Sie können im Fitnessstudio oder bei sich zu Hause oder in der Nähe trainieren.

Achten Sie zunächst auf aerobes Training, das die Funktion von Herz und Lunge verbessern kann. Laufen Sie mehr als 30 Minuten pro Tag und mehr als 150 Minuten pro Woche. Achten Sie auf die schnellste Herzfrequenz beim Laufen, die mehr als 130 Schläge/Minute erreichen kann. Dies kann den Blutzuckerstoffwechsel, den Blutfettstoffwechsel, die Herzfunktion und die Lungenfunktion effektiv verbessern.

Zweitens, achten Sie darauf, Widerstand Übung zu tun, können Sie flache Unterstützung oder Push-ups jeden Tag tun. Sie können die Software der Übung herunterladen, und folgen Sie der Software zu tun Widerstand Übung, so dass die Wirkung besser sein wird.

Drittens, zur Stärkung der Flexibilität der Ausbildung, tun Stretching jeden Tag, so dass die Muskeln völlig entspannt sind, entlasten Muskelspannung.

Gehen Sie ins Fitnessstudio.

Soldat zu sein ist keine Übung, um in die Armee einzutreten, es ist die Pflicht jeder jungen Generation, in der Armee kann man sich gegenseitig verstehen, um sich zu verbinden. Das Erlernen einer Vielzahl von Kenntnissen und Fähigkeiten, die Beherrschung der verschiedenen Ausbildungsmodi, um eine größere praktische Ausstellung nach der Entlassung zu haben, spielen Fähigkeiten, um das Mutterland und den Lebensunterhalt der Menschen beizutragen.

Das ist zu viel.

Fitness ist einfach ein zu komplexes Thema, der Ort, der dem Training gewidmet ist, ist natürlich das Fitnessstudio ah; professionelle Trainer, professionelle Geräte, professionelle Kurse ...... Sie können alles haben, was Sie wollen. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, können Sie auch zu Hause trainieren, auch ohne Geräte mit Eigengewichten, es gibt eine Menge Götter in diesem Bereich, und eine Menge Lehrvideos.

Turnhalle!

Fitnessstudio, Laufen, zu Hause, unbewaffnetes Training kann ah sein, der Schlüssel ist, ob Sie sich daran halten können!

Es gibt viele Möglichkeiten, Sport zu treiben.

Ich war in der Armee. In der Armee aus dem Drill läuft, Drill Ausbildung sind alle Aufträge und Vorschriften umreißen Anforderungen, regelmäßig nach dem Standard bewertet. Man kann nicht sagen, dass es eine Übung ist, es gehört zur systematischen Ausbildung, die natürlich durchgeführt wird. Die Wirkung ist groß.

Die Truppen gehen nicht in Rente, sondern ziehen die Uniform aus und gehen zurück in ihr Quartier. Es gibt keine kollektive Organisation der Trainingsbeurteilung mehr, sie trainieren völlig selbstbestimmt. Ich tue, gibt es eine Nacht Ball kicken, in der Regel treten zwei Stunden, eine Menge Übung, tagsüber drinnen zu tun, einige gezielte Aktivitäten zum Aufwärmen auf sie, gibt es keine große Aktion; keine Ball treten Tage, gehen in den Park vor dem Frühstück für eine Stunde laufen, nach dem Abendessen rund um die Nachbarschaft zügiges Gehen für eineinhalb Stunden. Nutzen Sie die unterbrochene Zeit während des Tages, um mit Hanteln zu spielen, Seil zu springen und Liegestütze zu machen.

Das ist es im Grunde! Jeden Tag eine Stunde Sport treiben, 50 Jahre lang gesund arbeiten und den Rest des Lebens glücklich leben 😄!

Sparring und Boxen lernen

Ich bin froh, dass Sie die Aufmerksamkeit auf Ihren Körper zu zahlen und haben ein Gefühl der Übung, um Ihnen einige Lob 👍🏻. In der Tat, wollen Körper ausüben muss nicht unbedingt in das Militär, in der Tat, in die Armee ist der Traum eines jeden Menschen, möchte ich sagen, dass Sie Körper ausüben kann eine Menge von Orten, die nächste, um Ihnen eine nach der anderen:.

1. nicht nur Ideen, sondern auch Taten

Mit dem Bewusstsein, Sport zu treiben, ist der nächste Schritt das Handeln. Das Wichtigste ist, ihre eigene Übung Gewohnheit zu entwickeln, mit der Übung Gewohnheit, werden Sie ein lebenslanges Sport Bewusstsein zu entwickeln. In der Tat, Übung braucht nicht einen bestimmten Ort, solange es eine sichere Umgebung ist, kann jeder offenen Raum Übung: Übung kann unbewaffnet Übung oder mit Hilfe von Geräten Übung sein.

2 - Parklauf

3. schwimmen

4. boxen, Sparring

5. radfahren

6) Ballspiele: Basketball, Fußball, Badminton, Tischtennis.

★ Als Nächstes werden sich viele Menschen fragen, wo sie lernen sollen? Ich möchte sagen, dass das Lernen jetzt sehr einfach geworden ist. Es gibt Video-Tutorials für alle Sportarten, aus denen man wählen kann. Zu Beginn der Sportart ist es jedoch empfehlenswert, sich einen Fußtrainer zu suchen, mit dem man eine Zeit lang üben kann, um Verletzungen und Umwege zu vermeiden

★Wenn Sie trainieren, sollten Sie sich am Anfang nicht zu sehr anstrengen

Das Fitnesstraining muss schrittweise erfolgen, jeden Tag ein kleiner Fortschritt, und ein Jahr ist ein großer Sprung.

★✔✔ Was das Training angeht, habe ich ein Buch, das ich Ihnen empfehlen kann, folgen Sie den Übungen wie oben beschrieben und Sie werden sicherlich die Früchte ernten. #Fitness࿼Body.