Rauchen schadet nicht nur der eigenen Gesundheit, sondern auch der der Allgemeinheit. 1 g Nikotin (auch als Nikotin bekannt) kann den Tod von 300 weißen Kaninchen und 500 Ratten verursachen, und die tödliche Nikotindosis für Menschen beträgt 50 mg. Rauchen schädigt in erster Linie die Atemwege und verursacht Lungenkrebs, erhöht das Risiko von Atherosklerose in den Gefäßen, schädigt das Y-Chromosom und löst bei Männern Krebs aus. Mit der Verbesserung des öffentlichen Gesundheitsbewusstseins wollen immer mehr Raucher mit dem Rauchen aufhören. Wie kann man dann erfolgreich mit dem Rauchen aufhören?

1) Substitution: Ein sofortiger Ausstieg ist oft unwirksam und ein Rückfall ist sehr wahrscheinlich. Die Änderung einer Gewohnheit muss oft schrittweise erfolgen. Sie können einen Ersatz finden und die Menge des Rauchens langsam reduzieren (z. B. elektronische Zigaretten), was die Gewohnheit des Rauchens vorübergehend aufrechterhalten und die Abhängigkeit des Körpers allmählich verringern kann.

2. das Bewusstsein für die Gefahren des Rauchens zu schärfen: Rauchen beeinträchtigt die Gesundheit und verkürzt die Lebenserwartung, und es ist wichtig, die Gewohnheit zum Wohle der Angehörigen und Freunde aufzugeben.

3) Beaufsichtigung durch andere: Wenn man Freunde und Verwandte über sein Vorhaben, mit dem Rauchen aufzuhören, informiert, hilft das nicht nur, sich selbst zu beaufsichtigen und zu vermeiden, dass man sein Versprechen bricht und andere zu Witzen veranlasst, sondern es verhindert auch, dass Freunde die eigenen Zigaretten weiterreichen.

4) Ablenkung: Geraucht wird vor allem in der Freizeit, also suchen Sie sich eine Beschäftigung, die Sie so gut wie möglich ablenkt und Ihnen keine Gelegenheit gibt, ans Rauchen zu denken.

5) Halten Sie sich von rauchenden Freunden fern: Wenn Sie in der Vergangenheit geraucht haben, ist es unvermeidlich, dass Ihre rauchenden Freunde Sie dazu drängen, weiter zu rauchen. Vermeiden Sie daher in der Phase der Raucherentwöhnung so weit wie möglich Treffen mit ehemaligen Raucherkollegen, bis Sie sich das Rauchen vollständig abgewöhnt haben.

Kurz gesagt, der Schlüssel zur Raucherentwöhnung liegt nicht in einem schnellen Ausstieg, sondern in einem schrittweisen Vorgehen und in mehreren Maßnahmen, und das liegt auch an Ihnen.

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Nach acht Jahren Raucher mit dem Rauchen aufzuhören hat fast ein Jahr, um meine Methode, um Ihnen zu teilen, begann ich von Anfang an zu lernen, eine Packung pro Tag rauchen, manchmal zwei Packungen pro Tag. Ich habe nicht eine einzige Zigarette geraucht, seit ich mit dem Rauchen aufhören, bis jetzt, und jetzt bin ich sogar ein wenig angewidert von dem Geruch von Rauch.

In der Tat, die wichtigsten mit dem Rauchen aufzuhören oder die Aufmerksamkeit auf eine Methode, jeder Raucher in den Husten oder sehen, Rauchen ist schädlich für die Gesundheit Informationen, sind ein wenig beschämt, und wird sogar unbewusst eilen, um zu überspringen. Dies ist wie die Komödie, die sagt, sehen die TV-Rauchen ist schädlich für die Gesundheit, eilen, um den Kanal zu wechseln.

Ausgehend von den obigen Ausführungen weiß jeder Raucher besser als jeder andere, welche Gefahren das Rauchen birgt, so dass die Verbreitung solcher Informationen nicht viel dazu beitragen wird, das Rauchen aufzugeben, und jeder kommt damit durch.Die Krankheit hat nichts mit Ihnen zu tun, wenn sie Sie nicht erreicht. Diese Art des Denkens kommt zustande, weil der Dämon der Rauchersucht in den. Es kann auch gesagt werden, dassDie Zigarettenabhängigkeit manipuliert Ihr Gehirn... Es ist wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören, um dies zu verstehen, in erster Linie ich denke.

Um mit dem Rauchen aufzuhören, muss man sich von der Vorstellung verabschieden, dass Zigaretten im allgemeinen Bewusstsein falsch funktionieren.

1, Rauchen kann Stress abzubauen (es kann Ihnen helfen, das Problem zu lösen oder so was, kann es nur lähmen die Nerven, so dass Sie die Sucht zu erfüllen, und die Aufmerksamkeit ablenken, aber nach der Sucht zu erfüllen, wenn Sie Stress Dinge immer noch nicht gelöst, sondern auch zerstören Ihr Nervensystem, das Gehirn langsam werden, das Problem, das Sie überhaupt nicht helfen)

2, Rauchen kann helfen (das Wesen der Tabaksucht ist Nikotinsucht, Nikotin wird der Körper sezerniert mehr als Dopamin, Dopamin kann die Menschen glücklich machen, in der Tat, diese Sekretion von Dopamin ist der Körper nicht brauchen, wird es nur Ihre Nerven aus der Ordnung).

3, um die Zeit zu vertreiben (Tee trinken, Bücher lesen, spielen Handys, diese Zeitvertreib ist nicht gut, warum gebrochenen Ring Gesundheit, um die Zeit zu vertreiben)

4. zwischenmenschliche Kommunikation (kann eine Zigarette wirklich Vertrauen zwischen Menschen schaffen und Barrieren abbauen?)

Sie können die so genannten "Vorteile" des Rauchens schmecken, ob es das gleiche wie Drogen ist.

Am Anfang, wenn man nicht gelernt hat zu rauchen, glaube ich, dass der Geruch von Rauch jeden abstößt, aber warum ist es so, dass man, wenn man süchtig nach dem Rauchen wird, wirklich nicht mehr anders kann. Hier kommt das Nikotin ins Spiel. Es ist die Hauptursache für die Sucht.

Darüber hinaus ist es, um die Vorteile, die Ihnen nach der Raucherentwöhnung gebracht werden können, diese Erfahrung für sich selbst, ist nicht der Drang, mit dem Rauchen aufzuhören.

1, nicht mehr wegen des Morgens aufstehen zu stark, und das Gefühl der Brust Enge

2, nicht mehr brauchen, um jedes Mal zu gehen, um den Bestand an Zigaretten zu überprüfen

3. keine Zigaretten mehr in den Hosentaschen.

4、Nicht mehr brauchen, um einen Platz zu finden, um zu rauchen, wenn Sie süchtig zu rauchen sind.

5, zu Hause, wenn Sie wollen, um zu rauchen, mit dem Dieb wie diese Situation, wenn Sie mit dem Rauchen aufzuhören erfolgreich ist es nicht erscheinen!

6. der Körper riecht nicht mehr nach Rauch, es bleibt ein schwacher Geruch nach Waschmittel zurück

7. kein Rauch mehr im Mund

8. sparen Sie Geld! Sparen Sie Geld! Ist wirklich Geld sparen! Würde er sich nicht freuen, von dem gesparten Geld Fleisch zu kaufen? Würde er sich nicht freuen, Geschenke für sich oder seine Familie zu kaufen?

9, Engegefühl in der Brust, Mundgeschwüre, Erkältungen, Husten, Herzklopfen usw. sind nicht mehr alltäglich

10. die Finger sind nicht mehr gelb

11, die Fähigkeiten in diesem Bereich haben sich wirklich verbessert.

12, Büro, Zuhause, die Luft ist viel frischer ah

Nach der Raucherentwöhnung Vorteile, nicht nur diese Punkte, willkommen, in der Lage sein, hinzuzufügen, sehen diese Vorteile, ist nicht da können Sie beeindrucken?

Vielen Dank für die Einladung.

Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens sind für jeden offensichtlich, und Rauchen ist gesundheitsschädlich.

Ich bin ein alter Raucher, der vor mehr als zwanzig Jahren zwei Schachteln Zigaretten pro Tag geraucht hat. Zwei Schachteln Zigaretten waren nicht genug, vor allem, wenn ich Überstunden machte, und ich rauchte vier Schachteln Zigaretten an einem Spitzentag. Meine Familie riet mir, weniger zu rauchen, und meine Freunde rieten mir, nicht so viel zu rauchen. Als Folge des starken Rauchens hatte ich häufige Anfälle von Bronchitis und hustete mehr als einmal im Winter.

Ursprünglich arbeitete ich für die Sugar and Tobacco Company (Sugar and Tobacco waren ursprünglich eine Familie). Die männlichen Kollegen in der Firma waren alle alte Raucher. Eines Tages wurde unser alter Abteilungsleiter krank, er ging zur Untersuchung ins Krankenhaus und seine Lungen färbten sich aufgrund des übermäßigen Rauchens schwarz. Es dauerte nicht lange, bis das Krankenhaus einen kritischen Bescheid ausstellte. Dieser Vorfall hat mich und meine Kollegen sehr schockiert. Normalerweise denken wir, dass Rauchen gesundheitsschädlich ist, aber jetzt wissen wir erst richtig, dass zu viel Rauchen tödlich ist.

Daraufhin beschloss ich, mit dem Rauchen aufzuhören. Am Anfang war es mir immer unangenehm, nicht zu rauchen, aber jedes Mal, wenn ich an das wächserne Gesicht des alten Sektionschefs dachte, wenn ich rauchte, zitterte mein Herz. Die Woche, bevor man mit dem Rauchen aufhört, ist sehr schwierig. Das Wichtigste ist, sich nicht von anderen Menschen in Versuchung führen zu lassen. Wenn man dir Zigaretten gibt, sagst du: Ich höre auf zu rauchen. Nimm keine Zigaretten an, die dir von anderen gegeben werden. Es ist ein Segen, dass ich mit dem Rauchen aufgehört habe und meine Bronchitis besser geworden ist.

Die Raucherentwöhnung ist keine leichte Aufgabe, aber wenn Sie entschlossen sind, mit dem Rauchen aufzuhören, mit Beharrlichkeit, Ausdauer und dem Gedanken an die schädlichen Auswirkungen des Rauchens auf Ihren Körper jedes Mal, wenn Sie rauchen wollen, dann ist es durchaus möglich, mit dem Rauchen aufzuhören.

Die Raucherentwöhnung kann ein sehr schwieriger Prozess für Raucher sein. Es gibt viele Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, aber für viele Raucher, vor allem für diejenigen, die schon lange rauchen, ist es schwierig, durchzuhalten, nicht nur körperlich, sondern auch geistig, um der Versuchung der Sucht zu widerstehen.

Es gibt viele gängige Methoden, um erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören:

Erstens: die Reduktionsmethode. Erstens: Beschränken Sie sich auf Orte, an denen Sie rauchen. Zweitens: Versuchen Sie, nicht an das Rauchen zu denken, und wenn Sie wirklich rauchen wollen, zögern Sie das Anzünden der Zigarette hinaus, nachdem Sie sie in der Hand haben. Schließlich sollten Sie die Anzahl der Zigaretten, die Sie täglich rauchen, reduzieren.

Zweitens: Lernen Sie, mit dem Unbehagen nach der Raucherentwöhnung umzugehen. Je stärker Sie vom Rauchen abhängig sind, desto mehr Unbehagen werden Sie nach dem Rauchstopp verspüren. In dieser Zeit können Sie mit dem durch die Sucht verursachten Unbehagen fertig werden, indem Sie tief durchatmen, schlafen, spazieren gehen oder Übungen machen, um Ihre Aufmerksamkeit abzulenken. Die Beschwerden nach der Raucherentwöhnung verschwinden in der Regel innerhalb von etwa zwei Wochen, so dass Sie sich keine allzu großen Sorgen machen müssen.

Drittens: Entschließen Sie sich, mit dem Rauchen aufzuhören, und stellen Sie einen Plan auf, um mit dem Rauchen aufzuhören. Setzen Sie sich jeden Tag neue Ziele, je nachdem, wie gut Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, drängen Sie sich selbst, den Plan zu befolgen, und erinnern Sie sich immer wieder daran, mit dem Rauchen aufzuhören.

Dies sind nur einige der gängigen Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, und jeder kann diejenige wählen, die seiner Situation am besten entspricht. Wenn Sie morgens nach dem Aufwachen zum ersten Mal nicht rauchen wollen, wenn Sie nicht rauchen können oder keine Zigaretten haben, wenn Sie sich nicht unwohl fühlen, kein Verlangen nach Zigaretten haben und wenn Sie sich nicht unwohl fühlen, nachdem Sie ein paar Stunden oder sogar ein paar Tage nicht geraucht haben, dann haben Sie bereits erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört. Rauchen schadet Ihrer Gesundheit. Deshalb sollten Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufhören und Ihre ungesunden Gewohnheiten ändern.

Referent: Wang Chunmei, Stellvertretender Chefarzt, Abteilung für Atemwegsmedizin, Dezhou People's Hospital.

Er verfügt über umfangreiche Erfahrung in der Behandlung von Asthma bronchiale, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, pulmonaler Herzerkrankung und Ateminsuffizienz, interstitieller Lungenerkrankung, Lungeninfarkt, Lungentumoren und anderen Atemwegserkrankungen.

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In meinem Umfeld gab es viele erfolgreiche Fälle von Raucherentwöhnung, und ich würde zusammenfassend sagen, dass sich die natürlichen und erfolgreichen Methoden der Raucherentwöhnung ohne jegliche Beschwerden grob in zwei Kategorien einteilen lassen:

Eine davon ist die Methode der Umweltentwöhnung:

Sein Name war Dr. Wang, ein Arzt, der vor mir in unser Krankenhaus versetzt wurde, und er war ein alter Raucher, dessen Zähne aufgrund des langjährigen Rauchens vergilbt waren. Nachdem ich für den Aufbau der Abteilung verantwortlich war, waren er und ich in derselben Abteilung, denn ich hatte seit meiner Kindheit nicht mehr geraucht, und die anderen Ärzte in der Abteilung, mit Ausnahme von Dr. Wang, rauchten auch nicht mehr. Daher ist die ganze Abteilung nicht ein wenig Rauchen Atmosphäre, Dr. Wang selbst kann wirklich nicht helfen, gehen Sie nach draußen, um eine Zigarette zu rauchen, die Menschen sind Massentiere, wie die Dinge zusammen zu tun, plaudern, die Zeit ist lang, Dr. Wang auch langsam daran gewöhnen, und jeder in das Leben des Nichtrauchens, ihre eigenen rutschte aus der Zeit zu rauchen, sondern auch mehr und weniger, nach drei Jahren, keine Initiative, um die Zigaretten übergeben, konnte er nicht denken, das Rauchen Dinge. Auf diese Weise, wegen der Veränderung der Umwelt, die Zigarette langsam auch aufhören. Später, für diese ich eine kleine Untersuchung zu tun, fand ein interessantes Phänomen, ist das, was die Einheit Führer hat Interessen, Untergebene haben oft ähnliche Hobbys, die eine Sache der Art genannt wird, die Menschen in Gruppen aufgeteilt. Rauchen ist auch so, die Führung liebt nicht zu rauchen, Untergebene langsam und natürlich nicht rauchen.

Die zweite ist die regressive Entwöhnungsmethode:

Dies ist, was zu meinem Vater passiert ist, als ich ein Kind war, aufgrund des Drucks des Lebens, Rauchen ist mein Vater bevorzugte Weg, um Druck zu reduzieren, aufgrund der Gewohnheit der langfristigen Rauchen, langsam litt er an chronischer Bronchitis, chronisch obstruktives Lungenemphysem. Oft, wenn das Wetter ändert, chronische Bronchitis angreifen wird, oft, sobald er einschläft, Husten heftig, Husten bis Schleim, am nächsten Morgen in den Sputum Topf neben dem Bett kann in einer großen Menge von Schleim zu sehen, wir sind so erschrocken zu sehen.

Später, als unsere Geschwister heranwuchsen und arbeiten gingen, ging es der Familie besser, und unser Vater musste nicht mehr arbeiten. Außerdem machten die Schäden, die eine chronische Bronchitis und ein chronisch obstruktives Lungenemphysem (COPD) als Folge des Rauchens verursachten, unserem Vater die Gefahren der Krankheit bewusst, und zusammen mit meinem Rat riet ich ihm, die Menge der Zigaretten, die er rauchte, langsam zu reduzieren. Nach und nach reduzierte mein Vater die Anzahl und Häufigkeit seiner Zigaretten und suchte gleichzeitig nach chinesischer Medizin zur Behandlung seiner Atemwegserkrankungen. Später stellte ich jedes Mal, wenn ich zum chinesischen Neujahrsfest nach Hause kam, fest, dass mein Vater immer weniger rauchte, die Anfälle seiner Lungenkrankheit immer weniger wurden und sein Gesicht immer rosiger wurde.

Bis zu dem Jahr, in dem meine Schwester in Dongguan lebte, wollte mein Vater jedoch überhaupt nicht rauchen, denn in dem Jahr, in dem meine Schwester lebte, kam mein Vater im Grunde nur selten mit Rauchern in Kontakt, und wenn er nichts zu tun hatte, ging er gewöhnlich in die Provinzbibliothek im Bezirk, um Bücher zu lesen, oder er ging in das Aktivitätszentrum für ältere Menschen, um Sport zu treiben. Nach einem Jahr hörte der alte Mann ganz mit dem Rauchen auf.

Später stellte ich diese beiden Methoden der Raucherentwöhnung vielen Freunden vor, die Schwierigkeiten hatten, mit dem Rauchen aufzuhören, und sie alle schafften es am Ende, langsam mit dem Rauchen aufzuhören.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine erfolgreiche Raucherentwöhnung natürlich und langsam erfolgt. Genau wie bei den beiden oben genannten Methoden der Raucherentwöhnung gibt es keine körperlichen und geistigen Schäden, kein Entzugssyndrom und keine körperlichen Erkrankungen, und man hört chronisch auf.

Ich war dreißig Jahre alt Rauchen, mehr als vierzig Jahre alt eine Packung pro Tag, mehr als fünfzig Jahre alt drei Pakete pro Tag, sechzig Jahre alt, um die Enkel mit der Idee der Beendigung zu nehmen, schrittweise Verringerung der Menge des Rauchens, fünfundsechzig Jahre alt, wenn sehr wenig Rauchen, jetzt fast siebzig Jahre alt eine Zigarette nicht geraucht wird, verwendet, um den Geruch von Zigaretten riechen fühlen duftend, und jetzt riechen den Geruch von Zigaretten unangenehm fühlen.

Ich denke, wenn jemand wirklich mit dem Rauchen aufhören will, muss er sein Bestes tun, um das Folgende zu tun.

I. Die Idee, mit dem Rauchen aufzuhören.

Wenn Sie mehr über die Gefahren des Rauchens für sich selbst, für andere und für Ihre Familie erfahren möchten, können Sie viele dieser Informationen aus dem Fernsehen, dem Radio und dem Internet entnehmen. Denken Sie an diese Informationen, wenn Sie rauchen wollen. Vor allem, wenn Sie daran denken, welchen Schaden das Rauchen Ihrer Familie zufügt, werden Sie in der Lage sein, die Anzahl der Rauchstunden zu Hause zu kontrollieren. Dies wird zu der Entschlossenheit führen, mit dem Rauchen aufzuhören.

(ii) Stufenweise Raucherentwöhnung.

1. vorläufige Kontrollphase

Nicht zu gehen, um die Menge, die das Rauchen und Plaudern, Raucher zusammen, einander Toasting Zigaretten, eine Menge von Zigaretten auf einmal, sehen jemanden Toasting Zigaretten sofort verlassen. Rauchen Sie nicht an überfüllten Orten, zu denken, dass Nichtraucher hassen, den Rauch zu riechen. Versuchen Sie nicht zu Hause zu rauchen, zu denken, das Rauchen zu Hause wird die Gesundheit der Familie beeinträchtigen, vor allem, wenn es Kinder vor mehr Aufmerksamkeit nicht zu rauchen sind.

2. strenge Kontrollphase

Wenn die ursprünglichen zwei Packungen Zigaretten pro Tag, die erste Umsetzung von drei oder fünf weniger Zigaretten pro Tag, und dann, bis daran gewöhnt, wieder weniger als 10 oder so Zigaretten pro Tag, bis daran gewöhnt, ist zu zeigen, dass es ein wenig Hoffnung, mit dem Rauchen aufzuhören.

3. die Beharrungsphase

Dies ist der Schlüssel zur Raucherentwöhnung. Vielen Menschen fehlt oft die Ausdauer, um durchzuhalten, und sie können der Versuchung nicht widerstehen, wieder zur ursprünglichen Menge an Zigaretten zurückzukehren. Auf jeden Fall kann man nur weniger rauchen, nie mehr als eine, wenn die Menge der Zigaretten auf weniger als zehn pro Tag kontrolliert werden kann, ist die Raucherentwöhnung sehr vielversprechend.

4. der Übergang zur Nichtraucherphase

Wenn die Menge der gerauchten Zigaretten auf nur noch zwei oder drei pro Tag sinkt, bedeutet dies, dass die Abhängigkeit von Zigaretten sehr gering ist und Sie im Grunde mit dem Rauchen aufhören können. Allerdings riecht man in diesem Stadium immer noch den Geruch der Zigaretten anderer Leute, und manchmal möchte man immer noch rauchen, also muss man seine Zigaretten behalten und auf das Rauchen verzichten. Andernfalls werden Sie aufgeben müssen.

III. die Konsolidierung der Effekte der Raucherentwöhnung

Der Zweck dieses schrittweisen Vorgehens besteht darin, die Unannehmlichkeiten des Rauchstopps schrittweise zu verringern. Vor allem, wenn eine Person, die über einen langen Zeitraum eine große Menge an Zigaretten raucht, eines Tages plötzlich mit dem Rauchen aufhört, wird dies aufgrund der Änderung der Gewohnheit zu körperlichen Beschwerden führen, und die Psyche ist nicht gut gelaunt, was die bestehenden oder latenten Krankheiten verschlimmern wird. Daher ist es für Menschen, die süchtig nach Zigaretten sind, am besten, das Rauchen in Etappen aufzugeben. Raucherentwöhnung in, müssen sich daran halten, egal, wer Toast Rauch, egal, wie gut der Rauch, egal, was die Gelegenheit ist nicht mehr rauchen eine Zigarette, um wirklich mit dem Rauchen erfolgreich zu beenden.

Natürlich ist es möglich, dass Menschen, die normalerweise nicht mehr als eine Packung pro Tag rauchen, erfolgreich aufhören, wenn sie dies für einen kurzen Zeitraum tun. Es ist jedoch nicht möglich, wieder mit dem Rauchen anzufangen, und wenn Sie es doch tun, werden Sie viel mehr rauchen als vorher. Dabei ist die Situation jedes Einzelnen anders, und es gibt viele verschiedene Methoden, die aber alle zum gleichen Ziel führen, sofern man erfolgreich mit dem Rauchen aufhören kann.

Wie kann ich mit dem Rauchen aufhören?

Ich habe über 30 Jahre lang geraucht. Ich habe 3 Mal aufgehört, und die ersten 2 Mal endete in Misserfolg. Der Grund ist sehr einfach, ihre Position ist nicht fest, begegneten Freunde und Familie Versammlungen, Raucher lassen Sie ihn lassen, schreien, dass nur ein Rauch auf der Linie, wird nicht in die Quere kommen. Trinken zwei Gläser Wein, würden die Menschen in der Aufregung gewesen sein, diese drei Respekt zwei lassen, nicht der Versuchung widerstehen, und Re-Rauchen auf. Der dritte Raucherentwöhnung ist erfolgreich, weil der Bluthochdruck einmal ins Krankenhaus eingeliefert, der behandelnde Arzt fragte mich zu rauchen, nach dem Hören auf meine Antwort an die Ärztin nur gesagt, "Rauchen sollte aufgegeben werden, und dann weiter zu rauchen wird Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen, die Folgen davon kann nicht gesagt werden." Die Worte der Ärztin haben mich sehr erschüttert, außerdem war meine Lebensgefährtin dabei, und sie hat mich eindringlich aufgefordert, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie sagte, wenn ich nicht mit dem Rauchen aufhören könnte, würde ich ihre Küche nicht mehr essen können. In diesem Fall, der einzige Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, habe ich auch die größte Entschlossenheit, hat mehr als drei Jahren, nicht eine Zigarette rauchen. Chronische Pharyngitis ist kein Problem mehr, mein Hals ist nicht trocken oder schmerzhaft, mein Appetit hat zugenommen, und ich fühle mich insgesamt immer noch sehr gut.

Die Raucherentwöhnung ist kein "trockener Ausstieg".

Die meisten Entzugssymptome halten einen Monat an, manche können aber auch bis zu einem Jahr andauern. Sich nur auf einen anhaltenden "trockenen Entzug" zu verlassen, ist nicht sehr wirksam.

Die Erfahrungen von Rauchern in der Vergangenheit zeigen, dass die Erfolgsquote bei der Raucherentwöhnung durch persönliches Durchhaltevermögen weniger als 5 % beträgt. Raucher brauchen Nikotinersatz oder Medikamente zur Raucherentwöhnung, um die frühen Entzugssymptome des Aufhörens zu überstehen. Die Verwendung von Gegenständen wie Lutschern und Pralinen anstelle von Zigaretten, wie sie im Fernsehen zu sehen sind, ist eigentlich eine korrekte Praxis, die wissenschaftlich fundiert ist.

Wenn ein Raucher keine offensichtlichen Auslöser hat und plötzlich nicht mehr rauchen will und sich körperlich dagegen sträubt, sollten Sie vorsichtig sein - dies ist wahrscheinlich ein Anzeichen für eine Lungenerkrankung. Krebs oder andere Krankheiten.

Im Großen und Ganzen verursacht die so genannte plötzliche Raucherentwöhnung keine Schäden in unserem Körper, sondern ist nur eine Art von Fehlanpassung, die durch den plötzlichen Verlust einer Substanz verursacht wird, die unser Körper jeden Tag bekommt. Es ist so, wie wenn wir eines Tages kein Handy mehr haben, das ist zwar hart für uns, aber es schadet uns nicht wirklich.

Geben Sie also das Rauchen auf, sei es für sich selbst oder für Ihre Familie, und hören Sie auf, sich selbst zu entschuldigen.

Wie kann man mit dem Rauchen aufhören? Diese Frage beschäftigt viele Raucher. Gibt es ein gutes Rezept, um mit dem Rauchen aufzuhören? Auch diese Frage wird von vielen Rauchern gestellt. Meine Antwort lautet: Ja, es gibt ein gutes Rezept, um mit dem Rauchen aufzuhören. Ich lernte einmal einen Freund kennen, der oft hustete, weil er zu viel rauchte, manchmal in Schüben. Eines Tages verkündete er bei einem Treffen von Freunden in aller Öffentlichkeit: "Ab heute höre ich mit dem Rauchen auf, und dann ist Schluss mit dem Rauchen! Seine leidenschaftliche Haltung, sein großer "Windstoß, einfaches kaltes Wasser, starker Mann, der geht und nicht zurückkommt"-Heldentum. Aber er schwor, nicht lange, er wird schleichen und schlucken Nebel, peinlich, ein Hundewelpe zu sein, zum Gespött der Freunde. Jetzt ist es Zeit, über mich selbst zu sprechen: Ich war dreizehn Jahre alt, da war ich süchtig zu rauchen, zwei Packungen Zigaretten pro Tag, als ich jung war nicht das Gefühl, aber in seinen fünfziger Jahren, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten, Husten. Auch gehustet bis Brust Engegefühl und Kurzatmigkeit, Fürze und Urin. Aktion Keuchen wie eine schwache Weide, um den Wind zu helfen. Und dann schlucken Wolken und Nebel, die Folgen sind unvorstellbar. Was ist zu tun? Für mich und meine Familie, mit dem Rauchen aufhören! Mit dem Rauchen aufhören! Am 24. Juli 2005 habe ich endlich mit dem Rauchen aufgehört, in diesem Jahr war der alte Mann 57 Jahre alt und hatte 44 Jahre lang geraucht. Allerdings ist die Raucherentwöhnung leichter gesagt als getan, ich weiß, die Tage des Rauchens, solange die Sucht Streiks, sofort ein, schiefes Gesicht der heftigen Inhalation von einigen, können Sie mehr als 30 Minuten zu verwalten. Sobald ich mich jedoch gezwungen hatte, mit dem Rauchen aufzuhören, quälte mich die verdammte Sucht schamlos den ganzen Tag und die ganze Nacht. Das Gefühl von Verlust, Langeweile, stehen ist nicht, sitzen ist nicht, aufstehen und schlafen, schlafen und aufstehen. Und so weiter. Die Liste geht weiter und weiter. Hier kann ich meinen Freunden, die rauchen, mit Stolz sagen: nach mehr als 30 Tagen harter Unterstützung habe ich endlich erfolgreich mit dem Rauchen aufgehört, mit dem Winter bis zum Frühling habe ich mich völlig überwunden, vollständig mit dem Rauchen aufgehört. Und ständig bezahlt, um die Süße nach dem Rauchen aufhören, vor allem, ich überraschenderweise nicht husten, frei atmen, der Mund nicht den unangenehmen Geruch von Rauch, die Zunge ist auch von der groben und adstringierend in eine zarte und seidig, Essen ist natürlich lecker. Zuvor meine Frau oft Wasser trinken, sagte Wasser ist so süß ah, ich fühle mich seltsam, nach dem Rauchen aufhören ich auch versehentlich trank aus dem süßen Geschmack von Wasser. Ganz zu schweigen davon, dass ich nach der Raucherentwöhnung kein Engegefühl in der Brust und keine Kurzatmigkeit habe, auch kein Schwindelgefühl. Ich bin voller Energie und Selbstvertrauen. Es ist fast so, als wäre ich nicht mehr derselbe, der ich früher war. Raucherfreunde, die mit dem Rauchen aufhören wollen, was zögern Sie noch? Werden Sie aktiv. Um Ihrer Gesundheit und der Ihrer Familie willen, um Ihrer selbst und ihrer eigenen zwei Gehaltsstufen willen, hören Sie auf zu rauchen! Das Rezept zur Raucherentwöhnung liegt in Ihnen, in Ihrem Herzen, und solange Sie es mit Mut befolgen, wird es Ihnen bestimmt gelingen, mit dem Rauchen aufzuhören! Dieses Rezept besteht aus vier Worten: Zuversicht plus Ausdauer. Freund: Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei der Raucherentwöhnung!

Rauchen ist eine menschliche Angewohnheit, und Rauchen ist ein Mittel, um Freunde zu finden und Dinge zu erreichen. Warum entwickeln Menschen die schlechte Angewohnheit des Rauchens? Sie wird hauptsächlich durch soziale Phänomene beeinflusst. Was das Rauchen betrifft, so gibt es in den Städten weniger Menschen als auf dem Lande. Das liegt daran, dass das Rauchen am Arbeitsplatz und auf öffentlichen Plätzen verboten ist.

Rauchen ist nicht nur schädlich für den eigenen Körper, sondern auch für andere Menschen und die öffentliche Gesundheit, und es bedeutet einen großen finanziellen Verlust für Sie selbst. Wie kann man mit dem Rauchen aufhören? Erstens ist es notwendig, sich bewusst zu machen, dass Rauchen nicht schadet. Zweitens muss man sich auf die Beharrlichkeit verlassen, einen Monat lang durchzuhalten wird Wirkung zeigen. Wirklich mit dem Rauchen aufzuhören, ist eine starke Ausdauer, aber auch eine psychologische Herausforderung. Drittens, hören Sie auf Ihren Arzt, der ein guter Lehrer und Freund ist. Viertens sollte die gesamte Gesellschaft die Raucherentwöhnung und -kontrolle fördern und eine gute soziale Atmosphäre schaffen.