Menschen, die an Depressionen leiden, tragen große psychische Schmerzen, eine Menge von normalen Menschen ist unmöglich zu fühlen, und es gibt sogar einige Leute denken, dass Menschen mit Depressionen ist nur prätentiös, Depression ist vor allem auf depressive Stimmung basiert, können sie nicht kontrollieren, auf ihre eigenen, wollen Linderung von Depressionen zu bekommen, so dass die Stimmung ist gut, können Sie versuchen, die folgenden Möglichkeiten.

Der Einfluss, den jede Person auf sich selbst ausübt, ermöglicht es ihr, der anderen Person eine unterschiedliche Einstellung zu vermitteln, aber es ist nicht richtig, wenn eine depressive Person allen Menschen gegenüber die gleiche emotionale Einstellung hat, eine solche Rückmeldung, dieVersuchen Sie, Ihr Verständnis so klar wie möglich zu machen und Ihre Einstellung zu Menschen und Dingen zu korrigieren.

Interesse ist eine Voraussetzung, um Dinge konsequent zu tun, wenn eine Person das Interesse an einer einzigen, depressiven Stimmung, wenn die Stimmung schlecht ist, um ihre eigenen zu füllen, wollen ihre eigenen, dass spezialisierte Interesse zu schlagen weg von einem Teil der Stimmung, aber festgestellt, dass es keine Möglichkeit, es zu tun, soDie Interessen sollen breit gefächert sein und die gute Laune einen zusätzlichen Begleiter haben.

Es gibt keinen Schmerz ohne Vergleich. Das Leben ist dein eigenes.Vergleichen Sie Ihre aktuelle Situation nicht immer mit dem Leben anderer.

Obwohl Menschen mit Depressionen die meiste Zeit über negativ und deprimiert sind, gibt es vieleunvergesslichist es an der Zeit, sich an folgende Dinge zu erinnernEintragNehmen Sie sie heraus, wenn Sie schlechte Laune haben.

Die ständige Wiederholung der gleichen Sache, des gleichen Sachverhalts, kann die Depression einer Person verschlimmern.Probieren Sie mehr Umgebungen aus, in denen Sie noch nie waren, und treffen Sie mehr Menschen, die Sie noch nie getroffen haben., die neue Emotionen wecken.

Die Umgebung kann sich auf eine Person auswirken, und auch die Menschen um sie herum können sich auf ihre eigenen Gefühle auswirkenMehr mit positiven und optimistischen Menschen zu tun habenSie lassen sich von ihren Emotionen anstecken.

Arbeit und Studium sind ein Programm von Aktivitäten für eine Person, dieLassen Sie sich nicht die Gelegenheit entgehen, zu arbeiten und zu lernen.Gehen Sie und nehmen Sie neues Wissen auf, um Ihr Leben zu bereichern.

Für Menschen mit Depressionen gibt es viele Dinge, die sie depressiv machen und ihnen Schmerzen bereiten können. Da sie aber bereits an dieser psychischen Störung leiden, müssen sie lernen, sich in diesem Zustand zu regulieren und nicht ständig daran zu denken, dass sie damit zu kämpfen haben. Nutzen Sie einige einfache und positive Methoden, um sich so weit wie möglich von negativen Gefühlen fernzuhalten.

Ich hoffe, meine Antwort ist hilfreich.

Folgen Sie Xiaomings zwei Original-Schlagzeilen-Nummern. 《赵小明心理团队 《心伙伴》 und 《心伙伴》 ~ von Headlines.com zur heißesten Psychologie-Kolumne des Jahres 2017 gewählt.

Zhao Xiaoming CCTV-Finanzkanal, psychologischer Experte

Für den Durchschnittsmenschen hat jeder einen Weg, sich selbst ein gutes Gefühl zu geben. Aber für einen wirklich depressiven Menschen ist es nicht einfach, glücklich zu sein. Denn unsere menschliche Welt besteht eigentlich aus unserem Gehirn, und die Informationen, die das Gehirn nicht aufnehmen kann, existieren für uns als Individuen einfach nicht. Wenn wir uns in einem Zustand der Depression befinden, spüren wir das oft nicht, selbst wenn die Grasmücken singen, die Blumen duften und die Welt friedlich ist. Im Moment herrscht ein gravierender Mangel an Chemikalien wie Dopamin im Gehirn, die Glücksgefühle vermitteln. Wenn man schwer depressiv ist, muss man daher auf Medikamente zurückgreifen, um die Neurotransmitter im Gehirn zu regulieren. Erst wenn sich das Gehirn allmählich an den normalen, durch Medikamente eingestellten Dopaminspiegel gewöhnt hat, können wir glückliche Gefühle empfinden.

Das Dopamin, das uns das Gefühl der Freude vermittelt, ist in der Liebe zu finden und kann auch beim Sport produziert werden. Liebe ist etwas, das kommen und gehen kann, sogar in Eile. Regelmäßige und ausreichende Bewegung und ein gewisses Maß an Sonneneinstrahlung können dafür sorgen, dass in unserem Körper regelmäßig Glücksgefühle produziert werden.

Wenn sich der Grad der Depression verringert, können die Patienten allmählich glückliche Gefühle empfinden, ihre früheren Hobbys können ihr Herz wieder glücklich machen, die Besuche von Freunden oder die Gesellschaft von Familienmitgliedern können ihnen ein warmes Gefühl geben, und sie fühlen sich mit der Welt verbunden, sie können sich bewusst anpassen und sich dazu drängen, Dinge zu tun, die glückliche Gefühle hervorrufen können.

Wenn Sie sich für das entscheiden, was Sie glücklich macht, denken Sie auch daran, Hobbys zu vermeiden, die uns in passive Abhängigkeit bringen, wie Alkoholismus und Online-Spiele. Diese erlauben uns nur, eine innere Leere zu füllen, und wenn wir damit aufhören, sind wir innerlich noch leerer und fühlen uns noch schlechter. Stattdessen können gesunde Hobbys wie Gespräche mit alten Freunden, Ballspiele, Angeln usw. dazu führen, dass wir uns innerlich friedlich fühlen, wenn wir damit aufhören.

Wir sind bereit, Ihr Herz und Verwirrung zu hören, willkommen, die Aufmerksamkeit auf die "Qingyin über" Schlagzeilen zu zahlen, stellen Sie uns Fragen oder private Nachricht Nachricht, wir helfen Ihnen, das Problem zu lösen, lassen Sie uns leben die wahre, Liebe Menschen, sich selbst zu gefallen!

Die Hauptmerkmale der Depression sind niedrige Stimmung, anhaltend schlechte Laune, Teufelskreis des negativen Denkens, Selbstvorwürfe und Reue für vergangene Rückschläge oder schlechte Ereignisse, voller Sorgen über die Zukunft, die Welt vor ihnen ist grau, ein Gefühl der Wertlosigkeit, ein Mangel an Sinn im Leben, kein Interesse an irgendetwas, keine Bereitschaft, Menschen zu treffen, in sich selbst verschlossen, nicht einmal die Kraft zum Sprechen haben, wird das Beantworten des Telefons eine Last, auch kleine Dinge erzeugen großen Druck, wollen über schlafen und nie aufwachen, ständig auftretende Selbstmordgedanken, schwere Fälle von Halluzinationen, Halluzinationen und imaginäre Menschen schimpfen, sprechen mit sich selbst in den Augen der anderen. Selbst die kleinste Sache erzeugt großen Druck, wollen über schlafen und nie aufwachen, das ständige Auftreten von Selbstmordgedanken, schwere Fälle von Halluzinationen, Halluzinationen und Phantasien von Menschen schimpfen, sprechen mit sich selbst in den Augen der anderen, ernsthaft geschlossen, um das Selbst wird ein Zustand der hölzernen Steifigkeit, der Verlust der Reaktion auf äußere Reize zu sein scheinen, leben in ihrer eigenen Welt (ähnlich wie die Leistung der Schizophrenie, aber der Schmerz Erfahrung ist sehr tief) ... ...

Kurz gesagt: Depressive Menschen haben so starke Schmerzen, dass das Leben schlimmer ist als der Tod, weil sie mit ihren Angehörigen verbunden sind, sich aber nicht für den Tod entscheiden, weil sie zu verantwortungsbewusst sind.

Neben Medikamenten und Psychotherapie sind Selbsthilfe und Selbstentwicklung wichtig, vor allem in der Genesungsphase.

Die folgenden Empfehlungen wurden ausgesprochen

I. Therapietreue und Beibehaltung der niedrigsten Medikamentendosis nach der symptomatischen Linderung, um einen Rückfall zu verhindern.

Zweitens: Selbstheilung. Dies geschieht vor allem durch die Lektüre von psychologischen Fachbüchern wie Pop Pop von Berns und Martin Seligmans Buchreihe über Neue Emotionale Therapien und Der Weg zum Glücklichsein. Martin Seligman Pop Pop der Weg zum Glück und andere Buchreihen. In diesen beiden Büchern wird die A-B-C-Theorie der kognitiven Therapie verwendet. Wenn zum Beispiel ein halbes Glas Wasser auf dem Tisch steht, kann eine Person, die nach dem Sport unbedingt Wasser trinken möchte, sehr glücklich darüber sein, denn zum Glück gibt es noch ein halbes Glas Wasser, um ihren Durst für eine Weile zu stillen; während eine andere Person, die nach dem Sport ebenfalls unbedingt Wasser trinken möchte, sehr verärgert ist, weil sie sich fragt, warum es nur ein halbes Glas Wasser statt einem gibt, und in diesem Fall sehr glücklich darüber ist. ein halbes Glas Wasser statt einem, und hat keine andere Wahl, als ein halbes Glas Wasser zu trinken, aber die Stimmung ist eindeutig unangenehm. Daher ist nach Burns eine Änderung der Wahrnehmungsweise die grundlegende Lösung für einen schlechten Geisteszustand und negative Emotionen.

In seinem Buch The New Emotional Therapies (Die neuen emotionalen Therapien) macht er ausgiebig Gebrauch von der A-B-C-Theorie der kognitiven Therapie, indem er wiederholt und akribisch erklärt, wie wichtig es ist, die Kognition zu verändern, und indem er viele Möglichkeiten anbietet, auch die Kognition zu verändern. Dem Buch ist auch ein Buch über die Beschäftigungstherapie beigefügt.

Wahrnehmungsänderungen geschehen nicht über Nacht, sondern brauchen einen langen Atem.

Martin L. Seligman entdeckte bei Ratten die gleiche Pathogenese der Depression wie bei Menschen, die an Depressionen leiden. Martin Seligman entdeckte durch Experimente an Ratten, dass Ratten, die an Depressionen leiden, dieselbe Pathogenese aufweisen wie Menschen, die an Depressionen leiden - erlernte Hilflosigkeit. Die depressiven Ratten waren nicht in der Lage, sich aus der Zwangslage zu befreien, die der Psychologe Martin für sie geschaffen hatte, egal wie sehr sie sich auch bemühten. Infolgedessen entwickeln sie psychische Konflikte und Ängste und werden schließlich depressiv und machtlos, verlieren ihre Mobilität, ihren Appetit und andere Überlebensbedürfnisse. Der an Depressionen leidende Mensch befindet sich aus demselben Grund in einem Trott, weil er glaubt, dass er, egal wie sehr er sich anstrengt, nicht in der Lage sein wird, aus dem Trott herauszukommen, was ebenfalls eine Form der erlernten Hilflosigkeit ist.

Martin glaubt also, dass Depression erlernte Hilflosigkeit ist, ein Problem der Denkmuster. Der Weg, sie zu ändern, besteht darin, die Denkweise durch erlernte Selbsthilfe zu ändern. Da Hilflosigkeit erlernt werden kann, kann auch die Gewohnheit der Selbsthilfe und des Optimismus erlernt werden. Er schlug also Wege vor, um Optimismus und eine positive Einstellung zu erlernen.

Spezifische Methoden:

1. drei gute Taten aufgezeichnet.

Notieren Sie jeden Tag drei gute Dinge, entweder kleine Dinge wie "Es ist ein schöner Tag" oder große Dinge wie "Ich habe heute meine lang erwartete Zusage von der Uni bekommen". Oder es könnte etwas Großes sein wie "Ich habe heute meine lang erwartete Zusage von der Uni bekommen". Das Ziel ist es, den Fokus (die schlechte Seite der Dinge) so zu verändern, dass Sie sich auf die Sonnenseite der Dinge konzentrieren und die positive Seite der Dinge betrachten können. Bleiben Sie dran, und nach ein paar Monaten wird sich Ihre Einstellung deutlich ändern und die graue Welt wird heller werden.

2. die Dankbarkeit.

Richten Sie Ihre Dankesworte direkt an die Person, die Ihnen geholfen hat. Wenn es Ihnen peinlich ist, schreiben Sie einen Brief, schreiben Sie eine E-Mail oder twittern Sie, kurz gesagt, alles, was Sie können.

3. negative Wahrnehmungen zu hinterfragen und zu erkennen, dass Ihre Denkmuster falsch sind. Zum Beispiel ist die zweite Wahrnehmung des oben erwähnten Beispiels mit dem halben Glas Wasser negativ und falsch. Die Menschen geben Ihnen ein halbes Glas Wasser, um zumindest vorübergehend Ihren Durst zu stillen, aber der Ärger ist ihr eigenes Unrecht.

Positive Psychologie ist nicht nur für Menschen gedacht, die an Depressionen leiden, sondern auch für normale Menschen, die eine positivere Einstellung gewinnen wollen. Um ein glücklicheres und besseres Leben zu führen. Deshalb wird die positive Psychologie auch Glückspsychologie genannt.

II. die psychoanalytische Schule der Selbsttherapie.

Die psychoanalytische Theorie besagt, dass Menschen mit Depressionen große Rückschläge und große Schwierigkeiten oder andere große Verlustverhaltensweisen erleben, die unbewusste Komplexe wieder aufleben lassen, die sich nach großen traumatischen Ereignissen in frühen Lebenserfahrungen verfestigt haben.

Es ist also notwendig, diese Emotionen über den Kanal der Ausscheidung auszudrücken. Das Ausatmen kann körperlich, verbal, sogar künstlerisch oder abstrakter sein, wie zum Beispiel gegenständlich oder phantasievoll.

Daher werden in der psychoanalytischen Therapie verschiedene Mittel wie Suggestion, Hypnose, Bilder, Malerei, Musik usw. eingesetzt, um die schlechten Gefühle des Patienten herauszulassen.

Die Selbstmedikation kann über verschiedene Wege der Ausscheidung erfolgen, z. B. über das Anfluchen einer Wand, das Zerbrechen von Steinen, schnelles Laufen, bis man schweißgebadet ist, oder über das Schreiben, um die Gefühle, die man nicht ausdrücken kann, einzeln aufzuschreiben und zu verbrennen. Malen, Musik (Hören von Liedern, die mitschwingen, klassische Musik usw.)

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es ein langwieriger Prozess ist, sich aus der Depression zu befreien. Wenn Sie es richtig anpacken, werden Sie nicht nur geheilt, sondern auch einen besseren Gemütszustand erlangen, als Sie ihn vorher hatten. Machen Sie sich selbst mehr erfüllt und zufrieden.

Dies ist ein langer Beitrag, wenn es hilft, bitte gefällt und folgt "Summer Bugs Can't Speak Ice 2008". Vielen Dank dafür!

Als Veteranin der Depression kann ich den Kampf, die Depression, die Einsamkeit, die Verlassenheit von der Welt, das Desinteresse an allem ...... besonders gut verstehen.Ein Gefühl des Verschlungenwerdens, das an Ertrinken grenzt.Und wenn man versucht, mit jemandem zu reden oder gar um Hilfe zu bitten, stellt man oft fest, dass einen niemand versteht. Und wenn Sie versuchen, jemanden zum Reden zu finden oder sogar um Hilfe zu bitten, stellen Sie oft fest: Niemand kann Sie verstehen, Sie haben das Gefühl, dass niemand hinter Ihnen steht.

Depressionen zeichnen sich durch folgende Merkmale aus.Mangel an psychologischem Vergnügen。

Die spezifischen Symptome sind: Unfähigkeit, sich für Essen, Einkaufen, Einkaufen, Zeitvertreib ...... zu interessieren. Auf jeden Fall ist es unmöglich, sich für Unterhaltung und alles, was mit dem Leben zu tun hat, zu interessieren, von der Arbeit ganz zu schweigen! Eine Patientin erzählte mir einmal, dass sie während ihrer Depression nicht einmal das Bett verlassen konnte, um für ihr Kind, das sich auf die Zwischenprüfungen vorbereitete, eine Mahlzeit zu kochen, wenn sie ein Wochenende frei hatte. Wie Sie sich vorstellen können, geben diejenigen, die während ihrer Krankheit noch einer Arbeit nachgehen können, im Grunde ihre gesamte körperliche und geistige Energie. Und es gibt noch ein weiteres Problem, das viele depressive Menschen plagt:Schwere Schlaflosigkeit。

Bevor bei mir offiziell eine Depression diagnostiziert wurde, war es zum Beispiel die schwere Schlaflosigkeit, die mich daran erinnerte, dass ich nicht mehr arbeiten konnte! Nach drei aufeinanderfolgenden schlaflosen Tagen und Nächten war ich so desorganisiert, dass ich tagsüber keine einfachen Aufgaben erledigen konnte, nicht essen konnte und die Nacht bis zum Morgengrauen ängstlich und zitternd an die Decke starrte. Ich versuchte, mich auf Alkohol und viel Bewegung zu verlassen, um den Schlaf zu fördern, und erst als ich den Alkohol nicht besiegen konnte und fast die gesamte Unterstützung erbrochen hatte, wurde mir klar, dass ich wirklich krank war. Und dann, eines Nachts, wurde ich von der Schlaflosigkeit fast erdrückt. Also brachte mich mein Mann in die Notaufnahme des Krankenhauses, der Arzt gab mir drei Tabletten Schlaftabletten, sagte mir, ich solle morgen noch einmal in die psychiatrische Abteilung kommen, und wies mich an: erst einmal eine halbe Tablette nehmen, eine weitere kann nicht sein.

Als ich an diesem Tag zurückkam, schlief ich erst ein, nachdem ich alle 3 Schlaftabletten genommen hatte. Am Morgen wachte ich auf und der Himmel drehte sich.

Ich war schon immer ein extrem sensibler Mensch mit geringem Selbstwertgefühl, der unsicher und stur ist. Meine Freunde um mich herum sagen, dass ich zu ernst mit allem bin. Außerdem liebe ich es, mich bei der Arbeit an jedes Detail zu halten und habe oft Reibereien mit meinen Kollegen. Für diese Charaktereigenschaften gibt es einen wohlklingenden Begriff: das Streben nach Perfektion. Aber genau dieser Hang zum Perfektionismus ist es, unter dem viele Patienten wie ich leiden.

Cong Fei hat das nie gesagt:Depression ist keine Krankheit, sondern Perfektion. Die Depression ist das Heilmittel für die Krankheit der Vollkommenheit.

Später begann ich, mich mit Psychologie zu befassen, belegte viele Kurse, las viele Bücher, erforschte mich selbst und führte Beratungen durch, lernte und wuchs mit vielen meiner Mitpatienten. Jetzt nehme ich zwar immer noch Medikamente (in Mikrodosen), aber wenn ich auf den Weg der Depression zurückblicke, sehe ich diese Dornen und Disteln, die mir Schmerzen bereitet haben!，Jetzt blühte sogar vage etwas Duft. Ich verstehe auch endlich, was es bedeutetsich lieben！

Ich konnte sogar einigen meiner depressiven Freunde helfen, die wie ich manchmal herzzerreißend sind und ihnen sagen, dass sie keine Hoffnung mehr haben und sogar aufgeben wollen:"Ich verstehe, wie schwer es für dich ist, aber vertrau mir, egal was passiert, eines Tages wirst du die Welt wieder lieben".

Hier sind einige meiner Vorschläge für Menschen mit Depressionen, aber wenn es schwerer ist:Befolgen Sie den ärztlichen Rat!

(1) Depressive Patienten sollten je nach ihrem Zustand und auf Anraten ihres Arztes entscheiden, ob sie Medikamente einnehmen wollen oder nicht.

Vielleicht hat man Ihnen gesagt: "Das Herz braucht ein Heilmittel"; "Drogen sind wie Opium"; "Sie wirken einfach nicht!" ...... Die medizinische Forschung hat jedoch bewiesen, dass Medikamente in gewissem Maße die Angst, die soziale Furcht, die Panik und andere Symptome von Depressionspatienten verringern können ...... und andere Symptome lindern können. Meine persönliche Erfahrung ist, dass am zweiten Tag der Medikamenteneinnahme diese Symptome der Panik, des wilden Herzschlags, des Zappelns und der Atemnot deutlich besser wurden. Wissen Sie, davor war ich dreimal im Krankenhaus, um mir das Medikament verschreiben zu lassen, und als ich nach Hause kam, habe ich es weggeworfen. Denn ich glaube fest an die Wahrheit, wie ich bereits zu Beginn dieses Absatzes sagte. Aber leider wirken Medikamente nur bei sechzig bis siebzig Prozent der Patienten. Es ist also nicht wirklich eine Überraschung, wenn die Einnahme von Medikamenten bei Ihnen nicht funktioniert.

Deshalb sollten Patienten mit schwereren Depressionen, z. B. mit Selbstmordgedanken, keine Medikamente einnehmen. Umso wichtiger ist es, dem Rat des Arztes zu folgen und je nach Situation zu entscheiden, ob Medikamente eingenommen werden sollen oder nicht. Denn die Nebenwirkungen von Medikamenten sind nichts im Vergleich zum Wert des Lebens selbst.

2) Suchen Sie sich einen Freund, mit dem Sie oft reden können, und wenn es die Umstände zulassen, suchen Sie sich einen Berater, der Ihnen langfristig zur Seite steht.

Eine der Ursachen für Depressionen ist, dass der Betroffene seine Emotionen lange Zeit unterdrückt hat, was dazu führt, dass er seine Aggressionen nicht mehr nach außen, sondern nur noch nach innen richten kann, was zu Selbstaggression führt. Ein Gespräch mit einem Freund, der Sie gut kennt und von dem Sie das Gefühl haben, dass er Sie toleriert, ist also eine gute Möglichkeit, Ihre Gefühle zu sortieren und die Brennpunkte der Verdrängung ein Stück weit aufzulösen. Zumindest wissen Sie dann, dass Ihre Gefühle echt sind und gesehen und anerkannt werden. Andernfalls hätten sie sich auf andere Weise in unserem Unterbewusstsein versteckt und Verdrängung und innere Konflikte verursacht.

Am besten ist es natürlich, einen Berater zu finden und eine langfristige psychologische Beratung und Begleitung zu suchen. Schließlich können uns Freunde und Familie um uns herum, nicht aber Fachleute, nicht rechtzeitig und angemessen psychologisch unterstützen, ganz zu schweigen davon, dass die Persönlichkeitsentwicklung vieler normaler Menschen nicht perfekt ist. Wenn Sie also eine tiefer gehende Selbsterforschung und psychologisches Wachstum anstreben, sollten Sie sich an einen professionellen Berater wenden. Ich bin von vielen Freunden umgeben, die durch die Beratung sehr gewachsen sind und sogar neue Lebenserfahrungen gemacht haben, mich natürlich eingeschlossen.

3. Lesen, lernen, Sport treiben ...... Versuchen Sie, Wege zu finden, die Ihnen helfen, geistig zu wachsen, und bleiben Sie dabei.

Eine der besten Gewohnheiten, die ich mir durch meine Depression angeeignet habe, ist das Lesen. Denn wenn man mit einer Krankheit zu kämpfen hat und nicht über viele finanzielle Mittel verfügt, wird das Lesen, eine kostengünstige Sache, zu einer der wichtigsten Möglichkeiten, sich selbst zu helfen. Das Buch enthält Methoden, die bei wiederholter Anwendung wirksam sind, und es gibt viele Betroffene, die davon profitiert haben und sogar gerettet wurden.

Als ich einmal wegen eines unangenehmen Streits mit Arbeitskollegen nach Hause kam, überkam mich eine Depression, ich konnte nicht einmal zu Abend essen, und die Nacht war von schmerzhafter Schlaflosigkeit geprägt. Mitten in der Nacht bin ich einfach aufgestanden, habe mich vor den Schreibtisch gesetzt, ein Buch in die Hand genommen und die Methoden aus dem Buch zwei Mal ernsthaft geübt, um emotionale Selbstkomposition zu betreiben, und ich fühlte mich sofort viel ruhiger. In dieser Zeit erlebte ich den Höhepunkt der Wirkung meiner Praxis mit den Methoden des Buches. Später hatte ich mehr und mehr dieser Erfahrungen, und ich war oft in der Lage, meine Emotionen zu erkennen und sie rechtzeitig zu kanalisieren.

Ich möchte Ihnen zwei Bücher vorstellen, die Ihnen hoffentlich helfen werden.

Das Buch The Burns New Emotional Cure hat eine Bewertung von 8,9 auf Douban und ist ein Selbsthilfebuch, das seit 30 Jahren weltweit ein Bestseller ist. Der Autor, David . Burns, M.D., Stanford University, ist ein renommierter Psychologe und einer der wichtigsten Entwickler der kognitiven Therapie mit zahlreichen Auszeichnungen.

Das Buch stellt 22 einfache und wirksame Prinzipien und Techniken vor, die uns helfen können, unsere emotionalen Knoten rechtzeitig zu lösen. Der Autor führt zunächst in die Theorie und die Forschung über Depressionen sowie in die kognitive Therapie ein. Dann stellt er den Lesern in der praktischen Anwendung praktikable Selbsthilfemethoden zur Verfügung, und zwar in Form von umfangreichen Übungen und Quizfragen, die eher für den Alltag relevant sind. Außerdem werden zahlreiche Präventivmaßnahmen und Programme zur persönlichen Weiterentwicklung sowie zur Bewältigung des Alltags vorgestellt, die vielen Patienten zu geistiger Freiheit verholfen haben.

Ein weiteres sehr empfehlenswertes Buch ist Reconstruction of the Mind.

The Reconstruction of the Mind (Die Rekonstruktion des Geistes) ist so ein Bestseller, wie die Beschreibung des Buchumschlags vermuten lässt: 29 Neuauflagen in 20 Jahren. Die Autorin, Louise Hay, ist eine gefeierte und legendäre Amerikanerin, die ihre Kindheit in Not verbrachte, sich früh von ihren Eltern scheiden ließ, im Alter von fünf Jahren vergewaltigt wurde und als Teenager von ihrem Stiefvater missbraucht und misshandelt wurde. Sie floh nach New York City, wo sie als Fotomodell arbeitete und einen englischen Gentleman heiratete, aber nach 14 Jahren zog ihr Mann zu einer anderen Frau, und 1970 begann Louise ihr Lebenswerk in New York City. Später wurde bei Louise Krebs diagnostiziert, und sie begann, sich selbst mit ganzheitlichen Heilmethoden zu behandeln, und nach sechs Monaten waren die Krebszellen tatsächlich verschwunden!

Viele Leser dieses Buches haben ausgerufen, dass es unglaublich ist. Viele der Dinge, die wir in unserem täglichen Leben für unmöglich halten, werden von Louise Hay physisch bestätigt. Die Autorin ist der festen Überzeugung, dass unsere Gedanken und Überzeugungen sich immer als wahr erweisen und dass alle Schmerzen und Freuden in unserem Leben völlig selbstverschuldet sind. Vielleicht werden Sie nach der Lektüre dieses Buches in der Lage sein, eine neue Lebenserkenntnis zu erlangen und Ihren Geist neu zu erschaffen.

Wenn das Lesen von Büchern Ihre Emotionen reinigen und Ihre Gedanken optimieren kann, dann können Sie auch versuchen, sich für einige Psychologiekurse anzumelden, um zu lernen. Heutzutage bieten die Get App und Ten O'Clock Reading einige Kurse an, die beim psychologischen Wachstum helfen. Ich selbst habe viele Online- und Bodenkurse besucht, in denen ich viele psychologische blinde Flecken, die ich ignoriert habe, erkennen und neue Heilung erfahren konnte.

Viele Menschen empfehlen auch Übungen wie Yoga, Laufen und Schwimmen, denen nachgesagt wird, dass sie in gewissem Maße Emotionen abbauen ...... Alles in allem: Finden Sie einen vernünftigen Weg, von dem Sie glauben, dass er Ihnen hilft, praktizieren Sie ihn und bleiben Sie dabei.

In der neuen Ausgabe von "Oddball Assembly" ist ein Mädchen mit bipolarer Störung zu sehen. Sie erzählte, dass sie mehr als 20 Berater gewechselt hat, die alle unglücklich waren, weil sie nach dem Sinn des Lebens suchte, und diese Berater ihr keine zufriedenstellende Antwort geben konnten. Später zog sie in die Vereinigten Staaten und stellte einem älteren Psychiater fast ohne Hoffnung die gleiche Frage, aber die Antwort, die sie erhielt, war: Sie fragen nach dem Sinn des Lebens, was ist der Sinn dieser Sache selbst?

--- Das ist die Frage und die Antwort.

Glaube ich.Das Dasein selbst ist die größte Bedeutung.Und Bedeutung ist manchmal nichts weiter als ein Mythos, den wir ihr geben.

Wenn du willst, kann ich auch dein Baumloch sein und deine Geheimnisse für dich bewahren, und das kostenlos.

Das Blut zirkuliert schneller, der Mensch ist sonnig und sportlich!

Antwort: Warme psychologische Beraterin Jiang Meiling

Komm und folge Warm Mental Headlines, um deine Welt zu erwärmen Lass uns gemeinsam die Welt erwärmen ~

Ich bin TCM-Arzt und habe mehrere depressive Patienten behandelt, während sie mich von meiner Depression geheilt haben.

Einer von ihnen hat eine Patientin mit Wochenbettdepression behandelt, die ihrerseits meine Depression behandelt hat.

Vor einem Jahr wurde sie von einer Bekannten zur Akupunkturbehandlung überwiesen. Sie sagte, sie habe ein wenig postpartale Depression und Schlaflosigkeit.

Als ich sie das erste Mal sah, war sie nervös und hatte Angst vor Nadeln. Ich war mir über vieles nicht sicher. Fast zwei Monate nach der Entbindung war sie sehr dünn, hatte einen fahlen Teint, zwei trübe Augen und einen wandernden Blick in den Augen. Schlaflosigkeit, schlechter Appetit, kalte Hände und Füße, Angst vor Kälte, Verstopfung beim Stuhlgang.

Nachdem ich damals meine Zunge und meinen Puls überprüft hatte, stellte ich fest, dass ein Mangel an Qi und Blut, eine Qi-Stagnation und ein Blutstau vorlagen. Zu diesem Zeitpunkt tauchte in meinem Kopf plötzlich ein Bild auf:

Im Herbst und Winter im Norden, das Gras und die Bäume verdorrt, die Flüsse ausgetrocknet, Böen von kaltem Wind, whoosh~~~. Sie gibt den Menschen nur einen "Elefanten".

Um sie zu heilen, muss man ihr Sonnenschein, Regen und Wärme geben. Lösen Sie ihre Kälte auf, vereinheitlichen Sie ihr Chi, kurz gesagt, bringen Sie sie vom Norden im Herbst und Winter in den Süden, in den Frühling.

Die erste Reaktion war Stress, ganz zu schweigen von einem Freund der Oberschwester. Wenigstens habe ich einige Ideen, wie ich sie behandeln kann. Der erste Schritt ist, mit ihr zu kommunizieren, sie zuerst eine Nadel versuchen zu lassen, oh, Akupunktur war so ein Gefühl, das das Herz beruhigte, um meine Behandlung durchzuführen. Wenn das Herz beruhigt ist, ist die Behandlung wirksam. Das sollte das sein, was das Nei Jing über die Regulierung des Geistes sagt.

Schritt 2: Entfernen Sie zunächst die Kälte aus ihrem Körper und öffnen Sie den Weg. Akupunktur-Rezept: Qi Qi-Formel, zusammen mit dem Stechen von Blut in die Ohrspitzen, um das aufgestaute Feuer loszuwerden. Das erste Ziel war es, zunächst den Schlaf zu verbessern. Sie kam von der ersten Behandlung zurück und war beim zweiten Besuch nicht mehr so nervös. Sie sagte, sie könne besser schlafen, aber sie wache immer noch leicht auf und lasse sich durch das kleinste Geräusch erschrecken. Diesmal war sie entspannter, und sie konnte langsam und aktiv mit ihr sprechen. Passen Sie das Qi langsam an und behalten Sie die Nadel.

Vierzig Minuten, um die Nadel aufzuheben. Sie sagte, meine Füße seien so kalt. Hatte ich keine Decke bekommen? Eigentlich waren sie mit Handtüchern bedeckt. Als ich das hörte, wusste ich, dass es eine Reaktion gab, zumindest gab es Hoffnung. Ich erklärte ihr einen halben Tag lang, warum der Fuß nach der Nadel kalt sein wird, in der Tat ist dies der Prozess der kalten Drainage, aber auch zu erwarten. Und so ging die zweite Behandlung zurück.

Zweimal pro Woche, dann die dritte und vierte Behandlung reagierte ähnlich, wobei die Füße immer noch kalt wurden. Beim fünften Besuch sagte sie, sie könne im Grunde einschlafen, aber sie wache immer noch leicht auf, selbst das Geräusch eines Autos in der Ferne wecke sie auf, und es falle ihr schwer, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen. Ich sagte widerwillig, dass ich mir etwas anderes einfallen lassen würde.

In der Tat war mein Mangel an Selbstvertrauen zu dieser Zeit etwas besorgt, dass die Behandlung in ein Plateau eingetreten war, und solche Patienten sind sehr anfällig für Angst und überdenken aus Angst, dass ihr Zustand zurückkehren wird.

Ich legte sie flach auf den Rücken und sagte ihr, sie solle tief einatmen, nach fünf Runden war sie weitgehend entspannt. Um ihr genug Sonnenlicht zu geben, sollte ich die Wen-Tong-Methode anwenden. Insgesamt vier Punkte, langsam in die Nadel, um das Qi zu regulieren. Als meine vierte Nadel in diesem Moment einschlug, machte sie ah.

Ich dachte, es hätte sie gestochen und mich erschreckt. Was ist mit dir los? Hat es weh getan? Es ist nicht der Schmerz, sagte sie, Dr. Goat, es ist die Tatsache, dass ich mich plötzlich daran erinnert habe, warum ich so ein Feigling war.

Dann begann sie von der Zeit zu erzählen, als sie als Kind oft allein bei einer Nachbarin untergebracht war, weil ihre Eltern zu beschäftigt waren und sich nicht um sie kümmerten, eine Zeit, in der sie aus Angst nachts nicht schlafen konnte und die ganze Nacht in Angst verbrachte.

Während sie sprach, liefen ihr die Tränen über das Gesicht. Ich ging auf ihre Worte ein und animierte sie zum Weitermachen. Ursprünglich sollte die Nadel vierzehn Minuten lang gesetzt werden, und sie sollte ruhig liegen bleiben, aber dieses Mal, als die Nadel gesetzt wurde, sprach sie fast eine halbe Stunde lang über ihre Kindheit, und ich saß neben ihr und hörte ihr zu. Während ich ihr zuhörte, bekam ich ein Gefühl dafür, was in meinem Herzen vor sich ging.

Sie wurde von dieser Krankheit gerettet. Der letzte Nadelstich war wie das Öffnen des Schlosses, das ihr Unterbewusstsein verschloss. Mit einem Klirren öffnete sich das Schloss, und der Inhalt klapperte heraus ......

Es stellte sich heraus, dass das, was durch Beratung und Psychotherapie erreicht wurde, auch durch Akupunktur erreicht werden konnte. Nach dieser Behandlung kam sie nicht mehr.

Dann auch langsam vergessen, gibt es einen Zeitraum von Zeit, Arbeit fühlen sich jeden Tag ist eine Kopie, und stieß eine Menge Dinge nicht gut gehen, ich auch emotionale Depression. Ich weiß nicht, wie man es loswerden, es ist wahr, dass der Arzt nicht heilen kann sich von ah.

In der Woche, in der ich deprimiert war, sah ich sie auf dem Flur der Abteilung wieder. Sie hatte ein breites Lächeln, huch, Dr. Goat, Sie arbeiten immer noch hier, ich dachte, Sie wären schon weg.

Ich bin überrascht, dich zu sehen! Ich sagte: "Ja, ich bin die ganze Zeit hier. Sie benutzte das Wort "überrascht". Ich fragte: "Es ist lange her, wie geht es dir? Und wie geht es dir?

Sie sagte, nach der letzten Behandlung, ich bin viel besser. Dann später ging zur Arbeit, bis jetzt jeden Tag ist sehr beschäftigt, essen und schlafen alles ist gut, der Körper von anderen Dingen sind nicht zu großes Problem.

Ich bin nur etwas weniger fit, habe inzwischen etwas Freizeit und würde gerne wiederkommen und mich straffen und abnehmen. Ich sagte: "Du siehst dünner aus, aber gut gelaunt.

Sie lächelte und ich lächelte zurück.

Was habe ich in diesem Moment gesehen?

Ich sehe eine große Sonnenblume, die an einem hellen Frühlingsmorgen mit einer warmen Brise auf mich zu blüht. Sie war wie eine kleine Sonne. Einfach so hellte sich meine deprimierte halbmonatige Stimmung plötzlich auf. Die Depression der letzten Zeit wurde durch ein Lächeln dieses Patienten vertrieben.

Jeder hat mehr oder weniger manchmal eine Depression, es ist nur so, dass manche Dinge und manche Menschen uns helfen, sie zu vertreiben...

Ich hoffe, dass Sie auch dieses bald durchlesen werden, manchmal braucht es einfach ein wenig Zeit und Gelegenheit...

Wenn Sie eine depressive Stimmung so schnell wie möglich loswerden wollen, sollten Sie die Ursache der Depression herausfinden. Wenn es ein Problem in der Herkunftsfamilie ist, dann sollten Sie eine ruhige Kommunikation mit Ihrer Familie führen, um das Problem so schnell wie möglich zu beseitigen.

Wenn Sie mitten in der Arbeit in eine gedrückte Stimmung geraten, sollten Sie auch die Initiative ergreifen und sich mitteilen, und wenn es wirklich keine Möglichkeit gibt, das Problem zu lösen, können Sie Ihr Schweigen nutzen, um sich mit dem Polieren der Jahre zu beschäftigen.

Jeder sollte lernen, sich mit sich selbst anzufreunden, seine eigenen Unzulänglichkeiten zu akzeptieren, die Unzulänglichkeiten des Lebens zu akzeptieren, Frieden mit sich selbst zu schließen, sein Ego zu entspannen, sich selbst loszulassen und sich mit sich selbst zu versöhnen, was ein guter Weg ist, um die deprimierende Stimmung zu lösen.

Wenn Sie einen Freund der Seele haben können, ist es am besten, mehr zu kommunizieren, wenn Sie immer noch das Gefühl, zu deprimiert, empfehle ich zu einem regulären tertiären Krankenhaus zu gehen, um einen psychologischen Test zu tun, um zu sehen, ob es eine Veränderung in der Depression macht.

Wenn Sie unter Depressionen leiden, sollten Sie sich in einem geeigneten Krankenhaus behandeln lassen, damit Sie bald Linderung erfahren.

Das ist eine Schlagzeile!

Hallo Thema!Depression ist eine psychische Störung, wir sind alle sterblich und können uns dem Einfluss unserer sieben Emotionen nicht entziehen, und natürlich können wir uns dem Einfluss unserer Emotionen auf uns nicht entziehen, wenn Pessimismus beginnt, die Kontrolle über unser Verhalten zu übernehmen, ist dies der Beginn einer Depression.Als ehemaliger Depressionskranker teile ich meine Erfahrungen mit Ihnen in der Hoffnung, dass sie Ihnen in Ihrer jetzigen Lage helfen.

Zunächst muss die Ursache der Krankheit gefunden werden.In der chinesischen Medizin wird bei der Behandlung der Schwerpunkt auf die "Grundursache" gelegt, und auch die Depression als emotionale Krankheit muss geheilt werden, um Ergebnisse zu erzielen. Wie das Sprichwort sagt: "Eine Herzkrankheit braucht eine Herzmedizin". Wir müssen zuerst die Ursache für unsere Stimmungsschwankungen finden, denn Sie wissen am besten, warum Sie deprimiert und unglücklich sind. Bitte sehen Sie es ein, genau wie bei der Behandlung einer Pustel, quetschen Sie im Moment ein wenig Schmerz, aber nach dem Quetschen ist wirklich immense Erleichterung. Finden Sie die "Pustel", die Ihre Stimmung beeinflusst und drücken Sie sie aus.

Zweitens: die Behandlung.Obwohl der "Eiterbeutel" ausgepresst wurde, ist er noch lange nicht geheilt, und nur durch weitere Behandlung können Sie die Krankheit loswerden. Wir haben gerade die Ursache der Krankheit gefunden und stehen vor den tiefsten Problemen in Ihrem Herzen. Als nächstes müssen wir einige negative Auswirkungen der Depression beseitigen. Die unmittelbarsten sind schlechte Stimmung, Misstrauen, mangelndes Selbstvertrauen und mögliche Verlangsamung. Der übliche Ansatz besteht darin, sich selbst die Stirn zu bieten, sich täglich zu ermutigen, die Initiative zu ergreifen, um Freunde zu finden und sich zu unterhalten, und sich im Freien zu bewegen. Sprechen Sie mit Menschen, die Ihnen zuhören können, sprechen Sie über das, was Sie gut können, bauen Sie langsam Ihr Selbstvertrauen auf, und dann können Sie zurückblicken und feststellen, dass die Depression nur eine solche war.

Drittens: solide Heilung.Hier setzen wir an und erweitern den zweiten Teil der Geschichte um eine regelmäßige und wissenschaftliche Routine, die dafür sorgt, dass Sie am nächsten Tag gut gelaunt sind. Regelmäßige Treffen mit Freunden und Bekannten machen Sie gesprächig und selbstbewusst. Ein gesunder Körper ist die Grundlage für die Verteidigung gegen alle Krankheiten und Gebrechen.

Die obigen drei Punkte sind eine Zusammenfassung meines zweijährigen Kampfes mit Depressionen, oder wie man so schön sagt: Die Krankheit eines anderen ist immer die Krankheit eines anderen, und wenn Sie feststellen, dass Sie sie nicht selbst lösen können, wenden Sie sich an einen Arzt, es gibt immer jemanden, der Ihnen helfen kann.