Das Zubettgehen gegen 22.30 Uhr, was, sagen wir, nicht zu spät und nicht zu früh ist, gilt grundsätzlich als gesunde Zeit.

Schlafen bis etwa zwei oder drei Uhr und dann aufgewacht, nachdem es schwierig ist, einzuschlafen, kann festgestellt werden, ist dies sicherlich ein Zustand der Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit ist zu viel für die Gesundheit der Killer, muss so bald wie möglich gelöst werden.

Dieses Problem kann durch die Betrachtung der folgenden Bereiche gelöst werden

Seien Sie dem Spiel voraus und machen Sie sich bereit, bevor Sie ins Bett gehen

Vor dem Schlafengehen sollten Sie Aktivitäten vermeiden, die emotionale Veränderungen hervorrufen, keine Videos, keine Spiele, und versuchen, alle äußeren Reize zu reduzieren oder zu vermeiden, die Sie erregen können.

Sie können etwas tun, um Ihren Geist zu beruhigen, das hängt von der Person ab, z. B. können Sie sich im Schreiben üben oder ein Buch lesen, leichte Musik hören usw., oder Sie finden eine geführte Meditation als Audio, folgen Sie der Ganzkörperentspannung, das hilft normalerweise.

Natürlich ist es auch wichtig, tagsüber weniger anregende Getränke wie Tee oder Kaffee zu essen und zu trinken, und vor allem nachmittags zu versuchen, diese zu vermeiden.

Schlafen in einer gemütlichen Umgebung

Komfortable Umgebung bezieht sich in erster Linie auf die ruhige Umgebung, sowie das Licht außerhalb des Fensters und andere Faktoren beeinflussen, sind diese in der Regel objektive Ebene, wenn Sie empfindlich auf diese sind, versuchen, umfassender zu prüfen, bevor sie bewegen.

Jetzt, wo wir in den Sommer gehen, sollten Sie die Klimaanlage auf die beste Temperatur einstellen, um eine Überhitzung oder Unterkühlung zu vermeiden, und sich daran gewöhnen, mit einer Decke zugedeckt zu sein und die Klimaanlage oder eine Decke und einen Ventilator zu benutzen, je nachdem, wie es Ihnen am besten passt.

Darüber hinaus ist es wichtig, dass die Bettwäsche perfekt zu Ihnen passt: bequeme Laken, eine weiche und eine feste Matratze und so weiter. Wenn Sie eine unbequeme Halswirbelsäule haben, achten Sie darauf, dass Sie ein passendes Kissen wählen, die alle darauf ausgerichtet sind, ein Umkippen und Aufwachen im Schlaf zu vermeiden.

Aufwachen und sich nicht aufregen

Nach dem Aufwachen sollten Sie einerseits vermeiden, die mentale Erkenntnis, dass Sie nicht schlafen können, zu verstärken, denn wenn Sie sie immer wieder betonen, kann sie Sie mehr und mehr dazu bringen, immer mehr zu schlafen.

Auf der anderen Seite, wenn Sie nicht schlafen können, müssen Sie sich selbst zu kontrollieren, nicht das Gefühl, dass Sie sowieso nicht schlafen können, gehen Sie mit Ihrem Handy zu spielen, bürsten Sie das Video, schauen Sie Film und Fernsehen und so weiter, oder Sie können ein wenig Schlaf haben, aber das Gehirn stellt sich heraus, mehr und mehr aufgeregt, und dann versehentlich sofort dämmern. In diesem Fall können Sie Ihre instinktive Entscheidung, mit dem Handy zu spielen, vermeiden, indem Sie Ihr Handy vom Kopfende des Bettes weglegen, und zwar unter räumlichen Bedingungen.

Tagsüber ist der Umgang mit Stressquellen von grundlegender Bedeutung

Oft kann Schlaflosigkeit ein Faktor sein, der von einigen der Belastungen herrührt, mit denen man im täglichen Leben konfrontiert ist, und weil man nicht in der Lage ist, diese Belastungen zu entgiften, führt dies dazu, dass sie nachts oder 24 Stunden am Tag in Ihrem Unterbewusstsein präsent sind.

Wenn man zu viel Stress hat, denkt man ständig daran, sogar im Schlaf, und wacht dann plötzlich mitten in der Nacht auf, was wiederum Angstzustände auslöst, und je mehr Angstzustände man hat, desto mehr kann man nicht schlafen.

Sei es auf psychologischer Ebene, indem Sie Stress abbauen, indem Sie sich selbst Tipps geben, oder auf andere Weise, z. B. durch Sport, oder indem Sie das Problem an der Wurzel packen, indem Sie sich mit den inhaltlichen Problemen auseinandersetzen, mit denen Sie konfrontiert sind.

All der Druck, Flucht ist keine Lösung, der einzige Weg, um es zu Gesicht, ist der effektivste Weg, um Angst zu lösen, um Maßnahmen zu ergreifen, wenn es wegen dieses Aspekts der Ursache der Schlaflosigkeit ist, muss die Quelle zu lösen finden.

Natürlich ist es auch möglich, dass der Körper bestimmte Krankheiten hat, dies kann durch Beobachtung, ob es andere offensichtliche körperliche Beschwerden gibt, sowie eine Ganzkörperuntersuchung festgestellt werden, und dann die Symptome behandeln.

Ich wünsche Ihnen viel Glück, dass Sie Ihre Schlafprobleme bald loswerden und dann gesund und munter sind.

Wer schlafen kann, kann essen und ewig leben.

Der Schlaf ist für das Leben und die Gesundheit des Menschen von großer Bedeutung.

Und wenn es Probleme mit dem Schlaf gibt, ist das auch ein Zeichen für gesundheitliche Probleme.

Wachen Sie oft mitten in der Nacht auf und haben Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen? Oder diese 5 Bedingungen, nicht ignorieren

Typ I: Lungenkrankheit

Wenn Sie regelmäßig mitten in der Nacht um 3 bis 5 Uhr morgens aufwachen, sollten Sie an eine Lungenerkrankung denken.

Chinesische Medizin, diese Zeit, die Lunge Meridian, wenn die Reihenfolge, wenn die Lunge Läsionen, in dieser Zeit, leicht zu wecken plötzlich, und auch durch einen Husten begleitet.

Wenn Sie dies über einen längeren Zeitraum tun, sollten Sie Ihre Lunge untersuchen lassen.

Typ II: myokardiale Ischämie

Längeres Aufwachen mitten in der Nacht und die Unfähigkeit, wieder einzuschlafen, ist ebenfalls eine Ursache für eine Myokardischämie.

Nach dem Schlaf nimmt die Aktivität der Körperorgane ab, und wenn die Blutversorgung des Herzens den Bedarf der Blutversorgung des Gehirns nicht decken kann, wird die Großhirnrinde aktiv und stimuliert die Blutversorgung des Herzens.

Dies führt dazu, dass er häufig mitten in der Nacht aufwacht.

Eine Myokardischämie kann auch zu Engegefühl in der Brust, Herzklopfen, Panikattacken, Atemstillstand und einer Reihe anderer Symptome führen.

Typ 3: Übermäßiges Leberfeuer

Wenn Sie dagegen am späten Morgen um 1-3 Uhr aufwachen, sollten Sie auf übermäßiges Leberfeuer achten.

Zu dieser Zeit ist der Lebermeridian am aktivsten, wenn das Leberfeuer stark ist, wird es leicht dazu führen, dass man zu dieser Zeit aufwacht und nicht schlafen kann.

Darüber hinaus kann ein hohes Leberfeuer auch zu Reizbarkeit, Mundtrockenheit, Bitterkeit, Kopfschmerzen und spontanem Schwitzen, roten Augen und Schwellungen führen.

Typ IV: Nervenzusammenbruch

Menschen, die ihr Gehirn über lange Zeiträume übermäßig beanspruchen, sollten, wenn sie häufig mitten in der Nacht aufwachen, auf eine zerebrale Neurasthenie achten.

Menschen mit Nervenzusammenbrüchen neigen auch zu Angstzuständen, emotionalen Ausbrüchen, Ablenkungen und Gedächtnisverlust.

Typ V: Menopausensyndrom

Bei manchen Frauen in den Wechseljahren kann dies auch zu nächtlichem Aufwachen und Schlaflosigkeit führen.

Dies ist hauptsächlich auf ein endokrines Ungleichgewicht zurückzuführen, da die Eierstockfunktion langsam nachlässt.

Schlafen Sie gut, einfach zu leben ein langes Leben! Vor dem Schlafengehen, "6", um das Leben zu erhöhen, tun mehr als 1, Langlebigkeit ist näher an 1 Schritt!

Erster Teil: Entleerung des Urins

Obwohl sich der Körper im Schlaf befindet, wird dabei ständig Urin produziert, und viele Menschen stehen nachts nur ungern auf, was zu einem erhöhten Druck auf die Blase führen kann.

Es wird daher empfohlen, einmal vor dem Schlafengehen auf die Toilette zu gehen, um zu verhindern, dass die Blase durch übermäßigen Druck allmählich in ihrer Funktion beeinträchtigt wird und es zu einer Störung bei der Speicherung von Urin kommt.

Wenn Urin mit einer großen Anzahl von Bakterien zurückfließt, werden die Nieren außerdem leicht infiziert und können eine Nephritis entwickeln, bis die Nierenfunktion beeinträchtigt ist.

Nummer 2: Putzen Sie Ihre Zähne vor dem Schlafengehen

Obwohl die meisten Menschen im Leben die Angewohnheit haben, sich vor dem Schlafengehen die Zähne zu putzen, gibt es doch einige, die sich vor dem Schlafengehen nicht die Zähne putzen, oder wenn sie von der Arbeit sehr müde sind, wird das Waschen und Putzen der Zähne zu einer Belastung.

Tatsächlich ist das Zähneputzen vor dem Schlafengehen aus gesundheitlicher Sicht sogar wichtiger als das Zähneputzen am Morgen.

Denn Zähneputzen vor dem Schlafengehen kann nicht nur die Ablagerungen in der Mundhöhle entfernen, sondern trägt auch zum Schutz der Zähne bei und hilft, ruhig zu schlafen.

Und, was auch sehr wichtig ist, Zähneputzen vor dem Schlafengehen kann das Risiko von Herzkrankheiten verringern.

Drittens: Kämmen Sie Ihr Haar vor dem Schlafengehen

In der chinesischen Medizin geht man davon aus, dass der Kopf der Ort ist, an dem alle Venen des Körpers und alle Yangs zusammenlaufen, mit insgesamt vier Dutzend Akupunkturpunkten und vielen Venen.

Daher kann das häufige Kämmen der Haare die Wirkung haben, die Meridiane zu beleben und das Blut zu aktivieren.

Eine weitere einfache Möglichkeit, die Kopfpunkte zu stimulieren, besteht darin, die fünf Finger in die Haare zu stecken und die Kopfhaut zu massieren.

Durch die stimulierende Wirkung verschiedener Akupunkturpunkte kann sie die Leber beruhigen, den Wind auslöschen, die Körperöffnungen öffnen, um den Geist zu schützen, Schmerzen lindern und die Augen erhellen.

Nummer 4: Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen ein

Füße sind die am weitesten vom Herzen entfernt, oft nicht genug Blut Bewässerung, täglich Blase Füße vor dem Schlafengehen, kann die Blutzirkulation im ganzen Körper zu fördern, fördern den Schlaf.

Außerdem gibt es so viele Akupunkturpunkte an den Füßen, dass das Einweichen der Füße auch Ihrer Gesundheit zugute kommen wird.

Das Einweichen der Füße im Sommer hilft auch dabei, die Kälte aus dem Körper zu vertreiben, die durch lange Klimatisierung und den Verzehr kalter Getränke entsteht.

Teil 5: Drücken Sie Ihre Waden vor dem Schlafengehen

Es ist nämlich nicht geeignet, vor dem Schlafengehen anstrengendere Übungen zu machen, die die Qualität des Schlafs beeinträchtigen.

Sie können also kleine Maßnahmen ergreifen, die Ihrer Gesundheit zugute kommen, wie z. B. Ihre Waden vor dem Schlafengehen zu drücken.

Calf Bauch ist voll von venösen Blutgefäßen, in den Prozess der Reiben der Beine kann die Durchblutung der Venen zu stärken, die drei hohen Menschen haben eine gewisse Hilfswirkung, und zur gleichen Zeit kann auch verhindern, dass Herzerkrankungen.

Hinweis: Bewegen Sie sich nicht zu viel und drücken Sie nicht zu fest, wenn Sie Ihre Beine kneten und kneifen, ein leichter Muskelkater ist ausreichend.

Teil 6: Push-up vor dem Schlafengehen

Das Drücken des Unterleibs vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, die Meridiane zu reinigen, die Leber zu beruhigen, die Nieren zu stärken und das Herz zu nähren.

Das Stoßen vor dem Schlafengehen selbst reduziert das Bauch- und Unterkörperfett, weil es frisches Chi und Blut in den Bauch und Unterkörper bringt.

Die Methode ist sehr einfach, der Körper natürlich flach liegend, die Hände zur Faust geballt (mit der Ferse der Handfläche kann auch sein), von der Mitte der Brust bis zum Nabel unterhalb der Push-over, nur diese eine Richtung, nicht umgekehrt Push.

Drücken Sie mit mäßiger Kraft.

Wenn Sie gesund sein wollen, sollten Sie 3 Dinge in Ihrem täglichen Leben tun.

1. der Tee-Begleiter

Chinesen trinken Tee hat eine lange Geschichte, "Compendium of Materia Medica" hat aufgezeichnet: "Tee bitter und kalt, die meisten in der Lage, das Feuer zu senken, ist das Feuer hundert Krankheiten, das Feuer nach unten, dann auf die klare weiterführen."

Sie können täglich 1-2 Tassen Hua Hua Miao Maulbeerblättertee zwischen den Mahlzeiten trinken, um drei Hochs zu senken und die Immunität Ihres Körpers zu verbessern.

Maulbeerblätter haben eine positive Wirkung auf die Gesundheit und das Wohlbefinden, wie z. B. die Ableitung von Wind und Hitze, die Reinigung der Lunge und die Befeuchtung von Trockenheit sowie die Reinigung der Leber und der Augen.

Die moderne medizinische Forschung zeigt, dass Maulbeerblätter, die eine Vielzahl von Aminosäuren und verschiedene Arten von Vitaminen enthalten, die Blutfette und den Cholesterinspiegel senken und gegen Thrombose und Arteriosklerose wirken.

Hinzu kommen Anti-Aging-, Anti-Müdigkeits-, Schönheits- und Hautpflegeeffekte sowie eine bessere Behandlung von Akne und braunen Flecken im Gesicht.

Hua Hua Miao hat die Wirkung, Hitze zu beseitigen und zu entgiften, Schwellungen und Klumpen zu beseitigen und die Diurese zu fördern, um gelbliche Verfärbungen zu reduzieren. All diese Wirkungen, die gut für den Schutz der Leber sind, können die Entgiftung der Leber fördern.

Die Kombination von Maulbeerblättern mit Hua-Hua-Setzlingen verbessert die Wirkung erheblich. Es kann die Immunität zu verbessern, zu verhindern, Erkältungen und Grippe, sowie die drei Hochs, alle in einem Rutsch zu senken.

2. gemeinsam zu lachen

Lachen, das Stress abbaut, hebt die Stimmung;

Lachen, das eine kortikale Reaktion auslöst, trägt dazu bei, die Menschen in Ihrer Umgebung zum gemeinsamen Lachen anzustecken;

Lachen kann die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Körper erhöhen, die Zirkulation von Antikörpern im Körper fördern und die körpereigene Immunität verbessern...

Die Vorteile eines guten Lachens sind zahlreich: Es erhöht den Endorphinspiegel, stärkt das Immunsystem, erhöht den Sauerstoffgehalt in den Blutgefäßen und ist außerdem das natürlichste und nebenwirkungsärmste Schmerzmittel.

3. mit Ihnen umziehen

Bewegung, die billigste und einfachste Art, ein langes Leben zu führen, bedeutet, dass Sie sich Zeit nehmen müssen, um zu laufen und zu schwimmen.

Mittleren Alters und ältere Freunde tun Tai Chi, Klettern ist auch ein sehr guter Sport, aber das schwierigste ist, hartnäckig zu sein, die langfristige Einhaltung dieser Vorteile der Bewegung zu markieren.

Hinweis: Bilder aus dem Netz, wenn eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen, danke!

Ich denke, es gibt viele Faktoren der Schlaflosigkeit, gibt es subjektive und objektive Faktoren, subjektive Faktoren, das heißt, psychische Faktoren, objektive Faktoren, das heißt, körperliche Faktoren, aus verschiedenen Gründen, gezielt eins nach dem anderen zu knacken, wenn die subjektiven Faktoren sollte es sein, den Geist zu beruhigen, entspannen Sie die Stimmung, alles, wie es ist, kann nicht gezwungen werden, wenn es die körperlichen Ursachen der Schlaflosigkeit, müssen wir für eine Vielzahl von verschiedenen Situationen, um das richtige Mittel, die chinesische und westliche Medizin erklärt sehr deutlich die Ursachen der Schlaflosigkeit. Chinesische und westliche Medizin erklären die Ursachen der Schlaflosigkeit sehr deutlich.

Eine gute Nachtruhe ist sehr wichtig für die Gesundheit des Menschen, aber der Druck des Lebens, der Arbeit und der Lichter des Lebens führen dazu, dass man immer später schläft und sogar an Schlaflosigkeit leidet. Immer mehr Menschen wachen oft erst um zwei oder drei Uhr morgens auf.

Wie wir alle wissen, ist die Zeit zwischen 2 und 3 Uhr morgens die Hauptschlafenszeit, und wenn man zu dieser Zeit aufwacht und nie wieder einschläft, hat das zweifellos Auswirkungen auf die Gesundheit, vor allem wenn man sich über einen längeren Zeitraum in diesem Zustand befindet. Frühes Aufwachen ist auch eine Form von Schlaflosigkeit, die zu unzureichender Schlafdauer oder -qualität führen kann, und je älter wir werden, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir früh am Morgen aufwachen. Manche Menschen denken vielleicht, es läge daran, dass sie früh zu Bett gegangen sind, aber in Wahrheit wachen diese Menschen um 2 oder 3 Uhr morgens auf, egal wann sie schlafen gehen, und haben danach Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen. Was sind also die Gründe für das häufige Aufwachen um 2 oder 3 Uhr morgens? Diese 2 Punkte können der Schlüssel für die Gesundheit des Körpers sein, verstehen Sie das?

1. die Krankheitsfaktoren

Unzureichendes Qi und Blut ist die Hauptursache für häufiges Aufwachen in den frühen Morgenstunden. Mit zunehmendem Alter nehmen die Körperfunktionen allmählich ab, insbesondere die Herz- und Lungenfunktion. Wenn es zwei oder drei Uhr morgens ist, ist der Herz- und Lungenmeridian am meisten geschwächt. Daher ist die Funktion des Herzens und der Lunge Organe zu helfen, das Herz Linie Blut ist die niedrigste Zeit, die dazu führen, dass der Körper, um die Situation der unzureichenden Qi und Blut erscheinen, vor allem, wenn die Blutversorgung des Gehirns ist unzureichend, wird aufwachen, weil der Mangel an Sauerstoff an das Gehirn. Natürlich, zusätzlich zu Qi und Blut-Insuffizienz im Zusammenhang mit Krankheiten, gibt es andere Krankheitsfaktoren, ist es empfehlenswert, dass, wenn eine solche Situation auftritt, ist es am besten, um das Krankenhaus in der Zeit für die Untersuchung zu gehen.

2. psychologische Faktoren

Sehr oft ist der Grund, warum Menschen Schlaflosigkeit haben, eng mit psychologischen Faktoren verbunden. Junge Menschen in das Gesicht der Arbeit, Leben, Lernen großen Druck, ist es leicht zu psychologischen Angst verursachen, um die Nacht, wird es die Qualität des Schlafes, die Situation des frühen Erwachens zu beeinträchtigen. Und Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, vor allem Frauen in den Wechseljahren, selbst haben Schlaflosigkeit, gepaart mit mehr Angst im Inneren, so ist es leicht zu langfristigen Schlaflosigkeit und frühes Erwachen führen. Frühes Erwachen durch diese Art von Situation, meist mit emotionalen Depressionen, die durch die Behandlung nicht nur Medikamente, sondern müssen auch psychologische Beratung zu erhalten, um schneller zu verbessern.

Vielen Dank für die Einladung! In dieser materialistischen und schnelllebigen Gesellschaft gibt es unzählige Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden!

Um vernünftig schlafen zu können, müssen wir die Ursache der Schlaflosigkeit herausfinden. Wenn es nur wegen der Krankheit, die durch Schlaflosigkeit, dann aktiv mit der Behandlung zusammenarbeiten, pflegen Optimismus, die Krankheit geheilt ist, Schlaflosigkeit natürlich verschwunden.

Wenn Schlaflosigkeit durch Arbeitsdruck oder finanziellen Druck verursacht wird, sollten Sie zunächst Ihr Bestes tun, um Ihre Arbeitseffizienz zu verbessern und mehr von Ihrer Weisheit zu zeigen, um Ihr Niveau und Ihre Behandlung zu verbessern. Oder wechseln Sie an einen geeigneteren Ort, an dem Sie Ihre Fähigkeiten einsetzen und mit Freude Geld verdienen können.

Wenn Schlaflosigkeit durch emotionale Probleme verursacht wird, müssen Sie lernen, nüchtern und vernünftig zu sein. Nach dem Schmerz, weiterhin die Realität zu Gesicht, starkes Leben. Freundschaft, Zuneigung, Liebe zu schätzen, sondern auch, um die Zufriedenheit und das Schicksal zu verstehen, gibt es kein perfektes Leben!

Wenn der Schlaf durch Faktoren wie das Wohnumfeld und die Trainingsumgebung beeinträchtigt wird, z. B. wenn Sie in einer lärmbelasteten Innenstadt leben, hat das Laufen den fettleibigen Körper nicht verändert, Sie können die Schalldämmung verbessern oder leise Musik hören, um den Schlaf zu beschleunigen, und an einen ruhigeren Ort ziehen, wenn Sie die Voraussetzungen dafür haben. Wenn Laufen nicht für Sie geeignet ist, können Sie einen Sportprofi konsultieren, um die richtige Sportart für Sie zu finden.

Natürlich kann es eine Kombination von Faktoren oder andere Ursachen für Schlaflosigkeit geben, die vernünftig behandelt werden sollten. Das Leben ist kurz, behalten Sie ein sonniges Gemüt, seien Sie positiv und glauben Sie daran, dass es morgen besser sein wird.

Die Lebensspanne des Menschen ist relativ kurz, und in diesen kurzen Jahrzehnten wird viel Zeit mit Schlafen verbracht. Wenn der Schlaf keine Bedeutung für den Menschen hätte, gäbe es meiner Meinung nach keine solche evolutionäre Entscheidung. Wir alle wissen sehr gut, dass bei schlechtem Schlaf der ganze Mensch nicht erfrischt ist und es zu Schläfrigkeit, Kopfschmerzen und Schwindelgefühlen kommt.

Die Bedeutung des Schlafes für den Menschen liegt eher darin, dass er wieder zu Kräften kommt und die Schäden repariert, die der Organismus tagsüber verursacht hat. Der Mensch ist in gewisser Weise wie eine Maschine. Wenn er seine Arbeit verrichtet, kommt es zwangsläufig zu Verschleißerscheinungen, die eine regelmäßige Wartung erfordern, und hier könnte die Bedeutung des Schlafes liegen. Ich möchte Ihnen einige Erkenntnisse vermitteln, damit Sie gut schlafen können.

1. welche Faktoren können Schlafstörungen verursachen?

• Alter:Ich frage mich, ob die Abgeordneten bemerkt haben, dass sich die Schlafqualität der meisten Menschen mit dem Alter verschlechtert, und viele von ihnen wissen vielleicht nicht, warum. Als ich früher in der psychiatrischen Rotation war, sagte der Direktor, dass dies ein physiologisches Phänomen sei, das hauptsächlich mit der Abnahme der Melatoninsekretion und der Senkung des Stoffwechsels bei älteren Menschen zusammenhänge, und dass die Schlafdauer mit dem Alter abnehme, und dass man sich keine Sorgen machen müsse, solange der geistige Zustand am nächsten Tag noch in Ordnung sei.
  
  
• Menopausale Syndrome:Viele Frauen machen nach der Menopause unangenehme Erfahrungen wie Hitzewallungen, übermäßiges Schwitzen und schlechte Laune. Frauen in diesem Alter sind für viele Dinge empfindlicher, ihr Aussehen ist dahin, sie haben eine Midlife-Crisis, sie machen sich Sorgen, dass ihr Mann seine Einstellung zu ihnen ändert, und sie werden sentimental.
• Der Drogenfaktor:Mit der Verbesserung unseres Lebensstandards, viele Menschen haben eine längere Lebenserwartung, und Nahrung und Kleidung, weniger Bewegung, die über die Folgen einer Vielzahl von chronischen Krankheiten, um die Inzidenz von zu erhöhen bringt. Es ist wichtig zu wissen, dass chronische Krankheiten nicht geheilt werden können, einmal diagnostiziert ist die Notwendigkeit für lebenslange Medikamente, viele Menschen mittleren Alters und ältere Menschen können mit einer Vielzahl von Krankheiten kombiniert werden, eine einmalige Notwendigkeit, eine Vielzahl von Medikamenten, die einige der Medikamente sein kann, um Schlaf zu beeinflussen.
  
  
• Bestimmte Krankheiten:Viele Menschen, die nicht gut schlafen, haben möglicherweise selbst eine Krankheit. Nehmen wir zum Beispiel die Herzinsuffizienz: Wenn man sich hinlegt, spürt man nichts, aber wenn man eine Zeit lang schläft, kann es zu einem Engegefühl in der Brust und zu Kurzatmigkeit kommen, weil die Menge des zurückfließenden Blutes zunimmt; in diesem Fall wäre es seltsam, gut zu schlafen. Es gibt auch eine Krankheit wie die chronisch obstruktive Lungenerkrankung, bei der der Patient selbst Atemprobleme hat, die im nächtlichen Schlaf auf eine Erregung des Vagusnervs und Dyspnoe zurückzuführen sein können. Es gibt noch viele andere klinische Krankheiten, die Schlafstörungen verursachen können, so dass ich sie hier nicht alle aufzählen werde.
• Sonstiges:Dazu gehören psychologische Faktoren, psychische Erkrankungen und schlechte Gewohnheiten.

2) Was soll ich tun, wenn ich nicht gut schlafe?

Der Hauptgrund, warum oben so viele Ursachen für Schlafstörungen genannt werden, ist, dass die Menschen verstehen sollen, dass viele Faktoren den Schlaf beeinflussen. Um den Schlaf zu verbessern, ist es am wichtigsten, die zugrundeliegende Ursache zu finden. Wenn es sich zum Beispiel um eine Herzinsuffizienz handelt, muss diese aktiv behandelt werden, damit der Schlaf verbessert werden kann. Wenn es sich um einen psychischen Faktor handelt, sollten Sie versuchen, die Dinge zu verarbeiten und Ihren Geist zu öffnen.

Darüber hinaus schlafen viele Menschen nicht gut, kann im Zusammenhang mit einigen schlechten Gewohnheiten, wie vor dem Schlafengehen wie Kaffee zu trinken, Tee und so weiter. Also sollten Sie in der Regel wählen Sie einige Übungen, die in Ihrer Reichweite sind, und nicht trinken alles, was Ihren Schlaf beeinträchtigt, bevor Sie zu Bett gehen. Sie können auch Ihre Füße in warmes Wasser tauchen und ein Glas warme Milch trinken, bevor Sie zu Bett gehen, und versuchen, keine anregenden Filme zu schauen.

Wenn Sie Ihren Schlaf immer noch nicht gut kontrollieren können, gehen Sie ins Krankenhaus und lassen Sie sich Schlaftabletten verschreiben, denn für viele ältere Menschen erhöht schlechter Schlaf das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die zu Schlaganfällen, Herzinfarkten und anderen kritischen Krankheiten führen können.

Rein handschriftlich, es ist nicht einfach, wenn Sie das Gefühl, dass das Schreiben kann ein Lob belohnt werden, zeigen Sie ein Anliegen, wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie eine Nachricht unter ......

Was kann ich gegen Schlaflosigkeit tun? Ehrlich gesagt, bin ich auch auf der Suche nach dem wirksamsten Mittel gegen Schlaflosigkeit.

Wer schläft nicht, wenn ich im Bett liege und darüber nachdenke, eine fliegende Untertasse oder einen Selfie-Roboter zu entwerfen, nach Dingen suche, die ich unmöglich tun kann, und langsam einschlafe! Zählen funktioniert bei mir nicht, ich habe in der Vergangenheit gezählt und aufgezogen, ich zähle nicht mehr, es funktioniert nicht! Wenn ich eine fliegende Untertasse in meinem Kopf entwerfe, schlafe ich schnell ein!

Was kann ich tun, wenn ich unter Schlaflosigkeit leide?

Dieses Problem ist relativ häufig, da viele Menschen unter Schlaflosigkeit leiden.

Die Frage wird ohne hinreichende Voraussetzungen gestellt, unabhängig davon, ob es sich um häufige oder zufällige Fälle handelt.

一

Wenn es sich um gelegentliche Schlaflosigkeit handelt, ist dies der Punkt der Nervenerregung und der Tageserregungszeitpunkt umgekehrt. Die Ursache kann eine plötzliche Begegnung mit etwas, immer nicht in der Lage zu setzen, ständig stimulieren ihre Gehirnnerven, was die Unfähigkeit zu schlafen.

Sie kann auch durch bestimmte Stimulanzien wie Kaffee, starken Tee und Rauchen vor dem Schlafengehen angeregt werden.

Wenn die Schlaflosigkeit nur gelegentlich auftritt, muss man sich keine allzu großen Sorgen machen, denn der Körper hat eine natürliche Heilungsfunktion und wird sich langsam anpassen.

Wenn es sich um eine langfristige Schlaflosigkeit handelt, wird empfohlen, zu prüfen, ob physiologische Krankheiten wie Neurasthenie, weibliche Menopause und andere Krankheiten vorliegen, die eine leichte Erregbarkeit des Gehirns verursachen können, und zunächst pathologische Faktoren auszuschließen.

二

Es gibt immer noch Möglichkeiten, die Schlaflosigkeit zu regulieren, wenn sie auftritt, also lassen Sie uns mit zwei Methoden beginnen, die Sie ausprobieren können.

Eine davon ist die Methode der tiefen Atmung, bei der man sich flach auf das Bett legt, sich natürlich entspannt, langsam tief einatmet und dann langsam ausatmet, bis man einschläft. (Achtung: Menschen mit Herzkrankheiten sollten vorsichtig sein)

Die zweite ist die Methode der situativen Bilder, die es Ihnen erlaubt, sich die Weiten des Himmels oder des Meeres ohne Ende vorzustellen, so dass sich der Vorstellungsraum immer weiter ausdehnt, bis Sie in die imaginäre Traumwelt eintreten.

Kurz gesagt, gelegentliche Schlaflosigkeit muss nicht zu besorgt sein, wenn es sich um langfristige Schlaflosigkeit, und keine physiologischen Krankheiten, ist es empfehlenswert, dass Sie versuchen, die oben genannten zwei Methoden, sollten Sie in der Lage sein, um gute Ergebnisse.

Möge der Friede mit Ihnen sein!

Ich hatte eine sehr ähnliche Erfahrung wie Sie, zuerst ging ich nach 21 Uhr ins Bett und wachte auf, sobald ich gegen 2 Uhr aufschlug. Ich dachte, es läge daran, dass ich zu früh ins Bett ging und dann absichtlich bis 23 Uhr wartete, um ins Bett zu gehen.

Infolgedessen gibt es zwei Möglichkeiten, entweder dösen gibt warten, um wegzulaufen und kann überhaupt nicht schlafen, oder obligatorisch zu fallen schlafend und noch wach in der Nacht bleiben.

Dieses Problem hat mich für eine lange Zeit gestört, gut, dass meine Schwiegertochter studiert Medizin, sagte, es kann schwere innere Feuer sein, regulieren sie, kaufte ich einige Feuer-Tee zu trinken, langsam zu regulieren, mehr als einen Monat scheint es, dieses Phänomen ist gut. Es gibt ein paar gute Vorschläge, um mit Ihnen zu teilen!

Schlafen Sie tagsüber nicht zu viel

Manchmal, wenn ich tagsüber mehr schlafe, ist meine Schlafenszeit nachts unregelmäßig, und wenn ich tagsüber etwas mehr zu tun habe, schlafe ich manchmal nachts gut.

Trinken Sie vor dem Schlafengehen etwas warmes Wasser

Viele Mädchen haben Angst vor Schwellungen, nicht wie Wasser zu trinken, in der Tat, angemessen zu trinken ein wenig Schlaf ist ein gewisser Vorteil.

Weichen Sie Ihre Füße in heißem Wasser ein.

Jetzt sind wir es gewohnt, zu duschen, manchmal nach dem Spülen wird nicht waschen Sie Ihre Füße allein, können Sie tatsächlich einweichen sie in heißem Wasser und gut schlafen.

Das sind einige, die ich selbst ausprobiert und erlebt habe. Ich hoffe, das hilft Ihnen, wenn Sie das Problem nicht lösen können, gehen Sie zu einem Arzt, um herauszufinden, ob etwas anderes pathologisch ist!

Erheben Sie Ihr Glas und singen Sie ein Lied über den großen Wind.

Auf dem Hof mit dem Schwert tanzen und auf die sieben Sterne treten.

Das wird mir nicht gelingen.

Trinken Sie bis zum Morgengrauen.