Effektiv trainieren bedeutet, dass Sie Ergebnisse erzielen, wenn Sie einfach weiter trainieren, am besten jeden Tag 30 Minuten oder länger.

Bewegung wird in aerobe und anaerobe Übungen unterteilt. Zu den aeroben Übungen gehören Laufen, Seilspringen, Schwimmen, Hula-Hoop, Wandern und so weiter. Sie können sich eine Sportart aussuchen, die Ihnen gefällt, die Ihnen liegt und die Sie lange durchhalten können, um jeden Tag zu trainieren. Wenn Sie aerobe Übungen machen, müssen Sie jedes Mal 30 Minuten oder länger trainieren, um einen Fettabbaueffekt zu erzielen.

Übung, zusätzlich zu tun, Aerobic-Übung, müssen Sie auch einige Krafttraining, das heißt, anaerobe Übung, die speziell auf einen bestimmten Teil des Körpers zu tun. Wie für die Taille und Bauch tun können, Sit-ups, flache Unterstützung, können die Bauchmuskeln fest. Für das Gesäß tun können tiefe Kniebeugen, so dass das Gesäß bis, die Gestaltung der perfekte Gesäß.

Jede Übung führt zu Ergebnissen, wenn man sie durchhält. Wenn Sie sich nicht daran halten und drei Tage lang fischen, dann gibt es definitiv auch keinen Effekt.

Und Übung, um Ergebnisse zu erzielen kann nicht in einem Tag oder zwei erreicht werden, muss es eine langfristige Akkumulation zu erreichen, müssen Sie Geduld und Entschlossenheit haben.

Ich persönlich trainiere nun schon seit über 10 Jahren, und anfangs habe ich versucht, meine Muskeln zu straffen, damit sie mit zunehmendem Alter nicht schlaff werden und mich jünger aussehen lassen.

So begann zu trainieren 30 Minuten pro Tag, die erste Praxis Seil springen, und dann Praxis hocken, schütteln Hula Hoop. Am Anfang ist die schwierigste zu befolgen, wenn Sie 3 Monate später ausüben, wird es eine Gewohnheit geworden, Übung hat sich zu einem täglichen muss eine Sache zu tun. Dies wird gut sein, sich daran zu halten.

Solange Sie dranbleiben, werden Sie die Ergebnisse sehen. Wenn Sie eine Weile trainieren, werden Sie feststellen, dass Ihre Muskeln straffer werden, dass Fett zu Muskeln wird, dass Ihr Körper besser wird und gesünder aussieht, was Ihre Entschlossenheit stärkt, weiter zu trainieren.

Bei allem gilt: Wenn du es versuchst, wird es sich auszahlen. Das Gleiche gilt für Sport: Wenn Sie dranbleiben, wird es sich auszahlen.

Ich bin Pippi 3 Love Fitness, ich hoffe, ich kann Ihnen helfen, bitte folgen Sie mehr, danke!

Kniebeuge