Danke *Lynch* für die Wiedereinladung! Die beste Art, sich zu bewegen, ist das, was für dich funktioniert. Bewegung sollte in verschiedene Arten von Aktivitäten für Männer, Frauen, Ältere, Schwache, Junge und Starke unterteilt werden, können sie also alle die gleiche Aktivität wählen? Ich glaube also nicht, dass diese Frage sehr angebracht ist.

Lassen wir die beiden Enden des Spektrums beiseite und sprechen wir über die mittlere Altersgruppe. 50-70 Jahre alt, diese Gruppe achtet in der Tat mehr auf die Gesundheit und wählt ihre bevorzugte Art der Bewegung nach ihren eigenen Eigenschaften. (Bild im Internet)

Meiner Meinung nach gibt es einige wenige Square-Tänzer und eine Mehrheit von Frauen, was bedeutet, dass die Damen diese Art von Bewegung mögen. Ich denke, Gehen 🚶 ist eine bessere Form der Bewegung für diese Altersgruppe und wird auch von Menschen mittleren Alters und älteren Menschen bevorzugt, ich selbst gehe etwa drei Kilometer am Tag und fühle mich sehr wohl 😊.

Die Bewegung hängt auch von den persönlichen Vorlieben ab, es gibt diejenigen, die Reisanbau-Lieder drehen, diejenigen, die Tai Chi spielen, diejenigen, die Messer üben und mit dem Schwert tanzen, diejenigen, die Berge besteigen und laufen 🏃, und diejenigen, die einen freien Spaziergang machen .......

Jede Art von Training sollte sich an Ihrer körperlichen Verfassung orientieren, ohne Sie zu überlasten oder zu intensiv zu trainieren. Das, was Ihnen gut tut, meine Freunde, ist die beste Form des Trainings. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Vielen Dank für die Einladung, was ist der beste Weg, um fit zu werden? Für diese Frage werde ich meine Meinung zu teilen, ich bin ein Kampfsportlehrer, seit der Kindheit, ich mag Sport, Fitness-Programme, so welcher Weg, um die beste nennen?

Erstens: einfach und nachhaltig

Ein guter Weg, um zu trainieren, ist es, immer an, und können ihre eigenen Ergebnisse, zum Beispiel: Laufen für viele Menschen sind sehr einfach und leicht zu halten, um die Bewegung, und laufen kann helfen, unsere körperliche Qualität, um eine gute Förderung, Verzögerung Alterung und so weiter.

Zweitens: geringe Kosten und Zugang für alle

Es gibt eine Menge von Sportarten, die zu hohe Kosten, wie zum Beispiel in die Turnhalle für die Ausrüstung Ausbildung, oder gehen Sie in das Schwimmbad zu schwimmen, diese Sportarten erfordern eine gewisse finanzielle Unterstützung zu erreichen, relativ gesehen, viele Menschen nicht akzeptieren können, um mit Ihnen eine Low-Cost, jeder kann den Weg zu trainieren:.跳绳Es ist eine sehr kostengünstige Übung, die jederzeit durchgeführt werden kann, da man nur ein Seil braucht, um den ganzen Körper zu trainieren, und es ist eine gute Möglichkeit, die Körperkoordination zu üben.

ultimativDer Punkt ist.Was zu Ihnen passt, ist das Beste, denn jeder ist anders, und das Wichtigste ist, dass Sie dabei bleiben

Der beste Weg, um fit zu werden, ist eine Sportart zu betreiben, die Ihnen Spaß macht und die Sie gut beherrschen. Es gibt eine große Vielfalt an Sportarten und eine große Vielfalt an Trainingsmethoden. Jede Sportart hat im Allgemeinen die Gemeinsamkeit, dass sie den Körper trainiert, und jede Sportart trainiert verschiedene Teile des Körpers. Einige Sportarten trainieren den ganzen Körper, andere die Gliedmaßen, wieder andere sind aerob oder anaerob, es gibt Übungen mit hoher Intensität und solche mit niedriger Intensität.

Die spezifische Wahl dieser Sportart, ist auch von Person zu Person unterschiedlich, gibt es nicht so etwas wie der beste Weg zur Fitness. In der Regel nach ihren eigenen Bedingungen, wählen Sie ihre eigenen bevorzugten, gut zu, und Alter, körperliche Fitness ist ein guter Sport Fitness-Programm.

In der Tat, was ist der beste Weg, um zu sagen, Fitness? Übung Fitness ist der Prozess der Akkumulation im Laufe der Zeit, Übung Fitness ist keine Abkürzung zu gehen. Selbst die einfachste Übung ist auf Selbstdisziplin, Ausdauer, Ausdauer verlassen, sondern auch die Notwendigkeit, Faulheit und Langeweile zu überwinden, um die Ausdauer der harten Arbeit und Ausdauer haben.

Haben die Absicht, Sport und Fitness, in den Bedingungen zu ermöglichen, wählen Sie zwei verschiedene Sportarten und Fitness ist mehr ideal, müssen nicht zu verstrickt sein, dass die Fitness ist gut, ihre eigene Anpassung ist die beste.

Was ist der beste Weg, um fit zu werden?

Ich persönlich glaube, dass es keinen besten Weg, um Fitness zu tun, nur die am besten geeignete Art und Weise. Jeder wählt Fitness, haben auch ihre eigenen Gründe, Fitness ist auch in viele Formen unterteilt, unabhängig von dem Grund ist, welche ein, wir sind das wichtigste, um den Körper als Hauptzweck zu trainieren .

Fitness wird in anaerobe und aerobe Fitness unterteilt

1. anaerobe Übungen, d. h. Übungen, die in der Halle durchgeführt werden, wie Yoga, Laufen auf dem Laufband, Hanteln, Kettlebells, tiefe Kniebeugen, Wandern und Laufen, offene und geschlossene Sprünge usw.

☑️ Vor- und Nachteile: Fitness in Innenräumen, die Verwendung von Fragmenten der Zeit abgeschlossen werden kann, wird nicht durch bewölkte und regnerisches Wetter, Sommerhitze, Indoor immer noch kühl Fitness werden kann betroffen. Im Winter, wenn es kalt ist, können Sie immer noch das Gefühl, die Wärme des Frühlings Brise, wenn Sie einige Fitness-Übungen drinnen zu tun. Für die Übung Zeit ist nicht viel, und wie bequeme Menschen, in den Innenraum anaerobe Übung oder mehr komfortabel.

Obwohl es viele Vorteile hat, drinnen zu trainieren, trainiere ich persönlich immer noch lieber draußen, weil es schwer ist, lange Zeit in einem Fitnessstudio zu trainieren. Es gibt keine Atmosphäre zu Hause, ins Fitnessstudio zu gehen, um zu üben, aber auch Geld ausgeben müssen, auch lief die Karte, wenn Sie nicht einen persönlichen Trainer mieten, oder haben selbst zu üben, und ich weiß nicht, ob Sie den richtigen Weg zu üben. Ich weiß nicht, ob ich es richtig mache. Es gibt eine Menge Leute, die ihre Fitnessstudio-Karten nicht benutzen.

2) Aerobic: Laufen, Schwimmen, Radfahren, Badminton, Basketball, Fußball, Tai Chi usw.

☑️ Vor- und Nachteile: Wenn Sie darauf bestehen, jeden Tag draußen zu trainieren, vor allem am Morgen, können Sie den kristallklaren Morgentau und das Vogelgezwitscher spüren und das Gefühl erleben, das das frühe Aufstehen mit sich bringt. Sie können auch mehr Freunde kennen lernen, die gerne morgens Sport treiben, und Sie können sich auch selbst auf dem Weg halten, fit zu bleiben.Denn der Zweck von Fitness ist neben der Bewegung einer der wichtigsten, und das ist Ausdauer.Außerdem kostet es weniger, so dass man einfach ein Sportpaket kaufen und loslegen kann.

Aerobic im Freien nimmt mehr Zeit in Anspruch, und für diejenigen, die relativ wenig Zeit haben, ist es schwieriger, dies zu tun. Wenn es kalt und heiß ist, ist es nicht so angenehm wie in geschlossenen Räumen.

Es gibt verschiedene Arten von Fitness für verschiedene Altersgruppen

1⃣ Fitness für ältere Menschen geeignet: Walking, Jogging, Tai Chi spielen, in der Nähe des Parks Platz, können Sie auch in den Park gehen und den Platz der Fitnessgeräte Übung ist auch gut.

2 ⃣ junge Menschen und Menschen mittleren Alters: im Allgemeinen Menschen mittleren Alters und jungen Menschen den Körper ist besser, einschließlich aller Aspekte der Funktion des Körpers ist auch die meisten gesund. Geeignet für Fitness in vielerlei Hinsicht, solange der Körper keine Probleme haben, im Grunde so lange wie nicht übermäßig tun können.

3⃣Students: Da die Zeit für das Studium recht intensiv ist, bleibt vergleichsweise wenig Zeit für Bewegung. Heutzutage wird sogar das Abitur im Sportunterricht abgelegt, also ist die körperliche Fitness der Schüler auch sehr wichtig. Wenn man Zeit hat, kann man auf dem Schulhof ein oder zwei Kilometer laufen, und in der Schule wird im Grunde jeden Tag Geräteturnen gemacht, was auch eine Art Fitnessübung ist.

4 ⃣ jüngere Kinder: kleine Kinder aufgrund des Alters von relativ kleinen, Widerstand ist auch schlecht, so dass in der Regel im Winter Zeit eine große Klinik ist voll, und die Injektion ist im Grunde die Mehrheit der Kinder. Kinder sind noch klein und nicht für Sport geeignet wie große Kinder. Wenn Sie Zeit haben, können Sie mit dem Kind spazieren gehen, denn auch das ist Bewegung. Zumindest kann es den Widerstand des Kindes erhöhen.

Zweck der Fitness

Die Ziele von Fitness sind im Allgemeinen: Gewicht zu verlieren, in Form zu kommen, zu gefallen

Wenn Sie trainieren, weil es Ihnen Spaß macht, werden Sie im Grunde genommen lange dabei bleiben können. Und diejenigen, die aus den ersten beiden Gründen trainieren, müssen im Grunde nur die Ausdauer haben, dabei zu bleiben, um Hoffnung zu haben. Diejenigen, die sagen, dass man mit Laufen nicht abnehmen kann oder mit anderen Sportarten nicht abnehmen kann, sind im Grunde genommen schon auf halbem Wege, sie können es nicht durchhalten. Menschen, die nicht einmal dranbleiben können, erwarten trotzdem, dass sie abnehmen, ist das möglich?

Fitness, die Geld kostet, und Fitness, die es nicht kostet

1. Die so genannte Fitness, die Geld kostet, ist der Erwerb einer Fitnesskarte im Fitnessstudio. Die wenigsten, die sich eine Karte besorgen, gehen tatsächlich ins Fitnessstudio und halten sich daran. Viele Leute geben Geld für nichts aus! Natürlich gibt es Leute, die ins Fitnessstudio gehen und sich daran halten müssen, weil sie das Geld ausgegeben haben, was eigentlich ein Zwang für diejenigen ist, die sich nicht an das Fitnessstudio halten können. Entweder man bleibt dabei, ins Fitnessstudio zu gehen, oder man gibt das Geld umsonst aus. Wenn das Durchhaltevermögen nicht ausreicht, um ins Fitnessstudio zu gehen, ist es immer noch gut, ins Fitnessstudio zu gehen.
   
2. Fitness, die kein Vermögen kostet, ist Bewegung im Freien oder Aerobic zu Hause. Es ist im Grunde genommen schwer, zu Hause mit dem Training Schritt zu halten, wenn man nicht auch im Freien trainieren kann. Sportarten wie das Laufen sind weniger teuer und in der Öffentlichkeit sehr beliebt. Ich laufe jetzt jeden Tag.
   

Outdoor-Sportarten wie Schwimmen und Radfahren sind nicht ganz umsonst - zumindest die Fahrräder und das Geld für die Schwimmkarte müssen noch ausgegeben werden. Radfahren ist jedoch die Sportart, die dem Körper am wenigsten schadet. Ich habe schon von Leuten gehört, die Marathon laufen und dabei sterben, aber es gibt wirklich nicht viele Leute, die beim Radfahren sterben.

Es gibt zwar viele Möglichkeiten, sich fit zu machen, aber das Ziel ist vor allem, fit zu werden, damit man seltener krank wird. Denn es gibt viele Krankheiten, die durch Sport vermieden oder beseitigt und reduziert werden können.

Was ist der beste Weg, um fit zu werden? Es kommt darauf an, was man mag, und was richtig ist, ist die beste Fitness

Wenn Sie Fragen haben, können Sie diese gerne in den Kommentaren stellen und gemeinsam diskutieren.

Holen Sie sich mehr Lauf- und Fitness-Wissen und folgen Sie mir, indem Sie auf meinen Avatar oben klicken, haha.

Ich hoffe, ihr habt alle einen guten, gesunden Körper, um den euch der Teufel beneidet!

Danke Goku für die Einladung.

Wandern.Es ist die beste Form der Bewegung der Welt und wird seit langem von der Weltgesundheitsorganisation anerkannt.

Laut Statistik kann jeder Schritt 50 % des Blutes im Körper zum Fließen bringen und 50 % der Muskeln des Körpers mobilisieren, um an der Bewegung teilzunehmen.

[I]

Warum ist Gehen die beste Form der Bewegung?

1,Kurs，Geeignet für alle Menschen

Es ist für Männer, Frauen, Alte, Junge, Kranke, Schwache und Behinderte geeignet.

Auch beinlose Menschen mit Behinderungen nutzen Mobilitätshilfen und werden mit etwas Übung auch das Gehen, die einfachste Form der Fortbewegung, beherrschen.

Die erste motorische Fähigkeit, die ein Mensch von Geburt an erlernt, ist das Gehen.

Wenn man gelähmt ist und nicht mehr gehen kann, ist das ein Zeichen dafür, dass das Ende des Lebens nahe ist.

Wie Sie sehen, ist das Gehen ein wichtiger Indikator dafür, ob eine Person für sich selbst sorgen kann.

2,Gehen ist eines der am leichtesten durchzuhaltenden Bewegungsprogramme.

Laufen, Schwimmen, Ballspiele, Wandern, Fitnessstudios, Street Health usw., alle Sportarten außer Walking, sind nicht für jedermann geeignet, und das das ganze Jahr über.

Ein Trainingsprogramm, das nur für einige Menschen gut ist, ist also nicht das beste. Es ist nur für den Teil der Bevölkerung am besten, für den es geeignet ist.

3,Gehen verbessert die Herz-Lungen-Funktion, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zerebrovaskulären Erkrankungen vor und verhindert Osteoporose.

~~Walking mehr als eine halbe Stunde pro Tag kann das Herz-Kreislauf-System, kontinuierlich, um den ganzen Körper zu frischem Blut und Sauerstoff zu liefern, fördern die Durchblutung, Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion.

~~Konsequentes Gehen kann den Cholesterinspiegel im Blut kontrollieren und die Arterien sauber und gesund halten. Wirksam Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

~~Wer viel läuft, baut nicht nur Muskeln auf, sondern stärkt auch die Knochen, verzögert den Knochenabbau, fördert die Erhöhung der Knochendichte und beugt wirksam Osteoporose vor.

4,Spazieren gehen, um Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern。

Wenn der Druck in der Arbeit und der Stress im Leben zu groß werden, können Sie sich für einen Spaziergang entscheiden, um sich zu entspannen.

Denn durch das Gehen kann das zerebrale Blutvolumen rechtzeitig für eine ausreichende Sauerstoffversorgung zurückgeführt werden. Gleichzeitig wird der Glücksfaktor, das Bardolphin, erzeugt. Es wird auch eine effektive Freisetzung von Stress und eine angenehme Stimmung zu ermöglichen.

5,Walking, Fettabbau und Straffung.

Gehen, das Kalorien im Körper verbrennt, hilft beim Abnehmen und bei der Gewichtskontrolle. Außerdem kann es helfen, einen fitten Körper zu bekommen.

[II]

Wählen Sie den besten Weg zu Fuß.

1,Schnelles und langsames Gehen.

Schnelles und langsames Gehen ist für verschiedene Menschen unterschiedlich.

~~Langsames Gehen, 60 - 90 Schritte pro Minute, geeignet für Alte, Schwache, Kranke und Menschen.

Die beste Form der Bewegung für diese Personengruppe ist das Gehen. Durch Gehen können Sie den Alterungsprozess verlangsamen. Durch das Gehen stärken Sie Ihren Körper. Gehen verbessert die Erholung.

~~Zügiges Gehen, 90 bis 120 Schritte pro Minute, ist für alle gesunden Menschen geeignet.

Bauen Sie Stress ab, stärken Sie Ihre Muskeln und Knochen, werden Sie fit und genießen Sie das Leben beim Gehen.

2,Fähigkeiten beim Gehen.

~~ Spaziergang

Kopf hoch, Brust raus, Bauch rein, Taille hoch, Arme leicht gebeugt, kleiner Schwung, Schritt raus, Abrollen der Ferse auf dem Boden. Die Standard-Walking-Aktion wird Sie sicher mit einem gesunden Körper und einer fitten Figur herauskommen lassen.

~~ seitwärts laufend

Rückwärtsgehen ist zweifellos die beste Option für Menschen mit steifem Rücken. Es kann die ursprünglich angespannten und steifen Muskeln im unteren Rücken entspannen, indem es die Richtung der Muskelkraft ändert.

Dies kann man tun, indem man 10 Schritte vorwärts und 5 Schritte rückwärts geht. Um das Herz nicht zu sehr zu belasten, indem man zu lange rückwärts geht, weil man Angst hat zu fallen oder gegen etwas zu stoßen.

~~ Zeit markieren (militärisch)

Wenn es regnet, neblig ist oder man eine Zeit lang nicht nach draußen gehen kann, ist ein Spaziergang an Ort und Stelle kein schlechter Weg, um sich zu bewegen.

Heben Sie die Beine hoch und lassen Sie sie leicht fallen.

Konzentrieren Sie sich auf die Tatsache, dass das Hochhalten und Anheben der Knie die Oberschenkelmuskeln effektiv trainiert und die Herzfrequenz erhöht.

Wenn Sie sich auf Ihre Füße konzentrieren und leicht auf ihnen landen, verbessern Sie Ihre Rumpfkontrolle. Sie werden feststellen, dass sich Ihre Bauchmuskeln umso mehr anspannen, je leichter Sie auf Ihren Füßen landen. Versuchen Sie ......

3,Umgebung zu Fuß.

Gehen Sie im Freien mit Landschaft und Stimmung. Versuchen Sie, Outdoor-Bar wählen, verpassen Sie nicht alles.

Beim Indoor-Walking bleiben Regen, Wind, Schnee und Nebel draußen, und das Training findet in der Wohnung statt.

Wir sollten also nicht einfach auf unsere geliebten Spaziergänge verzichten, nur weil die äußeren Bedingungen nicht gegeben sind. Kombinieren Sie das Draußen mit dem Drinnen und führen Sie die Spaziergänge bis zum Ende durch.

[III]

Wandern ist eine lebenslange Entscheidung.

Die Weltgesundheitsorganisation hat das Gehen als die weltweit beste Form der Bewegung anerkannt. In der Tat hat es auch jeder Einzelne von uns längst bewiesen.

Machen Sie sich keine Vorwürfe wegen Ihrer Trägheit, das Aufstehen ist das Einfachste und Leichteste, was man tun kann. Für Ihre Gesundheit und Fitness sollten Sie für den Rest Ihres Lebens weiter aufstehen ......

Danke, dass Sie die Frage beantworten können, was der beste Weg ist, um fit zu werden. Hier möchte ich sagen, es gibt keine beste, nur für Sie geeignet, sondern hängt auch von dem Zweck der Wahl Fitness. Es gibt viele Arten von Fitness, Square Dance, Fitnessstudio, Laufen, Radfahren, Basketball spielen und so weiter gehören alle zur Fitness. Allerdings ist die Fitness immer in aerobe und anaerobe zwei unterteilt, ich zuvor in der Turnhalle gearbeitet, nach dem Gespräch über diese, das Ende des Artikels, um Ihnen einen Trainingsplan.

1. aerobes Training

Was ist aerobes Training? Aerobic-Training ist der Körper in den vollen Kontakt mit Sauerstoff, den ganzen Körper große Muskelgruppen in der Bewegung beteiligt, die Herzfrequenz erreicht 70%-80% der maximalen Herzfrequenz. Laufen ist eine Art von Aerobic-Training, Muskeln der unteren Gliedmaßen in mehr beteiligt, Schwimmen, Klettern, Radfahren, Basketball, Badminton sind alle, alle Aerobic-Training, um ihre eigene körperliche Verfassung und kardiorespiratorische Funktion, die Rolle der Aerobic-Training ist nicht mehr als zwei Arten von, ist eine zur Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness, und die zweite ist es, überschüssiges Fett zu verbrauchen, sondern auch als ein Körper-Management, die maximale Herzfrequenz von 220 Die maximale Herzfrequenz ist 220 - Alter, können Sie die Mathematik selbst tun. Einige Menschen mit schlechter kardiorespiratorischer Fitness, die Gewicht verlieren müssen, müssen an einem aeroben Training teilnehmen.

2. anaerobes Training

Anaerobe Training ist eigentlich von der Ausübung des Energiestoffwechsels, anaerobe Übung, Muskeln in anaeroben Energieversorgung, anaerobe die meiste Zeit einige hochintensive, explosive Übung, so dass die Dauer von einer kurzen Zeit, Müdigkeit Zeit ist auch eine lange Zeit, Muskel-Erholung ist langsam, anaerobe Übung ist auch relativ zu aeroben Übung, in der Regel anaerobe Übung Sprint, Hochsprung, Liegestütze, Muskeltraining sind, Fitness im Krafttraining ist. Das Fitnessstudio sagt manchmal anaerobe ist Krafttraining. Krafttraining kann ein besseres Muskelwachstum zu fördern, verbessern die Immunität, verbessern den Grundumsatz, so dass die Menschen haben Energie, Geist.

Ich denke, Sie sollten wissen, die Rolle der anaeroben und aeroben, jeder hat seine eigene Fitness-Programm, das nächste ist mein Fitness-Plan, in der Regel Montag ist für die Brust, hier ist meine Brust Fitness-Plan für Sie.

Trainingsprogramm Brustkorb

1. aufwärmen

Aufwärmen 8-10 Minuten

Ausrüstung: Laufband, Fahrrad, Ellipsentrainer und andere Kardiogeräte

2) Krafttraining

Flachbankdrücken 3*12

Oberes Schrägbankdrücken 3*12

Brustdrücken im Sitzen 3*12

Schmetterlingsmaschine Clip Chest 3*12

Übungen für den Trizeps

Armstreckung in Rückenlage 3*12

Seilzug nach unten 3*12

3. dehnen

Dehnung der Brustmuskeln

Trizeps-Dehnungen

Fitnessprogramme sind für jeden geeignet, das Wichtigste ist, dass es für Sie funktioniert, es gibt kein Bestes.

Ich denke, es ist das Laufen, das im Grunde alles beinhaltet und anfangs sehr langsam sein kann. Das Einzige, dem man nicht gerecht werden kann, ist Bewegung und Lesen.

Vielleicht fangen viele Menschen einfach nur an zu trainieren, um Gewicht zu verlieren.

Aber nach einer gewissen Zeit der Übung werden Ihr Geist und Ihr Körper durch die Veränderungen, die während eines Laufs auftreten, positiv beeinflusst.

Was sind die Vorteile des Laufens?

seine Ausdauer trainieren

Laufen ist eine Ausdauersportart, die es ermöglicht, in Ruhephasen und bei Übungen länger durchzuhalten.

Erhöhung des Stoffwechsels

Beim Laufen werden viele Kalorien verbrannt und der Grundumsatz wird erhöht, wodurch Sie in Form bleiben.

Geringere Wahrscheinlichkeit, krank zu werden

Beim Laufen wird das Immunsystem gestärkt und die Ansteckungsgefahr sinkt, das spürt man sehr, jetzt wo das Wetter kühler ist, haben sich gerade viele Kollegen angesteckt, nach dem Laufen ging es mir sehr gut.

Druck verringern

Wenn man gereizt und gestresst ist, läuft man ein paar Kilometer, das funktioniert.

Laufen macht den Körper gesünder und wir sind die Herren unserer Gesundheit und sollten uns nicht von ihr diktieren lassen!

Vielen Dank, Goku, dass du mich eingeladen hast! Ich bin hier, um diese Frage für dich zu beantworten, also lass mich dich durch die Frage führen und lass uns sie gemeinsam erforschen.

Normalerweise sind wir Fitness sehr blind, nicht wissen, welchen Weg zur Fitness. In der Tat, wir in der Regel einige kleine Bewegung ist der beste Weg, um Fitness. Unterschätzen Sie nicht diese üblichen Weg der Übung Oh, diese sind sehr nützlich.

Beste Anti-Aging-Übung: Laufen

Tests haben bewiesen, dass ausdauerndes Laufen die körpereigenen antioxidativen Enzyme mobilisieren kann und somit eine wichtige Rolle bei der Alterungsbekämpfung spielt;

Die besten Übungen zum Abnehmen: Skifahren, Schwimmen

Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie Ihre Hände und Füße benutzen. Wenn Sie in den besten Jahren sind, können Sie auch Aktivitäten wie Boxen, Gewichtheben und Bergsteigen wählen, die besonders effektiv bei der Fettverbrennung sind!

Die beste Bodybuilding-Übung: Gymnastik

Viele junge Männer und Frauen wollen fit sein. Solange sie Sportarten wie Gymnastik und Aerobic ausüben und das Gleichgewicht und die Koordination der Übungen stärken, werden sie deutliche Ergebnisse erzielen.

Das beste Gehirntraining: Hüpfen

Alle Aerobic-Übungen haben eine gesunde Wirkung auf das Gehirn, besonders das Hüpfen ist gut. Sie kann die Blutzirkulation fördern und das Gehirn mit ausreichend Energie versorgen. Noch wichtiger ist, dass sie zur Entspannung der Meridiane und Kollateralen, zur Stärkung des Gehirns und zur Erwärmung der Lunge beiträgt.

Der beste Sport zur Vorbeugung von Kurzsichtigkeit: Tischtennis!

Tischtennisspielen ist gut, um die Kontraktionsfunktion des Ziliarmuskels zu verbessern, und die Erholung der Sehkraft ist deutlicher. Der Grund dafür ist, dass die Augen beim Tischtennisspielen den Tischtennisball als Ziel nehmen und sich ständig anpassen und in die Ferne, in die Nähe, nach oben und nach unten bewegen, wodurch sich die Ziliarmuskeln und die extraokularen Muskeln ständig entspannen und zusammenziehen.

Dadurch werden die Blutzufuhr und der Stoffwechsel des Augengewebes erheblich verbessert und die Funktion der Ziliarmuskeln wirksam gestärkt.

Die beste Übung gegen Bluthochdruck: Gehen

Die am besten geeigneten Übungen für Bluthochdruckpatienten sind Gehen, Radfahren, Schwimmen usw. Aktivitäten wie Heben, Ziehen, Schieben und Aufheben schwerer Gegenstände sind nicht zu empfehlen, da sie einen Anstieg des Blutdrucks bewirken können. Gehen und andere Übungen können durch wiederholte Muskelkontraktion das Zusammenziehen und Erweitern der Blutgefäße fördern und so den Blutdruck senken.

In den oben genannten Austausch über die Antwort auf diese Frage sind persönliche Meinungen und Vorschläge, ich hoffe, dass die Antwort auf diese Frage, die ich geteilt haben, wird Ihnen helfen.

Gleichzeitig hoffe ich, dass Ihnen gefällt, was ich Ihnen mitgeteilt habe, und wenn Sie eine bessere Antwort zu diesem Thema haben, hoffe ich, dass Sie auch Ihre Kommentare abgeben, um dieses Thema gemeinsam zu diskutieren.

Abschließend möchte ich Ihnen allen eine glückliche Arbeit und ein glückliches Leben jeden Tag, ein gesundes Leben jeden Tag, ein glückliches Zuhause und ein florierendes Geschäft Jahr für Jahr wünschen, danke!

Nationale Fitness-Übung kann die Gesundheit zu verbessern, die Qualität des Körpers und die Fähigkeit zu trainieren, um die körperliche Gesundheit zu erreichen, um menschliche Krankheit zu reduzieren. Beteiligen Sie sich an Fitness-Übung, um in den Prozess der Fitness-Übung, von den tatsächlichen Zustand des einzelnen Körpers aus dem Prinzip der wissenschaftlichen Fitness-Übung, in der Ausübung der schrittweise und ordnungsgemäß, Ausdauer, den Körper umfassende Übung Methode. Nicht zur Durchführung von Fitness-Übung, wird die besten Ergebnisse zu erzielen. In der Übung Prozess, die Intensität der Übung. Die Methode der Übung. Übung bedeutet der Wahl oder unsachgemäße Verwendung, sondern schädlich für die menschliche Gesundheit.

Der beste Weg, um Fitness, nach der tatsächlichen Situation des Einzelnen und der Website und Ausrüstung Bedingungen, Fitness-Ziele setzen, wählen Sie für ihre eigenen Sport-Programme oder Möglichkeiten, vernünftige Anordnung der Übung Zeit und Intensität der Übung. Von der tatsächlichen Situation des Einzelnen: das Geschlecht des Einzelnen. Alter. Körperlicher Gesundheitszustand. Individuelle Qualität haben große Unterschiede, Fitness-Übung von den einzelnen spezifischen Bedingungen, gezielte Auswahl und bestimmen das Übungsprogramm. Übung Art und Weise, geeignete Anordnung der Übung Zeit und Intensität der Übung, ist es am besten, vor jeder Übung nach ihren eigenen körperlichen Zustand, die Zeit und Intensität des Trainingsprogramms sollte nicht überschreiten, ihren Körper die Fähigkeit zu widerstehen. Andernfalls wird es die Gesundheit des Körpers schädigen.

Nach ihren eigenen körperlichen Zustand, einen Plan, Schritt für Schritt zu erhöhen, die Zeit und die Intensität der Übung. Machen Sie den menschlichen Körper in der Fitness-Prozess, ständig die Anpassung in der gleichen Zeit, die Fähigkeit des Körpers, um allmählich zu wachsen. Übung Intensität sollte schrittweise: Fitness-Übung, wenn der Körper auf die Übung Intensität vollständig angepasst, kann die Praxis Zeit zu erhöhen. Anzahl der Zeiten oder Intensität. Lassen Sie den Körper produzieren neue Anpassung. In der Übung Prozess, achten Sie auf die schrittweise Erhöhung von kleinen bis großen, der Beginn der Fitness-Übung oder unterbrechen Sie die Übung und dann wieder Übung, die Kontrolle der Übung Zeit und Intensität, keine Eile.

Die Einhaltung der langfristigen und systematischen Fitness-Übung, Regelungen für die Entwicklung von Sport-Projekte geeignet für die persönlichen Vorlieben, wissenschaftliche und angemessene Entwicklung der Gesundheit Pläne, um schrittweise und effektiv zu verbessern körperliche Gesundheit, Verbesserung der körperlichen Fitness. Fitness-Übung der Praxis hat sich gezeigt: nicht in Fitness-Übung oder Unterbrechung der Fitness-Übung teilnehmen, wird die ursprüngliche Gesundheit der körperlichen Fitness zu machen. Die körperliche Fitness und die sportliche Leistungsfähigkeit nehmen deutlich ab. Je länger die Unterbrechung Zeit, desto deutlicher das Verschwinden.

Ein umfassendes Training, um den Körper durch Fitnessübungen in Form zu bringen. Körperliche Funktion. Körperliche Qualität und geistige Fähigkeit, um die Gesamtentwicklung zu erhalten.

Der menschliche Körper sollte zunächst entwickeln, Aerobic-Übung, dann den menschlichen Körper hat eine starke innere Organe, so dass der menschliche Körper Funktionen zur Anpassung an den Inhalt und die Intensität der Übung, um eine gute Grundlage für die anhaltende Fitness-Übung. Aber auch umfassende Entwicklung des menschlichen Körpers Rumpf und Gliedmaßen Muskelkraft. Kann in der Warm-up-Übung oder Entspannung Finishing-Übung, wenn die Entwicklung der Flexibilität Qualitäten. Machen Sie den Körper, um eine umfassende Übung: die Empfindlichkeit des menschlichen Nervensystems. Gleichgewicht des menschlichen Körpers. Die Fähigkeit, den Körper auf einem Fuß zu stützen. Die Koordinationsfähigkeit des menschlichen Körpers und so weiter. Solange die wissenschaftliche und rationale geplante Fitness Weg, kann der menschliche Körper, um eine umfassende Entwicklung zu erhalten, verbessern die Gesundheit des menschlichen Körpers und Fitness, hohe Qualität des Lebens und der Arbeit.

1. erstens müssen Sie Ihre eigenen Ziele haben, um zu bestimmen, welcher Weg für Sie der richtige ist.

Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, Fett zu verlieren, ist Laufen zweifellos die richtige Wahl, und wenn Sie Muskeln aufbauen wollen, sollten Sie ins Fitnessstudio gehen und anaerobes Training absolvieren.

2) Darüber hinaus müssen Sie eine Trainingsmethode finden, die Ihrem Lebenstempo entspricht und die Sie konsequent durchhalten können.

Ein Sprichwort besagt, dass auch der beste Weg, etwas zu tun, ohne es umzusetzen, nichts wert ist. Stattdessen ist aus persönlicher Sicht der beste Weg derjenige, der einen weiterbringt.

3. der beste Weg ist der Weg der Veränderung

Es gibt kein perfektes Fitnessprogramm, das für jeden geeignet ist, und niemand kann mit nur einem Programm seine ideale Körperform erreichen. Erlernen Sie die Fähigkeit, Ihren Trainingsstil zu variieren und sich gleichzeitig an ihn zu halten.

Diese "Fähigkeit" ist der beste Weg, um fit zu werden.

Zusammenfassend möchte ich zum Ausdruck bringen, dass man, wenn man Fortschritte machen will, nicht einfach von der Außenwelt indoktriniert werden kann (z. B. einen Weg im Internet finden und ihn praktizieren), sondern dass man die Fähigkeit entwickeln muss, dynamisch zu denken, dass andere Menschen dein Coach sein können und du selbst dein eigener Coach sein kannst, und dass der Schlüssel das Verständnis von Fitness, Experimentieren und Erfahrung ist, die am wichtigsten sind und durch nichts zu ersetzen sind.