Was ist die einfachste und effektivste Art, Sport zu treiben?

Walken? Walking wird von vielen Fitness-Enthusiasten als die erste Wahl angesehen, weil es einfach und leicht durchzuführen ist, ohne Platz, ohne Geräte, ohne Trainer. Aber wie effektiv ist es? Nicht so gut, wie es sein sollte. Viele lehren Menschen nach einer langen Zeit zu Fuß Übung, die Menschen dünn, körperliche Fitness ist nicht schlecht, aber der Muskelabbau wurde nicht wirksam eingedämmt, und einige Leute auch durch Sturm zu Fuß, ultra-lange Strecke zu Fuß, zu Fuß bergauf und bergab und krank werden. Es gibt Herzprobleme, es gibt Knieprobleme, und einige haben sogar ihr kostbares Leben verloren.

Reiten? Dieser Sport ist nicht schlecht, Kardio, Muskeln werden trainiert. Aufgrund der verschiedenen Zwänge, viel gelehrt Menschen nicht mögen es.

Dann gibt es noch das Laufen und Schwimmen. Auch das ist für manche Menschen nur ein Hobby.

Es gibt also keine einfache und effektive Art und Weise zu trainieren, zu sagen, es ist dann bereiten ein Paar Hanteln, Gehen oder Laufen und dann Hanteln verwenden, um alle Muskeln des Körpers zu üben.

Die einfachste Art, den Körper zu trainieren, ist auch die beste, nämlich die "unbewaffnete Hocke"! Auf der Stelle stehend, in verschiedenen Winkeln hocken, Mikrohocke, Viertelhocke, halbe Hocke, parallele Hocke, volle Hocke, parallele Hocke und volle Hocke sind tiefe Kniebeugen. Der Standabstand und der Winkel der Füße können eingestellt werden. Der Oberkörper kann mit verschiedenen Bewegungen angepasst werden.

Die "Hocke" ist sehr einfach zu beginnen, wenn man auf den Füßen steht. Sie ist wetterunabhängig, und man muss nicht auf die Kleiderordnung oder die Schuhe achten.

Normalerweise ist die Körperhaltung im Stehen leicht geduckt.

Generell oft gesprochen wird, ist der Nutzen der Hocke: zur Verbesserung der ganzen Körper Stärke, das Wachstum des ganzen Körpers Muskel, Verbesserung der explosiven Macht, Verbesserung der Sprungkraft, die Hilfsmittel der verschiedenen Sportarten, Verbesserung der Herz-Kreislauf-Funktion, verlangsamen die Alterung.

"Unarmed hocken" Bewegung, die Übung Wirkung ist umfassender ist der gesamte Muskel ist in einem Zustand der Spannung hält den Kopf hocken, die anaerobe Übung ist, haben die Rolle der Ausbildung Haltung. Wie für die aerobe Übung der verschiedenen "unarmed hocken" Bewegung, in der Regel tun weniger Menschen.

Alles in allem ist es eine Art "der einfachste Weg, in Form zu kommen, ist auch der beste".

Die einfachste Art, in Form zu kommen, ist auch die beste, oder?Ob die einfachste Art zu trainieren die beste ist oder nicht, hängt vom Zweck des Trainings, der Fähigkeit zu trainieren, den Ergebnissen des Trainings usw. ab.

Wenn Sie Gewicht verlieren, sollten Sie sich an Aerobic-Übung, für die schwachen oder schweren Menschen, die beste Aerobic-Übung ist schnelles Gehen, schnelles Gehen ist auch die einfachste Aerobic-Methode, aber in der Übung Fähigkeit zu verbessern, schnelles Gehen ist nicht die beste, es sollte ein Joggen oder höhere Intensität der dynamischen Radfahren, oder hohe Intensität Intervall-Training und andere Methoden.

Muskelaufbau und Formung, in der Anfangsphase, Push-ups, Klimmzüge, Curls, Platte unterstützen, freihändig hockt, freihändig Pfeil hockt und andere einfache anaerobe Training sind die besten; nach einer bestimmten Phase des Trainings, der Muskelaufbau und Formung Wirkung von freihändig Training wird allmählich abnehmen, und Push-ups, freihändig hockt, freihändig Pfeil hockt und andere Trainings sollten auf Gewicht-tragende Training oder andere Methoden, um die Schwierigkeit des Trainings zu erhöhen umgestellt werden.

Das heißt, die einfachste Übungsmethode ist nicht notwendigerweise die beste; die einfachste Übungsmethode ist meist für die anfängliche Übungsphase anwendbar, und die Schwierigkeit der Übung sollte im Laufe der Zeit erhöht werden, nachdem die Übungsfähigkeit verbessert wurde; denn die Verbesserung der Übungsfähigkeit und die Erzielung des Übungseffekts liegt in der kontinuierlichen Erhöhung der Schwierigkeit der Übung entsprechend der Belastbarkeit des Körpers.

Die beste und einfachste Übung ist es, zu Fuß schnell, morgens aufstehen und zu Fuß schnell für 1 bis 2 Stunden, um Gewicht zu verlieren, reduzieren Sie den Magen, die Wirkung ist die beste, müssen nicht zu einer Diät, solange sie sich an jeden Tag, das ist meine persönliche Erfahrung, am Abend nach dem Abendessen, können Sie auch angemessen sein, zu Fuß schnell, nach ihrer eigenen Zeit, um, der beste Weg, dies zu tun ist zu Fuß schnell.

Walken? Walking wird von vielen Fitness-Enthusiasten als die erste Wahl angesehen, weil es einfach und leicht durchzuführen ist, ohne Platz, ohne Geräte, ohne Trainer. Aber wie effektiv ist es? Nicht so gut, wie es sein sollte. Viele lehren Menschen nach einer langen Zeit zu Fuß Übung, die Menschen dünn, körperliche Fitness ist nicht schlecht, aber der Muskelabbau wurde nicht wirksam eingedämmt, und einige Leute auch durch Sturm zu Fuß, ultra-lange Strecke zu Fuß, zu Fuß bergauf und bergab und krank werden. Es gibt Herzprobleme, es gibt Knieprobleme, und einige haben sogar ihr kostbares Leben verloren.

Ich persönlich glaube, dass "einfach, anwendbar, sicher, effektiv und leicht einzuhalten" der beste Weg ist, Sport zu treiben.

Ich denke, zu Fuß und tun Hausarbeit ist die einfachste und beste Weg, um Ihren Körper zu trainieren! Gehen kann schnell oder langsam sein, je nach ihrer eigenen körperlichen Verfassung, kann mehr oder weniger sein, halten Sie sich an einen Zeitraum von Zeit, der Körper ist außergewöhnlich leicht, die gleiche Entfernung von der Straße reduziert werden, wenn die Ausgaben! Ich gehe einfach nach Hause von der Arbeit jeden Abend, je mehr ich zu Fuß, desto mehr habe ich eine Einheit von zu Hause ist immer näher und näher an das Gefühl, manchmal joggen ein paar Schritte, fühlen sich sehr komfortabel, fühlen sich jünger und jünger! Doing Hausarbeit ist auch die bequemste Art und Weise der Fitness ah, gibt es Kniebeugen, gibt es Heben, gibt es Hände und Füße, und einige feine Arbeit, jeden Tag zu tun, grundlegende Hausarbeit, sondern auch das Gehirn trainieren, kann, bis die alten haben die Fähigkeit, sich um ihr eigenes Leben zu nehmen, verbessern die Lebensqualität, warum nicht tun es?

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