Vielen Dank für die Einladung.

Die Bildung von Plaque ist in der Tat eng mit dem Alter, Freunde mittleren Alters und ältere Menschen mehr oder weniger kann einige Plaque auf die Blutgefäße haben, das ist genau wie die Wasserleitung wird Rost nach dem Einsatz für eine lange Zeit, Blutgefäße können Plaque nach dem Einsatz für eine lange Zeit zu produzieren, und die Blutgefäße können Thromben und andere Embolie Bildung haben, in der Tat, wenn diese Plaques und Embolien nicht bis zu dem Punkt der Behinderung der großen Bereich der Blutfluss oder die wichtigsten Blutadern entwickelt haben, Freunde mittleren Alters und ältere Menschen müssen nicht übermäßig besorgt sein, weil Das sind normale Phänomene, auch junge Menschen können Plaques an ihren Blutgefäßen haben, wir können das vielleicht nicht verhindern, aber wir können es positiv angehen und auf verschiedene Weise verhindern, dass sich mehr Blutgefäße mit Plaques oder Embolien entwickeln.

Wie kann man also Plaque und Blutgefäßverstopfungen vorbeugen?

Das Blut in den Adern sauber halten

Plaque in den Blutgefäßen ist in der Regel durch mehr freie Triglyceride, Glukose, Cholesterin im Blut, fließen durch die innere Wand der Blutgefäße, zerkratzt die innere Wand der Blutgefäße sind eher zu gewinnen, die Aggregation von Lipoproteinen, die Aggregation von Lipoproteinen ist der Vorläufer der Atherosklerose induziert, für einen längeren Zeitraum, die Wand der Blutgefäße an der Stelle der Bildung von Plaque, und bald kann es auch eine Embolie.

Ein höherer Cholesterinspiegel im Blut, insbesondere ein höheres LDL, erleichtert die Anhäufung von Lipoproteinen, und die Kombination von Embolien in den Blutgefäßen kann auch zur Bildung von Blutgerinnseln führen, die den Blutfluss behindern und hohen Blutdruck verursachen können. Wie können Sie also Ihre Blutgefäße sauber halten?

① Ernähren Sie sich leicht und moderat.Wenn Sie sich ständig öl-, fett- und zuckerreich ernähren, gelangen unweigerlich mehr Glukose, Fettsäuren und Cholesterin in Ihr Blut, und da die Blutgefäße stärker verstopft sind, ist dies für die Gefäßwände schädlicher. Sie sollten sich leichter ernähren, weniger auswärts essen gehen oder Essen zum Mitnehmen bestellen und öfter zu Hause kochen und essen. In der Regel auch vermeiden übermäßiges Essen Diät, alles sieben Minuten voll, kann nicht nur die Belastung für den Magen und Darm, Magen und Milz zu reduzieren, sondern auch die Trümmer im Blut zu reduzieren, schützen Blutgefäße.

(ii) Erhöht das HDL und senkt das LDL.High-Density-Lipoprotein (HDL) ist ein gutes Cholesterin, kann es beschleunigen den Transport von Blut-Cholesterin an die Leber verarbeitet werden, so dass die Blutgefäße so sauber wie möglich zu halten, ist der Aasfresser der Blutgefäße, ist auch bekannt als die "Langlebigkeit Faktor"; und Low-Density-Lipoprotein (LDL) ist eine Art von schlechten Cholesterin, das im Gegenteil, ist die Anhäufung von Trümmern in der Blutgefäßwand zu beschleunigen, die Beschleunigung der Bildung von Plaque bösen Jungs. LDL ist ein schlechtes Cholesterin, das stattdessen die Anhäufung von Ablagerungen an den Wänden der Blutgefäße beschleunigt, Schmetterlinge und Bienen anlockt und die Bildung von Plaque-Bösewichten beschleunigt.

Um das HDL zu erhöhen, sollten wir mehr Lebensmittel essen, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind, wie z. B. Tiefseefisch, Nüsse, Hülsenfrüchte oder Sojaprodukte, und mehr pflanzliche Öle und weniger tierische Fette wählen, die die Blutfettwerte ausgleichen und das HDL erhöhen können. Um das LDL zu senken, müssen wir Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt und Transfettsäuren meiden, wie z. B. frittierte Lebensmittel, Grillspeisen, gepuffte Snacks, Instantgetränke, heiße Töpfe und tierische Innereien. Snacks, Instantgetränke, heiße Töpfe und tierische Innereien.

③ Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln.Ballaststoffe sind für den menschlichen Körper sehr vorteilhaft, da sie vom Magen und Darm nicht direkt verdaut werden können und somit die Geschwindigkeit der Nahrungsverdauung verlangsamen, die Fett-, Cholesterin- und Zuckeraufnahme verlangsamen, das Blut reinigen und die Blutfette und den Blutzucker ausgleichen können. Pflanzliche Lebensmittel sind in der Regel reich an Ballaststoffen, wobei Obst und Gemüse, Vollkorngetreide, grobe Körner und Bohnen am häufigsten vorkommen.

Regelmäßiges Leben und richtige Bewegung

Ein unregelmäßiges Leben kann zur Bildung von Plaque führen, z. B. durch langes Aufbleiben und nächtliche Aktivitäten, was nicht nur die Widerstandskraft des Körpers verringert, sondern auch die Alterung der Blutgefäße beschleunigt. Untersuchungen haben ergeben, dass Bewegung den HDL-Gehalt wirksam erhöhen kann, und wie bereits erwähnt, ist HDL ein günstiger Helfer bei der Aufrechterhaltung sauberer Blutgefäße. Freunde mittleren Alters und ältere Menschen brauchen nicht viel Bewegung, brauchen keine hohe Intensität, müssen nur sicherstellen, dass die täglichen 6 bis 7.000 Schritte kontinuierlichen Gehens tatsächlich eine sehr gute Übung ist, gehen Sie für etwa 40 Minuten nach den Mahlzeiten, in der Regel tun Hausarbeit zu Hause oder etwas, nicht sitzen für eine lange Zeit und liegen auf die Wirkung.

Raucherentwöhnung/geringerer Alkoholkonsum

Rauchen und Trinken sind ernsthafte Bedrohungen für den Körper, nach der Umfrage, der Nikotingehalt von Tabak kann die Ausbreitung von Plaque zu beschleunigen, ist einer der Schuldigen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, wenn Sie die Herz-Kreislauf-und Hirngefäße Freunde schützen wollen, dann ist es am besten, das Rauchen so bald wie möglich zu beenden. Die Wirkung von Alkohol lässt sich derzeit nicht bestimmen, denn Trinken hat zwar Vorteile, aber die Nachteile sind auch deutlich sichtbar. Trinken kann den Blutdruck senken, aber gleichzeitig wird das Blutfett steigen, so dass wir nur "angemessenes Trinken", auf keinen Fall langfristigen Alkoholismus, aufstehen am Morgen zu schwindlig zwei. Empfohlen für Freunde mittleren Alters und ältere Menschen, um einen Tag zu trinken, um innerhalb von 15g, Weißwein nicht mehr als zwei, Rotwein nicht mehr als eine halbe Tasse, Bier nicht mehr als eine halbe Flasche zu kontrollieren. Es ist am besten, einen niedrigen Grad von Alkohol zu trinken, kann weniger auf weniger trinken, kann nicht trinken auf nicht trinken.

Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse

Frisches Obst und Gemüse ist reich an antioxidativen Bestandteilen, denn viele pflanzliche Lebensmittel enthalten natürliche Pigmente, die antioxidativ wirken, wie Anthocyane, Carotinoide, Lycopin, Chlorophyll, Lutein usw. Einige pflanzliche Lebensmittel sind auch reich an wasserlöslichen Vitaminen, die ebenfalls antioxidativ wirken, wie Vitamin C und die Vitamin-B-Familie. Diese Inhaltsstoffe sind in der Lage, freie Radikale im Körper zu bekämpfen und die Alterung der Blutgefäße zu verlangsamen. Einige dieser Inhaltsstoffe sind auch in der Lage, der Bildung von Gefäßplaques entgegenzuwirken, wie z. B. Vitamin B6 (Folsäure), das den Prozess des Homocystein-Stoffwechsels hemmt, der das Risiko der Plaquebildung erhöht.

Nachdem die Menschen das mittlere Alter erreicht haben, haben sie entweder eine leichte oder eine schwere Atherosklerose, und bei manchen Menschen kommt es auch zu einer arteriellen Plaque, deren Riss zu einer Thrombose führen kann, die lebensbedrohlich ist. Daher sollten Menschen mittleren Alters und ältere Menschen je nach ihren eigenen körperlichen Voraussetzungen eine gute Vorbeugung betreiben. Im Allgemeinen gibt es drei Arten von Fällen.

Gute GesundheitSolche Menschen mittleren Alters und ältere Menschen mit dem Alter, Blutgefäße haben unterschiedliche Grade der Verhärtung, diese natürliche Alterung ist unvermeidlich, kann aber verlangsamen die Geschwindigkeit dieses Alterungsprozesses. Zum Beispiel, wissenschaftliche Ernährung, angemessene Bewegung, mit dem Rauchen aufhören und Alkohol zu begrenzen, Arbeit und Ruhe, halten Sie eine glückliche Stimmung und so weiter.Sie leiden an einer Grunderkrankung:Zum Beispiel Patienten mit Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Hyperlipidämie und anderen Krankheiten, die drei sind eng miteinander verbunden, langfristige Anomalien wird die Entwicklung von Atherosklerose zu beschleunigen, und kann arterielle Plaque bilden. Die Plaque kann das Lumen der Blutgefäße verengen, was zu einem schlechten Blutfluss führt und einen Mangel an Blutversorgung, koronare Herzkrankheit, zerebrale Ischämie und andere Krankheiten verursacht. Daher ist es sehr wichtig, den Blutzucker, den Blutdruck und die Blutfette zu kontrollieren. Neben der Einhaltung guter Lebensgewohnheiten ist es notwendig, rechtzeitig und standardisiert blutzuckersenkende, blutdrucksenkende und lipidsenkende Medikamente einzunehmen.

Entwicklung von arteriellen PlaquesWenn sich ein arterieller Plaque einmal gebildet hat, ist es sehr schwierig, ihn zu beseitigen. Deshalb muss erstens sein Wachstum so weit wie möglich gestoppt werden, und zweitens muss verhindert werden, dass er reißt, denn wenn er reißt, sammeln sich Blutplättchen an und bilden einen Thrombus, der das Blutgefäß vollständig verstopfen oder mit dem Blutstrom durch den Körper wandern und einen Infarkt verursachen kann, der aggressiv und lebenslang behandelt werden muss.Die Hauptstütze der Behandlung von atherosklerotischen Plaques ist die Kombination von Statinen und Thrombozytenaggregationshemmern. Die Hauptwirkung der Statine besteht darin, den Gehalt an Lipoproteinen niedriger Dichte (LDL), die Atherosklerose verursachen, zu senken und gleichzeitig eine entzündungshemmende Rolle bei der Stabilisierung der Plaque zu spielen; Thrombozytenaggregationshemmer wie Aspirin verhindern, dass Blutplättchen verklumpen und im Falle einer Plaqueruptur einen Thrombus bilden. Beide Medikamente sollten über einen langen Zeitraum oder sogar lebenslang eingenommen werden.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass im mittleren und höheren Alter gute Lebensgewohnheiten dazu beitragen, den Alterungsprozess wie die Atherosklerose zu verlangsamen, und dass die Einnahme von Statinen und Aspirin unter ärztlicher Anleitung eine wirksame Maßnahme ist, um das Aufbrechen arterieller Plaques und Thrombosen zu verhindern, die zu einer Verstopfung der zivilen Blutgefäße führen können, wenn chronische Grunderkrankungen aktiv behandelt werden.

Ich hoffe, diese Antwort kann Ihnen helfen, klicken Sie auf die Aufmerksamkeit der täglichen Hören auf die Gesundheit, zusammen zu lernen und den Austausch von mehr Gesundheit Wissen].

Die Vorbeugung von Gefäßverstopfungen bei Menschen mittleren und höheren Alters ist zwar ein Klischee, aber das Thema muss immer wieder in Erinnerung gerufen werden. In diesem Stadium ist die hohe Inzidenz von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Erkrankungen der erste Killer gewesen. Die Hauptursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die atheromatösen Plaque-Läsionen in den menschlichen Arterien. Wie können wir also verhindern, dass sich diese atheromatösen Plaques bis zur Verstopfung weiterentwickeln? Heute wird Dr. Zhang über den gesunden Menschenverstand in dieser Hinsicht sprechen.

I. Aktive Kontrolle von Hochrisikokrankheiten, die zu atheromatösen Plaques führen

Welche Krankheiten können Risikofaktoren für atherosklerotische Erkrankungen sein? An erster Stelle steht der Diabetes, der bekanntermaßen der wichtigste Faktor für die Entwicklung einer atherosklerotischen Erkrankung ist. Man kann sagen, dass Diabetes gleichbedeutend mit atherosklerotischen Erkrankungen ist. Daher müssen Diabetiker ihren Blutzucker streng kontrollieren. Weitere Risikofaktoren sind Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Hyperurikämie, Hyperhomocysteinämie und eine Reihe anderer Erkrankungen. Wenn Sie einen der oben genannten Risikofaktoren haben, sollten Sie diese aktiv kontrollieren, um die Entstehung und Entwicklung von atherosklerotischen Plaques zu verlangsamen.

II. aktive Raucherentwöhnung und Einschränkung des Alkoholkonsums

Der konsequente Verzicht auf das Rauchen und die Einschränkung des Alkoholkonsums spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von atherosklerotischen Erkrankungen. Es ist eine anerkannte Tatsache, dass Tabak die Entwicklung und das Wachstum von atherosklerotischen Plaques verursachen kann. Auch ein hoher Alkoholkonsum ist ein Risikofaktor für atherosklerotische Plaques. Daher haben Herz-Kreislauf-Wissenschaftler immer empfohlen, mit dem Rauchen aufzuhören und den Alkoholkonsum einzuschränken. Zigaretten darf man nicht rauchen, Alkohol ist Weißwein nicht mehr als ein oder zwei, Rotwein nicht mehr als 150 ml, Bier nicht mehr als 250 ml.

III. regelmäßige Lebensführung

Ein regelmäßiger Lebensstil ist wichtig, um atherosklerotischen Erkrankungen vorzubeugen. Viele Studien haben gezeigt, dass langes Aufbleiben das Auftreten und die Entwicklung von atherosklerotischen Plaques begünstigen kann, während zu einem geregelten Leben auch vernünftige Mahlzeiten und eine regelmäßige Lebensweise gehören. Diese alltäglichen Details in unserem Leben können die Gesundheit eines jeden Menschen nachhaltig beeinflussen.

IV. psychologisches Gleichgewicht

Dramatische Stimmungsschwankungen spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Arteriosklerose. Die arteriellen Gefäße älterer Menschen sind bereits in einem alten Zustand, und wenn der emotionale Reiz zu groß ist, ist es wahrscheinlich, dass es zu einem Herzinfarkt und anderen akuten Ereignissen kommt. Da dies in der Klinik häufig vorkommt, wird auch hier empfohlen, dass die meisten Freunde mittleren Alters und ältere Menschen ein psychologisches Gleichgewicht erreichen, um den Ausbruch der Krankheit zu verringern.

Natürlich gibt es noch viele andere Dinge, die bei der Vorbeugung von Arteriosklerose besonders beachtet werden müssen, aber die oben genannten vier Punkte sind die wichtigsten, auf die man achten sollte. Ich hoffe, dass meine Einführung für die meisten Freunde mittleren und höheren Alters hilfreich sein wird.

Weitere Gesundheitsinformationen finden Sie unter der Schlagzeile von Dr. Zhang Zhiying.

Menschen mittleren Alters und ältere Menschen können Blutgerinnseln durch Ernährung und Bewegung vorbeugen. Die Ernährung umfasst den Verzehr von mehr Knoblauch, Äpfeln, Zwiebelköpfen, Buchweizen und anderen Lebensmitteln. Zu den sportlichen Aktivitäten gehören Spaziergänge, Tai Chi, Schwerttanz usw.Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Beschreibung dessen, was Sie von dem Unternehmen erwarten können. Die folgende "Frag den Arzt" wird Ihnen eine detaillierte Einführung geben.

Bei welchen Erkrankungen besteht ein höheres Risiko für die Bildung von Blutgerinnseln?

• Gerinnungsprobleme haben, nicht regelmäßig Sport treiben, kürzlich eine Verletzung oder Operation hatten, längere Bettruhe benötigen.
  

• Eine Krebsbehandlung, die Einnahme von Antibabypillen und eine Hormontherapie können das Blut anfällig für die Bildung von Blutgerinnseln machen.
  

• Schwangere Frauen oder Frauen, die gerade entbunden haben, haben einen erhöhten Venendruck und sind dem Risiko einer tiefen Venenthrombose ausgesetzt.
  

• Auch Langstreckenflüge und lange Auto- oder Zugfahrten erhöhen das Risiko einer tiefen Venenthrombose.
  

• Auch Rauchen erhöht das Risiko der Blutgerinnung.
  

• Ältere Menschen, die wegen Knochenbrüchen oder anderen Krankheiten ins Krankenhaus eingeliefert werden, sind in schlechter körperlicher Verfassung, und ihr Blut neigt möglicherweise zur Gerinnung. Ohne Bewegung ist die Bildung von Blutgerinnseln wahrscheinlicher.

Diäten, die Blutgerinnsel verhindern helfen

• MelasseEines der besten natürlichen antithrombotischen Prophylaktika, die entdeckt worden sind.
  

• Fischöl, Sonnenblumenöl, MaisölLinolsäureähnliche Stoffe, die in Pflanzenölen enthalten sind, können die Thrombozytenaggregation wirksam hemmen.
  

• CurrypulverEr ist reich an Curcumin, das eine Rolle bei der Verhinderung der Thrombozytenaggregation spielen kann.
  

• Äpfel, Zwiebelköpfe, BuchweizenEr ist reich an Quercetin, das die Thrombozytenaggregation verringert.
  

• TeesGrüner Tee ist insbesondere reich an Katecholaminen, die die Thrombozytenaggregation verringern und antithrombotisch wirken.
  

• TomatenEnthält Lycopin, das die Verklumpung von Blutplättchen verhindert.
  

• TraubensaftReich an Resveratrol, das die Thrombozytenaggregation und Thrombose verhindert.
  

• ZitrusfruchtAlle sind natürliche Lebensmittel zur Thrombosevorbeugung, die die Verklumpung von Blutplättchen verhindern.
  

Übungen zur Vorbeugung von Blutgerinnseln

• Versuchen Sie, wenn möglich, zu Fuß zu gehen.
  

• Es werden Aktivitäten wie Gymnastik, Tai-Chi und Schwerttanz angeboten.
  

• Wenn Sie mit dem Flugzeug, dem Zug oder dem Bus unterwegs sind, stehen Sie von Zeit zu Zeit auf und versuchen Sie, sich die Beine zu vertreten.
  

• Vermeiden Sie nach der Operation eine längere Immobilität, indem Sie mit Erlaubnis Ihres Arztes Übungen wie das Hochlegen der Beine im Bett durchführen.

Tipp: Menschen mit einem erhöhten Risiko für die Bildung von Blutgerinnseln können unter ärztlicher Aufsicht Medikamente wie Aspirin einnehmen.

Die oben genannten Inhalte werden von "fragen Sie den Arzt", wollen mehr verbindlich, interessante Gesundheit Wissen wissen, willkommen, um die Aufmerksamkeit auf uns zu zahlen!

Menschen mittleren Alters und ältere Menschen müssen auf diese Punkte achten, um eine Verstopfung der Gefäßplaques zu verhindern.

1, große Mahlzeiten, die dazu neigen, die Blutgefäße zu verstopfen.

Bei der Bewirtung im Freien werden Restaurantgerichte oft mit "viel Öl, Salz und Zucker" und "dickem Öl und roter Soße" zubereitet, was dazu führt, dass immer mehr Fett in den Blutgefäßen landet, was die Blutgefäße verstopft.

2, die zirkadiane Störung der biologischen Uhr der Gefäße.

Spät nachts führt dies zu einer Überproduktion von Adrenalin und Noradrenalin, die die Blutgefäße verengen, den Blutfluss verlangsamen und die Viskosität erhöhen. Langfristig haben Menschen, die "schwarz-weiß" sind, ein doppelt so hohes Risiko für Herzkrankheiten wie normale Menschen.

3, zwei Packungen Zigaretten pro Tag, Blutgefäße sind anfällig für "Vergiftung".

"Rauchen ist eine der Hauptursachen für das Versagen der Blutgefäße, und selbst wenn man bei guter Gesundheit ist, hinterlässt man mit zwei Schachteln Zigaretten am Tag Giftstoffe in den Blutgefäßen, die diese Tag für Tag schwächer machen. Das Rauchen in der Nacht erhöht die Blutviskosität um mehr als das Achtfache.

4, weniger Bewegung, mehr Gefäßmüll.

Die Blutgefäße der unteren Extremitäten sind ebenfalls wichtig, werden aber oft übersehen. Bewegung öffnet mehr Kapillaren und fördert die Mikrozirkulation; ohne Bewegung staut sich Abfall in den Blutgefäßen und bildet die "tickende Zeitbombe" der atherosklerotischen Plaque, die auch die Blutversorgung der Kapillaren beeinträchtigt und jederzeit detonieren kann.

Vorbeugende Wirkung: Der Hauptbestandteil des Feuerhanf-Tees ist der Feuerhanf-Samen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Er kann die Blutgefäße diastolieren und die Thrombozytenaggregation und Thrombose verhindern. Außerdem verringert er das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verhindert das Wiederauftreten von Schlaganfällen. Darüber hinaus können die Polyphenole des Flachs-Tees den Gehalt an schlechtem Cholesterin im Blut senken, die Elastizität und Flexibilität der Blutgefäße verbessern und die Verhärtung der Blutgefäße verhindern. Darüber hinaus ist die Wirkung der Senkung der drei Höchstwerte sehr deutlich. Er eignet sich besonders für den Langzeitkonsum von Menschen mit drei hohen Cholesterinwerten.

　　Viele Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, in der körperlichen Untersuchung wurde gesagt, dass die Blutgefäße haben Plaque-Bildung. Sobald die Plaque gebildet wird, wird es darauf hindeuten, dass der ganze Körper Atherosklerose, Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen Inzidenzrate deutlich erhöht. Dies ist eine "tickende Zeitbombe", die jederzeit explodieren kann, was zu einer Verstopfung der Blutgefäße führt, die wiederum eine Reihe schwerwiegender Komplikationen auslöst: Plaque im Gehirn führt zu Schlaganfällen, Hirninfarkten usw., im Herzen führt sie zu Herzinfarkten usw. Was ist noch schrecklicher ist, dass, wenn es atherosklerotische Plaque, so weit, zusätzlich zu Karotis-Arterie Intima-Media-Stripping, gibt es keinen anderen Weg, um die Plaque zu entfernen, auch wenn Sie ein Statin, sondern nur zu verlangsamen die Entwicklung der Plaque, große Dosen der Verwendung der Möglichkeit, die weiche Plaque, um die Größe der Plaque auf die harte Plaque Transformation, aber es ist schwierig, die Plaque zu entfernen. Daher ist es besonders wichtig, die Verstopfung von Gefäßplaques zu verhindern. Wie kann man also die Verstopfung von Gefäßplaques bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen verhindern?

　　Einfach ausgedrückt: Der beste Weg zur Vorbeugung und Kontrolle von Plaque-Blockaden bei Menschen mittleren und höheren Alters besteht darin, so früh wie möglich mit der Vorbeugung zu beginnen, wenn die Plaquebildung noch nicht begonnen hat oder sich gerade erst gebildet hat, um die Entwicklung der Plaque zu verlangsamen. Als spezifische Präventionsmaßnahmen können die folgenden Aspekte genannt werden.

　　I. Gesunde Ernährung. Eine gesunde Ernährung kann das Herz gesund halten und das Risiko der Bildung atherosklerotischer Plaques verringern. Spezifische Ernährungsgrundsätze sollten auf "drei mehr und zwei weniger" achten: Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und einfach ungesättigten Fettsäuren sind, z. B. Olivenöl, verschiedene Nüsse, Tiefseefisch und andere Lebensmittel; essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst; essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Linsen, Bohnen und Hafer sowie andere Vollkornprodukte. Essen Sie weniger tierische Fette und künstliche Fette und Öle und reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren; essen Sie weniger Süßigkeiten, reduzieren Sie die Aufnahme von Zucker, insbesondere von zusätzlichem Zucker in der Nahrung, versuchen Sie, keine zuckerhaltigen Getränke zu trinken, und essen Sie weniger Kekse, Kuchen, Eiscreme und andere Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt.

　　(b) Erhöhte Bewegung. Bewegung kann die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen verbessern und dazu beitragen, Herzprobleme und die Bildung arteriosklerotischer Plaques zu verhindern. Daher ist es wichtig, die Bewegung zu verstärken und sie entsprechend der eigenen Situation zu verbessern und ausdauernd zu sein.

　　Rauchen und Trinken aufgeben. Rauchen schädigt das Endothel der Arterien, das der Ausgangsfaktor für die Bildung atherosklerotischer Plaques ist, und Rauchen beschleunigt auch die Atherosklerose, ein Rauchstopp kann das Risiko der Bildung atherosklerotischer Plaques verringern. Alkoholkonsum schädigt Herz und Leber, beeinträchtigt den Cholesterinstoffwechsel und verschlimmert die Atherosklerose; der Verzicht auf Alkohol ist der Gesundheit von Herz und Blutgefäßen zuträglich.

　　IV. Gewichtskontrolle. Wenn Sie Ihr Gewicht innerhalb normaler Grenzen halten, trägt dies zur Erhaltung eines gesunden Herzens und gesunder Blutgefäße bei, und wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie Ihr Gewicht entsprechend reduzieren.

　　Fünftens: Psychischen Stress abbauen. Psychische Anspannung, Arbeitsleben ist voller Druck, ist nicht förderlich für die Gesundheit der Blutgefäße, wird Atherosklerose und Plaque-Bildung zu verschlimmern, sollte lernen, sich selbst Dekompression, reduzieren psychischen Stress, regelmäßige Arbeit und Ruhe, das Leben genießen.

　　Sechste, achten Sie auf regelmäßige körperliche Untersuchung, rechtzeitige Erkennung von wie hohe Blutfettwerte, Bluthochdruck, Diabetes und andere Risikofaktoren der atherosklerotischen Plaque-Bildung, rechtzeitige Kontrolle, aber auch nach ihren eigenen Bedürfnissen, unter der Leitung des Arztes zu nehmen Statin Drogen und Aspirin.

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Im Jahr 2013 lag die Zahl der Menschen mit Dyslipidämie im Alter von über 18 Jahren in China bei 180 Millionen. Die Gesamtprävalenz der Dyslipidämie liegt bei 13,2 Prozent. Das heißt, im Durchschnitt ist einer von sechs Menschen dyslipidämisch. Die Dyslipidämie, insbesondere die Hypercholesterinämie, ist die Ursache der Arteriosklerose. Wenn diese Plaque die Blutgefäße verstopft, kann sie zu einer Hirnembolie, einem Herzinfarkt, Nierenschäden usw. führen und sogar das Leben eines Menschen kosten. Daher ist es ein wichtiges Ziel für jeden Menschen mittleren und höheren Alters, die Blutgefäße sauber zu halten und Plaque zu beseitigen, um für seine Gesundheit verantwortlich zu sein.

Wenn man an Dyslipidämie leidet, muss man drei Dinge gut machen: eine Verbesserung des Lebensstils, mehr Bewegung und eine vernünftige Statintherapie. Und das Grundlegendste ist eine vernünftige Ernährung, was bedeutet, dass man den Mund halten muss:

1. eine Bilanz

Vernünftige Diätstruktur, ausgewogene Ernährung. Die Rezepte sind abwechslungsreich, und in der Ernährung sollte keine Hauptnahrungsmittelgruppe fehlen, seien es Grundnahrungsmittel oder Gemüse und Obst, seien es Hühner-, Enten-, Fisch- oder Milch- und Bohnenprodukte, die alle in einigen, aber nicht in großen Mengen verzehrt werden sollten. Gleichzeitig werden die folgenden fünf Grundsätze in spezifischen täglichen Rezepten hervorgehoben.

2) Grundsatz 1: Kalorienarm

Menschen mit hohem Cholesterinspiegel im Blut, die übergewichtig sind, haben mehr Kalorien als ihr Körper benötigt. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, müssen abnehmen, um ihr Gewicht auf ein normales Maß zu bringen.

3) Grundsatz II: Fettarm

Tägliche Rezepte sollten weniger Öl, nicht wählen, tierische Fette, vor allem tierische Öle wie Schmalz, Talg, Talg, Entenfett, Sahne, Butter, etc., wählen Sie Pflanzenöl braten, erhöhen Sie den Anteil der Leinsamen Öl und Olivenöl zu einem Teil der Sojaöl oder Erdnussöl zu ersetzen und so weiter.

4) Grundsatz III: Niedriger Cholesterinspiegel

Menschen mit hohen Blutfettwerten sollten den Verzehr von cholesterinreichen Lebensmitteln wie tierischen Innereien, Fischrogen, Tintenfisch, übermäßigem Eigelb usw. einschränken. Sie können die Aufnahme von Pflanzensterinen angemessen erhöhen und einige Sojaprodukte oder Sojamilch essen.

5) Grundsatz IV: Niedriger Zuckergehalt

Essen Sie nicht zu viel raffinierten Zucker, Honig, Fruchtsäfte, Marmeladen, Honiggeld und andere Süßigkeiten und süße Snacks, und versuchen Sie, keinen Zucker in Ihre Gerichte zu geben.

6) Grundsatz 5: Hoher Ballaststoffgehalt

Eine ballaststoffreiche Ernährung erfordert, dass wir mehr frisches Obst und Gemüse essen, dass der Verzehr von frischem Gemüse und Obst mehr als 400 Gramm beträgt, dass der Anteil an dunklem oder grünem Gemüse erhöht wird und dass mehr grobe Körner in den Grundnahrungsmitteln enthalten sind, was den Ballaststoffgehalt der Nahrung auf gute Weise erhöht.

Die Beherrschung der oben genannten Ernährungsgrundsätze, beginnend mit der Ernährung, abgestimmt auf die körperliche Betätigung, und die Wahl von Medikamenten, wenn nötig in Übereinstimmung mit dem ärztlichen Rat, um die Gefäßgesundheit in die eigenen Hände zu nehmen.

Autor: Cai Jianxia Nationaler öffentlicher Ernährungsberater II Eingetragener Ernährungstechniker Verantwortliche Krankenschwester

Atherosklerotische Plaques, oder vaskuläre Plaques, wie sie oft genannt werden, sind in der Tat die Hauptursache für verstopfte Blutgefäße, die zu koronaren Herzerkrankungen und Hirninfarkten führen. Atherosklerotische Plaques bilden sich aus zwei Hauptgründen. Der erste ist die materielle Grundlage der Plaque: LDL-Cholesterin; der zweite ist der Mechanismus, der die Plaque hervorruft: die Thrombozytenaggregation.

Die Vorbeugung der Plaque-Blockade beginnt daher in diesen beiden Bereichen. Die Lipidsenkung ist das wichtigste Mittel zur Senkung des LDL-Cholesterins im Blut, zusätzlich zur Senkung des Blutzuckers und der Blutharnsäure, die ebenfalls einen Anstieg der Blutfette verursachen können. Die Verhinderung der Thrombozytenaggregation beginnt mit der Vorbeugung von Gefäßentzündungen und kleineren Verletzungen, denn nur eine Schädigung der Blutgefäße kann eine Thrombozytenaggregation verursachen. Zu den Ursachen für Gefäßschäden gehören Bluthochdruck, Diabetes, Hyperurikämie, Rauchen und nächtlicher Alkoholkonsum.

Wenn es uns gelingt, all dies zu tun, können wir die Bildung und Verstopfung von Gefäßplaques weitgehend hinauszögern. Wenn die Plaques bereits entstanden sind, sind eine lipidsenkende Therapie und eine Thrombozytenaggregationshemmer-Therapie ein Muss, ebenso wie blutdrucksenkende, blutzuckersenkende und harnsäuresenkende Therapien.

Vielen Dank für Ihre Einladung! Wenn wir älter werden, werden immer mehr Dinge von außen in den Körper aufgenommen, und wenn der Körper die aufgenommenen Stoffe nicht rechtzeitig oder nicht richtig verarbeitet, sammeln sich einige Stoffe langsam im Körper an und werden nicht rechtzeitig verarbeitet, so dass sich schädliche Stoffe bilden, die dem Körper schaden, sowie schädliche Herde.

Fett ist einer der drei essentiellen Nährstoffe des Körpers, muss jeden Tag, um einige von ihnen, aber wenn wegen einer Änderung der Lebensgewohnheiten, die Aufnahme von Körperfett ist zu viel, oder aufgrund des Alters, der Körper der normalen Aufnahme von diesen Fetten sind nicht in der Lage zu brechen, die Verwendung von Fett in einer fristgerechten Weise, die Aufnahme von Körperfett wird zu schädlichen Stoffen, die im Körper.

Wenn sich diese überschüssigen Fette in den Wänden der Blutgefäße ablagern, bilden sich Fettablagerungen, die auch als Atherosklerose bezeichnet werden.

Nach der Atherosklerose wird die atheromatöse Plaque größer und dicker, wenn die Fettablagerung fortbesteht.

Atherosklerotische Plaques werden größer und dicker, was das Lumen der Blutgefäße verengt und zu einer distalen arteriellen Ischämie oder einer distalen venösen Stase führt, was zu ischämischen Erkrankungen oder vaskulären Stasen führt, die durch vaskuläre Plaques verursacht werden, wie z. B. koronare Herzkrankheit, zerebrale arterielle Insuffizienz und venöse Stase-Nekrose der unteren Extremitäten und andere Erkrankungen.

Wenn diese atheromatöse Plaque Bruch auf die Blutgefäße, Plaque Bruch in die Fetttröpfchen in den Blutgefäßen, zusammen mit dem Blutfluss kann auch dazu führen, dass andere Organe erscheinen Infarkt Krankheit wie arterielle atheromatöse Plaque Bruch kann dazu führen, dass akute Myokardinfarkt, Hirninfarkt, Nierenarterie Infarkt und andere akute schwere ischämische Erkrankungen, Hohlvene atheromatöse Plaque Bruch kann dazu führen, dass akute Lungenembolie.

Gleichzeitig beeinträchtigt das Vorhandensein von Plaque die normale Struktur der Blutgefäße, was zu einer Ruptur oder einem Einreißen der Blutgefäße an der Plaque führen kann, was zu akuten Gefäßerkrankungen wie dem arteriellen Einklemmungssyndrom und dem arteriellen Einreißsyndrom führt.

Da atherosklerotische Plaque ist so schädlich für den Körper, wie können wir verhindern, reduzieren reduzieren reduzieren die Bildung von atherosklerotischen Plaque, und nach der Bildung von Plaque, wie man verhindern, dass Plaque-Blockade?

Zunächst einmal, mittleren Alters und ältere Menschen zu verhindern, dass vaskuläre Plaque-Blockade, müssen Sie einige der üblichen Leben wurde Gewohnheiten, denn in der Regel einige schlechte Gewohnheiten werden die Blutgefäße blockieren mehr ernst, nach der Änderung der schlechten Gewohnheiten, in der Lage sein, zu verhindern, dass die weitere Verschlimmerung der vaskulären Plaque, und spielen eine Rolle bei der Verringerung der Rolle der vaskulären Plaque.

Zum Beispiel, bevor es Rauchen und Trinken schlechte Gewohnheiten, sollten wir versuchen, die Gewohnheit des Rauchens und Trinkens zu ändern, wenn Sie gerne fettiges Essen Gewohnheiten zu essen, jetzt haben wir zu essen mehr vegetarische Kost, wenn Sie gerne essen einige gebratene würzige Speisen, jetzt haben wir zu essen mehr leichte Kost, wenn Sie gerne still sitzen, jetzt haben wir zu bewegen, um oft, tun einige Aerobic-Übung zu verbrauchen zu viel Nahrung gegessen jeden Tag.

Zweitens können Menschen mittleren Alters und ältere Menschen zur Vorbeugung von Blutgefäßverstopfungen auch einige Gesundheitsprodukte zu sich nehmen, die den Fettstoffwechsel und die Absorption fördern, wie z. B. Tiefseefischöl, das reich an ungesättigten Fettsäuren, Linolsäure, Linolensäure usw. ist, sowie einige antioxidative Vitamine wie Vitamin E, Vitamin A, Vitamin C usw., und es gibt auch einige Ballaststoffe, die die Ausscheidung von Fett und Toxinen im Darm fördern, Probiotika usw.

Auch Menschen mittleren Alters und ältere Menschen können einige lipidsenkende Medikamente einnehmen, um eine Verstopfung der Blutgefäße zu verhindern. Lipidsenkende Medikamente können nicht nur die Blutfette in den Blutgefäßen reduzieren, sondern auch die fortgesetzte Ablagerung von Blutfetten in den Blutgefäßen verringern. Darüber hinaus können einige lipidsenkende Medikamente auch die Größe der atherosklerotischen Plaques verringern und die atherosklerotischen Plaques stabilisieren, ohne dass sie reißen, wie z. B. einige der Tartrazin-, Beta- und anderen lipidsenkenden Medikamente.

Schließlich, mittleren Alters und ältere Menschen zu verhindern, dass vaskuläre Plaque-Blockade, sondern auch eine gute Stimmung, wenn eine Person ist in einem Zustand der langfristigen Nervosität und psychische Anspannung, der Körper wird die Sekretion von Nebennieren-Hormone, so dass die Blutgefäße sind in einem Zustand der langfristigen Krampf, verschlimmern die Blockade der Blutgefäße, gibt es eine gute Stimmung relativ zu können, um zu verhindern, dass Plaque-Blockade der Blutgefäße.

Dr. Sanxiao ist seit fast zwei Jahrzehnten in der klinischen Praxis tätig und ist mit einer großen Anzahl von Patienten aller Art in Kontakt gekommen. Sie können uns gerne Ihre Meinung im Kommentarbereich mitteilen.

Vielen Dank für die Einladung!

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Die Bildung von arterieller Plaque beginnt mit einer Schädigung des Arterienendothels, der Ablagerung von Cholesterin und der anschließenden Phagozytose durch Entzündungszellen, der Bildung von Schaumzellen und der allmählichen Bildung von Plaque. Sie beginnt als weiche Plaque, die allmählich wachsen und das Blutgefäß verstopfen kann, oder sie kann unter unserer Kontrolle langsam wachsen und allmählich zu einer harten Plaque werden.

Wenn Sie bereits atherosklerotische Plaque haben, gibt es bisher keine andere Möglichkeit, die Plaque zu entfernen, als eine Karotis-Endarteriektomie, und selbst wenn Sie ein Statin einnehmen, verlangsamt es nur die Entwicklung der Plaque, und es ist möglich, dass eine hohe Dosis eine gewisse Verringerung der weichen Plaque und eine Umwandlung in harte Plaque bewirkt, aber auch damit wird die Plaque nicht beseitigt. Der beste Weg, einer Plaque-Blockade in den Blutgefäßen vorzubeugen, besteht daher darin, so früh wie möglich mit der Vorbeugung zu beginnen, um die Entwicklung der Plaque zu verlangsamen, bevor sie sich zu bilden beginnt oder kurz bevor sie sich zu bilden beginnt.

Ein gesunder Lebensstil ist wichtig, wenn man Plaque vorbeugen will.

I. Gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung hält unser Herz gesund und verringert das Risiko der Bildung arteriosklerotischer Plaques. Es ist nie zu spät, seine Ernährung zu verbessern.

Reduzieren Sie die Aufnahme von gesättigten und trans-Fettsäuren, d. h. essen Sie weniger tierische und künstliche Fette und Öle. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und einfach ungesättigten Fettsäuren sind, z. B. Olivenöl, verschiedene Nüsse, Tiefseefisch und andere Lebensmittel.

Essen Sie mehr Gemüse und Obst und mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie z. B.Gemüse, Linsen, Bohnen und Hafer sowie andere ganze, vermännlichte Körner usw.

Reduzieren Sie den Zuckerkonsum, insbesondere den zusätzlichen Zucker, der den Mahlzeiten zugesetzt wird. Versuchen Sie, keine zuckerhaltigen Getränke zu trinken und weniger zuckerhaltige Lebensmittel wie Kekse, Kuchen und Eiscreme zu essen.

II. kampagnen

Bewegung verbessert die Gesundheit des Herzens und der Blutgefäße und hilft, Herzprobleme und die Bildung arteriosklerotischer Plaques zu verhindern. Wenn Sie bisher nicht aktiv waren, beginnen Sie langsam. Gehen Sie ein- oder zweimal pro Woche spazieren. Steigern Sie sich allmählich auf eine halbe bis eine Stunde mäßig intensiver Bewegung pro Tag.

III. der Verzicht auf Rauchen und Alkohol

Rauchen schädigt das Endothel der Arterien, das der auslösende Faktor für die Bildung atherosklerotischer Plaques ist, und beschleunigt die Atherosklerose; ein Rauchstopp verringert das Risiko der Bildung atherosklerotischer Plaques.

Alkoholkonsum schadet Herz und Leber, beeinträchtigt den Cholesterinstoffwechsel und verschlimmert die Arteriosklerose; der Verzicht auf Alkohol ist gut für die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen.

IV. gewichtskontrolle

Ein gesundes Gewicht ist auch gut für die Gesunderhaltung unseres Herzens und unserer Blutgefäße, und wenn Sie übergewichtig sind, sollten Sie Ihr Gewicht auf ein normales Maß reduzieren.

V. Abbau von psychischem Stress

Psychische Anspannung und ein Arbeitsleben voller Stress sind nicht gut für die Gesundheit der Blutgefäße, sie verschlimmern Atherosklerose und Plaquebildung, lernen Sie, damit umzugehen, reduzieren Sie psychischen Stress, zugunsten der Gesundheit unserer Blutgefäße.

VI. häufige ärztliche Kontrolluntersuchungen

Rechtzeitige Erkennung von Risikofaktoren für die Bildung atherosklerotischer Plaques wie Hyperlipidämie, Bluthochdruck und Diabetes mellitus und deren rechtzeitige Kontrolle.

VII. Drogen

Je nach Ihren Bedürfnissen können Sie Statine und Aspirin einnehmen.

Eine frühzeitige Vorbeugung reduziert die Plaquebildung und hält unsere Blutgefäße jünger!