Im Winter ist die hohe Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, in der Tat, von Frühling und Herbst, die versteckte Gefahr wurde in. Das Hotel liegt im nordöstlichen Teil des Landes, Heilongjiang hat Eis und Schnee, Berge von Gold und Silber, aber natürlich hat es eine hohe Zahl von Schlaganfällen und Bluthochdruck-Patienten. Ja, für Menschen mittleren und höheren Alters, die im Winter in Heilongjiang leben, gibt es in der Tat viele Tests. Neben kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen kann auch ein Sturz das Leben kosten.

Studien haben gezeigt, dass etwa 75 % der Bluthochdruckpatienten vom Typ H sind. In Heilongjiang gibt es fast 8 Millionen Patienten mit Bluthochdruck vom Typ H und 1 Million Patienten mit Schlaganfall, und der durch Schlaganfall verursachte wirtschaftliche Schaden beläuft sich jedes Jahr auf mehrere zehn Milliarden Yuan.

Seit Beginn des Winters haben die Krankenhäuser in Harbin mehr Patienten in der kardiologischen Abteilung, weil die physische Kontraktion der Blutgefäße im Winter, so dass einige Patienten mit hypertensiven Erkrankungen wieder Schmerzen haben.

Im Folgenden finden Sie ein Handbuch zum Überleben im Winter, das von Professor Xinhua Yin, stellvertretender Dekan für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, stellvertretender Direktor der Kardiologie und Direktor der kardiologischen Station 8 am First Hospital der Harvard Medical University, vorgestellt wurde, in der Hoffnung, dass es für diejenigen, die Ihnen am Herzen liegen, hilfreich ist:

1, keine Symptome bedeutet nicht, dass keine Krankheit vorliegtDer "stille Killer" ist ein wichtiger Faktor, auf den man achten sollte.

Symptome sind nur eine Art Alarmzeichen des Körpers für eine Krankheit, aber das Fehlen von Symptomen bedeutet nicht, dass es keine Krankheit gibt. Wenn Sie zum Beispiel lange Zeit Gesundheitsprodukte konsumieren, werden die Symptome von Bluthochdruck gelindert, aber die körperliche Krankheit wird nicht geheilt, und die Krankheit, die ihren Alarm verloren hat, wird zu einem stillen Killer.

Für Bluthochdruck, Patienten haben ein großes Missverständnis, zusätzlich zu der Verwendung von Gesundheitsprodukten, um den Blutdruck zu senken, gibt es Patienten, die glauben, dass die Medikamente produzieren Toleranz, so dass der Beginn der Notwendigkeit, hochwirksame Medikamente zu verwenden, um den Blutdruck zu senken, um nicht zu haben keine Medizin in der Zukunft zur Verfügung. In der Tat, die Verwendung von blutdrucksenkenden Medikamenten, um den Blutdruck in einem vernünftigen Bereich zu kontrollieren, kann der Körper durch hohen Blutdruck beschädigt wird, solange die Verbesserung der Lebensgewohnheiten, wird der Körper nur von Vorteil sein, und es ist keine Frage der Zukunft keine Medizin zur Verfügung.

2. die "Hypertonie vom Typ H" ist sehr gefährlich.Inzidenz von kardiovaskulären Ereignissen25 bis 30 Mal höher als normal

Immer wenn Bluthochdruckpatienten in die kardiologische Abteilung kommen, bitten die Ärzte sie, einen Test zu machen, der "Homocystein" (kurz Hcy) genannt wird. Ist der "Hcy"-Indikator des Patienten erhöht, so ist das für ihn wie "Öl ins Feuer gießen", und die beiden Faktoren erhöhen synergetisch das Risiko kardiovaskulärer und zerebrovaskulärer Ereignisse, so dass die Kombination von Bluthochdruck und Hyperhomocysteinämie heute als "H-Hypertonie" bezeichnet wird. Daher wird Hypertonie in Kombination mit Hyperhomocysteinämie jetzt als "H-Hypertonie" bezeichnet. Die "H-Typ-Hypertonie" gehört ebenfalls zur primären Hypertonie, und ihre kardiovaskuläre Ereignisrate ist etwa fünfmal höher als die von Patienten mit einfacher Hypertonie und 25- bis 30-mal höher als die von normalen Menschen, was einer der wichtigsten Risikofaktoren für kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Ereignisse ist.

"Bluthochdruck ist die Folge einer ungesunden Lebensweise, zu der auch eine ungesunde Ernährung gehört. Homocystein ist eine Art Abfallstoff im Blut, der in den vom Körper verzehrten Proteinen aus Methionin umgewandelt wird. Fleisch, Käse und andere eiweißhaltige Lebensmittel sind besonders reich an Methionin, das wir fast täglich zu uns nehmen. Um den "Hcy"-Indikator zu senken, sollten Sie mehr frisches Obst und Gemüse essen, denn die darin enthaltene Folsäure kann den Homocysteinspiegel im Blut senken.

3. "Die Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten schadet der Leber und den Nieren" ist ein Irrglaube.Der Medikamentenstoffwechsel ist im Vergleich zu den Krankheitsschäden wertlos

Ein Mensch mit Bluthochdruck, der nicht "unter Kontrolle" ist, ist wie Gas ohne Ventil, das zu Behinderungen führen oder lebensbedrohlich sein kann, sobald es "explodiert" ist, daher ist es vernünftig, dass Menschen mit Bluthochdruck lebenslang Medikamente nehmen.

Manche Patienten erfahren im Internet, dass die Einnahme von Medikamenten die Leber und die Nieren schädigen kann, und setzen die Medikamente ab, wenn sie sehen, dass ihre Symptome nachlassen, was zu erneuten Krankheitsschüben führt. Tatsächlich haben blutdrucksenkende Medikamente eine schützende Wirkung auf Leber, Nieren, Herz und Blutgefäße des Patienten! Es ist eine Tatsache, dass Medikamente von der Leber und den Nieren abgebaut werden. Bei Bluthochdruck ist die Schädigung von Leber und Nieren jedoch noch größer, und die Schädigung von Leber und Nieren durch die Einnahme von Medikamenten ist vernachlässigbar im Vergleich zu der Schädigung von Leber und Nieren durch die Krankheit.

4: Der Erkältung zu entgehen bedeutet nicht unbedingt, der Krankheit zu entgehen.Auf der anderen Seite der Breitengrade ist es wichtiger, die Blutgefäße zu testen

Heilongjiang liegt in der Kältezone, was einer der Hauptgründe für die hohe Inzidenz von Bluthochdruck und Schlaganfall ist, so dass einige ältere Menschen zu "Zugvögeln" geworden sind, die im Winter nach Sanya fahren, um dort zu überwintern, und im Sommer zurückkehren. Diese alten Menschen scheinen dem langen kalten Winter in Nordostchina mit dem Vorteil des Platzes zu entkommen, aber in Wirklichkeit haben sie alle ein hohes Risiko für Bluthochdruck, weil ihre Blutgefäße über mehrere Breitengrade hinweg getestet werden.

Drei Tipps für Senioren mit Migrationshintergrund:

Der erste Schritt besteht darin, Ihren Blutdruck ständig zu überwachen und die Dosierung Ihrer Medikamente zu erhöhen oder einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie einen Anstieg des Blutdrucks feststellen;

Zweitens ist der menschliche Körper resistent gegen die meisten Medikamente, im Falle der Einnahme eines Medikaments, die unwirksam fühlt, unter der Leitung eines Arztes zu ändern blutdrucksenkende Medikamente;

Auch hier geht es darum, eine regelmäßige Routine zu entwickeln und sich nicht zu überanstrengen, um die Schäden an den Blutgefäßen zu verringern, die durch die Überquerung der Breitengrade entstehen.

Viele Bluthochdruckpatienten haben Angst vor dem Winter, denn wenn es im Winter kalt wird, lässt sich ihr Blutdruck nicht gut kontrollieren. Tatsächlich steigt die Zahl der Bluthochdruckpatienten, die wegen Winterkrankheiten ins Krankenhaus eingeliefert werden, deutlich an. Um den Blutdruck zu kontrollieren, sollten Bluthochdruckpatienten im Winter also auf welche vier Punkte achten?

Warum ist der Blutdruck im Winter schlecht eingestellt?

Der Grund dafür ist, dass Bluthochdruck eine Krankheit ist, die eng mit dem Klimawandel zusammenhängt, und dass die sympathische Reaktivität der Patienten deutlich höher ist als die normaler Menschen, die leicht nervös und unruhig sind und sich nicht so leicht an Umweltveränderungen anpassen können. Der Kältereiz im Winter führt zu einer abnormalen Erregung der Sympathikusnerven des Patienten, was eine erhöhte Herzkontraktilität und eine periphere Gefäßverengung zur Folge hat, wodurch der systolische und diastolische Blutdruck ansteigt und die Blutdruckschwankungen zunehmen, was leicht zu einem Anstieg des Auftretens von Bluthochdruckkomplikationen wie Hirnblutungen, ischämischen Schlaganfällen und Myokardinfarkten führen kann.

Darüber hinaus im Winter, das Wetter ist kalt, um die Kälte zu schützen, werden die Menschen eine Menge von kalorienreichen Lebensmitteln Ernährung wählen, die meisten dieser Lebensmittel enthalten eine Menge von Cholesterin und Öl, nicht leicht zu verdauen und absorbiert werden, im Körper gehortet, die Blutfette und Blutzucker steigen, die auch Patienten mit hohem Blutdruck Komplikation von anderen Krankheiten zu bringen die versteckte Gefahr.

Was sind vier Dinge, die Menschen mit hohem Blutdruck in den Wintermonaten beachten sollten?

(1) Warm halten:

Ob drinnen oder draußen: Warmhalten ist viel wichtiger als Wind, denn bei Menschen mit Bluthochdruck kann es durch Temperaturschwankungen zu plötzlichen Blutveränderungen kommen, die Gefäßereignisse auslösen. Deshalb ist es wichtig, sich gegen alle Aspekte von Kälteattacken im Winter zu wappnen, von der Mütze bis zum Schal, vom Baumwollmantel bis zu den Socken.

(2) Ernähren Sie sich vernünftig und meiden Sie die drei wichtigsten Lebensmittel:

Hypertonie-Patienten im Winter können geeignete Tonikum, aber achten Sie auf die diätetischen Grundsätze, nämlich wenig Fett, wenig Salz, wenig Cholesterin und viel Kalium, viel Kalzium, viel Ballaststoffe, eine große Anzahl von drei hohen Nahrungsaufnahme, wird die Atherosklerose zu verschlimmern, so dass im Winter sollten wir die Aufnahme der drei hohen Lebensmittel zu begrenzen, essen mehr schwarze Pilze, Zwiebel Kopf, Sellerie, Aubergine, Weißdorn und andere erweichen Blutgefäße, reduzieren den Blutdruck der Nahrung. Im Winter sollten Sie nicht zu fettig essen, essen mehr frisches Gemüse und Obst, und essen weniger Salz, so dass nicht zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks.

(3) Schlafen Sie regelmäßig und trinken Sie viel warmes Wasser:

Bestehen Sie auf regelmäßigen Schlaf jeden Tag, stehen Sie im Winter nicht zu früh auf. Hypertonie-Patienten sollten ein Glas warmes Wasser trinken, bevor Sie zu Bett gehen in der Nacht und nach dem Aufstehen am Morgen, so dass die Rolle des Blutes zu verdünnen, während das Trinken eine ausreichende Menge an Wasser jeden Tag, um eine ausreichende Menge an Urin, die Entlastung von Giftstoffen im Körper, die den reibungslosen Ablauf der Stühle fördern kann.

(4) Überwachen Sie den Blutdruck und nehmen Sie die verordneten Medikamente ein:

Menschen mit Bluthochdruck sollten im Winter häufig ihren eigenen Blutdruck messen, ihn aufzeichnen, auf Blutdruckveränderungen achten und dem behandelnden Arzt bei Schwankungen rechtzeitig eine Rückmeldung geben. Außerdem sollten sie regelmäßig Medikamente einnehmen, um ihren Blutdruck stabil zu halten, und die Einnahme blutdrucksenkender Medikamente nicht willkürlich absetzen. Außerdem sollten sie sich regelmäßig bei ihrem Arzt melden, um ihren Behandlungsplan rechtzeitig anzupassen.

Zusätzlich zu den oben genannten vier Punkte, für die körperlichen Bedingungen und die äußere Umgebung erlaubt die Freunde von hypertensiven Patienten, befürworten moderate Übung Übung, Grundierung Übung ist förderlich für die Kontrolle des Blutdrucks und zur Verringerung der Komplikationen, nach ihrer eigenen Situation zu wählen, die geeignete Übung, wie Wandern, Tai Chi und so weiter. Darüber hinaus sollten wir die Aufmerksamkeit auf die Kälte zu halten warm, vermeiden Sie die kalte Stimulation. Darüber hinaus, um eine optimistische und fröhliche Stimmung zu erhalten, vermeiden heftige Stimmungsschwankungen wie Ekstase und Wut.

Der Winter ist da, und worauf sollten Menschen mit hohem Blutdruck achten? Ich denke, das Wichtigste, worauf Sie achten sollten, ist ein erhöhter Blutdruck.

I. Warum der Blutdruck bei kaltem Wetter ansteigt

Wenn es kalt ist, schüttet der Körper Katecholamine aus, vor allem Adrenalin, um die Kälte zu bekämpfen, und Adrenalin bewirkt eine Verengung der Blutgefäße. Dies kann auch als das Prinzip der thermischen Expansion und Kontraktion verstanden werden: Wenn es kalt wird, ziehen sich die Blutgefäße zusammen. Der Blutdruck ist der Druck des Blutes an den Wänden der Blutgefäße, wenn sich die Blutgefäße zusammenziehen, ist der Druck natürlich größer.

Zweitens: Wie soll die Mehrheit der Bluthochdruckpatienten mit dem kalten Wetter zurechtkommen?

1. verstärkte Überwachung des Blutdrucks

Wenn Ihr Blutdruck stabil ist, können Sie ihn ein paar Mal pro Woche messen. Im Winter sollten Sie sorgfältiger sein und Ihren Blutdruck jeden Tag messen, in der Regel reicht das zweimal am Tag, einmal morgens nach dem Aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, und einmal abends vor dem Schlafengehen.

2. die Medikation rechtzeitig anpassen, wenn der Blutdruck instabil ist.

Der Winter ist auch die Hauptzeit für alle, die unter hohem Blutdruck leiden und das Krankenhaus aufsuchen, um ihre Medikamente anpassen zu lassen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Medikation im Winter erhöht und im Sommer verringert wird. Wie stark steigt der Blutdruck an, bevor man eine Medikamentenanpassung vornehmen lassen muss? Ich denke, wenn der Blutdruck mehrmals hintereinander um mehr als 10 mmHg schwankt, bedeutet dies, dass es sich nicht um einen Messfehler handelt, sondern dass Sie zum Arzt gehen, die Medikamentendosis erhöhen oder eine andere Art von Medikamenten einnehmen sollten.

3. darauf achten, warm zu halten

Da der Blutdruck bei kaltem Wetter zu Schwankungen neigt, ist es wichtig, sich warm zu halten. Einige Senioren, die es bevorzugen, morgens Sport zu treiben, sollten in Erwägung ziehen, später zu gehen oder auf den Abend auszuweichen.

4. darauf achten, das Gewicht zu halten

Der Winter ist die Jahreszeit des Fettes, Winter essen, weniger bewegen, leicht zu wachsen Fleisch. Die Gefahren der Fettleibigkeit sind viele und groß, so vorsichtig sein, um Ihr Gewicht zu kontrollieren haben.

5. diät

Ein Eintopf ist bei kaltem Wetter hervorragend. Aber sowohl die würzige Suppenbasis als auch die Soße enthalten zu viel Salz für Menschen mit hohem Blutdruck. Anstatt zu viel Salz zu essen, können Menschen mit hohem Blutdruck eine klare Suppe wählen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein plötzlicher Anstieg des Blutdrucks leicht zum Zerreißen von arteriellen Plaques in den Blutgefäßen und zur Bildung von Blutgerinnseln führen kann. Das Aufreißen von Plaque in den Herzgefäßen führt zu einem Herzinfarkt, das Aufreißen von Plaque in den Arterien des Gehirns zu einem Hirninfarkt. Dies ist der Grund, warum diese Krankheiten im Winter häufiger auftreten. Daher sollten alle Bluthochdruckpatienten, die unter Schmerzen in der Brust und einem schiefen Gesicht, Taubheitsgefühl und Schwäche der Hände und Füße leiden, rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.

Den ganzen Montag über, 24 Stunden am Tag, hat unsere Notaufnahme 3 Fälle von akutem Herzinfarkt, 5 Fälle von Herzversagen oder mit Lungeninfektion, 4 Fälle von Hirninfarkt und 1 Fall von Hirnblutung aufgenommen und gerettet.

Diese Patienten sind akute und kritische Patienten, zu jeder Zeit lebensbedrohlich, diese 13 Patienten ins Krankenhaus, haben ein gemeinsames Merkmal, das heißt, zu kommen, um die Zeit der Blutdruck sind außerordentlich hoch, und die Patienten und ihre Familien gar nicht wissen, und fast alle sagen, dass die üblichen Blutdruckkontrolle ist recht gut. Und dann fragte vor kurzem nicht überwachen Blutdruck.

Bei diesen schwerkranken Patienten steht der Grund für den Ausbruch der Krankheit in direktem Zusammenhang mit der in letzter Zeit fehlenden Überwachung des Blutdrucks, der gestiegen ist und zum Ausbruch dieser Herz-Kreislauf-Erkrankungen geführt hat.

Also, ob Sie hohen Blutdruck haben oder nicht, ist es empfehlenswert, dass Sie sorgfältig messen Blutdruck im Winter keinen Schaden, messen Sie ein Blutgefäß für ein paar Minuten, bekam diese schweren Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen, ist ein Leben lang.

Worauf sollten Sie im Winter achten, insbesondere wenn Sie unter hohem Blutdruck leiden?

Erstens, weitere Messungen

Da die meisten Menschen mit Bluthochdruck sich nicht unwohl fühlen, können sie sich nicht darauf verlassen, dass sie Schwindel, Kopfschmerzen und andere Beschwerden spüren, um festzustellen, ob ihr Blutdruck hoch ist oder nicht, sondern können dies nur durch eine Blutdruckmessung genau feststellen. Wenn Sie spüren können, ob Ihr Blutdruck hoch ist oder nicht, werden nicht so viele Menschen von Bluthochdruck befallen.

Zweitens: Achten Sie darauf, dass Sie sich warm halten, wenn Sie nach draußen gehen

Einer der Gründe für hohen Blutdruck im Winter ist die niedrigere Temperatur, vor allem aus mehr sollte warm halten, kalte Luft Verengung der Blutgefäße, leicht zu einem erhöhten Blutdruck führen, leicht zu Vasospasmus verursachen, leicht zu kardiovaskulären und zerebralen Gefäßerkrankungen führen, so gehen Sie aus und müssen darauf achten, warm zu halten.

Drittens: Die Kontrolle des Blutdrucks ist ein ständiger Kampf

Bluthochdruck ist eine chronische Krankheit, die bei der überwiegenden Mehrheit der Menschen nicht geheilt werden kann, so dass wir sie für den Rest unseres Lebens in den Griff bekommen müssen. Bluthochdruck ist nicht wie eine Erkältung, die in einer Woche oder so vorbei ist. Bluthochdruck muss langfristig, wenn nicht sogar bis zum Ende, behandelt werden.

Der Umgang mit Bluthochdruck besteht aus zwei Teilen: Ein Teil ist die Gewöhnung an die Einnahme von Medikamenten und die Überwachung des Blutdrucks. Denken Sie also bei Bluthochdruck immer daran, Ihre Medikamente pünktlich einzunehmen und den Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Blutdruck abnormal ist, gehen Sie nach einigen weiteren Messungen zu Ihrem Arzt, um Ihre Medikamente gegebenenfalls anzupassen.

Der andere Teil ist die Grundlage für die Vorbeugung und Kontrolle von Bluthochdruck, und das ist ein gesunder Lebensstil. Der Blutdruck wird nicht nur von der Temperatur beeinflusst, sondern von vielen Faktoren. Vor allem Lebensgewohnheiten beeinflussen den Blutdruck, mehr offensichtlich. Zum Beispiel, die ganze Nacht aufbleiben Schlaflosigkeit Blutdruck wird steigen, wie Trinken Blutdruck wird hoch sein, wie Aufregung Blutdruck wird hoch sein, wie mehr Salz essen Blutdruck wird hoch sein, wie Fettleibigkeit Blutdruck wird hoch sein und andere Details dieser Leben, nicht nur die Aufmerksamkeit auf den Winter zu zahlen, sollten diese schlechten Gewohnheiten geändert werden, um einen gesunden Lebensstil zu entwickeln.

Wenn Sie im Winter Sport treiben, müssen Sie Ihren Körper einschätzen, gehen Sie nicht raus, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, gehen Sie nicht bei nebligen niedrigen Temperaturen raus, Sie können drinnen sein. Achten Sie darauf, dass Sie sich für den Sport gut aufwärmen.

Kurzum, alle gesunden Lebensweisen sollten Menschen mit Bluthochdruck ihr ganzes Leben lang begleiten, nicht nur in den Wintermonaten.

Im Winter ist es am wichtigsten, den Blutdruck öfter zu messen, denn nur wenn man ihn öfter misst, weiß man, ob es ein Problem gibt und was zu tun ist.

Wie können Sie Ihren Blutdruck kontrollieren, wenn Sie nicht einmal merken, dass er zu hoch ist?

[Copyright Dr. Cardiovascular Wang]

Vielen Dank für die Einladung!

1. im Winter kein Fett horten

Nimmt sonst noch jemand im Winter leichter zu? Ich habe das Gefühl, dass ich jedes Jahr, wenn der Winter kommt, mehr Appetit habe, ich esse nicht so leicht wie im Sommer und ich mag immer heiße Suppe, heiße Töpfe usw. Wenn Sie ein Wintermensch sind, sollten Sie vorsichtig sein! Wenn Sie wie ich sind, sollten Sie vorsichtig sein! Diese Gewohnheiten sind leicht zu wachsen Fett, essen fettige Natur unnötig zu sagen, Fischsuppe, Schweinekotelett Suppe und andere tierische Suppe enthält auch eine Menge Öl, Öl Kalorien sind sehr hoch, 1 kleiner Löffel Öl Kalorien und 1 Kohl Kalorien ähnlich wie die Kalorien der tierischen Suppe kann nicht ignoriert werden! Hot Pot ist auch einer der Favoriten von vielen Menschen, ob es die rote heiße Öl Topf Basis, oder Sesam-Sauce, Sesamöl und andere Dip-Saucen, der Fettgehalt ist sehr beträchtlich, ein Winter zu essen unten unbewusst auf das Fett, und der Winter ist auch eine Saison, um das Fleisch zu verstecken, tragen ein wenig dicker kann vom Himmel und das Meer versteckt werden! Aber für Hypertonie-Patienten, Übergewicht und Adipositas sind wichtige Risikofaktoren für Bluthochdruck, und der Blutdruck wird weiter steigen, nachdem ein großes Gewicht.

2. zur Auswahl der Lebensmittel

Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren, wie Schweine- und Rindfleisch, sollten nur in Maßen verzehrt werden, da ein hoher Verzehr von gesättigten Fettsäuren positiv mit Atherosklerose assoziiert wird, die das Auftreten negativer kardiovaskulärer Ereignisse erhöht. Ein angemessener Anstieg des Verzehrs von Lebensmitteln, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind, kann Herz-Kreislauf-Patienten zugute kommen. So haben beispielsweise Huhn, Ente und Fisch, insbesondere Tiefseefisch, einen hohen Nährwert. Eskimos, die in kalten Regionen leben, haben eine geringere Inzidenz von Bluthochdruck, was mit einem hohen jährlichen Verzehr von Tiefseefisch zusammenhängt. Trinken Sie weniger starken Tee und Kaffee, deren hoher Konsum das sympathische Nervensystem erregen kann, was sich nachteilig auf die Kontrolle des Blutdrucks auswirken kann. Darüber hinaus sollte die Ernährung auf eine ausgewogene Ernährung, Lebensmittelvielfalt, tägliche Mahlzeiten sollten Getreide und Kartoffeln, Gemüse und Obst, Vieh, Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte, Sojabohnen Nüsse und andere Lebensmittel, zu den Mahlzeiten mit Gemüse, Obst täglich, ist es empfehlenswert, dass ein Durchschnitt von mindestens 12 Arten von Lebensmitteln Aufnahme pro Tag, 25 Arten von Lebensmitteln pro Woche oder mehr gehören. Einzelheiten finden Sie in der Ernährungspagode.

3. zu viel Salz ist nicht genug

Vor einiger Zeit erhielt die Klinik eine hypertensive Großmutter, die Großmutter wurde auf drei blutdrucksenkende Medikamente, aber der Blutdruck Kontrolle ist nicht besonders ideal, ihre tägliche Salzaufnahme bis zu 15 Gramm oder so, zusätzlich zu ihren Sojasauce zu essen mehr, Huhn Essenz ist auch ein Muss für jede Mahlzeit, die Lieblingsgerichte sind geschmortes Schweinefleisch, geschmorten Fisch, Winter wird oft ihre eigenen eingelegten Fisch zu essen. Etwa 60 % unserer Bluthochdruckpatienten gehören zur salzsensitiven Hypertonie, d. h. der Blutdruck steigt nach Salzzufuhr deutlich an und sinkt nach Salzverzicht. Unter der Voraussetzung einer unkontrollierten Salzzufuhr entfalten Medikamente gegen Bluthochdruck ihre blutdrucksenkende Wirkung nicht vollständig, und der Blutdruck ist natürlich schwer zu kontrollieren.

4.körperliche Betätigung

Jeder sollte seine eigene körperliche Verfassung kennen, bevor er Sport treibt, insbesondere Menschen mittleren Alters und ältere Menschen mit Bluthochdruck, und die geeignete Art, Häufigkeit und Intensität der Bewegung entsprechend ihrer tatsächlichen Situation wählen. Zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen, Tai Chi - all das sind bessere Möglichkeiten, sich zu bewegen, aber wie genau, das hängt immer noch von jedem Einzelnen ab! Wir möchten Sie auch daran erinnern, dass Sie bei der Kälte der letzten Zeit anstrengende Aktivitäten nach dem Aufwachen vermeiden sollten.

5.Schutz vor Stimmungsschwankungen

Bluthochdruckpatienten sollten sich eine entspannte, optimistische und fröhliche Stimmung bewahren, denn Wut und Anspannung können Gefäßspasmen hervorrufen und sogar kardiovaskuläre Ereignisse wie Herzinfarkt und Schlaganfall auslösen.

Da die Zahl der Schlaganfall- und Herzinfarktpatienten im Winter deutlich ansteigt, ist der Winter eine "Hürde" für Patienten mit mittelschwerem bis schwerem Bluthochdruck. Patienten mit Bluthochdruck sollten daher darauf achten, sich warm zu halten, die Blutdruckkontrolle zu verstärken und bei Auffälligkeiten umgehend einen Arzt aufzusuchen!

Über mich: Doktor der Ernährungswissenschaften, Oberarzt in einem Tertiärkrankenhaus, seit langem mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und anderen chronischen Krankheiten, Tumor-Strahlentherapie und anderen ernährungsbezogenen Arbeiten beschäftigt, können Sie mir folgen! Sie können mich konsultieren, wenn Sie Fragen zur Ernährung haben!

Winter-Hypertonie-Patienten sollten ihr Augenmerk auf vier wichtige Punkte: 1. Zimmer, Kleidung. 2. schlafen, gesunde Ernährung. 3. halten sich an die moderate Bewegung, halten Sie die Stimmung angenehm und ruhig. 4. halten sich an Medikamente, erhöhen die Zahl der Blutdruckmessung.

　　Winter-Temperaturen sind niedrig, Bluthochdruck-Patienten sollten wachsam sein, gibt es mehrere Hauptgründe: 1, in der kalten Umgebung, Blutgefäße werden kalt Schrumpfung oder sogar verhärten, wodurch der Blutdruck steigen; 2, der menschliche Körper wird durch die Kälte stimuliert, wird es zu sympathischen Nervenerregung führen, den ganzen Körper Kapillarverengung führt zu zerebralen Ischämie und Hypoxie, die Beschleunigung der Bildung von Blutgerinnseln; 3, das trockene Klima im Norden, der menschliche Körper verbraucht mehr Wasser, das kann leicht dazu führen, dass der Körper Wassermangel Die Blutviskosität ist hoch, der Blutfluss verlangsamt sich, und schließlich kann ein unzureichendes Blutvolumen zu einem ischämischen Schlaganfall führen. Darüber hinaus finden viele BluthochdruckpatientenAuch die tägliche Dosis blutdrucksenkender Medikamente scheint nach dem Einsetzen der Erkältung deutlich weniger wirksam zu sein.

　　Worauf sollten Bluthochdruckpatienten also im Winter achten, um ihren Blutdruck stabil zu kontrollieren und kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Ereignisse zu verhindern?

Erstens, langsam aufstehen

　　Der frühe Morgen ist die häufigste Zeit für akute Herz- und Hirninfarkte!Einer Umfrage zufolge treten 70-80 Prozent der Herz-Kreislauf-Erkrankungen zwischen 6-10 Uhr morgens auf.Wenn Sie in Eile aufwachen, um aufzustehen und sich anzuziehen, der Körper aus einer langen Zeit der Ruhe, eine plötzliche Änderung der Position in den Zustand der Aktivität, die körpereigene sympathische Nervensystem wird schnell aktiviert. Ältere Menschen haben eine schlechte Regulationsfähigkeit und sind anfällig für posturalen Bluthochdruck.

　　Das erste, was Sie morgens tun sollten, ist sich nicht anzuziehen oder Wasser zu trinken, sondern langsam mit Händen und Füßen unter die Decke zu schlüpfen und sich leicht zu bewegen, um Ihrem Körper Zeit zu geben, aufzuwachen, bevor Sie aufstehen. Dann können Sie ein Glas warmes Wasser trinken, und wenn Sie müssen, können Sie aufstehen und unterwegs Ihre blutdrucksenkenden Medikamente einnehmen.

Zweitens: Warm halten

　　In diesem Jahr ist das Wetter im Süden kalt und bewölkt, mit häufigem Regen und Schnee; im Norden ist es trocken und kalt, mit einem großen Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen. Mit dem Wintereinbruch ist es wichtig, sich drinnen und draußen gut warm zu halten, vor allem im Kopf- und Fußbereich. Der Kopf ist aufgrund seiner höchsten Position und der reichhaltigen Hirnblutgefäße weniger empfindlich gegenüber trockener Kälte, und auch die Füße, die sich am weitesten vom Herzen entfernt befinden, müssen sorgfältig gepflegt werden.

Drittens.Rationalisierung der Ernährung

　　Erstens sollte auf eine salzarme Ernährung mit einer täglichen Salzaufnahme von ≤5 Gramm geachtet werden. Zweitens sollte nicht zu viel gegessen und getrunken werden, vor allem nicht beim Abendessen. Dies führt zu einer erhöhten Belastung der Magen-Darm-Funktion, beeinträchtigt den Schlaf und ist der Blutdrucksenkung nicht förderlich.Wenn der Blutdruck im Winter häufig schwankt, sollten Sie auf Lebensmittel verzichten, weniger Salz und weniger Öl zu sich nehmen, mehr Wasser trinken und mehr frisches Obst und Gemüse essen. Es ist ratsam, leicht verdauliche Nahrung mit Suppe zum Abendessen zu essen. Scheuen Sie sich nicht, Wasser zu trinken oder Congee zu essen, aus Angst, nachts zu viel zu urinieren, Sie können Ihr Abendessen gegebenenfalls etwas früher essen.

Viertens: Mäßige Aktivität

　　Im Winter ist die morgendliche Temperatur niedriger als die durchschnittliche Tagestemperatur, Bluthochdruckpatienten sind auch am Morgen anfällig für kardiovaskuläre Ereignisse, daher sollten sportliche Aktivitäten nicht am Morgen gewählt werden. Diejenigen, die die Angewohnheit haben, morgens Sport zu treiben, sollten auf ein moderates Maß an Aktivität achten; wenn das Wetter kalt ist, kann die morgendliche Trainingszeit angemessen verschoben werden, vorzugsweise nachdem die Sonne herausgekommen ist, und dann zum Sport hinausgehen.

Fünftens, sollte nicht hocken für eine lange Zeit und Gewalt anwenden, um Stuhlgang

Ältere Menschen sind alt und haben eine schlechte gastrointestinale Motilität, was sie sehr anfällig für Verstopfung macht. Ein heftiger Stuhlgang bei Verstopfung erhöht den Druck im Bauchraum, was zu einem plötzlichen Anstieg des Blutdrucks führt, was das Risiko für ältere Menschen mit vorbestehendem Bluthochdruck, Herzerkrankungen und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. DeshalbTrinken Sie viel Wasser und nehmen Sie mehr pflanzliche Ballaststoffe zu sich, um Verstopfung vorzubeugen und einen weichen Stuhlgang zu gewährleisten.

Sechstens: Gehen Sie "früher" ins Bett.

　　Menschen mit Bluthochdruck sollten nicht lange aufbleiben und vor 23.00 Uhr ins Bett gehen. Experten sagen, dass 23:00 Uhr bis 2:00 oder 3:00 Uhr die beste Schlafzeit für den Körper ist und die Schlafqualität stark beeinträchtigt wird, wenn Sie diesen Zeitraum verpassen. Wachen Sie um 7:00 Uhr auf und halten Sie mittags ein halbstündiges Nickerchen. Bei Schlafmangel ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass der Blutdruck instabil ist, was zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.

Siebtens: schlechte Gewohnheiten ändern

　　Rauchen, Alkoholmissbrauch und schlechte Laune - alle drei sind Risikofaktoren für hohen Blutdruck. Wer das Rauchen aufgibt, kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und anderen Krankheiten deutlich verringern. Menschen mit Bluthochdruck wird geraten, keinen Alkohol zu trinken, und wenn doch, dann nur in kleinen Mengen. Die Hälfte der Gesundheit ist geistige Gesundheit, und die Hälfte der Krankheiten sind Geisteskrankheiten. Im Winter ist es wichtiger, einen ruhigen Geist zu bewahren, damit der Blutdruck nicht aufgrund von Ärger und Angst schwankt.

Achte, gute Blutdrucküberwachung

　　Es ist wichtig, dass Bluthochdruckpatienten täglich ihren Blutdruck messen und aufzeichnen, um sich selbst daran zu erinnern, auf ihren Blutdruck zu achten; wenn sie ins Krankenhaus gehen, um einen Arzt aufzusuchen, kann dies auch als Referenz für den Arzt dienen.

Neuntens: Nehmen Sie Ihre Medikamente pünktlich ein

　　Wenn Bluthochdruckpatienten im Winter feststellen, dass ihr Blutdruck instabil ist, sollten sie einen Arzt konsultieren, um sich beraten zu lassen, ob sie ihre Medikation anpassen müssen, und sie sollten die Medikamente in der Regel gemäß den Anweisungen des Arztes, pünktlich und in der richtigen Dosierung einnehmen und nicht willkürlich reduzieren oder absetzen.

Im Norden ist der kalte Winter die alten und mittleren Patienten mit Bluthochdruck und Patienten mit kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen, der Grund ist: niedrige Temperatur kann die Oberfläche der Blutgefäße Elastizität verringert, der periphere Widerstand erhöht, so dass der Blutdruck steigt. In schwerwiegenden Fällen kann es zu einer Ruptur der Hirngefäße und zu Blutungen kommen, die oft als Schlaganfall bezeichnet werden. Daher müssen Patienten mit Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Winter eine gute Selbstpflege betreiben, um Unfälle zu vermeiden.

Auf welche Probleme sollten Bluthochdruckpatienten im Winter achten?

1. Warm halten und vor Kälte schützenVermeiden Sie es, zu frieren oder sich von kalter Luft irritieren zu lassen. Vor allem wenn die Temperatur sinkt, sollten Sie sich rechtzeitig neu einkleiden.
   

2.Sie müssen sich trotzdem salzarm ernähren.Die tägliche Salzaufnahme sollte weniger als 6 Gramm betragen, vorzugsweise mit natriumarmem und kaliumreichem Salz. Wenn Sie Sojasauce zum Kochen verwenden, ist es am besten, weniger als 10 ml Sojasauce zu verwenden.Sie müssen mehr kaliumhaltige Lebensmittel essenGemüse sollte 400 bis 500 Gramm pro Tag und Obst 100 bis 200 Gramm pro Tag verzehrt werden. Zusätzlich zu dem.Die Ernährung von Bluthochdruckpatienten sollte ebenfalls fettarm sein, und die Aufnahme von Speiseöl sollte streng begrenzt werden.Der durchschnittliche Fleischkonsum sollte 25 Gramm pro Tag nicht überschreiten. Essen Sie weniger oder gar keine fetthaltigen Lebensmittel wie Krapfen, Kekse und einige frittierte Lebensmittel, und vermeiden Sie am besten fettes Fleisch, Fleischöle und tierische Innereien. Fleisch sollte so mager wie möglich sein, im Durchschnitt nicht mehr als 100 Gramm pro Tag. Milchprodukte 300 Gramm pro Tag, vorzugsweise fettarme Milch oder Magermilch. Dies beugt erhöhten Blutfetten und Arteriosklerose vor.

3.Angemessene körperliche Aktivität und regelmäßige körperliche BetätigungDadurch wird nicht nur das Gewicht reduziert, sondern auch eine therapeutische Wirkung auf Menschen mit hohem Blutdruck erzielt. Bei Bluthochdruckpatienten führt dies nicht nur zu einer Gewichtsreduzierung, sondern vor allem dazu, dass regelmäßige körperliche Betätigung den Blutdruck senkt und eine therapeutische Wirkung hat. Außerdem kann sie den Glukosestoffwechsel verbessern und Diabetes vorbeugen. Patienten mit Bluthochdruck wird empfohlen, sich täglich etwa 30 Minuten lang in geeigneter Weise körperlich zu betätigen, vorzugsweise durch aerobe Übungen wie Gehen, Joggen, Radfahren usw.

4.Aufrechterhaltung eines guten GeisteszustandesEinige Studien haben gezeigt, dass der psychologische Zustand und die Emotionen einer Person eng mit der Höhe des Blutdrucks zusammenhängen. Langfristige Spannung, Angst, Sorge und andere solche schlechten Gefühle, sowie unregelmäßige Leben und Arbeit, wird Schwankungen im Blutdruck, Bluthochdruck-Patienten mit langfristigen emotionalen Instabilität, sondern auch Auswirkungen auf die Wirksamkeit der Behandlung von Bluthochdruck Medikamente verursachen.

5.Sie können nicht aufhören, Ihre Medikamente zu nehmen.. Patienten mit Bluthochdruck, die bereits blutdrucksenkende Medikamente zur Behandlung einnehmen, dürfen diese nicht eigenmächtig absetzen. Wenn sie die Medikamente plötzlich eigenmächtig absetzen, kann es bei etwa 5 Prozent der Patienten innerhalb von 40 Stunden zu einem erheblichen Wiederanstieg des Blutdrucks kommen. Daher sollten Patienten mit hohem Blutdruck ihre Medikamente unter Anleitung ihres Arztes einnehmen, um ihren Blutdruck auf einem wünschenswerten Niveau zu halten.

Dies sind einige Tipps zur Selbstfürsorge im Winter für Menschen mit hohem Blutdruck, und ich hoffe, dass sie Ihnen helfen werden!

Autor: Shanshan Chong

Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2

Nationaler leitender Gesundheitsmanager

Herr Wang Xingguo's Spezialkurs für Ernährung III Studenten

Es besteht ein Zusammenhang zwischen hohem und niedrigem Blutdruck und den Jahreszeiten: Im Sommer ist der Blutdruck am niedrigsten, im Winter am höchsten und im Frühjahr und Herbst am höchsten.

Der Schweregrad des Bluthochdrucks

Bluthochdruck hat sich zu einer der häufigsten chronischen Krankheiten in China entwickelt, und der Anteil steigt weiter an und kann als "explodierend" bezeichnet werden. Mehr als 25 Prozent der chinesischen Erwachsenen leiden bereits an Bluthochdruck, und fast die Hälfte der Bevölkerung im Alter von 35 bis 75 Jahren leidet an Bluthochdruck, während weniger als die Hälfte eine Behandlung erhält.

Bluthochdruck ist ein wichtiger Risikofaktor für die Morbidität und Mortalität von Schlaganfällen und koronaren Herzkrankheiten sowie für die Schädigung vieler Organe.

Hoher und niedriger Blutdruck hängen mit den Jahreszeiten zusammen

Es gibt einen Zusammenhang zwischen hohem und niedrigem Blutdruck und den Jahreszeiten, der sowohl im Inland als auch im Ausland untersucht worden ist. Das allgemeine Muster ist, dass der Blutdruck im Sommer am niedrigsten und im Winter am höchsten ist und im Frühjahr und Herbst dazwischen liegt. Im Frühjahr nimmt der Blutdruck allmählich ab, während er im Herbst allmählich ansteigt und im Winter am höchsten ist. Die saisonalen Veränderungen des Blutdrucks wirken sich stärker auf den systolischen Blutdruck und weniger stark auf den diastolischen Blutdruck aus.

Im Winter ist die Temperatur niedriger, aufgrund des Temperaturabfalls werden die Blutgefäße zusammengezogen, und das Blut im Inneren wird nicht reduziert, zu dieser Zeit wird der Druck auf die Wände der Blutgefäße größer sein, was der Grund ist, warum der Blutdruck im Winter im Allgemeinen höher ist als im Sommer. Außerdem essen die Menschen aufgrund der Kälte im Winter mehr
Ein gewisser Schutz vor Kälte, eine erhöhte Kalorien- und Fettzufuhr und weniger Bewegung an der frischen Luft können in Verbindung mit einem schwereren Mund und übermäßig gesalzenen Speisen zu einem höheren Blutdruck beitragen.

Zwei Zeiten, in denen Bluthochdruck besonders gefährlich ist

Der Blutdruck von hypertensiven Patienten, unter normalen Umständen, wird es zwei Spitzen des Blutdrucks jeden Tag, diese beiden Spitzen, ist eine sehr hohe Blutdruck-Patienten müssen ihr Augenmerk auf die Zeit, wenn die hohe Spitze Blutdruck nicht zahlen gute Aufmerksamkeit auf ihre eigenen Blutdruck-Status, und sogar einige aufgefordert, durch das Verhalten des Blutdrucks, ist es sehr wahrscheinlich, dass es zu schwerwiegenden Folgen führen wird.

6:00 bis 8:00 Uhr: Nach dem Aufwachen am frühen Morgen steigt der Blutdruck zunächst deutlich an und fällt dann ab;

17:00 bis 18:00 Uhr: Gegen Abend steigt der Blutdruck vom Tiefpunkt wieder auf einen zweiten Höhepunkt an.

Die medikamentöse Behandlung von Bluthochdruckpatienten muss unter Anleitung eines Arztes erfolgen und sollte nicht blindlings durchgeführt werden. Die Behandlung sollte durch lebenspraktische Maßnahmen wie Gewichtsabnahme, Reduzierung des Alkoholkonsums, Verringerung der Salzaufnahme, Raucherentwöhnung und körperliche Betätigung begleitet werden.

Ein paar Dinge, die Menschen mit hohem Blutdruck ernst nehmen müssen

1. die Salzkontrolle：Die so genannte Salzkontrolle bedeutet nicht nur die Kontrolle des Verzehrs von weißem Salz, das man mit bloßem Auge sehen kann, sondern es sollten auch alle Lebensmittel mit zugesetztem Salz (das Natrium enthält) streng kontrolliert werden, wie z. B. Sojasauce, Tempeh und Sojasauce-Tofu, die alle Salz enthalten.Daher müssen alle diese Natriumquellen ebenfalls kontrolliert werden.Auch Brot und Brötchen enthalten "Salz"."In Übereinstimmung mit der Praxis der Herstellung von Dampfbrot ist es, ein wenig Alkali, um flauschige Formung, Alkali ist Natriumcarbonat, in den Prozess der Herstellung von Kuchen viele Menschen gerne ein wenig Backpulver, Backpulver ist Natriumbicarbonat. Ob Alkali oder Backpulver, sie enthalten Natrium, einschließlich aller natriumhaltigen Speisesalze.Es gibt auch Nudeln, einige Nudelmarken haben einen hohen Natriumgehalt, zwei Tafeln Nudeln enthalten 1200 mg Natrium, was der Hälfte des täglich empfohlenen Salzgehalts entspricht.Die Ernährungsrichtlinien empfehlen für Erwachsene eine tägliche Salzaufnahme von höchstens 6 Gramm pro Tag, was 2,4 Gramm Natrium entspricht. Patienten mit Bluthochdruck sollten diese Menge darüber hinaus angemessen reduzieren.

Vermeiden Sie bei der Bestellung im Restaurant Gerichte mit viel Geschmack, wie z. B. geschnetzeltes Schweinefleisch in Peking-Sauce oder süß-sauren Fisch. Sie sind salzig und süß und schmecken besonders gut. Tatsächlich ist in solchen Gerichten Salz versteckt, und Menschen mit hohem Blutdruck sollten sie so weit wie möglich meiden.Freistellung;

2. ausgewogene ErnährungEssen Sie mehr grünes Gemüse (etwa 500 Gramm pro Tag); mäßig viel Obst (200-350 Gramm); zu den Grundnahrungsmitteln sollten Vollkornprodukte, gemischte Bohnen, Kartoffeln gehören; Milchprodukte etwa 300 Gramm pro Tag; Fisch, Fleisch nicht mehr als 75 Gramm pro Tag; Eier nicht mehr als eines pro Tag; weniger Öl nicht mehr als 25 Gramm pro Tag; essen Sie weniger Süßigkeiten, einschließlich aller Arten von Süßigkeiten, Gebäck und Getränken; weniger Lebensmittel mit zugesetztem Fett, wie Donuts, Ölkuchen, Sesam, frittierte Lebensmittel. Essen Sie weniger Lebensmittel mit Fettzusatz, wie Ölstäbchen, Ölkuchen, Sesamblüten, Kekse, Instantnudeln und frittierte Lebensmittel;

3. natriumarme, kaliumreiche Ernährung：Natriumarmes Salz wird empfohlenweniger verarbeitete Lebensmittel wie Schinken, Wurst, Instant-Nudeln usw. essen;Essen Sie mehr kaliumhaltige Lebensmittel.Frisches Gemüse und Obst wie frisches Gemüse, insbesondere Blattgemüse, Pilze, Algen und Zitrusfrüchte, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte sind ebenfalls gute Kaliumquellen;

4. mit dem Rauchen aufhören und den Alkoholkonsum einschränken:Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum gehören ebenfalls zu den Risikofaktoren für die Entwicklung von Bluthochdruck;

5. gewichtsverlust:Fettleibigkeit ist ein wichtiger Risikofaktor für Bluthochdruck;

6. warm haltenBei dem kalten Wetter im Winter und dem großen Temperaturunterschied zwischen Innen- und Außenbereichen im Norden ist es wichtig, sich beim Ausgehen warm zu halten, um drastische Blutdruckschwankungen zu vermeiden;

7,Angemessene Bewegung oder körperliche AktivitätReduzieren Sie die sitzende Tätigkeit und bewegen Sie sich mehr als 30 Minuten pro Tag, vermeiden Sie jedoch anstrengende Übungen und bestimmte Formen des Atemanhaltens.

Ich bin ein ernährungsbewusster Internist und ehemaliger Ernährungsberater für Piloten der Luftwaffe. Bleiben Sie dran, um mehr zu erfahren. Danke!

In den ersten fünf Tagen des vergangenen Jahres wurde in unserem Krankenhaus ein besonders kritischer Patient aufgenommen, der ein Beispiel dafür war, dass bei Bluthochdruckpatienten Vorsicht geboten ist.

Der 55-jährige Herr Wang ist normalerweise geschäftlich im Süden tätig, es ist schwer, am Ende des Jahres zurückzukommen, und er freute sich, zu einer Party alter Freunde zu gehen, weil er auch etwas Wein trank. Die Freunde von Herrn Wang wissen, dass er hohen Blutdruck hat, und ließen ihn nicht mehr trinken, nur ein paar Gläser Bier, aber leider ist dieser Genuss oder etwas passiert. Nach einem ausgiebigen Essen verließen alle den Tisch und gingen hinaus. Bevor Herr Wang ins Auto stieg, schrie er unerwartet vor Schmerzen in der Brust und brach dann auf dem Boden zusammen. Alte Klassenkameraden eilten herbei, um einen Krankenwagen zu rufen, und schickten ihn zum Arzt, der einen akuten Herzinfarkt feststellte, was rechtzeitig geschah.

Was haben Sie bei den Erfahrungen von Herrn Wang entdeckt?

Änderungen der Temperatur:Herr Wang lebt im Süden das ganze Jahr über, und der Temperaturunterschied zwischen dem Norden und dem Süden ist sehr groß, plötzlich aus dem Süden in den Norden für Silvester, ist es sehr einfach, warm zu halten, nicht an Ort und Stelle zu tun, und für Patienten mit hohem Blutdruck, plötzlich erlitt eine niedrige Temperatur Stimulus wird der Blutdruck Schwankungen, erhöhen die Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Party-Falle:Chinas Esskultur hat eine lange Geschichte, und unsere einzigartige Kommunikation ist die Kultur der Tabelle, und nicht zu erwähnen, das Geschäft der Erhebung Gläser, auch der Austausch von Freunden Partei ist nicht ohne großen Fisch und Fleisch und Alkohol zu helfen, und die niedrigen Temperaturen im Winter und Feste, sondern auch die Einzigartigkeit der Aktivitäten verursacht, Hot Pot ist definitiv die bevorzugte Wahl, um die Zahl der Versammlungen zu essen haben häufiger geworden, sondern auch die Chancen der Entstehung von schlechten Lebensgewohnheiten erhöht. (salz- und fettreiche Ernährung, Rauchen und Alkohol, häufige lange Nächte)

Worauf sollten Bluthochdruckpatienten also im Winter achten?

Halten Sie sich warm und achten Sie auf den Temperaturunterschied zwischen drinnen und draußen:Bluthochdruckpatienten müssen darauf achten, sich im Winter warm zu halten, insbesondere wenn sie nach draußen gehen, Kopf, Hals, Füße und andere Körperteile zu schützen, eine gute Mütze, einen Schal, Handschuhe usw. zu tragen und möglichst wenig nach draußen zu gehen, wenn die Außentemperatur zu niedrig ist, um Kältereize zu vermeiden.

Stehen Sie langsam auf, um plötzliche Positionsveränderungen zu vermeiden:Hypertonie-Patienten aufwachen am Morgen, nicht hetzen, um aufzustehen, sollten Sie zunächst auf dem Rücken im Bett liegen, bewegen Sie Ihre Gliedmaßen und Kopf und Hals, so dass die Gliedmaßen Muskeln und Gefäße glatte Muskulatur, um die entsprechende Spannung wiederherzustellen, um sich anzupassen, um aufzustehen, wenn die Position ändert, um zu vermeiden, dass Schwindel. Dann langsam aufsetzen, leicht bewegen die oberen Gliedmaßen ein paar Mal, und dann aus dem Bett, so dass der Blutdruck nicht zu viel Schwankung haben wird.

Vermeiden Sie Morgensport und treiben Sie mäßig Sport:Morgensport sollte wegen der hohen Inzidenz kardiovaskulärer Ereignisse und der extrem niedrigen Temperaturen am Wintermorgen, die für Bluthochdruckpatienten gefährlich sein können, vermieden werden. Sie können warten, bis die Sonne aufgeht und die Temperatur steigt, bevor Sie trainieren, und Sie müssen auch darauf achten, anstrengende Übungen zu vermeiden, eine niedrige bis mittlere Intensität aerobes Training ist angemessen.

Entspannung: Regulierung des Geistes.Behalten Sie eine angenehme Stimmung bei, denn Stimmungsschwankungen können auch zu unkontrolliertem Blutdruck führen. Bluthochdruckpatienten sollten ihre persönlichen Emotionen stets im Griff haben und einen optimistischen und ruhigen Geisteszustand bewahren.

Ernähren Sie sich gesund und halten Sie sich von Alkohol und Tabak fern:Es ist notwendig, die Gesamtkalorienzufuhr der Ernährung zu kontrollieren, weniger heiße Töpfe, gebratene Lebensmittel, tierische Lebensmittel und andere kalorien- und fettreiche Lebensmittel zu essen, mehr ballaststoffreiches Gemüse, Obst, grobes Getreide usw. zu essen, um den Nährstoffbedarf des Körpers gleichzeitig zu decken, aber auch die Nahrungsaufnahme zu kontrollieren, um Saufgelage, zu viel Essen usw. zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Sie sich von Tabak und Alkohol fernhalten.

Bluthochdruckpatienten neigen dazu, im Winter einen höheren Blutdruck als gewöhnlich zu haben, der schwieriger zu kontrollieren ist. Daher sollten die Patienten auf die Überwachung ihres Blutdrucks achten, und wenn sie feststellen, dass ihr Blutdruck deutlich höher ist als zuvor, sollten sie rechtzeitig ins Krankenhaus gehen, um einen Arzt aufzusuchen und die blutdrucksenkenden Medikamente und die Dosierung entsprechend anzupassen.

(Ich bin Luo Min, ein arbeitender Chefarzt in einem Grad 3A Krankenhaus, ein "alter" Arzt mit mehr als 30 Jahren klinischer Erfahrung, meine Bemühungen sind nur die Vorteile Ihrer Zustimmung zu ernten, wenn meine Antwort kann Ihnen helfen, ich hoffe, Sie können wie, beachten Sie, und wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie kommentieren oder schreiben Sie mir privat, ich werde mein Bestes versuchen, Ihnen zu helfen!)