Ist es für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen notwendig, Gewicht zu verlieren, und ist es gut für ihre Gesundheit?

Bo, der die Gesundheit liebt, ist auf Sendung!

Gewichtsverlust wurde die am häufigsten diskutierten Männer und Frauen aller Altersgruppen, eine "Bewegung", aber die meisten Menschen sind nur darüber reden, und wie viele Menschen wirklich an den Erfolg der es, wie wir mehr und mehr besorgt über die Gesundheit, wir kennen die gesundheitlichen Gefahren von Fettleibigkeit, so ist es mehr Gewichtsverlust auf der Tagesordnung, wir wissen, dass nach dem mittleren Alter, die Menschen beginnen, um Fett und Fett, und eine Vielzahl von Krankheiten auch mit ihm kommen, dann gibt es keine Notwendigkeit für die mittleren Alters und ältere Menschen, Gewicht zu verlieren? Wir alle wissen, dass die Menschen nach dem mittleren Alter, die Menschen begannen, Fett zu bekommen, eine Vielzahl von Krankheiten kam auch, dass die älteren Menschen haben keine Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, oder, Gewicht zu verlieren und nicht verlieren Gewicht im Alter, die mehr gesund ist?

Sollten Menschen mittleren und höheren Alters also abnehmen?

Mein Vorschlag: Wenn Sie eine dicke Taille oder einen dicken Bauch usw. haben, was nur Ihre Ästhetik und nicht Ihre Gesundheit beeinträchtigt, dann brauchen Sie nicht abzunehmen, und es ist nicht empfehlenswert, Gewicht zu verlieren, was Ihrer Gesundheit schaden würde:

1. die Bedeutung von Fett

Sie sollten wissen, dass Menschen mittleren Alters und ältere Menschen tatsächlichEs ist in Ordnung, ein bisschen pummelig zu sein.Weil Sie nicht krank ist gut, wenn Sie einige kleine Krankheit, Ihr Körper ist nicht Fett kann nicht widerstehen, die werfen, werden Sie mehr und mehr dünn, wenn Sie Fett ein wenig Fett, können Sie zunächst verbrauchen Fett, um Energie zu liefern.Sie werden nicht auf einen Schlag von der Krankheit heimgesucht.Und es gibt viele Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, die an Bluthochdruck, Herzkrankheiten und anderen Krankheiten leiden, die auchNicht geeignet für intensive und schwere Übungen。

2. geringe Grundumsatzkapazität

Unter Grundumsatz versteht manDie Energiemenge, die Ihr Körper benötigt, um Ihre normalen physiologischen Bedürfnisse zu erfüllenDiese Fähigkeit zur Nahrungsaufnahme nimmt mit zunehmendem Alter ab, d. h., wenn Sie die gleiche Menge wie ein junger Mensch essen, ohne Sport zu treiben, wird der junge Mensch nicht zunehmen, aber Sie können zunehmen, was auch eineim mittleren oder hohen Alter an Gewicht zunehmenDer Grund dafür. Wenn Sie also abnehmen wollen, müssen Sie weniger essen und sich mehr bewegen, um nicht zuzunehmen, aber das kann leicht zuDystrophieoder verursachenSportverletzungund die Ernährung ist nicht auf dem neuesten Stand.Die Immunität ist gering.Die Menschen mittleren Alters und ältere Menschen sollenHohe Inzidenz von KrankheitenDas wiederum macht die Sache noch schlimmer und schadet Ihrer Gesundheit.

Zusammengefasst.Es gibt wirklich keinen Grund für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, blindlings abzunehmenDu kannst deinen Körper nicht mit dem deines jüngeren Ichs vergleichen, sondern solltest darüber nachdenken, was gesünder und besser für dich ist.Es sollte jedoch darauf hingewiesen werden, dass die Gewichtskontrolle ist immer noch notwendig, zu fettleibig oder die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, kann nicht anstrengend sein Übung in der älteren Menschen können schnell gehen!。

Sind Sie immer noch auf Diät?

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Wenn mittleren Alters und ältere Freunde haben Übergewicht ernst oder bereits auf die fettleibige Situation, ist es am besten, um das Fett zu reduzieren, Gewichtsverlust ist sicherlich von Vorteil für die Gesundheit, wenn das Gewicht angemessen ist, ein wenig Übergewicht, leichtes Fett, eine solche Situation nicht haben, um absichtlich gehen, um Gewicht zu verlieren, ist dieser Zustand in der Tat ein sehr guter Zustand. Wie das Sprichwort sagt, werden die Menschen einen Bierbauch im mittleren Alter haben, in der Tat, der Grund ist auch sehr gute Erklärung, mit der Zunahme des Alters, unsere metabolische Fähigkeit zu sinken, Aktivität Fähigkeit zu sinken, den täglichen Verbrauch von Kalorien, Grundumsatz Energieverbrauch ist auch niedrig, wenn Sie immer noch das gleiche essen, wie wenn Sie jung sind, ist es sehr einfach, Fett zu akkumulieren, in der Regel 40 Jahre alt nach dem mittleren Alter Gruppe ist die einfachste, um Fett in den Zeitraum der Zeit, in dieser Zeit, in der Tat, können Sie mäßig in Abendessen! Diese Zeit, in der Tat, können Sie mäßig in das Abendessen, um einige der Kalorienzufuhr, Ernährung mehr Licht-basierte, nicht wie junge Menschen, drei Tage fünf Kopf zu essen, einen Teil der heißen Topf, zu einem Grill, das ist sicherlich anfälliger für Fettleibigkeit, mittleren Alters und ältere Menschen auch darauf achten, weniger Alkohol trinken, kann gekündigt werden, Alkohol trinken ist anfälliger für die Anhäufung von viszeralen Fett, sondern auch lange Fett-Tool.

Frauen werden auch feststellen, dass sie plötzlich und männliche Landsleute haben einen Bierbauch, junge Zeit sind wir nicht so ah, Frauen nach der Menopause wegen der deutlichen Rückgang der Östrogen, der Körper fehlt die schützende Wirkung von Östrogen, wegen der physiologischen Gründen (wie Zucht Nachkommen) Östrogen ist gut auf den Transport des Fettes an den Hüften, Brüste, Oberschenkel und Arme aufbauen, so dass die allgemeine Frauen Taille und Bauch wird nicht zu dick, kann Gesäß, Oberschenkel wird mehr Fleisch! Aber Östrogen-Rezession Körper verlieren Östrogen-Schutz, Taille und Bauch ist auch eher zu akkumulieren Fett, dieses Mal nicht die Aufmerksamkeit auf Ernährung, auch nicht an die richtige Menge an Bewegung, wird bald die Art der Taille Fett Bauch ganz; Östrogen Rückgang ist auch sehr leicht zu Osteoporose führen, so dass mehr verschoben, nachdem die weiblichen als die männlichen Kalziummangel Symptome sind viel höher, mittleren Alters und ältere Frauen sollten besonderes Augenmerk auf die Ergänzung Kalzium, Vitamin D und die Teilnahme an Bewegung im Freien, mehr Sonneneinstrahlung. Erhalten Sie mehr Sonnenlicht.

Wenn es immer noch sitzend und liegend für eine lange Zeit, nicht wie zu trainieren, im mittleren Alter und im Alter Bühne Fettleibigkeit, ist es am besten, um sich zu bewegen, weil dieser Zeitraum von Fettleibigkeit ist eher viszerale Fettleibigkeit, zentripetale / Apfel-Typ Fettleibigkeit, so dass Fettleibigkeit, ist einer der größten Faktoren bei der Auslösung von Herz-Kreislauf-und zerebrale Gefäßerkrankungen, Gewichtsverlust ist immer noch notwendig.

Aber der andere Teil der Bevölkerung mittleren Alters und ältere Menschen, sie sind nicht dick, aber sie auch nicht lieben Sport, ruhig Bücher und Zeitungen lesen, Fernsehen öfter. Ihr täglicher Appetit ist nicht sehr gut, sie essen nicht viel und bleiben relativ schlank. Solche Freunde mittleren Alters und ältere Menschen sollten ebenfalls auf dieSie wollen nicht abnehmen, Sie wollen Muskeln aufbauen!Nach dem Alter von 40, die mittleren Alters und der älteren Bevölkerung wird ein großer Verlust von Muskeln, jährlichen Verlust von etwa 6%, wenn Sie nicht aktiv trainieren, um Muskel-Gehalt zu erhalten, bald wird der Körper den Stoffwechsel stark reduziert, die Fähigkeit, einen deutlichen Rückgang in der Essenz dessen, was ist nicht so gut wie vorher, gibt es eine große Anzahl von Mitochondrien in den Muskeln kann die Wärmeproduktion, das Fehlen von Muskeln ist wahrscheinlich, um die Angst vor Kälte, und der Muskel kann auch zum Schutz der Knochen, Bänder und Gelenke, so dass die mittleren Alters und ältere Freunde Und die Muskeln schützen auch die Knochen, Bänder und Gelenke, so dass Menschen mittleren Alters und ältere Menschen weniger anfällig für Stürze und Verletzungen sind. Übung kann auch die kardiorespiratorische Funktion zu erhalten, so dass mittleren Alters und ältere Freunde mehr gesund, Bewegung ist auch ein guter Weg, um den Grundumsatz des Energieverbrauchs zu verbessern, müssen nicht zu viel Kalorienzufuhr zu reduzieren, mittleren Alters und ältere Menschen sollten nicht fett werden.

Einige Freunde haben mich gefragt, ob es für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen besser ist, dünner zu sein oder etwas Fleisch zu essen. Obwohl es heißt, dass "Tausende von Gold kann nicht kaufen Sie Schlankheit im Alter", aber eigentlich meine Meinung ist: mittleren Alters und ältere Freunde "leicht fett" ist die beste, leicht fett ist zu sagen, dass es ein wenig Fettreserven, weil mittleren Alters und ältere Freunde Knochen Zähigkeit kann nicht, und die richtige Menge an Fett kann die Knochen, Bänder zu schützen, Gelenke; Freunde mittleren Alters und ältere Menschen haben manchmal keinen guten Appetit, die richtige Menge an Fettreserven kann die Energieversorgung sicherstellen. Einige Studien haben ergeben, dass die durchschnittliche Lebenserwartung von leicht dicken Menschen 6 bis 7 Jahre höher ist als die von schlanken Menschen, und der Body-Mass-Index von 22,6 bis 27,4 ist die am längsten lebende Bevölkerungsgruppe, also leicht dicke Menschen. Nicht die dünner, desto besser, vor allem in der mittleren Alters und ältere Menschen, weil die mittleren Alters und ältere Menschen fehlen Muskel-Schutz, und dieser Zeitraum Fett spielt eine sehr wichtige schützende Rolle, so dass die älteren Menschen ist nicht zu sagen, dass nur Gemüse essen, nicht in das Öl und Salz ist gut, kann dies in der Lage, kardiovaskuläre Morbidität zu reduzieren, aber zur gleichen Zeit ist es auch sehr wahrscheinlich zu erscheinen schneller Muskel-Zerfall, Unterernährung, Immunität zu sinken, so sollte es immer noch eine moderate Menge der Aufnahme von Fleisch, Eier, Milch Daher sollten Sie immer noch eine mäßige Aufnahme von Fleisch, Eiern und Milch und eine mäßige Aufnahme von Fetten und Ölen haben.

Adipositasbedingte Krankheiten sind zahlreich. Infektionskrankheiten waren in China seit der Antike die häufigste Todesursache, doch 1975 lösten Herz-Kreislauf-Erkrankungen die Infektionskrankheiten als Haupttodesursache ab.

Kurz gesagt, die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, zerebrovaskulären Erkrankungen, bösartigen Tumoren und Diabetes steht in engem Zusammenhang mit den beiden Löchern, die den Luftstrom in und aus dem Körper steuern, dem Mund, der isst, und den beiden Beinen, die den Körper bewegen.

Eine Gewichtsabnahme ist zweifellos ebenso wichtig wie die Reduzierung des Rauchens und der Umweltverschmutzung.

A: Gesundheit ist hart!

1) Menschen mittleren Alters und ältere Menschen müssen sich nicht darum kümmern, etwas dick zu sein, solange sie gesund sind.

(2) Die Verbesserung der umfassenden Selbstversorgung ist ein Muss für ältere Menschen.

3. ein wenig angemessenes Fett ist gut für den Schutz der Knochen, Gelenke und des Herzens.

Ich bin fünfzig Jahre alt, in diesem Jahr, Gewicht zu verlieren für zwei Monate, ich bin nicht zu dick, Gewicht 124 Pfund, 10 Pfund, um ehrlich zu sein, Gewicht zu verlieren unten wirklich alt eine Menge, Gewicht zu verlieren für zwei Monate kann ich nicht gehen die Treppe hinauf, vor allem essen Grundnahrungsmittel zu essen weniger. Jetzt habe ich nicht wagen, zu reduzieren, zu planen, Fett bis, so dass ältere, wenn nicht zu dick wirklich nicht an Gewicht verlieren, verletzen den Körper, essen Lebensmittel Menschen haben die Kraft zu arbeiten ah, und jetzt bin ich langsam gewann ein wenig von körperlicher Gesundheit ist der Schlüssel!

Es ist sehr notwendig, wenn ein fettleibiger alter Mann 5 kg Übergewicht hat, ist er müde vom Gehen und wenn er läuft 🏃 wird er noch müder sein. So ist es notwendig, Gewicht zu verlieren, solange der Körper nicht schlaff, Muskel kompakt, der Körper wird sicherlich gesund sein, die älteren Menschen werden auch ein langes Leben. Kurz gesagt, Gewicht zu verlieren ist auch sehr vorteilhaft für die älteren Menschen die verschiedenen Organe und Meridiane, warum nicht?

Mit dem Wachstum des Alters, die Menschen im Alter von mittleren Alters und des Alters, festgestellt, dass der Körper auch ruhig verändert, langsam Fett, einige Leute denken, dass die mittleren Alters und der alten Menschen Fett ein wenig sieht sehr gesegnet, einige mittleren Alters und der alten Menschen denken, dass das Alter der älteren, müssen nicht auf den Körper so bewusst zu erhalten, dass, dass es keine Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren.

Allerdings, Übergewicht in mittleren Alters und ältere Menschen wird eine Menge von Faktoren, die die Gesundheit des Körpers, um gesund zu sein, so dass die mittleren Alters und ältere Menschen in der Ende gibt es keine Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren?

Ich denke, es ist immer noch sehr notwendig für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, Gewicht zu verlieren, wenn Fettleibigkeit wirkt sich auf die Gesundheit des Körpers, ist es notwendig, Gewicht zu verlieren, eine angemessene Gewichtsabnahme ist förderlich für eine gute Gesundheit, die Aspekte müssen darauf achten, während der Gewichtsabnahme? Jetzt auf ihre eigenen ein wenig Gewichtsverlust Erfahrung mit Ihnen zu teilen.

1. die Kalorienzufuhr zu reduzieren

Der Körper mit dem allmählichen Wachstum des Alters, die Stoffwechselrate wird immer langsamer und langsamer, also die mittleren Alters und ältere Menschen körperlichen Verbrauch von Kalorien ist auch weniger, wenn Sie nicht darauf achten, Ernährung, Essen zu viel oder zu fettig, kann zu einer übermäßigen Kalorienzufuhr führen, die Funktionen des Körpers haben keine Möglichkeit zu verbrauchen, die in Fettansammlung im Körper umgewandelt wird, so dass die mittleren Alters und ältere Menschen wollen die Aufnahme von Kalorien zu reduzieren, jede Mahlzeit Ernährung nicht Fleisch und Fisch, feine Grundnahrungsmittel, so weit wie möglich mit dem Essen einige Getreide und andere Grundnahrungsmittel, essen mehr Obst und Gemüse, weg von kohlensäurehaltigen Getränken und Süßigkeiten, jeden Tag vernünftige Ernährung, ist förderlich für die Gesundheit des Körpers.

2. ergänzende Ballaststoffe

Menschen mittleren Alters und ältere Menschen brauchen, um die Rohfaser Lebensmittel, wie einige unserer gemeinsamen grobe Körner Getreide und eine Vielzahl von Gemüse, grobe Körner sind gut für die Gewichtsabnahme und die Gesundheit, schmackhaft und leicht verdaulich, können Sie ein Drittel oder die Hälfte der wichtigsten Lebensmittel, mit gemischten Körnern, grobe Körner ersetzt, und raffinierten Reis, Weißmehl, so dass mit dem Essen, nicht nur ist es einfach, die Verdauung zu fördern, sondern auch das Gefühl der Sättigung, und zur Verbesserung der Funktionsweise des Körpers das Verdauungssystem, um Verstopfung zu verhindern.

3、Das Tempo des Essens verlangsamen

Einige Leute essen zu schnell, daher leicht zu verursachen, den Magen und Darm, um die Verdauung, die Bildung von Fettansammlungen im Körper, im Laufe der Zeit ist es leicht zu erscheinen Körper Fettleibigkeit Probleme, so essen muss langsam kauen, mittleren Alters und ältere Menschen wegen der Verringerung der Verdauungsfunktion, versuchen Sie zu verlangsamen, die Geschwindigkeit des Essens, die nicht nur hilft, Magensaft zu verdauen Lebensmittel, sondern auch in der Lage, die Menge der Nahrung, wodurch die Aufnahme von Kalorien.

4. richtige Bewegung

Geeignete Übung kann erheblich verbessern die mittleren Alters und ältere Menschen Körper Fettleibigkeit und körperlichen Verfall Phänomen, aber der Beginn der Übung, nicht radikal Übung, sollte wählen, um ihre eigenen Übung zur Durchführung, obwohl die mittleren Alters und ältere Menschen sind nicht zu empfehlen, um anstrengende Übung, aber Sie können zu Fuß, beruhigende Aerobic, Tai Chi, und andere Sportarten zu Fitness, das ist nicht eine Förderung und die Sache, achten Sie auf die schrittweise und ordnungsgemäße Fortschritte, das Wichtigste ist, darauf zu bestehen, jeden Tag, um sich an ihre eigene Art der Übung, durch einen Zeitraum von Beharrlichkeit kann die gewünschte Wirkung der Gewichtsabnahme. Das Wichtigste ist, darauf zu bestehen, jeden Tag auf ihre eigene Art und Weise der Übung, durch einen Zeitraum von Zeit zu halten, können Sie die gewünschte Wirkung der Gewichtsabnahme zu erreichen.

5. die Aufnahme von Eiweiß

Alter, der Körper den Stoffwechsel verlangsamt, die mittleren Alters und ältere Menschen Muskelverlust schneller, während der Gewichtsabnahme Zeitraum, die Notwendigkeit, die Aufnahme von hochwertigem Eiweiß, zusätzlich zu tierischen Proteinen, pflanzliche Proteine sind auch in hohem Proteingehalt von Lebensmitteln, wie z. B.: Sojabohnen, schwarze Bohnen, grüne Bohnen, usw., von denen Sojabohnen haben den höchsten Nährwert, können Sie die tierischen Proteine, wie z. B.: Geflügel, Fleisch, Eier, Milchprodukte, usw., und pflanzliche Proteine, wie z. B.: Getreide und Hülsenfrüchte. Kombinieren Sie tierische Eiweiße wie Geflügel, Fleisch, Eier und Milch und pflanzliche Eiweiße wie Getreide und Bohnen, um jeden Tag eine vernünftige Ernährung und Nährstoffmischung zu gewährleisten.

6. zusätzliches Kalzium

Mittleren Alters und ältere Menschen brauchen, um genügend Kalzium während der Gewichtsabnahme zu ergänzen, weil die älteren Menschen den Stoffwechsel allmählich verlangsamt, Verdauungsfunktion ist auch geschwächt, das Kalzium der Knochen des Körpers ist sehr leicht zu verlieren, die sich auf die Gesundheit des Körpers, Gewichtsverlust während der Kalzium muss ein relativer Anstieg der Mangel an Kalzium, wird es lose Zähne, fallen aus, Buckel, Beinkrämpfe und andere Phänomene, also, wenn das Phänomen der Osteoporose, müssen wir für die Kalzium, die mittleren Alters und ältere Menschen müssen essen mehr Kalzium-reiche Lebensmittel wie Eier, Fisch, Garnelen, Milch, Soja-Produkte, Sonneneinstrahlung ist auch förderlich für die Aufnahme von Kalzium. Brauchen Sie zu essen mehr Kalzium-reiche Lebensmittel, wie: Eier, Fisch und Garnelen, Milch, Soja-Produkte, mehr Sonnenschein ist auch förderlich für die Aufnahme von Kalzium.

Zusammenfassungen

Fettleibigkeit ist eine Bedrohung für die Menschen jeden Alters, vor allem Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, Fettleibigkeit ist einfach zu allen Arten von körperlichen Beschwerden verursachen, erhöhen Sorgen und Schmerzen, so müssen wir die Aufmerksamkeit auf Fettleibigkeit in mittleren Alters und ältere Menschen zu zahlen, wenn Sie einen gesunden Körper haben wollen, müssen wir von Gewicht zu verlieren beginnen, kontrollieren ihre eigenen Körpergewicht, ob es sich um eine junge Person oder mittleren Alters und ältere Menschen, Gewichtsverlust ist eine Sache, die in einer rechtzeitigen Art und Weise getan werden sollte, um die gesundheitlichen Gefahren zu beseitigen, um sich einen gesunden Körper zu erhalten.

Antworten sind nur persönliche Meinungen, danke fürs Lesen! Freunde sind willkommen, zu kommentieren und zu folgen!

(Haftungsausschluss: Bilder aus dem Internet)

Hallo zusammen, ich bin Sister Hays mit 35 Jahren Erfahrung in der Gewichtsabnahme und ich freue mich, diese Frage zu beantworten.

Ich bin 53 Jahre alt und habe im April 2019 eine neue Runde der Gewichtsabnahme begonnen, nachdem meine Wechseljahrsbeschwerden verschwunden waren. Es dauerte 84 Tage, um mein Gewicht von 115 kg auf 90 kg zu reduzieren, meinen Körperfettanteil von 31 % auf 21 %, meinen inneren Fettanteil von 6,5 auf 3, meine Blutfettwerte von 1,74 auf 0,8 und meinen Taillenumfang von 82 cm auf 60 cm - perfekte Indikatoren!

Beim Abnehmen geht es nicht nur darum, Gewicht zu verlieren, sondern auch darum, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Indem ich nachdachte, mich zurückhielt, aushielt und durchhielt, lernte ich, meinen Appetit zu kontrollieren, gesund zu essen und mich vernünftig zu bewegen. Von der Auswahl der Zutaten, der Abstimmung der Nährwerte, der Gestaltung der Gerichte bis hin zur Zubereitung eines köstlichen Gerichts habe ich mich seitdem in das Essen verliebt ......

Der Gesundheitszustand ist wie ein Sonnenstrahl in meinem Leben, der das frühere Chaos und den Dunst wegfegt, so dass ich einen klaren Verstand habe, voller Energie, leicht zu leben. Er lässt mich wissen, dass das Leben Lernen erfordert, dass Veränderungen Mut erfordern, und ich spüre die Kraft der Beharrlichkeit!

Der Grund für das Abnehmen ist in erster Linie, dass Sie gesund sein wollen, dass Sie Ihrer Familie und Ihren Kindern keine Probleme bereiten wollen und dass Sie sich selbst gefallen wollen.

Nach erfolgreicher Gewichtsabnahme sind alle Indikatoren des Körpers perfekt, und all die Beharrlichkeit ist es wert! Gesund und zuversichtlich ist das beste Geschenk für sich selbst und Ihre Familie!

Das Leben ist so schön, liebe dich selbst!

Ja, es ist wahr, dass eine Gewichtsabnahme bei Menschen mittleren und höheren Alters gut für ihre Gesundheit ist. Es gibt ein Sprichwort, das besagt, dass man gesegnet ist, wenn man im Alter schlank ist.

Die meisten fettleibigen Menschen mittleren Alters leiden unter Bluthochdruck, hohem Blutzucker, hohen Blutfettwerten und anderen so genannten Krankheiten der Reichen.

Es gibt eine Cousine um, lange fünf groß und dick, gehören zu der Art von Fett und stark, sie hat eine Gewohnheit, das heißt, jeder essen den Rest der Mahlzeit, machen schwer zu ihrem Magen. Ihr Konzept ist es, ohne Schmerzen zu essen, Schmerzen zu verschwenden.

Infolgedessen wurde sie vor vielen Jahren hyperglykämisch, und obwohl sie jetzt Hypoglykämie-Tabletten nimmt, kann sie ihre tief verwurzelte Gewohnheit immer noch nicht ablegen. Auch wenn ich ihr oft sage, dass sie begreifen muss, dass mehr zu essen Gift ist und dass es weh tut, wenn man es isst, aber nicht, wenn man es wegwirft.

Mit der kontinuierlichen Verbesserung des Lebensstandards und dem großen Überfluss an materiellen Bedingungen haben die Menschen jetzt alles, was sie zum Überleben brauchen, und mit dem Überfluss an Material können sie essen, was sie wollen, und spielen, was sie wollen.

Heutzutage ist das Lebenskonzept der Menschen: Wenn man essen will, braucht man keine Angst vor teuren Zutaten zu haben, und wenn man spielen will, braucht man keine Angst vor weiten Reisen zu haben, denn es gibt RMB als Garantie.

Egal, wo man hingeht, man isst und trinkt in Maßen, was in Verbindung mit weniger Bewegung zu vielen fettleibigen Menschen führt.

Übergewichtige Menschen können nur dann gesund werden, wenn sie eine Diät machen, mehr Sport treiben, überschüssige Kalorien zu sich nehmen und die Umwandlung von Kalorien in Fett und Blutfette verhindern.

Manche Menschen haben das Geheimnis von Gesundheit und Wohlbefinden längst auf den Punkt gebracht:

Morgens gut essen, mittags gut essen und abends weniger essen.

Fisch erzeugt Schleim, Fleisch erzeugt Feuer, Rüben und Kohl schützen dich.

Menschen mittleren Alters und ältere Menschen sollten mit dem Abnehmen vorsichtig sein; ein niedriges Gewicht ist für ältere Menschen nicht unbedingt ein Segen.

Das Ziel einer Gewichtsabnahme ist es, gesünder zu werden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Hyperglykämie und Diabetes wirksam vorzubeugen und zu reduzieren. Für fettleibige Menschen, die über 50, aber noch nicht 65 Jahre alt sind, mit einem BMI ≥ 30 oder darüber, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes leiden oder dazu neigen, ist eine moderate Gewichtsabnahme hilfreich für die Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes mellitus. Und bei übergewichtigen, aber nicht fettleibigen Menschen mittleren Alters und älteren Menschen muss eine Gewichtsabnahme immer noch vorsichtig erfolgen.

Geringes Gewicht kann für ältere Erwachsene gefährlicher sein

Nach den in die Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner (Ausgabe 2016) aufgenommenen Studien wurden insgesamt 29 Arbeiten über den Zusammenhang zwischen geringem Körpergewicht, Übergewicht und Adipositas mit der Sterblichkeit bzw. der Verringerung der Sterblichkeit bei älteren Erwachsenen aufgenommen. 2014 wurde eine Metaanalyse von 32 Kohortenstudien veröffentlicht, die Studien aus Europa, Nordamerika, Kanada und Australien mit Menschen über 65 Jahren und einer Gesamtstichprobengröße von 197.940 Personen umfasste. Ein BMI ≥25 wurde als übergewichtig und ein BMI ≥30 als fettleibig eingestuft. Die Ergebnisse zeigten, dass ein niedriges Körpergewicht (BMI <18,5) das Sterberisiko um 48 % erhöht, Übergewicht das Sterberisiko um 10 % senkt und Fettleibigkeit das Sterberisiko um 36 % erhöht. Innerhalb des Normalgewichtsbereichs stieg die Sterblichkeitsrate bei Personen mit einem BMI von 21,0-21,9 kg/m2 und 20,0-20,9 kg/m2 um 12 % bzw. 19 % im Vergleich zu Personen mit einem BMI von 23,0-23,9 kg/m2, und ein BMI von 24,0-29,9 kg/m2 senkte die Gesamtsterblichkeitsrate bei älteren Menschen über 65 Jahren. Studien aus Asien, einschließlich Japan und Taiwan, sind zu einheitlichen Schlussfolgerungen gelangt.

Menschen mittleren Alters und ältere Menschen müssen beim Abnehmen vorsichtig sein

Die Stoffwechselfunktion des Körpers nimmt mit dem Alter allmählich ab, insbesondere ab dem 50. Lebensjahr sinkt der Grundumsatz deutlicher, die Wärmestauung des Körpers nimmt zu und eine Gewichtszunahme ist unvermeidlich. Zur gleichen Zeit in der Mitte des Alters, die körpereigene Immunität und die Fähigkeit, gegen die Kälte zu schützen ist verpflichtet, schlechter und schlechter, und die Erhöhung der Fett zur Stabilisierung der Körpertemperatur der mittleren Alters und der älteren Menschen, erhöhen die Resistenz gegen Krankheiten und die Fähigkeit, gegen die Kälte zu schützen kann eine gewisse Rolle spielen, in den Schutz. Daher ist für keine kardiovaskulären und Diabetes, BMI <28 Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, den Körper leicht Fett, um eine bestimmte Menge an Körperfett ist notwendig, solange die fleißigen zu Fuß, mehr Bewegung, der Körper ist nur gut und kein Schaden.

Fazit: Kurz gesagt, der ältere Körper, um eine bestimmte Menge an Fett ist sehr notwendig, Gewichtsverlust sollte vorsichtig sein, geringes Gewicht ist nicht gut für ältere Menschen. Natürlich, schwere Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-, Diabetes, etc., außer für die Menschen, die erlaubt sind, Gewicht zu verlieren.