Vielen Dank für die Einladung.

Essen Körner allein wird nicht unbedingt eine deutliche Verbesserung der Hyperlipidämie, hohes Blutfett Freunde sind am besten, um mit dem Medikament, die tägliche Kontrolle der Ernährung zu regulieren gemeinsam. Diät allein kann nicht in der Lage sein, um gute Ergebnisse zu erzielen. Viele Freunde denken, dass Hyperlipidämie, wie der Name schon sagt, ist der hohe Gehalt an Fett im Blut, nicht wahr? In der Tat, Hyperlipidämie umfasst hohe Triglycerid-Gehalt im Blut, sondern auch hohe Cholesterin im Blut, Cholesterin gehört zu der Klasse der Lipide, aber es ist auch als die Ränge der Blutfette kategorisiert. Cholesterin wird in endogenes und exogenes Cholesterin unterteilt. Endogenes Cholesterin ist das Cholesterin, das wir selbst synthetisieren und ausscheiden, das hauptsächlich von der Leber ausgeschieden wird und 70 % des Gesamtcholesterins ausmacht, während exogenes Cholesterin das Cholesterin ist, das wir mit der Nahrung aufnehmen, das einen kleinen Anteil am Gesamtcholesterin ausmacht und einen geringen Einfluss auf das Gesamtcholesterin hat, obwohl wir es kontrollieren können. Um den Cholesterinspiegel zu regulieren, müssen wir also immer noch mit Medikamenten nachhelfen.

Viele Freunde auch verschiedene Körner als Schatz, denken, solange Sie essen die groben Körner und Bohnen, was Herz-Kreislauf chronischen Krankheiten widerstehen kann, in der Tat nicht so, vielleicht diese groben Körner können nur als Hilfsmittel zur Stabilisierung der Blutzucker Lipide Lebensmittel, aber nehmen Sie sie als Heilmittel, das ist sicherlich nicht verwendet werden. Der Vorteil der groben Körner und verschiedene Körner ist, dass sie reich an Ballaststoffen, Ernährungs-Retention des gesamten Spektrums, im Vergleich zu dem, was wir essen in der Regel feine Körner (wie Reis, raffiniertes weißes Weizenmehl aus Nudeln), sie sind in der Lage zu verlangsamen, die Geschwindigkeit der Verdauung von Lebensmitteln durch die Hilfe von Ballaststoffen, kann die Rate der Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verlangsamen, hemmen Fett, Cholesterin und andere Komponenten einer kleinen Menge von Absorption, also umfassend, für Herz-Kreislauf-und zerebralen vaskulären chronischen Erkrankungen ist sehr hilfreich, und das Beste ist, dass es helfen kann, um Blutzucker, Blutfett, Cholesterin und andere Komponenten des Blutzuckers zu reduzieren. Hilft, Blutzucker, Blutfett zu glätten, aber es ist schwierig zu tun, um diese chronischen Krankheiten zu behandeln.

Für die Regulierung der Blutfette, um sicherzustellen, dass die tägliche Ernährung leicht, vermeiden Sie übermäßige hohe Öl-und fettreichen Lebensmitteln, erhöhen Sie den Anteil von Gemüse, Vollkorn-Lebensmittel (Vollkorn-Lebensmittel mehr als grobe Körner, brauner Reis, wie Hafer, Buchweizen, gemischte Hülsenfrüchte, wie rote Bohnen, Mungbohnen, usw.), für die Blut-Triglycerid-Regulierung ist sehr günstig, aber für Cholesterin sagen wir auch, dass zusätzlich zu einer leichten Ernährung, täglich Achten Sie darauf, mehr einfach ungesättigte Fettsäuren reiche Lebensmittel zu essen, kann Serum-Cholesterin zu regulieren, verbessern High-Density-Lipoprotein (gutes Cholesterin) Inhalt, wie der Verzehr von einigen Nüssen jeden Tag, 1 bis 2 mal pro Woche, um einige Tiefseefisch zu essen, Speiseöl mehr Wahl von Pflanzenöl, vermeiden übermäßige tierische Fette Aufnahme, Maisöl ist eine sehr gute Wahl, die reich an Phytosterinen ist, kann der Inhalt der Low-Density-Lipoprotein (schlechtes Cholesterin) zu reduzieren. Achten Sie darauf, die Menge der Übung zu verbessern, ist eine angemessene Übung sehr günstig, um schlechtes Cholesterin zu reduzieren.

Essen Sie alle Knabbereien, die Ihre Blutfette senken, und essen Sie alle Knabbereien, die Ihre Blutfette nicht senken!

Was ist das für eine Antwort? Hat Dr. Wang den Verstand verloren?

Wenn wir uns einfach nur gesund ernähren und eine Vielzahl von Körnern und Getreideprodukten zu uns nehmen, sind unsere Blutfettwerte wahrscheinlich normal, das heißt, wir essen das, was unsere Blutfettwerte senkt!

Allesfresser senken jedoch nicht direkt die Blutfette, und zu den Blutfetten gehören Cholesterin, LDL und Triglyceride.

LDL und Cholesterin sind noch allgemeiner mit der Ernährung verknüpft, vor allem aufgrund von Stoffwechselanomalien, und selbst bei sehr gesunder Ernährung können selbst schlanke Menschen eine Hypercholesterinämie entwickeln.

Aber diese Aussage bedeutet nicht, dass alles frei gegessen werden kann, natürlich nicht, eine gesunde Ernährung ist notwendig.

Denn die meisten tierischen Innereien, Butter, fettes Fleisch usw. enthalten viel gesättigtes Fett und Transfette. Die Forschung hat bewiesen, dass ein hoher Verzehr von gesättigten Fetten und Transfetten zu einem Anstieg des "schlechten Cholesterins" im Blut führt und damit das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Zweitens, Triglyceride und Ernährung sind eng miteinander verbunden, die Kontrolle der Ernährung kann sicherlich reduzieren Triglyceride, essen weniger gebratene fetthaltige Lebensmittel, einschließlich Grundnahrungsmittel sollte auch die Kontrolle der Gesamtmenge der Grundnahrungsmittel zu essen mehr, Triglyceride wird auch steigen.

Drittens, fördern die Körner und Getreide: einige Körner und Getreide enthalten Pantothensäure, kann die Energie der Nahrung freisetzen, ist ein wichtiger Bestandteil des Fettstoffwechsels; B-Vitamine können Kalorienverbrennung helfen. Und Körner und Getreide sind reich an Ballaststoffen, können Magen-Darm-Peristaltik und Sekretion von Verdauungssäften zu fördern, kann der Körper Abfall Entladung zu stärken; Magnesium kann die metabolische Rolle von Zucker und Fett zu unterstützen.

Kurz gesagt: Getreide und Cerealien sind die Grundlage einer gesunden Ernährung, aber man kann nicht erwarten, dass sie die Blutfette direkt senken. Die Senkung der Blutfettwerte ist eine Frage der gesunden Ernährungsgewohnheiten, der körperlichen Betätigung und, falls erforderlich, der Einnahme von Medikamenten.

Wenn Sie noch Fragen zu Blutfetten haben, hinterlassen Sie bitte eine Nachricht oder eine private Nachricht, und Dr. Wang wird Ihnen so schnell wie möglich helfen.

Der Verzehr von weniger raffiniertem Reis und Mehl, mehr roten Bohnen, Kidneybohnen, Kichererbsen und anderen Bohnen sowie Kartoffeln kann den Zustand hoher Blutfette deutlich lindern! Und warum? Der Autor erklärt es im Folgenden.

Gemischte Körner sind weniger stärkehaltig und haben einen niedrigen glykämischen Index!

Im Vergleich zu Reis und Weißmehl haben Getreidekörner nicht nur einen niedrigen glykämischen Index, sondern auch einen geringeren Stärkegehalt, was für die "drei großen Menschen" von Vorteil ist.

Vergleichen wir den Stärkegehalt von Reis und Nudeln mit dem von gemischten Körnern: Studien haben gezeigt, dass raffinierter Reis und weiße Nudeln 75 bis 80 % Stärke enthalten, während gemischte Bohnen im Allgemeinen nur 50 bis 60 % Stärke aufweisen. Weniger Stärke bedeutet auch mehr Eiweiß. Reis enthält nur 7 Prozent Eiweiß, während verschiedene gemischte Bohnen etwa 20 Prozent enthalten.

Gemischte Körner sind sättigender!

Außerdem haben gemischte Körner gegenüber Reis und Nudeln einige Vorteile in Bezug auf das Sättigungsgefühl!

Gegessen haben grobe Körner von Kumpels sollte in der Lage sein, zu realisieren, und essen Reisnudeln verglichen, essen Körner vor allem oben hungrig. Essen Sie 2 zwei rote Bohnen gekochte Bohnen und Reis, essen bis mehr voll fühlen, und Hunger offensichtlich langsamer.

Zusätzlich zu vergleichen und dann stellen Sie die erstaunliche Wirkung von Kartoffeln, Kartoffeln sind reicher an Ballaststoffen, wenn Sie nicht hinzufügen, Öl und Salz, nach dem gleichen Kalorienwert, kein Salz, kein Öl, gedämpfte Kartoffeln, das Gefühl der Sättigung wird ein wenig stärker als Reis. Und für die Senkung des Blutzuckers und der Blutfette hat sie auch viele Vorteile!

Im Laufe der Jahre hat China die Kartoffel allmählich als Grundnahrungsmittel gefördert, und man geht davon aus, dass in Zukunft mehr Kartoffeln und ihre Produkte auf den Tisch kommen werden.

Hoffentlich ist es bekannt! Informieren Sie Ihre Verwandten und Freunde.

Der offizielle Account von Grain and Oil Market News debütierte am in Goku Q&A! 06.18

Hallo, alle zusammen! Ich bin Blessed Dad, ein approbierter Arzt. Seit zwanzig Jahren bin ich auf Gewichtsmanagement und ernährungsbedingte Behandlung von Krankheiten spezialisiert. Ich hoffe, meine Antwort ist hilfreich für Sie.

Es gibt viele Menschen mit Hyperlipidämie. Höhere Blutfettwerte sind an sich nichts Schlimmes, aber nach hohen Blutfettwerten nehmen auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich zu, was nicht gut ist. Heutzutage wird das Gesundheitsbewusstsein der Menschen immer stärker, und sie hoffen natürlich, dass die Blutfette gesenkt werden können. Es gibt viele Artikel im Internet, die dafür werben, bestimmte Lebensmittel zu essen, die eine Rolle bei der Senkung der Blutfette spielen können, darunter grobe Körner und Getreide. Haben grobe Körner und Getreide die Wirkung, die Blutfettwerte zu senken?

Ein wichtiger Grund für die lipidsenkende Wirkung von Ballaststoffen und Mischgetreide ist ihr hoher Ballaststoffgehalt. Ballaststoffe können tatsächlich einen Teil der Aufnahme von Blutfetten verringern, aber die Wirkung ist sehr begrenzt. Der alleinige Verzehr von Grob- und Mischkorn hat kurzfristig keine signifikante Wirkung auf die Blutfette. Ein zu hoher Verzehr von grobem und sonstigem Getreide erhöht sogar die Triglyceride, da zu viele Kohlenhydrate eine der Ursachen für erhöhte Triglyceride sind.

Kann also der langfristige Verzehr von groben und anderen Körnern die Blutfette senken? Einige Menschen im Ausland haben die Wirkung von Hafer auf die Blutfette untersucht und festgestellt, dass der Verzehr von Hafer über einen längeren Zeitraum den Cholesterinspiegel in geringem Maße senken kann. Aber diese Art von Forschung ist relativ klein, und die Forschungsmethode ist nicht streng genug. Es gibt auch einige Studien, nach denen Hafer keine cholesterinsenkende Wirkung hat. Kurz gesagt: Selbst wenn Sie über einen langen Zeitraum grobe Körner und verschiedene Körner essen, ist die Wirkung auf die Senkung der Blutfette nicht offensichtlich.

Warum also sollte man den Verzehr von Ballaststoffen und Allesfressern überhaupt fördern? Die Wahrheit ist, dass der Verzehr von Ballaststoffen und Allesfressern ein integraler Bestandteil einer gesunden Ernährungsweise ist. Es ist das gesunde Ernährungsmuster, das sich wirklich positiv auf unsere Gesundheit auswirkt, nicht ein bestimmtes Lebensmittel. Wenn wir uns über einen langen Zeitraum hinweg gesund ernähren, können wir viele chronische Krankheiten und Krebserkrankungen, einschließlich Hyperlipidämie, tatsächlich reduzieren.

Gesunde Ernährungsgewohnheiten umfassen die folgenden Grundprinzipien:

• Eine fett-, zucker- und kalorienarme Ernährung mit einer Gesamtkalorienzahl, die das Körpergewicht auf einem normalen Niveau hält;
• Ersetzen Sie einige der feineren Grundnahrungsmittel durch grobe Körner und gemischte Körner;
• Achten Sie auf mäßige Mengen fettarmer, eiweißreicher Lebensmittel wie Sojaprodukte, Eier, Milchprodukte, Fisch, Garnelen, Geflügel und mageres Fleisch;
• Essen Sie jeden Tag ein ganzes Pfund Gemüse und ein halbes Pfund Obst;
• Essen Sie jeden Tag eine kleine Handvoll Nüsse.

Ich bin FooDad, ein praktizierender Arzt, und wenn Sie denken, dass ich Sinn mache, geben Sie mir einfach ein Like 😜 Folgen Sie meiner Überschrift für weitere praktische und interessante Ernährungs- und Gesundheitsinformationen.

Hallo, ich danke Ihnen für Ihre Frage. Ich bin Dr. Hui, stellvertretender Chefarzt für kardiovaskuläre Medizin am Dalian Central Hospital. Wie die Frage andeutet, sollten Sie bei erhöhten Blutfettwerten zunächst Ihren Lebensstil und Ihre Ernährungsstruktur verbessern.

In erster Linie sollte der Verzehr von Lebensmitteln mit gesättigten Fettsäuren wie fettes Fleisch, Margarine und frittierte Lebensmittel eingeschränkt werden.

Fette, Kohlenhydrate und Proteine sind die drei wichtigsten Stoffe für das menschliche Leben. Da der Lebensstandard der Menschen steigt und sich verbessert, liefern Fette einen immer größeren Anteil der Energie.

Bei der Klassifizierung von Fetten wird zwischen gesättigten Fettsäuren und ungesättigten Fettsäuren unterschieden, wobei letztere in einfach ungesättigte Fettsäuren und mehrfach ungesättigte Fettsäuren unterteilt werden können. Derzeit empfiehlt die Gesellschaft für Ernährung, die Aufnahme gesättigter Fettsäuren auf weniger als 10 Prozent der Energiezufuhr zu begrenzen, da eine übermäßige Aufnahme gesättigter Fettsäuren die Blutfettwerte erhöhen und zu Stoffwechselproblemen wie Fettleibigkeit führen kann.

Wenn es um Speiseölprodukte geht, versuchen Sie, weniger tierische Fette zu konsumieren, Sie können mehr Olivenöl, Rapsöl, Leinsamenöl usw. konsumieren.

Darüber hinaus sollten Sie viel frisches Gemüse und Obst verzehren, um die große Menge an Ballaststoffen zu ergänzen, die zur Senkung der Blutfette und zur Gewichtskontrolle beitragen.

Die diätetische Behandlung ist ein wichtiger Aspekt bei der Kontrolle der Blutfettwerte, sie sollte jedoch mit einer angemessenen Lebensweise einhergehen, einschließlich mäßiger Bewegung, Gewichtskontrolle und Verzicht auf Rauchen und Alkohol.

Ernährungswissenschaftler Zucker für alle zu beantworten. Leider haben gemischte Körner nicht die Wirkung, das Blutfett direkt zu senken, sondern nur eine unterstützende Regulierungswirkung. Viele Menschen mögen die Wirkung von Lebensmitteln zu verstärken, aber mit hohem Blutfett eine solche langsame Krankheit, ist die Regulierung von Lebensmitteln nur ein Teil der Schlüssel ist immer noch mit dem Arzt die Medikamente, die Einhaltung der Übung zu kooperieren. Wenn das Blutfett zu hoch ist, wird die Ernährung allein nicht funktionieren. Die folgenden kleinen Zucker zu diesem Thema, um Ihnen zu sagen, über hohe Blutfett Menschen essen, was Körner gut.

Welche Lebensmittel sind für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel geeignet?

1. mais.Reich an Niacin, Linolsäure, Vitamin E, Flavonoiden und anderen Nährstoffen, die sich positiv auf die Blutfette auswirken. Empfohlene Portionsgröße: 100 g frischer Mais pro Tag; 50-100 g Maismehl und Maisschrot pro Tag.

2. hafer.Reich an löslichen Ballaststoffen, Linolsäure und anderen Nährstoffen, die sich positiv auf die Blutfette auswirken. Empfohlene Portionsgröße: ca. 50 g Haferflocken pro Tag, 80 g Haferflocken pro Tag, vorzugsweise gekocht, was der Auflösung der löslichen Ballaststoffe förderlich ist.

3. die Tränen Hiobs.Er ist reich an Polysacchariden von Coix lacryma, ungesättigten Fettsäuren und anderen Nährstoffen, die sich positiv auf die Regulierung der Blutfette auswirken. Es wird empfohlen, 50-100 Gramm pro Tag zu essen, geeignet für Brei und Reis mit roten Bohnen und Kürbis.

4. buchweizen.Reich an Ballaststoffen, Niacin, Vitamin E, Magnesium, Selen und anderen Elementen zur Regulierung der Blutfette, ist es angemessen, 50 Gramm pro Tag zu essen, geeignet für Brei, gedünsteten Reis, kann auch zu Nudeln, Kuchen usw. verarbeitet werden.

5. schwarzer Reis.Reich an Anthocyanosiden, ungesättigte Fettsäuren, wie 50 Gramm pro Tag, verwendet, um Brei zu kochen schmecken am besten, empfohlen, acht Schätze von schwarzem Reis Brei zu kochen zu essen, sondern auch mit Sojabohnen, schwarze Bohnen und andere Sojamilch zu essen.

6. süßkartoffeln.Reich an Ballaststoffen, Beta-Carotin, Vitamin C, etc., ist es angebracht, etwa 50 Gramm pro Tag zu essen, geeignet für Brei mit Mais und anderen Körnern zu essen, können Sie auch Dampf Reis, aus Süßkartoffel Snacks.

7. konjac.Reich an wasserlöslichen Ballaststoffen, kann den Triglycerid- und Cholesterinspiegel regulieren, es ist ratsam, 80 Gramm pro Tag zu essen. Empfohlen, Konjak-Tofu, Konjak-Seide, Konjak-Block, etc. zu essen, verwendet, um Gemüse zu braten oder kalt sein kann.

Spüren Sie, dass der kleine Zucker nützlich ist, um ein Lob auszusprechen ~ mehr drei hohe diätetische Kenntnisse willkommen, uns zu folgen!

Antworten auf Fragen müssen auf den Punkt kommen und dürfen nicht kopiert und erfunden sein. Wie kann man eine Frage beantworten, wenn man nicht einmal die Lipidzusammensetzung herausfinden kann?

Beziehen Sie sich auf Triglyceride oder Cholesterin? Diese beiden Hauptbestandteile der Blutfette sind völlig unterschiedlich, auch wenn sie in unterschiedlichem Maße mit genetischen Faktoren zusammenhängen, aber natürlich liegt der genetische Faktor des (endogenen) Cholesterins viel näher als der der Triglyceride, und etwa 70-80 % des ersteren hängen mit erblich bedingten Störungen der endogenen Cholesterinsynthese, des Katabolismus und des hepatischen und intestinalen zirkulierenden Reabsorptionsstoffwechsels zusammen und sind der Hauptrisikofaktor für Atherosklerose, der viel wichtiger ist als der der Hypertriglyceridämie. Die nahrungsmittelbedingte Hypercholesterinämie ist weitaus geringer als ein hoher Triglyceridspiegel. Mit Ausnahme von Eigelb, Innereien und Hirn, die einen hohen Cholesteringehalt aufweisen, enthalten andere Fleischsorten zwar Cholesterin, aber nicht zu viel, so dass es nicht notwendig ist, sie zu stark einzuschränken. Äpfel, Sojabohnen, Mandeln, Karotten, Zwiebeln, Mais, Knoblauch, Seetang, Fisch, insbesondere Tiefseefische, usw. sind reich an Pektin, Lecithin, Vitamin C, DHA usw., die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können, aber es ist wichtig, sie in Maßen zu verzehren und sie zu variieren.

Triglyceride sind hauptsächlich das Ergebnis einer übermäßig kalorienreichen Ernährung und einer Vorliebe für fettige Lebensmittel und Süßigkeiten, so dass die meisten Menschen sich außerhalb des allgemeinen Triglyceridbereichs von 2-5 mmo/L ernähren. Die meisten echten genetisch bedingten Hypertriglyceridämien liegen über 5 mmo/L oder sogar noch höher. Die meisten dieser Menschen müssen mit einem Betamittel oder einem zusätzlichen Niacinpräparat gesenkt werden. Bei ersteren rate ich von der Verwendung von Betamitteln ab, wenn sie leicht erhöht sind, und empfehle eine vernünftige Ernährung und tägliche Bewegung, um die Triglyceride durch Gewichtsabnahme zu normalisieren. Sollte wenig Öl, wenig Zucker ， essen mehr kalt, heiß gemischt mit einer Vielzahl von frischem Gemüse wie Bok Choy, Spinat, Gurken, Sellerie, Pilze, Radieschen und mäßige Menge an Obst (wählen Sie die niedrigeren Zuckergehalt, können Sie auch ersetzen die Früchte in der Mahlzeit oder Abendessen, kurz gesagt, streng begrenzen die Gesamtkalorien in der Nahrungsaufnahme jeden Tag zu einer negativen Bilanz mit dem Verbrauch des Körpers überschüssiges Fett, Triglycerid in Glykogen für den Körper zu leben, in den Bedürfnissen des Körpers. Das Gewicht sinkt, die Magenkapazität schrumpft, die Triglyzeride sinken. Gemischte Körner sind auch Körner, auch reich an Kalorien, statt Grundnahrungsmittel ist wirklich gut, wie zu quantifizieren und Grundnahrungsmittel enthält die gleichen Kalorien ist der Schlüssel, kurz gesagt, außerhalb der drei Menüs kann nicht gegessen werden wieder, zur Gewichtsabnahme als die Norm.

2018.6.20

Welche verschiedenen Getreidearten kann ich essen, um meine Blutfettwerte zu senken, und umgekehrt, worauf sollte ich bei meiner täglichen Ernährung für Patienten mit hohen Blutfettwerten achten?

Menschen mit hohen Blutfettwerten sollten neben der Einnahme von Medikamenten versuchen, in ihrem täglichen Leben nicht oder weniger der folgenden Lebensmittel zu essen: Erstens, vor allem die Aufnahme von Fett zu reduzieren, reduzieren Sie die Aufnahme von tierischen Fetten im täglichen Leben, wie Schmalz, Butter, Fett Rinder, Gänse Fett und so weiter. Zweitens, die Aufnahme von Cholesterin zu begrenzen. Lebensmittel mit hohem Cholesteringehalt sind im täglichen Leben häufig anzutreffen, z. B. tierische Innereien, Eigelb, Fischrogen und Tintenfisch. Drittens sollten Patienten mit hohem Blutfettgehalt die Aufnahme von Kohlenhydraten angemessen reduzieren und nicht zu viel Zucker oder Süßigkeiten essen, da Zucker in Triglyceride umgewandelt werden kann. Viertens, zu essen so wenig stärkehaltige Lebensmittel wie möglich, die Kontrolle der Aufnahme, wie Reis und Nudeln, weil der Körper von Reis und Nudeln nach der Absorption, wird in Glukose und Triglyceride umgewandelt werden, so dass jede Mahlzeit versuchen, 7-8 Minuten voll, zu essen mehr grobe Körner, weniger Reis, Nudeln oder Kartoffeln und anderen Stärkegehalt der Lebensmittel ist relativ hoch.

Es gibt bestimmte Inhaltsstoffe in verschiedenen Getreidesorten, die eine gewisse lipidsenkende Wirkung haben, und ich werde sie heute mit Ihnen teilen:

(1) Oligofruktose:Auch als Oligofructose oder Saccharose-Oligosaccharid bekannt, gehört es zu einer Art von Oligosacchariden und zu den wasserlöslichen Ballaststoffen mit geringer Molekülmasse.

Oligofructose hat die Fähigkeit, die Blutfettwerte zu regulieren, und die adjuvante hypolipidämische Wirkung ist auf die Verbesserung der Darmflora zurückzuführen.

Oligofruktosehaltige Lebensmittel: Roggen, Weizen, Gerste, Hafer, etc.

(2) Sojasterole:Die Einnahme von Sojasterolen kann die Aufnahme von Cholesterin verhindern und den Anstieg des Serumcholesterins hemmen, so dass es als Rohstoff zur Senkung der Blutfette verwendet werden kann und eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck, koronaren Herzkrankheiten und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen spielt.

Hauptsächlich in Hülsenfrüchten und deren Erzeugnissen enthalten.

(3) Probiotika:Es handelt sich um eine Substanz, die vom menschlichen Verdauungssystem nicht verdaut und absorbiert wird und die selektiv das Wachstum und die Vermehrung einer oder mehrerer Arten ursprünglicher nützlicher Bakterien (Probiotika) im Darmtrakt des Wirts fördern und das Wachstum schädlicher Bakterien durch die Steigerung der Vermehrung nützlicher Bakterien hemmen kann, um so den Zweck der Regulierung der Darmflora und der Förderung der Gesundheit des Körpers zu erreichen. Es handelt sich um unlösliche Ballaststoffe.

Präbiotika und Probiotika wirken synergetisch, um den Triglycerid- und Cholesterinspiegel zu senken und so Atherosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Präbiotika sind vor allem in Hülsenfrüchten und deren Erzeugnissen sowie in Vollkornprodukten wie Hafer und Gerste enthalten.

(4) Rutin:Er wirkt blutzuckersenkend, reguliert die Blutfette, verbessert die Glukosetoleranz und wirkt antioxidativ.

Rutin kommt vor allem in Buchweizen vor, dessen Gehalt an Rutin höher ist.

Daher enthalten die verschiedenen Körner im Allgemeinen einige lipidsenkende Substanzen. Deshalb wird in der neuesten Version der Ernährungsrichtlinien für Chinesen (2016) empfohlen, dass jeder 250-400 Gramm Getreide und Kartoffeln pro Tag zu sich nimmt, davon 50-150 Gramm Vollkornprodukte und verschiedene Bohnen und 50-100 Gramm Kartoffeln.

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

In der Tat, den Verzehr von verschiedenen Lebensmitteln ist nicht in der Lage, ihre eigenen Blutfette zu reduzieren, eine gesunde Ernährung umfasst Getreide und Getreide, aber wenn die Blutfette selbst ist normal, essen verschiedene Lebensmittel ist nutzlos.

Wenn Sie einfach auf den Verzehr von verschiedenen Lebensmitteln, nicht unbedingt reduzieren können hohe Blutfettwerte, es wird empfohlen, dass Sie sollten die Anweisungen des Arztes, mit dem Arzt zu tun, die entsprechende Behandlung oder Medikamente zu behandeln, in der Regel auch brauchen, um die Ernährung zu regulieren, rein auf verschiedene Lebensmittel und kann nicht erreichen, eine solche Wirkung.

In der Tat, hohe Blutfett bezieht sich auf die körpereigene Blut Triglycerid-Gehalt, Cholesterin ist relativ hoch, und ist nicht das, was wir nennen hohe Fettgehalt, müssen wir klar sein.

Obwohl der Cholesterinspiegel bis zu einem gewissen Grad durch die Ernährung kontrolliert werden kann, ist der Prozentsatz einer solchen Kontrolle sehr gering, und wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel regulieren wollen, sollten Sie dennoch mit entsprechenden Medikamenten behandelt werden.

Der Hauptgrund für diesen Effekt ist, dass der Hauptgrund ist immer noch im Zusammenhang mit ihren eigenen Stoffwechsel, so ist es wichtig, eine gesunde Ernährung, auch wenn die dünnen Menschen können hohe Cholesterin-Phänomen, nicht nur dicke Menschen erscheinen.

Im Allgemeinen müssen wir die Aufmerksamkeit auf eine vernünftige Ernährung zu zahlen, nicht zu viel essen, achten Sie auf Fleisch und Gemüse, sondern sollte auch die Aufmerksamkeit auf Bewegung zu zahlen, und achten Sie mehr auf ihre eigene Gesundheit, das Auftreten von Anomalien so bald wie möglich einen Arzt aufsuchen.