Suppenknödel sind kalorienreich, denn die Haut und die Füllung der Knödel sind kalorienreich, und die Energiemenge, die sie dem Körper zuführen können, ist keineswegs geringer als die von Grundnahrungsmitteln, und selbst in der Weihnachtszeit muss man beim Verzehr von Suppenknödeln maßvoll sein, um dies zu erreichen.

Traditionelle Suppenknödel werden aus Klebreis und verschiedenen Füllungen hergestellt. Die gängigsten schwarzen Sesamknödel zum Beispiel werden aus Klebreis, Reis, Zucker, Erdnüssen, schwarzem Sesam und Pflanzenöl hergestellt. Klebreis und Reis ist ursprünglich ein Getreide, das viel Stärke enthält, und Stärke in den Körper, um in der Oxidation der Wärme von 60% -70% freigesetzt, so dass 1g Stärke in den Körper Oxidation von etwa 16,7 Kilojoule von Wärme zu beteiligen. (Erwachsene brauchen nur 450g Stärke pro Tag ist genug, um diätetische Gleichgewicht zu halten) Zucker ist 396 Kalorien pro 100g innen, normale Menschen müssen nur 40g pro Tag verbrauchen ist genug. Erdnüsse enthalten 298 Kalorien pro 100 g. Schwarze Sesamsamen haben 2.221 Kilojoule Kalorien pro 100 g, und Erwachsene brauchen nur 100 g schwarze Sesamsamen pro Tag. Für den Geschmack wird Pflanzenöl hinzugefügt.

Diese Dinge sind zusammen gemischt, um eine schwarze Sesam-Knödel, die extrem hohe Kalorien enthalten, zu Hause auf der jetzt die Menschen sind jetzt nicht viel Bewegung, und sitzen für eine lange Zeit, diese Kalorien sind in den Bauch gehortet, nicht leicht zu verbrauchen, und im Laufe der Zeit die Bauchfett wird übermäßig. So dass 1 gewöhnlicher schwarzer Sesam-Suppenknödel 1 zwei Reiskalorien entspricht, zwei oder drei entsprechen der Menge eines Standard-Grundnahrungsmittels für Erwachsene pro Mahlzeit. Die Kalorien und Fette in Suppenknödeln sind also nur höher als bei einer gleichen Menge an Lebensmitteln.

Dr. Clove ist hier, um diese Frage zu beantworten.

Die Größe der Knödel variiert. Im Allgemeinen ist die reguläre Größe von 20 Gramm / Stück schwarzen Sesam Knödel oder andere süße Knödel, der Kaloriengehalt ist hoch etwa 70 kcal / Stück, essen 4 ist fast die Kalorien einer Schüssel Reis (ca. 280 kcal); wenn es ein herzhaftes Fleisch Knödel ist, ist der Kaloriengehalt ein wenig niedriger (ca. 60 kcal / Stück), sollte aber nicht mehr als 5 in einer Mahlzeit gegessen werden. Bei großen Knödeln von je 50 g sollten Sie nur einen oder zwei probieren.

Nachdem Sie die Knödel gegessen haben, sollten Sie bei der Hauptmahlzeit keine weiteren Grundnahrungsmittel zu sich nehmen; und Sie sollten sie nicht innerhalb von 3 Stunden vor dem Schlafengehen essen.

Zu viele Knödel zu essen ist eigentlich kein großes Problem: Wenn Sie einen zu viel essen, gehen Sie einfach 20 Minuten lang spazieren.

Außerdem sollten besondere Menschen Knödel auf eine angemessene Art und Weise essen:

1, Diabetes-Patienten müssen darauf achten, die Herstellung von Klebreis in Knödel verwendet werden, ist bekannt als "Zucker kann", wird empfohlen, dass Diabetes-Patienten können etwas Gemüse, Milch, etc. essen, und dann essen Knödel, so dass die Knödel kann langsam in den Dünndarm, die bis zu einem gewissen Grad zu verlangsamen den Blutzucker Reaktion.

2, schlechte Verdauung Freunde essen Knödel, um darauf zu achten, langsam zu kauen, alle zwei oder drei Knödel zu essen zu stoppen; übermäßige Magensäure oder Magengeschwür Freunde nicht essen Knödel auf nüchternen Magen, weil Klebreis wird die Sekretion von Magensäure zu stimulieren, denken Sie daran, ein wenig weniger jedes Mal essen.

Zum Schluss wünsche ich euch allen ein frohes Laternenfest, packt eure Silvesterlaune ein und beginnt den Kampf für 2018~!

Ja, Sauerteig ist kalorienreich, und an dieser Analogie ist nichts auszusetzen.

Wenn wir sagen, dass die Kalorien in vier Suppenknödeln ungefähr den Kalorien in einer Schüssel Reis entsprechen, ist eine solche Berechnung möglich. Warum haben Suppenknödel so viele Kalorien?

Die Krustenfüllung enthält viele Kalorien

Die so genannte klebrige Reisschale ist sehr energiereich und wird vom Körper nicht leicht verdaut, so dass sie besonders hungerresistent ist. Das ist nicht der Punkt, der Punkt ist die Füllung.

Werfen wir einen Blick auf die Füllung der Knödel

Die Füllung enthält Zutaten mit hohem Öl- und Zuckergehalt, wenn es schwarzer Sesam ist Kalorien selbst ist sehr hoch, weil der hohe Ölgehalt, und einige Füllungen, um den Geschmack köstlich auch eine Menge Öl, einschließlich Schmalz, so dass der Geschmack der Füllung ist sehr gut, die Textur der glitschigen, weich, das gleiche ist sehr hoch in Kalorien.

Schauen wir uns den Rest der Füllung an... Sie denken, dass eine Füllung, die ohne Schmalz auskommt, wenig Energie enthält? Falsch gedacht! Viele im Handel erhältliche Fruchtfüllungen enthalten viel Zucker, da sie meist mit Marmelade hergestellt werden, und sind daher sehr kalorienreich. Es gibt auch leckere Schokoladenfüllungen, denen etwas Speiseöl oder Schmalz zugesetzt werden muss, um die Konsistenz lecker zu machen, und die Schokolade selbst, die eine Zuckerzutat ist, ist zusammen mit dem Öl besonders kalorienreich. Es gibt auch köstliche Blumengeschmacksrichtungen sowie neuartige Geschmacksrichtungen wie Durian-Geschmack, die in der Tat eine Menge Zucker hinzufügen, was bereits einen sehr hohen Kaloriengehalt ergibt.

Was dann?

In der Tat, die gelegentliche Essen über eine Mahlzeit ist nicht so sehr ein Problem, dann können wir nur essen, um etwa vier, so dass eine Schüssel Reis Kalorien, dann eine angemessene Kontrolle der Energie von anderen Gerichten werden kann, zum Beispiel, wir richtig essen weniger Fleisch, Fisch, mit einigen leckeren kalten Speisen, so dass die kombinierte Energie ist immer noch verfügbar, und dann können Sie essen ein wenig weniger in der nächsten Mahlzeit.

(Ernährungsberaterin Bai Jing ~ Nationale Ernährungsberaterin der Stufe 2, Gewinnerin des ersten Ernährungswettbewerbs der Provinz Liaoning, Ausbilderin für Ernährungstraining, Ehrengast im Lifestyle-Kanal von Dalian TV, WSET-zertifizierte Sommelière für Wein und Spirituosen)

1. grundlegende Gesetze

Dieses kohlenhydratreiche Lebensmittel mit geringem Wassergehalt hat etwa 350 kcal pro 100 Gramm (zwei Taels), und Reis hat etwa die gleiche Kalorienzahl. Das Äquivalent der Menge an rohem Tonkatsu, die Sie essen, sollte durch ein gleiches Gewicht an rohen anderen Grundnahrungsmitteln ersetzt werden.

Natürlich variiert aufgrund der unterschiedlichen Zutaten auch der Kaloriengehalt der Knödel stark, wobei diejenigen mit mehr Fett einen höheren und diejenigen mit mehr Wasser einen niedrigeren Kaloriengehalt haben. Die tiefgefrorenen Suppenknödel, die ich gerade zur Hand habe, haben zum Beispiel einen Kaloriengehalt von mehr als 300 kcal pro 100 Gramm, bei einem Eiweißgehalt von 4 Prozent, einem Fettgehalt von 13 Prozent und einem Kohlenhydratgehalt von 40 Prozent.

2. lesen Sie die Etiketten selbst

Der Kaloriengehalt von abgepackten Knödeln lässt sich einfach durch einen Blick auf das Nährwertetikett auf der Packung ermitteln.

Wie in der Abbildung dargestellt, weil die allgemeine Bezeichnung Kilojoule durch 4,184 geteilt wird, um die bekannteren kcal zu erhalten, oder es gibt einen einfacheren Weg, ist direkt auf der rechten Seite der Nährwerttabelle der NRV dieses Wertes zu sehen, werden Sie wissen, dass diese eine Portion (in der Regel 100 Gramm) von Knödeln den Prozentsatz der Kalorien des Tages (2.000 kcal) erfüllen kann.

Je weiter oben Sie in der Zutatenliste stehen, desto mehr von der jeweiligen Zutat wird verwendet, und Sie können auch herausfinden, wie viel Zucker oder andere Zutaten enthalten sind.

3 Tipps zum Kochen von Knödeln

Ich liebe Ningbo-Suppenknödel, nach meiner Erfahrung kocht das Wasser und wirft die Knödel für etwa drei Minuten hinein, die Knödel schmecken schon ziemlich gut, viele Knödel, die auf der Packung stehen, brauchen 5 Minuten, dann saugen sie oft das Wasser auf und quellen zu sehr auf, um sie zu essen ......

4. gesundheitliche Hinweise zum Verzehr von Knödeln

Suppenknödel sind schließlich ein saisonaler Snack, und es macht wenig Sinn, den Nährstoffgehalt von etwas zu analysieren, das man nur gelegentlich isst, daher hier ein Hinweis auf einige Risiken

Säuglinge und Kleinkinder sollten zum Beispiel keine Knödel essen, um ein Verschlucken zu vermeiden.

Wenn es sich um eine große Knödel und Laterne Haut mehr dicht, achten Sie darauf, langsam kauen, essen zu schnell kann Magen-Darm-Beschwerden verursachen, essen ein paar nach ein wenig langsam. Es ist am besten, sie zu essen, während sie heiß sind, so dass die Klebreisstärke in einem breiigen Zustand ist und leichter zu verdauen und zu absorbieren.

Und vergessen Sie nicht, eine halbe Schale Reis weniger zu essen!

Zhongyi Gu, eingetragene Ernährungsberaterin. Master of Public Health, Tsinghua Universität. Direktorin der Beijing Dietitians Association, Direktorin der Beijing Nutrition Society. Acht Jahre Erfahrung als Diätassistent in einem Tertiärkrankenhaus, privater Ernährungsberater für viele Prominente. Als Experte wurde er von CCTV und Hunan TV interviewt und nahm Sendungen wie "Tian Tian Xiang Shang", "Nutritious Life" und "I am a Great Doctor" auf. Er wurde als eine der zehn wichtigsten Persönlichkeiten der Wissenschaftskommunikation im Jahr 2017, als eine der zehn einflussreichsten medizinischen Vs in Weibo 2015 und als eine der Healthy China 2012 Style People ausgezeichnet.

Gestern haben doch alle Suppenknödel gegessen, oder? Ich habe morgens gekochte und abends gebratene Suppenknödel gegessen, und sie waren alt und lecker!

Aber als ich diese Frage sah, war der alte Diamond nicht ruhig! Du meine Güte! Vier Knödel entsprechen einer Schüssel Reis, warum fühle ich mich nach dem Verzehr von vier Knödeln genauso, als hätte ich nichts gegessen? Hoher Kaloriengehalt? Warum fühle ich nichts, nachdem ich sie gegessen habe? Mein Körper ist normal, ich fühle mich nicht heiß!

Und was sagen die Ernährungsexperten, die dem Körper so viele Kalorien zuführen, dass der Körper nicht explodiert? Der alte Spruch schreit "Burn! Kleines Universum!" Wird er sich in einen Super Saiyan verwandeln? Und ich habe wirklich eine große Schüssel gegessen! Nachdem ich die Knödel gegessen hatte, aß ich auch Fleisch 。。。。。。 Was sollen wir tun? Wird es lebensbedrohlich ah!

Das Laternenfest findet nur einmal im Jahr statt. Am Laternenfest ist es Tradition, Knödel zu essen. Und nicht jeden Tag zu essen, gerne ein paar mehr essen, nicht gerne ein paar weniger essen. Denken Sie nicht darüber nach, welche Kalorien und so weiter, sehen Sie diese Berichte wirklich nicht essen kann alles!Man lebt in der Welt, lebt nicht so müde, soll essen, soll trinken, denn morgen und der Unfall weiß man nicht, was zuerst kommt!

Genau wie bei Instantnudeln heißt es, dass der Verzehr von Instantnudeln ungesund und schädlich für den Körper ist. Netizens haben gesagt: "Ich bin so durcheinander, dass ich Instantnudeln esse, was kümmert mich die Gesundheit? Erstens, mach deinen Magen voll!"

Hallo zusammen, ich bin Bin Wang, eine Kinderernährungsberaterin!

Das Laternenfest Familien werden für das Laternenfest oder Knödel, sowohl saisonale und lecker vorbereitet werden. Aber für Babys, schwangere Frauen, Diabetes, Magengeschwüre und andere Menschen, essen Snacks oder Knödel müssen einige der Minenfeld zu vermeiden, schnell selbst überprüfen, ob sie auf die Mine getreten ~!

(Bild von Parenting Support Nutrition and Complementary Food Group: Dodo Mum)

Minenfeld 1, nehmen Sie keine Yuanxiao/Suppenknödel als Grundnahrungsmittel

Die Hauptzutat von Yuanxiao oder Tangyuan ist Klebreis, und auch die Füllung ist sehr zucker- und kohlenhydrathaltig und gehört zu den Grundnahrungsmitteln. Daher sollten Sie beim Verzehr von Yuanxiao oder Tangyuan die Aufnahme von Grundnahrungsmitteln reduzieren. Außerdem sind Suppenknödel dichter, verbrauchen bei gleicher Masse weniger Wasser als Reis und haben nach dem Kochen ein kleineres Volumen; das Mehl aus Klebreis, das für 3 große Suppenknödel verwendet wird, entspricht dem von 1 Tael Reis.

Einnahmeempfehlungen:

Erwachsene: 3-5, nicht zu verdauungsfördernd.

Kinder: Wegen der Füllung wird empfohlen, dass Babys über zehn Monate es noch einmal probieren und sich vergewissern, dass sie auf die enthaltenen Zutaten nicht allergisch reagieren. 1 Stück ist ausreichend für Babys unter einem Jahr, die in kleinen Stücken gefüttert werden. Für Babys über einem Jahr müssen die Eltern ebenfalls die Menge auf etwa 2 Stück begrenzen, je nachdem, wie viel sie essen.

(Bild von Parenting Support Nutrition and Complementary Food Group: Little 77 Mum)

Minenfeld 2, überschüssiges Fett oder Kalorien

Traditionelle Knödel oder Suppenknödel werden mit Schmalz gefüllt. Ich erinnere mich daran, wie meine Mutter als Kind zuerst Schmalz kochte, um Knödel zu machen, und dann Zucker und verschiedene Nüsse oder Bohnenpaste dazu gab. Natürlich gibt es im Süden nicht nur süße Knödel, sondern auch herzhafte Knödel mit Schmalz- und Fleischfüllungen. Bei meinen Lieblingsknödeln mit schwarzem Sesam zum Beispiel besteht fast die Hälfte der Knödelfüllung in einem Bissen aus Fett. Wenn Sie also Suppenknödel essen, müssen Sie in derselben Mahlzeit oder am selben Tag weniger Öl essen, sonst ist es sehr schwierig, die Fett- und Energiemenge nicht zu überschreiten.

Jetzt gibt es viele verschiedene Füllungen für Laternen oder Tangyuan, und viele der neuen Sorten haben einen geringeren Fettgehalt, wie z. B. rote Dattelfüllung, Taro-Füllung, Erdbeerfüllung, Mango-Füllung und so weiter, so dass man alle möglichen Geschmacksrichtungen probieren kann, nicht nur, um eine übermäßige Aufnahme von Fett zu vermeiden, sondern auch, um die Vielfalt der Lebensmittel zu erhöhen, reich an Geschmack auf der Grundlage einer ausgewogenen Ernährung, und die Diät hat mehr Spaß gemacht.

(Bild von Parenting Support Nutrition and Complementary Food Group: pizza mum)

Minenfeld 3, Laternen und kalt gegessene Knödel

Klebereis hat eine klebrige Konsistenz und gibt die Wärme nur sehr langsam ab. Viele Menschen haben Angst, dass sie sich an den heißen Snacks den Mund verbrennen, und essen sie lieber, nachdem sie abgekühlt sind. Da sie nicht wissen, dass Klebreis ein Lebensmittel ist, das reich an verzweigter Stärke ist, wird die klebrig-weiche Textur von kaltem Klebreis hart und schwerer verdaulich. Darüber hinaus wird klebrige Lebensmittel stimulieren die Sekretion von Magensäure, Magen Macht unzureichend, übermäßige Magensäure oder Magengeschwür Menschen sollten die Menge zu kontrollieren.

Kleine Kinder oder ältere Menschen schlucken oft, ohne zu kauen, weil sie schlecht kauen können, und ihr Magen kann sich unwohl fühlen.

(Bild von Parenting Support Nutrition and Supplementary Diet Group: Meiluo Ma Ma)

Minenfeld 4: Zu viel essen, ohne es zu merken

In Bezug auf die Sättigung, klebrigen Reis Lebensmittel und Reis im Vergleich zu das Gefühl der Sättigung scheint mehr verzögert. Auf den ersten, das Volumen nicht das Gefühl, groß, nicht das Gefühl voll nach dem Essen, aber wenn es voll fühlt, nach einer Weile, fühlen sich aufgestützt, tatsächlich essen zu viel. Darüber hinaus wird die gleiche Menge an Grundnahrungsmitteln, Laterne oder Knödel mit Fett Sättigung auch zu erhöhen, aber nach der Einheit Volumen, ist die Energie viel höher als Reis. Das heißt, klebrigen Reis Lebensmittel ist besonders einfach zu essen mehr unwissentlich, Sie verlieren Gewicht, sagen Sie nichts, erste zehn Runden laufen.

(Bild von Parenting Support Nutrition and Complementary Food Group: Happy Mum)

Minenfeld 5: Zuckerfreies Yuanxiao oder Tangyuan kann gefahrlos gegessen werden

Seien Sie nicht abergläubisch, wenn es um zuckerfreie Lebensmittel geht. Klebreis selbst ist ein Kohlenhydrat, dazu kommen Fette und Öle, und durch die vorangegangene Beschreibung der Zutaten sollten Sie bereits wissen, dass die Energie von Yuanxiao oder Tangyuan nicht gering ist, so dass es in Ordnung ist, drei oder fünf davon zu essen, um während der wunderbaren Festtage glücklich zu sein, aber nehmen Sie sie nicht als Hauptnahrungsmittel. Um den Blutzucker und die Blutfette zu kontrollieren, empfiehlt es sich, sie mit fettarmen und ballaststoffreichen Lebensmitteln zu kombinieren, wie Sojaprodukten, grünem Blattgemüse, Pilzen oder Algen. Wenn Sie Yuanxiao oder Tangyuan in einer Mahlzeit gegessen haben, versuchen Sie, keine anderen stärkehaltigen Grundnahrungsmittel zu essen, damit Ihr Blutzucker leichter zu kontrollieren ist.

Tipps:Schließlich empfiehlt es sich, Yuanxiao oder Tangyuan eher zu kochen als zu braten, und man sollte sich wegen der "Festtage" nicht mit viel Fleisch und Fisch abspeisen lassen, da dies letztlich den Magen und das Gewicht belastet.

Wenn der Selbst-Test festgestellt, dass jeder der oben genannten Minenfelder, Bin Schwester kann nur einen letzten Trick, um Sie zu lehren: die nächsten drei Tage der Übung + vegane Ernährung, kann man nicht weniger.

Das ist das Beste, was ich für Sie tun kann. Frohe Feiertage für alle!

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Wang Bin

Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2

Nationaler Senior-Dozent für Ernährung

Chef-Ernährungsberaterin von Hot Mums

Sie versteht es, medizinische Wissenschaft mit modernem Ernährungswissen zu verbinden und hat sich auf den Bereich der Ernährung und Gesundheit von Müttern und Kindern spezialisiert.

Praktische Übungen, die Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Kinder wissenschaftlich erziehen können!

Tangyuan, einer der Vertreter der traditionellen chinesischen Snacks, ist ein kugelförmiges Lebensmittel aus Klebreis und anderen Zutaten. Sie werden in der Regel gefüllt und zum Verzehr mit Suppe gekocht. Es ist auch das charakteristischste Essen des Laternenfestes mit einer sehr langen Geschichte, und die Suppenknödel werden mit einem anderen Geschmack gegessen, weshalb viele Menschen gerne Suppenknödel essen. Zu wissen, die Kalorien der Knödel ist sehr hoch, ist dies, weil die Knödel der Haut und Füllung enthalten hohe Kalorien, wenn oft essen eine Menge von Knödeln ist auch wahrscheinlich, um überschüssige Kalorien und führen zu Fettleibigkeit, so dass selbst wenn es ein Festival, essen Knödel sollte zurückhaltend zu können.

Aus dem Ölgehalt der Knödel allein, lassen Sie die Menschen schockiert, die folgenden ist eine Marke von Knödeln aus der Zutatenliste umgerechnet Ölgehalt, können Sie sehen, ein Knödel Ölgehalt von 2,63 Gramm, drei Knödel sind Ölgehalt von 8 Gramm, die chinesische Ernährungsempfehlungen pro Person pro Tag sollte in Höhe von Öl-Aufnahme zwischen 25-30 Gramm kontrolliert werden, aber wenn eine Mahlzeit zu essen 9 Knödel, dann haben Sie 24 Gramm Öl aufgenommen, und der Ölgehalt der Knödel, der Ölgehalt der Knödel, und der Ölgehalt der Knödel, und der Ölgehalt der Knödel. Offensichtlich aus der Suppe Knödel unwissentlich Aufnahme von übermäßigen!

Darüber hinaus, in der Regel zu Hause, die Höhe der Übung war nicht zu groß, und sitzen für eine lange Zeit, wenn übermäßiges Essen Knödel, diese Kalorien sind in den Bauch gehortet, nicht leicht zu verbrauchen, im Laufe der Zeit die Bauchfett wird übermäßig sein. Um sich gesund zu ernähren, sind Knödel am besten nicht oft zu essen, gelegentlich essen ein wenig Veränderung der Appetit ist sicherlich möglich.Wenn Sie wirklich Suppenknödel essen möchten, empfehlen wir Ihnen, Ihre eigenen Knödel zu machen, mit Ihren eigenen Zutaten, weniger Öl und weniger Süßigkeiten.

4 Sesamknödel entsprechen den Kalorien von 1 Schüssel Reis!

Habt keine Angst. Habt keine Angst.

Über das Essen von Knödeln, ohne dick zu werden~

Der Chefkoch hat seinen eigenen Plan!

Wer sagt, dass ein mundgerechter Knödel nicht köstlich ist?

Abgesehen von der Größe gibt es zwei Arten von Knödeln: gefüllte und ungefüllte.

Kleine Knödel ohne Füllung, die Kalorie ist etwa 70 Kalorien pro 10 Stück. Die Füllung Knödel, aufgrund der Füllung von verschiedenen Mengen von verschiedenen Größen, die Kalorie ist auch anders, die Füllung der kleinen Knödel pro Korn von Kalorien etwa 34 Kalorien, während die Box Sesam oder Erdnuss Knödel auf dem Markt verkauft etwa 60-70 Kalorien ein Knödel, etwa 50-60 Kalorien von frischem Fleisch.

Deshalb, um zu vermeiden, übermäßige Kalorienzufuhr, der Chef schlägt vor, dass die Gewichtsabnahme Absicht der Partner, ist es am besten, um die kleinen gefüllten Knödel, wenn Sie wirklich nicht lieben die geschmacklose gefüllte Knödel, ist es auch am besten, um das Fleisch gefüllte Knödel ~ oder bestreut mit ein wenig Marmelade oder Zimt ~ der Geschmack ist sehr gut, yo~!

weniger frittierte Lebensmittel essen

Ich weiß nicht, wann die traditionellen gekochten Knödel die Sehnsucht der Menschen nach gutem Essen nicht mehr befriedigen konnten ~ zu dieser Zeit entstanden die frittierten Knödel~.

Zunächst weigerte sich der Chefkoch! Aber wie Sie alle wissen, eine dünne Schicht von knusprigen Muscheln auf der Außenseite, und weich und süß auf der Innenseite, kann der Koch nicht helfen, aber senden Sie ein paar ah!

Allerdings ist frittiertes Essen sehr kalorienreich, und diese ...... Husten ...... frittierten Suppenknödel sind einfach himmlisch! So die kleine Küche berührt das Fleisch auf den Magen ernsthaft beraten alle: diese gebratene Suppe Knödel, Jungs, oder beenden Sie es!

Bei der traditionellen Zubereitung wird darauf geachtet, die Kalorien auf ein Minimum zu reduzieren ~ man kann etwas kalorienarmen Honig hinzugeben, um den Geschmack zu verstärken; und süße Knödel mit Füllungen haben schon von sich aus einen süßen Geschmack, daher ist es am besten, keinen zusätzlichen Zucker hinzuzufügen!

Je weniger Zucker Sie zu sich nehmen, desto besser.

Die Freunde von Little Chef haben die Angewohnheit, Knödel mit süßer Suppe zu essen, weil süße rote Bohnensuppe, Erdnusssuppe und so weiter gut für den Mund sind. Aber nach dem Essen auf diese Weise ist die Kalorienaufnahme im Körper zu hoch.

Der Küchenchef schlug vor, dass wir Knödel essen, versuchen Sie nicht, die süße Suppe übereinstimmen ~ Sie können wählen, um eine Tasse Anti-Cellulite-Kräutertee kommen oder direkt ist die weiße Suppe ist OK Oh Oh.

Gesalzene Knödel mit etwas Gemüse

Der Verzehr von mehr Gemüse kann nicht nur Verstopfung vorbeugen, sondern auch dazu beitragen, die Anzahl der Kauvorgänge zu erhöhen, die Geschwindigkeit der Magenentleerung zu verlangsamen, den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten zu verlangsamen und die Schwankungen des Blutzuckerspiegels innerhalb weniger Stunden nach den Mahlzeiten auszugleichen, was insgesamt zu einer deutlichen Verbesserung des Sättigungsgefühls nach einer Mahlzeit führt.

Bei der Zubereitung von herzhaften Knödeln empfiehlt es sich, etwas Bok Choy hinzuzufügen, um den Nährwert etwas auszugleichen. Empfohlenes Gemüse: Bok Choy, Kohl, Spinat.

Little Chef hat für Sie eine Kalorientabelle für Suppenknödel zusammengestellt. Aus dieser Tabelle können Sie ersehen, dass die Kalorien von kleinen ungefüllten Suppenknödeln wie folgt sind最低Wenn Sie Knödel essen möchten und Angst vor einer Gewichtszunahme haben, ist dies besser geeignet. Schwarze süße Sesamknödel sind relativ kalorienreich, Partner sollten beim Essen aufpassen!

Kalorientabelle für Suppenknödel

Kategorie Suppenknödel

Kalorien (Einheit: kcal/pro 100g)

Schwarze Sesam-Knödel 537,51

Fleischknödel 203.53

Kleine Knödel ohne Füllung 167.57

Pikante Knödel 267.56

Mit Osmanthuswein gefüllte Knödel in Suppe 182.72

Getrocknete Knödel (Spuds) 294.02

Dies vorausgeschickt.

Ich weiß nicht, wie es den Kleinen geht.

Haben Sie Interesse daran, Ihre eigenen Knödel zu Hause herzustellen?

Laternenfest ist können wir weiterhin die pro-Jahr zu feiern, sagen wir oft, dass nach dem fünfzehnten gilt als das Ende des Jahres, es stellt mehr Wiedersehen und Glück. Das wichtigste Programm des Laternenfestes ist es, Laternen, Feuerwerk, essen Knödel / Laternen vor kurzem das Internet sprechen über 4 Knödel sind etwa gleich 1 Schüssel Reis ist es wahr, und ist nicht ein Gerücht. Die Kalorien in Suppenknödeln sind in der Tat sehr hoch Sehen wir uns unten um.

Das Mehl aus Klebreis, das für 4 Knödel verwendet wird, entspricht 40 Gramm Reis! Die Füllung enthält auch Zucker, Fett (Schmalz, Butter, Backfett, Margarine usw.) ist ebenfalls besonders energiereich: 4 Knödel enthalten 16 Gramm Schmalz, 6 Gramm Zucker, 20 Gramm Sesam. Zusammengenommen entspricht die Energie einer Schüssel Reis. Wenn Sie die Knödel kaufen, ist auf der Rückseite der Nährwerttabelle zu sehen, die erste Spalte der Energie 1061 kJ geteilt durch 4,184, um 253 kcal, die 100 Gramm Energie Knödel, 100 Gramm Knödel etwa 3 ist zu bekommen.

So ist es empfehlenswert, dass alle Partner, essen Snacks müssen sollten einige Mäßigung, ein Tag zu essen 3-5 kann ~ nicht öffnen Sie den Bauch zu essen! Vor allem diese Arten von Knödel Füllung ist am besten nicht zu essen!

Schokoladenfüllung:

Die mit Schokolade gefüllten Knödel haben einen geringen Nährwert und werden meist mit Kakaobutter und Gewürzen mit Schokoladengeschmack gefüllt, um die Kosten zu senken.

Fruchtfüllung:

Den meisten mit Früchten gefüllten Knödeln werden fruchtige Geschmacks- und Duftstoffe zugesetzt, die keinerlei vitaminsteigernde Eigenschaften haben, sondern mit Saccharin versetzt sind.

Kauen Sie die Knödel am besten, solange sie noch heiß sind, denn wenn sie abgekühlt sind, sind sie schwerer zu verdauen und belasten die Magenfunktion. Essen Sie sie nicht zusammen mit fetthaltigen Speisen (wie Fleisch, Desserts usw.), sondern besser mit einer Speise wie einem Gemüsepfannengericht, und versuchen Sie, die Gesamtmenge an Fett pro Tag zu kontrollieren.

Es ist immer noch ein Neujahrsfest ohne das Laternenfest.

Die Wärme der Silvesternacht wird durch das Laternenfest zum Schwingen gebracht.

Essen Sie die Schüssel mit Knödeln mit Ihren Lieben

Es bedeutet, dass es an der Zeit ist, eine neue Reise anzutreten.

Suppenknödel symbolisieren eine bessere Familienzusammenführung, und das Essen von Suppenknödeln bedeutet ein neues Jahr des Familienglücks und der Wiedervereinigung.

Allerdings, um den Geschmack von klebrigen, müssen hohe Zucker, mehr Öl, mehr stärkehaltige Rohstoffe zu verwenden, essen drei bis vier Bohnenpaste Suppenknödel ist gleichbedeutend mit einer Schüssel Reis Kalorien sowie zusätzliche Fett!

Und jeder Sesamknödel hat mehr als 80 Kalorien

Eine schöne Neujahrsbotschaft

Gesunde und schmackhafte Ernährung

Manchmal kann man nicht das Beste aus beiden Welten haben. Die Sesamknödel, die wir oft essen, haben mehr Kalorien als eine Schüssel Reis, wenn man vier davon isst. Wenn man 7 oder 8 davon in einer Schüssel isst, kann man sich die Kalorien vorstellen!

Suppenknödel, Delegation rund, wünschen ein starkes neues Jahr, alle neuen Bilder; geformt wie ein Ball, die ganze Familie Wiedervereinigung, warm und schön. Die Form der Knödel impliziert Perfektion.

Essen Sie Knödel, aber nicht Ihren Körper.

Der Verzehr von viel gesundem Gemüse, Eiern, Milch und eiweißreichem Fleisch ist der Schlüssel zu unserer Gesundheit!