Die folgenden Methoden können verwendet werden:

1. 3 Mal täglich beide Ohrläppchen 3-5 Minuten lang reiben.

2. 1-2 Mal täglich 3-5 Minuten lang die beidseitige hintere Lendengegend massieren

3. 3-5 Mal pro Tag, jeweils 2 Minuten lang, Übungen zum Zurückziehen des Anus

Es gibt viele Arten von Übung Methoden zur Auffüllung der Nieren, ist es am besten in der Lage sein, ihre eigenen tatsächlichen Situation zu kombinieren, wählen Sie 1 oder 2 Arten der am besten geeigneten für ihre eigenen Methoden, anstatt Mangel an Fülle, die folgenden möchte ich die folgenden Arten von Übung Methoden zur Auffüllung der Nieren einzuführen

Erstens, jeden Tag an Joggen, Laufen ist mehr gesunde Aerobic-Übung, jeden Tag an die Bewegung des Laufens kann beruhigend, kann dazu beitragen, die Menschen die körperliche Fitness zu verbessern, können die Menschen haben einen starken Körper, die Auffüllung der Nieren-Qi.

Zweitens, wenn Sie nicht über genügend Energie Niere, können Sie üben Liegestütze jeden Tag, Liegestütze können den Stoffwechsel des Körpers zu beschleunigen, und kann effektiv trainieren den menschlichen Arm, so dass Sie einen starken Körper, die langfristige Einhaltung einer starken Taille und Bauch.

Drittens können Sie die Durchführung hochbeinigen Übung, Menschen mit unzureichenden Nieren-Qi, können Sie die Durchführung hochbeinigen Übung, 10 Minuten pro Tag für 15 Minuten, kann die körpereigene Immunfunktion zu verbessern, erhöhen die Ausdauer, starke Nieren und Taille!

Viertens, für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, die oben anstrengende Übung ist sicherlich nicht geeignet, können Sie üben Tai Chi, acht Fitness-Gymnastik, aber die Notwendigkeit, sich an jeden Tag, das gleiche zu erreichen, die dynamische Wirkung der Erhöhung der Nieren-Qi!

Die einfachste und wirksamste Methode ist das Schlucken vor dem Schlafengehen. Das Wichtigste: Mund halten, sanft auf die Zähne beißen, mit der Zungenspitze kreisförmig über die Innenseite des Zahnfleisches lecken, in der Regel 10-15 Kreise, es wird viel "Flüssigkeit" (allgemein als Speichel bekannt) entstehen. Dann schlucken Sie es in den Magen. Im Allgemeinen 5-8 Mal vor dem Schlafengehen durchführen. Innerhalb einer Woche werden Hexenschuss und Schwäche gelindert; einen Monat lang wird der Nierenmangel verbessert.

Hallo zusammen, ich bin Blooming in the Rain und ich freue mich, diese Frage zu beantworten.

Die Niere ist eines der wichtigsten Organe des menschlichen Körpers für die angeborene Natur. Heutzutage leben die Menschen ein schnelllebiges Leben, langfristige psychische Anspannung, unregelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten, langes Aufbleiben, Schlafmangel, Rauchen, Trinken auf die Nieren sind sehr schädlich, während der übermäßige Verzehr von proteinreichen, salzreichen, fettreichen, purinreichen Lebensmitteln wird die Belastung für die Nieren verschlimmern. Um einen gesunden Körper zu haben, ist es notwendig, zusätzlich zu den guten Ernährungsgewohnheiten die körperliche Bewegung zu stärken.

Taoistische Gesundheitsversorgung glaubt, dass: durch die interne Verfeinerung, so dass das Wesen ausreichend ist, nicht nur die Yuan Yin, Yuan Yang können sich gegenseitig vorteilhaft sein, um einander Wurzel, Nieren-Wasser kann auch mit dem Herzen des Feuers steigen. Auf diese Weise, also durch Herzklopfen, Schlaflosigkeit, spermatorrhea und andere Krankheiten, kann verbessert werden, und das Herz zu koordinieren, die Funktionen der inneren Organe können auch gestärkt werden. Ausreichend Yuan Yin, in der Verfeinerung auch oft in den Mund, um eine große Menge an Speichel zu produzieren manifestiert, kann diese mündliche Flüssigkeit bewässern die inneren Organe, feuchte Haut, Schlucken und nicht spucken, dann die Niere Wasser ist voll von Wang, die Farbe ist nicht hager. Es ist ausreichend, um das Feuer zu senken und das Herz zu nähren.

Wie zu üben kann die Niere aufzufüllen, sehe ich den besten Weg zu üben ist die Acht-Duan-Brokat, jeden Tag darauf bestehen, es zu tun. Die Acht-Duan-Brokat hat eine Geschichte von mehr als 800 Jahren, und hat die Wirkung von Qi und Blut zu entspannen, den Körper zu erleichtern und die Nieren zu stärken.

Hallo zusammen, ich bin Brain.

Wenn es um Nierentonikum geht, glaube ich, dass jeder Mensch bewegt sein wird, wenn er es hört, in der heutigen unregelmäßigen Leben und instabilen Arbeit und Ruhezeit, zu einem großen Teil auf die Nieren zu bringen eine gewisse Belastung, und sogar einige Schäden. Deshalb habe ich heuteWir zeigen Ihnen 3 Möglichkeiten, wie Sie Ihre Nieren jung und lebendig halten können.

1 Du kannst es zu Hause machen, zehn Minuten am Tag, und das istUnbewaffnete Kniebeugen.In der Fitness-Welt gibt es ein Sprichwort mehr Männer nicht trainieren Beine früher oder später bereuen wird, kann sagen, Oberschenkel stark zu einem Mann, wie wichtig, Oberschenkel sind die Quelle der Kraft, kann eine Menge von systemischen Regulierung Aktivitäten spielen. Dann müssen wir tun, ist:Machen Sie 160 Kniebeugen pro Tag, aufgeteilt in 4 Sätze à 40.Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Intensität zu niedrig ist, können Sie die Intensität erhöhen.

2 Das war's.AerobicZu den aeroben Übungen gehören Joggen und Radfahren. Sowie Schwimmen und eine Reihe von kontinuierlichen niedriger Intensität Übung. Aerobic-Übung kann die Hormon-Stoffwechsel-Fähigkeit Stoffwechsel und andere Probleme in unserem Körper zu verbessern, die kardiorespiratorische Kapazität hat eine starke Wirkung Übung, und hat große Vorteile für die Gesundheit, so tun mehr Aerobic-Übung.Machen Sie das 40 Minuten pro Tag.

3Übungen für die Gesäßbrücke und die AnalverkleinerungDie Rolle der Hüfte Brücke ist sehr einfach ist, um die Stärke der Hüften zu erhöhen, um die Stärke des Kerns zu erhöhen, schrumpfen den Anus Bewegung ist besser, um die Fähigkeit zur Verbesserung der Becken-Durchblutung hat eine große Wirkung, diese beiden Bewegungen machen einen guten Job, den Schutz der Nieren haben eine sehr starke Rolle in der Tag-zu-Tag können wirFühren Sie 5 Sätze mit 20 Wiederholungen pro Tag aus.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Um die Nieren zu schützen, ist es notwendig, sich über einen längeren Zeitraum hinweg gezielt zu bewegen, und die tägliche Bewegung wird mit Sicherheit einen Effekt haben.

Jeden Tag auf die Nieren, Handflächen gerieben auf und ab 30 mal dann Faust ooh, fest mit dem Daumen gerieben auf und ab 50 mal

Nieren-Tonikum ist das Konzept der traditionellen chinesischen Medizin, theoretisch Übung kann nicht Tonikum Niere, nur Übung kann die Blutzirkulation zu verbessern, um den Stoffwechsel zu fördern, die körpereigene Abfälle zu entladen, um die Belastung für die Nieren.

Fitnessstudios

Haben Sie die Zeit und die Bedingungen zu finden, ein professioneller Trainer, die Kosten für drei Monate Zeit, den ganzen Körper zu trainieren, sehen ein ganzes System nach unten, wird Ihr Körper einen Schritt nach oben.

Schwimmen

Ländliche Menschen sind immer noch mehr konditioniert, nach den Bergen und Wasser Menschen sind auch mehr konditioniert, es ist Sommer, Teiche, Flüsse, Meer, zu einer täglichen 60 Minuten Freistil. Halten Sie sich an einen Zeitraum von Zeit, gibt es ein gutes Upgrade auf den ganzen Körper, Körper stark und gesund, teuer zu halten, konzentrieren sich auf wie, wenn Sie nicht wie Sie sind nicht kleben, um einen guten Job zu machen.

Hocke (Übung)

Essen Sie nicht einen Mund voll Fett, dass Sie nicht aufstehen kann, erste leere tiefe Hocke, von Dutzenden pro Tag, bis ein oder zwei hundert, und dann Gewicht 30 Pfund, 50 Pfund ...... Übung nach unten, Ihre Füße auf der Erde ist sehr stabil. Das Fahrgestell ist stabil, das Fahren ist einfach.

Ball spielen

Diese eine Sportart ist auch teuer zu mögen, das Leben gibt es Menschen wie zu spielen, vor allem spielen Basketball, Tischtennis, Badminton, Billard, Golf und so weiter. Wählen Sie ein oder zwei Favoriten, Praxis mehr als eine halbe Stunde pro Tag, das ist auch voll von Schweiß, verbrauchen körperliche Stärke, verbessern die körperliche Fitness.

Wasser zum Spülen von Sake-Tassen (bei einem Bankett usw.)

Trinken Sie mehr warmes Wasser, das die Entgiftung fördern kann, und trinken Sie weniger kalte und anregende Lebensmittel. Achten Sie auf eine Sache: Trinken Sie kein Eiswasser, wenn Sie Sport treiben, und waschen Sie Ihre Haare nicht mit Eiswasser, wenn Sie schwitzen.

Andere sind Handmassage, Haare kämmen, Tai Chi und Massage. Für die Ernährung des Körpers gibt es Ginseng und Hirschgeweih in einer alten Hühnersuppe. Hirschgeweihscheiben in Wasser, Ginsengscheiben in Tee und so weiter.

Alte chinesische Medizin sagt: die Niere ist der Ursprung der angeborenen, die Niere, wenn es ein Problem, wird es Auswirkungen auf die physiologische Funktion der anderen Organe und verursachen Läsionen.

Die Nieren sind so wichtig für den menschlichen Körper, wie kann man also den Nierenverlust regulieren?

Was ist Nierenmangel?

Nierenmangel ist ein Wort, das man im Leben oft hört, und die häufigste Form der Nierenunterfunktion. Nierenmangel ist ein Mangel an Essenz, Yin und Yang.

Mittleren Alters und ältere Menschen sind sehr anfällig für Nieren-Mangel leiden, gibt es mehrere Arten von Nieren-Mangel, die häufigste Nieren-Mangel im Leben ist zweifellos Niere Yin-Mangel und Niere Yang-Mangel.

Ein Nieren-Yin-Mangel geht mit Hitze einher und neigt zu nächtlichen Schweißausbrüchen und Schwindelgefühlen, während ein Nieren-Yang-Mangel häufig mit Kälte einhergeht und zu kalten Gliedmaßen und Angst vor Kälte führt.

Ursachen für Nierenverlust

Um zu wissen, wie man den Nierenverlust regulieren kann, müssen wir zunächst wissen, wie er entsteht.

Wo liegt die Ursache des Problems, so dass es entsprechend der Erkrankung behandelt werden kann und der Nierenverlust reguliert wird.

1, die Hauptursachen für den Nierenverlust sind: angeborene Insuffizienz, emotionale und emotionale Störungen, übermäßige Arbeit in Innenräumen, langfristige Krankheitsschäden an der Niere.

2, der Gedanke der gestörten, Melancholie, ist eine wichtige Ursache für Nierenverlust. People's emotionalen Höhen und Tiefen können leicht Auswirkungen auf den Betrieb des Körpers Funktionen, wenn Sie besorgt und gelangweilt waren, ist es leicht zu Melancholie führen, das Herz und die Milz sind verletzt, und machen Nierenverlust.

3, Leben und Arbeit ist nicht regelmäßig, Leben und Ernährung ist nicht angemessen. Oft essen fettig, gebraten, scharfes Essen, sowie das Rauchen und Trinken zu viel Alkohol leicht zu Nierenverlust führen.

Die Gefahren des Nierenmangels

Nierenmangel ist keine Kleinigkeit, sondern sehr schädlich, bei Männern kann Nierenmangel zu Fruchtbarkeitsproblemen führen, begleitet von Haarausfall und anderen Symptomen;.

Bei Frauen kann Nierenmangel dazu führen, dass sie altern, Falten bekommen, die Menstruation ausbleibt, sie in die Wechseljahre kommen und sogar ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigt wird.

Übungen zur Vorbeugung von Nierenschwäche

Die folgenden fünf Übungen können das Auftreten von Nierenschwäche wirksam verhindern, wenn Sie sie jeden Tag durchführen können.

Diese 5 Übungen können die Nieren stärken und Ihnen helfen, die Nierenschwäche zu überwinden. Bewegen Sie sich jeden Tag!

01

Tägliche Massage des unteren Rückens

Die Massage des unteren Rückens ist eine Methode, die dazu dienen kann, der Nierenschwäche ein Ende zu bereiten.

Sie können reiben beide Hände heiß, und dann legte es auf beiden Seiten der Taille, nach den Handflächen der Hände auf die Haut nach unten, um die Taille zu massieren, bis die Taille zu sein schien heiß auf sie, so dass jeden Morgen und Abend für eine Zeit, jedes Mal zur Durchführung einer zweihundert nach unten auf sie.

02

Tägliche anale Retraktionen durchführen

Das Zurückziehen des Anus ist auch eine Möglichkeit, das Auftreten von Nierenschwäche zu vermeiden.

Sie können wählen Sie einen Zeitraum, und dann entspannen Sie den Körper, natürliche Atmung, in der Ausatmung der Zeit, um die anale Kontraktion Bewegung, Einatmung der Zeit zu entspannen, so dass wiederholt etwa dreißig Mal auf sie, jeden Tag zu halten, um die Durchführung kann die gewünschte Wirkung zu sehen.

03

Täglich Tai Chi machen

Tai Chi zu praktizieren ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, um das Auftreten von Nierenschwäche zu verhindern. Tai Chi ist eine langsame, nicht sehr aktive Übung.

Sie können wählen, um nach unten gehen am Morgen, im Park, unter dem Baum zu tun Tai Chi, Tai Chi ist eine gute körperliche und geistige Gesundheit Aktivitäten, können Sie langfristige Ausdauer, um weiterzumachen.

04

Tägliche Fußmassagen

Wenn Sie das Auftreten von Nierenschwäche vermeiden wollen, können Sie auch die Herzen Ihrer Füße reiben.

Zunächst einmal, die Hände der Handfläche reiben heiß, mit der linken Hand zu reiben das Herz des rechten Fußes, und dann mit der rechten Hand zu reiben das Herz des linken Fußes, so dass jede Nacht für einmal, jedes Mal für dreihundert, um so zu vermeiden, Nieren-Mangel kann eine gute Wirkung zu spielen.

05

Einfache Gymnastik für Lücken

Wenn Sie das Auftreten eines Nierenmangels vermeiden wollen, können Sie auch auf die übliche Art und Weise einfache Gymnastik machen.

Sie können zwei Füße parallel, pflegen und schulterbreitem Abstand, nachdem die beiden Arme natürlich nach unten, zwei Hände Stick in der Hosennaht Position, nachdem die Finger natürlich offen, Fußwurzel Anhebung nach kontinuierlicher Atmung neunmal.

Sie können auch vermeiden, Nieren-Mangel durch Anhalten des Atems, vor allem, hocken gut, halten Sie den Atem, und dann den Körper langsam steigen, die Hände nach unten, gefolgt von langsam die Fäuste ballen, so dass mehrere Male wiederholt werden kann.

Neben diesen Übungen können Sie auch Ihre Ernährungs- und Lebensgewohnheiten verbessern, um eine Nierenschwäche zu verhindern.

Tiefe Hocke, Za Ma Bu, Hände halten Hanteln Longe langsamen Spaziergang, Sit-ups, solange die Taille und unteren Gliedmaßen Übung ist besonders gut für Männer! Vor allem untere Gliedmaßen Ausbildung, können Sie für die vier flachen Pferd aus dem Pferd Haltung Praxis suchen, versuchen Sie zunächst eine 20 Sekunden langsam verlängern die Zeit, Pferd Haltung Praxis qualifizierte, andere untere Gliedmaßen Übung wird sehr einfach sein, und die Rolle der Niere ist besonders mächtig!