Im Zeitalter des Internets starren viele Menschen den ganzen Tag auf ihre Handys und Computer.

Am meisten leiden die Augen, die mehr oder weniger unangenehm sind, wie trocken, wund, juckend ......

Kann ich etwas tun, um diese Beschwerden zu lindern?

Bevor wir zur Antwort kommen, lassen Sie uns zunächst eine Frage beantworten ......

Warum ist es anstrengend für die Augen?

Einfach gesagt, weil die Augen zu sehr beschäftigt sind.

Normalerweise blinzeln wir etwa 15 bis 20 Mal pro Minute, also fast alle 5 Sekunden. Jedes Mal, wenn wir blinzeln, bedecken Tränen die Oberfläche des Augapfels und befeuchten ihn.

Wenn die Augen jedoch mit dem Blick auf den Computer oder das Mobiltelefon beschäftigt sind, verringert sich die Anzahl der Lidschläge erheblich. Aufgrund der fehlenden Tränenfeuchtigkeit ist die Oberfläche der Augen trocken, und mit der Zeit kommt es zu Trockenheit, Lichtscheu, Wundsein usw..

Und so funktioniert es am besten: Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause.

Es wird behauptet, dass kleine Maßnahmen wie das Betrachten der Farbe Grün, das Rollen der Augen und der Verzehr von Goji-Beeren die Sehkraft schützen können.............................wirklich?

Sehen Sie alle Arten von Grünzeug?
Funktioniert nicht ......

Ich habe gehört, dass der Blick auf die grüne haben gut für die Augen, viele Menschen haben ihre Handys, Computer-Bildschirm, mit grünem ersetzt, und sogar speziell ein grünes Bild auf dem Computer neben zu finden.

Zum Beispiel:

Bildquelle: Internet

Es gibt auch diese ......

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Staring ...... staring ...... a little dizzy ......

Eigentlich ist es egal, ob der Bildschirm grün ist, der Hintergrund grün ist und er von grünem ...... umgeben ist, solange Sie immer noch ganz nah hinschauen.

Das liegt daran, dass die Augen immer noch ernsthafte Arbeit leisten.

Wenn Sie wirklich Grün sehen wollen, dann blinzeln Sie und sehen Sie sich die Bäume vor Ihrem Fenster an.

Rotierende Augäpfel?
Funktioniert nicht ......

Follow me linkes Auge rechtes Auge in einer Zeitlupe! Rechtes Auge linkes Auge Zeitlupenwiederholung!

Bildquelle: Internet

Komm schon, folge diesen kleinen Bällen noch ein paar Mal.

Bildquelle: soogif.com

Wird Ihnen schwindelig und die Augen werden schwer, je mehr Sie drehen? Das liegt daran, dass es härter arbeitet.

Wenn Sie mit den Augen rollen, wenn Ihre Augen Ihren Computer oder Ihr Mobiltelefon noch immer nicht verlassen haben oder wenn Sie immer noch in die nahe Ferne starren, ist es egal, wie oft Sie mit den Augen rollen.

Der Schlüssel zur Pflege Ihrer Augen liegt nicht darin, mit den Augen zu rollen, sondern sie ruhen zu lassen.

Haben Sie ein paar Goji-Beeren?
Nicht sehr nützlich ......

Unter den vielen Vorteilen der Goji-Beere wird oft die augenöffnende Wirkung genannt, da sie Lutein enthält, das sich positiv auf die Sehkraft auswirkt.

Aber! Lutein ist sehr begrenzt.

Lutein kann nicht alle Augenprobleme lösen. Es ist nur zur Vorbeugung und Behandlung von Augenkrankheiten wie Sehkraftverlust und Erblindung durch "altersbedingte Makuladegeneration" und Katarakte nützlich.

Die Menge, die Sie jeden Tag essen, ist zu gering. 100 Gramm Goji-Beeren enthalten etwa zehn Milligramm Lutein, und der durchschnittliche Mensch isst nur ein paar pro Tag, was eine sehr geringe Menge ist.

Wenn es Ihnen schmeckt, ist es nicht schlimm, es zu essen.Sich auf den Verzehr von Goji-Beeren zu verlassen, um die Sehkraft zu verbessern und die visuelle Müdigkeit zu lindern, ist jedoch nicht sehr nützlich und geht nicht an die Wurzel des Problems.

Richtige Augenpflege sollte folgendermaßen aussehen

Der Schlüssel zum Schutz Ihrer Sehkraft liegt darin, Ihren Augen eine gute Pause zu gönnen und sie nicht zu sehr zu belasten.

Denken Sie an die 20-20-20-Regel.

Schauen Sie alle 20 Minuten, die Sie am Computer arbeiten, mindestens 20 Sekunden lang in die Ferne (6 Meter). Wenn Sie zu beschäftigt sind, um häufige Pausen einzulegen, wird empfohlen, nach 45 Minuten ununterbrochener Augenarbeit eine 5-minütige Pause einzulegen.

Bildnachweis: Dr. Clove's Designteam

Dies ist eine gute Frage, und Dr. Zhang hat auch einige Literatur und verwandte Informationen überprüft. Einige Literatur zeigt, dass: grün wegen der kürzeren Wellenlänge, die Bildgebung in der Netzhaut vor, kann das Auge Ziliarmuskel Ruhe, reduzieren Augenmüdigkeit prompt. Das häufige Betrachten von Grün ist für die Sehkraft von Vorteil. Allerdings bezieht sich die grüne Farbe hier auf die grüne Farbe in der Ferne, nicht auf die grüne Farbe im Nahbereich. Wenn Sie etwas Grünes im Umkreis von 33 cm sehen, hat das immer noch keine entspannende und erholsame Wirkung auf Ihre Augen.

Vieles in der Literatur weist darauf hin, dass es noch wichtiger ist, auf diese Details des Lebens zu achten, um das Augenlicht zu schützen.

1, beim Lesen von Büchern sollte die Aufmerksamkeit auf das Licht zu zahlen, muss das Licht ausreichend und bequem sein, sonst ist das Licht zu schwach und wegen der Schriftart nicht sehen können, wird die Augen schädigen.

2, Objekt-Reflexion auf die Augen ist schädlich, so beim Lesen, Fernsehen, Computer spielen, usw., achten Sie darauf, das Licht einzustellen.

3. nicht zu lange lesen, fernsehen oder mobil telefonieren.

4. lesen Sie Bücher, sehen Sie fern und telefonieren Sie in mäßigem Abstand.

5, achten Sie auf Ruhe, Schlaf Zeit nicht reduzieren.

6. sich mehr an der frischen Luft bewegen und öfter im Freien spazieren gehen.

7. die Ernährung sollte ausgewogen sein.

8. regelmäßige Sehtests.

Dr. Zhang ist der Meinung, dass Sie Ihre Augen besser schützen können, wenn Sie alle oben genannten Punkte beachten, als wenn Sie nur die Farbe Grün betrachten.

Vielen Dank für die Einladung!

Hilft Wegschauen und Grünsehen gegen Kurzsichtigkeit?

Man kann ganz kategorisch sagen, dassNein!

Was ist Myopie?

Wir wissen das.Das Auge ist wie eine Kamera: Das Licht wird durch die Hornhaut und die Linse an der Vorderseite des Auges gebündelt und genau auf die Fotorezeptoren an der Rückseite des Auges projiziert.auf der Netzhaut, um ein klares Bild zu erzeugen.

Wenn das Licht nicht genau auf die Netzhaut fokussiert wird, entsteht kein klares Bild und man spricht von einem Brechungsfehler.

Liegt der Fokus vor der Netzhaut, handelt es sich um Kurzsichtigkeit. Liegt der Brennpunkt hinter der Netzhaut, handelt es sich um Hyperopie.

Wie entsteht Myopie?

Die übliche Kurzsichtigkeit ist darauf zurückzuführen, dass die Vorder- und Rückseite (Längsachse) unserer Augen zu lang sind und das Licht daher vor die Netzhaut fällt.

Warum ist der Augapfel überdehnt?

Tatsächlich ist die Längsachse des Auges bei der Geburt relativ kurz, und das fokussierte Bild fällt hinter die Netzhaut und erhält kein klares Bild, so dass wir alle früh im Leben weitsichtig sind, was als physiologische Hyperopie bezeichnet wird.

Nach der Geburt entwickelt und wächst das Auge wie andere Gewebe und Organe, und die Längsachse des Augapfels verlängert sich allmählich, bis erBildung einer normalen Dioptrie.Dieser Prozess wird hauptsächlich im Säuglings- und Kleinkindalter abgeschlossen.

Das Auge ist jedoch nicht "klug genug", um ein normales refraktives Wachstum zu bilden, und dann hört es auf. Tatsächlich setzt sich die Verlängerung der Längsachse des Auges bis weit in die Kindheit hinein fort, hauptsächlich zwischen dem 5. und 16.

Dieser Prozess, das AugeIm Falle vonEine Überdehnung führt zu Kurzsichtigkeit.

Welche Faktoren steuern die Verlängerung des Augapfels und beeinflussen die Entstehung und das Fortschreiten der Myopie?

Der genaue Mechanismus der Kontrolle der Augenstreckung ist jedoch noch nicht vollständig geklärt.

Die Vergrößerung des Augapfels ist jedoch Teil des Entwicklungswachstums des Körpers. Im Grunde genommen ist also das primäre Regulierungsprogramm in unserer DNA geschrieben.

Bei einigen dieser Menschen ist dieser Teil des Codes so geschrieben, dass die Augäpfel eher übermäßig verlängert sind, was die genetische Komponente der Myopie ist.

Was die Umweltfaktoren betrifft, so können diese vielfältig sein.

Es gibt viele Sündenböcke für die umweltbedingten "Schuldigen" der Kurzsichtigkeit, darunterSehen im Nahbereich, Sehen in zu heller oder zu dunkler Umgebung, längeres Sehen (visuelle Ermüdung), auch beim Fernsehen, beim Betrachten eines Mobiltelefons usw.

immer nochDiese Faktoren wurden durch gut konzipierte kontrollierte Studien ans Licht gebracht.

Gegenwärtig sind die einzigen Umweltfaktoren, die von der wissenschaftlichen Forschung als zur Entwicklung von Myopie beitragend identifiziert wurden, unzureichende Aktivitäten im Freien, lange Aufenthalte in geschlossenen Räumen bei schwachem Licht und eine unzureichende Lichtstimulation (insbesondere ultraviolettes B-Licht), damit die Netzhaut die biologischen Faktoren zur Regulierung des Augenwachstums ausschüttet, von denen man heute annimmt, dass es sich dabei hauptsächlich um Dopamin handelt, was zu einer unzureichenden Sekretion der Regulierungsfaktoren führt.

Es ist bekannt, dass Faktoren wie Dopamin die Streckung des Auges hemmen, und eine unzureichende Sekretion führt zu einer unzureichenden Hemmung der Streckung des Auges, was eine übermäßige Streckung zur Folge hat, die zum Auftreten von Myopie und ihrer weiteren Entwicklung führt.

Dieser Prozess kann bis zum Alter von etwa 20 Jahren andauern.

Wegschauen und Grünsehen verhindert die Entwicklung von Kurzsichtigkeit nicht

In Bezug auf die oben beschriebene Entstehung und das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit haben das Wegschauen und das Betrachten der Farbe Grün keinen Einfluss auf den Streckungsprozess des Auges und verhindern daher nicht die Entwicklung der Kurzsichtigkeit.

Das Wegschauen ist jedoch eine der wirksamsten Methoden, um visueller Ermüdung vorzubeugen, insbesondere bei visueller Ermüdung, die durch längeres Betrachten von digitalen Bildschirmen verursacht wird.

Häufig wird angenommen, dass die visuelle Ermüdung in erster Linie durch Spannungskrämpfe in den extraokularen Muskeln verursacht wird, die durch längeres Anschauen eines einzigen Ziels entstehen. In Wirklichkeit ist sie eher das Ergebnis längeren Sehens, insbesondere hochkonzentrierten Schauens, das das Blinzeln des Auges unterbricht, ein Verfahren, das der Mensch zur Vermeidung visueller Ermüdung anwendet.

Wie wir wissen, ist die Oberfläche des Auges gleichmäßig mit einer Schicht Tränenflüssigkeit (wässrige Lösung) bedeckt, die von den Tränendrüsen abgesondert wird, und das von den Levator-Palpebraldrüsen abgesonderte Öl (das die Verdunstung der Tränen verlangsamt) vermischt sich zu einem Schutzfilm - dem Tränenfilm, den wir durch ständiges Blinzeln aufrechterhalten.

Wenn wir lange auf das Ziel starren und das Blinzeln unterbrochen wird, reißt der Tränenfilm, und die empfindlichen Hornhautzellen auf der Oberfläche des Auges werden direkt trockener und unsauberer Luft ausgesetzt, was den Selbstwarn- und Schutzmechanismus der Hornhautzellen auslöst, so dass sich das Auge unangenehm und trocken anfühlt, und es kann auch zu neurogenen Entzündungen kommen, die sich als Verstopfung und Rötung äußern.

Die wichtige Rolle des häufigen Wegschauens besteht nicht darin, die Spannung in den extraokularen und ziliaren Muskeln zu lösen, wie man vielleicht denken könnte, sondern darin, das Studium zu unterbrechen, eine Pause zu machen und zu blinzeln.

Spezifische, in der Regel empfohlene Methoden20-20-20-Regel:

Das bedeutet, dass Sie in Abständen von 20 Minuten Ihre Augen von Ihrer Lektüre, insbesondere von Ihrem Computerbildschirm, abwenden und mindestens 20 Sekunden lang auf ein 6 Meter entferntes Objekt schauen.

Von den vielen Empfehlungen.Sie besagt, dass es am besten ist, grüne Objekte in der Ferne zu betrachten, wie z. B. grüne Blätter von Pflanzen, um die visuelle Ermüdung zu verringern.

In der Tat.Es gibt keine Hinweise darauf, dass die Farbe Grün die visuelle Ermüdung verringert.

Dass der Blick ins Grüne gegen Sehermüdung und sogar gegen Kurzsichtigkeit hilft, ist ein Irrglaube, der seit langem in der Bevölkerung besteht.

Nach den Ergebnissen der nationalen Studie über die körperliche Gesundheit von Studenten könnte die Zahl der Menschen mit Sehproblemen in China bis 2020 auf über 700 Millionen ansteigen, vor allem unter den Studenten, und der Anteil der Kurzsichtigen nimmt von Jahr zu Jahr zu. Gestern, am 6. Juni, wurde der 23. nationale "Tag der Augenheilkunde" begangen, der in diesem Jahr unter dem Motto "Wissenschaftliche Vorbeugung von Myopie, Sorge für die Augengesundheit von Kindern" stand.

Um Kurzsichtigkeit vorzubeugen, geht es nicht nur darum, wegzuschauen und Grün zu sehen, sondern in die Ferne zu gehen und ins Grün zu kommen!

Studien haben ergeben, dass 2 Stunden pro Tag und mehr als 10 Stunden pro Woche an der frischen Luft die Kurzsichtigkeit bei jungen Menschen um ein Zehntel reduzieren können. Am besten ist es, sich jeden Tag Zeit zu nehmen und in die Natur zu gehen, oder wenn Sie unter der Woche keine Zeit finden, holen Sie das am Wochenende nach ~ ha. Für Kinder, die keinen Sport treiben, ist der Aufenthalt an der frischen Luft in der Sonne ebenfalls ein Mittel zur Vorbeugung von Kurzsichtigkeit ~~!

Die tägliche Ernährung, das "Rot und Schwarz" der Myopieprävention

Wir verwenden in der Regel die Augen brauchen, um eine Vielzahl von Nährstoffen zu konsumieren, nur in einer rechtzeitigen Art und Weise, um für den Verbrauch von Nährstoffen, so dass das Auge Gewebe geschützt sind, um eine grundlegende Rolle bei der Verhinderung von Myopie und Schutz der Sehkraft zu spielen.

Für die Augen sind Lutein und Zeaxanthin, Vitamin A und Karotin, Anthocyane, B-Vitamine, Vitamin C und E, Kalzium und Zink, die zu den "wesentlichen Augenschutzmitteln" gehören, in unseren täglichen natürlichen Lebensmitteln, insbesondere in orangefarbenen, gelben, violetten, roten, grünen und anderen farbigen Lebensmitteln, reichlich vorhanden. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann dazu beitragen, Kurzsichtigkeit zu verhindern und Ihre Augen zu schützen.

Im Gegenteil, der häufige Verzehr von Süßigkeiten und Getränken verbraucht viel Vitamin B1 und führt zu einem Kalziumverlust, der die Elastizität der Augapfelwand schwächt, was zur Entwicklung von Kurzsichtigkeit führt.

Kurz gesagt, schauen Sie weg, schauen Sie auf die grüne, auf die Prävention von Myopie wird helfen, aber grundlegender, effektiver ist oft Bewegung im Freien, oft essen Regenbogen Lebensmittel, im täglichen Leben, erhellen die Innen-Licht, um die Belastung für die Augen zu reduzieren; kann nicht sehen, die Tafel an den Lehrer in einer fristgerechten Art und Weise an den regulären Ort der Optometrie gehen zu berichten; kann nicht Handys und Tablets auf der nicht berühren, nicht wählerisch, was zu essen, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, ist dies nicht nur die Grundlage für ein gesundes Leben, sondern auch die Wurzel des Auges! Dies ist nicht nur die Grundlage für ein gesundes Leben, sondern auch die Grundlage für die Gesundheit der Augen.

Autor Lebenslauf：Chen Lanlan

Southern Medical University Master of Science in Ernährung und Lebensmittelhygiene; Nationaler Diätassistent der Stufe II

Direktor der Guangdong Medical Trace Element Society; Teilnehmer des Wang Xingguo Nutritional Special Training Course (5. Sitzung)

Ich habe 7 Jahre lang als Diätassistentin im Gesundheitswesen gearbeitet... und bin immer noch in der großen Gesundheitsindustrie unterwegs!

Betrachten wir zunächst, wie das Auge in der Lage ist, Objekte in verschiedenen Entfernungen zu sehen. Ähnlich wie bei einer Kamera wird die Fähigkeit, Objekte in verschiedenen Entfernungen zu sehen, durch Zoomen erreicht. Die Fähigkeit des Auges, zu zoomen, beruht auf einer Struktur im Inneren des Auges, der Linse, die ihre Form verändert, indem sie sich abflacht oder konvex wird, um ihre Fähigkeit zur Lichtbrechung zu verändern, wodurch es möglich wird, Objekte in verschiedenen Entfernungen deutlich zu sehen.

Die Form der Linse wird hauptsächlich durch den Ziliarmuskel verändert. Wenn wir in die Ferne blicken, ist der Ziliarmuskel im Allgemeinen entspannt; wenn wir in die Nähe blicken, zieht sich der Ziliarmuskel zusammen, wodurch sich das mit ihm verbundene Suspensorium entspannt, die Linse wird konvex, die Brechkraft wird erhöht und die Fähigkeit, das Licht zu bündeln, wird stärker, wodurch das Auge die nahen Objekte klar sehen kann.

Wenn man lange auf einen nahen Ort schaut, befindet sich der Ziliarmuskel in einem ständigen Arbeitszustand der Kontraktion, was im Laufe der Zeit zu einer Verkrampfung des Ziliarmuskels führt. Die oft erwähnte Pseudomyopie wird tatsächlich durch diesen Ermüdungszustand des Ziliarmuskels verursacht.

Nach Klärung der obigen Ausführungen ergibt sich auch die Antwort auf diese Frage. Blick weg von der Ziliarmuskel ist in einem Zustand der Entspannung, kann die Ermüdung durch Blick auf die in der Nähe für eine lange Zeit verursacht zu entlasten, so für die Prävention von Myopie ist hilfreich; beim Blick auf die grüne, der Ziliarmuskel hat keine Wirkung, so kann es nicht verhindern, Myopie.

Der Mensch ist aus Tieren entstanden, und seine Vorfahren kamen aus der afrikanischen Savanne, so dass seine Augen daran angepasst sind, in die Ferne zu schauen. Es ist gut für die Augen, in die Ferne zu schauen und mehr Grün zu sehen. Das ist auch einer der Gründe, warum einige brave Mädchen, die nicht zu Hause bleiben, kurzsichtig sind, obwohl sie nicht den ganzen Tag mit ihren Handys spielen.

谢邀.

Es ist erwiesen, dass Wegschauen gut für Körper und Geist ist 🌍.

Sehen Sie sich das Grün an, es ist anstrengend für die Augen, wenn man es zu lange ansieht.

Der Anblick von Blumen und Bäumen in der Natur ist gut für Geist und Körper 💐.

Schauen Sie in die Ferne Schauen Sie ins Grüne, was eigentlich bedeutet: Schauen Sie weniger auf Ihr Handy und spielen Sie weniger mit Ihrem Computer, und schauen Sie mehr auf die Landschaft um Sie herum; bleiben Sie nicht immer in Ihrem eigenen kleinen Zimmer, gehen Sie mehr nach draußen und schauen Sie sich den blauen Himmel, die weißen Wolken, Blumen, Bäume, Gebäude usw. an.

Wenn man in einem geschlossenen Raum auf einen Computer- oder Handybildschirm starrt und grün sieht, ist man wohl blind, wenn man es nicht ist 🙈.

Theoretisch sind mehr Grün und mehr Blicke in die Ferne nützlich für die Kontrolle der Kurzsichtigkeit, aber in Wirklichkeit ist die Wirkung sehr gering, denn mehr kann nicht garantiert werden, es sei denn, Sie lesen nicht, machen keine Hausaufgaben, sehen nicht fern, spielen nicht mit dem Handy und leben in der Prärie, das kann nützlich sein! Anstatt zu phantasieren, sollten Sie sich lieber über eine intelligente Brille informieren, die Wunder bei der Kontrolle Ihrer Kurzsichtigkeit bewirken könnte.