Die ersten Anzeichen des Alterns bei einem Mann treten im Alter von 20-22 Jahren auf, wenn der Körper voll entwickelt ist. Zu diesem Zeitpunkt erreicht die körperliche Entwicklung ihren Höhepunkt und es geht langsam bergab. Aber seien Sie deswegen nicht deprimiert. Expertenstudien haben bestätigt, dass Menschen bis zu 110 Jahre alt werden können, also fünfmal länger, als es dauert, bis sie die Geschlechtsreife erreichen. Solange Sie gut auf sich aufpassen, können Sie lange jung bleiben oder zumindest den Alterungsprozess verlangsamen.

Im Alter von 20 Jahren: Verzichten Sie auf Pommes frites und atmen Sie tief durch. Zu diesem Zeitpunkt sendet der Körper die ersten Signale des Alterns aus. Der Stoffwechsel beginnt sich zu verlangsamen und der Kalorienverbrauch sinkt um 2 %. Pommes frites und Süßigkeiten sind zu kalorienreich und können sich leicht in Fett verwandeln, das sich im Bauchraum ansammelt, daher ist es am besten, den Verzehr einzuschränken oder ganz aufzugeben. Es ist Zeit für Bewegung. Es ist kein Problem, von Zeit zu Zeit tief zu atmen, und die Vorteile werden sich in der Zukunft langsam bemerkbar machen: Im Alter nimmt die Lungenfunktion von Menschen, die häufig tief atmen, nur um 20 Prozent ab, während sie bei einer Durchschnittsperson um 60 Prozent abnimmt. Das größte Kopfzerbrechen bereitet den Männern, dass ihre Muskeln nicht mehr so stark sind wie früher. Um die Muskelalterung zu verlangsamen, kann man nur mehr Sport treiben. Aber die Wahl der Sportprogramme ist eine ziemliche Studie, nur diejenigen, die mehr wie Freizeitsport, aber hochintensives Training, um dies zu helfen, sonst wird es kontraproduktiv sein. Diese Art der Übung fördert die Verbrennung von überschüssigen Kalorien in den Körper, sondern auch einen normalen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.

30 Jahre alt: intensivieren Bewegung, Hautpflege, leichte Kost, viel Wasser trinken In dieser Zeit, wenn Sie nicht Schritt die Zeit, um den Körper zu trainieren, 70 Jahre alt werden zwei Drittel der Rückgang der körperlichen Fitness, die ganz schrecklich ist. Wenn man in die besten Jahre kommt, beginnt die Haut zu erschlaffen und weniger elastisch zu werden. Um die Augen herum beginnen sich Falten zu bilden. Dies ist die Zeit, in der Sie sich weniger sonnen und Ihre Haut so sorgfältig pflegen sollten, wie es eine Dame tun würde. Tragen Sie regelmäßig Feuchtigkeitscreme auf, um die Haut vor dem Austrocknen zu bewahren. Ein weiteres Problem, mit dem Männer in diesem Alter konfrontiert sind, ist der Verlust des Gehörs, der durch den Lärm in der Arbeits- und Wohnumgebung verursacht wird. Wenn Sie ein Musikfanatiker sind, hören Sie weniger Heavy-Metal-Musik und tragen Sie immer Ohrstöpsel, wenn Sie in einer lauteren Umgebung arbeiten oder drehen. Der Cholesterinspiegel im Blut steigt mit dem Alter an, und die Zahl der Lipide niedriger Dichte (LDL), die die Blutgefäße verstopfen, nimmt zu, während die Zahl der Lipoproteine hoher Dichte (HDL), die bei der Ausscheidung von Abfallstoffen helfen, abnimmt. Es ist wichtig, darauf zu achten, was man isst, und Übergewicht zu vermeiden. Um den HDL-Gehalt zu erhöhen, ist es ratsam, leichtere Lebensmittel zu essen. Auch die Nierenfunktion neigt in dieser Zeit zum Versagen, und zwar mit einer Rate von etwa 1 Prozent pro Jahr. Experten empfehlen, dass dies die Zeit ist, um Nierenerkrankungen vorzubeugen, trinken Sie 8 bis 10 Gläser Wasser pro Tag. 35 Jahre alt, der Bauch des Mannes ist leicht zu wölben, körperliche Aktivität sollte nicht drei Tage zu fischen, zwei Tage, um Sonnennetz.

Alter 40: Bewegen Sie Ihre Augen und erhalten Sie Ihren Sexualtrieb Das größte Problem in dieser Zeit ist der Verlust der Sehkraft. Die Linse verliert an Elastizität, so dass es schwierig wird, Objekte im Nahbereich zu erkennen. Um der vorzeitigen Alterung der Augäpfel vorzubeugen, sollten Sie einige Augenübungen machen. Sie können Ihre Augäpfel langsam auf und ab bewegen oder Ihre Arme ausstrecken und mit den Daumen eine Acht vor Ihrem Körper zeichnen, der Sie mit Ihren Augen folgen. Augenärzte werden Ihnen ähnliche Ratschläge geben. Wenn Sie täglich 15 Minuten für diese Übungen aufwenden, können Sie der Alterssichtigkeit und dem Grauen Star wirksam vorbeugen. Viele Männer werden das Gefühl, dass ihre sexuellen Bedürfnisse in den Rückgang, in der Tat, das ist ganz normal, sollte das Konzept zu ändern, zusätzlich zur Aufrechterhaltung einer normalen Sexualtrieb, sollte gedreht werden, um die Qualität des Sexuallebens zu verbessern.

Alter 50: Achten Sie auf Ihre Zähne und schützen Sie Ihre Prostata Medizinische Untersuchungen haben ergeben, dass der Cholesterinspiegel im menschlichen Körper ab dem 50. Das bedeutet jedoch nicht, dass man von nun an Fleisch essen und Wein trinken darf. Es ist nach wie vor wichtig, sich normal zu ernähren und den Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln wie Butterbrot zu minimieren, da diese Altersgruppe sehr anfällig für Gewichtszunahme ist. Das körpereigene Immunsystem hat sich stark zurückgebildet, so dass der Körper anfälliger für verschiedene Krankheiten ist als früher und mehr Zeit zur Erholung benötigt. Daher sollten Lebensmittel gewählt werden, die reich an den Vitaminen C, E und Carotinoiden sind, da sie dazu beitragen, das Gleichgewicht der chemischen Reaktionen im Körper zu regulieren. Auch die Mundgesundheit ist wichtig, da in dieser Zeit häufig Zahnfleischrückgang auftritt. Auch das Gesicht ist anfällig für Faltenbildung und Doppelkinn, weshalb Sie eine Gesichtsmassage durchführen sollten. Das häufigste Problem für Männer in diesem Alter ist natürlich die Prostatitis, die Schwierigkeiten beim Wasserlassen verursacht. Der Schutz der Prostata sollte schon in jungen Jahren beginnen.

Alter 60: Muskeln aufbauen, Haare nähren Das Hauptproblem in dieser Zeit ist die Ausdünnung des Körpers. Vielleicht ist es das, was dicke Menschen suchen, aber es verheißt nichts Gutes. Der Gewichtsverlust ist auf den Verlust von Muskelmasse zurückzuführen, die für den Körper wichtiger ist als Fett. Gewichtsverlust in diesem Alter ist ein gefährliches Zeichen des Alterns. An den Schultern und Armen erschlafft die Haut am meisten, was ernst genommen werden sollte und einen regelmäßigen Muskelaufbau erfordert. Darüber hinaus nimmt die Körpergröße der Männer ab, sie schrumpft alle 20 Jahre um etwa 1,5 Zentimeter. Gleichzeitig lässt der Glanz des Haares allmählich nach, und es können einige nährstoffreiche Pflegespülungen verwendet werden. Manche Männer sehen auch mit über sechzig noch zu allen Anlässen gut aus. Vergessen Sie jedoch nicht, Ihr Gehirn zu trainieren. Damit ist nicht unbedingt wissenschaftliche Forschung gemeint, sondern nur das Lesen von Büchern und Zeitungen sowie geistige Übungen. Auf diese Weise kann die geistige Beweglichkeit weit über das Alter von 70 Jahren hinaus erhalten werden.

70 Jahre: das Leben gut behandeln, das Leben genießen In diesem Alter verändert sich das Aussehen des Menschen deutlich: Die Haut ist rauer, es bilden sich Altersflecken unterschiedlicher Größe, die Nase wirkt länger und breiter, die Ohrläppchen sind fleischiger. Der reduzierte Schlaf ist der körperlichen Erholung nicht förderlich, was ein Feind der Gesundheit ist. Auch das Gedächtnis wird immer schlechter. Das Wichtigste in dieser Zeit ist es, einen optimistischen Geisteszustand und einen gesunden Körper zu bewahren und sich nicht von den Veränderungen des Aussehens beeinflussen zu lassen. Wenn Sie dies tun, werden Sie spüren, dass das Leben keine Last, sondern ein Vergnügen ist.

Nach der chinesischen Medizin sind der Lebensrhythmus eines Menschen und "8" miteinander verbunden, alle 8 Jahre tritt eine physiologische Veränderung ein, z. B. 8 Jahre alt, wenn die Zähne, 16 Jahre alt mit der Fortpflanzungsfähigkeit, 24 Jahre alt, wenn die Höhe der Grenze, 32 Jahre alt, wenn die Vitalität der Spitze, 40 Jahre alt nach dem Altern. Genau wie die Blüte der Blumen und der Wechsel der Jahreszeiten ist das Altern ein Naturgesetz, dem sich der Mensch nicht entziehen kann, aber das rechtzeitige Erkennen der Signale des Alterns und die aktive Anpassung des Lebensstils können die Geschwindigkeit des Alterns erheblich verlangsamen. Die meisten Männer sind sich dessen jedoch nicht bewusst, da sie als Rückgrat der Familie oft mit sozialen Kontakten beschäftigt und des Herumrennens überdrüssig sind, wodurch sie das Tempo des Alterns unwissentlich beschleunigen.

Alterserscheinungen Nr. 1: Atemnot bei kleinen Arbeiten

Mit zunehmendem Alter, viele Männer fühlen sich oft körperlich schwächer als zuvor, leicht zu ermüden, wie das Spielen von Basketball, Fußball, nicht flexibel vor, zu Fuß, Klettern nicht weit gehen vor, das Bewegen von schweren Gegenständen als vor, tun ein wenig körperliche Arbeit auf dem Keuchen, etc. sind diese Zeichen des Alterns. Wenn Sie nicht nehmen diese Manifestationen ernst, weiterhin zu rauchen, Alkoholismus, spät in der Nacht, Bewegungsmangel und andere schlechte Lebensweise, wird der ganze Körper zu sinken, wird die Gesundheit leuchtet das "rote Licht".

Alterserscheinungen II: Dünner und schwacher Urinstrahl

Viele Menschen sagen, dass das Altern des Mannes mit der Prostata beginnt. In der klinischen Praxis ist es üblich, dass viele Männer sind immer noch sehr stark, aber häufiges Wasserlassen, Harndrang, schmerzhaftes Wasserlassen, dünne und schwache Urin Linie, Harnträufeln und andere Beschwerden beim Wasserlassen, können diese die Prostata sein, um den Alarm des Alterns zu senden. Genau wie die Lendenwirbelsäule, Halswirbelsäule, mit dem Alter, die Prostata wird auch auftreten, degenerative Erkrankungen, aber so lange wie sorgfältige Pflege, die Alterung Geschwindigkeit verlangsamt.

Anzeichen des Alterns #3: Die Worte liegen Ihnen auf den Lippen, aber Sie können nicht darüber nachdenken

Mit zunehmendem Alter klagen viele männliche Freunde oft darüber, dass das Gedächtnis immer schlechter wird, oft die Worte in den Mund nehmen, aber nicht daran denken können, etwas an einem Ort zu vergessen, nicht wissend, dass dies ein Signal der Alterung des Gehirns ist. Viele Männer haben die schlechten Angewohnheiten des Alkoholismus, des Rauchens und des langen Aufbleibens, die den Verfall des Gedächtnisses beschleunigen werden. Studien haben gezeigt, dass Alkoholiker mittleren Alters Gedächtnisrückgang Zeit wird weniger als diejenigen, die 6 Jahre früher trinken; Rauchen Sauerstoffaufnahme reduziert wird, wird das Gehirn langfristig Sauerstoffmangel das Gedächtnis schädigen.

Alterserscheinungen 4: Ab und zu Verstopfung

Verstopfung ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Männer nicht ernst nehmen, ohne zu wissen, dass es sich dabei um den Beginn der Alterung des Darms handelt. Mit zunehmendem Alter wird die Darmperistaltik immer langsamer, und der Wassergehalt im Darmtrakt nimmt relativ stark ab, so dass es leicht zu Verstopfung kommt. Gekoppelt mit der Tatsache, dass viele männliche Freunde sind sesshaft, selten Übung, geistige langfristige Spannung, Darm-Muskel-Kontraktion Kraft verringert, mehr Liebe hin und wieder Verstopfung. Eine große Anzahl von hartnäckigen Fäkalien im Darm blockiert, Toxine und Müll kann nicht in einer rechtzeitigen Art und Weise entladen werden, was nicht nur zu stumpfen Teint, Akne-Cluster, Mundgeruch, sondern erhöhen auch das Risiko von Darmkrebs. Daten zeigen, dass Darmkrebs die zweithäufigste Krebserkrankung bei Männern in Peking ist, und die Inzidenzrate steigt mit zunehmendem Alter.

Schauen Sie sich die Menschen zuerst auf das Gesicht, das Gesicht ist eine Person das Gesicht, sondern auch eine Person, die körperliche und geistige Zustand der Leistung; eine Person ist nicht gut, Blick auf das Gesicht auf einen Blick; ein Mann hat keine Alterung, Blick auf das Gesicht kann auch gefunden werden.

5 Veränderungen im Gesicht: Männer, hat begonnen zu altern

1、Stirnfalten

Falten sind, um es nett auszudrücken, die Zeichen des Alters, um es schlecht auszudrücken, sie sind die Zeichen des Alterns. Frauen werden entsetzt sein, wenn sie Krähenfüße in ihren Augenwinkeln entdecken, und Männer werden eines Morgens aufwachen und sich im Spiegel mit Falten auf der Stirn wiederfinden. Selbst wenn ihre Gesichtsmuskeln entspannt sind, werden die Falten auf ihrer Stirn noch lange nicht verschwinden, was ein Zeichen des Alterns ist.

2、Schlaffe und schlaffe Haut

Menschen alte Haut zunächst locker, die Worte sind nicht rau ah. Sobald schönes Gesicht von Zeit zu Zeit, verlor die Winkel, Poren groß werden, natürlich das Gefühl, die Haut in der schlaffe, schlaffe, die Männer eine Sache sagen: Sie beginnen zu altern.

3. kleinere und kürzere Nase

Die Nase wird von kollagenhaltigem Knorpelgewebe gestützt, und eine große, gerade Nase ist für die Schönheit der Gesichtszüge eines Mannes sehr wichtig. Wenn der menschliche Körper altert, lässt die Funktion nach und das Knorpelgewebe degeneriert, was dazu führen kann, dass die Nase zusammenfällt und kleiner wird, was die gesamte Gesichtsästhetik beeinträchtigt.

4. das Anschwellen der unteren Augenlider, das Auftreten von Tränensäcken und dunklen Ringen unter den Augen

Wenn ein Mann alt wird, wird er auch verschiedene Probleme um seine Augen herum haben, wie zum Beispiel die unteren Augenlider sind oft geschwollen, und sogar dunkle Ringe und Säcke unter den Augen werden erscheinen. Diese Phänomene sind genau das kumulative Ergebnis von Männern, die denken, dass sie jung sind, oft lange aufbleiben und ihre Augen für eine lange Zeit intensiv nutzen.

5. flecken und Warzen im Gesicht

Ab einem Alter von etwa 45 Jahren ist das Gesicht eines Mannes nicht mehr so rein, und auf den Wangen, den Augenlidern, dem Hals, den Armen und der Stirn treten nacheinander schwarze und braune Flecken auf.

Viele Männer mittleren Alters haben im Gesicht und an den Händen etwas Rundes, Ovales oder Flaches wie einen Ausschlag in der Größe eines Leberflecks, hellbraun mit einigen fettigen Schuppen darauf, was als Alterswarzen bezeichnet wird und normalerweise um das 50.

Altern ist etwas, das jeder wird Gesicht, nicht nur Frauen haben Angst vor einem roten Gesicht alt, Männer sind auch Angst vor dem Altern, wenn Sie die Zeichen des Alterns in ihrem eigenen Körper gefunden haben, zögern Sie nicht, die guten 3 Dinge zu ergreifen, je schneller, desto besser, die Jugend kann auch länger bleiben.

Der erste Punkt: Ernährungsumstellung

Eine gute Ernährung ist eine gute Anti-Aging-Medizin, Männer wollen langsamer altern, so dass die Jugend ein wenig länger zu bleiben, müssen Sie wissen, um sich genügend Nahrungsergänzungsmittel.

Gute Grundnahrungsmittel essen: Ballaststoffe hinzufügen

Heutzutage hat der Tisch Grundnahrungsmittel eine raffinierte Reis und Weißmehl "Dominanz" der Situation gebildet. Aber die über-aufwendige Grundnahrungsmittel ist nicht geeignet für Männer Anti-Aging, fügen Sie grobe Körner ist besser.

Grobe Körner, ist relativ zu feinen Körnern wie raffiniertem Reis und Weißmehl, vor allem einschließlich Mais, Hirse, Purpurreis, Sorghum, Hafer, Buchweizen, Kleie und eine Vielzahl von trockenen Hülsenfrüchten, wie Sojabohnen, grüne Bohnen, Adzukibohnen, Mungobohnen und so weiter.

Die meisten groben Körner sind nicht nur reich an essentiellen Aminosäuren und hochwertigem Eiweiß, sondern enthalten auch Kalzium, Phosphor und andere Mineralien und Vitamine. Im Vergleich zu Reis, Weißmehl, grobe Körner der Kohlenhydratgehalt ist niedriger, hoher Ballaststoffgehalt, leichter zu einem Gefühl der Sättigung nach dem Essen zu produzieren, kann die Kalorienzufuhr zu reduzieren, um die Wirkung der Gewichtsabnahme zu erreichen.

Am besten ist es, 4 oder mehr Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen, dazu gehören insbesondere:

Eine Art "Reis" aus groben Körnern, wie Purpurreis, Hirse, Rhabarberreis, schwarzer Reis und brauner Reis;

Eine "Weizen"-Art von groben Körnern wie Hafer, Gerste, Roggen, Buchweizen und so weiter;

Ein bohnenartiges, grobes Lebensmittel, wie z. B. rote Bohnen, grüne Bohnen, Erbsen, Saubohnen, Kidneybohnen usw;

Raufutter in Form von Süßkartoffeln, Kartoffeln, violetten Kartoffeln usw.

Darüber hinaus ist Lotus-Samen, Gorgon-Frucht, Gerste und andere ähnliche Nährstoffe und Körner, auch ein sehr guter Kandidat für Raufutter.

Gute Öle essen: eine Vielfalt von Kombinationen

Die alleinige Aufnahme einer Art von Fett ist sehr ungünstig für den Körper, sondern auch beschleunigen die Alterung der Haut und der inneren Organe des Körpers, so ist es notwendig, eine Vielzahl von Fetten und Ölen, zusätzlich zu den oft gegessen Sojaöl, Sauerampfer Öl, Walnussöl, Bio-Kürbiskernöl, Olivenöl, etc. sind auch sehr geeignet für Männer zu essen.

Soursop Öl gelbliche Farbe, Fett Klärung, frischer Geruch, α-Linolensäure Inhalt ist die höchste, für etwa 66,7%, Soursop Öl hat hemmende Wirkung auf allergische Reaktionen und Entzündungen, diätetische Erhöhung der Aufnahme von Linolensäure ist förderlich für die Verringerung der Symptome von allergischen Reaktionen und Entzündungen und ihre schädlichen Auswirkungen.

Da die Alpha-Linolensäure einer der grundlegenden Rohstoffe für die Synthese von Nervenzellen ist, ein Schlüsselnährstoff, der die Entwicklung der menschlichen Intelligenz bestimmt und als "Goldrohstoff des Gehirns" bekannt ist, besteht ein weiterer Vorteil des Verzehrs von Sauerampferöl für Männer darin, die Degeneration des Gehirns zu bekämpfen und eine vorzeitige Alterung des Gehirns zu vermeiden.

Biologisches Kürbiskernöl hat ein einzigartiges Aroma, ist reich an Nährstoffen und in den letzten Jahren im Ausland als eine neue Art von Gesundheitsöl sehr beliebt. Studien haben gezeigt, dass Bio-Kürbiskernöl den Serumcholesterinspiegel und die Triglyceride senkt, männliche Prostatakrankheiten verhindert und kontrolliert, den Blutzucker senkt, Diabetes vorbeugt und den Stoffwechsel fördert.

Eine vergrößerte Prostata ist eine häufige Erkrankung bei Männern mittleren und höheren Alters. Die in biologischem Kürbiskernöl enthaltenen Phytosterine haben eine signifikante therapeutische Wirkung auf die Prostatahypertrophie ohne nennenswerte Nebenwirkungen. Studien haben gezeigt, dass es eine signifikante präventive und therapeutische Wirkung bei leichter und mittlerer Prostatahypertrophie hat.

Essen Sie gutes Obst und Gemüse: zwei Gemüse und eine Frucht

Es gibt viele Obst- und Gemüsesorten, die Männern beim Anti-Aging helfen können, und einige der besten sind zwei Gemüse und eine Frucht - Kohl, Petersilie und Kiwi.

Kohl ist ein Kreuzblütler, der insgesamt dreimal mehr Vitamine enthält als eine gleich schwere Tomate; daher hat Kohl starke antioxidative und Anti-Aging-Eigenschaften.

Der Vitamin-C-Gehalt von Koriander ist 2,5 Mal so hoch wie der von Tomaten, der Karotingehalt ist 2,1 Mal so hoch wie der von Tomaten und der Vitamin-E-Gehalt ist 1,4 Mal so hoch wie der von Tomaten. Der Verzehr von roher Petersilie kann helfen, den Stoffwechsel zu verbessern, aber auch der Schönheit und dem Anti-Aging zuträglich sein.

Die Kiwi, auch Kiwi genannt, ist reich an den Vitaminen C, A und E sowie an Kalium, Magnesium und Ballaststoffen sowie an anderen Nährstoffen, die in anderen Früchten weniger häufig vorkommen. Ihr Nährwert übertrifft den anderer Früchte bei weitem. Die Kiwi enthält viel Arginin, das einen reibungslosen Blutkreislauf fördern kann und sehr hilfreich für das Anti-Aging ist.

Zweitens: in Bewegung bleiben

Übung kann der Körper und Geist sind in einem jugendlichen Zustand, die meisten Männer nach dem mittleren Alter Fett, das im Zusammenhang mit Männern nach dem mittleren Alter, um die Bewegung, wollen nicht schnell alt werden, nicht faul werden, mehr bewegen.

I. Laufen

Durch das Laufen in einem rhythmischen Tempo wird viel Sauerstoff aufgenommen, was den Stoffwechsel anregt.

Laufen ist eine andere Art von Bewegung mit mäßiger Bewegung, abwechselnder Anspannung und Entspannung, die die menschlichen Emotionen regulieren, die übermäßige Erregung und Spannung der Sympathikusnerven lindern und eine stärkere Rolle bei der Beschleunigung des Blutkreislaufs und der Beseitigung der versteckten Gefahren der Blutgefäße, insbesondere der Hirngefäße, spielen kann.

Regelmäßiges und konsequentes Laufen hat eine stärkere Wirkung auf die Verbesserung der Herzfunktion.

Zweitens: Beinheben mit Bauchmuskeln

Der Körper liegt auf dem schrägen Brett, die Arme sind gestreckt, die Hände halten die Stütze hinter dem Kopf, der Oberkörper ist fixiert, die Beine sind gerade nach oben gerichtet, um die Bauch-Bein-Hebeübung durchzuführen. Beide Beine so nah wie möglich an der Brust und dann nach unten gelegt, und dann heben Sie die Beine, und so weiter.

Der Winkel der geneigten Brett fixiert werden können, je nach ihrer körperlichen Verfassung, wie Taille und Bauch Kraft ist besser, die Neigung der geneigten Brett kann größer sein, die Stärke ist klein, die Neigung kann kleiner sein.

Abdominal Bein hebt, die Beine gerade, die Knie nicht beugen, die Beine nach unten, langsam, kann die Bauchmuskeln zu dehnen, eine Gruppe zu tun, 10-15 mal, nachdem sie 1-2 Minuten Ruhe, und dann tun die nächste Reihe von Übungen, können Sie 2-3 Gruppen. Machen Sie 2-3 mal pro Woche. Der Hauptzweck ist es, die Taille und Bauchmuskel Stärke zu verbessern, erweitern die Brust, und zur Verbesserung der Funktion der Atemwege.

Der dritte Punkt: gute Gewohnheiten

Gute Gewohnheiten sind für jeden wichtig, und gute Gewohnheiten helfen Männern nicht nur, das Altern zu bekämpfen, sondern auch, allen Arten von Krankheiten vorzubeugen.

Es gibt viele gute Gewohnheiten, die grundlegendsten: nicht rauchen, weniger Alkohol, nicht lange aufbleiben, weniger wütend, weniger, um sich selbst einen gewissen Druck, halten Sie eine gute Stimmung, diese scheinbar kleine Dinge, einen guten Job machen, können Männer widerstehen Alterung Angriff.

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1. allgemeine Form

(1) Größe und Gewicht: Größe und Gewicht nehmen im Allgemeinen mit dem Alter allmählich ab, und einige ältere Menschen haben aufgrund von Überernährung und überschüssigem Körperfett keinen signifikanten Gewichtsverlust.

(2) Brustumfang und respiratorische Differenz: Der anteroposteriore Durchmesser des Brustumfangs nimmt zu und der Brustumfang wird kleiner, was bei Frauen deutlicher ist als bei Männern. Die respiratorische Differenz ist negativ mit dem Alter korreliert.

(3) Bauchumfang: Bauchumfang erhöht sich mit dem Alter, sowohl Männer als auch Frauen haben unterschiedliche Grade der Erhöhung, vor allem im Alter aufgrund der reduzierten Aktivität, Bauchfett Akkumulation ist mehr, leicht zu machen, die Bauchumfang erhöhen.

(4) Dicke des subkutanen Fettgewebes: Die Dicke des subkutanen Fettgewebes nimmt bei Frauen im frühen Alter am Bauch und am Gesäß deutlich zu und nimmt im Alter allmählich ab. Bei Männern ist die Veränderung milder, und die Abnahme des subkutanen Fettes ist im Alter offensichtlich.

(5) Körperoberfläche: Die Körperoberfläche nimmt mit zunehmendem Alter ab, bei Frauen ist dies stärker ausgeprägt.

(6) Verformung der Wirbelsäule: Die Wirbelsäule älterer Menschen wird kürzer und gekrümmt, es entsteht ein Rundrücken oder eine Skoliose.

2. die Haut

(1) Hautfalten, Elastizität: mit der Alterung der Haut Falten, vor allem im Gesicht, wie die äußeren Ecken der Augen Seite und zeitliche Krähenfüße, in der Regel auf die Pre-Alter gesehen werden kann, um das Alter ist deutlicher. Die Elastizität der Haut nimmt ab.

(2) Weiße Flecken: Mit zunehmendem Alter treten depigmentierte Hautflecken auf, die sich allmählich vergrößern, meist an den Gliedmaßen, der Brust und dem Rücken.

(3) Altersflecken: Erhabene oder leicht erhabene braune Flecken, die über den ganzen Körper verteilt sind, am häufigsten im Gesicht, am Hals, auf der Brust und am Rücken.

3﹒耳

(1) Ohrlänge, Ohrlänge/Höhe Die Ohrlänge, d. h. die Länge der Ohrmuschel, nimmt mit dem Alter allmählich zu und wird nach dem 70. Ohrlänge/-höhe: nimmt mit dem Alter allmählich zu und ist nach dem 70. Lebensjahr stärker ausgeprägt.

(2) Ohrläppchenfalten: Es wurde berichtet, dass Ohrläppchenfalten mit Atherosklerose assoziiert sind und als Anzeichen für koronare Atherosklerose gelten. Die Pathologie dieser Falten zeigt eine lokale Verschlechterung der Dermis in Form von Vertiefungen mit Degeneration und Bruch von elastischen und kollagenen Fasern; Verdickung der Wände kleiner Arteriolen und Dilatation von Kapillaren, was auf einen abnormalen Stoffwechsel der elastischen Fasern in der Haut und den Arterienwänden zurückzuführen sein kann.

4﹒眼

(1) Größe der Augäpfel: Die Augäpfel werden mit zunehmendem Alter schmaler, was auf das allmähliche Absinken der Augäpfel und die allmähliche Abnahme der Spannung der Oberlidhebermuskeln zurückzuführen ist.

(2) Hornhaut-Senilring: Der Hornhaut-Senilring, ein Anzeichen für Hornhautalterung, ist eine degenerative Degeneration der Hornhaut. Gekennzeichnet durch etwa 1mm vom Hornhautrand, gibt es ein transparentes Band, die Innenseite des Hornhautrandes entlang des Hornhautrandes ist etwa 2mm breit, in der Hornhaut über dem Rand, der untere Rand, oder der obere und untere Rand der Hornhaut erschien in der Form eines Bogens von Hornhautparenchym Trübung, genannt diese Hornhaut Bogen, oder die Hornhautparenchym trüben in einem Rad-förmigen, grau, mit der Alterung der Hornhaut allmählich weiß werden. Die Bildung seniler Hornhautringe steht im Zusammenhang mit einem veränderten Lipidstoffwechsel, der durch die Einlagerung von Stearin und Palmitolipiden in die Fettkügelchen verursacht wird, und ist eine degenerative Veränderung, und es wurde berichtet, dass senile Hornhautringe mit retinaler Atherosklerose in Verbindung stehen.

In der Tat gibt es in unserer Gesellschaft eine Gruppe von Menschen, die mehr Aufmerksamkeit und Fürsorge von uns brauchen, und sie tragen die Verantwortung der Gesellschaft und der Familie, nämlich die "männlichen Freunde". Bei männlichen Freunden macht sich der Wandel der Zeit sowohl in der äußeren Erscheinung als auch in den psychologischen Veränderungen bemerkbar, wenn sie älter werden.

Welche Veränderungen (Signale) sind konkret zu erkennen? Und was kann man tun, um sie zu pflegen und zu verhindern?

Was die Kapazität des Gehirns betrifft, so nimmt die Gedächtnisleistung deutlich ab:

Für männliche Freunde, und normale Menschen, mit der Fortsetzung der Zeit, Gehirnzellen werden relativ weniger und weniger mit der Zunahme des Alters, wenn die Funktion des Gehirns auch allmählich zu sinken schien, ist das wichtigste Symptom, dass das Gedächtnis mit der Fortsetzung der Zeit langsam abnimmt, die Agilität des Gedächtnisses und der Genauigkeit ist relativ gering; oft vergessen, Speicher intermittierende und so weiter, für viele männliche Freunde, ist es wahrscheinlich, dass sie werden Für viele Männer ist es wahrscheinlich, dass sie sich "überwältigt" fühlen.

Es kommt zu Appetitlosigkeit:

Mit dem Alter gibt es auch einen Verlust des Appetits, die meisten der mittleren Alters und ältere Menschen nicht gerne essen, ist dies aufgrund des Alters der Verdauungsfunktion des Magens und des Darms wird auch passieren, zu verschlechtern.

Auch die motorischen Fähigkeiten und die Koordinationsfähigkeit des Körpers lassen nach:

Alter, Menschen die Gliedmaßen Koordination und sportliche Fähigkeit ist eigentlich mehr oder weniger Veränderungen, in der Regel das Phänomen der beschleunigten Herzschlag nach dem Training wird in der Dauer wachsen, zusätzlich zu den Gliedmaßen Koordination ist nicht so gut, wie wenn Sie jung sind, ist dies vor allem, weil in den Alterungsprozess des menschlichen Körpers, der Herzmuskel wird langsam Alterung, die Elastizität wird auch geschwächt werden.

Es kommt zu einem stärkeren Verlust der Sehkraft:

Mit zunehmendem Alter wird die Linse des Auges dicker und die Netzhaut dünner, was zu einer allmählichen Verschlechterung der Sehkraft und einer deutlich geringeren Fähigkeit zur Fokussierung führt. Veränderungen der Sehkraft sind eines der auffälligsten äußeren Zeichen des Alterns bei Männern.

Auch das Gehör ist rückläufig:

Neben dem Sehverlust wird auch das Gehör mit dem Alter schwächer. Ab dem mittleren Alter werden die Gehörgänge von Männern enger und schrumpfen, und dann nimmt das Hörvermögen für hohe Frequenzen ab, was ebenfalls ein sehr häufiges Problem ist.

Nach und nach kommt es zu Haarausfall und Altersflecken:

Mit zunehmendem Alter nimmt die Haut ab, sie wird dünner, weniger elastisch und glanzlos; auch der Haarausfall beschleunigt sich - dies sind einige der äußeren Anzeichen, die mit bloßem Auge zu erkennen sind.

Veränderungen in der Mundhöhle:

Mit fortschreitender Zeit wird im Mund weniger Speichel produziert, die Zähne werden immer dunkler und brüchiger, das Zahnfleisch geht zurück und die Zahnlücken werden größer.

Schlechte Fähigkeit zu schlafen:

Schlafprobleme wie langsames Einschlafen, weniger Schlaf, Einschlafen im Sitzen, frühes Aufwachen und unruhiger Schlaf gehören ebenfalls zu den Merkmalen des Alterns.

Gewichtszunahme und Fettleibigkeit sind relativ schwerwiegend:

Wenn Männer älter werden, nimmt ihr Fettanteil zu und sie werden weniger aktiv, so dass die Wahrscheinlichkeit, dass sie an Fettleibigkeit leiden, natürlich steigt; daher sind eine breitere Taille und ein höherer Körperfettanteil ebenfalls ein Merkmal.

Veränderungen von Muskeln und Knochen:

Wenn Männer älter werden, werden ihre Muskeln allmählich weniger muskulös, schlaffer und zarter; die Festigkeit und Elastizität ihrer Knochen nimmt ab; sie sind anfällig für Probleme wie Knochenbrüche und Osteoporose, so dass ihre Mobilität eingeschränkt ist.

Wie können Männer das Altern am besten aufhalten?

Optimieren Sie Ihre Mahlzeiten durch eine ausgewogene Zufuhr von Nährstoffen:

Ernähren Sie sich abwechslungsreich, um eine ausreichende tägliche Nährstoffzufuhr zu gewährleisten und die entsprechenden Alterungserscheinungen im Körper zu vermeiden, die auf eine unzureichende Nährstoffzufuhr zurückzuführen sind, z. B. für die Haut und dann für die Haare; essen Sie viel frisches Gemüse und Obst, trinken Sie Milch und essen Sie Eier, und essen Sie gut, um Ihre Gesundheit zu erhalten.

Verwerfen Sie schlechte Gewohnheiten:

Ob es sich um Rauchen oder Trinken, oder bleiben bis spät in die Nacht (Mahjong spielen, essen Late-Night-Snacks), und so weiter, diese unzuverlässigen Gewohnheiten bitte von der Wurzel abzulehnen, werden diese Gewohnheiten unsere Gesundheit auf einer großen Ebene zu beeinträchtigen, so dass ihre eigenen beschleunigten Alterung.

Wählen Sie verlässliche Gewohnheiten:

Bewegen Sie sich mehr, reisen Sie mehr, tanken Sie mehr Sonne, sprechen Sie mit Ihren Freunden, fühlen Sie sich schöner und altern Sie langsamer.

Treiben Sie ausreichend Sport und schlafen Sie ausreichend:

Bewegung ist die Erhaltung des Körpers, und für Männer, mit einem fitten Körper ist eine sehr wichtige Sache, so dass, ob es sich um Aerobic oder anaerobe Übung, ist es empfehlenswert, dass Sie mindestens drei Mal pro Woche für nicht weniger als eine halbe Stunde jedes Mal.

Für männliche Freunde, in der Tat, ist eine Gruppe der Gesellschaft mehr brauchen, um die Aufmerksamkeit auf eine Klasse von Gruppen zu zahlen, schultern sie die Mission ist relativ mehr, lassen Sie sie alt werden langsamer, bitte von diesen Aspekten ausgehen.

Hinweis: Diätassistentin Wang Silu, ich hoffe, die ursprüngliche Antwort Inhalt, um Ihnen zu helfen; Bild aus dem Netz, wenn eine Verletzung informieren Sie bitte die Löschung!

Jeder wird Alterung Zeit haben, wird die medizinische Wissenschaft Frauen in 45 Jahre alt, dass Jahre genannt Menopause, Menopause Menschen neigen dazu, viele körperliche und psychische Veränderungen auftreten, werden sie mehr reizbar, und es wird eine Menge unangenehme Phänomen kommt. Viele Menschen denken, dass die Menopause ein exklusives Etikett für Frauen ist, aber in der Tat ist es nicht, Männer auch Alter, und sie haben auch eine ähnliche Menopause als wir tun, aber es ist einfach von uns allen ignoriert. Um Sie für das Phänomen der männlichen Alterung zu sensibilisieren, werden wir heute über die Symptome sprechen.

1. das Herz:

Die Alterung bei Männern äußert sich in einer beginnenden Abnahme der beschleunigten Herzbelastung. Die maximale Herzfrequenz pro Minute nimmt um durchschnittlich 10 Schläge pro 10 Jahre ab. Manche Männer verspüren nach sportlicher Betätigung oder körperlicher Arbeit Schmerzen in der Brust, die in der Regel nach einigen Augenblicken der Ruhe nachlassen und von den meisten Menschen nicht ernst genommen werden. Dies kann jedoch ein Frühsymptom für eine Herzerkrankung sein, und es ist am besten, ins Krankenhaus zu gehen, um sich gründlich untersuchen zu lassen und die Diagnose zu bestätigen, bevor man sein Herz wirklich niederschlägt.

2. die Gehirnfunktion:

Mit zunehmendem Alter nimmt auch die Fähigkeit des Gehirns, sich zu konzentrieren, sowie die Sprachfähigkeit ab, und die Fähigkeit, Informationen zu speichern und zu verarbeiten, nimmt deutlich ab.

3. aerobe Ausdauer:

Männer im Alter zeigen auch an, dass ihr Körper zu altern begonnen hat, da die Fähigkeit ihres Körpers, Sauerstoff zu liefern, abnimmt, ihre Arbeitsfähigkeit nachlässt und sie viele Dinge nicht mehr so leicht tun können. Und laut Forschung ist die körperliche Kraft eines 70-jährigen Mannes nur noch halb so groß wie die eines 20-jährigen Jungen. Deshalb sollten alternde Männer mehr Sport treiben und sich im Freien bewegen, was dem Anti-Aging bei Männern zugute kommt.

4. muskel und knochen:

Der Alterungsprozess bei Männern führt zu Muskelschwund und einer Schwächung der Muskelkraft, aber diese Veränderung ist nicht konstant und kann durch körperliche Betätigung ausgeglichen werden. Auch der Knochenabbau ist eine häufige Begleiterscheinung des Alterns und kann ebenfalls durch Bewegung gemildert werden.

5. die Haare:

Mit zunehmendem Alter verringert sich die Zahl der Haarfollikel auf der Kopfhaut, und auch das Wachstum der verbleibenden Haare verlangsamt sich, was der Hauptgrund für männliche "Schuppen" ist.

6. zuhören:

Schwerhörigkeit ist auch ein verräterisches Zeichen, wenn Männer zu altern beginnen. Mit zunehmendem Alter verdicken sich bei Männern die Trommelfelle und die Gehörgänge schrumpfen, so dass es schwierig wird, reine (Sinustöne) und hochfrequente Töne zu hören, was bei Männern um die 60 Jahre herum stärker ausgeprägt ist.

7. eheliches Leben:

Die Verringerung der Anzahl der Triebe ist von Person zu Person unterschiedlich, aber mit zunehmendem Alter des Mannes können ein niedrigerer Spiegel an Sexualhormonen und eine geringere Vitalität auch zu einer Verringerung der Anzahl der Worte im Leben eines Paares führen. Statistiken zufolge nimmt die Häufigkeit von Impulsen bei alternden Männern alle 10 Jahre um etwa 30 Prozent ab.

8. das Gedächtnis:

Wenn Männer älter werden, sterben die Gehirnzellen langsam ab, was bei einigen älteren Männern zu Gedächtnisverlust und sogar zur Alzheimer-Krankheit führt. Wenn Sie dies vermeiden wollen, sollten Sie Ihr Gehirn generell häufiger benutzen und mehr Bücher und Zeitungen lesen.

Obwohl männliche Freunde im Vergleich zu weiblichen Freunden, wird ein wenig jünger sein, aber es bedeutet nicht, dass männliche Freunde nicht unbedingt Alterung. Jeder bis zu einem bestimmten Alter sollte die Aufmerksamkeit auf die Aufrechterhaltung der Anti-Aging zu zahlen, Männer sind auch die gleichen. Anti-Aging, von der Anpassung der psychologischen Zustand zu starten, so lange, wie eine komfortable zu halten, wird der Körper mehr gesund sein.

Referenzen:

Liu Jianhua, "Physiological manifestations of aging in men", International Medicine & Health Guidance News, 07, 1998.

Wahres Altern beginnt im Kopf.

Als ich jung war, konnte ich nach der Arbeit in die Videothek gehen und dort lange sitzen. Ich erinnere mich, dass man damals für drei Dollar ein Ticket kaufen und bis zum Ende des Liedes sitzen konnte. Ich war sehr fasziniert von den "Vier himmlischen Königen" und Kung-Fu-Stars, die in Actionfilmen mitspielen, von einem Meteorschwert, fliegenden Blumen und Steinen. Es ist, als würde man schweben.

Es zu sehen, erfüllte meinen Körper mit Kraft. Vier Worte, um es zu beschreiben: heißblütig.

Das Ergebnis ist, dass sich das gesamte Filmmaterial wiederholt, wenn man es sich noch einmal ansieht.

Damals gab es noch keine DVDs oder so etwas. Es war alles auf Videokassette. Vor der Videothek stand: "Klimaanlage offen.

Selbst wenn Sie sich keine Videos ansehen, haben Sie Feierabend und schlendern mit Ihren Freunden durch die Einkaufsstraßen.

Der Zweck des Einkaufens in einer Einkaufsstraße. Nicht nur, um die Waren zu sehen, sondern vor allem, um die Show zu sehen. Man muss sich nur an den Augen erfreuen, und man kann nicht auf sie zugehen und ein Gespräch beginnen.

Jedenfalls gab es weniger Fälle, in denen sie in den Schlafsälen blieben, sondern sie liefen bis spät in die Nacht draußen herum, kehrten dann in die Schlafsäle zurück, legten sich ins Bett und schnauften und schnauften.

Ich kann morgens nicht mehr aufstehen, ich muss mit dem Wecker aufwachen, dann muss ich mich schnell anziehen, waschen und zur Arbeit gehen.

Damals habe ich gerne bei meinen Freunden gespielt, ich bin gerne herumgeschlichen und habe mich ausgetobt, denke ich.

Und jetzt! Die Freunde, die gespielt haben, sind verschwunden und haben schließlich aufgehört, sich zu melden.

Nie wieder gehe ich nach der Arbeit nach draußen, um herumzuschleichen. Ich bin es gewohnt, mein Handy zu Hause in der Hand zu halten und durch die Jitterbugs zu wischen.

Das ständige Bürsten am Ende eines jeden Tages brachte kurze Momente der Freude. Und doch kann er nichts wachsen lassen.

Du weißt, dass es nicht förderlich ist, du musst es bürsten. Ich kann diesen Rhythmus nicht stoppen.

Wenn man jung ist, kann man sich über Kleinigkeiten streiten. Man muss kämpfen, um den Unterschied zu erkennen.

Auch wenn Sie nicht mit anderen konkurrieren können, brennt diese Wut immer noch in Ihrem Herzen. Er wartet auf den richtigen Zeitpunkt, um zu explodieren.

Und jetzt! Alles ist trivial, außer Leben und Tod.

Mangelnde Leidenschaft, kann die Jahre nicht mehr verbrennen.

Es ist nur eine Frage der Einstellung.

Auch die physischen Veränderungen sind atemberaubend.

Ein Kopf mit dunklem Haar, das zu einem mediterranen Farbton ausgedünnt worden war.

Das Bild eines Mannes mittleren Alters ist sofort präsent.

Der Bauch eines Generals, sehr stolz beim Bankett: Ich kann sehr gut Bier trinken. Schaut euch meinen Bauch an, dann werdet ihr sehen.

Ich fing an, etwas zu essen, und fing an, meine Zähne zu stopfen, also nahm ich schnell ein paar Kalziumtabletten für mich selbst, denn ich hatte gehört, dass das helfen würde. Ich weiß nicht, ob sie wirken, aber ich nehme sie trotzdem.

Arbeiten Sie und fangen Sie an zu hecheln.

Ich habe nicht mehr den gleichen Elan wie in meiner Jugend.

Dies sind die Phänomene des Alterns.

Das Altern ist natürlich und unwiderstehlich. Versuchen Sie, es langsam zu akzeptieren. Jeder muss es durchmachen.

Es geht nur darum, wie man den Alterungsprozess ein wenig verlangsamen kann, ein wenig mehr. Das ist etwas, worüber wir alle nachdenken sollten.

Die Psyche ist wichtig, wenn es um das Älterwerden geht. Eine schlechte Denkweise und schlechte Gewohnheiten können einen gesunden Körper beeinträchtigen.

Ich hoffe nur, dass wir auf dem Weg ins Alter nicht so traurig leben und glauben, dassDie grünen Hügel sind noch da, und der schönste Sonnenuntergang ist rot.

Männer scheinen immer widerstandsfähiger gegen das Altern zu sein als Frauen; Frauen haben schlaffe Haut und Falten, wenn sie alt werden; Männer scheinen auch in ihren Vierzigern und Fünfzigern noch zu strahlen.

Vielleicht sind das aber auch nur Illusionen, vielleicht ist sein männlicher Körper schon lange gealtert.

Vier "Macht" Rückgang: Männer, hat begonnen, Alterung

1. der Verlust des Sehvermögens

Die Augenlinse verdickt sich mit zunehmendem Alter, und ab dem 50. Lebensjahr kommt es bei Männern zu Sehkraftverlust und schlechter Schärfe.

2. der Gedächtnisverlust

Ab dem 30. Lebensjahr nimmt die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu speichern und zu verarbeiten, tendenziell ab.

3. die Schwerhörigkeit

Schwerhörigkeit, die das Hören von reinen und hohen Tönen erschwert, ist eine der wichtigsten Alterserscheinungen und tritt meist bei älteren Menschen auf.

4. abnehmende körperliche Leistungsfähigkeit

Männer erleben häufig einen Rückgang der körperlichen Kraft und Energie oder sogar Schwindel, Benommenheit und Tinnitus in ihrem Leben und bei der Arbeit, alles Anzeichen für einen Rückgang der körperlichen Funktion.

Bei Frauen desselben Alters kann der Unterschied sehr groß sein. Männer gleichen Alters können sich auch um Generationen unterscheiden, was auf die unterschiedlichen Alterungsraten zurückzuführen ist, so dass dieWarum altern manche Männer schneller?

1、Rituelles langes Aufbleiben

Langes Aufbleiben ist eine typische Ursache für die Hautalterung. Schlafmangel führt zu einer Störung verschiedener regulatorischer Aktivitäten der Hautzellen, was die Lebensfähigkeit der Epidermiszellen beeinträchtigt.

2、Trinke nicht gerne Wasser

Die rechtzeitige Versorgung der Haut mit Feuchtigkeit ist der Schlüssel zur Hautpflege. Eine unzureichende Wasseraufnahme im Körper kann zu einer unzureichenden Ölproduktion führen und die Haut trocknet leicht aus.

3. langjähriges Rauchen

Männer, die lange Zeit Zigaretten konsumiert haben, sehen älter aus als ihre Altersgenossen, weil das Nikotin in Zigaretten eine verengende Wirkung auf die Blutgefäße in der Haut hat, so dass die Haut von Rauchern viel schneller faltig wird als die von Nichtrauchern.

4, Verstopfung.

Männer sollten gute Stuhlgang Gewohnheiten zu entwickeln, wenn es drei bis fünf Tage nicht defäkieren, die anhaltende Fäkalien in der Darmwand angesammelt, die Bildung von Toxinen, absorbiert der Körper eine große Anzahl von diesen Toxinen, wird der Widerstand und die Immunität zu reduzieren, was zu trockener Haut, Wangen Fleck, Akne, schweren Mundgeruch und Körpergeruch.

Altern ist etwas, das jeder wird Gesicht, nicht nur Frauen haben Angst vor einem roten Gesicht alt, Männer sind auch Angst vor dem Altern, wenn Sie die Zeichen des Alterns in ihrem eigenen Körper gefunden haben, zögern Sie nicht, die guten 3 Dinge zu ergreifen, je schneller, desto besser, die Jugend kann auch länger bleiben.

Der erste Punkt: Ernährungsumstellung

Eine gute Ernährung ist eine gute Anti-Aging-Medizin, Männer wollen langsamer altern, so dass die Jugend ein wenig länger zu bleiben, müssen Sie wissen, um sich genügend Nahrungsergänzungsmittel.

Gut essen: 3 Lebensmittel mit Vorteilen

1, Westlicher Lauch

Was die Männer betrifft, so müssen die drei hohen Werte mehr beachtet werden, und wenn sie einmal ignoriert werden, kann es große Probleme geben. Ich glaube, dass viele Menschen jeden Tag Blutdrucksenker einnehmen, aber da es sich um ein Medikament handelt, ist es besser, weniger davon zu nehmen.

Der Verzehr von Zwiebeln hingegen kann Prostaglandin A absorbieren, das als natürlicher Blutverdünner wirkt, die Blutgefäße erweitert, die Blutviskosität verringert und sehr gut zur Senkung des Blutdrucks, zur Verbesserung der Durchblutung der Herzkranzgefäße und zur Verhinderung von Blutgerinnseln geeignet ist.

2, Kerniger Pfirsich

Für Männer ist es sinnvoll, einige Nüsse zu essen, im Falle der Walnüsse, die reich an Nährstoffen sind und den Bedarf des Körpers als ballaststoff- und eiweißreiche Nahrung ergänzen.

Gleichzeitig sind Männer anfällig für Nierenschwäche, und der Verzehr von Walnüssen zur Stärkung der Nieren ist zu einer beliebten Maßnahme geworden, die wiederum die Fruchtbarkeit fördern kann.

Arbeit Druck, Leben Druck kommt einer nach dem anderen, viele Männer fühlen sich zu viel Druck, Schlaf Schlaf ist nicht erholsam extrem häufig, wollen den Geist zu beruhigen, um Schlaf kann einige Walnüsse essen, kann Melatonin absorbieren, schneller in den Traum, so dass die Menschen eine gute Nachtruhe zu bekommen.

3. honig

Der Verzehr von Honig ist auch gut für die Gesundheit von Männern. Oft denken wir daran, dass Honig für Frauen geeignet ist, aber auch Männer sollten mehr davon essen, denn durch den Verzehr von Honigwasser können Sie die Giftstoffe besser aus Ihrem Körper ausschwemmen, Giftstoffe, die auch dazu führen können, dass Sie sich schlecht fühlen, wenn sie zunehmen.

Gut trinken: weniger Alkohol und mehr Tee

Trinken nicht nur die Leber verletzen, zur gleichen Zeit auf das Herz, Lunge, Magen, Nieren, Gehirn und viele andere Organe haben Schäden, so wollen nicht zu schnell altern, in der Regel versuchen, weniger Alkohol zu trinken, können Sie mehr Tee trinken, Tee ist eine gute Gesundheit, ein guter Tee ist auch gut für die Regulierung der Gesundheit des Körpers.

1, sollte mehr Löwenzahn-Magnolienwurzel-Tee trinken

Löwenzahn hat eine schützende Wirkung auf akute Leberverletzungen bei Tieren. Löwenzahn kann der durch Endotoxin verursachten Schädigung der Lysosomen und Mitochondrien der Hepatozyten entgegenwirken und die toxischen Auswirkungen von Endotoxin, das nach der Einwirkung von antimikrobiellen Mitteln freigesetzt wird, lindern, so dass er die Leber schützen und die Regenerationsfähigkeit der Leber verbessern kann.

Yucca-Wurzel-Extrakt hat eine erhebliche schützende Wirkung auf die Leberzellen, vor allem chemische oder alkoholische Leber Verletzungen Schutz ist offensichtlich, kann die Phospholipid-Synthese von Cholin vorhanden, damit die Beschleunigung der Rate der Zelle zu reparieren.

Löwenzahnwurzel und Magnolienwurzel im Verhältnis 1:1, um Löwenzahn-Magnolienwurzel-Tee-Aufguss zu machen, kann eine gute Rolle bei der Leberentgiftung, Leberschutz, Reparatur von Leberschäden spielen. Es ist sehr geeignet für Männer, die eine Menge von Sozialisation haben.

2, der Körper schwach trinken Ginseng Boden Abschnitt Tee

Ginseng, Lilie, Löwenzahn, Buchweizen und gemahlene Äste gemischt, mit dem Ginseng gemahlene Äste Tee zu trinken, kann die Immunität des Körpers zu verbessern, sehr geeignet für Menschen mit schwachen Körper Konditionierung trinken.

Ginseng: Ginsenosid und Ginsenosid sind die Wirkstoffe des Ginsengs zur Regulierung der Immunfunktion. Ginsenosid ist ein gereinigtes hochmolekulares saures Polysaccharid aus Ginseng, das das Immunsystem stärkt.

Lilie: Die in der Lilie enthaltenen Proteine, Aminosäuren und Polysaccharide können die körpereigene Immunität wirksam stärken. Lilie kann die Vitalität des Körpers deutlich erhöhen, hemmen allergische Reaktionen, während die Zahl der weißen Blutkörperchen im peripheren Blut des menschlichen Körpers auch deutlich erhöht.

Löwenzahn: Löwenzahn verbessert die Widerstandsfähigkeit gegen Müdigkeit, verbessert die Immunfunktion, erhöht die Phagozytose der Makrophagen und stärkt die Widerstandskraft gegen Infektionen.

Buchweizen: Buchweizen enthält Kadmium, Selen, Zink und viele andere Mineralelemente, die für den menschlichen Körper von Nutzen sind, und der Gehalt war in unterschiedlichem Maße höher als bei Getreide.

Earth Festival: Die auch als Yucca bekannten Yucca-Polysaccharide erhöhen den Milzindex erheblich und verbessern so die Immunfunktion. Sie haben auch eine modulierende Wirkung auf subakut alternde Immunorgane.

Zweitens: in Bewegung bleiben

Übung kann der Körper und Geist sind in einem jugendlichen Zustand, die meisten Männer nach dem mittleren Alter Fett, das im Zusammenhang mit Männern nach dem mittleren Alter, um die Bewegung, wollen nicht schnell alt werden, nicht faul werden, mehr bewegen.

Hocke (Übung)Ist ein ganzer Körper integriert Sport-Projekt, den Schwerpunkt der Übung in der Taille, Gesäß, Oberschenkel und andere Positionen der Muskelgruppen, oft Praxis hocken nicht nur dazu beitragen, die Stärke des ganzen Körpers, wollen Aphrodisiaka der Männer ist nicht zu verpassen.

Wie macht man eine tiefe Hocke?

Zunächst stehen, vor dem Körper kann ein Stuhl, oder nicht den Tisch direkt auf der Oberseite der Yoga-Matte, Kopf nach oben und Brust; Füße auseinander und schulterbreit, Füße parallel, Zehen nach vorne; Handflächen der Füße können auch in einem bestimmten Winkel, etwa 60 Grad, aber halten Sie die Richtung der Knie in der Hocke in der Richtung der gleichen Richtung wie die Zehen getrennt werden.

Der Körper langsam hockt, bis der Winkel zwischen den großen und kleinen Beinen ist weniger als 90 °, aber nicht in der Nähe zu entspannen, etwa 70-80 Grad sein kann; und dann die Vorderseite der Oberschenkel zu stehen hart, bis gerade stehen.

Diese Art und Weise, um die tägliche Übung kann nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch auf den Körper des Herzens Funktion hat eine sehr gute Verbesserung, sondern kann auch die Beine der starken Fähigkeit zur Verlangsamung der Alterung. Für diejenigen, die Website Einschränkungen haben und nicht wollen, um zusätzliche Trainingsgeräte für das Baby zu kaufen ist nicht besser.

Drittens: Lernen Sie, Stress abzubauen

Für Männer, Leben und Familie unter Druck oft machen Männer sehr müde, viele Männer gerne nach Hause kommen von der Arbeit und früh ins Bett gehen, einige wählen, um den Druck mit Stille zu stellen, gibt es seit langem Studien, die zeigen, dass, wenn Männer den Druck nicht gelindert werden kann, lange im Herzen gehalten, dann wird es die körpereigene Hormonausschüttung beeinflussen, so dass der Körper den Stoffwechsel beeinträchtigt werden, und der Mann das Altern ist unvermeidlich geworden! Die Sache ist die.

Es gibt Druck nicht allein zu tragen, mehr und Familie anvertraut, Druckentlastung ist auch eine wichtige Methode der Männer Anti-Aging.

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Fünf Anzeichen dafür, dass Sie auf dem Weg des Alterns sind

I. Vermindertes Sehvermögen

Männliche Alterung ist sehr offensichtlich in der Vision, und mit dem Alter, die Linse des Auges wird dicker und dicker, in diesem Fall die Netzhaut wird dünner, so wird es Vision Verlust und Fokussierung ungenau Phänomen, und es wird in unterschiedlichem Maße von Trockenheit in den Augen, einen genaueren Blick auf die Augen werden feststellen, dass die Augen immer mehr gelb, und das Gefühl, dass das Augenlicht ist nicht klar, vor allem in der Nacht ist noch mehr verschwommen.

II. die Schwerhörigkeit

Nach dem 40. Lebensjahr wird das hintere Trommelfell dicker, der Gehörgang schrumpft allmählich und wird enger, was sich auf die Wahrnehmung von Geräuschen auswirkt, so dass es zu einem Hörverlust kommt, und in diesem Fall wird auch die Durchblutung des Hörnervs im Ohr immer schlechter, und das Gehör kann nach einem schweren Rückgang sogar verloren gehen.

III. haarausfall/schütteres haar

Dies liegt daran, dass mit zunehmendem Alter die Zahl der Haarfollikel auf der Kopfhaut abnimmt und das Haar immer dünner wird; außerdem beschleunigt sich der Haarausfall, aber das Wachstum neuer Haare verlangsamt sich, so dass immer weniger Haare vorhanden sind.

Darüber hinaus sind das Leben und die Arbeit von Männern mittleren Alters und älteren Menschen mehr Stress, wenn die endokrine und Blutzirkulation Störungen, wird auch dazu führen, dass schwere Haarausfall, Haarverdünnung.

IV. mentale Retardierung

Gehirnzellen mit der Zunahme des Alters wäre weniger und weniger, und das Gehirn wird nur System wird ein gewisses Maß an Kurzschluss, was in das Gehirn wird nur in der Lage sein, immer schlimmer, sondern auch mehr und mehr träge, die wichtigsten Symptome der Gedächtnisverlust, Speicher intermittierende Inkohärenz, tun Dinge nicht konzentrieren können, langsame Reaktionsgeschwindigkeit, Arbeitseffizienz, und handeln hat sich unentschlossen, das sind die Zeichen der Alterung des Gehirns, und das Gehirn. Man fühlt sich geistig überfordert und zeigt eine allgemeine Trägheit.

V. Häufigkeit von Fortpflanzungsproblemen

Ein gewisses Maß an männlichen Alterung erscheint auch im reproduktiven System, wird häufig erscheinen Prostata-Probleme, Menschen im mittleren Alter häufiges Wasserlassen, Harndrang, Harninkontinenz wird mehr und mehr, begann Nachturie zu erhöhen, Männer Hoden Fähigkeit zur Verringerung der Rückgang der sexuellen Funktion, und Androgen-Sekretion wird auch nach der Reduzierung der großen Bauch, Säcke unter den Augen offensichtliche Symptome.

Das Problem des Alterns hat sich zu einem Thema von besonderem Interesse für die Menschen, nach allem, alle Menschen lieben die Schönheit, egal wer, wollen nicht vorzeitig altern, und die Spuren der Zeit wird immer ruhig in unserem Körper gelassen werden.

Wenn wir in den Spiegel schauen auf ihre eigenen Seufzer "und alt", kann nicht wissen, dass einige der schlechten Gewohnheiten Ihres Lebens, ist es die Alterung der "Beschleuniger". Was sind die spezifischen Gewohnheiten? Die folgende Explosion der Ernährung Klassenzimmer Ernährungswissenschaftler zusammenfassen.

Beschleunigte Alterung schlechte Angewohnheiten 1: übermäßige Fettleibigkeit oder blinder Gewichtsverlust

Ein Teil der Bevölkerung gehört zu übermäßiger Fettleibigkeit, und Fettleibigkeit wird die Alterung des menschlichen Gehirns zu beschleunigen, so ist es empfehlenswert, dass diese Menschen angemessene Gewichtsverlust. Aber die richtige Art und Weise zu wählen, kann nicht blind Gewicht verlieren, übermäßig schnell, wie Diäten solche Mittel der Gewichtsabnahme ist nicht gut für die Gesundheit, nicht nur wird dazu führen, dass Unterernährung, Osteoporose, usw., das Gewicht zu ändern ist zu groß wird auch die Haut locker, beschleunigen Sie Ihre Alterung.

Beschleunigte Alterung schlechte Angewohnheit 2: regelmäßig die ganze Nacht aufbleiben

Die Technologie entwickelt sich immer schneller, und die Menschen sind einem immer größeren sozialen Druck ausgesetzt, so dass das lange Aufbleiben in dieser Zeit zur Norm geworden zu sein scheint. Aber das lange Aufbleiben hat nicht nur bestimmte Auswirkungen auf den Körper, sondern lässt auch die Gesichtshaut sehr stumpf und gelb werden.

Deshalb sollten Sie jeden Tag früh zu Bett gehen und früh aufstehen, um eine gute Schlafqualität zu erhalten, die gut für Ihren Körper ist.

Beschleunigte Alterung Schlechte Angewohnheit 3: Völlig fehlender Sonnenschutz

Jetzt im Sommer, ist die intensivste UV-Strahlen, wenn Sie nicht darauf achten, die Sonne, wird es große Schäden an unserer Haut verursachen, absorbieren übermäßige UV-Strahlen ist eine der wichtigsten Ursachen der vorzeitigen Alterung, weil die direkte Sonneneinstrahlung auf die tiefen Schichten der Haut elastischen Fasern und Kollagen verursacht eine Art von Schaden, was zu der Haut zu werden schlaff, kein Glanz, und damit das Auftreten von Falten.

Also, ob es Männer oder Frauen, im Sommer zu tun, eine gute Arbeit des Sonnenschutzes ist sehr notwendig, Sonnenschutzmittel, Regenschirme, Sonnenbrillen, die Verwendung von allen zu verwenden haben.

Beschleunigte Alterung schlechte Angewohnheit 4: besondere Liebe zu Süßigkeiten

Manche Menschen lieben es, Süßigkeiten zu essen, diesem köstlichen Gefühl können sie nicht widerstehen, aber wenn man zu viel davon isst, macht das nicht nur dick, sondern beschleunigt auch die Zellalterung. Wenn Zucker in den Körper gelangt, werden die Zuckermoleküle unter der Einwirkung von Enzymen an die Proteine geklebt, das ist der Prozess der Glykosylierung. Eine Forschungsgruppe über die menschliche Alterung hat herausgefunden, dass die Glykosylierung von Proteinen die Alterung beschleunigt und zu Glanzverlust, dunklen Augenringen, Schwellungen und verstärkten Falten führen kann.

Beschleunigte Alterung schlechte Angewohnheit 5: wenig Wasser trinken

Wasser macht etwa 70 Prozent der Körperzusammensetzung aus, und wir beschreiben eine Frau gewöhnlich als jung und schön, indem wir sagen, dass sie "hydratisiert" ist, denn nur wenn die Haut rechtzeitig genügend Wasser nachfüllen kann, ist der Schlüssel zur Hautpflege.

Wasser hilft dem Organismus, Nährstoffe zu transportieren und die Zellregeneration zu beschleunigen. Und Wassermangel führt zu trockener, straffer Haut, die mit der Zeit leicht Falten bildet und die Menschen älter aussehen lässt. Es wird daher empfohlen, täglich 6-8 Gläser Wasser zu trinken. Sie können auch mehr Obst und Gemüse essen, das mehr Wasser enthält, aber denken Sie daran, weniger koffeinhaltige Getränke zu trinken.

Welche Lebensmittel können Sie also essen, um das Altern zu bekämpfen? Die Ernährungswissenschaftler von Explosive Nutrition Classroom empfehlen drei Optionen:

1, Anti-Aging auf Lebensmittel: Fisch, Fisch ist reich an hochwertigem Eiweiß, und Cholesterin-Gehalt ist gering, so dass der Körper gut absorbieren kann das Protein in den Fisch, kann dazu beitragen, die Haut elastisch werden.

2, Anti-Aging auf Lebensmittel: Tomaten, essen mehr antioxidative Lebensmittel können eine Rolle bei der Verhinderung des Alterns, Tomaten sind reich an Lycopin, und Lycopin antioxidative Kapazität ist 20-mal, dass von Vitamin C, die gesagt werden kann, um die antioxidative Super-Kampfkraft.

3, Anti-Aging essen: Ingwer, Ingwer, Ingwer zusätzlich zu den als Gewürz verzehrt werden, jeden Tag, darauf bestehen, ein Glas Ingwer Wasser, kann förderlich für die Entlastung von Giftstoffen im Körper, um so gegen das Altern zu kämpfen, reduzieren Hautfalten, so dass der Teint wird mehr und mehr rosig und glänzend.

Schließlich werden wir daran erinnert, dass ein moderates Maß an Bewegung ist auch sehr wichtig, denn nur durch angemessene Bewegung, kann die Blutzirkulation im ganzen Körper zu fördern, durch Schwitzen Weg, um den Körper von Giftstoffen zu entladen, wodurch die Chancen der Hautalterung.