Der Grund für den raschen Gewichtsverlust nach dem Verzicht auf oder dem Verzehr von weniger Reis liegt in der typisch orientalischen Ernährungsweise.

Viele Asiaten, deren Ernährung auf Reis basiert, haben einen großen Anteil an Reis in ihrer Ernährungsstruktur und essen bei jeder Mahlzeit eine große Schüssel und einen großen Teller Reis oder sogar mehr. Dieses Phänomen findet man in Japan und in Taiwan beim Essen. Auch in China ist es häufig anzutreffen.

Diese Erfahrung habe ich heute gemacht, als ich im Ausland unterwegs war und ein philippinisches Gericht probieren wollte und schockiert war über die Menge des servierten Reises. Dasselbe passierte am Tag zuvor, als wir koreanisch aßen, was uns unangenehm war, da wir zu Hause normalerweise nur sehr kleine Schüsseln mit Reis essen.

Menschen erwähnen, dass ein bestimmtes Gericht ist köstlich, häufig verwendet, um den Reis zu beschreiben, ist auch ein Spiegelbild dieses Phänomens, jede Mahlzeit wird eine Menge von Reis essen. Gerade weil Reis macht mehr als die Hälfte der Kalorienzufuhr, wenn Sie nicht essen oder essen weniger Reis, die Kalorienzufuhr von jeder Mahlzeit wird um ein Drittel oder sogar die Hälfte reduziert werden, so halten Sie es, natürlich, Gewichtsverlust ist sehr effektiv.

Wenn man weniger Reis isst, isst man auch weniger Gemüse, denn in der traditionellen orientalischen Ernährung wird viel Gemüse zum Essen gegessen, ohne Reis isst man auch weniger Fleisch und Gemüse, und beides zusammen ergibt viel weniger Nahrung.

Wir sind fettleibig und übergewichtig, weil wir zu viel essen, und um in Asien abzunehmen, ist es eine sehr effektive Strategie, weniger Reis zu essen.

Ich bin Krankenschwester Yingmei und hoffe, dass meine Antwort Ihnen helfen kann.

Durch die Kontrolle der Ernährung ohne Reis ist der Betroffene sicher größtenteils damit beschäftigt, sein Gewicht selbst zu kontrollieren.

Aber ich möchte, dass Sie sich an eine Sache erinnern:

Man wird nicht gesund, weil man dünn ist, sondern man wird automatisch dünn, weil man gesund ist.

Wie ist dieser Satz zu verstehen? Schauen wir uns an, wie Yingmei ihn langsam für dich erklärt.

Warum Diäten ohne Reis (Grundnahrungsmittel) besonders schnell abnehmen.

Die Antwort ist ganz einfach, denn Sie machen eine kohlenhydratarme Diät.

Sogenannte "kohlenhydratarme Diäten", bei denen weniger Kohlenhydrate verzehrt werden, sind in der Anfangsphase der Gewichtsabnahme oft wirksam.

Reis enthält viel Stärke, die im Körper schließlich in Glukose umgewandelt wird.

Und Glukose ist der wichtigste Nährstoff für den Menschen.

Eine zu hohe Glukosezufuhr kann zu Fettleibigkeit und Diabetes führen;

Eine zu geringe Glukosezufuhr kann dagegen zu hypoglykämischen Symptomen und zu einem Insulinschock führen.

Wenn Sie also abnehmen und komplett auf Kohlenhydrate verzichten, beginnt Ihr Körper, Fett abzubauen, um die benötigten Nährstoffe zu erhalten.

Auf diese Weise beginnt das Gewicht deutlich zu sinken.

Kann eine langfristige kohlenhydratarme Ernährung gesundheitliche Probleme verursachen?

Dieses Problem ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt hauptsächlich mit der Empfindlichkeit der Insulinsekretion jeder Person zusammen.

Ein völliger Mangel an Kohlenhydraten wird definitiv zu Problemen in Ihrem Körper führen, und wenn Sie Gedächtnisverlust erleben, ist das ein Warnzeichen!

Diejenigen, die abnehmen wollen, dürfen nicht auf alle Kohlenhydrate verzichten, nur weil der Verzicht auf Kohlenhydrate signifikante Ergebnisse zeigt.

Das ist nicht nur unverantwortlich für Ihre Gesundheit, sondern ich kann mit Fug und Recht behaupten, dass Ihr Blutzuckerspiegel selbst nach einer Gewichtsabnahme stark ansteigt, wenn Sie es wagen, wieder zu Kohlenhydraten zu greifen, und dass Ihr Gewicht in alarmierendem Tempo wieder ansteigt (nur die Gewichtszunahme ist noch gut).

Der richtige Weg für eine kohlenhydratarme Ernährung beim Abnehmen besteht darin, feine Körner wie Reis und Nudeln durch kleine Mengen an Ballaststoffen zu ersetzen.

Zum Beispiel, Buchweizen, Hafer, Mais, Kartoffeln, rote Bohnen, Mungobohnen und andere grobe Körner, im Falle Ihrer Darmprobleme, können Sie langsam von den 30% der Grundnahrungsmittel zu erhöhen, aber denken Sie daran, dass hohe Stärke Lebensmittel wie Kartoffeln nicht mehr essen kann.

Allerdings können einige Leute haben Fragen, das ist nicht auch schließlich in Glukose, nicht noch an Gewicht zunehmen?

Nein, wenn wir Ballaststoffe, Gemüse und hochwertige Proteine zu uns nehmen, werden wir im Laufe der Zeit an Gewicht verlieren.

Das liegt daran, dass die Energieaufnahme des Körpers bei groben Körnern weit weniger effizient ist als bei feinen Körnern wie Reis und Weißmehl.

In Verbindung mit einer vernünftigen körperlichen Betätigung ist der anfängliche Gewichtsverlust so gut wie möglich, was teilweise den Erwartungen entspricht.

Es ist wichtig zu wissen, dass nach einer Gewichtsabnahme die Gesamtmenge der vom Körper benötigten Nährstoffe abnimmt.

Jetzt ist es an der Zeit, sich mit der Gesamtmenge der Lebensmittel zu beschäftigen.

Wenn die Gesamtnahrungsaufnahme abnimmt und der Verbrauch konstant bleibt, beginnt der Körper auf natürliche Weise, Fett abzubauen.

Eine wirklich gesunde Diät zum Abnehmen ist also keine, die auf Kohlenhydrate verzichtet, denn das ist weder wissenschaftlich noch gesund.

Stattdessen müssen Sie Ihre Nahrungszufuhr von Zeit zu Zeit an Ihr Gewicht anpassen und langsam abnehmen.

Die obigen Überlegungen versucht Yingmei in einfachen Worten darzustellen, in der Hoffnung, dass sie jedem Freund helfen können, der sein Gewicht kontrollieren möchte.

Es ist immer noch das Gleiche:

Man wird nicht gesund, weil man dünn ist, sondern man wird automatisch dünn, weil man gesund ist.

Ich glaube, dass viele Menschen gehört haben, einige Leute, um Gewicht zu verlieren, jeden Tag Wasser Kohl, essen nur eine kleine Schüssel Reis, und auch Reis nicht essen. In der Tat, diese Methode der Gewichtsabnahme spielt eine Rolle bei der Gewichtsabnahme sind, hungern ein paar Mahlzeiten Gewichtsverlust ist in der Tat schneller, und diese Gewichtsabnahme Methode wird auch als kohlenhydratarme Ernährung. Also, nach der Kontrolle der Ernährung nicht zu essen Reis, warum Gewichtsverlust schneller? Im Folgenden werde ich mit Ihnen über dieses Thema sprechen.

Bevor wir diese Frage beantworten, sollten wir zunächst einmal verstehen, warum Menschen dick werden?

Der eigentliche Grund für die Gewichtszunahme ist die überschüssige Energie, die wir in unserem Körper haben.。Mit anderen Worten, die Energie, die unser Körper jeden Tag produziert, ist größer als die verbrauchte Energie, was zu einem Energieüberschuss führt, und diese überschüssige Energie kann nirgendwo verbraucht werden, sondern wird in Fett umgewandelt und gespeichert, was zu überschüssigem Körperfett und damit zu Übergewicht führt.

Wenn wir in der üblichen Leben haben darauf geachtet, zu beobachten, wird feststellen, dass viele fettleibige Patienten sind besonders in der Lage zu essen, und sehr gerne essen einige kalorienreiche Lebensmittel, wie Grill gebratenes Essen, Cola, fettes Schweinefleisch, usw. Und sie in der Regel Mangel an Bewegung, die überschüssige Kalorien, die letztlich machen diese Kalorien in Fett gespeichert, so kann nicht Fett sein? Und sie auch Mangel an Bewegung in normalen Zeiten, die in einem Überschuss an Kalorien, die letztlich umgewandelt diese Kalorien in Fett gespeichert, so kann nicht fett sein führt?

Zweitens: Warum nimmt man schneller ab, wenn man seine Ernährung kontrolliert und keinen Reis isst?

Dies muss im Hinblick auf die Energieversorgung analysiert werden. In unserem täglichen Leben wird die Energie, die unser Körper täglich benötigt, von den drei wichtigsten energieliefernden Nährstoffen geliefert: Kohlenhydrate, Proteine und Fette. Und unsere Ernährung basiert auf Getreide, d. h. wir essen hauptsächlich Reis, gedünstetes Brot, Nudeln und andere Kohlenhydrate, dazu Gemüse, Fleisch usw. als Eiweiß- und Fettlieferanten.

Im Allgemeinen liefern Kohlenhydrate 55-65 % der Energie, die wir am Tag benötigen, Fett liefert 20-30 % der Energie und Eiweiß liefert etwa 12-15 % der Energie. Daher ist der größte Teil unserer Energie durch Kohlenhydrate zur Verfügung gestellt, diejenigen, die körperliche Arbeit zu tun wird oft essen mehrere Schalen Reis, weil nicht mehr als ein paar Schalen Reis essen, gibt es nicht genug Energie zu arbeiten, die eine "Mahlzeit nicht essen hungrig", sagte.

Aber Reis ist eine Art empfindlicher Kohlenhydrate, die sich durch eine schnelle Verdauung auszeichnen, leicht zu absorbieren sind und besonders leicht in Glukose umgewandelt werden können, um vom Körper absorbiert und verwertet zu werden. Und wenn wir die Kohlenhydrate zu viel, was in überschüssige Energie, dann wird es schließlich in Fettspeicher umgewandelt werden.Wenn die Kontrolle Ernährung nicht essen Reis, dann ist die wichtigste Quelle der Energie reduziert werden, wird es nicht ein Problem der überschüssigen Energie, der Körper braucht, um mehr Energie, anstatt den Verbrauch der ursprünglich gespeicherten Glykogen und verbrauchen Fett, um Energie zu erhalten, dann spielen eine Gewichtsabnahme Wirkung, das Gewicht natürlich nach unten kommen!。

Drittens ist es nicht erstrebenswert, Gewicht zu verlieren, indem man seine Ernährung kontrolliert und keinen Reis isst.

Obwohl es effektiv ist, Gewicht zu verlieren, indem man seine Ernährung kontrolliert und keinen Reis isst, ist diese Methode der Gewichtsabnahme nicht ratsam.

Erstens weist die neueste Ernährungsforschung darauf hin, dass der Effekt einer Gewichtsabnahme durch den Verzehr von weniger Grundnahrungsmitteln auf lange Sicht nur schwer aufrechtzuerhalten ist. Solange wir wieder Reis konsumieren, ist es leicht, das Gewicht wieder ansteigen zu lassen, weil Reis zu schnell verdaut wird und leicht in Glukose umgewandelt werden kann, und es ist auch leicht in Glykogen umgewandelt und gespeichert werden. Und Reis ist nicht sehr sättigend, oft müssen wir mehr essen, um ein Sättigungsgefühl zu bekommen.

Zweitens, Glukose ist die am meisten benötigte Energiequelle für unser Gehirn, wenn der Mangel an Kohlenhydraten für eine lange Zeit, wird es das Gehirn Bedarf an Glukose zu beeinträchtigen, dann wird es leicht dazu führen, dass der Mangel an Energie in das Nervensystem, die unsere Gehirnzellen beeinflussen wird. In dieser Zeit kommt es zu Gedächtnisverlust, Schlaflosigkeit, Hypoglykämie und anderen unerwünschten Reaktionen, die das normale tägliche Leben und die Arbeit beeinträchtigen. Zur gleichen Zeit der Mangel an einigen Nährstoffen aus dem Reis, sondern auch leicht zu Unterernährung führen, so dass die Menschen Haarausfall, stumpfe Haut, Widerstand gegen Rückgang und andere Probleme haben.

Viertens: Wie kann man besser abnehmen?

Bei der Gewichtsabnahme, um gute Ergebnisse zu erzielen, kann man von zwei Aspekten ausgehen, zum einen von der Kalorienkontrolle und zum anderen vom übermäßigen Kalorienkonsum.

1、Kalorienkontrolle bedeutet zunächst, die Gesamtenergiezufuhr über die tägliche Ernährung zu reduzieren.Die Reduzierung der Kohlenhydrat- und Fettzufuhr bedeutet nicht, dass Sie auf Grundnahrungsmittel verzichten müssen, sondern nur, dass Sie diese in angemessener Weise essen und in einem angemessenen Rahmen halten.Nach den Empfehlungen der Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner sollten Erwachsene, die körperlich wenig arbeiten, zwischen 250 und 400 Gramm Getreide pro Tag zu sich nehmen, was 550 bis 880 Gramm Reis pro Tag entspricht. Auch bei einer Gewichtsabnahme sollte die tägliche Zufuhr von Grundnahrungsmitteln nicht weniger als 150 Gramm betragen.(das Gewicht von rohem Reis oder Nudeln, nicht das Gewicht von gekochtem Reis oder Brötchen), damit die normalen physiologischen Funktionen aufrechterhalten werden können.

2, verbrauchen zu viele Kalorien, um mit, ist durch die entsprechenden Sportarten zu verbrauchen, den Körper überschüssige Energie sowie FettDies wird dazu beitragen, Fett zu verlieren und das Gewicht zu kontrollieren.

Kurz gesagt, es geht darum, den Mund zu halten und die Beine offen zu halten. Solange Sie dafür sorgen, dass Sie jeden Tag mehr Energie verbrauchen, als Sie produzieren, und keine weiteren Kalorien übrig bleiben, können Sie Fett verlieren und Ihr Gewicht kontrollieren.

Anmerkung des Autors: Ich bin sehr glücklich, gesundheitsbezogenes Wissen für alle zu popularisieren, ich bin Linkshänder, medizinisch zu sagen, jeden Tag mit einfacher Sprache für Sie, um professionelles medizinisches Wissen zu popularisieren, Code-Wort ist nicht einfach, wenn Sie meinen Artikel mögen, helfen Sie mir, ein Lob zu zeigen! Wenn Sie noch Fragen haben, können Sie eine Nachricht in den Kommentaren Abschnitt, willkommen zu zahlen Aufmerksamkeit auf, vorwärts, danke für Ihre Unterstützung!

In letzter Zeit ist ein Lied besonders populär, das "burn my calories" heißt. Kalorien sind ein Maß für Energie.

Der Text erwähnt Schinken, Donuts, Instantnudeln... diese Lebensmittel werden in Energie umgewandelt, wenn sie vom Körper gegessen werden. Kalorien werden verwendet, um die Energiemenge zu berechnen, die sie liefern. Zum Beispiel hat eine Tüte Instantnudeln 240 Kalorien, eine Schinkenwurst 374 Kalorien und so weiter (genaue Werte sind nicht bekannt, haha).

Was macht der menschliche Körper mit der Energie, die er durch die Nahrungsaufnahme erhält? Um sich zu bewegen, um zu denken, um das Leben in Gang zu halten.

Was ist, wenn ich zu viel esse? Was ist, wenn Sie zu viel Energie haben? Sport treiben, um die Energie zu "verbrennen"! Für Diätwillige ist das Verbrennen von Kalorien also ein besonders lohnendes Unterfangen!

Reis ist aus dem Leben der Menschen nicht wegzudenken und gehört zur Kategorie der Kohlenhydrate, die etwa 50 bis 65 Prozent der Energie des Körpers liefern. Die Realität ist, dass die Menschen dazu neigen, im Übermaß zu essen, was bedeutet, dass neben der Energie, die für Bewegung, Denken und Stoffwechsel zur Verfügung steht, auch noch Energie übrig bleibt.

Und viele Menschen sind nicht bereit, sich zu bewegen, viel essen, plus sesshaft, sind immer Fett. Stoppen der Reis ist so, dass die Energie nicht weiterhin, dass übermäßige, und es wird keine neue Fettansammlung, und natürlich werden Sie dünner und dünner.

Aber alles muss darauf achten, ein "Grad", wenn Sie aufgeben, Reis, und keine anderen Kohlenhydrate zu ergänzen, wenn die langfristige auf die Gesundheit des menschlichen Körpers sein wird, wie? Es ist nicht gut!

Der wissenschaftlichste Weg ist die Einhaltung einer ausgewogenen Ernährung mit nahrhaften Mahlzeiten. Achten Sie darauf, dass die Kohlenhydratzufuhr 50 bis 65 Prozent beträgt und auch Eiweiß und Fett in Maßen vorhanden sind, damit eine Gewichtsabnahme durch wissenschaftliche Ernährung und angemessene Bewegung erreicht werden kann.

Viele Menschen, die durch den Verzicht auf Grundnahrungsmittel abnehmen, bereuen es am Ende, weil sie unter Konzentrationsschwäche, Haarausfall und emotionaler Instabilität wie Reizbarkeit und Angstzuständen leiden.

Mehr intime Wissenschaft, in Liaoshen berühmte Ärzte!

Es ist nicht schlimm, schnell ohne Reis abzunehmen, aber es gibt vier Vor- und Nachteile, die man herausfinden sollte!

Die Gesamtenergieaufnahme wird stark reduziert, so dass das Gewicht schnell abnimmt.

Die Chinesen, vor allem die im Süden, essen Reis als Grundnahrungsmittel. Wenn der Fragesteller also sagt, dass er seine Ernährung kontrolliert, indem er keinen Reis isst, dann ist damit gemeint, dass er kein Grundnahrungsmittel isst.Grundnahrungsmittel sind die Hauptnahrungsmittel, die uns reichlich Kohlenhydrate liefern und im Allgemeinen 55-65 % unseres Energiebedarfs für den Tag decken. Der Verzicht auf Grundnahrungsmittel ist daher gleichbedeutend mit dem Verzehr von mehr als einer großen Portion weniger Energie. Natürlich ist es möglich, dies durch den Verzehr von mehr Fleisch oder Gemüse auszugleichen, aber mehr Fleisch ist fettig, mehr Gemüse ist braun, und die Aufnahme ist insgesamt begrenzt.Die Energiezufuhr ist im Vergleich zu vorher immer noch stark reduziert. Wenn die Energiezufuhr stark reduziert wird, nimmt das Gewicht natürlich schnell ab.

Was steckt hinter dem Gewichtsverlust?

Bei unzureichender Energiezufuhr verbraucht der Körper zunächst die Glykogenreserven in der Leber und in den Muskeln. Wenn das Glykogen aufgebraucht ist, wird Fett mobilisiert, viszerales und subkutanes Fett wird ebenfalls in Energie umgewandelt. Wenn keine Energie zur Verfügung steht und keine zusätzliche Proteinzufuhr und erhöhte körperliche Aktivität zur Erhaltung der Muskelmasse erfolgt, wird auch ein Teil des Proteins im Muskel umgewandelt und als Energie verbraucht.Freuen Sie sich also, dass Sie viel Fett verlieren, aber machen Sie sich auch Gedanken darüber, dass Sie auch Muskelgewebe verlieren!

Achten Sie auf Ihre Leber und Nieren.

Der Körper wählt Kohlenhydrate als Hauptenergiequelle, weil sie direkt in Zucker aufgespalten werden können, der schnell und einfach zu verdauen, aufzunehmen und zu verwerten ist. Wenn die Energiezufuhr ohne den Verzehr von Grundnahrungsmitteln unzureichend ist, muss der Körper sich bemühen, Fette und Proteine in Energie umzuwandeln, und dieser Prozess der Gluconeogenese findet hauptsächlich in der Leber und den Nieren statt.Wenn eine schwere oder lang anhaltende Hungersnot die Belastung für Leber und Nieren erhöht, kann es zu Leber- oder Nierenfunktionsstörungen kommen.. Daher sollten Krankenhäuser die Leber- und Nierenfunktion während einer proteinreichen oder kohlenhydratarmen Gewichtsabnahme bei übergewichtigen Patienten regelmäßig überwachen.

Schnell abnehmen, schneller wieder zu Kräften kommen

Der Grund, warum der Körper über eine bestimmte Menge an Glykogen und eine beträchtliche Menge an Fett als Energiereserve verfügt, liegt darin, dass sich der Mensch als wirksame Maßnahme zur Rettung seines Lebens entwickelt hat, für den Fall, dass er in eine Situation gerät, in der keine Nahrung rechtzeitig zur Verfügung steht. Wenn also diese Stoffe künstlich abgebaut werden, wird der Körper, wenn der Tag kommt, an dem er wieder Grundnahrungsmittel zu sich nehmen kann, so schnell wie möglich mehr Fett einlagern, um nicht zu verhungern. Wir haben bereits erwähnt, dass dieWenn Sie keine Grundnahrungsmittel essen, verlieren Sie auch Ihr Muskelgewebe, was zu weniger Muskelmasse, einer niedrigeren Stoffwechselrate in Ihrem Organismus und einem geringeren Energieverbrauch führt. So werden Sie bald wieder zu einem weichen Fett。

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Kontrolle der Ernährung wissenschaftlich erfolgen sollte, dass es ratsam ist, keine Grundnahrungsmittel zu essen, und dass eine Gewichtsreduzierung am besten unter der Anleitung eines professionellen Gesundheitsdienstleisters oder Ernährungsberaters durchgeführt wird.

Wie das Sprichwort sagt: "Ein dicker Mann ruiniert alles". In der Tat beeinträchtigt Fettleibigkeit nicht nur unser Aussehen, sondern gefährdet auch ernsthaft unsere Gesundheit. In der gegenwärtigen medizinischen Wissenschaft gehen wir immer davon aus, dass Fettleibigkeit eine Art pathologische Erscheinung ist, und sie ist auch der auslösende Faktor für viele Arten von Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und so weiter. Ganz gleich, um welche Art von Krankheit es sich handelt, sie wird uns viel Leid zufügen.

Es stimmt, dass wir alle ein normales Gewicht halten wollen, um nicht nur das Risiko bestimmter Krankheiten zu verringern, sondern auch eine perfekte Figur zu behalten. Diejenigen, die übergewichtig sind, essen jedoch nicht einmal Reis, um ihr Übergewicht zu reduzieren. Interessanterweise nehmen die meisten Menschen ab, nachdem sie keinen Reis gegessen haben. Aber warum ist das so? Das wollen wir herausfinden.

Wie wird Fettleibigkeit erzeugt?

Es ist allgemein bekannt, dass die Hauptursache für Fettleibigkeit dieAdipositasgewebe。Fettgewebe ist ein lockeres Bindegewebe, das hauptsächlich ausFettzelleInhaltsstoffe. Sobald sich das Fettgewebe in unserem Körper schnell aufbaut, nehmen wir langsam an Gewicht zu. Unter diesem Gesichtspunkt würden die meisten Menschen denken, dass Fett wirklich ein großer Bösewicht ist, der uns ständig übergewichtig macht. In Wirklichkeit sollten wir alle verstehen, dass Fett nicht nur dick macht, sondern auch Energie in Form von Lipiden speichert, die es abbaut, wenn uns keine Energie zugeführt wird. Dies ist der wichtigste Grund dafür, dass dicke Menschen unter den gleichen Bedingungen ohne Nahrung mehr Hunger haben als dünne Menschen.

Im Allgemeinen kann jedes unserer Körperfette in folgende Kategorien eingeteilt werdenBraun, beige和weißes Fett. Unter ihnenBraunes Fett ist am häufigsten, weißes Fett am wenigsten vorhanden... Im Gegensatz zu den braunen und beigen Fetten haben die weißen Fette keinenThermogenese.Und unser Körperfett bei Erwachsenen besteht hauptsächlich aus weißem Fett. Thermogenese ist in der Tat die Fähigkeit, den Energiestoffwechsel im Körper durch Schwitzen und andere Mittel zu beschleunigen. Das zu verstehen, kann helfen, den Fettabbau zu maximieren.

Das weiße Fett wird jedoch weiter unterteilt, je nachdem, wo es sich in unserem Körper befindet, inSubkutanes Fett, viszerales Fett和ektopisches Fett.. In der Tat, mit der geringsten Menge an ektopischen Fett, von denen die meisten in den inneren Organen wie die gefunden werdenFettleber ist eine von ihnen. Und das Fett, das die inneren Organe umgibt, wird im Allgemeinen als viszerales Fett bezeichnet, wie z. B. das epikardiale Fett usw. Zum Schluss.Das subkutane Fett befindet sich tief in der Haut und ist bei Frauen sehr verbreitet.

Wenn wir viszerales Fett in unserem Bauchbereich ansammeln, wird dieser merklich größer. Natürlich ist es logisch, dass wir langsam an Gewicht zunehmen. Denn im Gegensatz zum Energieaufwand ist derFettleibigkeit ist eigentlich das Ergebnis einer erhöhten Energieaufnahme. Nachdem wir Energie aus der Nahrung aufgenommen haben, wird die Nahrung aus Polysacchariden in Glukose aufgespalten, die im Dünndarm in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Zu diesem Zeitpunkt steigt der Blutzuckerspiegel unweigerlich an, und es wird versucht, ihn durch Insulin zu senken. Während dieses Prozesses wird der überschüssige Blutzucker in Leberglykogen und schließlich in Fett umgewandelt. Im Allgemeinen sind Männer anfälliger für Fettleibigkeit als Frauen. Allerdings können Frauen nach der Menopause anfälliger für die Ansammlung von Bauchfett sein.

Warum nimmt man nach einer kontrollierten Diät ohne Reis schneller ab?

In der klinischen Praxis steht die Fettleibigkeit in engem Zusammenhang mit einer Vielzahl von Stoffwechselerkrankungen. Viele Menschen nehmen immer wieder Diäten auf, um einerseits ihrer Gesundheit zuliebe abzunehmen und andererseits ihre Körperform zu erhalten. Die Reduzierung des Verzehrs des Grundnahrungsmittels Reis kann in der Tat einen Teil des Gewichts reduzieren, und viele Menschen führen die Ursache ihrer Fettleibigkeit auf Reis zurück. Viele Menschen, die erfolgreich abgenommen haben, glauben auch, dass der Verzicht auf Reis der Schlüssel zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme ist. Aber ist Reis wirklich schuld an unserer Fettleibigkeit?

Reis ist für die meisten von uns ein Grundnahrungsmittel, und sein Hauptbestandteil ist Stärke. Wenn wir Reis in unsere Mägen aufnehmen, wird dieEine einzige Schüssel Reis liefert 280 Kalorien Energie. So viel Energie, dass wir 40 Minuten laufen müssen, um sie zu verbrennen. Viele Menschen, die ihren Reisverzehr nicht einschränken können und mehr Sport treiben, werden also definitiv langsam abnehmen. Schließlich ist Reis unser Grundnahrungsmittel, und 75 % der Energie, die unser Körper aufnimmt, stammt von ihm.

Trotz der Tatsache, dass durch die Einschränkung, oder sogar nicht essen Reis überhaupt, sind wir in der Lage, langsam Gewicht zu verlieren, wenn wir über sie in dieser Weise gehen, kann es leicht zu allen möglichen Problemen in einem späteren Stadium, wie der Verbrauch von anderen Lebensmitteln, die zu einem Rebound in Fettleibigkeit führen kann führen. Denn wenn wir unsere Grundnahrungsmittel einschränken und uns mehr bewegen, werden wir sicherlich zu schnell Energie verbrauchen, wir werden in 1-2 Stunden Hunger verspüren, und diese Zeit ist nicht die Mahlzeit. Dann werden wir sicherlich bestimmte Snacks essen, um unseren Hunger in erster Linie zu stillen, wie z. B. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, fettreiche Lebensmittel und so weiter. In dieser Zeit nehmen wir leicht zu, auch wenn wir abnehmen. Und wenn man hungrig zum Sport geht, ohne Grundnahrungsmittel zu essen, ist die Effizienz des Trainings relativ gering.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass jeder von uns durch Auslassen von Reis und Bewegung abnehmen kann. Es ist jedoch nicht der richtige Weg, um auf diese Weise abzunehmen. Im Gegenteil, es ist wichtiger für uns zu verstehen, dass es beim Abnehmen nicht darum geht, keinen Reis zu essen, sondern zu wissen, wie man isst, ist der Schlüssel.

Wie sollte man Reis während einer Diät essen?

Fettleibigkeit ist sowohl für unser Aussehen als auch für unsere Gesundheit sehr nachteilig. Obwohl es in der Medizin verschiedene Ursachen für Fettleibigkeit gibt, ist der beste Weg, Gewicht zu verlieren, wenn wir keinen Krankheitsfaktor haben, FolgendesHalten Sie Ihren Mund geschlossen und Ihre Beine offen.. Allerdings, während der Gewichtsabnahme Zeitraum, ich hoffe immer noch, dass anstelle der extremen Methoden wie die Begrenzung der Reis Verzehr oder nicht essen es überhaupt, sollten Sie in der Lage sein zu wissen, wie man Reis während der Gewichtsabnahme Zeitraum zu essen.

Die Ernährungsrichtlinien besagen, dass Männer 2.000-2.200 Kalorien pro Tag und Frauen 1.500-2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen sollten. Das bedeutet, dass wir pro Mahlzeit etwa 700 Kalorien zu uns nehmen müssen. Umgerechnet auf Reis sind dasSie müssen 1,5-2,5 Schalen Reis pro Tag verzehren.Während der Mahlzeiten müssen wir die Aufnahme von zucker- und fettreichen Lebensmitteln einschränken.

Außerdem essen wir im wirklichen Leben sicherlich nicht nur Reis zum Abendessen. Stattdessen essen die meisten Menschen viel Gemüse, wenn sie Reis essen. Denn das meiste Gemüse enthält viele Ballaststoffe, die es unserem Körper ermöglichen, die Glukose gut zu verwerten. Es wird empfohlen, dass dieBegrenzen Sie das Verhältnis von Reis zu Gemüse auf 1:2.Das heißt, 1 Schale Reis mit 2 Schalen Gemüse. Natürlich kann man nicht sagen, wer zuerst isst und wer als Zweiter isst. Andererseits können wir, selbst wenn wir nicht so viel Gemüse essen, immer noch mehr Obst essen.

Schließlich, nachdem wir eine ausgewogene Ernährung in unserer Ernährung zu mischen, das heißt, um unsere Übung zu erhöhen. Natürlich ist Bewegung besonders wichtig, um die Aufmerksamkeit auf ihre eigenen Gefühle zu zahlen, nie zwingen, sich zu trainieren. Vielmehr sollten wir Bewegung in unser eigenes Leben einbauen, als etwas, das uns sowohl körperlich als auch geistig Freude bereitet. Nur so können wir den Effekt der Gewichtsabnahme nach dem Sport erreichen.

Schlussfolgerung:

In der Tat, für diejenigen, die Gewicht verlieren müssen oder sind in den Prozess der Gewichtsabnahme, gibt es absolut keine Notwendigkeit, nicht zu essen Reis, der größte Schlüssel ist, dass Sie wissen sollten, wie zu essen. Nur haben ein richtiges Verständnis von Reis essen, verstehen den Wert von Reis, wir sogar Mahlzeit Reis ist auch in der Lage, Gewicht zu verlieren. Schließlich können wir nur Gewicht verlieren besser, wenn wir voll sind, nicht wahr?

Nicht nur der Verzicht auf Reis, sondern auch der Verzicht auf andere Reis- und Nudelgerichte wie Dampfbrötchen, Nudeln, Pfannkuchen usw. kann aus folgenden Gründen zu einer schnellen Gewichtsreduktion führen:

Wir Chinesen lieben einfach Grundnahrungsmittel!

Die traditionelle chinesische Ernährung hat schon immer den "Haupt"-Status von "Grundnahrungsmitteln" betont, und es gibt nicht nur viele verschiedene, sondern auch neue Nahrungsmittel, und es gibt immer eines oder sogar mehrere, von denen man nicht genug bekommen kann! Viele Menschen betrachten Grundnahrungsmittel sogar alsAlles in einer MahlzeitDie Lebensmittel müssen nicht mit Gemüse, Fleisch und Sojaprodukten kombiniert werden, wie z. B. Nudeln in der Suppe, Nudeln in der Suppe, Chow Mein, gebratener Reis, gebratene Kuchen, Reisnudeln, Flussnudeln usw. Abgesehen von den Grundnahrungsmitteln spielen alle anderen Lebensmittel nur eine kleine Nebenrolle - sie sind überflüssig!

Infolgedessen ist unsere Aufnahme vonIch habe eine Überdosis an Heftklammern.Die wichtigsten Lebensmittel und Gemüse, Kartoffeln, Soja-Produkte und sogar mageres Fleisch, Fisch und Garnelen, im Vergleich zu den Kalorien ist nicht niedrig, das heißt, unter der Prämisse der begrenzten Kapazität unseres Magens, wenn die wichtigsten Lebensmittel zu essen mehr, die Kalorienzufuhr ist relativ mehr! Und leckere Grundnahrungsmittel zusätzlich zuEin hoher Anteil an Kohlenhydraten geht oft mit Fett, Einfachzucker und Salz einher, wobei die ersten drei Faktoren zu einer weiteren Gewichtszunahme beitragen können.Letzteres hingegen kann dazu führen, dass Sielit. Ödeme lassen einen dick aussehen且Bluthochdruck! Sie neigen also nicht nur zur Gewichtszunahme, wenn Sie Grundnahrungsmittel lieben, sondern Sie gehören auch zu den flauschigen, schlaffen, nicht robusten, auffälligen Fetttypen von Fettpapier!

Der Blutzucker ist nicht nur ein Problem für Diabetiker, sondern auch für Sie, wenn Sie abnehmen wollen!

Warum sollten Diabetiker weniger Grundnahrungsmittel und mehr Ballaststoffe essen?

Antwort: Um den Blutzucker zu kontrollieren!

Warum müssen Menschen, die abnehmen wollen, ihren Zucker kontrollieren?

Antwort: Weil die Kontrolle des Zuckers nicht nur Ihrer Gesundheit dient, sondern auch eine gute Möglichkeit ist, Fett abzubauen und Ihre Energie zu steigern!

Verstehen Sie das Bild? Den Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten und ihn nicht zu hoch oder zu niedrig werden zu lassen, ist ein wichtiger Schritt, um gesund zu bleiben! Und um gut zu essen, ohne leicht Fett anzusetzen, müssen Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle halten, sonst wird der überschüssige Blutzucker schnell in Fett in der Taille und am Bauch umgewandelt!

Und die Beziehung zwischen Grundnahrungsmitteln und Blutzucker ist einfach:Grundnahrungsmittel enthalten in der Regel viel Stärke, insbesondere Vollkornprodukte und gemischte Hülsenfrüchte, die einen sehr hohen glykämischen Index haben und schnell verdaut, absorbiert und in Blutzucker umgewandelt werden können, sobald sie in den Körper gelangen.Und wenn Sie kein Sportler, Kurier, Imbisszusteller oder sonstiger Schwerstarbeiter sind, sondern einfach nur nach dem Essen auf dem Sofa oder in Ihrem Bürostuhl faulenzen und sich nicht bewegen.Dann kann Ihr Blutzucker nicht mehr verbraucht werden, und der Überschuss wird durch die Insulinanordnung in Fett umgewandelt.Und dieses Fett sammelt sich sehr gerne in der Taille und am Bauch an und gibt Ihnen eine unansehnliche Körperform - keine Taille!

Darüber hinaus trägt der postprandiale hyperglykämische Zustand auch zu Ihrer Schläfrigkeit und Produktivität bei: Die hohe Insulinausschüttung löst eine Reihe von endokrinen Veränderungen aus, die zu einer erhöhten Melatoninausschüttung führen, die Sie schläfrig macht~.Sie sind nicht schläfrig, weil Sie zu viel essen und Ihr Gehirn nicht ausreichend mit Blut versorgen (das Blut des Körpers versorgt bevorzugt das Gehirn), sondern weil Sie zu viel [schnellen Zucker] gegessen haben und/oder Probleme mit Ihrem Blutzuckerregulationsmechanismus haben!

IMO:

• Grundnahrungsmittel in China die Ernährungsstruktur in der Regel für 60% bis 70% der Energieversorgung, essen weniger Grundnahrungsmittel oder sogar nicht essen (nicht befürworten Oh!) Natürliche Energiezufuhr deutlich zurückgegangen, Gewichtsverlust ist nicht zu reduzieren Energiezufuhr! Sie haben nicht dünn, die dünn?
  

• Im Vergleich zu Fett und Eiweiß sind Kohlenhydrate in Grundnahrungsmitteln eher in der Lage, durch eine Erhöhung des Blutzuckerspiegels eine Fettansammlung auszulösen, weshalb Menschen, die Süßigkeiten und raffinierte weiße Reis- und Nudelnahrungsmittel lieben, eher zunehmen und dicker erscheinen (hoher Körperfettanteil!). Der Grund dafür!
  

Ich hoffe, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist! Viel Glück!

Das Leben braucht Nahrung, und das Leben braucht sie auch!

Ich bin die registrierte Ernährungsberaterin Hou Wei, willkommen bei Nutrition Wei Wei Tao!

Jeder, der schon einmal abgenommen hat, weiß wahrscheinlich, dass es wichtig ist, die Kalorienzufuhr in der Ernährung zu reduzieren, und der häufigste Weg, dies zu tun, ist die Reduzierung der Menge an Grundnahrungsmitteln, die Sie essen. Warum ist das so? Nun, wir müssen herausfinden, wer die Kalorien liefert.

Kohlenhydrate liefern 50-65% der Kalorien

Es stammt hauptsächlich aus Grundnahrungsmitteln wie Reis und Nudeln, gemischten Körnern und Kartoffeln.

Fett liefert etwa 25 Prozent der Kalorien

Hauptsächlich aus Speiseölen sowie aus Fetten, die in der Nahrung selbst enthalten sind, wie tierische Lebensmittel, Nüsse und Avocados.

Eiweiß Liefert etwa 15 Prozent der Kalorien

Es stammt hauptsächlich aus Fisch, Fleisch, Eiern, Milch und Bohnen, also aus eiweißreichen Lebensmitteln, aber auch Grundnahrungsmittel liefern einen Teil davon.

Darunter sind Grundnahrungsmittel und Fette die Teile, die leicht zu überlasten sind und mit denen man beginnen kann, wenn man abnehmen möchte.

Also wie die Frage schon sagte, der Grund, warum das Gewicht nach einer kontrollierten Diät ohne Reis schnell abnimmt! Weil die Diät zur Gewichtsreduzierung den Großteil der Kalorienzufuhr reduziert, wird die Gesamtenergie stark verringert. Die Energiezufuhr ist geringer als der Energieaufwand, also (hungrig) dünn!

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Grundnahrungsmittel auch bei einer Gewichtsabnahme gegessen werden müssen.

Die richtigen Heftklammern

Grundnahrungsmittel sind unsere wichtigste tägliche Energiequelleist ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährungsstruktur. Nach den weltweit anerkannten wissenschaftlichen Empfehlungen.Essen Sie Ihre Grundnahrungsmittel, aber essen Sie sie mit Bedacht.

Schlüsselkomponenten. Basierend auf weltweit anerkannten wissenschaftlichen Empfehlungen.Essen Sie Ihre Grundnahrungsmittel, aber essen Sie sie mit Bedacht.

Es wird empfohlen, dass gemischte Körner mindestens 1/3 der täglichen Grundnahrung ausmachen.Der Verzehr des richtigen Anteils an groben Körnern kann den Körper mit wichtigen Ballaststoffen, B-Vitaminen und anderen wichtigen Nährstoffen versorgen.Alle sind wichtige Nährstoffe für eine gesunde Gewichtsabnahme.

Es stimmt, dass man schneller abnimmt, wenn man die Grundnahrungsmittel einschränkt.Aber der Aufschwung ist auch schnell wieder da.Denn das Prinzip, durch den Verzicht auf Grundnahrungsmittel abzunehmen, ist dem einer Diät sehr ähnlich.Die Nebenwirkungen einer Gesamtenergiezufuhr, die chronisch unter dem Grundumsatz liegt, sind ebenfalls sehr spürbar.

1,Der Energiemangel beeinträchtigt die Denkfähigkeit des Gehirns und macht Sie außerdem launisch, reizbar und launisch.

2,Chronische Unterernährung kann auch zu einer vorzeitigen Alterung der Eierstöcke und dem Abgang der Großtante führen.

3,Eine unzureichende Aufnahme von Ballaststoffen und eine unzureichende Darmmotilität begünstigen Verstopfung.

4,Eine Unterernährung verlangsamt den Stoffwechsel der Haut, und ein Mangel an B-Vitaminen kann fettige Haut anfälliger für Ausbrüche und Akneprobleme machen.

Wie kann man richtig abnehmen?

Viele Menschen denken, dass das Abnehmen ein ganz besonderer Prozess ist, denn die einmal erlebte Diät ist immer zurückhaltend und schmerzhaft, und wenn man sie einmal erlebt hat, will man sie kein zweites Mal machen. Ich hoffe, dass ich nie wieder in meinem Leben "abnehmen" muss.

Wenn Sie jeden Tag Salat oder gekochtes Essen essen müssen, das Sie nicht mögen, können Sie zwar abnehmen, aber wie können Sie es lieben?

Wenn es etwas gibt, das Fettleibigkeit dauerhaft "heilen" kann, dann ist es der Lebensstil selbst. Die Einführung eines gesunden Lebensstils ist die einzige Möglichkeit, die Ursache der Fettleibigkeit zu beseitigen.

1. drei wichtige Punkte für einen gesunden Lebensstil:

Kein frittiertes Essen, süße Getränke, Junk-Snacks

Keine nächtlichen Snacks, nicht zu voll, kein Alkoholmissbrauch

Bleiben Sie nicht lange auf, sitzen Sie nicht still, und treiben Sie richtig Sport

Wenn es leicht ist, über die drei Achsen zu reden, aber schwer, sie umzusetzen, wie wäre es dann, wenn wir den einfachen Umsetzungsplan aufschlüsseln?

Die so genannte gesunde Ernährung kann keine übermäßige Zurückhaltung bewirken, was dazu führen kann, dass wir eine instinktive Abneigung gegen sie empfinden. Es ist, als ob man um seiner Gesundheit willen gezügelt und geärgert wird. Wenn man sich schließlich bis zu einem gewissen Punkt zurückhält, isst man wie wild und kommt nie zu einem nachhaltigen Essverhalten.

(2) Die Verbesserung der Ernährung sollte in eine bestimmte Richtung gehen:

Die Ernährung nähert sich allmählich der 211er-Diät an, mit dem Ziel, bei jeder Mahlzeit 2 Handvoll Gemüse, 1 Handvoll Grundnahrungsmittel und 1 Handvoll eiweißreiche Lebensmittel zu essen.

Wissenschaftliche Kombinationen sind die Grundlage für eine gute Gesundheit. Je besser Sie mit der Mischung vertraut sind, desto freier wird Ihre Ernährung sein.

Die 211er-Diät schränkt die Lebensmittelkategorien ein, fördert aber die Diversifizierung der Kombination von Lebensmitteln innerhalb jeder Kategorie. Dazwischen gibt es unendlich viele Möglichkeiten, von den Zutaten bis hin zu einer fertigen Mahlzeit, die sofort verzehrt werden kann.

Auch hier sind es mageres Fleisch, Kohl, Karotten und brauner Reis. Sie können ein Pfannengericht mit dem Reis machen, oder nur ein Pfannengericht, oder Sie können eine Suppe mit dem Kohl, den Karotten und dem mageren Fleisch machen. Sie können auch Chili oder Essig hinzufügen. Es gibt viele Kombinationen, die durch verschiedene Garmethoden und unterschiedliche Aromen erreicht werden können.

Das ist die Stärke der 211-Diät, die sich auf die Herkunft der Zutaten beschränkt, aber den Geschmack jedes Einzelnen respektiert.。

3. gezielte dynamische Anpassung:

Sie können bis spät in die Mittagspause arbeiten und mit Ihren Kollegen zum Mitnehmen essen. Oder Sie können jedes Jahr eine Reise organisieren und sich im Ausland vollstopfen, ohne sich um die Welt zu kümmern, oder Sie können mit Ihren besten Freunden bis spät in die Nacht essen gehen. Aber Sie müssen lernen, wie Sie Ihre Ernährung danach wieder ins Gleichgewicht bringen können.

Das Modell der 211-Diät kann jedoch auf einen Tag oder sogar eine Woche ausgedehnt werden.

Flexibilität und Elastizität, aber auch wissenschaftliche und gesunde Ernährung sind leichter einzuhalten. Man kann all die guten Dinge genießen, die man seit der Kindheit genossen hat, und auf Dauer eine gute Figur und Gesundheit erhalten. Bei dieser Art von Ernährung ist das gelegentliche ungesunde Essen keine Bedrohung.

Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie gerne einen Kommentar hinterlassen.

Ich bin Tian Xue, Chinesisch registrierte Ernährungsberaterin, willkommen zu zahlen Aufmerksamkeit auf [Tian Xue essen schön] Schlagzeile, lassen Sie uns gesund essen, essen schön!

Nach einer kontrollierten Diät ohne Reis fällt das Gewicht natürlich besonders schnell wieder ab.

Der Grund dafür ist einfach. Die Energie, die wir täglich benötigen, wird hauptsächlich durch Kohlenhydrate, Proteine und Fette bereitgestellt. Kohlenhydrate liefern 55-65 Prozent der Energie, Eiweiß liefert etwa 12-15 Prozent und Fett 20-30 Prozent. Bezogen auf unseren täglichen Energiebedarf ist derKohlenhydrate liefern den größten Anteil an Energie.

Wir essen normalerweiseGrundnahrungsmittel wie Reis und WeißmehlAls die grundlegendste Schicht der Ernährungspagode der Bevölkerung ist sie auchEs ist ein Kohlenhydrat.Quelle, wenn also die Ernährung kontrolliert und kein Reis gegessen wird, ist es dasselbe wie dieDurch das Abschneiden der größten Energiequelle wird das Gewicht natürlich besonders schnell abnehmen.

Auf lange Sicht ist diese Art der Gewichtsabnahme jedoch nicht ratsam!

Reis ist reich an Kohlenhydraten, B-Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen. Er spielt eine wichtige Rolle bei der Auffüllung des Blutzuckerspiegels, der Glykogensynthese, der Bereitstellung von Energie, der Konservierung von Eiweiß und der Vermittlung des Fettstoffwechsels.

Langfristig nicht essen Reis, Gewicht zu verlieren, die frühen Gewicht wird sehr schnell fallen, aber es ist auch sehr einfach, um die Plattform Zeitraum im Voraus, der Körper nicht über Zucker Aufnahme, die Menschen werden unglücklich, es ist schwierig, sich an. Darüber hinaus wird der Körper eine Tragödie, leicht zu erscheinen "Ketose", wird der Mund haben einen faulen Apfel Geschmack; für Frauen, kann Anämie, Eierstock Atrophie, Tante aus dem Weg!

Abnehmen ist wichtiger als gut zu essen.

Für die Gewichtsabnahme, gibt es immer sechs Worte: halten Sie den Mund und halten Sie Ihre Beine offen. Gewichtsverlust ist nicht essen, Reis, Fleisch und andere Lebensmittel, sondern um gesunde, vernünftige, wissenschaftliche Ernährung, mit entsprechender Übung, so dass die wirkliche Gesundheit zu genießen "dünn"!

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Autor Ressource：Herbst

National registrierter Diätassistent

Nationaler Ernährungsberater der Stufe 3

Kinderpflegerin

Mitglied der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung

Fünfte Sitzung der Hengdian-Akademie

Ich habe gerade zufällig einen Artikel über den Fettstoffwechsel geschrieben, Let's Uncover the Past and Present of Fat.

Fett wird im Körper über drei Hauptwege verstoffwechselt, denGlykolyse, aerober Stoffwechsel und Kälte.

Die Hauptenergiequelle, die unser Körper benötigt, sind Kohlenhydrate, und das Einzige, was das Gehirn über einen langen Zeitraum hinweg nachhaltig mit Energie versorgen kann, sind Kohlenhydrate;

Es gibt natürlich noch eine andere Situation, die sich ergibtGluconeogenese.. In Abwesenheit von Kohlenhydraten im Körper mobilisiert der Körper Fette und Proteine, um Xenobiose in Kohlenhydrate umzuwandeln.

Die große Mehrheit von uns fällt derzeit in die vier hohen Diäten - die

Hoher GI, hoher Kaloriengehalt, hoher Phosphorgehalt, hoher Fettgehalt;

Jetzt essen wir oft Grundnahrungsmittel, in der Tat, gehört zu den hohen GI-Wert Lebensmittel, kann schnell den Blutzucker steigen, was zu Insulinresistenz, die

Und wir können feststellen, dass die überwiegende Mehrheit der Lebensmittel in der Küche gehört zu den Grundnahrungsmitteln Verfeinerung, heiße trockene Nudeln, Rindfleisch Nudeln, Reis Nudeln, Fleisch Brötchen, Knödel, Brötchen ......

Wenn wir unsere Ernährung umstellen oder eine Zeit lang auf Grundnahrungsmittel verzichten, verlieren wir außergewöhnlich schnell an Gewicht, was darauf zurückzuführen ist, dass der Körper Fett und Eiweiß für die Glukoneogenese verwendet.

Diese Diät ist jedoch nicht nachhaltig und kann zu einer Reihe von unerwünschten Symptomen führen: Veränderung des pH-Wertes der Körperflüssigkeiten, Belastung von Leber und Nieren ......

Der Verzicht auf Grundnahrungsmittel zum Abnehmen hat also eine gewisse Wirkung, aber nicht lange;

Wenn das Gewicht in der Nähe Ihres Ziels ist, nehmen Sie die richtige Menge an Kohlenhydraten zu sich, wobei Sie sich auf solche mit einem hohen Gehalt an resistenter Stärke konzentrieren sollten.

Ich habe selbst einen Kurs zur Gewichtsabnahme entwickelt. Wenn Sie also daran interessiert sind, können Sie mir folgen, wenn ich tiefer in das Thema Gewichtsabnahme einsteige, denn nur wenn man es versteht, kann man es leichter angehen.

Ich bin Bruce, der Sporternährungsspezialist. Sie können mir gerne eine private Nachricht schicken, um mehr über Sportfitness und gesunde Ernährung zu erfahren.