Was passiert, wenn man einen Monat lang jeden Morgen ein Glas Hafermilch trinkt? Das weiß ich aus erster Hand, denn ich habe es konsequent getrunken! Sie schmeckt nicht nur gut, sondern das Problem der Verstopfung ist gelöst und der Kot ist jeden Tag weich und golden!

Das ist immer noch, wenn ich zur Schule ging, weil in der Nähe der Graduierung, der ganze Tag ist ziemlich stressig, die ganze Person ist nicht gut, Verstopfung, lange Akne. In der Tat gibt es ein wenig Grund ist die wirtschaftliche Spannung Zeitraum, Zeit und Spannung, ich bin zu faul, um jeden Tag zu gehen, um die Kantine zu drücken, einfach aufstehen am Morgen, um einen kleinen Ofen kleinen Topf in den Schlafsaal Brei zu bekommen.

Haferflocken aus dem Supermarkt sind billiger: eine große Handvoll Haferflocken und eine Handvoll Reis, auf kleinem Feuer dickflüssig köcheln lassen und dann Milch dazugeben, sehr süß und weich, aber auch sehr hungrig. Was den Nährwert betrifft, so ist Milch reich an Eiweiß und Kalzium, Reis ist reich an Kohlenhydraten und Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen!

Schon nach wenigen Tagen der Einnahme habe ich bemerkt, dass die Häufigkeit meines Stuhlgangs zugenommen hat. Früher war es einmal alle 2 oder 3 Tage, aber jetzt ist es im Grunde stabil bei einmal am Tag. Als ich außerdem die Beschaffenheit des Stuhls beobachtete, stellte ich fest, dass er nicht weich und nicht hart ist und eine goldene Farbe hat, was einfach der Lehrbuchstandard für gesunden Stuhl ist!

Also, wenn Sie wie ich sind, aufstehen am Morgen Zeit begrenzt ist, wollen ein sicheres und nahrhaftes Frühstück zu essen, können Sie Haferflocken Brei wählen, wie Milch mit Milch, oder fügen Sie einige Buchweizen, Hirse ist auch gut Oh!

Milch Haferflocken ist ein sehr gutes Frühstück Partner, vor allem, Hafer gehören zu den ganzen Korn verschiedene Körner, hat einen hohen Nährwert, der durchschnittliche Proteingehalt von etwa 16%, in einer Vielzahl von Getreide in der Spitze, darüber hinaus sind Hafer auch reich an Lysin, B-Vitamine, Vitamin E, Ballaststoffe, sowie Magnesium, Eisen, Kalzium, Zink und andere Mineralien, essen Haferflocken Brei zum Frühstück, können Sie eine umfassende Ernährung. Bei der Wahl der Haferflocken, können Sie Haferflocken Reis, ohne Zusatzstoffe, die Beibehaltung fast alle Nährstoffe in den Hafer, können Sie auch wählen, rohen Hafer, das heißt, Haferflocken Reis abgeflacht, nicht vorgekocht, und die Ernährung ist gut erhalten, können Sie auch wählen, gepresste Hafer, das heißt, die Hafer gedämpft, getrocknet, gepresste Flocken, und Trocknen von Haferflocken, mit einem leichten Verlust an Nährstoffen, Haferflocken Punsch wird nicht empfohlen, weil eine große Menge an Zucker ist in der Regel hinzugefügt, Sirup und Reblaus, die sehr kalorienreich sind und erhebliche Nährstoffverluste mit sich bringen.

Weiter sagen Milch, Milch ist reich an Kalzium, hochwertiges Eiweiß, Fett, Laktose, und B-Vitamine und Vitamine A, D, E, K, Milch trinken ist gut für die Gesundheit, ist seit langem ein Konsens, die "Dietary Guidelines for Chinese Residents" (2016 Version) empfohlenen täglichen Verzehr von 300g Milch oder Milchprodukte, etwa 300ml Milch, trinken Milch zum Frühstück, Ernährung, sondern auch, um Hunger zu tragen. Laktoseintolerante Freunde trinken Milch leicht durch Blähungen, Durchfall, Bauchschmerzen und andere gastrointestinale Beschwerden verursacht, ist es empfehlenswert, laktosearme oder laktosefreie Milch zu wählen, ist Gewicht zu verlieren oder haben Hyperlipidämie, Bluthochdruck, Hyperurikämie und andere chronische Krankheiten der Freunde empfohlen fettarme oder Magermilch, die anderen Freunde können Vollmilch wählen, Milchgeschmack ist mehr angemessen, nicht empfehlen, dass Sie zusätzliche Zucker aromatisierte Milchgetränke oder Milchpulver wählen.

Die Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner (Ausgabe 2016) betont besonders, dass die Aufrechterhaltung der täglichen Lebensmittelvielfalt, Getreide-basierte, mehr Verzehr von Milch und Milchprodukten, Milch und Hafer mit erreichen können ernährungsphysiologische Komplementarität, Milch enthält keine Stärke und Ballaststoffe, die den Vorteil von Hafer, Hafer in das Fett und fettlösliche Vitamine in den Inhalt der niedrigeren ist, ist die Milch nur ergänzt werden, trinken Milch und Haferflocken Brei kann mehr umfassende und erhalten werden ausgewogene Ernährung. Hafer ist reich an Ballaststoffen, Ballaststoffe helfen, die Darmperistaltik zu fördern, das Gleichgewicht der Darmflora zu regulieren, Verstopfung vorzubeugen und zu bekämpfen, Ballaststoffe helfen auch, die Aufnahme von Cholesterin in den Blutkreislauf zu hemmen, die Blutfette zu regulieren, den Anstieg des postprandialen Blutzuckerspiegels zu verzögern, die Insulinausschüttung zu verringern, die Reaktion des postprandialen Blutzuckerspiegels zu reduzieren, das Sättigungsgefühl zu steigern, den Appetit zu kontrollieren, Gewicht zu verlieren, Milch ist reich an Kalzium und Vitamin D, diese beiden Inhaltsstoffe helfen, Osteoporose vorzubeugen und zu bekämpfen, die Milch ist reich an Kalzium und Vitamin D, diese beiden Inhaltsstoffe helfen, Osteoporose vorzubeugen und zu bekämpfen. Wenn Sie einen Monat lang auf dem Verzehr von Milch-Haferflocken-Brei bestehen, können Sie Verstopfungen vorbeugen und lindern, die Blutfette regulieren, die postprandiale Blutzuckerreaktion verringern, das Gewicht reduzieren und die Knochen stärken.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Milch und Hafer beide reich an Nährstoffen und zwei gesunde Zutaten sind. Die Kombination der beiden kann sich ernährungsphysiologisch ergänzen und eine umfassendere und ausgewogenere Ernährung bieten, die auch in den Ernährungsrichtlinien für die Einwohner Chinas empfohlen wird. Hafer ist reich an Ballaststoffen, Milch ist reich an Kalzium und Vitamin D. Diese Nährstoffe tragen dazu bei, Verstopfung vorzubeugen und zu lindern, die Blutfette zu regulieren, die postprandiale Glukosereaktion zu verringern, das Körpergewicht zu reduzieren und die Knochen zu stärken - das sind die Vorteile, wenn man sich an den Milch-Haferflocken-Brei hält.

Das Frühstück ist ein gesunder Start in den Tag, und ein gesunder Start in den Tag beginnt mit einem metabolischen Frühstück. Milchhaferflocken sind in der Tat eine sehr gute Wahl für ein gesundes Grundnahrungsmittel. Und was passiert, wenn man sie einen Monat lang trinkt? Dies ist wirklich jeder hat individuelle Unterschiede, es ist wirklich schwer zu sagen, was nach einem Monat passieren wird. Aber es lohnt sich zu bekräftigen, dass Milch und Haferflocken ist in der Tat eine sehr gesunde Kombination von Grundnahrungsmitteln.

Die Kombination aus Milch und Hafer ist nicht nur lecker, sondern auch grau und gesund.

Haferflocken sind in diesen Jahren wirklich angesagt und wahrlich einer der Wortführer der gesunden Grundnahrungsmittel. Es ist reich an β-Glucan, und reich an Inhalt, das ist eine gute Sache, selbst β-Glucan gehört zu den löslichen Ballaststoffen, nicht nur hilft, die Darmgesundheit zu regulieren, für die Prävention und Kontrolle der drei Hochs ist eine sehr gute Rolle. Es ist eine gute Wahl von Grundnahrungsmitteln für Menschen, die abnehmen wollen.

Hafer selbst ist auch reich an Kalzium, und Milch ist eine diätetische Kalzium-Qualität Nahrungsquellen, die beiden zusammen, dass eine starke Kombination von Kalzium ist.

Wenn Sie also frühstücken möchten, sollten Sie sich für Milchhaferflocken entscheiden. Ein Tipp: Je kochfester die Haferflocken sind, desto höher ist der Gehalt an Beta-Glucan, daher empfiehlt es sich, gekochte Haferflocken zu wählen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Milch und Haferflocken sehr gut zusammenpassen und eine gute Wahl für ein Frühstücksgrundnahrungsmittel sind. Aber zu einem guten Frühstück gehört auch frisches Gemüse, und einige andere tierische Lebensmittel sind perfekt. Natürlich gibt es viele gesunde Grundnahrungsmittel, und wenn man einen Monat lang jeden Tag nur ein einziges Frühstücksgericht isst, hat man wirklich Angst, dass man sich daran satt isst. Es ist besser, Ihr Frühstücksgericht durch etwas Gesundes zu ersetzen!

Was essen Sie zum Frühstück? Entscheiden Sie sich für Milchhaferflocken, weil sie abnehmen können, oder haben Sie gehört, dass sie eine gewisse Wirkung haben? Heutzutage fügen viele Menschen gerne Etiketten zu allen möglichen Lebensmitteln hinzu, z. B. Bittermelone zur Senkung von Fett oder Sellerie zur Senkung des Blutdrucks. In der Tat, sie sind nur ein Lebensmittel, obwohl wegen der Ernährung, einige der präventiven Funktion bestimmter Krankheiten, aber es ist nicht ein Tag oder zwei können wirksam sein, ein Heilmittel für alle Krankheiten, nicht wahr?

Nährwert von Hafer und Milch

Hafer enthält etwa 15-17 Prozent Eiweiß und 7 Prozent Fett. 100 Gramm Haferflocken enthalten 30,1 Mikrogramm Folsäure, 359 Milligramm Phosphor und 356 Milligramm Kalium.

Hafer enthält einen löslichen Ballaststoff, ß-Glucan, der das Sättigungsgefühl erhöht; das Fett ist außerdem reich an Ölsäure.

Milch gehört mit einem Eiweißgehalt von 3 Prozent zu den hochwertigen Proteinen. 100 g Milch enthalten 24 Mikrogramm Vitamin A, 104 mg Kalzium, 109 mg Kalium und sind außerdem reich an Vitamin B₂.

Was passiert, wenn man einen Monat lang Milchhaferflocken isst?

Das Schlimmste an der Sache ist, dass es sich um ein Problem handelt:

1. halten Sie sich an einen Monat von Milch Haferflocken Brei, Ernährung ist sehr einfach, wird dazu führen, dass andere Nahrungsaufnahme ist unvollständig, nicht gut, und dazu führen, dass andere Probleme, schwere Unterernährung.

2. einen Monat lang das gleiche Frühstück zu essen, sollte dich so langweilen, dass du es später nicht mehr essen willst.

Nochmals zu den guten Punkten:

1 Das ß-Glucan in Hafer kann das Sättigungsgefühl steigern, die Magen-Darm-Motilität fördern und bei der Kontrolle des postprandialen Blutzuckers hilfreich sein.

(2) Hafer enthalten mehr Ölsäure ist sehr gut für die Verhütung von Cholesterin-Erhöhung. (3) Milch ist reich an Kalzium, und gute Absorption, halten Sie sich an die langfristige Trinkmilch ist sehr hilfreich, um Kalzium aufzufüllen.

4 Die in der Milch enthaltenen Vitamine A und B₂ sind gut für die Sehkraft und für Mundgeschwüre.

5 Milch und Hafer haben einen geringeren Energiegehalt als raffinierte Körner und sind daher ebenfalls gut für die Gewichtsabnahme geeignet.

Alle diese Vorteile müssen über einen langen Zeitraum hinweg konsistent verzehrt werden, um sichtbar zu werden. Der offensichtlichste Effekt eines einmonatigen Verzehrs von Milchhaferflocken ist also der Fettabbau!

[Autor: Liu Qian

Nationaler öffentlicher Diätassistent II

Hengdian Nutrition+ Editor, Leiter der Mikroklasse

Teilnehmer des Wang Xingguo Special Training Course 5]

Vielen Dank für die Einladung.

Milch und Hafer sind beides nährstoffreiche Lebensmittel, und die Vorteile ihrer Kombination liegen auf der Hand. Wenn Sie Milch auf nüchternen Magen trinken, kann sie aufgrund der Geschwindigkeit, mit der die Flüssigkeit den Zwölffingerdarm passiert, weniger gut aufgenommen werden, wohingegen sie bei Zugabe von Hafer besser aufgenommen wird.Dadurch gelangt die Milch langsamer in den Magen-Darm-Trakt und die Nährstoffe werden besser aufgenommen.，Und die Milch hat etwas mehr Getreidegeschmack und ein stärkeres Aromafür Haferflocken, die an sich ein schlecht schmeckendes Lebensmittel sein sollen, aber wenn man Haferflocken mit Milch kocht, können sie sofort besser schmecken undVerbessert den ansonsten mittelmäßigen Geschmack von Hafer Peinlichkeit. Die Nährstoffe in ihnen können sich ebenso ergänzen wie die Geschmacksrichtungen, was sie zu einem großartigen Paar macht.

Milch ist reich an hochwertigem Eiweiß, förderlich für die Aufnahme und Verwendung durch den Körper, reich an einer Vielzahl von fettlöslichen Vitaminkomponenten, wie Vitamin D, Vitamin B, sondern auch reich an Mineralien, Milch und Milchzucker, die ein besseres Gefühl der Sättigung bieten kann, die meisten verdient Aufmerksamkeit sollte sein, dass es reich an Kalzium ist, eine Menge Freunde sind auch auf Milch zu täglichen Kalzium zu ergänzen!Haferflocken enthalten auch β-Glucan, das gut für die Regulierung des Blutes ist. Und Milch in der Vitamin D, Milchsäure, Aminosäuren und andere Komponenten können Kalzium-Absorption zu fördern, aber Milch in den Mangel an Ballaststoffen, das ist nur Hafer kann für, Hafer enthalten auch β-Glucan Komponenten, für die Vermittlung von Blut-Cholesterin, Triglycerid-Gehalt hat die Wirkung, so ist es die Prävention von Fettleibigkeit und die drei Höhen der nützlichen Substanzen.Der reiche Ballaststoffgehalt von Hafer wirkt abführend.um Verstopfung vorzubeugen. Beide sind reich an Eiweiß.Die Menge der Aminosäuren in den verschiedenen Aminosäuretypen kann sich jedoch gegenseitig ergänzen.。

Langzeit-Getränk Milch Haferflocken Brei kann eine glatte postprandialen Blutzucker-Effekt zu spielen, bieten ausreichende Sättigung, sondern auch in der Lage sein, für das Frühstück eine Menge von Nährstoffen, Energie benötigt, um die drei Höhen zu regulieren, mäßiger Konsum kann bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Aber nicht empfehlen, Haferflocken gekocht zu weich, etwas weicher aufgerufen fluffig und leicht in den Mund ist sehr lecker, lange köcheln lassen, so dass Hafer in der Ballaststoffe Erweichung, den Verlust von einigen der Mineralstoffgehalt.

Ich bin neugierig, warum Sie das tun wollen. Glauben Sie, dass es Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren? Oder denken Sie, dass Milchhafer nahrhaft ist? Eigentlich ist es beides.

Milch ist die beste Quelle für Kalzium und hochwertiges Eiweiß für unsere Hauptnahrungsergänzung, ob Sie nun ein Kind, ein Jugendlicher, ein Erwachsener oder ein Senior sind, Milch ist immer die beste Wahl. Hafer hingegen ist reich an Ballaststoffen und B-Vitaminen, die unser Sättigungsgefühl verbessern und einigen Darmerkrankungen vorbeugen können, und das darin enthaltene Beta-Glucan kann auch den Blutzuckerspiegel ausgleichen, was ihn zu einem hervorragenden Grundnahrungsmittel macht.

Ich möchte Ihnen jedoch sagen, dass es - abgesehen von Muttermilch vor dem sechsten Lebensmonat - kein Lebensmittel auf der Welt gibt, das den gesamten Nährstoffbedarf eines Menschen gleichzeitig decken kann. Natürlich fragen Sie nur nach dem Frühstück, aber eine gesunde Ernährungsweise besteht darin, jeden Tag verschiedene Nahrungsmittel zu wechseln, so dass sie sich gegenseitig ergänzen können. Damit Sie es wissen: Selbst die besten und gesündesten Lebensmittel sind es nicht wert, ständig genossen zu werden.

(Hinweis: Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen, danke!)

Chinesen trinken gerne Brei, Brei hat eine andere Handlung, wenn Sie nicht trinken einige Brei das Gefühl, als ob Sie nicht essen eine gute Mahlzeit, trinken Brei macht nicht nur den Magen bequemer, sondern ermöglicht auch die Nährstoffe der Zutaten, um eine bessere Freisetzung zu bekommen. Milch-Haferflocken-Brei ist auch die Wahl von vielen Menschen, wenn Sie darauf bestehen, jeden Tag zu trinken, welche Veränderungen für den Körper auftreten wird?

sich aufbauen

Eiweiß ist die grundlegendste Substanz in unserem Körper, und Marx sagte einmal, dass es "ohne Eiweiß kein Leben gibt". Milch enthält zwar nicht viel Eiweiß, dafür aber hochwertiges Eiweiß. Haferflocken enthalten mit einem Proteingehalt von bis zu 15 Prozent den höchsten Proteingehalt unter den Getreidearten. Milch-Haferflocken-Brei enthält die in Milch und Haferflocken enthaltenen Proteine, die sich gegenseitig ergänzen und die Verwertung der Proteine verbessern.

Stärkere Knochen

Das in der Milch enthaltene Kalzium hat die höchste Absorptionsrate aller Lebensmittel, und das tägliche Trinken eines Glases Milch kann eine gute Möglichkeit sein, den Kalziumgehalt im Körper wieder aufzufüllen. Ein Mangel an Kalzium im Körper beeinträchtigt bis zu einem gewissen Grad die Gesundheit der Knochen. Bestehen Sie darauf, trinken Milch Haferflocken Brei für einen Monat für den Körper kann auch eine bestimmte Menge an Kalzium zu ergänzen, spielen die Rolle der starken Knochen.

abnehmen

Der in Hafer enthaltene Ballaststoff ist ein sehr guter wasserlöslicher Ballaststoff, der eine wasserabsorbierende Wirkung hat, die Magen-Darm-Peristaltik fördert, die Verweildauer der Fäkalien im Darmtrakt reduziert und eine Rolle bei der Vorbeugung von Verstopfung und Dickdarmkrebs spielen kann. Für Menschen, die Gewicht verlieren wollen, kann eine Schüssel Milch Haferflocken am Morgen auch erhöhen Sättigung, reduzieren die Menge der Nahrungsaufnahme, spielen eine Gewichtskontrolle, Gewichtsverlust Wirkung. In der Tat, Haferflocken ist ein sehr gutes Getreide für Menschen mit Diabetes und Bluthochdruck, sind für den Verbrauch geeignet.

Wenn Sie einen guten Vorschlag zu diesem Thema haben, können Sie gerne unten einen Kommentar hinterlassen!

Ich bin Wang Guizhen, willkommen, um die Aufmerksamkeit auf [Wang Guizhen Diätassistent] Schlagzeile Nummer zu zahlen, zusammen, um über die Gesundheit zu sprechen, so dass wir gesund essen, essen in Ruhe!

Zunächst einmal vielen Dank für Ihre Frage. "Der Plan des Tages liegt am Morgen", und das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Die beim Frühstück aufgenommene Energie macht 30 % der Energie aus, die der menschliche Körper an einem Tag benötigt, und es ist schwierig, die Nährstoffzufuhr beim Frühstück durch das Mittag- und Abendessen zu ergänzen. Eine ausgewogene Ernährung, gesunde Gewohnheiten und die Gewohnheit, jeden Morgen ein nahrhaftes Frühstück einzunehmen, sind ein tägliches "Muss" für jeden. Milch ist reich an Mineralien, Milch ist die beste Kalziumquelle für den Körper, Haferflocken nach der feinen Verarbeitung von Getreide, so dass es bequemer zu essen, Geschmack wurde verbessert, zu einem beliebten Gesundheit Lebensmittel, Milch Haferflocken Brei ist am besten geeignet für Menschen mit einem schwachen Magen, Milch kann als eine Mahlzeit Zeit Hilfe verwendet werden, und Brei gekocht mit, sowohl gesund und nahrhaft. Haferflocken als Hauptnahrungsmittel liefern vor allem Energie, während Milch vor allem Kalzium und hochwertiges Eiweiß liefert, beide Lebensmittel sind nicht leicht fett zu werden. Die Zugabe von Haferflocken zur Milch kann die Konsistenz der Milch erhöhen．. Die Haferflocken bleiben länger im Verdauungstrakt, als wenn nur Milch konsumiert wird. Die Nährstoffe in der Milch werden leichter aufgenommen; Milch und Getreide sind ein eiweißreiches Milchprodukt und ein kohlenhydrathaltiges Getreideprodukt. Beide zusammen ergänzen sich ernährungsphysiologisch und passen gut zusammen. Hafer enthält Ballaststoffe, Ballaststoffe können die Aufnahme von Nahrung behindern, Ballaststoffe im Magen, um Wasser und Expansion zu absorbieren, kann ein größeres Volumen bilden, so dass die Menschen ein Gefühl der Sättigung haben, helfen, die Menge der Nahrung zu reduzieren, auf die Kontrolle des Gewichts hat eine gewisse Rolle. Menschen essen Lebensmittel, die mehr Ballaststoffe können verdaut und absorbiert werden gut innerhalb eines bestimmten Zeitraums und dann Abfall Ausscheidung, haben eine gewisse Wirkung auf die Gewichtsabnahme.

Ich hoffe, die obige Antwort kann Ihnen helfen.

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Gesundheit Prophet: drei Mahlzeiten sollten vernünftig sein, Frühstück sollte gut gegessen werden, trinken Sie eine Schüssel Milch Haferflocken jeden Morgen, können Sie hinzufügen, Eiweiß, Kalzium, Ballaststoffe, gesundheitliche Vorteile, aber halten Sie sich an einen Monat und wird nicht sein, wie gesund zu sein, müssen Sie tun, um drei Mahlzeiten zu essen, vor allem für das Frühstück, Milch Haferflocken zum Frühstück ist sicherlich gut, aber ist nicht genug, um umfassend, wird empfohlen, um die Aufnahme von Gemüse, Nüsse und andere Lebensmittel.

Milch ist im Volksmund als "Vollwertkost" bekannt, reich an Nährwert, reich an Fett, Eiweiß, Milchzucker, Mineralien, Vitaminen, Enzymen und organischen Säuren, etc., und eine Vielzahl von Nährstoffen im richtigen Verhältnis, den menschlichen Körper Verdauung, Absorptionsrate ist hoch, geeignet für Osteoporose der Bevölkerung zu essen.

Hafer ist reich an pflanzlichem Eiweiß, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Nackthafer enthält bis zu 15,6 % Rohprotein, 8,5 % Fett, die wasserlöslichen Ballaststoffe sind 4,7-mal bzw. 7,7-mal so hoch wie die von Weizen und Mais, und die B-Vitamine und das β-Glucan eignen sich zur Gewichtsabnahme und für Diabetiker.

Drei Mahlzeiten sollten vernünftig sein, Frühstück gut zu essen, trinken Sie eine Schüssel Milch Haferflocken jeden Morgen, können Sie das Protein, Kalzium, Ballaststoffe, gesundheitliche Vorteile zu ergänzen, ist es empfehlenswert, dass die Wahl der Milch und Haferflocken auf die beste Wahl der reinen Milch, reinen Hafer, nicht wählen, um hinzuzufügen oder verarbeitet. Bestehen Sie auf eine Schüssel Milch Haferflocken jeden Morgen und wird nicht, wie, um gesund zu sein, müssen Sie tun, um drei Mahlzeiten zu essen, vor allem Frühstück, Milch Haferflocken zum Frühstück ist sicherlich gut, aber nicht umfassend genug, wird empfohlen, um die Aufnahme von Gemüse, Nüsse und andere Lebensmittel.

Ich hoffe, meine Antwort können Sie gewinnen, achten Sie auf meine heutigen Schlagzeilen / Wukong Q&A-Konto kann mehr gesundheitsbezogene Kenntnisse zu erhalten, ich bin Ihre Seite der Gesundheit Manager, wenn Sie helfen, bitte loben Unterstützung, wenn Sie Fragen haben, können mit mir zu diskutieren kommentiert werden!

Die Diätassistentin Sugar ist hier, um Ihre Fragen zu beantworten. Milch-Haferflocken-Brei ist ein Ernährungsklassiker, Milch ist reich an Eiweiß und Kalzium, das Verhältnis ist angemessen für eine gute Aufnahme. Hafer ist reich an löslichen Ballaststoffen und Linolsäure, Vitamin E, Folsäure, Pantothensäure, B-Vitamine und eine Vielzahl von Mineralien, ausgewogene Ernährung zur gleichen Zeit gibt es ein gutes Gefühl der Sättigung, sehr geeignet für die Gewichtsabnahme und drei hohe Menschen zu essen.

Wenn Sie Hafermilch über einen längeren Zeitraum in Maßen verzehren, werden sich die Symptome der Verstopfung allmählich bessern, der Hautzustand wird immer besser, und Blutzucker, Blutdruck und Blutfett werden immer stabiler. Das Problem ist jedoch, dass Hafer als eine Art allesfressendes Getreide eigentlich nicht für den langfristigen Verzehr großer Mengen geeignet ist. Wegen seines relativ hohen Ballaststoffgehalts beeinträchtigt ein übermäßiger Verzehr den Stoffwechsel von Eiweiß, Fetten und Mineralstoffen, führt aber auch zu einem unausgewogenen Ernährungsverhalten und hat Nebenwirkungen auf den Magen-Darm-Trakt. Es wird empfohlen, dass der tägliche Verzehr von Hafer nicht mehr als 50 Gramm, vor allem ältere Menschen und Kinder mit Magen-Darm-Problemen, sollte es den Verbrauch von Hafer zu kontrollieren.

Zweitens: Auch wenn Haferflockenmilch nahrhafter ist, ist es nicht empfehlenswert, sie einen Monat lang oder sogar mehrere Monate hintereinander zum Frühstück zu essen, und diese Kombination bedeutet einen deutlichen Mangel an Vitamin C. Auch wenn der Einzelne nicht müde wird, kann der Körper dies nicht verkraften. Die Ernährungsrichtlinien für Bewohner empfehlen, dass wir uns abwechslungsreich ernähren, täglich so viel wie möglich, um die Vielfalt der Lebensmittel zu bereichern, sollte das Frühstück mit mehr reich sein.

Gesunde Frühstücksoptionen für alle

Die Grundnahrungsmittelkategorie kann rote Bohnen und schwarzen Reisbrei, Kürbisbrei, Hirsebrei, gedämpfte Buchweizenbrötchen, Wok, gemischte Getreidenudeln, Mais, Süßkartoffeln und so weiter, und dann mit zuckerarmen Obst und Gemüse, wie Tomaten, Gurken, Äpfel und so weiter, und dann mit einer moderaten Menge an Milch- oder Sojaprodukten, wie Sojamilch, Sojamilch, Joghurt, und so weiter, essen. Dies ist ein perfektes Frühstück, das Sie den ganzen Tag über erfrischt.

Ich hoffe, Sugar's Antwort kann Ihnen helfen, mehr Gesundheit Wissen willkommen, uns zu folgen!