Welches sind die besten Lebensmittel für den Blutdruck?
Welches sind die besten Lebensmittel für den Blutdruck? 
Dr. Clove, um diese Frage zu beantworten~
Wenn Sie Ihren Blutdruck schützen wollen, sollten Sie auf Ihre Ernährung achten und mehr Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte essen.
Hier sind einige Beispiele von Dr. Clove.
1. bittere Melone
Enthält Kalzium, Eisen und andere Spurenelemente und eine Vielzahl von Vitaminen, einschließlich Vitamin B1, Vitamin C-Gehalt von Melonen und Früchten in der ersten. Wie andere Gemüsesorten auch, ist sie sehr reich an Ballaststoffen. Insgesamt ist die Bittermelone ein sehr gesundes Lebensmittel.
Aber seien Sie vorsichtig bei der Zubereitung von Bitterkürbis, geben Sie nicht zu viel Öl oder Zucker hinein.
Zur gleichen Zeit, bittere Melone im Vergleich mit anderen Gemüsen, gibt es keine sehr großen Vorteil, so dass diejenigen, die nicht gerne essen bittere Melone, ist es durchaus möglich, mehr andere Gemüse zu essen, um die Nährstoffe, die Sie brauchen, gibt es keine Notwendigkeit, bittere Melone für die "Senkung des Blutdrucks" Wirkung auf Zweck zu essen.
2. schwarzer Pilz
Wie der Bitterkürbis ist auch der Pilz ein gesundes Nahrungsmittel. Die Königskerze enthält Eiweiß, Fett, Polysaccharide und Elemente wie Kalzium, Phosphor und Eisen sowie Karotin, Vitamin B1, Vitamin B2 und Niacin. Sie ist also ein sehr gesundes Lebensmittel.
Ähnlich, wieder gesund, Pilz ist nur eine Zutat, Liebe zu essen mehr, nicht lieben zu essen, essen weniger. Es gibt keine Notwendigkeit, Pilze speziell zu essen, um den Blutdruck zu senken.
Wer Pilze nicht mag, kann die gleichen Nährstoffe auch durch den Verzehr anderer Pilze erhalten.
3、Schwarze Bohnen in Essig
Das ist eine Frage, nach der viele Menschen fragen. Sie können Ihren Blutdruck nicht senken, aber es ist gut, schwarze Bohnen zu essen.
Schwarze Bohnen sind reich an pflanzlichem Eiweiß, Ballaststoffen und einer ganzen Reihe von Spurenelementen. Und einige Studien haben ergeben, dass Bluthochdruckpatienten ohne abnorme Nierenfunktion besser geeignet sind, ihr Eiweiß aus Pflanzen zu beziehen, und nicht nur schwarze Bohnen, sondern auch andere Bohnen und Hülsenfrüchte sind sehr gute Quellen für pflanzliches Eiweiß.
Schwarze Bohnen können nicht nur in Essig eingeweicht werden, sondern auch zu gemischtem Getreidebrei und Sojamilch verarbeitet werden.
4, in Essig eingeweichte Erdnüsse
Erdnüsse sind ein gesünderes Lebensmittel, reich an ungesättigten Fettsäuren und in Maßen genossen gut für die Gefäßgesundheit.
Auch der Preis ist im Vergleich zu anderen Nüssen günstig. Aber achten Sie auf Mäßigung, Sie können zwei Handvoll pro Tag essen, es ist nicht gut, zu viel zu essen.
Aber es ist nicht nötig, ihn in Essig einzulegen, es gibt auch andere Möglichkeiten, ihn zu essen.
5, Säure nai.
Joghurt ist reich an Eiweiß, Kalzium und Probiotika. Im Vergleich zu Milch wird er leichter vom Körper aufgenommen. Er wird sowohl für Patienten mit hohem Blutdruck als auch für gesunde Menschen empfohlen.
Es ist wichtig, dass Menschen mit hohem Blutdruck versuchen, Joghurt zu wählen, der naturbelassen und frei von verschiedenen Aromastoffen ist.
Darüber hinaus ist es wichtig, sich salzarm und ohne MNG zu ernähren und am besten mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören.auf Grund vonAlkoholkonsum erhöht nicht nur den Blutdruck, sondern verringert auch die Wirksamkeit von Medikamenten zur Blutdrucksenkung.Nach jeder Zigarette bleibt der Blutdruck in den nächsten Minuten hoch; wenn man mit dem Rauchen und Trinken aufhört, kann sich der Blutdruck wieder normalisieren.
Die drei Lebensmittel, die Ihren Blutdruck am besten schützen
Patienten mit Bluthochdruck sollten nicht nur rechtzeitig Medikamente einnehmen, sondern auch mehr essen, um den Blutdruck zu regulieren. Kürzlich lud die US-Website "Healthline" die amerikanische klinische Ernährungsexpertin Natalie Butler ein, die den schützendsten Blutdruck der drei Arten von Lebensmitteln zusammenfasste.
Spinat. Eine natriumreiche Ernährung erhöht den Blutdruck, und im Gegensatz zu Natrium veranlasst Kalium die Nieren, mehr Natrium auszuscheiden, wodurch die Nebenwirkung des Natriums, den Blutdruck zu erhöhen, abgepuffert wird. Außerdem haben Studien ergeben, dass der Verzehr einer angemessenen Menge an kaliumhaltigen Lebensmitteln eine schützende Wirkung auf die Blutgefäße des Gehirns hat. Unter den Blattgemüsen ist Spinat ein sehr kaliumhaltiges Lebensmittel. Viele Menschen essen gerne Spinat aus der Dose, aber er enthält viel Natrium, was für die Gesundheit von Bluthochdruckpatienten nicht förderlich ist. Falls kein frischer Spinat verfügbar ist, empfiehlt sich der Verzehr von gefrorenem Bok Choy, der keine Nährstoffe verliert und leicht zu lagern ist. Man kann ihn auch mit Nüssen und Milch mischen und trinken. Patienten, die Warfarin zur Gerinnungshemmung einnehmen, sollten weniger Spinat essen, um die Wirksamkeit des Medikaments nicht zu beeinträchtigen.
Banane. Bananen gehören zu den häufigsten und nahrhaftesten Früchten, und ihr hoher Kalium- und niedriger Natriumgehalt ist hervorragend zur Stabilisierung des Blutdrucks geeignet.
Darüber hinaus hat Magnesium, das in Bananen reichlich vorhanden ist, eine regulierende Wirkung auf den Blutdruck. Es wurde festgestellt, dass eine tägliche Einnahme von 368 mg Magnesium über drei Monate den systolischen Blutdruck um 2 mm Hg und den diastolischen Blutdruck um 1,78 mm Hg senkte.
Gegenwärtig hat die U.S. Food and Drug Administration der Bananenindustrie erlaubt, mit der blutdrucksenkenden und schlaganfallvorbeugenden Wirkung von Bananen zu werben. Bananen können jedoch eine Hyperkaliämie verursachen, wenn sie zusammen mit kaliumsparenden Diuretika wie Spironolacton, Amilorid und Amilorid eingenommen werden. Daher sollten Patienten, die diese Medikamente einnehmen, ihren Verzehr einschränken.
Süßkartoffel. Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Eisen und Vitamin B
6 und andere Nährstoffe, die die Magen-Darm-Peristaltik fördern, können eine reibungslose Stuhlentleerung ermöglichen und so dazu beitragen, den durch Verstopfung verursachten kurzfristigen Anstieg des Blutdrucks zu verringern. Kalium, das reich an Kalium ist, kann einen ausgewogenen Mineralienspiegel im Körper fördern und zur Senkung des Blutdrucks beitragen. Einige Studien haben ergeben, dass kaliumreiche Lebensmittel wie Süßkartoffeln das Schlaganfallrisiko um 20 Prozent senken können.
Süßkartoffeln können jedoch Grundnahrungsmittel oder andere Gemüsesorten nicht vollständig ersetzen, und wenn sie auf leeren Magen verzehrt werden, kann es zu Problemen wie Sodbrennen und Reflux kommen. ▲
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