Dies ist ein interessantes Thema, und es ist sicher, dass viele Menschen, die abgenommen haben, ähnliche Erfahrungen gemacht haben!

Warum sollte man nachts kalorienreiche Lebensmittel essen, wenn man eine Diät macht?Letztendlich liegt es daran, dass die Bedürfnisse des Körpers während des Tages nicht erfüllt werden.

1, Beginnen wir mit der Fettabbau-Mahlzeit:

Das Wichtigste an den Mahlzeiten zum Fettabbau im Vergleich zu unserer üblichen Ernährung ist, dass sie kleinere Portionen, weniger Energie, weniger Kohlenhydrate, weniger Fett, mehr Eiweiß und etwas Gemüse als Beilage enthalten.

In der Regel wird die Energieversorgung des Körpers in erster Linie durch Kohlenhydrate, d. h. stärkehaltige Nahrungsmittel, oder das, was wir als Grundnahrungsmittel bezeichnen, dann durch Fette und als letztes Mittel durch Proteine sichergestellt.

In Bezug auf die Energieeffizienz kann man mit Sicherheit sagen, dass Kohlenhydrate höher sind als Fette höher sind als Proteine. Da aber Mahlzeiten zum Fettabbau hauptsächlich aus Eiweiß und etwas Gemüse bestehen, ist dieWenn Sie eine Mahlzeit zum Fettabbau für den Tag zu sich nehmen, ist Ihr Körper in einem Kaloriendefizit.

(2) Es ist der Instinkt des Körpers, zu essen, wenn er hungrig ist:

Wenn wir hungrig sind, signalisiert das Darmpeptid (ein Hormon) dem Gehirn, dass es Wege findet, dies zu kompensieren, und so ein starkes Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln auslöst.

Es hat also nichts mit Willenskraft zu tun, sondern ist eine normale physiologische Reaktion.

3) Wenn es spät in der Nacht ist, ist das Hungergefühl stärker!

Tagsüber ist unsere Aufmerksamkeit durch Arbeit oder andere Dinge abgelenkt, und manchmal vergeht ein wenig Hunger mit ein wenig Toleranz. Aber nachts, wenn unser Körper wieder zur Ruhe kommt, ist es leichter, das Verlangen des Körpers nach Essen zu spüren, besonders kurz vor dem Schlafengehen.

Kurz gesagt, um zu vermeiden, dass die tagsüber Fettabbau in der Nacht essen wollen kalorienreiche Lebensmittel Situation, in der Fettabbau Mahlzeit Kollokation sollte darauf achten, die Aufnahme von ausreichenden Menge an Lebensmitteln, können Sie weniger essen, sondern müssen auch genug zu essen!

Ich hoffe, das hilft, ich bin @dietitianwuqing. Wenn Sie noch mehr Gewichtsverlust Ernährung, Fitness-Diät-Tipps erhalten möchten, willkommen, klicken Sie oben, um mir zu folgen Oh~!

Unabhängig von der Jahreszeit lieben die Menschen kalorienreiche Lebensmittel, vor allem wenn sie hungrig sind (Ihre Mahlzeit zum Fettabbau kann eine Diätmahlzeit sein).

Kalorienreiche Lebensmittel sind schlecht, warum geben Sie sie also immer wieder auf?

Die Menschen in den reichen Ländern leiden heute an Fettleibigkeit, die sich fast wie eine Seuche ausbreitet. Wenn wir nicht an die Essgewohnheiten unserer Sammler-Vorfahren denken, ist es schwer zu erklären, warum wir Schwierigkeiten haben, den süßesten und fettigsten Lebensmitteln zu widerstehen, wenn wir ihnen begegnen. Damals lebten sie in der Steppe oder in den Wäldern, wo kalorienreiche Süßigkeiten so selten waren, dass sie immer Mangelware waren. Wenn man vor 30.000 Jahren Sammler war, gab es nur eine mögliche Quelle für Süßes: reife Früchte. Wenn also eine Steinzeitfrau auf einen Baum voller süßer Feigen stieß, war es das Klügste, sie sofort zu essen, bis sie keine mehr essen konnte, oder aber zu warten, bis ein Pavian in der Nähe den Baum fand und keine einzige mehr essen konnte. Der Instinkt, kalorienreiche Lebensmittel zu verschlingen, ist also in unseren Genen verankert. Auch wenn wir heute in Hochhäusern leben und unsere Kühlschränke längst mit Lebensmitteln vollgestopft sind, erinnert sich unsere DNA noch an die Tage in der Savanne. Aus diesem Grund essen wir unwissentlich einen ganzen Eimer Haagen-Dazs, wahrscheinlich mit einer großen Cola. -Eine kurze Geschichte der Menschheit

Gewichtsabnahme ist keine Diät, und nicht alle Diäten zur Gewichtsabnahme werden als Fettabbau-Mahlzeiten bezeichnet

Es gibt viele beliebte Diätrezepte im Internet und viele Produkte zur Gewichtsabnahme, die Rezepte zur Erzielung von Ergebnissen anbieten; die große Mehrheit davon sind jedoch Diätrezepte. Mit einer Diät kann man sehr schnell Ergebnisse erzielen, aber sie ist ungesund und nicht nachhaltig; sobald man die Diät wieder aufnimmt, wird man heftig zurückschlagen.

Wenn Sie also ein Rezept erhalten, sollten Sie mindestens zwei Dinge beachten:

1. ist die Gesamtkalorienzahl ausreichend? Die Gesamtkalorienzufuhr Ihrer täglichen Ernährung während der Abnehmphase sollte etwas höher sein als Ihr Grundumsatz (der durchschnittliche Grundumsatz chinesischer Frauen liegt bei 1200 kcal).

Algorithmus des Grundumsatzes:

Frau: BMR = 655 + ( 9,6 x Gewicht kg ) + ( 1,8 x Größe cm ) - ( 4,7 x Alter Jahre )

Männlich: BMR = 66 + ( 13,7 x Gewicht kg ) + ( 5 x Größe cm ) - ( 6,8 x Alter Jahre )

2. ist die Nährstoffstruktur ausgewogen? Nur Steak zu essen, reicht nicht aus, um den Nährstoffbedarf des Körpers zu decken. Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine, Wasser und anorganische Salze (Mineralien) sind die sechs Nährstoffe, die der Körper braucht, und man kann nicht einen ohne den anderen haben! Auch die Gewichtsabnahme erfordert eine ausgewogene Ernährung.

Mit einer kontrollierten Gesamtkalorienzahl und einer ausgewogenen Ernährung ist es durchaus möglich, mit wenig oder gar keinem Hunger zu leben.

Letztendlich hängt der Erfolg einer Gewichtsabnahme stark davon ab, wie gut Sie der Versuchung kalorienreicher Lebensmittel widerstehen können!

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Es wird empfohlen, tagsüber kalorienreiche Nahrung zu sich zu nehmen und zum Abendessen eine kalorien- und fettarme Mahlzeit zum Fettabbau zu wählen. Sie können auch die Bodybuilding Element Comprehensive Dietary Nutritional Meal verwenden, die kalorien- und fettarm ist, ein starkes Sättigungsgefühl vermittelt und vor allem gut zu trinken ist und zudem sehr nahrhaft ist.

Ich habe den ganzen Tag eine Diät gemacht. Nachts bin ich hungrig.

Ich schlage vor, dass Sie zunächst Ihren eigenen Grundumsatzwert berechnen (es gibt Formeln im Internet), die Mindestmenge an Kohlenhydraten, die Sie benötigen, um Ihren Grundumsatz jeden Tag zu decken, vorzugsweise die umgekehrte Pyramide der Ernährung, mit Ihrer bevorzugten Art der Bewegung, und schließlich, bleiben Sie einfach dabei!

Schlüssel zur Gewichtsabnahme in der Nacht hungrig kann etwas Milch oder Getreide zu essen, und auch nicht helfen können, aber essen Sie etwas Gemüse, aber jeder Körper ist anders, nach ihrer eigenen Situation ist die Notwendigkeit, zunächst Fettabbau oder Gewichtsverlust oder erste Muskel-Formung, nach ihrer eigenen Situation zu formulieren, ein Programm, so dass es umfassender und effektiver sein!

Fettabbau-Mahlzeiten sind noch kalorienarm und werden beim Verzehr leicht verdaut und absorbiert. Und am Ende der Nacht ist der Magen bereits leer, diese Zeit wird das Gehirn stimulieren, Ihnen zu sagen, etwas zu essen