Vielen Dank für die Einladung! Schauen wir uns zunächst einmal an, welche Nährstoffe Äpfel haben. Äpfel sind reich an Kohlenhydraten, Vitaminen und Spurenelementen, es gibt Zucker, organische Säuren, Pektin, Proteine, Kalzium, Phosphor, Kalium, Eisen, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C und Ballaststoffe, und der andere enthält Apfelsäure, Weinsäure, Carotinoide, so dass Äpfel von allen Obst- und Gemüsesorten am nächsten an einem perfekten Nährwert sind.

Da Äpfel reich an vielen wichtigen Nährstoffen wie Spurenelementen und Vitaminen sind, gelten sie als eine der nahrhaftesten und gesündesten Früchte.

Die nächste Frage ist: Wann ist die beste Tageszeit, um Äpfel zu essen?

Nach menschlichen physiologischen Eigenschaften, aufstehen jeden Morgen, Magen-Darm-Lebensmittel verdaut werden, ist diese Zeit der Magen auch leer, es ist der menschliche Körper die meisten in der Notwendigkeit der Nahrungsergänzung, so, am Morgen zu essen Äpfel ist die beste Zeit, um mit dem Frühstück zu essen, können Sie auch essen nach dem Frühstück, diese Zeit zu essen Äpfel, seine Nährstoffe können vollständig vom menschlichen Körper aufgenommen werden, die Wirkung der besten; zweitens, das heißt, 40 Minuten vor dem Mittagessen zu essen, oder Mittagessen 30 Minuten nach Essen, essen Äpfel am Mittag ist auch leicht vom Körper aufgenommen werden; allgemeine Abendessen vor und nach der weniger empfohlen, Äpfel zu essen, weil vor und nach dem Abendessen, die Höhe der menschlichen Aktivität ist relativ klein, der Magen Lebensmittelverdauung ist langsam, die Hauptsache ist, dass der Abstand von der Nacht zu Bett gehen ist relativ nah an der Zeit, Äpfel zu essen zu diesem Zeitpunkt des Tages ist die langsamste Verdauung und Absorption der schlechtesten Wirkung der Zeit, vor allem für die Darm-und Magen-Darm-Funktion der weniger gute Menschen, Äpfel essen am Abend wird auch Magenblähung werden Der Apfel verursacht auch Magenblähungen und andere Unannehmlichkeiten, die Ihren Schlaf beeinträchtigen werden. Natürlich ist es nicht unmöglich zu essen, Magen-Darm gute Menschen, können Sie auch ein wenig Obst in der Nacht, fügen Sie einige Nährstoffe.

Braucht Aufmerksamkeit:

Äpfel sollten nicht zusammen mit Karotten verzehrt werden, da diese kropfauslösende Stoffe produzieren können.

Äpfel werden nicht mit Milch gegessen, da die Fruchtsäuren mit den Proteinen in der Milch reagieren und Kalziumablagerungen bilden, die zu Steinen führen können.

Äpfel sollten nicht zusammen mit getrockneten Jakobsmuscheln verzehrt werden, da diese Bauchschmerzen verursachen können.

In Apfelkernen findet man Zyanid. Der Verzehr eines ganzen Apfelkerns wird dich nicht umbringen, aber er ist auch nicht gut für dich. Natürlich kann es zu Komplikationen kommen, wenn man zu viele Apfelkerne isst (sofern sie gekaut und geschluckt werden).

Sinnvolle Kombinationen:

Äpfel sind reich an Pektin, das gegen Durchfall wirkt, und sind nahrhaft und schmackhaft, wenn sie mit leichtem Fisch kombiniert werden.

Äpfel und Zwiebeln enthalten beide Flavonoide, natürliche Antioxidantien, die das Herz schützen, wenn sie zusammen gegessen werden.

Portionsgröße:

Der Verzehr von 1 bis 2 Äpfeln pro Tag reicht aus, um diese Ergebnisse zu erzielen.

Männer sollten wegen ihrer cholesterinsenkenden Eigenschaften mehr Äpfel essen als Frauen.

Vielen Dank für die Einladung.

Es gibt ein Sprichwort über den Apfel, wenn die besten zu essen: Morgens goldenen Apfel, Nachmittag silbernen Apfel, Nacht faulen Apfel, so dass der Morgen, um Äpfel zu essen ist die beste Wahl, der Wert des Apfels am Nachmittag sinken, um den Abend und sogar "faulen Apfel", um den Apfel zu beschreiben, so scheint es, dass der Zeitpunkt des Verzehrs von Äpfeln ist ein ziemlich großer Einfluss ah? Aber ist das wirklich der Fall? In der Tat, nicht so, dieser Apfel, wenn zu essen sind in, seine Nährstoffe können nicht mit der Zeit ändern, nach ihren eigenen Bedürfnissen zu essen auf sie.

Viele Freunde sind jedoch der Meinung, dass Äpfel sehr zuckerhaltige Früchte sind und man sie deshalb nachts nicht essen sollte, oder?

Natürlich, wenn Sie wollen, zu erarbeiten, für hohe Blutzuckerwerte, Diabetes-Patienten dürfen nicht essen in der Nacht zu essen während des Tages Gesundheit, weil die Nacht, vor allem nach den Mahlzeiten, Blutzucker steigt schneller, und Blutzucker zu glätten die Zeit verbrachte als während des Tages mit einer längeren Zeit. US-Wissenschaftler haben auch diese untersucht, festgestellt, dass der menschliche Körper in der Nacht als während des Tages zu schwieriger zu stabilisieren Blutzucker, einige der Insulin-Funktion von einigen der schwächeren Bevölkerung, und auch in der Mitte der Nacht Blutzucker allmählich wieder auf ein normales Niveau, vermutlich wegen des Tages in der Verdauung von Lebensmitteln, um den Höhepunkt zu erreichen, wenn die Zersetzung von Energiestoffen ist auch die meiste Zeit, plus die Nacht unsere metabolische Ebene gesunken ist, die Höhe der Übung ist nicht so viel wie während des Tages, ist mehr Lassen Sie den Blutzucker für eine lange Zeit schwer zu normalisieren. Daher ist für Zucker-Liebhaber, Äpfel versuchen, in der Tageszeit zu essen, vor allem nach drei Mahlzeiten, ist es am besten nicht zu essen Obst, weil die schnellste Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten, wenn Sie essen einige zuckerhaltige Lebensmittel haben auch einen größeren Einfluss auf den Blutzucker.

In der Tat, Äpfel gelten als eine Art von insgesamt Zuckergehalt ist nicht hoch, glykämischen Index (ein Maß für Lebensmittel pro Zeiteinheit, so dass der Grad der Blutzuckeranstieg Index) ist nicht zu hoch Obst, für die Zucker-Liebhaber zu essen richtig auf den Blutzucker ist nicht zu groß, nicht haben, um es zu viel Sorgen. Einige Zucker-Liebhaber haben niedrige Blutzuckerwerte vor dem Schlafengehen, zu dieser Zeit essen ein paar Stücke von Apfel kann aktiv verhindern, dass das Auftreten von Hypoglykämie; einige Menschen aufgrund der körperlichen Erschöpfung, ist es schwierig, in der Nacht einschlafen (weil das Gehirn kann zu müde, auch, wie man einschlafen vergessen), in dieser Zeit zu ergänzen einige Zucker statt mehr förderlich für den Schlaf, wie das Essen ein wenig Obst, trinken Sie ein Glas Milch. Ist es wirklich besser, tagsüber Äpfel zu essen? Die meisten unserer Arbeit und Studium Zeit ist in der Tageszeit verbracht, so dass die Tages-Energie-und Nahrungsmittelbedarf sind mehr, gekoppelt mit der Tageszeit Übung, der Stoffwechsel ist schneller, diese Zeit, um Äpfel zu essen, die Nährstoffe werden schneller absorbiert, höhere Nutzung, aber der Rest ist keine große Sache. Also, wenn Äpfel zu essen haben ihre eigenen Bedürfnisse, je nach der individuellen Situation zu bestimmen, auf der Linie.

Neben Morgen, Mittag und Abend, zwischen den Mahlzeiten Ich denke, es ist eine gute Zeit, um Äpfel zu essen, diese Zeit sind wir in einem Fasten Zustand, der Magen kann auch ein wenig hungrig, für Zucker-Liebhaber kann auch erscheinen Hypoglykämie, diese Zeit zu ergänzen ein wenig Obst, kann nicht in der Lage sein, einige Nährstoffe aufzufüllen, sondern auch ein Gefühl der Sättigung, und proaktive Prävention von Hypoglykämie auftritt. Darüber hinaus, obwohl die Frucht ist gutes Essen, reich an Ballaststoffen, Mineralien, wasserlösliche Vitamine, natürliche Pflanzenfarbstoffe, etc., aber sie sind nicht mehr gutes Essen, nachdem alle, der Zuckergehalt ist relativ hoch, die diätetischen Leitlinien empfehlen auch eine tägliche Obstkonsum von 200 ~ 350g angemessen, offene Tür zu essen kann schädlich für die Gesundheit sein.

Egal, wann man ihn isst, der Apfel selbst wird sich nicht verändern, die Nährstoffe im Inneren werden sich nicht verändern. Das Einzige, was sich ändert, ist unser eigener Zustand. Wenn Sie also gut in Form sind und sich gesund ernähren, dann können Sie diesen Apfel essen, wann immer Sie wollen!

Wenn die Milz und Magen ist schwach, die Verdauung ist schlecht, ursprünglich Mahlzeit kann nicht viel essen, wenn ein anderer Apfel, es wird mehr wird sich auf die ursprüngliche Essen, so dass diese Art von Menschen essen Apfel ist am besten zu wählen zwischen zwei Mahlzeiten.

Wenn der Nachtschlaf bereits schlecht ist, leicht von der Außenwelt beeinflusst wird, ein wenig Wind ist leicht zu Schlaflosigkeit, dann vor dem Schlafengehen, ist es am besten, nicht zu essen Äpfel. Nach dem Essen, um zu verdauen, der Blutfluss im Magen erhöht, kann es die Nachtruhe beeinträchtigen. Also diese Menschen essen Äpfel, ist es am besten zu wählen, während des Tages zu essen, wenn der Geist ist gut und mehr Aktivitäten.

Wenn der Magen-Darm-Trakt ist empfindlicher, essen ein wenig kalt ist leicht zu Durchfall, vor allem in der aktuellen kalten Wetter, dann aufstehen am Morgen auf nüchternen Magen oder nicht essen Äpfel. Auch in der Nicht-Fastenzeit zu essen, sondern auch darauf achten, können Sie heißes Wasser Verbrühungen verwenden, nicht essen zu kalt.

Kurz gesagt, sind Äpfel die gleichen, aber jeder Verfassung ist anders, so essen den Unfall, oder nach ihrer eigenen Situation. Am Ende, der Körper mal groß, gut essen, können Sie essen, wenn Sie essen wollen!

Seit kurzem isst mein kleines Mädchen am liebsten gekochte Äpfel, sie trinkt das ganze süß-saure Apfelwasser und isst sogar die gekochten Apfelstücke. Jedes Mal waren die Großeltern glücklich und lachten! Ich erinnerte mich wieder an die gedünsteten Äpfel, die mir meine Mutter im Winter in meiner Heimatstadt zubereitete. Obwohl sie nach dem Dämpfen zerknittert waren, waren sie auch säuerlich und süß, mit einem lieblichen, fruchtigen Aroma, ach, berauschend!

Äpfel haben einen höheren Gesamternährungswert

Äpfel sind reich an Fruchtzucker, B-Vitaminen, Vitamin C, Vitamin K, Karotin und so weiter. Äpfel sind reich an organischen Säuren, die die Verdauung fördern können; Äpfel sind reich an Pektin, das abführend wirken kann; Äpfel sind reich an Polyphenolen und anderen sekundären Pflanzenstoffen, die helfen können, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. Obwohl Äpfel sind nicht als die beste der Frucht, sondern auch ernährungsphysiologisch ausgewogen, umfassende Punktzahl ist sehr hoch Obst, kein Wunder, dass der Norden und Süden, zu Hause und im Ausland, alle wie zu empfehlen, essen Äpfel ~!

Zeit, Äpfel zu essen und über Personalisierung zu sprechen

Äpfel im Großen und Ganzen, oder relativ ruhig, wird nicht zu viel Stimulation des Magen-Darm-Trakt, allgemein gesprochen, die Zeit zu essen Äpfel müssen nicht zu besessen, solange Sie können jeden Tag ein halbes Pfund oder so von Obst, wollen aufstehen und essen essen ~ aber es gibt einige Ausnahmen von der Regel haha:

Magen-Darm-Funktion ist schwach Freunde, wenn das Fasten oder Äpfel essen nach den Mahlzeiten unangenehm fühlen, ist es empfehlenswert, 2 Stunden nach dem Essen zu essen, jedes Mal, um weniger zu essen, langsam das Gefühl, die Magen-Darm-Reaktion, bequem wird herrschen, können Sie auch essen gekocht oder gedünstet Äpfel Oh! ~ Es gibt Diabetiker, es wird auch empfohlen, Äpfel zwischen den Mahlzeiten zu essen.

Für Kinder, weil sie in der Wachstumsphase des Körpers sind, ist es nicht empfehlenswert, Äpfel vor den Mahlzeiten zu essen, um nicht die Nährstoffzufuhr der Mahlzeit zu beeinträchtigen, was das Wachstum und die Entwicklung von ~.

Wer abnehmen und Fett verlieren will, kann vor einer Mahlzeit einen Apfel essen, um den Ansturm auf die Mahlzeit zu verringern, bevor er die Hauptmahlzeit genießt.

Oft arbeiten spät Freunde, die Nacht zu essen Äpfel, Joghurt als eine Mahlzeit ist auch eine gute Wahl, aber nicht glauben, dass diejenigen, die Komfort faulen Menschen sagen, "essen einen Apfel nicht haben, um Ihre Zähne zu putzen", na ja, müssen noch daran denken, Ihre Zähne zu putzen gut ha ~ oder sonst Karies bekommen, und dann gehen, um die Gerüchteküche zu finden, aber auch zu spät oh!

Autor Lebenslauf：Chen Lanlan

Southern Medical University Master of Science in Ernährung und Lebensmittelhygiene; Nationaler Diätassistent der Stufe II

Direktor der Guangdong Medical Trace Element Society; Teilnehmer des Wang Xingguo Nutritional Special Training Course (5. Sitzung)

Ich habe 7 Jahre lang als Diätassistentin im Gesundheitswesen gearbeitet... und bin immer noch in der großen Gesundheitsindustrie unterwegs!

Wann ist die beste Zeit, um Äpfel zu essen?Lizard kleiner Bruder sah durch die Online-Antworten, kann als eine Vielzahl von Meinungen beschrieben werden, die Öffentlichkeit sagte, dass die Öffentlichkeit einen Grund hat, sagte die Schwiegermutter, dass die Schwiegermutter einen Grund hat. Also, was genau ist die beste Zeit, um Äpfel zu essen?

In der Tat, die Eidechse kleinen Bruder denkt, dass Äpfel essen, solange Sie während des Tages zu essen, weil die Tageszeit ist lang und aktiv, gibt es keine Belastung für die Verdauung, sondern auch in vollem Umfang absorbieren kann seine Nährstoffe.Es ist am besten nicht zu essen Äpfel vor dem Schlafengehen in der Nacht, das ist vor allem, weil der Verzehr von Äpfeln in der Nacht wird ein großer Anreiz für den Magen und Darm, darüber hinaus, Äpfel gehören zu den rohen Früchten und Säuregehalt ist groß, wenn Sie essen, bevor Sie zu Bett gehen, ist es leicht zu akkumulieren in den Magen zu produzieren, um die Säure in den Magen und Darm zu bringen Unbehagen.

Lizard-chan ist immer noch von der Idee angetan, morgens nach dem Aufwachen einen Apfel zu essen undDas liegt vor allem daran, dass der Leberzucker des Gehirns nach dem Aufwachen am Morgen erschöpft ist, und wenn man zu dieser Zeit Obst isst, kann der Mangel an Leberzucker im Gehirn so schnell wie möglich wieder aufgefüllt werden. Darüber hinaus können durch den Verzehr von Äpfeln am Morgen verschiedene Vitamine und Nährstoffe vollständig aufgenommen werden.

Ich erinnere mich, dass jemand einmal die Bedeutung des Zeitpunkts des Verzehrs von Äpfeln verglichen hat: Äpfel sind Gold, wenn sie morgens gegessen werden, Silber, wenn sie mittags gegessen werden und Kupfer, wenn sie abends gegessen werden. Diese Aussage entbehrt zwar noch ihrer wissenschaftlichen Aussagekraft, aber als eine Art Erfahrung, die auch Menschen im tatsächlichen Leben allmählich gesammelt und herausgefunden haben, gehört sie zu den wertvollen Erfahrungen, die zu beachten sich lohnt.

Die Bilder in diesem Artikel stammen aus dem Internet und werden mit freundlicher Genehmigung zur Verfügung gestellt.

Watching Beijing TV "Gesundheit Halle" zu hören, die Union Hospital Professor für Ernährung: Äpfel in allen Früchten mit den besten Nährstoffgehalt. Ich glaube mich zu erinnern, die Frage, wann ist die beste Zeit, um Äpfel zu essen.

(1) Zunächst einmal können Sie nicht essen Obst, sobald Sie fertig essen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Magen voll von gerade gegessen unten den Reis, und dann essen die Ping Obst, gestapelt im Magen nicht nur nicht verdaut werden, sondern auch Auswirkungen auf die normale Befeuchtung des Magens. Die beste erste Zeit sollte acht oder neun Uhr morgens sein.

(2) Es ist in Ordnung, 45 Minuten vor einer Mahlzeit zu essen, aber nicht zu kurz vor der Mahlzeit, um die normale Mahlzeit nicht zu beeinträchtigen.

(3) Zwei Stunden nach einer Mahlzeit, wenn die Nahrung im Magen im Wesentlichen verdaut ist, ist ein guter Zeitpunkt, um Äpfel zu essen.

(4) Es ist am besten nicht zu essen Äpfel am Abend, nach dem Abend-Menü Obst ist nicht förderlich für die Verdauung, essen zu viel, eine Nacht Zucker Würfel Menschen werden in Fettansammlungen im Körper umgesetzt werden.

So fasste jemand einen Spruch zusammen: Äpfel sind Gold, wenn man sie morgens isst, Silber, wenn man sie mittags isst, und Kupfer, wenn man sie abends isst. Daran scheint etwas Wahres zu sein.

Apfel ist reich an Kohlenhydraten und Nährstoffen, morgens und abends oft essen zugunsten der menschlichen Verdauung und Absorption, kann der Körper den Stoffwechsel zu fördern ist gut, Wärmedämmung Haut Schmierung oft essen, essen mehr vorteilhaft für den Körper ohne Schaden.