Ja, sicher.

Natürlich kann man das, und ein Apfel verursacht keine großen Blutzuckerschwankungen nach einer Mahlzeit.

Dies ist wahrscheinlich ein Problem, dass viele Freunde mit hohem Blutzucker sind besorgt über, denken, dass, solange die süßen Früchte, sollten sie verboten werden oder weniger essen. In der Tat ist dies ein Missverständnis, hier zwei Fragen zu klären:

Erstens sind viele süße Früchte, einschließlich Äpfel, nicht schuld an der "Süße" und sind nicht der "Feind" von Freunden mit hohem Blutzucker. Zucker in Früchten umfasst Saccharose, Fructose und Glucose, diese drei Arten von Zucker nach der Süße der Rangliste, Fructose ist die süßeste, dann Saccharose, und schließlich Glucose, aber wenn Sie über die Fähigkeit, Zucker zu erhöhen sprechen, ist es genau das Gegenteil, Glucose ist die mächtigste, gefolgt von Saccharose, Fructose ist das Schlimmste, und Früchte wie Äpfel, die Fructose enthalten, ist höher, schmeckt süßer, aber das ist eine falsche Phase, und ihre Fähigkeit, Zucker zu erhöhen ist nicht so stark, der Zucker-Index von Äpfeln ist 36, viel niedriger als der weiße Reis (83), die viel niedriger als die von weißem Reis (83) ist. Der Index ist 36, viel niedriger als weißer Reis (83,2), reich Mehl Brötchen (88,1), so dass ein Tag, wenn Sie essen ein 100-200 Gramm Äpfel auf hohen Blutzucker Freunde ist nicht so groß, wie Sie denken.

Zweitens, einfach aus dem Zuckergehalt, der Zuckergehalt von Äpfeln ist nur 13,5%, die gleichen nehmen es und Reis, gedünstetes Brot im Vergleich zu viel niedriger, im Durchschnitt, Reis für 25,9%, gedünstetes Brot für 47%, die gleichen essen 200 Gramm Äpfel, 200 Gramm Reis, die Aufnahme von Zucker zu sein, von zwei mal! Wenn Sie auf 200 Gramm gedämpftes Brot wechseln, ist es 3,5 mal schlechter! Daher ist in Übereinstimmung mit der Chinese Medical Association von diabetischen diätetischen Empfehlungen, einen Tag zu essen 200 Gramm Obst, ist es genau zu wählen, Äpfel wie Zuckergehalt ist nicht hoch, und der glykämische Index ist auch niedrig Obst.

Daher jeden Tag können Sie sich frei fühlen, um einen Apfel zu essen, vorzugsweise zwischen zwei Mahlzeiten zu essen, den Apfel als eine zusätzliche Mahlzeit, so dass Sie sicherstellen können, dass die Frucht und die Hauptmahlzeit in allen Zucker in den Tag gleichmäßig verteilt, so dass der Anstieg und Fall der Blutzucker Schwankungen mehr reibungslos, natürlich, es ist auch ein Punkt zu beachten, nicht essen mehr als ein, ein Tag zur Kontrolle der 200 Gramm oder weniger werden kann.

(Anna, National Public Nutritionist Grade II, Wang Xingguo Nutritional Special Training Class IV, originelle Schöpferin der Ernährungswissenschaft, nörgelt über "Zuckerliebhaber", spricht über "Gewichtsverlust" und teilt köstliche Speisen und Getränke mit Ihnen)

Vielen Dank für die Antwort.

Hyperglykämie, Diabetes-Patienten können einen Apfel pro Tag essen, einen großen Apfel, kleinen Apfel essen kann zwei, kurz gesagt, die tägliche Obstkonsum zu erhalten in 250 ~ 400g ist immer noch sehr angemessen (wahrscheinlich eine Handvoll Beeren, zwei Apfel Teil), natürlich nicht unbedingt zu essen Äpfel, eine Vielzahl von Früchten mit ist auch sehr gut.

Viele Zucker-Liebhaber werden das Gefühl, dass sie nicht essen können Obst, Obst gibt uns den Eindruck von süß und saftig, wie Lebensmittel auf den Blutzucker ist verpflichtet, eine größere Wirkung haben, in der Tat, kontrollierte Aufnahme von Obst für Zucker-Liebhaber ist nicht zu viel von einem Problem, und Früchte können eine Fülle von wasserlöslichen Vitaminen, eine Vielzahl von Mineralien, Antioxidantien, angemessenen Verbrauch ist mehr von Vorteil als schädlich. Obwohl der Zuckergehalt von Früchten ist nicht niedrig, etwa 7 bis 25%, aber sie sind reich an Wasser, Wasser kann die glykämische Last zu reduzieren, kann als eine Einheit Volumen der "glykämischen Faktor" wurde reduziert, solange die Menge der kontrollierten Verbrauch, wenn die Auswirkungen auf den Blutzucker ist kontrollierbar; Früchte sind auch reich an Ballaststoffen, Ballaststoffe können die Geschwindigkeit der Verdauung von Lebensmitteln verlangsamen, und kann Früchte sind auch reich an Ballaststoffen, die die Verdauung der Nahrung verlangsamen, die Umwandlung von Kohlenhydraten in Glukose verlangsamen und den Eintritt von Glukose in den Blutkreislauf verlangsamen, was ebenfalls zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt.

Beim Verzehr von Obst empfiehlt es sich für Zuckerliebhaber jedoch, den Zeitpunkt zu wählen, an dem der Blutzucker relativ stabil ist, z. B. wenn der Magen zwischen den Mahlzeiten etwas hungrig ist oder wenn man das Gefühl hat, nach dem Sport eine Unterzuckerung zu erleiden, was das Auftreten einer Unterzuckerung aktiv verhindern kann. Achten Sie aber darauf, dass Sie nicht nach einer Mahlzeit essen, denn nach einer Mahlzeit steigt der Blutzuckerspiegel schneller an, und wenn Sie Lebensmittel mit höherem Zuckergehalt essen, kann dies den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben.

Es wird empfohlen, Obst frisch zu verzehren und nicht zu entsaften. Durch das Entsaften werden die reichhaltigen Ballaststoffe in den Früchten zerstört, und Ballaststoffe tragen dazu bei, die Aufnahme von Zucker zu verlangsamen, aber durch den Verlust von Ballaststoffen kann Glukose schneller in den Blutkreislauf gelangen und den Blutzucker stark ansteigen lassen. Außerdem gehen durch den Entsaftungsprozess viele antioxidative Bestandteile der Früchte verloren. Zuckerliebhaber sind auch nicht geeignet für den Verzehr von getrockneten Früchten, getrockneten Früchten Wasserverdunstung, die glykämische Last erhöht sich dramatisch, das Volumen wird drastisch reduziert, es ist einfach, mehr zu essen, und die Rate der glykämischen Anstieg, die Auswirkungen auf den Blutzucker ist auch größer.

Neben Äpfeln können Zuckerliebhaber auch eine Vielzahl von Früchten essen, aber um den Blutzuckerspiegel zu beruhigen, sollten Sie mehr Früchte mit einem niedrigeren Gesamtzuckergehalt und einem niedrigeren glykämischen Index wählen, z. B. Äpfel, Birnen, Orangen, Kiwi, Grapefruit, Erdbeeren, Kirschen usw., und Früchte mit einem höheren Gesamtzuckergehalt und einem höheren glykämischen Index meiden, z. B. Zimtfrüchte, Pflaumen, Durian, Litschi, Mangostan, Weißdorn, Ananas und so weiter. Wenn Sie versehentlich zu viel Obst essen, können Sie die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln reduzieren, um die Gesamtkohlenhydratzufuhr auszugleichen.

Vielen Dank für die Einladung.

Für Freunde mit hohem Blutzucker ist es in Ordnung, einen Apfel pro Tag zu essen. Viele hohe Blutzuckerwerte, diabetische Zucker Freunde denken, sie können nicht essen Obst, nachdem alle, Obst gibt uns den Eindruck von süß und saftig, wie Süße immer das Gefühl, die Auswirkungen auf den Blutzucker ist größer, so ist es am besten nicht zu essen. Aber in der Tat, wenn Zucker Liebhaber Kontrolle der Menge an Obst ist kein Problem, achten Sie auf ihre eigenen Blutzucker ist relativ stabil während der Zeit zu essen, wenn der Blutzucker Schwankungen wird nicht empfohlen, zu essen. Blutzucker Stabilität der Zucker Freunde täglich empfohlene Aufnahme von Obst 200 ~ 300g (etwa eineinhalb Apfel Portion; normale Menschen täglich empfohlene Aufnahme von Obst 200 ~ 400g), für Zucker Freunde, Obst ist nicht nicht essen kann, für alle Menschen, Obst ist nicht mehr gutes Essen, nachdem alle, es ist ernährungsphysiologisch begrenzt, und enthält Zucker kann nicht ignoriert werden. Zucker Freunde zu essen Obst auf die Wahl ihrer Blutzucker relativ niedrigen Zeitraum, wie zwischen den Mahlzeiten, eine Menge Übung ist eine gute Zeit, um Obst zu essen, sondern auch aktive Prävention von Hypoglykämie auftritt; täglichen Ausflug kann auch eine Frucht in der Tasche vorbereitet werden, wenn die plötzliche Hypoglykämie, die Frucht ist eine sehr gute Wahl der glykämischen.

Obwohl Früchte auch eine Art von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt sind, liegt der Zuckergehalt von Früchten im Allgemeinen bei etwa 7~25%, aber da Früchte reich an Wasser sind, können sie die glykämische Last von Lebensmitteln stark reduzieren (um es in einem besseren Bild auszudrücken, können sie die Anzahl der Einheiten des "glykämischen Faktors" in Früchten mehr zerstreuen), auf diese Weise ist die Auswirkung auf den Blutzucker immer noch akzeptabel, wenn Sie ein wenig Obst essen. Auf diese Weise, wenn eine kleine Menge von Obst, die Auswirkungen auf den Blutzucker ist immer noch akzeptabel; Obst ist auch reich an Ballaststoffen, Ballaststoffe können nicht direkt verdaut und vom menschlichen Körper aufgenommen werden, hilft, die Geschwindigkeit der Verdauung von Lebensmitteln zu verlangsamen, und verlangsamen die Geschwindigkeit der Glukose in den Blutkreislauf, wodurch die Verlangsamung der Anstieg des Blutzuckerspiegels, um die Wirkung der Unterstützung bei der Stabilisierung des Blutzuckerspiegels zu erreichen, zusammenfassend, solange die Höhe der Kontrolle des Essens von Obst, die Auswirkungen von Glukose auf Zucker Liebhaber ist nicht so ernst, wie wir dachten. Die Portion eines Apfels ist etwa 200~300g, für Zuckerliebhaber, mittelgroße Äpfel können 2 pro Tag gegessen werden, die empfohlene einmalige Aufnahme von etwa 100~150g, nicht zu viel essen.

Für Zucker-Liebhaber, verwenden wir in der Regel den "glykämischen Index", um die Auswirkungen von Lebensmitteln auf die Rate der Anstieg des Blutzuckerspiegels pro Zeiteinheit zu messen, desto höher ist der glykämische Index, desto ungünstiger Zucker-Liebhaber zu essen, in der Regel höher als 55 gehört zu den mittel-hohen glykämischen Index Lebensmittel, Zucker-Liebhaber sind am besten, um die Menge der Nahrung zu kontrollieren, wenn höher als 70 ist am besten nicht essen oder essen weniger, strenge Kontrolle der Menge der Nahrung. Äpfel nach den verschiedenen Arten von verschiedenen, der glykämische Index Bereich ist etwa 30 ~ 50, gehört nicht zu den hohen glykämischen Lebensmitteln, für Zucker-Liebhaber ist immer noch besser geeignet, um eine Art von Obst essen, die Wahl der Äpfel ist gut. Darüber hinaus gibt es einige andere Früchte, die keinen hohen glykämischen Index haben, einen niedrigen Gesamtzuckergehalt aufweisen und für den täglichen Verzehr von Zuckerliebhabern geeignet sind, wie z. B. Kirschen, Erdbeeren, Grapefruit, Fruchtgurken, kleine Tomaten, Birnen, knackige Pfirsiche und Papayas usw. Alle diese Früchte sind gut. Einige Früchte schmecken zwar süß, haben aber keinen hohen glykämischen Index und können ebenfalls in Maßen verzehrt werden, z. B. Orangen, Mandarinen, Bananen und Weintrauben. Hochglykämische Früchte wie Litschi, Longan, Ananas, Ananasnektar, Mango, Durian und Mangostan sollten nur in Maßen verzehrt werden.

Für Menschen mit hohem Blutzucker ist es in Ordnung, einen Apfel pro Tag zu essen. Am besten ist es natürlich, wenn der Blutzucker stabil eingestellt ist. Und auch für Diabetiker ist der Apfel eine geeignete Frucht.

Ein mittelgroßer Apfel mit 100-150 Gramm ist ausreichend. Mit einem glykämischen Index von 36 und einem Zuckergehalt von 13,7 Gramm pro 100 Gramm sind Äpfel ein vorsichtiges Obst für Menschen mit hohem Blutzucker.

Solange Sie also die Menge, die Sie täglich zu sich nehmen, kontrollieren, ist alles in Ordnung.

Viele Menschen, denken hohen Blutzucker, Diabetiker können nicht essen Obst, und Obst hat nichts zu tun mit, in der Tat, Diabetiker können Obst essen, weil die Frucht enthält Vitamin C, Carotin und Mineralien werden von diabetischen Patienten benötigt. In der Blutzuckereinstellung des Patienten stabilen Zustand, ist es möglich, Obst zu essen.

Natürlich, hoher Blutzucker zusätzlich zu essen Äpfel, können diese Früchte auch gegessen werden. Zum Beispiel, Grapefruit, Pflaumen, Kirschen, Pfirsiche und so weiter können gegessen werden. Sie können versuchen, Früchte mit niedrigem GI und weniger als 10 % Zucker zu verwenden, je nach Ihrem Gesundheitszustand. Seien Sie vorsichtig mit Früchten mit niedrigem GI, aber mäßigem Zuckergehalt (10-20 %), wie Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte usw., und denken Sie daran, die Verzehrmenge zu kontrollieren. Bei Früchten mit hohem GI-Index und hohem Zuckergehalt sollten Sie weniger oder gar nicht essen, z. B. Sultaninen, getrocknete Datteln, getrocknete Früchte wie Cantaloupe, Laiyang-Birne, Pfirsich, Rosentrauben usw.

Der Diagnosestandard von Diabetes mellitus ist noch nicht erreicht, Sie sollten Ihre Ernährung vernünftig kontrollieren, Sie können Äpfel essen, Sie sollten jedes Mal weniger essen, versuchen, zwischen den Mahlzeiten etwas Obst zu essen. In der Zwischenzeit sollte der postprandiale Blutzuckerspiegel überwacht werden, und wenn nötig, sollte ein OGTT-Test durchgeführt werden, um Diabetes mellitus auszuschließen.

Der Blutzuckerwert gehört zu einer abnormen Glukosetoleranz, die zunächst durch Ernährung und Bewegung in beide Richtungen reguliert werden kann. Diät fettarm, zuckerarm, leicht und weniger Öl, weniger Grundnahrungsmittel, mehr Gemüse, Obst und Grundnahrungsmittel und fettreiche Lebensmittel können in Zucker umgewandelt werden, so ist es notwendig, die Menge der Nahrung, Grundnahrungsmittel pro Tag nicht mehr als 100 Gramm, Obst, wie die Größe eines Apfels, Fasten kann man einen Tag, aber das Grundnahrungsmittel sollte auf 60 Gramm reduziert werden, achten Sie auf den Anteil von Gemüse in jeder Mahlzeit sollte für mehr als siebzig Prozent entfielen, mit dem täglichen postprandialen Übung, kann der Blutzucker leicht wieder auf Normalisierung.

Vielen Dank für die Einladung.

Hyperglykämie oder Diabetes-Patienten müssen nicht bewusst zu vermeiden, Obst zu essen, die tägliche Aufnahme von 250 ~ 400g (etwa eine Handvoll Beeren, die Menge von 2 Orangen) ist kein Problem, jeden Tag zu essen Äpfel ist möglich, kleine / mittlere Größe kann essen 2, große Äpfel, 1 ist mehr wissenschaftlich, die Empfehlung der sexuellen Aufnahme von einer Frucht ist nicht mehr als 100g, Äpfel sind groß genug, um in der Hälfte geschnitten werden, und die andere Hälfte ist in der Mahlzeit zwischen den Mahlzeiten zu essen.

Viele Patienten mit hohem Blutzucker und Diabetes haben Angst vor dem Verzehr von Obst, in der Tat, Obst kann eine angemessene Aufnahme von Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, grobe Körner und Bohnen und andere Lebensmittel in der Kohlenhydrat gehört nicht zu den "raffinierte Kohlenhydrate", ihre Rate der glykämischen Glukose kann von der Zucker-Nutzer akzeptiert werden, aber die Zucker-Nutzer müssen die "raffinierte Kohlenhydrate" zu vermeiden, das heißt, wir sprechen in der Regel über "raffinierten Zucker", wie Gebäck, Kuchen, Brot, Kekse und andere Lebensmittel sind reich an raffiniertem Zucker, sie direkt hinzufügen Rohrzucker. Aber Zucker-Liebhaber müssen die "raffinierte Kohlenhydrate" zu vermeiden, das heißt, wir in der Regel oft sagen, "raffinierten Zucker", wie Gebäck, Kuchen, Brot, Kekse und andere Lebensmittel sind reich an raffiniertem Zucker, sie direkt hinzufügen Saccharose, darüber hinaus sind die meisten von ihnen mit raffiniertem weißem Weizenmehl, die Rate der glykämischen Anstieg ist sehr schnell, zusätzlich zu Süßigkeiten, Schokolade, etc. sind auch raffinierten Zucker. Nochmals, raffinierter Zucker. Diese Lebensmittel sind für Zuckerliebhaber nicht verboten, Sie können einige von ihnen zubereiten, wenn Sie ausgehen, wenn es zu einer schweren Hypoglykämie kommt, können sie eine lebensrettende Nahrung sein.

Obst und andere Lebensmittel sind reich an Wasser, Ballaststoffe, reich an Wasser kann auch die "glykämische Last (Nahrungsaufnahme und der Grad der Erhöhung der Blutzucker-Indikatoren)", kontrollierte Aufnahme, die Auswirkungen auf den Blutzucker ist nicht groß, Ballaststoffe können die Geschwindigkeit der Verdauung von Lebensmitteln zu verzögern, kann die Geschwindigkeit von Zucker in den Blutzucker zu verlangsamen, dazu beitragen, die Rate der Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten zu stabilisieren. Obst kann auch den Reichtum an wasserlöslichen Vitaminen und antioxidativen Komponenten ergänzen, insgesamt ist der Verzehr von Zuckerliebhabern eher nützlich als schädlich.

Natürlich können Zuckerliebhaber unter den Früchten auch geeignetere Früchte auswählen. Wir verwenden in der Regel den "glykämischen Index (GI-Wert)", um die Auswirkungen von Lebensmitteln auf den Blutzucker zu messen, die den Grad der Auswirkungen von Lebensmitteln auf den Blutzucker pro Zeiteinheit darstellt, allgemein gesprochen, höher als 55 gehört zu den höheren glykämischen Index der Früchte, Zucker Benutzer sind am besten, um die Menge der Nahrung zu kontrollieren, höher als 70 Lebensmittel, Zucker Benutzer müssen weniger Aufnahme, strenge Kontrolle der Menge der Nahrung. Wir können auch wählen, Früchte mit einem niedrigen glykämischen Index wie möglich, wie Äpfel, Birnen, Kirschen, Erdbeeren, Orangen, Grapefruit, Kiwi (in der Regel niedriger als 55) und andere gemeinsame Früchte sind eine gute Wahl, vermeiden Sie einige der gesamten Zuckergehalt ist höher, und der glykämische Index ist nicht niedrig, wie Durian, Litschi, Zimt, Ananas, Melone, Rambutan und andere Früchte. Einige Früchte schmecken süß, aber der glykämische Index ist nicht hoch, Zuckerliebhaber können auch geeignete Aufnahme, weil sie reich an Fructose sind, Fructose Süße ist hoch, aber die Auswirkungen auf den Blutzucker ist kleiner, wie Bananen, Trauben, Pfirsiche und andere Früchte; es gibt auch einige Früchte mit einem hohen glykämischen Index, aber ausreichend Wasser, die glykämische Last ist niedriger, solange eine kleine Menge von Lebensmitteln auf den Blutzucker ist auch nicht zu groß, wie Wassermelone. Es sollte jedoch beachtet werden, dass einige der Geschmack ist nicht zu süß, aber der Saccharosegehalt ist höher, die glykämische Geschwindigkeit der Frucht, wie Drachenfrucht, sollte nicht mehr gegessen werden.

Obst sollte am besten frisch verzehrt werden, nicht entsaften und trinken oder getrocknete Früchte essen, da der Verlust von Ballaststoffen in der Frucht während des Entsaftungsprozesses die Absorptionsrate des Zuckers aus der Frucht drastisch erhöht und den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt; durch den Verlust von Wasser in den getrockneten Früchten steigt die glykämische Last drastisch an, und das Volumen nimmt ab, so dass es leicht ist, mehr zu essen, und es ist auch wahrscheinlicher, dass der Blutzuckerspiegel steigt, was ebenfalls schädlich ist.

Sie können.

Solange er richtig konsumiert wird, überwiegen die Vorteile die Nachteile für Zuckerliebhaber.

Das hängt von Ihrer Übung ab.