Ich komme gerne und beantworte Ihre Fragen.

Ich glaube nicht, dass körperliche Fitness ohne körperliche Betätigung erreicht werden kann, aber es ist nicht immer so, dass unser Körper großartig wird, wenn wir uns mehr bewegen.

Ein gesunder Körper, der gepflegt wird, ist ein Prozess der Ansammlung von Essenz und Energie. Alles dreht sich um das Gleichgewicht, und auch im Körper geht es um das Gleichgewicht von Yin und Yang. Qi und Blut sind im Gleichgewicht.

Gute Gesundheit kann nicht überstürzt werden, drei Meter Eis ist nicht kalt in einem Tag, um das Eis zu schmelzen, und nicht ein Tag oder zwei Dinge, müssen Geduld haben, lernen einige der Gesundheit von einigen der Grundlagen. Das Wichtigste ist, es in die Tat umzusetzen.

Der Gelbe Kaiser's Classic of Internal Medicine - Suwen sagte: der alte Mann, seine wissend, das Gesetz von Yin und Yang, und in der Kunst des Zählens, Essen und Trinken in Maßen, leben und leben in einer regelmäßigen Art und Weise, nicht tun, Arbeit, so kann die Form und Gott, und das Ende seiner Tage, der Grad der 100 Jahre ist weg.

Die Menschen werden ein langes Leben führen, wenn sie im Einklang mit der Tageszeit leben, eine angemessene Gesundheitsvorsorge betreiben, in Maßen essen und trinken, regelmäßig leben und arbeiten und keine übermäßige Arbeit verrichten. Im Laufe der Jahre wird der Körper jedoch größere und kleinere Verletzungen erleiden.

Daher ist es notwendig, die geeignete Gesundheitsversorgung Methoden zur Wiederherstellung des Körpers zu normal, die gemeinsame sind: Moxibustion, Akupunktur, Gua Sha, Fußbad, Fuß-Therapie, Fitness-Techniken, und der traditionellen chinesischen Medizin. Nehmen Sie ihre eigenen geeigneten Methode der Gesundheitsversorgung, kann in der Tat spielen eine verlängerte Lebensdauer Wirkung. Aber jeder Mensch den Körperbau ist anders, angepasst an die Gesundheitsversorgung Methode ist auch anders, jede Person sollte die Aufmerksamkeit auf sorgfältig Screening.

Kombiniere Arbeit und Ruhe und Bewegung. Fließendes Wasser verrottet nicht, und ein Türscharnier wird nicht vom Wurm zerfressen. In der Bewegung liegt das Leben. Der Mensch kann sich nur aktiv halten, wenn er sich regelmäßig bewegt. Achten Sie aber auch auf die Belastung. Alles hat ein Maß, übermäßige Bewegung schadet dem Körper.

Wenn wir einen guten Körper haben wollen, sollte der Geist auch ruhig gehalten werden, keine Verblendung des Wunsches. Huang Di Nei Jing Su Wen's alte Theorie der himmlischen Wahrheit: Ruhe und Leere, das echte Gas aus dem Geist des Geistes der inneren Wache, die Krankheit ist sicher vor.

Ein gesunder Körper ist unser größtes Kapital und ein gesunder Körper ist die Quelle unseres Glücks. Gut zu essen und gut zu schlafen sind die besten Übungen.

Nicht unbedingt. Zum einen ist eine gute Gesundheit eine Kombination aus Vererbung, Genen, den eigenen körperlichen Eigenschaften, Ernährung, Fitness und Bewegung sowie der Umwelt. Menschen, die sich nicht bewegen, sind nicht unbedingt ungesund, und Menschen, die sich bewegen, sind nicht unbedingt gesund. Zweitens ist Bewegung ein Mittel zur Förderung der körperlichen Gesundheit, und körperliche Arbeit, einschließlich Hausarbeit, Meditation, Massage und andere körperliche Mittel können ebenfalls die körperliche Gesundheit fördern. Drittens, Übung ist nicht mehr Übung kann der Körper gesund, der Schlüssel ist, mäßig zu trainieren, anstatt mehr Übung. Mehr als ihre körperlichen Fähigkeiten zu trainieren kann nur den Körper schädigen. Viertens, zu üben, in guter Gesundheit, kann nur von der tatsächlichen Ausgangspunkt ihrer eigenen Körper, wählen Sie, um ihre eigenen Trainingsprogramme gelten, zur Anpassung an ihren eigenen Körper gut fühlen Übung Zeit und Stärke, nicht so gut, wie die Wirkung der Übung zu erreichen, übermäßige statt Schädigung des Körpers, um zu moderaten Übung, drei Tage Fischerei zwei Tage Sonnenschein Netto, Übung für Übung kann nicht zur Förderung der körperlichen Gesundheit. Kurz gesagt, Übung, um die Aufmerksamkeit auf wissenschaftliche Übung zu zahlen, achten Sie auf die tatsächliche Ausgangspunkt von ihren eigenen, so dass wir den Zweck der Förderung der körperlichen Gesundheit zu erreichen.

Kann man immer gesund sein, wenn man sich mehr bewegt?Häufiger Sport ist nicht immer gesund! Lernen Sie zu trainieren und trainieren Sie gut!

I. Bewegen Sie sich mehr und Sie sind nicht unbedingt gesund!

Ob zum Fettabbau und Abnehmen, zum Muskelaufbau und zur Formung der Muskeln oder zur Verbesserung der körperlichen Fitness, der eigentliche Zweck des Trainings ist die körperliche Gesundheit, aber es gibt einige Menschen, die nach dem Training nicht gesund werden, sondernDas führt zu Verletzungen. Was die Ursache betrifft, so trainiert man nicht entsprechend seiner körperlichen Verfassung und nicht nach der richtigen Art und Weise und Methode.

(Unten: Knieverletzungen bei sportlicher Betätigung, meist durch falsche Übungen)

II. Lernen Sie, auf die richtige Art und Weise zu trainieren, die richtige Art und Weise.

1. die richtige Art und Weise zu trainieren.

Diejenigen, die Fett verlieren und abnehmen wollen, sollten als Hauptübungen aerobe Übungen wie schnelles Gehen, Joggen, Seilspringen, Aerobic und dynamisches Radfahren wählen, und diejenigen, die Muskeln und Form aufbauen wollen, sollten als Hauptübungen anaerobe Übungen wie Bankdrücken, Liegestütze, tiefe Kniebeugen, Klimmzüge, Curls und flache Stützen wählen.Wenn Sie die falsche Art von Übung oder die falsche Richtung der Übung wählen, werden die Ergebnisse nur das Gegenteil sein, oder die Hälfte der Anstrengung.

2. auf die richtige Art und Weise zu trainieren.

Viele Menschen gehen ins Fitnessstudio und fangen an zu trainieren, ohne auf ein Training zu achten, was zu unbefriedigenden Ergebnissen und zu Verletzungen führt.Falsche Trainingsmethoden können leicht zu Verletzungen in bestimmten Körperteilen führen, insbesondere bei anaeroben Trainingseinheiten.Falsche tiefe Kniebeugen und harte Züge können den unteren Rücken verletzen, und falsches Bankdrücken kann leicht zu Verletzungen der Handgelenke führen.

(Unten: Richtige Kniebeugen für Mädchen, um einen schönen Po zu bekommen)

III. Gutes Training ist ein schrittweiser Prozess.

Verschiedene Menschen, die gleiche Übung Zweck und Übung Inhalt, zwei oder drei Jahre später, einige Leute Muskeln Form, Körper offensichtlich gut aussehende, einige Leute, immer noch in der ursprünglichen physischen Zustand schweben, warum?Um gut zu trainieren, müssen Sie auch die Regeln der Übung, wie Übung, um Muskeln aufzubauen, um mehr große Gewichte zu tun, weniger Zeiten der anaeroben Übung, sollten Sie sicherstellen, dass die Aufnahme von Eiweiß und die entsprechende Ruhe, und so weiter.

Schlussfolgerung: Um durch Bewegung gesund zu werden oder das ultimative Ziel der Bewegung zu erreichen, ist es wichtig, sich selbst auf dem richtigen Weg zur Bewegung zu halten!

(Unten: Training zum Muskelaufbau, achten Sie auf die Zufuhr von Eiweiß)

Moderate Höhe der Übung, vorteilhaft für die Gesundheit, Übung übermäßige statt schädlich für den Körper, so dass nach ihrer eigenen tatsächlichen Situation, wissenschaftliche und angemessene Entwicklung von Trainingsprogrammen, um den gewünschten Zweck zu erreichen.

I. Warum der moderne Mensch sich mehr bewegen muss

1, Arbeitsmerkmale: Arbeit am Computer, Mobiltelefon, sitzende Tätigkeit. Ausgehen und fahren, in den Aufzug steigen, die Gelegenheit für körperliche Arbeit ist immer weniger, der Körper ist mehr und mehr sub-Gesundheit Menschen.

2, Leben Merkmale: unregelmäßige Leben, spät aufbleiben, spielen Handys, Spiele spielen, den Körper überziehen. Punkt zum Mitnehmen, essen gebratene Lebensmittel und andere hochkalorische Lebensmittel, Fettansammlung, Körperfett, großen Bauch Menschen erhöhen.

(3) Familiäre Gründe: ältere Menschen müssen unterstützt werden, die Kinder haben die Aufgabe noch nicht abgeschlossen, die Last auf den Schultern wird immer schwerer und schwerer. Der Familie zuliebe, den Kindern zuliebe, muss man einen guten Körper haben.

4, körperliche Gründe: Arbeitsdruck, soziale Funktionen, Rauchen, Trinken, Schwächung der Verdauungsfunktion, leiden unter "drei Hochs", Fettleber, Diabetes Anstieg in der Bevölkerung, die Gesundheit der roten Licht.

Zweitens: Welchen Nutzen hat körperliche Bewegung?

1, gute Figur: regelmäßige Bewegung kann den Stoffwechsel zu verbessern, fördern die Fettverbrennung, keine Flab auf den Körper, Kleid, Temperament und Bild von einem guten geistigen Ausblick Farbe Bild.

2, zeigen junge: durch Schwitzen, kann entladen werden Giftstoffe, gute Haut, ist eine natürliche Kosmetik, zeigt eine Art von natürlicher Schönheit, im Vergleich mit dem gleichen Alter ist jugendlicher.

3, gute Stimmung: Menschen in der Bewegung, wird das Gehirn Dopamin absondern, können die Menschen ein gutes Gefühl, produzieren Glück und Komfort, kann sehr gut sein, de-Stress, Entspannung.

4, gute Gesundheit: regelmäßige Bewegung, kann die kardiopulmonale Funktion, die Verbesserung der Immunität, Gesundheit. Wenn Sie alt sind, verbessern Sie die Lebensqualität, geben Sie Ihren Kindern keine Schwierigkeiten.

III. Vorsichtsmaßnahmen bei der Ausübung

1, um eine gute Arbeit der vorbereitenden Maßnahmen: vor und nach der Bewegung sollte die Aufmerksamkeit auf Dehnung und Entspannung, Verbesserung der Flexibilität des Körpers, um zu vermeiden, Körper Schmerzen, Müdigkeit ist nicht leicht zu erholen das Phänomen.

2, um die Aufmerksamkeit auf die Sicherheit zu zahlen, um Körperverletzungen zu vermeiden: Krafttraining mit großen Gewicht, geschützt werden. Laufen, Klettern und andere Sportarten, achten Sie auf die Kniegelenke, Fußgelenke nicht verletzt werden und andere Situationen.

3, Übung sollte moderat sein, nicht übermäßig: jeder Mensch die körperliche Verfassung ist anders, geeignet für ihre eigenen ist die beste, Übung, um sich wohl fühlen, nicht überanstrengt Müdigkeit. Andernfalls, zu viel Bewegung, zu lange, zu viel Intensität, leicht zu verursachen Immunität Rückgang, was andere Krankheiten.

Viertens, wie man die richtige Übungsmethode beherrscht

1, wählen, um ihre eigene Übung Programm: Erstens gibt es keine Übung Grundlage, können Sie wählen, zu Fuß schnell, Joggen, und schrittweise Verbesserung der körperlichen Fitness. Zweitens ist es auch gut, auf Laufen, Klettern, Schwimmen, Tai Chi und andere Möglichkeiten zu bestehen. Drittens, tun eine Fitness-Karte, Krafttraining zu verbessern, kann das Auftreten von Muskelschwund durch Alterung, Osteoporose und andere Phänomene zu vermeiden.

2, halten Sie sich an Bewegung, entwickeln Sie gute Gewohnheiten: halten Sie sich an früh zu Bett gehen und früh aufstehen, um sicherzustellen, ausreichend Schlaf, Bewegung 4-5 mal pro Woche, Ruhe 2 Tage.

3, um die Versorgung mit Nährstoffen zu gewährleisten: oft Übung körperlichen Verbrauch ist relativ groß, um rechtzeitig zu ergänzen einige proteinreiche Lebensmittel, wie Rindfleisch, Fisch, Eier und Milch. Außerhalb der Hauptmahlzeit und fügen Sie dann einige Mahlzeiten, essen einige Früchte, etc., so dass der Körper schnell erholen Müdigkeit.

Kurz gesagt, die Stärkung der Übung, die Beherrschung der wissenschaftlichen Methode, moderate Bewegung, halten Sie sich an die Übung, nicht zu den beiden Extremen, entwickeln gute Gewohnheiten, gesundes Leben, Nutzen für ein Leben lang.

Trainieren Sie weiter, und Ihr Körper wird sich definitiv erholen.

Das Training hat zahlreiche Vorteile.

1, die Muskelkraft wird gestärkt, was die Knochen schützen kann.

2, bessere Körperkoordination.

3, zur Aufrechterhaltung der Körperform ist nicht fettleibig, zu verhindern und zur Verbesserung der "drei Höhen" sind gut.

4, Verbessern Sie die kardiorespiratorische Funktion.

5, stimulieren die Vitalität der Zellen im Körper, aktivieren Immunzellen zur Verbesserung der Immunität.

6, können negative Emotionen zu beseitigen und Stress abzubauen, und der Schlaf wird besser und besser sein.

Wenn Sie mit dem Training beginnen, werden Sie sich in Ihrem Körper wohl fühlen, und wenn Sie eine Weile dabei bleiben, werden Sie spüren, dass es die richtige Entscheidung war, mit dem Training zu beginnen.

Also, fangen Sie an zu trainieren.

(Web-Bild, gelöscht)

# Gesunder Maitag

Kann man immer gesund sein, wenn man sich mehr bewegt?

Hallo, ich bin Joy, die gerne singt, und ich beantworte gerne deine Frage.

Man muss sich fragen, ob man immer gesund sein kann, nur weil man mehr trainiert? Meine Antwort lautet: nicht unbedingt.

Wie das Sprichwort sagt, geht es im Leben nur um Bewegung. Es ist definitiv gut für den Körper, sich jeden Tag zu bewegen. Daran braucht kein Mensch zu zweifeln. Aber ich denke, es gibt ein gewisses Maß an Bewegung.

Die körperliche Fitness und das Alter eines jeden Menschen sind unterschiedlich, ebenso wie die Art und Weise und die Intensität, mit der er trainiert. Manche Menschen laufen zum Beispiel mehr als 20 Kilometer am Tag oder trainieren stundenlang im Fitnessstudio, und sie tun das schon seit vielen Jahren, und je mehr sie trainieren, desto besser werden sie und desto besser geht es ihrem Körper. Aber manche Leute bestehen darauf, nur sieben oder acht Kilometer am Tag zu laufen, und am Ende schaden sie ihrem Körper trotzdem. Warum ist das so? Das liegt daran, dass die körperliche Fitness und das Alter der Menschen unterschiedlich sind. Außerdem gibt es Fehler bei der Methode, den Körper zu trainieren. Nur dann wird ihr Körper geschädigt.

Ich zum Beispiel habe mehr als zwei Jahre lang darauf bestanden, schnell zu laufen, und habe es schließlich aufgegeben. Nicht, dass ich faul geworden wäre oder mich nicht mehr bewegen wollte, aber ich stellte fest, dass ich jeden Morgen, wenn ich aufwachte und mich zum Laufen niederließ, meine Kniesehne ein wenig steif war und ein wenig schmerzte. Das ist aber nichts Ernstes, und nach ein paar Schritten ist es wieder in Ordnung. Aber ich war vorsichtiger und bin ins Krankenhaus gefahren und habe mich filmen lassen. Der Arzt sagte mir, dass ich Schmerzen in der Ferse habe. So etwas nennt man einen Knochensporn in der Ferse. Ich habe auch gehört, dass zu viel Laufen den Knien schaden kann, was medizinisch als Synovitis bezeichnet wird. Früher habe ich das nicht geglaubt. Bis eine meiner Schwestern an Synovitis erkrankte, weil sie sehr lange laufen musste und später feststellte, dass ihre Knie schmerzten. Von da an habe ich daran geglaubt, dass zu viel Gehen den Knien schadet.

Mehr Sport zu treiben ist also nicht unbedingt gesund für Ihren Körper. Es sollte ein gewisses Maß an körperlicher Bewegung geben, denn die körperliche Fitness und das Alter der Menschen sind unterschiedlich. Die körperliche Fitness und das Alter der Menschen sind unterschiedlich, ebenso wie die Intensität und die Art der Bewegung. Es ist eine Tatsache, dass Bewegung gut für die Gesundheit ist. Die Dauer der körperlichen Betätigung sollte jedoch von der individuellen körperlichen Verfassung, der körperlichen Qualität, den Mitteln und Wegen sowie dem Alter, der Größe der ...... und anderen Faktoren abhängen. Kurz gesagt, folgen Sie nicht blindlings dem Trend. Ganz gleich, für welche Art von Übung Sie sich entscheiden. Das ultimative Ziel ist es nicht, dem Körper zu schaden. Denn wir bestehen darauf, zu trainieren, um den Körper gesünder zu machen, nicht wahr? Wenn Sie Ihrem Körper schaden, indem Sie blindlings dem Wind folgen und mehr trainieren, dann ist es das nicht wert.

Ich bin Huanhuan, die zu singen liebt, ich weiß nicht, ob Sie mit meiner Antwort zufrieden sind? Wenn Sie meine Antwort mögen, dann folgen Sie mir gerne! Du kannst mir auch eine private Nachricht schicken! Lassen Sie uns gemeinsam lernen und wachsen! Schließlich habe ich ein Lied, das ich akustische Cover von Longmeizi / Yang Delang's "New Year mehr zu arbeiten hart" für alle, ich wünsche Ihnen eine gute Stimmung. Mögen wir alle im neuen Jahr härter arbeiten und eine gute Gesundheit für die Zukunft haben!

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Ist es immer gesund, einfach mehr Sport zu treiben? Ich denke, das ist eine sehr gute Frage, denn viele Menschen treiben entweder keinen Sport und trainieren oder trainieren verzweifelt. Eigentlich ist das alles falsch. Ohne Bewegung werden die Körperfunktionen zunehmend träge und senil, und außerdem ist sie kaum belebend. Zu viel Bewegung wiederum ist oft kontraproduktiv und dient nicht unbedingt dem Zweck der Fitness. Ich werde meine Erfahrungen teilen:

1. die Ausübung sollte geplant werden

Bewegung ist nützlich, aber wir sollten darauf achten, ob die Art und Weise der Übung angemessen ist, ob die Körperhaltung bei der Übung richtig ist, wie man die Intensität der Übung gestaltet und so weiter. Wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, ist es ratsam, eine verständnisvolle Person um Rat zu fragen, es ist ein schrittweiser Prozess. Beim Laufen sollte man zum Beispiel auf die Laufausrüstung achten, zum Beispiel auf die Wahl der Laufschuhe, es wird empfohlen, Joggingschuhe zu kaufen. Laufen sollte ein schrittweiser Prozess, zunächst ist es am besten, zwei oder drei Kilometer zu folgen, um zu beginnen, langsam die Intensität zu erhöhen, wie zum Beispiel jeden Monat einen Kilometer zu erhöhen, laufen drei oder vier Mal pro Woche, können Sie jeden zweiten Tag laufen. Zusätzlich zur Laufhaltung sollten wir darauf achten, dass der Schritt nicht zu groß ist, der Körper sich nicht zu sehr nach vorne neigt und die Zehen nicht auf dem Boden aufsetzen. Es wird empfohlen, mit leicht nach vorne geneigtem Körper zu laufen, mit dem ganzen Fuß auf dem Boden, und der Schritt ist nicht zu groß. Spezifische können die Fitness-Trainer und erfahrenen Verständnis zu konsultieren. Andernfalls wird es eine Belastung für die Muskeln des Körpers, und sogar Synovitis der Gelenke und so weiter.

2. die Ernährung während des Sports

Bewegung ist gut, aber der Körper muss mit der Ernährung Schritt halten. Um ein einfaches Beispiel zu geben: Wenn Sie ein Auto kaufen, schadet es dem Auto, wenn Sie es nicht fahren. Aber wenn Sie fahren, achten Sie auf die Überholung und Wartung des Autos, z. B. die Wartung nach fünftausend Kilometern, um die Reifen, das Öl, den Filter, die Bremsen, die Lichter usw. zu überprüfen. Für das Auto, auf der einen Seite, zu verwenden, auf der einen Seite in der Wartung, so dass das Auto eine lange Zeit fahren kann, um den maximalen Wert zu spielen. In der Tat, Übung ist auch das gleiche, auf der einen Seite, verbrauchen die körpereigene überschüssige Energie, auf der einen Seite, müssen auch die Durchführung von Energie zu ergänzen, so dass der Körper kann mehr und mehr gesund.

3 Übungskombinationen

Es ist wichtig, dass Sie aerobe und anaerobe Übungen miteinander kombinieren. Es ist nicht gut, zu weit auf die eine oder andere Seite zu lehnen. Den Körper zu trainieren, bedeutet einerseits, das Körperfett zu trainieren, andererseits aber auch, die fünf tiefen Organe des Körpers zu trainieren. Eine ist es, nach außen zu reduzieren das äußere Fett, eine ist es, nach innen zu reduzieren das innere Fett, die beiden sollten organisch kombiniert werden, so dass die Übung Körper ist die effektivste, die meisten wissenschaftlichen.

Alles ist in Maßen, man muss in verschiedenen Stadien verschiedene Dinge tun. Das gilt erst recht für die Bewegung. Bewegung kann einerseits die körperliche Fitness steigern, aber auch die Schlafqualität verbessern, die Vitalität der Menschen steigern, die Stimmung der Menschen verbessern und so weiter. Ich hoffe, dass mein Beitrag Ihnen helfen kann, vielen Dank.

Betrachtet man nur die eine Variable von Bewegung im Vergleich zu keiner Bewegung, so ist die Antwort ziemlich sicher, dass der Körper gesünder wird. Bewegung umfasst mehrere Dinge:

1. der Grundsatz des schrittweisen Fortschritts

Fitness-Übung achten Sie auf das Prinzip der schrittweisen Fortschritt, welche Art von körperlicher Fitness und Muskelkraft auf ihre eigenen zu üben innerhalb der Fähigkeit zu widerstehen, da sonst der Schaden ist sicherlich ihre eigenen. Fitness-Übung Methode ist von einfach bis komplex, von kleinen Gewicht zu großen Gewicht, geringe Intensität Übergang zu mittlerer Intensität und dann zu hoher Intensität, um den Körper Zeit, um sich anzupassen, sondern auch, um den Körper Zeit zu wachsen und zu erholen. Die Argumentation ist einfach, aber die tatsächliche Umsetzung ist sehr leicht zu überschätzen ihre eigenen Fähigkeiten, was zu Sportverletzungen.

2. die Grundsätze der Gesundheit und Sicherheit

Fitness-Training ist nicht nur ein Prozess der Ausübung und Ausübung der körperlichen Energie, hat es eine Voraussetzung, dass es gesund und sicher ist. Wenn dieser Punkt nicht garantiert werden kann, ist das nicht in der Übung ist in Selbst-Schaden. Manche Menschen verletzen sich beim Sport, was nicht auf dem Prinzip der Gesundheit und Sicherheit beruht. Was sollte also getan werden, um Gesundheit und Sicherheit zu gewährleisten? Zunächst einmal, bevor die Übung Projekt, um ein Verständnis für die Übung durchgeführt werden, Vorsichtsmaßnahmen, Verhaltenskodex, usw., um zu vermeiden, die Ausübung Prozess auf die Sicherheit Kordon Schritt.

3. die Grundsätze zur Stärkung von Körper und Geist

Der Prozess der Bewegung soll den Körper dazu anregen, sich an äußere Veränderungen anzupassen, so dass der Körper ein gewisses Maß an Aktivität und Mobilität beibehält, um unerwartete Situationen zu bewältigen. Zu den unvorhergesehenen Situationen gehören psychische Belastungen durch Veränderungen in Beruf und Leben, Unfälle und schwere Schläge sowie gefährliche Situationen. Menschen, die regelmäßig Sport treibenKörperliche Konditionierung, SchwerkraftDie Fähigkeit, einer Gefahr zu widerstehen, ihr zu entkommen, die geistige Kapazität wird deutlich höher sein, die Wahrscheinlichkeit, einer Gefahr zu entkommen, ist größer. Bewegung bringt nicht nur körperliche Gesundheit, sondern auch geistige Gesundheit.

Zusammenfassung: Bewegung kann die Beweglichkeit des Körpers aufrechterhalten, kann eine Person genug Energie zu halten, können die Muskeln wachsen, um Wasser zu sperren, um ein gewisses Maß an festen Alter ewige Jugend zu erhalten. Viele Menschen mit Bewegung Erfahrung jünger aussehen als ihre Altersgenossen in Bezug auf die geistige Einstellung.

Ich hoffe, Ihre Welt ist ruhig und konzentriert!

Liebe Leserinnen und Leser, heute geht es um das Thema "Wenn Sie konsequent trainieren, werden Sie gesund sein. Dieses Thema.

Es gibt keine Absolutheit in der Welt. Es ist nicht wahr, dass man immer gesund bleibt, wenn man weiter Sport treibt. Die Gesundheit eines Menschen hängt von vielen Faktoren ab. Sie sind wie Ma Hua, die Tanzlehrerin, der junge Yogalehrer, der vor kurzem verstorben ist, und viele andere Menschen, die trotz konsequenten Trainings verstorben sind.

Und in manchen ländlichen Gebieten, in denen die Menschen in Armut leben, gibt es eine große Gruppe von Senioren, und Sie fragen, wer von ihnen jeden Tag Sport treibt? Keiner von ihnen!

Um körperlich gesund zu sein, muss man sich natürlich bewegen. Jeden Tag Sport zu treiben und die Muskeln und Knochen zu bewegen, ermöglicht allen Organen des Körpers, sich zu bewegen und fördert die Blutzirkulation.

Aber Übung ist nicht alles, der Körper zu leben ein langes Leben, müssen alle Aspekte der Faktoren. Wie die Umwelt, soziale Faktoren und psychologische Faktoren.

Hallo zusammen, ich freue mich, dass ich Ihre Frage beantworten kann, und ich werde hier kurz die Ansichten von Shang Shape Jun darlegen, die Ihnen hoffentlich helfen können.

Fitnesstraining ist für viele Menschen zu einem Mittel geworden, ihren Körper gesund zu halten. Es gibt sogar viele Menschen, die glauben, dass man umso gesünder ist, je mehr man trainiert. Aber ist das wirklich der Fall?

Erstens: Je mehr man trainiert, desto gesünder wird man?

Erstens ist es richtig, dass die Teilnahme an Fitnessübungen uns gesünder machen kann. Aber es sollte beachtet werden, dass ein richtiges Training nur eine gesunde Wirkung haben kann. Zu viel Training hingegen schadet unserem Körper.

II: Die Gefahren von übermäßiger Bewegung

1, Verschleiß der Gelenke: Übermäßiges Training wird die Gelenke unseres Körpers beschädigen, nach einer langen Zeit des übermäßigen Trainings werden die Gelenke schneller verschleißen als bei normalen Menschen, und wenn die Gelenke erst einmal beschädigt sind, ist es sehr schwierig, sich wieder zu erholen. Sind die Gelenke erst einmal geschädigt, ist es sehr schwierig, sich wieder zu erholen, vor allem für ältere Menschen ist es noch schwieriger, sich zu erholen. In schweren Fällen kann es zu stärkeren Schmerzreaktionen kommen.

2, größere Belastung des Herzens: übermäßige Bewegung, die körpereigene massive Sekretion von Adrenalin, was zu einem schnelleren Herzschlag, die Erhöhung der Belastung für das Herz, was zu Engegefühl in der Brust, Schmerzen in der Brust, und kann sogar dazu führen, dass Herzstillstand und plötzlichen Tod.

3, körperliche Überziehung: Übung Überdosis, durch den Körper eine Menge Schweiß, wird dazu führen, dass der kontinuierliche Verlust von Wasser und Elektrolyten, was zu Dehydratation, durch den Verlust von Eisen-Ionen, sondern auch dazu führen, dass Anämie, Schwindel, Panik und andere Manifestationen.

4, Auswirkungen auf den Schlaf: Wenn die Übung Zeit zu lang ist, wird es unseren Körper hat in einem Zustand mehr aufgeregt, die unseren Schlaf beeinträchtigen wird, nicht in der Lage sein, den Körper zu erholen gut.

5, Muskelkater und Schmerzen: Wenn die Trainingszeit zu lang ist, wird eine größere Fläche von Muskelfasern beschädigt. Der verzögerte Muskelkater am zweiten Tag wird sehr stark sein, und in schweren Fällen wird er auch das normale Leben und die Arbeit beeinträchtigen.

Die obigen Ausführungen sind die Sichtweise von Shangshangjun. Ich hoffe, dass sie Ihnen helfen können, aber ich hoffe auch, dass Sie der Überschrift von Shangshangjun Aufmerksamkeit schenken.

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