Wenn Sie Ihr Training regelmäßig und zu jeder Tageszeit beginnen, hat dies weitaus größere Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, als wenn Sie die beste Tageszeit für Ihr Training finden.

Nehmen Sie laufen, viele Menschen, die Zeit ist nicht mehr als zwei, ist ein der Morgen, ein ist die Nacht, dann läuft am Morgen, im Vergleich zu der Nacht, Fettabbau-Effekt wird mehr signifikant, weil nach einer Nacht Schlaf, der Körper Glykogen verbraucht ist fast, in den Morgen laufen, ist es einfach zu beginnen, um das Fett abzubauen, während in der Nacht laufen, weil ein Tag der Mahlzeit als Energieverbrauch, starten Fettabbau relativ schwächer als am Morgen.

Aber egal, ob Sie morgens oder abends laufen, wenn Sie darauf bestehen können, dreimal pro Woche jeweils 30 Minuten zu laufen, dann ist Ihr Fitness-Effekt bemerkenswert, und in weniger als drei Monaten werden Sie ganz offensichtliche Fitness-Effekte sehen, wie z. B. schlanker zu werden, die Menschen werden energiegeladener, die kardiorespiratorische Kapazität wird stärker.

Ebenso ist es hilfreich, entweder morgens oder abends zu laufen, um eine regelmäßige Fitnessroutine zu entwickeln; wenn man morgens läuft, steht man früh auf, frühstückt und hat Zeit, andere Aufgaben zu erledigen, und wenn man abends läuft, kann man die Zeit nutzen, die man sonst mit Spielen und Kartenspielen verbracht hätte.

Deshalb ist es so wichtig, eine regelmäßige Fitnessroutine zu entwickeln und sich noch nicht auf die besten Zeiten festzulegen.

Unter Fitness verstehe ich hier das Trainieren des Körpers, und der Autor antwortet unter diesem Aspekt:.

1, Übung Zeit: die Zeit des Tages geeignet für Bewegung ist 7:00 Uhr ~ 9:00 Uhr, 7:00 Uhr ~ 10:00 Uhr. Nicht zu früh und nicht zu spät. Da sich der menschliche Körper vor 7 Uhr morgens noch in einem Schlafzustand befindet, wie das Sprichwort sagt, "schlafen, um natürlich aufzuwachen″, müssen normale Menschen sicherstellen, dass genügend Schlafzeit vorhanden ist. Besonders wichtiger Punkt ist, dass vor 7:00 Uhr morgens, das Yin noch nicht vollständig dispergiert, wenn diese Zeit zu gehen, um das Feld Übung, wird dazu führen, dass Yin Invasion des menschlichen Körpers, um die negativen Auswirkungen der menschlichen Gesundheit, 7:00 nach dem Yang begann zu steigen, diese Zeit zu gehen, um zu trainieren, lassen die Menschen steigen, fühlen sich energetische Körper.

Nach 22 Uhr entspannt sich der ganze Körper langsam, wird müde und geht allmählich in einen Ruhezustand über, so dass Sie zu dieser Zeit nach Hause gehen sollten, um sich auszuruhen, und nicht weiter trainieren sollten.

2, die Art und Intensität der Übung :Yang Aufstehen am Morgen, energisch, können Sie einige laufen, spielen Ball und andere anstrengende Übung, die Menge der Übung kann angemessen groß sein, ein Schweiß, und dann ein heißes Bad nehmen, wird der Geist des ganzen Tages bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar bar.

Im Gegenteil, die Menge der Übung in der Nacht sollte angemessen klein sein. Da die Menschen arbeiten den ganzen Tag, alle Teile des Körpers wurden mehr Müdigkeit, angemessen, um einige wie Wandern und andere beruhigende ein wenig Bewegung, wird der menschliche Körper, um eine bessere Entspannung, gut für die körperliche und geistige Gesundheit.

Natürlich gibt es Menschen in allen Formen und Größen, und jedes Alter und jede körperliche Verfassung ist anders, so dass die Art, Methode und Dauer der Übung auch von Person zu Person variieren kann, aber in jedem Fall ist es angemessen, um bequem und förderlich für die körperliche und geistige Gesundheit zu sein.

(2021, 12, 15 周三阴)

Web-Bild, gelöscht

Hallo, ich freue mich, diese Frage für Sie zu beantworten. Ich bin Ru Zhaolong, ein Saipu-Fitness-Trainer.

Da mehr und mehr Menschen beginnen, die Aufmerksamkeit auf Fitness zu zahlen, gibt es einige Fragen über Fitness sind mehr und mehr, die mich fragen, über Fitness Zeitplan ist häufiger, heute werde ich mit Ihnen teilen, wie Sie gehen sollten, um ihre Ausbildung Zeit zu arrangieren.

1) Gibt es eine optimale Zeit für das Training?

Es gibt eigentlich keine Forschung, die eindeutig festlegt, welche Tageszeit am besten für das Training geeignet ist, sondern nur einige Vorsichtsmaßnahmen, die man vor und nach dem Training treffen sollte. So kann der Fitnessplan je nach Arbeitszeit und psychischer Verfassung gestaltet werden. Es wird empfohlen, dass der erste Faktor, der bei der Wahl eines Fitness-Zeit muss der Zustand des Geistes zu prüfen, weil Übung wird eine Menge von körperlicher Aktivität, wenn der psychische Zustand ist nicht gut während des Trainings, wie leicht zu Verletzungen während des Trainings. Wenn also der Geisteszustand am Morgen gut ist, kann man morgens trainieren, wenn der Geisteszustand am Mittag gut ist, kann man mittags trainieren, wenn der Geisteszustand am Abend gut ist, kann man nachts trainieren.

2) Vorsichtsmaßnahmen vor und nach dem Training

Essen Sie nicht innerhalb einer Stunde vor dem Training, denn nach einer Mahlzeit sammelt sich eine große Menge Blut im Körper um die Organe im Bauchraum, um die Zersetzung und Verdauung der Nahrung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit trainieren, kommt es zu einer Umverteilung des Blutes im Körper, was die Verdauung der Nahrung beeinträchtigt und somit das Phänomen der Bauchschmerzen auslöst.

Wärmen Sie sich vor dem Training immer auf. Durch das Aufwärmen werden die Nerven, Gelenke und Muskeln des Körpers auf das Training vorbereitet, und es wird vermieden, dass eine plötzliche hohe Trainingsintensität zu Muskelzerrungen und Gelenkverletzungen führt.

Fitness muss nach dem Training entspannt werden, die Muskeln, die in der Übung wird mehr angespannt, müssen zu dehnen und zu entspannen, oder jedes Training Muskeln sind nicht vollständig entspannt, die Muskeln werden langsam angespannt, die Herstellung von Schmerzpunkten, wenn die Muskeln produzieren Schmerzpunkte wird nicht nur Auswirkungen auf den Bereich der Gelenke, sondern auch die Muskeln werden steif, empfindlich, die populäre Mund sagte "tote Muskeln! Der populäre Begriff "tote Muskeln" wird durch übermäßige Muskelspannung verursacht.

Fitness kann nicht zu besorgt darüber, wann in den Tag zu trainieren, müssen nur jedes Training Warm-up, Training, Entspannung, können Sie ihre eigenen Trainingsziele zur gleichen Zeit nicht auf die Gelenke, Muskeln Gesundheitszustand zu erreichen.

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Hallo an alle, die sich gerne bewegen! Gudong glaubt, dass es keine beste Zeit für Bewegung und Fitness gibt, nur die besten Gewohnheiten!

Viele Menschen denken, dass der frühe Morgen oder sogar Abend ist die beste Zeit, um zu trainieren, in der Tat, ist nicht ganz richtig. Nehmen Sie den frühen Morgen, vor allem die Sonne ist nicht vor dem Nebel und auch die Vegetation ist relativ reich in der Gegend ist die ungeeignetste für den frühen Morgen Übung, weil die Pflanze Photosynthese in der Nacht ist die Freisetzung von Kohlendioxid Absorption von Sauerstoff, in der Sauerstoff ist nicht reich an der Stelle der aeroben Übung, dann, machen sich offensichtlich Schwindel und Schwäche und andere Mangel an Sauerstoff Zustand fühlen. So ist es am besten zu kommen in der Sonne nach etwa neun bis zehn Uhr ist eine bessere Zeit.

Diese Tageszeit ist für viele Menschen einfach nicht möglich, weil die meisten von ihnen bei der Arbeit sind oder den Tag beginnen, dann beginnen viele Menschen, eine bestimmte Zeit am Abend zu wählen, vor allem nach dem Abendessen, Spaziergang ist noch akzeptabel, aber zu tun einige umfangreiche Übung diese Zeit des Tages ist auch nicht sehr geeignet.

Also nicht entscheiden, Bewegung und Fitness aus der Perspektive der einige einfache Zeit, um aus der Perspektive der Gesundheit zu starten, ist die Einhaltung ihrer eigenen Übung Gewohnheiten, jederzeit und überall. Zum Beispiel, während der Arbeit für einen Zeitraum von Zeit zu schuften, um aufzustehen und einige einfache Übungen, wie das Spielen des Prozesses kann geeignete Übung, so dass die Bewegung zu jeder Zeit in das Leben ist die beste Übung Gewohnheiten!

17 Uhr ist am besten! Aber Flexibilität und Anpassung an den Einzelnen sind der Schlüssel!

Im Hinblick auf die zirkadianen Rhythmen des Körpers weist die Zeitspanne von 10 bis 18 Uhr viele der höchsten Tageswerte des Körpers auf, darunter die höchste Sensibilität, die beste Koordination, die schnellste Reaktionszeit, die stärkste kardiorespiratorische Fitness und die größte Muskelkraft.

Wenn es darum geht, große Dinge zu erreichen, gibt es einen Ort und eine Zeit. Das gilt auch für das Fitnesstraining, das am besten funktioniert, wenn der menschliche Körper in Bestform ist. Übungen im Freien, die zu kalt oder zu heiß sind, sind nicht förderlich für Bewegung und Fitness.

Daher sind aerobes Training und Muskelkrafttraining am Nachmittag zwischen 14 und 18 Uhr besser. Ob es aerobes oder anaerobes Training ist, ist die Ausbildung Länge innerhalb einer Stunde angeordnet ist eine gute Anordnung (aerobes 40-60 Minuten Fettabbau Wirkung ist höher, anaerobe 20-50 Minuten ist energischer).

Letztlich hängt die Praxis aber von der Freizeitgestaltung und der Situation jedes Einzelnen ab. Die meiste Lernzeit bei der Arbeit nimmt den größten Teil des Tages in Anspruch und kann nur morgens und abends eingeplant werden.

Und jeder Körper ist anders, manche Menschen sind morgens energiegeladener, andere sind nachts besser drauf. Solange man also Zeit und Energie hat, ist es die beste Zeit, um zu trainieren und fit zu werden!

Abschließend noch ein Hinweis: Auch wenn nächtliches Training der Gesundheit schaden kann, ist es für den Körper besser, nur dann zu trainieren, wenn die Vorteile die Nachteile überwiegen. Unterm Strich ist Übung besser als keine Übung.

Vielen Dank für die Einladung!

Die beste Zeit für Bewegung ist in der Regel am Nachmittag3:00-5:00Die Forschung hat gezeigt, dass die Höchst- und Tiefstwerte der körperlichen Leistungsfähigkeit von der "biologischen Uhr" des Körpers gesteuert werden. Forschungen haben gezeigt, dass die Höchst- und Tiefstwerte der körperlichen Leistungsfähigkeit von der "biologischen Uhr" des Körpers gesteuert werden, die im Allgemeinen abends ihren Höhepunkt erreicht. Daher sind die Hormone im Körper zwischen 15:00 und 17:00 Uhr aktiver.

Die Energie der Menschen konzentriert sich nicht immer auf den Nachmittag und den Abend. Vielleicht haben Sie an einem Tag besonders gut geschlafen und wachen am nächsten Morgen besonders energiegeladen auf, um mehr Aerobic-Training zu machen und so weiter.

Es ist jedoch generell nicht empfehlenswert, zu früh oder zu spät mit schweren Gewichten und Lasten zu trainieren. Erstens kann ein zu frühes Training am Morgen zu Schlafmangel führen, was eine schlechte mentale Verfassung während des Tages zur Folge hat. Zweitens kann ein zu spätes Training das Gehirn in einen Zustand der Erregung versetzen, der die Qualität des Schlafes ernsthaft beeinträchtigt.

Im Allgemeinen müssen Sie sich also weiterhin auf Ihre biologische Uhr verlassen, um Ihren Fitness- und Trainingsplan zu regulieren. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, ein regelmäßiges Zeitfenster zu finden, in dem Sie am besten trainieren können, denn das ist die beste Zeit für Sie, um zu trainieren!

Ich bin Wzy und ich hoffe, meine Antwort hilft.

Gefällt mir, wenn Sie es mögen!

Hallo, ich bin ein nationaler Level-2-Athlet und Fitnesstrainer, der sich auf Fettabbau und Formung spezialisiert hat.

Es gab schon immer eine Kontroverse über die beste Zeit, um zu trainieren. Es gibt Menschen, die zu jeder Tageszeit trainieren, morgens, nachmittags und abends, und das hängt von der Zeit und den Gewohnheiten jeder Person ab, es gibt keine beste Zeit, nur die Zeit, die Ihnen am besten passt.

Lassen Sie mich über die Vor- und Nachteile des Trainings am Morgen, am Nachmittag bzw. am Abend sprechen:

I. Fitness am Morgen

Viele Menschen treiben morgens gerne ein wenig Sport, so auch ich. Ob Kraft- oder Ausdauertraining, das morgendliche Training ist gut, um den Stoffwechsel über den Tag hinweg anzukurbeln, die Laune zu verbessern und den ganzen Tag über Energie zu haben.

Es ist ratsam, vor dem Frühstück zu trainieren, trinken Sie etwas warmes Wasser sein kann, können Sie auch essen ein wenig Nahrung, den menschlichen Körper nach einer Nacht des Verbrauchs, der Körper fehlt Glykogen, dieses Mal zu trainieren, wird der Körper einen größeren Anteil von Fett zu mobilisieren, um die Energie zu brechen, um uns mit langfristigen Ausdauer ist förderlich für die Kontrolle des Körpergewichts, halten Körperform.

Wachen Sie früh auf, um Sport zu treiben, der Körper wird nach der Nachtruhe ein wenig steif sein, Sie müssen sich vor dem Training aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden, trinken Sie vor dem Training etwas warmes Wasser, um eine Dehydrierung während des Trainings zu vermeiden, um sicherzustellen, dass die Arbeit am nächsten Tag, die Intensität der Übung am Morgen nicht zu groß sein sollte.

Es ist nicht geeignet für Menschen, die Schwierigkeiten haben, früh aufzustehen (es ist nicht leicht, sich daran zu halten), und es gibt auch Menschen mit niedrigem Blutzucker, die morgens nicht trainieren sollten.

II. nachmittägliche Fitness

Manche Menschen entscheiden sich für ein Training am Nachmittag, ich trainiere seit einiger Zeit am Nachmittag, das ist die Tageszeit, in der der Körper am besten arbeitet und das Training effizienter ist. Wenn Sie morgens nicht aufstehen können und abends unter Schlaflosigkeit leiden, können Sie versuchen, am Nachmittag zu trainieren.

Dieser Zeitraum ist jedoch nicht für jeden geeignet, da die meisten Menschen zu dieser Zeit arbeiten oder studieren und es etwas unrealistisch ist, zu dieser Zeit über einen längeren Zeitraum hinweg zu trainieren.

III. Abendliche Fitness

Abend-Fitness ist die Wahl der meisten Menschen dieser Zeit zu trainieren, sowohl um die Sicherheit und Effizienz der Übung, sondern auch, um Ihnen zu helfen, die psychische Belastung des Tages, sondern auch zu verbrennen den Tag zu verbrauchen zu viele Kalorien (Übung nach der die meisten, um ein wenig Eiweiß, im Gegensatz zu den Morgen-und Nachmittag Übung, Übung nach dem Hunger des Mittag-und Abendessen neigen dazu, zu viel essen).

Übung in der Nacht so viel wie möglich am Abend nach dem Abendessen 1 Stunde, um Übung zu beginnen, sonst beeinträchtigen die Verdauung der Nahrung; 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu beenden Übung, um nicht zu überreizen die Nerven beeinflussen Schlaf. Wenn Sie nachts laufen, achten Sie auf die Sicherheit, vor allem junge Mädchen sollten nachts nicht allein laufen.

Kurz gesagt, Fitness-Zeit muss im Einklang mit ihren eigenen tatsächlichen Situation (Arbeit, Studium, Leben), wenn nach einer Zeit der Fitness fühlen sich gute Stimmung, Appetit ist auch gut, Schlaf-Qualität hat sich verbessert, dass Sie die Zeit ist für Sie geeignet, und umgekehrt kann sein, dass Sie wählen die falsche Zeitspanne.

Vielen Dank für die Lektüre, ich bin ein Gewichtsverlust Trainer Yang, ich hoffe, dass mein Austausch kann Ihnen helfen, gibt es mehr Fragen zu mir yo~~ konzentrieren

Jetzt sind viele Neulinge hin- und hergerissen, ich möchte Fitness wählen, in welcher Zeitspanne ist das Beste? Ich habe gehört, dass die Nacht laufen wird, wie wie. In der Tat ist dies unnötig, ob Sie am Morgen oder in der Nacht laufen, ist das Wichtigste, um die Zeit zu trainieren zu beheben.

Jede Tageszeit hat ihre Vorteile. Wenn man zum Beispiel morgens läuft, hat man einen guten Glykogenspeicher und kann einfach auf leeren Magen laufen. Und was ist mit dem Laufen am Abend? Das kann man mit seiner biologischen Uhr vereinbaren, die zufällig aus Bewegung, Duschen und Schlafen besteht, und das ist es, was ich persönlich mache. Das heißt aber nicht, dass man nachts laufen sollte, das hängt von der jeweiligen Person ab. Manche Leute haben zum Beispiel nur am Abend Zeit, dann ist die Abendgymnastik nichts als das Beste.

Allerdings, ob es der Morgen oder Abend oder Mittag, müssen Sie daran denken, ist die regelmäßige Fitness, nicht ein 19 Uhr Fitness einen Moment 9 Uhr. Ein großer Vorteil regelmäßiger Fitness ist, dass der Körper sich an diese Zeit gewöhnt, um zu trainieren, wenn Sie nicht zu dieser Zeit trainieren, werden Sie sich gut fühlen, was eine Rolle beim Drängen hat. Und regelmäßige Fitness kann es Ihnen leichter machen, in Form zu kommen.

Mit zunehmendem Gesundheitsbewusstsein ist Fitness in den letzten Jahren zu einem nationalen Thema geworden. Ältere Menschen trainieren hauptsächlich auf Plätzen und an Geräten, während die meisten, die in Fitnessstudios schwitzen, junge Menschen sind, die tagsüber arbeiten.

In den meisten Menschen den Eindruck, die Morgenluft ist frisch, der Staub in der Atmosphäre nach einer Nacht der natürlichen Niederschlag, die Atmosphäre hat sich frisch und staubfrei, die am besten geeignet für Bewegung und Fitness, und daher wird oft sehen, einige ältere Menschen in der Klinik um vier oder fünf Uhr hat sich auf eine Vielzahl von Parks und Sportstätten. Aber ist diese Zeit wirklich eine gute Fitnesszeit? Durch die Perspektive der Gesundheitsversorgung, die physiologischen Veränderungen des menschlichen Körpers in das Gesetz, die medizinische Sicht zu analysieren, früh am Morgen ist nicht die beste Fitness-Übung Zeitraum, nach wissenschaftlichen Bestimmung, 7 p.m. bis 7 a.m. dieser Zeit, aufgrund der Atmosphäre der Konvektion ist sehr schwach, so dass der Boden in der Nähe der schwersten Grad der Verschmutzung des Staubes Gas. Die beste Tageszeit für Fitnessübungen ist der Abend. Der Biorhythmus ist die interne Zeitstruktur des Organismus und sein sich änderndes Gesetz, er steht in engem Zusammenhang mit der menschlichen Arbeitsfähigkeit, der Wirkung von Bewegung usw. Die Studie ergab, dass die lokale Arbeitsfähigkeit des menschlichen Körpers (wie z. B. Griffstärke, Liegestütze, Sit-ups, Laufgeschwindigkeit usw.) dem zirkadianen Rhythmus entspricht, wobei die überwiegende Mehrheit von 15.00 bis 18.00 Uhr am Nachmittag den Höhepunkt erreicht. Die allgemeine Arbeitskapazität des Körpers entspricht ebenfalls dem zirkadianen Rhythmus, die höchste Leistungsfähigkeit ist um 19:30 Uhr, der niedrigste Wert liegt zwischen 6 und 8 Uhr morgens. Die menschliche Körperfunktion ist auf dem Höhepunkt, das Organsystem ist in der Aufregung, hat eine starke Arbeitsfähigkeit, nach dem menschlichen Körper Rhythmus Zeit für Fitness, ist der menschliche Körper, um eine gute Übung Wirkung der besten Zeit zu bekommen. Das heißt, dass der menschliche Körper am Nachmittag von 3 bis 6 Uhr, der menschliche Körper die Ausübung Kapazität ist die beste, diese Zeit Fitness wird die Wirkung der Verbesserung der Wirkung haben.

Natürlich ist dies nur ein Teil der Ergebnisse der Studie, die moderne High-Speed-Tempo des Lebens wird nicht zulassen, dass wir zu viel freie Wahl der Zeit haben, so dass, wenn Sie wollen, Fitness, um die Zeit und die Art und Weise zu finden, um ihre eigenen ist das wichtigste, egal, welche Art und Weise, die Zeit, Ausdauer ist das wichtigste.

Die maßgebliche Auslegung der Website für pharmazeutische Angelegenheiten darf nicht ohne Genehmigung vervielfältigt werden, und Plagiate werden strafrechtlich verfolgt.

Für Fitness-Veteranen ist jede Zeit die richtige Zeit.

Solange der physische Zustand der Linie, die mitten in der Nacht zu üben eine Welle nach Hause zu fallen schlafend.

Aber für Neulinge ist die Einarbeitungszeit noch ein wenig heikel.

Um Gewicht zu verlieren, ist die effizienteste Zeit für aerobes Training am Morgen auf leeren Magen.

Da der Blutzuckerspiegel zu dieser Jahreszeit niedrig ist, sind sie in kurzer Zeit erschöpft und treten in die Fettverbrennungsphase ein.

Es ist vorteilhafter für den Fettabbau.

Aber das Risiko ist auch groß: Wenn Ihr Blutzucker zu niedrig ist, können Sie ohnmächtig werden!

Deshalb sollten Menschen, die selbst hypoglykämisch sind, morgens nicht laufen.

Wenn überhaupt, dann ist die allgemeinere beste Zeitspanne für Bewegung:

Es sollte zwischen 16 und 20 Uhr sein.

Diese Zeitspanne:

1. höchste Körpertemperatur, weniger anfällig für Verletzungen

2. beste Gelenkschmiereigenschaften

3. relative Konzentration

Diese Punkte gewährleisten die Sicherheit der Ausbildung sowie die Effizienz der Ausbildung usw.

Ich hoffe, das hilft!