Diabetes macht bereits 9,4 Prozent der Bevölkerung des Landes aus, was bedeutet, dass 30 Millionen von 100 Millionen Menschen an der Krankheit leiden.

Diabetes-Risiko-Vorhersage, zeigt, dass 1 von 2 Menschen in unserem Land ein Risiko hat, an Diabetes zu erkranken.

Deshalb ist es wichtig, den Blutzucker unter Kontrolle zu halten und den Mund zu halten.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihren Mund halten können:

1 Tüte Milch

Milch liefert hochwertiges Eiweiß und hat einen geringen Einfluss auf den Blutzucker.

In den Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas wird empfohlen, einen Beutel Milch pro Tag zu konsumieren.

Magermilch wird für Patienten mit hohem Blutdruck und hohen Blutfettwerten empfohlen.

Milchallergiker können sich für ungesüßte Sojamilch entscheiden. Das ist dasselbe.

200g Obst

Patienten mit guter Blutzuckereinstellung können Obst kaufen und essen. Achten Sie aber darauf, kein Obst mit hohem Zuckergehalt zu kaufen.

Wenn Sie Ihren Blutzucker gut kontrollieren wollen, sollten Sie nicht gierig sein und mehr gekochtes Obst essen. Es wird empfohlen, täglich zu essen.Etwa 200 Gramm sollten ausreichen, in kleinen Mengen für mehrere Male.

Zum Beispiel kann man essenEin oder zwei Äpfel und Birnen.

Zuckerrohr, Melone, Wassermelone, Mango, Datteln und Kakis haben einen hohen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und werden nicht empfohlen.

3 Portionen hochwertiges Eiweiß

Da der Glukosestoffwechsel des Patienten gestört ist, wird ein Großteil der Energie aus dem Proteinabbau gewonnen.

Wenn Sie weniger Eiweiß zu sich nehmen, neigen Sie zur Auszehrung, und dies ist ein guter Zeitpunkt, um genügend Eiweiß zu sich zu nehmen, um einen normalen Körperbau zu erhalten.

Hochwertige Proteine enthalten:Mageres Fleisch, Fisch, Eier, etc.

Die Portionen sind:1 Tael Schweinefleisch, 2 Tael Fisch, 1 Ei.

Patienten mit Nierenfunktionsstörungen sollten Eiweiß nur unter Anleitung eines Arztes zu sich nehmen. Anpassung der Dosierung。

Auswahl von Fleisch Prinzip: versuchen, Fisch und Garnelen, Huhn und Ente Fleisch wählen. Essen Sie weniger Schweinefleisch, Rindfleisch und Schafe。

4 Schalen mit Grundnahrungsmitteln

In den Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas wird empfohlen, etwa 400 Gramm Getreide pro Tag zu essen. Dies entspricht in etwa der Menge3 ~ 4 Reisschalen. Wurzeln und Knollen, Kürbisse zählen!。

Gleichmäßig auf drei Mahlzeiten verteilen, im Verhältnis 1:2:1.

Die beste Wahl für die Zuckerkontrolle sind Vollkornmahlzeiten, Kartoffeln und gemischte Bohnen, die alle zählen.

Vollkornmischung: Rundkornreis, Gerste, Hafer, Mais, brauner Reis, schwarzer Reis, Gerste, Buchweizen, Hirse, gelber Reis, Sorghumreis, Gerste, usw.

Tipp:Je länger das Essen gekocht wird, desto schneller steigt der Blutzucker nach dem Verzehr an.

Achten Sie also beim Kochen darauf, dass Sie bei starker Hitze kochen und weniger Wasser hinzufügen. Versuchen Sie, trockenen Reis herzustellen.

500 g Gemüse

Wählen Sie dunkelgrünes Gemüse und füllen Sie Ihre Snacks mit Gurkentomaten.

Bislang gibt es neben blutzuckersenkenden Medikamenten auch die Methode, Insulin zu spritzen, um den Blutzucker medikamentös zu senken. Die Insulininjektion ist ebenfalls ein wirksames Mittel zur Senkung des Blutzuckerspiegels, aber mit zunehmender Zahl der Injektionen nimmt auch die Insulinresistenz des Körpers zu, wodurch die Wirkung des Insulins beeinträchtigt wird. Neben der medikamentösen Behandlung kommt es vor allem darauf an, die Ernährung zu kontrollieren und gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln. Für die Patienten ist die Kontrolle der Ernährung eine bessere Behandlung, und hier sind mehrere Möglichkeiten, den Blutzucker zu senken.

1, Kontrolle Ernährung, tägliche Ernährung Struktur sollte vernünftig sein, ist es empfehlenswert, dass die Patienten in zwei Mahlzeiten aufgeteilt werden, essen weniger und mehr Mahlzeiten. Zusätzlich zu essen weniger und mehr Mahlzeiten, können Sie auch essen mehr frisches Gemüse, aber es wird nicht empfohlen, essen süßer Früchte, wie Orangen, Wassermelone, und so weiter.

2, halten Sie sich an die Bewegung, Bewegung kann Kalorien verbrauchen, wird empfohlen, dass nach dem Essen eine Stunde gehen kann langsam zu Fuß, oder laufen für einen Zeitraum von Zeit, kann dies den Blutzucker zu senken.

3, in der freien Zeit können Sie Dinge tun, die Sie mögen, damit Sie sich entspannen können, oder Sie können mehr spazieren gehen, was die Behandlung unterstützt.

Es sollte beachtet werden, dass die zuckersenkenden Medikamente zu einem Nährstoffmangel im Körper führen können. Daher sollten die Patienten sie zusammen mit geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln, wie Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen, einnehmen.

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Fachärzte beantworten die Frage, also passen Sie auf, um mehr zu erfahren!

Die Häufigkeit von Diabetes nimmt immer mehr zu, und da die Krankheit derzeit nicht heilbar ist, macht sich jeder mehr Gedanken über die Behandlungsmethode. Was gibt es also neben der Einnahme von Medikamenten noch für Möglichkeiten, den Zucker zu senken?

Das ist tatsächlich so!

Aus den fünf Waggons der Diabetesbehandlung werden allmählich sieben oder sogar zehn Waggons! Das ist eine gute Nachricht für Diabetiker. Schauen wir uns an, wie man nicht nur auf die Einnahme von Medikamenten verzichten kann.

Die erste Sache ist das Wissen über Diabetes, um mehr Wissen, um ihr Verständnis der Krankheit zu verbessern, verbessern das Vertrauen der Behandlung, um die psychologischen Faktoren wissen, sind sehr wichtig.

Die zweite ist natürlich die wichtigste Diät und Bewegungstherapie, Ernährung und Bewegung als eine wichtige Maßnahme in der gesamten Behandlung von Diabetes, gibt es keinen Ersatz in der Behandlung, muss eine ausgewogene Ernährung, moderate Bewegung sein. Gewichtsabnahme ist auch ein wichtiges Mittel zur Kontrolle des Blutzuckers!

Drittens ist die Überwachung von Blutzucker, Blutfett, Blutviskosität, Blutdruck usw. klinisch gesehen eine sehr wirksame Methode zur Senkung des Blutzuckers. Diejenigen, die ihren Blutzucker häufig messen, haben in der Regel eine gute Blutzuckerkontrolle, denn wenn sie feststellen, dass ihr Blutzucker hoch ist, können sie nicht anders, als auf ihre Ernährung und Bewegung zu achten, um zu vermeiden, dass sie ihre Medikamente auslassen. Diejenigen, die ihren Blutzucker lange Zeit nicht messen, werden feststellen, dass ihr Gesundheitszustand sehr schlecht ist, wenn sie ihn einmal messen, aber sie wissen es nicht.

Viertens, Insulin-Therapie, die erforderlich ist, um durch Injektion verwendet werden, kann sicherlich herausgenommen und darüber gesprochen werden. Insulin als das einzige glukosesenkende Hormon des Körpers, zuckersenkende Wirkung ist wirklich zuverlässig, in der Notwendigkeit, zu verwenden, muss der Rat des Arztes, rechtzeitige Verwendung folgen. Neben der Injektionsbehandlung gibt es GLP-1-Hemmer, die Wirkung ist auch genauer, und kann Gewicht verlieren Oh!

Fünftens, chirurgische Behandlung, gibt es drei Arten der chirurgischen Behandlung: 1, die wichtigsten Ärmel Gastrektomie und Magen-Diversion Chirurgie, nicht nur für Gewichtsverlust Patienten, sondern auch für fettleibige Diabetiker Patienten. 2, Bauchspeicheldrüse Transplantation, die einen Spender erfordert, und eine große Anzahl von Anti-Abstoßung Medikamente müssen nach der Operation. 3, Stammzellen-Transplantation, die autologe nehmen die Stammzellen, verarbeitet und dann transfundiert, die Kosten sind gering, kann wiederholt werden, und die Wirkung ist fair.

Andere wie psychologische Behandlung, Regulierung der Blutfette, Senkung des Blutdrucks, etc. sind förderlich für den Rückgang der Blutzuckerwerte, kurz gesagt, Diabetes ist eine umfassende Behandlung, ein richtiges Verständnis der wissenschaftlichen Behandlung ist sehr notwendig!

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Diätetiker Zucker für alle zu beantworten. Wir sollten verstehen, eine Sache, Drogenkontrolle ist sehr wichtig, aber für Zucker-Liebhaber, Diät-Kontrolle ist die oberste Priorität, Diät-Kontrolle ist die Grundlage der Diabetes-Behandlung, nicht die Kontrolle der Ernährung, auch wenn Sie trinken Medizin ist nicht hilfreich.

Welche Möglichkeiten gibt es, Zucker zu reduzieren?

1. diätetische Kontrolle zur Begrenzung der täglichen Gesamtenergie.Zuckerliebhaber Diät wurde befürwortet weniger fein und mehr grob, eine kleine Anzahl von Mahlzeiten, angemessene Mahlzeiten, Lebensmittel Vielfalt, essen mehr grünes Blattgemüse. Diät kann auch meistern einige Zucker Kontrolle Techniken, wie Gemüse essen oder trinken einige Suppe vor dem Essen, weniger Lebensmittelverarbeitung, kann die ganze nicht essen, zerkleinert, mehr Zutaten mit niedriger GI-Wert und so weiter zu essen.

2. die Kontrolle der Bewegung, die Konsistenz.Bewegung ist ein wirksames Mittel, um Kalorien zu verbrennen, vor allem eine halbe Stunde oder eine Stunde nach einer Mahlzeit, was dazu beiträgt, Blutzuckerspitzen zu senken. Allerdings sollte die Bewegung konsequent durchgeführt werden; drei Tage Angeln und zwei Tage Sonnenschein werden nicht effektiv sein.

3. eine Ernährungstherapie zur Vorbeugung von Komplikationen.Zuckerliebhaber sind aufgrund von Diätbeschränkungen und Langzeitmedikation anfällig für Mangelernährung. In dieser Zeit ist es notwendig, einige Nahrungsbestandteile wie Vitamin B12, Alpha-Liponsäure, Coenzym Q10, mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren usw. zu ergänzen, die zur Verbesserung der Immunität und zur Vorbeugung verschiedener Komplikationen beitragen können.

4. eine umfassende und sichere Kontrolle des Blutdrucks und der Blutfette.Zuckerliebhaber sollten sich nicht nur auf den Blutzucker konzentrieren, auch die Kontrolle des Blutdrucks, der Blutfette, der Glykierung und anderer Indikatoren ist wichtig und steht in engem Zusammenhang mit kardiovaskulären und zerebralen Gefäßerkrankungen, Nierenerkrankungen usw. Eine umfassende Kontrolle und regelmäßige Untersuchungen sind notwendig, um das Risiko von Komplikationen zu minimieren.

5. trinken Sie oft Tee und hören Sie Musik, um die Kontrolle zu unterstützen.Tee enthält Tee-Polysaccharide, Tee-Polyphenole und andere Nährstoffe, die sich positiv auf den Blutzuckerspiegel auswirken, aber aufgrund seines begrenzten Gehalts ist die Wirkung begrenzt und kann nur eine unterstützende Rolle spielen. Darüber hinaus ist die Pflege von Hobbys, wie Musik hören, Yoga, und die Beruhigung der Stimmung, auch sehr nützlich für die Kontrolle des Blutzuckers.

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Diabetes mellitus ist eine weit verbreitete chronische Krankheit, an der sehr viele Menschen leiden. Mit der Zeit führt sie zu einer Reihe von Komplikationen, die unsere Lebensqualität stark beeinträchtigen. Bei Patienten mit einer eindeutigen Diabetes-Diagnose sollten wir unter ärztlicher Anleitung eine standardisierte Behandlung durchführen, um die Kontrolle der Krankheit zu stabilisieren und das Auftreten von Komplikationen zu verringern.

Die Behandlung von Diabetes mellitus umfasst hauptsächlich Diabetesschulung, Diätkontrolle, rationelle Bewegung, Medikation und Überwachung, die zusammen auch als die "fünf Wagen" der Behandlung von Diabetes mellitus bekannt sind. Unter der Anleitung professioneller Ärzte sollten wir nach einer umfassenden Bewertung des Zustands einen individuellen Plan aufstellen, um die Blutzuckereinstellung zu stabilisieren und das Auftreten von Komplikationen zu verringern.

Diabetiker sollten ein richtiges Verständnis haben und die Anweisungen professioneller Ärzte befolgen. Wir sollten auf eine vernünftige Ernährung achten und die tägliche Gesamtkalorienzahl kontrollieren; wir sollten auf angemessene Bewegung achten, vor allem Aerobic, und schrittweise Fortschritte anstreben; wir sollten glukosesenkende Medikamente individuell einsetzen und bei Bedarf eine Insulinersatztherapie durchführen. Wir sollten auch darauf achten, Blutzuckerveränderungen zu überwachen und regelmäßig zur gleichen Zeit der Behandlung zu überprüfen.

Die Zielvorgabe für die Blutzuckereinstellung bei Diabetikern liegt bei weniger als 7,0 mmol/L für den Nüchternblutzucker und weniger als 10,0 mmol/L für zwei Stunden nach dem Essen. Für junge Menschen und Menschen mittleren Alters, die keine Grunderkrankung haben, kann dieser Wert angemessen streng sein, während er für die Gruppe der älteren Menschen angemessen locker sein kann. Natürlich wird es mit dem Fortschritt der Medizintechnik immer mehr Durchbrüche bei der Behandlung von Diabetes geben, und die Behandlung von Diabetes wird in Zukunft einfacher werden.

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Bei der Blutzuckereinstellung bei Diabetes mellitus sollte neben der rechtzeitigen Einnahme von blutzuckersenkenden Medikamenten auch auf eine vernünftige Ernährung, mäßige Bewegung und gute Lebensgewohnheiten geachtet werden, d. h. der Blutzuckerspiegel sollte durch Lebensstilmaßnahmen ausgeglichen werden.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie eine übermäßige Aufnahme. Grundnahrungsmittel sollten grob und fein gemischt sein, Mais, Hafer, Buchweizen, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, lila Kartoffeln und andere grobe Körner und verschiedene Bohnen können einen Teil des raffinierten Reis und Mehl ersetzen. Essen Sie eine Vielzahl von frischem Gemüse, wie Kohl, lila Kohl, Sellerie, Pilze, Pilze, Seetang, Gurken, Tomaten, etc., kann das Gefühl der Sättigung zu erhöhen, verzögern die postprandiale Anstieg des Blutzuckers, und haben die Wirkung von Abführmittel.

Moderate Bewegung kann die Insulinresistenz verbessern, die Insulinempfindlichkeit erhöhen und Blutzucker, Blutfette und Blutdruck senken. Diabetiker können jeden Tag etwa 30 Minuten mäßig intensive aerobe Übungen machen, wie z. B. zügiges Gehen, Tanzen, Radfahren, Aerobic, Joggen, Schwimmen usw., und sich mindestens fünf Tage pro Woche so weit bewegen, dass sie leicht schwitzen und leicht außer Atem sind. Es ist sinnvoller, eine Stunde nach einer Mahlzeit Sport zu treiben, gerechnet ab dem ersten Bissen der Mahlzeit.

Hören Sie auf zu rauchen und trinken Sie nur wenig Alkohol, entwickeln Sie regelmäßige Lebensgewohnheiten, gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf, weniger spät in der Nacht. Regulieren Sie Ihren Geist, vermeiden Sie emotionale Höhen und Tiefen, und lächeln Sie oft.

Die Zuckerkontrolle bei Diabetes ist vielschichtig und umfasst im Allgemeinen die Kontrolle der Gesamtenergieaufnahme.

Zunächst einmal, drei Mahlzeiten am Tag Grundnahrungsmittel, um die Qualität und Quantität zu kontrollieren. Qualität bezieht sich auf: kann nicht nur essen, weißer Reis und Nudeln, ist es am besten, Kartoffeln (Kartoffeln, Süßkartoffeln, lila Kartoffeln, Taro, Süßkartoffeln, etc.), Getreide (Hirse, Gerste, Hafer, Buchweizen Mais, Sorghum, etc.) und verschiedene Hülsenfrüchte (rote Bohnen, Mungobohnen, Saubohnen, Erbsen, etc.), um einen Teil der Grundnahrungsmittel zu ersetzen, um das Gefühl der Fülle in den Organismus zu erhöhen, weil von Getreide und Kartoffeln mit Ballaststoffen ist relativ reich, und Getreide enthalten B-Vitamine, sind äußerst positiv auf unseren Darmtrakt! Nährstoffe, kann der Darm giftige Stoffe, um die Zeit des Aufenthalts in den Körper zu verkürzen, weil solche Stoffe im Magen zu bleiben eine lange Zeit, sondern auch verlangsamen die Geschwindigkeit der Blutzuckeranstieg zur gleichen Zeit. Die Höhe der Kontrolle ist die Kontrolle der Menge an Kohlenhydraten, raffinierten weißen Reis und Nudeln nach der Verarbeitung enthält keine Ballaststoffe, um den Körper wird bald verdaut und absorbiert, diabetischen Körper Insulin-Sekretion ist unzureichend, der Körper von Glukose wird die Belastung von Insulin, was zu Insulinresistenz.

Zweitens: drei Mahlzeiten nicht essen zu voll ist das Prinzip, ist es am besten zu essen 7-8 Minuten voll jede Mahlzeit, und dann jeden Tag um 10.00 Uhr, um eine Mahlzeit, 15.00 Uhr, 16.00 Uhr, um eine Mahlzeit kann mit Milch oder Obst, um eine Mahlzeit, Diabetes-Patienten können Obst essen: Grapefruit, Wassermelone, Melone, Tomaten, Zitronen, Gurken, usw., die richtige Menge an Obst ist sehr wichtig für den Patienten zu ergänzen Vitamine, es wird gesagt, dass der Zucker Menschen können nicht essen Früchte, das Argument ist falsch, aber Zucker Menschen sollten selektiv essen Früchte, wie zum Beispiel: zu süß Jujube, Bananen versuchen, nicht zu berühren. Es ist falsch, aber Zucker Menschen sollten eine Wahl haben, Obst zu essen, ist die Süße zu hoch, wie: Datteln, Bananen versuchen, nicht zu berühren.

Drittens: Zucker Menschen fühlen sich manchmal sehr müde, diese Zeit nicht nachlassen selbst, wenn sehr schläfrig nach dem Mittagessen nicht sofort hinlegen, können Sie zu Fuß um ein wenig, etwa eine halbe Stunde oder so, damit die Nahrung verdaut Verdauung, und dann können Sie ein Nickerchen für ca. 1 Stunde, im Falle des Gefühls der Geist der Situation schlägt vor, dass versuchen, mehr Bewegung zu tun, die Übung hier umfasst Hausarbeit, Joggen, nicht anstrengende Übung sein kann, als ein Weg zur Verbesserung der Insulinempfindlichkeit und erhöhen die Vitalität der Körperzellen. Insulinempfindlichkeit und erhöhen die Vitalität der Zellen im Körper. Gleichzeitig können Sie auch Ihr Gewicht in einem bestimmten Bereich halten. Nur so können wir eine bessere Wirkung der Zuckerkontrolle erreichen.

[Professioneller Arzt zur Beantwortung Ihrer Fragen]Unabhängig davon, ob man blutzuckersenkende Medikamente einnimmt oder andere Methoden anwendet, ist das wichtigste Ziel die Senkung des Blutzuckerspiegels, und das ultimative Ziel ist die Vorbeugung und Behandlung der verschiedenen Komplikationen, die durch Diabetes verursacht werden, und die Senkung des Blutzuckerspiegels sollte an der Ursache des erhöhten Blutzuckerspiegels ansetzen, was nichts anderes als drei Aspekte sind:

Erstens gibt es mehr Quellen für Blutzucker, der hauptsächlich aus der Nahrung stammt und aus den Kohlenhydraten in der Nahrung verdaut wird. Acarbose und Bactroban, die in hypoglykämischen Medikamenten verwendet werden, sollen den Blutzucker senken, indem sie die Aufnahme von Glukose im Darm hemmen. Daher kann eine vernünftige Einschränkung des Verzehrs von kohlenhydratreichen Grundnahrungsmitteln in der täglichen Ernährung eine gute Rolle bei der Senkung der Blutzuckerquelle spielen, und die Menge an Grundnahrungsmitteln sollte auf 6-8 Taels pro Tag für Männer und 4-6 Taels pro Tag für Frauen begrenzt werden.

Zweitens, der Verbrauch von Blutzucker ist weniger, Blutzucker ist der Körper die physiologischen Aktivitäten brauchen, um Energie-Material, und erhöhen Sie die Bewegung mobilisieren können den ganzen Körper Gewebe und Organe zur Verbesserung der physiologischen Aktivitäten zu verbrauchen mehr Blutzucker. Glukose-senkende Medikamente in der Metformin, die durch die Verbesserung der Muskel-und anderen Einsatz von Blutzucker zu erreichen, die Wirkung der Senkung des Blutzuckers. Daher diabetischen Patienten halten sich an 30-45 Minuten kontinuierliche Schwitzen Übung jeden Tag, kann eine sehr große Hilfe zur Senkung des Blutzuckers zu spielen.

Drittens ist sie ein Hindernis für die Verwertung der Blutglukose. Die Blutglukose muss in die Zellen gelangen, um verwertet zu werden, und um in die Zellen zu gelangen, ist sie auf das von den Inselzellen der Bauchspeicheldrüse ausgeschüttete Insulin angewiesen, und der Blutzucker ist erhöht, wenn die Inselzellen der Bauchspeicheldrüse zu wenig Insulin ausschütten. Gliclazid und andere blutzuckersenkende Medikamente senken den Blutzucker, indem sie die Ausschüttung von mehr Insulin durch die Inselzellen der Bauchspeicheldrüse stimulieren und fördern. Daher können Methoden zur Verbesserung der Sekretionsfunktion der Inselzellen der Bauchspeicheldrüse, wie z. B. der Verzicht auf Rauchen und Alkohol, regelmäßige Arbeit und Ruhe, Gewichtsreduktion usw., dazu beitragen, die physiologische Aktivität des Körpers zur Senkung des Blutzuckers zu verbessern.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass gute Lebensgewohnheiten eine sehr große Rolle bei der Senkung des Blutzuckerspiegels spielen, was auch die grundlegendste Voraussetzung für die Behandlung von Diabetes ist, und ihre Rolle bei der Senkung des Zuckerspiegels ist nicht geringer als die von blutzuckersenkenden Medikamenten, aber das bedeutet nicht, dass sie blutzuckersenkende Medikamente vollständig ersetzen können. Da der Stoffwechsel des menschlichen Körpers sehr komplex ist, insbesondere wenn die Inselzellen der Bauchspeicheldrüse geschädigt sind und absterben, ist die fehlende Insulinausschüttung aufgrund der Nichterneuerung irreversibel, und die Verwendung von Blutzucker kann keine 100%ige Effizienz haben, zu diesem Zeitpunkt ist es notwendig, die Hilfe von hypoglykämischen Medikamenten zu nutzen. Daher, wenn die Entdeckung der erhöhten Blutzucker und diagnostiziert als Diabetes mellitus, vor allem durch das Leben Interventionen zur Kontrolle der Blutzucker für 3-6 Monate, wenn der Blutzucker immer noch nicht erreichen können, das normale Niveau, ist es notwendig, Glukose-senkende Medikamente in einer fristgerechten Art und Weise zu behandeln, den Zustand beschlossen.

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Zuckerliebhaber, um den Zucker zu senken, zusätzlich zur Einnahme von blutzuckersenkenden Medikamenten, nachdem die anderen Methoden -Gute Lebensgewohnheiten zur Zuckersenkung. Zu den guten Lebensgewohnheiten gehören vor allem Ernährung und Bewegung.

I. Ernährung

Fangen wir mit der Ernährung an, und stellen wir zunächst einmal klarEs gibt keine Lebensmittel, die den Zucker direkt senken, aber die Ernährung hat den größten Einfluss auf den Blutzucker.Warum sagen Sie das?

Das liegt vor allem daran, dass die wichtigste Substanz, die unser Körper zur Energieversorgung nutzt, der Blutzucker ist. UndDie wichtigste Quelle für Blutzucker ist die Nahrung, die wir zu uns nehmen.Stellen Sie sich vor, Sie würden eine Mahlzeit oder einen Tag lang nichts essen, wäre Ihr Blutzucker dann immer noch hoch?

Zu diesem Zeitpunkt ist es nur möglich, dass eine Unterzuckerung (Hypoglykämie) vorliegt. Daher ist eine kontrollierte Diät, dieEs ist dasselbe wie die Kontrolle der Quelle des Zuckeranstiegs.

Wie genau kann man also seine Ernährung kontrollieren, um diese Quelle der Zuckerzunahme in den Griff zu bekommen?

1. die Kontrolle durch das Lebensmittel selbst

Obwohl alle Lebensmittel glykämisch sind, ist die Wirkung auf den Blutzucker von Lebensmittel zu Lebensmittel sehr unterschiedlich. Bei einigen Lebensmitteln wie Kuchen und zuckerhaltigen Getränken genügt es, ein wenig zu essen, und der Blutzucker steigt sofort an. Bei anderen Lebensmitteln wie kleinen grünen Gemüsesorten, Gurken und Tomaten ist der Blutzuckeranstieg nicht offensichtlich, auch wenn man viel davon isst.

Aus der Sicht der Zuckerliebhaber zu senken Zucker, natürlich wählen Sie die letztere ist besser als der Preis. Allerdings senken wir Zucker.Außerdem gibt es eine Reihe von Problemen wie schwere Hypoglykämie und Unterernährung.Deshalb müssen wir auch auf unsere Ernährung achten und versuchen, weniger Lebensmittel zu essen, die einen hohen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben, und gleichzeitig die Gesamtzahl der Kalorien pro Tag zu kontrollieren.

2、Kontrolle von Ernährungsgewohnheiten

Unter den blutzuckersenkenden Mitteln gibt es eine Klasse von Medikamenten, die die blutzuckersenkende Wirkung durch eine Verzögerung der Magenentleerung erzielen. Durch die Verzögerung der Magenentleerung wird die Geschwindigkeit der Nahrungsaufnahme verzögert und damit dieDie Zeit, die benötigt wird, um die Nahrung in Blutzucker umzuwandeln, verlängert sich. Die Geschwindigkeit, mit der der Blutzucker ansteigt, flacht ab.

Ein ähnliches Prinzip lässt sich auch beim Essen anwenden. Zum Beispiel: Verlängerung der Dauer jeder Mahlzeit; während wir früher in einer Viertelstunde mit dem Essen fertig waren, essen wir jetzt langsamer, in einer halben Stunde.

Neben längeren Essenszeiten können auch kleinere, häufigere Mahlzeiten sehr hilfreich sein, um den Zucker zu kontrollieren.

II. kampagnen

Bewegung ist ein direkter Weg, den Zucker zu senken. Wie wir bereits erwähnt haben, ist der Blutzucker die wichtigste Substanz für die Energieversorgung des Körpers. Richtige Bewegung kann den Verbrauch von Blutzucker erhöhen und somit eine Senkung des Zuckers bewirken.

Wie genau sollten Sie also trainieren?

1. für Zuckerliebhaber mit guter kardiorespiratorischer Funktion

Cardiorespiratory Kapazität, jüngere Zucker Liebhaber, können moderate Intensität oder über aerobe Übung, oder anaerobe Übung, je nach ihren eigenen Vorlieben zu wählen, nur.

Zum Beispiel: Sie können eine Vielzahl von Ballspielen, Wandern, gewichtete plyometrics und so weiter wählen. Übung für etwa 30 Minuten jedes Mal, 3 bis 5 mal pro Woche und darüber.

2. die Zuckerliebhaber mit allgemeiner kardiopulmonaler Funktion

Zuckerliebhabern mit schwacher kardiorespiratorischer Kapazität und höherem Alter wird ein moderat intensives aerobes Training, wie Joggen und Schwimmen, für die gleiche Zeit und Häufigkeit wie oben empfohlen.

Abschließend sei darauf hingewiesen, dass nicht alle Zuckerkonsumenten für die Kontrolle des Blutzuckers durch die Lebensweise geeignet sind. Diejenigen, deren Blutzucker seit langem instabil ist und die trotz eines guten Lebensstils Schwierigkeiten haben, ihren Blutzucker zu kontrollieren, müssen ihren Arzt um Hilfe bitten und rechtzeitig Medikamente einnehmen.

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Die Behandlung von Diabetes hat fünf Wagen, Ernährung, Bewegung, Medikamente, Selbst-Überwachung, Diabetes Bildung, so Medikamente ist nur ein Aspekt der Ernährung und Bewegung stehen in direktem Zusammenhang mit der hohen und niedrigen Blutzucker, täglich angemessene Aerobic-Übung, eine angemessene Low-Zucker-und Low-Fett-Diät, und dann die Aufmerksamkeit auf den Test, zu verstehen, die hohe und niedrige Blutzuckerwerte, kann nicht blind zuversichtlich, dass es kein Problem, was zu hohen Blutzucker nicht beachten.

Die Behandlung von Diabetes ist ein langfristiger, chronischer Prozess, der eine ständige Überwachung und Kontrolle des Blutzuckerspiegels erfordert!