Derzeit ist das Klopfen auf den Bauch eine beliebte Methode zur Gewichtsabnahme, um Bauchfett zu verlieren. Doch welche Auswirkungen hat dieses ständige Klopfen auf den Unterleib? Kann man damit abnehmen? Darüber sprechen wir hier.

　　Erstens, das Klopfen auf den Bauch hat definitiv eine Wirkung, speziell:

　　1、Stärken Sie die Peristaltik des Magens und der Därme, verbessern Sie Verstopfung, lose Stühle und so weiter. Der Bauch ist die Magen-Darm-Organe des Körpers, sanft klopfen den Magen wird zweifellos effektiv zu fördern Magen-Darm-und andere Verdauungsorgane Peristaltik, um das Phänomen der Verdauungsstörungen zu vermeiden, und effektiv zu verbessern Verstopfung, Stärkung der Verdauung und Absorption und Entlastung Giftstoffe im Darmtrakt.

　　2. den reibungslosen Fluss von Meridian Qi und Blut zu fördern. Sanft klopfen den Magen kann Menstruationsstörungen, kalte Hände und Füße, Magen kalt, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen zu verbessern, verzögern Alterung, Menopause verzögern.

　　3. beseitigen Bauchfett, wieder einen schönen Körper, straffen die Taille und heben die Brust.

　　Zweitens: Kann man abnehmen, indem man sich den Bauch tätschelt?

　　Die Antwort ist, dass sie theoretisch eine gewisse Wirkung hat.

　　Aus der Sicht der chinesischen Medizin, der Bauch hat einen Gürtel Vene, oft klopfen, ist förderlich für die Zirkulation von Qi und Blut, können die Bauch-Meridiane glatt zu machen. Westliche Medizin glaubt, dass der Bauch hat eine Menge von Venen, bilden eine netzartige Struktur, oft klopfen die Blutzirkulation, um den Stoffwechsel des Bauches zu beschleunigen. Daher jeden Tag klopfen den Magen, Bauch-Durchblutung beschleunigt, wird der Stoffwechsel natürlich beschleunigen, lange mit einem schlaffen Bauch wird langsam dünner. Aber müssen die Aufmerksamkeit auf, klopfen den Magen mindestens müssen langfristige Ausdauer für einen Monat oder zwei, und mit der Bewegung zu zahlen.

　　Besonders zu beachten ist, eine halbe Stunde oder so nach der Mahlzeit und dann klopfen den Magen, und achten Sie auf moderate Stärke, um nicht zu verletzen den Bauch, die Auslösung von Bauchschmerzen und andere Unannehmlichkeiten.

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Beginnen wir mit dem Effekt der Gewichtsabnahme: fast keiner. Wenn man durch Klopfen abnehmen könnte, dann gäbe es mindestens ein Drittel weniger dicke Menschen!

Manche Leute denken: Ich klopfe das Fett auf den Bauch, kann "das Fett losklopfen", das Fett kann "gereinigt" werden. Sie denken also einfach, dass sie durch Klopfen auf den Bauch abnehmen können. Vor ein paar Jahren haben einige Unternehmen mit diesem Argument "Bauchvibrationsgeräte" auf den Markt gebracht, um den Wunsch der Menschen zu erfüllen, "leicht abzunehmen" - ja, das ist nur ein Wunsch.

Erstens besteht eine wichtige Funktion des Fettgewebes als Körpergewebe darin, Schwingungen abzufedern und zu dämpfen, um den Schaden zu verringern und den Körper zu schützen, wenn er von äußeren Kräften getroffen wird. Daher ist die Struktur des Fettgewebes selbst so konzipiert, dass sie Vibrationen standhält, und es ist unwahrscheinlich, dass normale Vibrationen die Struktur des Fettes zerstören. Wenn die Intensität der Vibration die Struktur des Fetts zerstört, wirkt die überschüssige Vibration weiter auf die anderen Gewebe des Körpers ein, was zu unvorhersehbaren Verletzungen führt, aber glauben Sie eines: Die Person muss schwer verletzt sein! Zweitens: Selbst wenn das Fett im Fettgewebe wirklich durch Vibration abgebaut wird, wie wird das vibrierende Fett aus dem Körper abtransportiert? Wenn es über den Blutkreislauf abtransportiert wird, wird dann die große Menge an Fett, die in den Blutkreislauf gelangt und sich dort nicht auflöst (die Löslichkeit von Fett in Wasser kann vernachlässigt werden), irgendwo verstopft werden? Da man weiß, dass Luft, selbst wenn sie in den Blutkreislauf gelangt, ab einer bestimmten Menge eine Embolie verursacht, die schwerwiegende Folgen - wie den Tod - nach sich zieht, gelangt eine große Menge Fett, das sich nicht im Blutkreislauf auflöst, in den Blutkreislauf, und es wird angenommen, dass der Schaden nicht anders ist als bei einer großen Menge Luft, die in den Blutkreislauf gelangt!

Das Klopfen zur Gewichtsabnahme ist also nicht zuverlässig.

In der traditionellen Medizin gibt es einige Akupunkturpunkte im Bauchraum, wie z. B. Tianshu, Qihai, Zhongkou, Guanyuan, Shenque usw., die dazu beitragen, die Funktion des Magens und der Därme zu regulieren und indirekt die Verdauung zu fördern und den Stoffwechsel des Körpers zu verbessern. Diese Akupunkturpunkte liegen nicht unter der Haut, und es ist schwierig, sie durch allgemeines Klopfen zu stimulieren. Und fettleibige Menschen abdominalen subkutanen Fett ist relativ mehr nach, um diese Punkte zu stimulieren, um durch die Wirkung zu spielen, müssen größere Klopfen Stärke sein. Je größer die Stärke des Schlags, die Vorhersage der Notwendigkeit, den Schmerz zu ertragen ist größer, können sie immer noch nach unten auf sie ist schwer zu sagen.

Daher wird das Klopfen auf den Bauch dazu führen, dass die lokale Haut rot und heiß wird und die lokale Hautdurchblutung gefördert wird. Aber Gewichtsverlust, vergessen Sie es.

Kann das Klopfen auf den Bauch beim Abnehmen helfen? Theoretisch hat es eine gewisse Wirkung.

Aus der Sicht der chinesischen Medizin gibt es Venen im Bauch, und regelmäßiges Schlagen ist förderlich für die Zirkulation von Qi und Blut, wodurch der Bauchmeridian ungehindert fließen kann. Darüber hinaus gibt es aus westlicher medizinischer Sicht viele Venen im Bauchraum, die eine Netzwerkstruktur bilden und oft springen, um die Blutzirkulation zu beschleunigen und den Stoffwechsel im Bauchraum zu beschleunigen. Also jeden Tag, jeden Tag schießen Sie Ihren Magen wird Ihr Magen dünn zu machen.

Allerdings ist die Wirkung von Pfund den Bauch, Gewicht zu verlieren nicht offensichtlich, zumindest langfristige Ausdauer für einen Monat oder zwei, und mit Bewegung. In Bezug auf die Gewichtsabnahme, ist es empfehlenswert, Bewegung und passen Sie die Ernährung zu reduzieren überschüssiges Fett mehr gesund und effektiv.

Klopftechnik für den Bauch

1. gerollte Hand klatschen

Die Kraft ist mäßig leicht, und beachten Sie, dass es ein "Plopp" und kein "Schnapp" ist! Nach einer Weile spüren Sie, wie sich Ihr Magen erhitzt und wie etwas in ihm zu pulsieren scheint. Sie können jetzt mit dieser Intensität weitermachen, oder Sie können Ihre Technik ändern.

2. palmenklatschen

Steigern Sie die Intensität langsam mit leichter bis schwerer Kraft und lassen Sie dann nach. Es ist wichtig, noch einmal zu betonen, dass die Angst vor dem Schlagen kein schwerer Schlag ist und dass die Schläge einen klaren Klang haben.

Die Angst, in den Magen getroffen zu werden, darf nicht zu groß sein.

Glauben Sie nicht, dass die Ergebnisse umso besser sind, je härter Sie auf den Magen klopfen. Das Klopfen auf den Magen ist schlecht für den Magen, und der Dünndarmbereich wird leicht gestört und reißt stark, und der Magen und andere Organe werden in Mitleidenschaft gezogen. Natürlich passiert das normalerweise nicht. Gelegentliches Tätscheln ist kein Problem. In der Regel ist es angemessen, sich selbst wohl zu fühlen.

Ist es schlimm, Angst davor zu haben, sich nach einer Mahlzeit auf den Magen zu schlagen?

In diesem Fall gibt es in der Regel kein Problem, wenn die Reibung ist leicht, in diesem Fall ist es vorteilhaft, Magen-Darm-Peristaltik, je nach ihrer eigenen Situation, mit einem komfortablen Stärke ist kein Problem, aber es ist absolut verboten, hart zu schlagen.

Was sind die Vorteile des täglichen Klopfens?

1. beseitigen Bauchfett und wiederherstellen guten Körper, Taille und Brüste.

2. verbessert die Magen-Darm-Motilität, verbessert Verstopfung und Verstopfung, stärkt die Verdauung und Absorption des Körpers, entfernt Giftstoffe, die sich im Darmtrakt angesammelt haben, beseitigt wirksam Akne, hellt Flecken auf und verleiht einen gesunden Teint.

3. erhöhen Lebenspunkt Energie, fördern Meridian Blutkreislauf, verbessern Menstruationsstörungen, kalte Hände und Füße, Magen kalt, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen, verzögern Alterung, Menopause zu verzögern.

4、Verbessern Sie die grundlegende metabolische Funktion des menschlichen Körpers, verhindern Sie effektiv die drei hohen Probleme und schützen Sie die Leber.

Ich danke Ihnen für die Einladung. Lassen Sie uns zunächst die Frage beantworten: "Welche Auswirkungen hat das ständige Klopfen auf den Bauch? Aus der Sicht der chinesischen Medizin ist das Kneten und Massieren des Unterleibs eine der ältesten Therapien der Menschheit, die Tui Na-Therapie genannt wird, und sie ist auch eine der Therapien, die im täglichen Leben allgemein angewendet wird. In der Tui Na-Therapie wird der Bauch nicht geklopft, sondern nur geknetet und massiert. Wie oft vor dem Computer Büroangestellte können 1-2 mal pro Woche Nackenmassage zu tun, kann Müdigkeit zu verhindern, verhindern, dass zervikale Spondylose.

In dieser Antwort geht es um das Klopfen, also werde ich darüber sprechen, welche Auswirkungen das Klopfen auf den Unterleib haben kann?

Vor der Brust und in der Mitte des Bauches wird dieser Punkt als Ren-Gefäßpunkt bezeichnet, und vom Oberbauch aus befinden sich die Punkte Shui Shui und Zhong Cui, in der Mitte des Bauches (in der Mitte des Nabels) liegt Shen Que, und im Unterbauch befinden sich die Punkte Zhong Ji, Guan Yuan und Qi Hai. Milz und Magen befinden sich im Unterleib direkt unterhalb der Lunge und oberhalb von Leber und Gallenblase. Die Ursachen aller Krankheiten sind in Milz und Magen zu finden, wie z.B. gastrointestinale Funktionsstörungen mit Nahrungsansammlungen, Verdauungsstörungen, Blähungen, Verstopfung, Durchfall und Abmagerung oder Fettleibigkeit, die durch eine Schwäche von Milz und Magen verursacht werden, sind alle mit Milz und Magen verbunden. Dies erfordert die Größe des Bauches, kleinen Bauch ist entlang der Darm-Kreislauf-Massage, wie Verstopfung im Uhrzeigersinn, von der unteren rechten Bauch zum unteren linken Bauch Massage.

Wenn es Klopfen ist sein Prinzip und Massage-Effekt ist ähnlich, nur chinesische Medizin nach der Akupressur-Punkte zu massieren, Massage.

Klopfen aus dem Bauch des Ren Chakra und dann auf den Gürtel Chakra (Taille), sanft klopfen jeden Tag, ist förderlich für die Zirkulation von Qi und Blut, können die Meridiane glatt zu machen. Von der westlichen Medizin, klopfen Vorteile können die Blutzirkulation schneller zu machen, können die Bauch-Stoffwechsel zu beschleunigen, stärken die Darmbewegung, Verstopfung zu verbessern, lose Stühle, die körpereigene Verdauung und Absorption Funktion zu stärken, den Darm-Trakt, um die Ablagerungen von hartnäckigen Stühlen und Giftstoffe zu beseitigen. Vor allem im Sommer Körper Yang Qi Emanation, Klopfen kann durch die Meridiane zusätzlich zu der Krankheit Gas, wie chronische Hexenschuss, Schultersteife, zervikale Spondylose, etc. sind sehr effektiv.

Können Streicheleinheiten für den Bauch beim Abnehmen helfen?

Regelmäßiges tägliches Klopfen kann eine kleine Menge Fett vom Bauch wegklopfen, von der Gewichtsabnahme als Ganzes wird der Effekt nicht sehr offensichtlich sein, zumindest ein paar Monate Zeit. Im Hinblick auf die Gewichtsabnahme ist es immer noch notwendig, Sport zu treiben und die Ernährung zu regulieren, um überschüssiges Fett zu reduzieren, um eine schnelle Wirkung zu erzielen.

Die Bauchmuskeln sind Teil der Rumpfmuskulatur, und verschiedene Übungen trainieren die Herzmuskeln, z. B. Planks, Side Planks, Sit-ups und Klimmzüge mit breiten Griffen.

Anmerkungen zum Abhören.

Die Stärke des Klopfens sollte so angenehm sein, wie Sie sich fühlen, und es ist verboten, hart zu klopfen.

② Halten Sie Ihren ganzen Körper entspannt, passen Sie Ihre Atmung an und atmen Sie natürlich; Sie können stehen oder liegen.

③ Finger zusammen in die Form eines Bogens, hohle Handfläche Weg zu schlagen, schlagen die Reihenfolge ist von unten nach oben, abwechselnd Hände schlagen, schlagen Zeit 10-30 Minuten ist am besten.

Wenn es verständlich ist, dass eine regelmäßige Bauchmassage mit stoffwechselanregenden ätherischen Ölen das Gewicht reduzieren kann, ist es dann geschwollen, wenn Sie Ihren Bauch immer wieder abklopfen? Dann ist nicht die Wirkung der Gewichtsabnahme zu erreichen, sondern wird Gewicht zu gewinnen? Natürlich ist dies nur eine Hypothese, ich glaube, dass es nicht wirklich jemand sein, um Gewicht zu verlieren jeden Tag nonstop klopfen den Bauch.

Gewichtsverlust ist eine lebenslange Ursache, die Methode ist auch Ernährung, Bewegung, Lebensstil Gewohnheiten zusammen, um eine geeignete für sich selbst und halten sich an die Methode, um wirksam zu sein, kann nicht einhalten bedeutet, dass zu jeder Zeit Rebound, zurück zu pre-liberation. Ich erinnere mich an die Lektüre eines Berichts, ist die Teilnahme an der Fettabbau-Camp sehr effektive Studenten späten Forschung, festgestellt, dass nur 20% der zehn Personen, um eine gute Bilanz der Gewichtsabnahme, die meisten der Menschen aus der Gewichtsabnahme Umwelt haben unterschiedliche Grade der Rebound. So habe ich immer geglaubt, dass egal, welche Methode, in der Lage sein, um es zu halten ist die beste Methode, natürlich unter der Voraussetzung, dass diese Methode ist nicht auf die Gesundheit der Prämisse Schaden.

Als Ernährungsberater, die am wenigsten empfohlene Methode ist rein Hunger Gewichtsverlust, obwohl es die beste Wirkung von dünnen, aber es ist eine Art von pathologischen dünn, essen zu wenig Schaden ist viel größer, als Sie verlieren diese paar Pfund Gewicht. Deng Chao in der Rolle der "Schatten", um die Rolle, stürmische Fett und dünn, schlechte Methode wurde von Sun Li kritisiert, weil nur Diäten, reduzieren mehr als nur Gewicht, dünne Gewicht ist auch reduziert, Fettabbau, aber nicht groß. Und wir sagen, dass der Schwerpunkt der Gewichtsabnahme ist es, Fett zu reduzieren, anstatt mageres Körpergewicht, ist es nicht zu reduzieren Muskel für den Zweck.

Es ist eine ausländische Studie: Diät Gewichtsverlust und Bewegung Gewichtsverlust Vergleich nach 3 Monaten, die Ergebnisse zeigen, dass: die beiden Drop Gewicht von Pfund kein signifikanter Unterschied, Taillenumfang Reduktion ist kein signifikanter Unterschied, aber die mageren Körpergewicht und Fett, aber es ist ein signifikanter Unterschied in der Fettabbau und mageren Körpergewicht der Übung Gruppe zur Erhöhung der Wirkung ist höher als die Diät-Gruppe. Es kann gesehen werden, dass wollen, Gewicht zu reduzieren wirklich effektiv, Bewegung ist unverzichtbar.

Mund halten und Beine breit machen" ist also die einfachste, kostengünstigste und wirksamste Methode, zumindest zuverlässiger als das tägliche Bauchklopfen zur Gewichtsreduktion.

(Wang Fang, Aufsichtskrankenschwester, registrierte Ernährungstechnikerin, Gründerin des Good Food Nutrition Workshop, Teilnehmerin des Wang Xingguo Nutritional Special Training Course 5, Überschrift:Registrierte Ernährungstechnikerin Wang Fang)

Sedentary hat sich zu einem Teil der Arbeit der wichtigsten Arbeitshaltung, viele Menschen vor dem Computer, ein sitzen ist ein Tag. Im Laufe der Zeit kletterte das Fett langsam auf die Taille, die Bildung einer reichen Phase, Bierbauch. Lightweight Jugendliche in mittleren Alters fettig, großen Bauch für fettige Bild, um eine Menge Punkte.

Eine Übung, die sich bequem und mühelos bei der Arbeit im Sitzen durchführen lässt, ist das Klopfen des Unterleibs. Der Bauch, als Zentrum des menschlichen Rumpfes, beherbergt verschiedene Meridiane und Kanäle. Nach Zhang Jingyue's Hinweis, das Herz-System hat fünf, das obere System ist mit der Lunge verbunden, die Lunge unter dem System des Herzens, das Herz unter den drei Systemen sind mit der Milz, Leber, Nieren verbunden, so kann das Herz mit den fünf Organen des Gases für einen Körper des großen Meisters verbunden werden. Sichtbare Bauch Meridiane reich. So oft halten klopfen den Bauch, kann eine Rolle bei der Massage der Meridiane zu spielen. Massage kann die Meridiane unclogged, glatt Blutfluss, und zur Verbesserung der

Bauchwandmuskeln und Darm glatten Muskeltonus, fördern Magen-Darm-Peristaltik, sondern auch die Milz zu stärken, um zu transportieren und fördern Magen-Darm-Sekretion von Verdauungssäften. Aufgrund der besonderen anatomischen Merkmale und Muskelformen des Bauches kann die Darmperistaltik durch eigene und äußere Kräfte der Drehung und des Drucks, der Akupressur, der Bauchmassage stimuliert Meridiane und reguliert Qi und Blut durch die direkte Wirkung der äußeren Kräfte, die die Magen-Darm-Dynamik fördern, die lokale Blutzirkulation erhöhen und Darmkrämpfe reduzieren können. Klopfen auf den Bauch, können Sie vibrieren, um die Darmwand zu stimulieren, ähnlich wie die Stimulation von Lebensmitteln auf die Darmwand, wodurch Magen-Darm-Peristaltik, die förderlich für die Bildung der Darm-Reflex ist, Bauchmassage und Klopfen ist die Verwendung dieser physiologischen Mechanismus der Defäkation. Zur gleichen Zeit nach dem Klopfen der lokalen Haut Wärme, kann die Rolle der Fern-Infrarot-Wellenenergie zu spielen, verbessern die lokale Durchblutung und Mikrozirkulation, erhöhen die Bewegung von Bauchfett, beschleunigen den Stoffwechsel von Fett, verbessern die körpereigene lokale Stoffwechsel, erhöhen die Bauchmuskeln Ton zur gleichen Zeit, sondern auch die Rolle der Straffung des Bauches zu erreichen. Obwohl klopfen den Bauch wird nicht bringen große Veränderungen auf die ganze, aber bei der Verbesserung der Magen-Darm-Funktion, Verstopfung zu lindern, straffen die Bauchmuskeln sind immer noch wirksam. Aber egal, welche Form der Übung, es ist alles über Ausdauer und Beharrlichkeit. Andernfalls wird es nicht erreichen die Wirkung.

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Ich antworte gerne.

Das Klopfen ist als Massagetechnik gedacht, und bei vielen Massagen wird das Klopfen wieder eingesetzt, zum Beispiel am Rücken. Klopfen hat vor allem die Wirkung der Förderung der Durchblutung und Entspannung der Muskeln. Aber Klopfen müssen auch in Teile unterteilt werden, allgemeine Muskel dicke Teile, Klopfen sein kann. Langfristige Bauch Klopfen wird nicht empfohlen, vor allem, übermäßige Klopfen wird subkutane Blutungen, das Auftreten von subkutanen lila und blau, rot Tong erscheinen.

Der Bauch ist in der Regel leicht zu Fettansammlungen, diese Zeit eine Menge Leute nutzen die Methode der Klopfen, Gewicht zu verlieren, ist dies nicht wissenschaftlich, Fettverbrauch ist vor allem durch Atmung, Herzfrequenz. Hohe Herzfrequenz, Ausatmen von Kohlendioxid durch Atmung, Austausch von Yang Qi, kann Fett zu verbrennen, und diejenigen, die schlagen, in Plastikfolie eingewickelt, kann diese Methode nur schwitzen, Schwitzen und Gewichtsverlust ist nicht direkt im Zusammenhang mit Schwitzen ist nicht gleich zu Gewichtsverlust. So Gewichtsverlust ist immer noch durch angemessene Bewegung, gesunde Ernährung.

Seit einiger Zeit kursiert ein Video, in dem jemand blitzschnell Bauchmuskeln hat, wenn er auf seinen Bauch klopft. Dann glaube ich, dass wir alle wollen, dass beneidenswerte Bauch haben. Also, der Bauch ist etwas Fett, wurde ständig klopfen den Bauch wird, wie, kann Gewicht verlieren?

Nun, wenn wir halten klopfen den Bauch, weil unsere Armmuskeln zu bewegen, die unweigerlich verbrauchen Energie, ganz zu schweigen von der ständigen klopfen, so dass die Muskeln nicht genug Ruhezeit, und schließlich der Arm wird müde. Und immer klopfen den Bauch kann auch Übung Arm Muskeln, wachsen aus den Muskeln selbst kann auch mehr Energie verbrauchen, das heißt, es wird der Grundumsatz zu verbessern.

Die Armmuskeln sind jedoch keine großen Muskeln, was bedeutet, dass die Armmuskeln nicht viel Energie verbrennen, so dass das Klopfen des Bauches nicht zu einem großen Gewichtsverlust führt. Wenn Sie jedoch möchten, dass Ihr Bauch schlank aussieht, können Sie an Ihren quer verlaufenden Bauchmuskeln arbeiten. Jeder nimmt jetzt einen tiefen Atemzug, um seine Bauchveränderungen zu sehen, ist nicht der Bauch dünn geworden? Ja, dafür sind die quer verlaufenden Bauchmuskeln da. Übung quer Bauchmuskeln ist so einfach, müssen nur Zeit haben, um einen tiefen Atemzug jeden Tag nehmen, ich glaube, dass in der Zukunft wird es sicherlich eine kleine Taille haben.

Natürlich gibt es noch andere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, Sie können einige anaerobe Übungen machen, tiefe Hocke ist sehr gut ah. Sie können nicht nur Ihre Beine trainieren, sondern auch Ihre Körpermitte. Der zentrale Teil des Körpers umfasst die Bauchmuskeln, mit tiefen Hocken, um die Bauchmuskeln zu trainieren ist auch eine sehr gute Wahl. Schließlich hoffe ich, dass Sie auf die gute, diejenigen, die eine Hand verwenden, um den Bauch schießen sofort abs in der Tat, sie haben bereits abs, nur in der Aufnahme ihrer eigenen Bauch vor dem Ausatmen einen Atemzug, um den Bauch so dick aussehen.

Genau wie Laufen ist es eine Form der Übung, nicht ein Weg, um Gewicht zu verlieren, und Laufen muss mit anderen Formen der Übung kombiniert werden, um eine sehr spürbare Gewichtsabnahme Wirkung zu erreichen. Klopfen auf den Bauch allein ist auch, wird nur schießen das Bauchfett locker, aber wirklich Gewicht zu verlieren, Bewegung ist auch sehr wichtig, aber nicht blind.

Wer abnehmen will, kommt an diesem Satz nicht mehr vorbei: Mund zu und Beine breit! Ständige Regelmäßigkeit, wollen ihr eigenes Fett loswerden, wollen aber auch nicht trainieren, aber auch jeden Tag viel essen, nicht viel Zurückhaltung. Dieses Fleisch ist sicherlich nicht beiläufig bar fallen gelassen, zu wissen, dass die Gewichtszunahme ist einfach, Gewicht zu verlieren ist schwierig, muss ein gewisses Maß an Geduld und Ausdauer haben. Im Folgenden empfehle ich ein paar missbräuchliche Bauch-Bewegungen, ich hoffe, es kann Ihnen helfen.

I. Locke

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie Ihre Beine normal, und legen Sie Ihre Hände auf beiden Seiten der Ohren. Führen Sie die Aktion, die Taille Kraft, den Oberkörper gerade nach oben, achten Sie auf die Taille nicht den Boden verlassen, und dann langsam nach unten, um den Körper in die ursprüngliche Position, wiederholen Sie die oben genannte Aktion, achten Sie darauf, nicht vollständig nach oben, wenn die Bauchmuskeln, um den Körper nach oben ziehen, ausatmen, so dass Sie sicherstellen können, dass die Muskeln in den tiefen Bauch zur gleichen Zeit, um in der Arbeit zu beteiligen. Während der Übung dürfen die Beine nicht gestreckt werden.

II. kreuz und quer

Legen Sie sich flach auf Ihre Yogamatte, die Oberschenkel sind in einem 90-Grad-Winkel gebeugt, die Waden sind parallel zum Boden. Hände hinter dem Kopf verschränken, Ellenbogen nach außen, einatmen, gleichzeitig den Oberkörper anheben, die linke Schulter und das rechte Knie eng zusammenführen, das linke Bein nach oben strecken, so dass es den Boden in einem Winkel von 45 Grad berührt. Ausatmen, nach links drehen, rechte Schulter und linkes Knie nahe beieinander, gleichzeitig das rechte Bein strecken, dies ist eine Gruppe, Praxis 20 Gruppen pro Tag.

III. pedalbetriebene Fahrräder

Legen Sie sich auf den Rücken auf eine Yogamatte, heben Sie die Beine im 45-Grad-Winkel an und fahren Sie abwechselnd mit dem rechten und dem linken Bein in die Pedale, nur in Rückenlage.Nach diesen Aktionen werden Sie den Schmerz des Bauches fühlen, und sogar eine leichte Hitze, denken Sie daran, die Bauchmuskeln in der Zeit zu entspannen, können Sie Yoga-Ruhe-Technik zu üben, ruhig das Vergnügen der Bauchfettverbrennung nach und nach fühlen!

Ich vermute, dass diese Frage von einem Freund gestellt worden sein muss, der übergewichtig ist.

Streng genommen ist der Zweck dieser Frage "Gewichtsabnahme", die Methode ist "Klopfen auf den Bauch", und die Qualifikation der Methode ist "nonstop".

Wenn Sie diese Bedingung wirklich streng befolgen, kann sie Ihnen tatsächlich beim Abnehmen helfen. Die Gründe sind wie folgt

Das Wesen der Fettleibigkeit ist die Anhäufung von Fett im Körper, und der Prozess der Anhäufung von Fettgewebe speichert Energie aus der Nahrung in Fettmolekülen, die viele hochenergetische und stabile chemische Bindungen haben, und die oben ist mein Verständnis von Fettleibigkeit in Bezug auf das Gesetz der Erhaltung der Energie akkumulieren das Gesetz der Erhaltung der Masse.

Um es menschlich auszudrücken: Sie essen viel und bewegen sich wenig!

Und mit "Unerbittlich"Klopfen der Bauch, die Aktion selbst ist energieaufwendig, und in den Prozess der Klopfen, denn es ist "nonstop", so gibt es keine freie Hand, um den Prozess des Essens zu vervollständigen, natürlich, sagen Sie, dass Sie direkt knabbern, dass zählt, wie ich nicht sagen. Der gesamte Prozess ist eine negative Energiebilanz, wurde in der Bewegung des Energieverbrauchs und keine Energieaufnahme!

Natürlich können Sie abnehmen.

Die Person, die die Frage gestellt hat, ist wirklich streng, es ist eine Schande, dass so viele Befragte sie übersehen haben

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass man abnehmen kann, wenn man das Grundprinzip "weniger essen, mehr bewegen" beherzigt.Sie können abnehmen, indem Sie ohne Unterbrechung alles tun, solange Sie mehr Energie verbrauchen, als Sie zu sich nehmen.

Die physikalischen Erhaltungssätze, die Energieerhaltung, die Erhaltung der Masse und die Erhaltung der Masse-Energie, erklären im Grunde die meisten Probleme im Leben eines gewöhnlichen Menschen, aber natürlich gibt es immer noch eine Menge Wissen über das Universum, das sich dem Verständnis von Normalsterblichen wie mir entzieht.

Vielen Dank für das, was ich in der Sekundarschule gelernt habe!