Mit der zunehmenden Bedeutung der Gesundheit der Menschen, eine endlose Anzahl von Fitness-Methoden sind in der Öffentlichkeit bekannt. Vielleicht einige Leute schwierig sein wird, sollten sie wählen, welche Fitness mehr wissenschaftlich? Das Leben ist Bewegung, in der Tat, egal, welchen Weg Sie wählen, um Fitness, solange nicht faul, wird Ihr Körper mehr und mehr gesund sein. Fitness Weg wählen wir nur die richtige, nicht die teure ein. Stellen Sie den Alarm, lassen Sie uns Yoga zusammen üben.

1、Einfacher Taubenstil

↑ Die Menschen nehmen Yoga in der Regel als den Hauptteil der Übung und Fitness nach dem Kontakt mit Yoga. Dabei sollte man nicht außer Acht lassen, dass Yoga auch als Aufwärmprogramm vor dem Sport genutzt werden kann.

Asana Details: Setze dich breitbeinig auf den Boden. Beuge das rechte Knie, klappe das rechte Bein nach innen und stelle den rechten Fuß auf den Damm. Strecken Sie das linke Bein nach hinten, beugen Sie das linke Knie und heben Sie die linke Wade nach oben. Der linke Arm wird nach hinten gestreckt, der Ellbogen gebeugt, der linke Fußrücken ruht auf der Ellbogenpfanne. Der rechte Arm wird nach oben gestreckt und der Kopf nach oben gehoben, um in die Richtung der rechten Hand zu schauen.

2、Standing Forward Bending Pose

↑ Verschiedene Bewegungen trainieren unterschiedliche Körperteile. Aber letztendlich werden die Muskeln gestrafft, was dem Körper zugute kommt.

Asana Details: Stehe in der Berghaltung mit den Füßen zusammen. Lehnen Sie den Körper nach vorne, die Arme senkrecht zum Boden, und stützen Sie sich mit den fünf Fingern auf dem Boden ab. Heben Sie die Fersen nach oben und drücken Sie die Zehen in den Boden.

3. vollständiger Lotus-Sitz

↑Nach dem Training können wir den Lotussitz praktizieren, um unseren Körper und Geist zu entspannen, und die Entspannung von Körper und Geist am Flussufer spüren.

Asana Details: Setze dich mit gestreckten Beinen auf den Boden. Beuge das rechte Knie, bringe das rechte Bein näher zum Körper und stelle die Rückseite des rechten Fußes an die Wurzel des linken Beins. Das linke Bein ist das gleiche wie das rechte Bein, das linke Bein liegt auf dem rechten Bein und die Rückseite des linken Fußes befindet sich an der Wurzel des rechten Beines. Strecken Sie die Arme ganz natürlich nach vorne, legen Sie die Hände im Lotussitz auf die Knie, und halten Sie den Rücken gerade.

4. die Kamel-Variante

↑ Der Körper ist voller Kraft und die Muskeln werden wie Federn angespannt und entspannt.

Asana Details: Knien Sie sich auf den Boden, beide Knie hüftbreit auseinander, Waden und Fußrücken nahe am Boden, rechtes Knie vom Boden entfernt, rechter Fuß auf dem Boden, rechtes Schienbein senkrecht zum Boden, Oberschenkel parallel zum Boden. Halten Sie die Hände in der Taille und beugen Sie den Oberkörper nach hinten. Strecken Sie die rechte Hand nach hinten aus und legen Sie die linke Hand auf die linke Ferse.

Wissenschaftliche Fitness kann überschüssiges Körperfett abbauen und Fehlhaltungen korrigieren. Es dauert nur drei Minuten, ein Lied zu hören und zwei Stunden, einen Film zu sehen, aber Yoga kann ein Leben lang praktiziert werden.

Ich beantworte Ihre Fragen sehr gerne!

Jetzt, wo die Technologie so weit fortgeschritten ist, muss auch die Fitness wissenschaftlich sein. Wissenschaftliche Fitness, so dass sie fortschrittlich sind, verbessern ihre körperliche Fitness, und versuchen, Verletzungen zu verhindern. Da es beim Sport immer eine Vielzahl von Risiken gibt, sollte man versuchen, sich so wenig wie möglich zu verletzen, und in der Lage sein, eine langfristige Ausdauer bei der Fitness zu haben. Wenn Ihr Körper verletzt ist, tut es hundert Tage lang weh, und Sie können ein paar Monate lang nicht trainieren.

Zuallererst muss man sich über seinen körperlichen Zustand im Klaren sein.

Wie Körpergewicht, Herzfrequenz, etc., können sie die Intensität der Übung Toleranz, etc. zu widerstehen, weil blind folgen dem Trend der Fitness, wird dazu führen, dass körperliche Verletzungen, oder sogar plötzlichen Tod. Das Phänomen des plötzlichen Todes im Sport ist nicht eine Gruppe, vor ein paar Tagen, gibt es einen jungen Mann in seinen Zwanzigern, Basketball spielen plötzlichen Tod.

Zweitens, setzen Sie sich ein Fitnessziel.

Wie lange Sie anfangs trainieren und welche spezifischen Fitnessprogramme Sie durchführen sollten. Wie man sich in der Mitte des Fitnesszeitraums steigern kann, um seine Fähigkeiten zu verbessern, und welche Defizite behoben werden müssen.

Gleichzeitig ist es immer eine gute Idee, während des Trainings eine Bewertung Ihres Gesundheitszustands und eine ärztliche Untersuchung vorzunehmen.

Drittens muss es zusätzlich einen Plan für Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil geben.

Ein perfekter Start ist die Hälfte des Erfolgs. Erstellen Sie ein Rezept für Ihre Ernährung, wie man sich für Muskelaufbau und Fettabbau ernährt, und wie man sich für Muskelaufbau und Gewichtszunahme ernährt.

Außerdem ist es wichtig, dass Sie sich nachts gut ausruhen, denn Training ist anstrengend, und wenn Sie sich nachts nicht ausruhen, kann das Ihren Körper belasten.

Viertens muss es kontinuierliches Lernen, Forschung und Verbesserung geben.

Die so genannte wissenschaftliche Fitness, mein Verständnis ist aus dem Warm-up, der Grad der Bewegung Spezifikation, Stretching, Ernährung, Ruhe, Lernen alle Aspekte der integrierten Vorschlag, der Hauptzweck der wissenschaftlichen Fitness ist es, Verletzungen zu reduzieren, so dass die Menschen haben eine mehr voller Begeisterung für das Leben und die Arbeit.

1, Aufwärmen, vor dem Training vorbereitende Aktivitäten, vollständig zu mobilisieren die Begeisterung der Muskeln zu einem guten Zustand, um die nächste Fitness Gesicht.

2, die Bewegung sollte standardisiert sein, falsche Bewegungen können zu Verletzungen führen und auch dazu, dass Ihr Training nicht den gewünschten Effekt erzielt. Die Hälfte der Mühe, so sicher sein, um Ihre Fitness-Aktion zu standardisieren. Natürlich, bitte Privatlehrer ist die beste Wahl, wenn nicht bitte Privatlehrer, können Sie die halten Praxis folgen, vor allem die Bewegung zu korrigieren, so dass Fitness effizienter ist!

3, Stretching, Stretching ist ein sehr wichtiger Teil des Prozesses, kann er Ihre Muskeln in einem guten Zustand zu halten, langfristige Fitness nicht dehnen, kann es auch zu Verletzungen führen, so sicher sein, um aus 5 bis 10 Minuten zu dehnen nehmen!

4, Diät, eine ist die Proteinzufuhr, und die andere ist es, andere Kalorienzufuhr zu kontrollieren.

5, Ruhe, Schlaf ist ein sehr wichtiger Teil des Prozesses, unsere Muskelfasern werden während des Schlafs repariert und werden größer. Machen Sie es sich also zur guten Gewohnheit, früh zu Bett zu gehen und vermeiden Sie es, lange aufzubleiben

6, Lernen, weiterhin über Fitness zu lernen, in den Prozess der Fitness, sich zu verbessern.

Wissenschaftliche Fitness ist wichtig, Fitness bedeutet, einen guten Körper zu haben, also müssen wir mehr über Fitness lernen, damit wir einen guten Körper haben, Prost. Ein paar Bilder von mir mit euch allen!

Die so genannte wissenschaftliche Fitness wird gemeinhin als Schritt-für-Schritt, die richtige Menge an moderaten Interesse zu halten, natürlich, jede Art von Übung hat ihre eigenen Grundlagen und Fähigkeiten zu verstehen, Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise.

Sobald Sie das Fitnessstudio betreten, 20 Minuten auf dem Laufband zum Aufwärmen, dann anaerobes Training wie unten beschrieben, und nach dem anaeroben Training 40 Minuten auf dem Laufband mit variabler Geschwindigkeit, d. h. ein paar Minuten schnelles Laufen und ein paar Minuten langsames Joggen, oder auf dem Ellipsentrainer oder dem Fahrrad, und das alles nicht weniger als eine Stunde lang mit mittlerer bis hoher Geschwindigkeit! Bleiben Sie die ganze Zeit bei mittlerer bis hoher Geschwindigkeit, auch wenn Sie müde und erschöpft sind. Dampfen Sie nach dem Training nicht in der Sauna, essen Sie mehr weißes Fleisch, Gemüse und weniger Schweinefleisch. Ich persönlich empfehle kein Eiweißpulver, aber um ehrlich zu sein, wenn man Eiweißpulver isst, ist der Effekt wirklich sehr offensichtlich, aber sobald man die Trainingsmenge nicht mehr erreichen kann, sammelt sich das Eiweiß im Körper an, und es bilden sich Steine.

Gehen Sie jeden Tag ins Fitnessstudio, und reden Sie nicht von dem 2-3-mal-pro-Woche-Bullshit. Diejenigen, die wirklich Muskeln aufbauen, gehen mindestens 5-mal pro Woche.

1.Montag: Arbeit an der Brust (obere Brust, mittlere Brust, untere Brust) Arbeit an der Bankdrücken, gehen Sie einfach und gewöhnen Sie sich zuerst, nach einem Monat, erhalten Sie einen Freund, um Ihnen Schutz und heben Gewichte nach oben.

2. dienstags: Schulter Training, denn obwohl der Montag der Praxis Brust, aber der Arm Trizeps wird auch sehr Müdigkeit, vor allem der Anfänger wird nicht in der Lage sein, Macht. So Verfeinerung der großen Kopf Muskel der Schulter wird nicht zu viel Last auf den Trizeps verursachen.

3. mittwochs oder donnerstags den Rücken trainieren, mit einem Tag Pause dazwischen, damit sich die Schultern erholen können,

4. freitags gleichmäßige Arme, einschließlich Bizeps und Trizeps.

5. Samstag oder Sonntag, Praxis kleine Arme, Waden, Beinmuskeln, angemessen mit der Brust Bankdrücken, vor allem eine Rolle bei der Blutfüllung zu spielen. In der Mitte des Tages, können Sie einen Tag frei nehmen.

6. abs, nicht faul sein, Praxis jeden Tag, wollen drei Monate aus der abs, dann Sit-ups jeden Tag mindestens 125, unteren Bauch Bein hebt jeden Tag nicht weniger als 100, zwei Monate nach der Taille wird beginnen zu schmerzen, wollen aus der abs, Schmerzen können nicht die Höhe des Todes.

7. alle Trainingseinheiten sollten gruppiert werden, wie Bankdrücken, 12 pro Gruppe, tun insgesamt 4-5 Gruppen, jede Gruppe Intervall ist nicht mehr als 1 Minute und eine Hälfte. Dies ist nur ein Teil der mittleren Brust ...... abs 25 pro Gruppe, in fünf Gruppen, jede Gruppe Intervall weniger als 1 Minute.

Die richtige Art, sich auszupowern und zu bewegen: Gehen Sie ins Fitnessstudio und fragen Sie einen Freund, der mit Ihnen trainiert.

Erstens: Ich bin selbst ein fitnessbegeisterter Mensch. Ich bin der Meinung, dass Fitness so gewählt werden sollte, dass es gut für den Körper ist, ohne den Körperfunktionen zu schaden.

1 Achten Sie darauf, sich wissenschaftlich aufzuwärmen.

Das ist nicht die Zeit für ein paar Zöpfe und ein Glas Wasser, sondern ein notwendiger Prozess, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wenn die Muskeln lockerer sind, lassen sie sich auch leichter anspannen und ausdehnen, und mit diesen Übungen können Sie die Verletzungsgefahr verringern. Nehmen Sie sich also am besten 5 Minuten Zeit, um Ihren Körper vollständig in Bewegung zu bringen und leicht ins Schwitzen zu kommen. Sie müssen verstehen, dass dieser Schritt ein guter Start in Ihr Fitnesstraining ist.

2, nicht über-Aufregung Übung Da der Zweck der Fitness ist für die Zukunft wurde darauf bestanden, dann erwarten Sie nicht, um eine "Goldmedaille" Daher, wenn Sie ihren Herzschlag so schnell, dass nicht beenden kann einen Satz in einem Atemzug, bedeutet dies, dass Ihre Bewegung ist über-Aufregung, und viele Trainer glauben, dass dies die Mehrheit der Menschen auf halbem Weg durch den primären Grund! Grund. 　　Das liegt daran, dass es ihnen schwer fällt, weiterzumachen, wenn sie erst einmal das Unbehagen spüren, das ihnen die Übung bereitet. Wenn Sie glauben, dass Sie nicht in guter Form sind, können Sie auch einige leichtere Übungen wählen.

3, müssen immer beobachten, ihre eigenen Körperfunktionen Wenn Sie feststellen, Ihren eigenen Körper hat Beschwerden müssen in der Zeit zu stoppen, schwere Fälle, sondern auch ins Krankenhaus, um ärztliche Hilfe zu suchen.

4,Wesentliche Dehnungsübungen Es gibt immer Dinge, die sehr einfach zu tun sind, aber das Dehnen nach einer Fitnessübung ist nicht so einfach. Wenn Sie einen Muskel trainieren, wird er angespannt und verkürzt, und das Dehnen hilft Ihnen, den Muskel zu entspannen und so Muskelkater am nächsten Tag zu vermeiden. Noch ein Hinweis: Am besten machen Sie das nach dem Aufwärmen, und führen Sie jede Bewegung 20-30 Sekunden lang aus, damit sich die Muskeln lockern und Sie sich besser dehnen können. Abschließend wünsche ich Ihnen viel Erfolg mit Ihrer Fitness und dass Sie Ihre Ziele bald erreichen!

Zu den wissenschaftlich wirksamen Fitnesstrainings gehören:

1. aerobe Übungen. Mindestens 30 Minuten täglich an fünf Tagen in der Woche aerobe Übungen wie Joggen, Schwimmen, zügiges Gehen, Tanzen, Aerobic, Badminton, Tischtennis usw., die allmählich auf 60 Minuten Bewegung pro Tag gesteigert werden, wobei die Herzfrequenz 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz betragen sollte (Alter 220).

2, Kraftübungen. 2 bis 3 mal pro Woche, jeweils 15 bis 20 Minuten Ganzkörper-Kraftübungen, wie das Heben von Hanteln, verursachen, Sit-ups, Kniebeugen, usw., aber nicht zwei aufeinanderfolgende Tage zu tun Kraftübungen.

3, Flexibilität Übungen. Jeden Tag auch darauf bestehen, mindestens 10 Minuten der Flexibilität Übungen, wie Stretching-Übungen, Beinpresse, Treten, Biegen und so weiter. Stretching-Übung Methode ist: der Körper auf dem Rücken liegend, versuchen, beide Knie auf die Brust zu heben, halten Sie 30 Sekunden; der Körper auf dem Rücken liegend, wurden beide Beine nach oben gehoben, versuchen, hoch zu heben, halten Sie 30 Sekunden.

4, vor der Übung zu tun, eine gute Warm-up-Übung. Aufwärmübungen sorgen nicht nur dafür, dass sich der Körper langsam an den bevorstehenden formellen Sport anpasst, sondern können auch die Häufigkeit von Sportverletzungen verringern, um Muskel- und Bänderzerrungen zu vermeiden. Zu den Aufwärmübungen gehören Gehen, Joggen, Bewegen der Knöchel, Knie, Strecken der Arme, Strecken der Beine usw., so dass der Körper leicht ins Schwitzen kommt, was mindestens 5 bis 10 Minuten dauert. Beginnen Sie dann mit formellen Aerobic-Übungen.

5. nach dem Sport gut entspannen und aufräumen. Beenden Sie die Aktivitäten nicht sofort nach dem Sport, sondern machen Sie einige Dehnungs- und Entspannungsübungen, tiefe Atemübungen und beruhigende Ganzkörperübungen. Das Ausmaß der Aktivität sollte nicht zu groß sein, was die Erholung der Sportteile unterstützt und den Blutrückfluss fördert, so dass der Körper allmählich in einen ruhigen Zustand übergeht.

(6) Einige Menschen können Gelenkschmerzen, Muskelschwellungen, Übelkeit und andere Symptome nach dem Training, das ist ein Zeichen der Übung Müdigkeit erleben. Angemessener Schlaf kann helfen, Übung Müdigkeit zu entlasten, sicherzustellen, 8 bis 9 Stunden Schlaf jeden Tag, kann nach dem Aufwachen erfrischt fühlen. Auch essen mehr Gemüse, Obst, Sojaprodukte, moderate Ergänzung Milch, Eier, mageres Fleisch, usw., hilft auch zu beseitigen Müdigkeit.

Welche Auswirkungen hat die Fitness? Ob Sie nun versuchen, Gewicht zu verlieren oder in Form zu kommen, es geht wirklich um dieFett abbauen, in Form kommen und die kardiorespiratorische Kapazität verbessern. Wir sollten alle erwachsen sein, also lasst uns über die Art und Weise sprechen, wie Erwachsene versuchen, etwas zu erreichen.

1) Ziele setzen

Welches Ziel verfolgen Sie mit dem Versuch, Gewicht zu verlieren? Was ist der Grund dafür? Ist es, weil Sie sich übergewichtig fühlen und abnehmen wollen? Oder haben Sie das Gefühl, dass Sie zu dünn sind, und wollen Muskeln aufbauen? Oder liegt es vielleicht einfach daran, dass ich mich nicht in Form fühle und mir wünsche, ich könnte trainieren, um eine gute Figur zu bekommen. Oder vielleicht möchte ich einfach nur trainieren und gesund bleiben.

Etwas ohne Ziel zu tun, kann leicht dazu führen, dass wir auf halbem Weg stehen bleiben. Und es gibt keine Möglichkeit zu messen, ob unser Handeln das Ziel erreicht oder nicht.

2. bewegen Sie es

Lachen Sie nicht, oder einige Leute oder das Gefühl, dass dies nur reden für nichts ist. Allerdings können wir uns umsehen, wie viele Menschen, oft singen wollen Fitness, wollen Gewicht zu verlieren, einschließlich mir verwendet, um die gleichen sein, immer singen, keine Aktion. Aber auch wenn wir nicht angeben, das Ziel, wir haben solche Gedanken, sollte der erste sein, sich zu bewegen, Bewegung, Bewegung selbst wird Ihnen einige Freude bringen. Auf der anderen Seite, wenn Sie trainieren, denken Sie wirklich darüber nach, welche Bewegungen werden Sie machen? Welche Vorbereitungen müssen Sie treffen? Du brauchst nur ein bisschen Gewinn nach jeder Übung, das ist viel besser als nur eine Idee, die du hast, wenn du vor deinem Computer sitzt oder wenn du einen schönen Körper auf der Straße siehst.

Ein weiterer Vorteil der Bewegung ist, dass man sich in einer kleinen Gruppe von Freunden während der Übung daran orientieren kann, was die anderen machen, oder dass man die Mängel der anderen sieht und weiß, wie man es selbst verbessern kann. Was die Frage betrifft, wie man sich verbessern kann, so gibt es eine Menge Informationen, die man nachschlagen kann. Die Antworten auf bestimmte Fragen sind tatsächlich leichter zu finden. Diese können nach und nach gesammelt werden.

3. eine vernünftige Einteilung der Übungszeit

-Regelmäßige, zeitlich festgelegte ÜbungTraining zu einem festen Zeitpunkt macht es unwahrscheinlicher, dass man sich Gründe gibt, nicht zu trainieren, oder zumindest ist es viel besser, als nur darüber nachzudenken (denn der Wunsch, zu trainieren, ist eine Entscheidung, und das Nachdenken über den Zeitpunkt ist eine Entscheidung, und wenn man weniger Entscheidungen im Kopf hat, hat man mehr Bandbreite im Kopf und kann sich besser konzentrieren. Es ist auch einfacher, sich Gewohnheiten anzueignen, und wenn die Zeit gekommen ist, werden Sie unbewusst das Gefühl haben, dass Sie es tun sollten.)

-Ein Training alle zwei Tage wäre besser als ein tägliches Training.. Zum einen kann sich Ihr Körper ausruhen und Ihre Muskeln erholen, zum anderen bleibt Ihnen eine gewisse Zeit zum Ausruhen und Sie können sich leichter daran halten. Im Allgemeinen erreicht der Muskelkater 36 Stunden nach dem Training seinen Höhepunkt, was bedeutet, dass Sie sich am nächsten Tag sehr unwohl fühlen können, was dazu führen kann, dass Sie sich selbst Gründe geben, um nicht zu trainieren. Dies ist jedoch nicht der Fall, wenn Sie am nächsten Tag trainieren, und Sie werden sich eher an Ihr Programm halten.

-Beachten Sie die Intensität des Trainings.Machen Sie nicht ständig Ausdauertraining, Sie können auch Hiit (hochintensives Intervalltraining) oder Krafttraining im Fitnessstudio an einigen Geräten machen. Auch wenn Sie nur abnehmen wollen, müssen Sie ein hochintensives Training absolvieren. Denn nach einem hochintensiven Intervalltraining unterstützt Ihr Körper Sie noch 36 Stunden lang bei der Fettverbrennung. (Sie können meine anderen Antworten zum Thema Training lesen, daher gehe ich hier nicht weiter ins Detail)

4) Angemessene diätetische Maßnahmen

Denken Sie nicht, dass Fitness nur aus Bewegung besteht; die richtige Ernährung trägt zu 20-30 Prozent zu Ihren Ergebnissen bei. Bodybuilder sollten mehr eiweißreiche Lebensmittel und etwas weniger Fett essen.

5. angemessener Schlaf

Richtiger Schlaf kannHilft Ihrem Körper, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen.

Eigentlich müssen Sie wirklich vorgehen und üben und die Besonderheiten langsam im Voraus lernen. Schauen Sie nicht nur auf die kurzfristigen Ergebnisse, es gibt Dinge, die sich vielleicht kurzfristig nicht wesentlich verbessern. Außerdem, wenn es kurzfristige Ergebnisse gäbe, dann gäbe es nicht so wenige dieser tollen Körper, oder?

Es ist wichtiger, etwas zu tun, als darüber nachzudenken!

Was bedeutet es, richtig fit zu werden? Wie wird man richtig fit? Wie wird man fit, um Ergebnisse zu erzielen? Das ist eine Frage, die viele Menschen umtreibt.

Es ist eigentlich gar nicht so kompliziert. Alles, was Sie tun müssen, um richtig fit zu werden und etwas zu bewirken, sind die folgenden zwei Dinge.

I. Kombination von Arbeit und Wiederherstellung von Zuschlägen

Der größte Fehler, den Neulinge machen, ist, dass sie zu ehrgeizig sind: Ich will so stark sein wie Monolith Johnson, ich will Bauchmuskeln haben wie Lazar.

Ehrgeiz ist zu schwer, hassen Tag und Nacht nicht schlafen 24 Stunden am Tag zu üben, aber oft ist das Ergebnis entweder über-Übung Erholung kann nicht kommen, oder eine kurze Zeit ist zu niedrig, um das Vertrauen der zu niedrig, bis aufgeben.

Eine Kombination aus Arbeit und Ruhe. Ernährung und Ruhe sind ebenso wichtig wie das Training. Ruhe ist die Erholung des Körpers.Die körperliche Fitness wird durch Training stimuliert, in der Ruhephase wiederhergestellt und durch die Ernährung verbessert.Das muss klar sein.

II. standardisierte und progressive Bewegungen

Du hast wahrscheinlich schon Leute im Fitnessstudio gesehen, die ihre eigenen Kampfkünste entwickelt haben, und sie haben gute Gründe dafür, und sie kopieren trotzdem meine ursprünglichen Worte.

"Wie kannst du es wagen zu sagen, dass ich es falsch mache? Es gibt nicht den absolut richtigen Weg zu trainieren, meine Muskeln haben einen anderen Fokus, okay?"

Wahrscheinlich haben Sie auch schon Leute gesehen, die aus denselben guten Gründen wie üblich blindlings große Gewichte herausfordern, die ebenfalls aus meinem ursprünglichen Kommentar stammen.

"Bei der Fitness geht es darum, an seine Grenzen zu gehen, denn wo ist sonst der Fortschritt, wo ist das Wachstum, wenn man immer stehen bleibt?"

Denken Sie daran, dass die bestehenden Bewegungsnormen eine Kombination aus Sicherheit, Bequemlichkeit und Effizienz sind und von zahllosen Menschen in der Praxis zusammengefasst wurden, und wir sollten diese Art von Standard in unseren Fitnessbewegungen befolgen.

Und die Grenzen zu verschieben, bedeutet, das Potenzial zu stimulieren, einen Durchbruch zu erzielen, soweit es der Körper zulässt, einen Durchbruch, der zaghaft und nicht wahnhaft ist.

Wenn es etwas gibt, mit dem Sie nicht einverstanden sind oder das Sie nicht verstehen, können Sie in den Kommentaren diskutieren und voneinander lernen.

Tough Fitness.

Vergessen Sie nicht, mich zu mögen und mir zu folgen.

Mehr Spaß an der Fitness.

Ich bin froh, dass Shang Shape hier ist, um diese Frage zu beantworten.

Fitness beschränkt sich nicht nur auf Fettabbau und Abnehmen, sondern ist eine Lebensweise, die unser Denken und unser Leben beeinflusst und uns hilft, uns selbst zu verstehen, zu entdecken und auszudrücken. Fitness gibt es nicht nur im Sport, sie ist ein integraler Bestandteil von Training, Ernährung und Schlaf. Fitness basiert auf dem Gesetz der Harmonie, das besagt, dass wir in Harmonie mit der Natur leben, der objektiven Entwicklung der Nahrung folgen und nicht gegen die Natur handeln sollen. Das Gesetz der Harmonie zu verstehen und zu lernen ist also der erste Schritt zur Fitness.

1. Ausbildung, viele Menschen gehen oft bis zum Äußersten, Schwitzen in der Turnhalle jeden Tag für 3 Stunden, obwohl dieser Weg für kurzfristige Fettabbau hilft, aber anhaltend, wird es zu Übertraining, gefährlich für die Gesundheit, wischen Sie alle vorherigen Bemühungen, und die andere Art von Menschen wie 5 Minuten, um die Taille zu reduzieren, eine Art von Trainingsmethoden, diese Methode der Ausbildung ist zu klein, fast vernachlässigbar, so ist es mehr notwendig, wissenschaftlich zu entwickeln Training Programm zu entwickeln, so dass es den Gesetzen der Naturwissenschaft entspricht und Ihnen dauerhaft hilft, Fett zu verbrennen.

(2) Diät, in den Händen von extremen Menschen, um kurzfristige schnelle Fitness zu erreichen, mit extremen Diät-Methoden, und schließlich das Gesetz brechen, was zu gesundheitlichen Schäden, Gewicht Rebound. Andere Menschen können das Essen nicht kontrollieren, Essanfälle, und schließlich mehr und mehr fettleibig, eine Vielzahl von Fett-basierte Krankheiten sind endlos.

3. schlafen, viele Menschen haben die Angewohnheit, spät aufzubleiben, diese Gewohnheit ist gegen die natürliche Entwicklung, schlafen weniger als 6 Stunden pro Tag, so dass der Geist, reduzieren Widerstand, was zu Krankheiten, die andere ist schläfrig, schlafen zu lange jeden Tag, schlafen mehr als zehn Stunden pro Tag, was zu Muskelschwund, Osteoporose, Fettansammlung, und die richtige Schlaf sollte auf etwa 7-8 Stunden.

4) Fitness: Bei der Fitness ist das Training das Yang und die Ernährung und der Schlaf das Yin. Alles lebt von einem Gleichgewicht zwischen Yin und Yang, und alles, was zu extrem ist, ist nicht für eine langfristige Entwicklung geeignet.

Obwohl die oben genannten ist zu metaphysisch, aber es ist nicht schwer zu sehen, Fitness muss mit der Ausbildung Ernährung und Schlaf, die unverzichtbar ist, nicht zu verfolgen, die Extreme, alles ist über eine moderate Menge, so ist es eine langfristige Entwicklung Strategie, so Fitness ist wichtiger, einen Plan zu entwickeln, um auf der Prämisse der Gesundheit zu gehen.

Vielen Dank für die Überprüfung aus, mehr spannend bitte achten Sie auf die Spalte natürlich die Form der Fitness, für Sie zu empfehlen, eine gute Klasse [Mou Cong Fettabbau Training Klasse].