Wenn es um Äpfel geht, ist meiner Meinung nach niemandem etwas fremd. Es gab einmal ein Sprichwort, das besagte: "Ein Apfel am Tag hält den Krebs von mir fern". Für die Allgemeinheit sind Äpfel preiswert und haben einen sehr guten Geschmack. Wenn Sie jeden Morgen einen Apfel essen und über einen bestimmten Zeitraum darauf bestehen, welche Veränderungen werden in Ihrem Körper auftreten?

Obwohl Äpfel nicht sehr teuer sind und nicht zu den hochwertigen Früchten gehören, kann man sie als verdiente Sieger unter allen Obstsorten bezeichnen. Obwohl der Vitamingehalt von Äpfeln nicht sehr hoch ist - der Vitamin-C-Gehalt ist z. B. nicht einmal so hoch wie der von frischen Kartoffeln - haben sie den Vorteil, dass sie so preiswert sind, dass sich die Durchschnittsfamilie den Verzehr von Äpfeln leisten kann. Äpfel sind groß genug, um das ganze Jahr über regelmäßig verzehrt zu werden, und enthalten eine Vielzahl von gesundheitsfördernden Inhaltsstoffen wie Kalium, Pektin, Quercetin, Proanthocyanidine, Catechine, Epicatechine, Wurzelrindenglykoside und Chlorogensäure.

In den letzten Jahren haben Studien zunehmend gezeigt, dass Äpfel hervorragend für ein langes und gesundes Leben sind. Er ist nicht nur gut für die Vorbeugung von Herzkrankheiten, sondern kann Frauen auch helfen, vielen Krebsarten vorzubeugen. Wenn Sie lange Zeit auf dem Verzehr von Äpfeln bestehen können, glaube ich, dass es Ihrem Körper immer besser geht. Zum Beispiel ist das Problem der Verstopfung verschwunden, und die Haut ist glatter als vorher; für Diabetiker, die sehr viel Wert auf den Verzehr von Obst legen, sind Äpfel eine Art von Obst mit niedrigem glykämischen Index, das den Blutzucker nur langsam ansteigen lässt, und auch für Diabetiker geeignet. Äpfel sind reich an phenolischen Substanzen, insbesondere die Schale hat eine starke antioxidative Wirkung und kann das Wachstum von Leberkrebszellen und Darmkrebszellen wirksam hemmen.

Der Verzehr von Äpfeln ist unbegrenzt möglich, und es gibt kein "Morgen ist Gold", "Nachmittag ist Silber" und "Abend ist Kupfer" beim Obstverzehr. Am besten ist es, das Obst als zusätzliche Mahlzeit zwischen den Mahlzeiten zu verzehren, um den Körper mit der Energie zu versorgen, die er braucht, um besser lernen und arbeiten zu können.

Studien aus Übersee haben gezeigt, dass Menschen, die mehr Äpfel essen, weitaus seltener an Erkältungen erkranken als Menschen, die keine oder weniger Äpfel essen. Gleichzeitig zeigt eine finnische Studie, dass der regelmäßige Verzehr von Äpfeln auch das Auftreten von Lungenkrebs verringern kann.

Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern, dies ist ein westliches Sprichwort, was bedeutet, dass, wenn Sie einen Apfel am Tag essen können, werden Sie nicht krank werden, um einen Arzt zu finden. Natürlich ist diese Aussage ein wenig übertrieben, auch wenn wir tun können, um einen Apfel am Tag zu essen, das kann nicht nicht krank werden, ganz zu schweigen von diesem Leben, ohne einen Arzt zu sehen. Ich weiß jedoch, dass dieses Sprichwort bedeutet, dass Äpfel sehr nahrhaft und hilfreich für den menschlichen Körper sind.

China ist der weltweit größte Produzent und Verbraucher von Äpfeln. Die Hauptanbaugebiete für Äpfel sind das Lößplateau, die Bohai-Bucht, der Gelbe Fluss und das südwestliche kühle Hochland - vier wichtige Anbaugebiete. Ob roh, als Suppe, zum Kochen, als Fruchtsoße oder als Snack - es gibt unzählige Möglichkeiten, Äpfel in China zu essen.

Äpfel sind sehr nahrhafte und kalorienarme Lebensmittel, die nur 60 Kilokalorien pro 100 Gramm liefern. Es wird festgestellt, dass der Apfel neben Fruchtzucker auch Zink, Kalzium, Phosphor, Eisen, Kalium und Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin C und Karotin und andere Nährstoffe enthält; gleichzeitig enthält er Apfelsäure, Chinasäure, Zitronensäure, Weinsäure, Gerbstoffe, Pektin, Zellulose und andere pharmakologisch aktive Substanzen, von denen einige antioxidative Wirkungen haben und den Alterungsprozess verlangsamen können. Das Wichtigste ist, dass einige Nährstoffe in der Nahrung zwar vorhanden sind, aber vom Körper nicht aufgenommen werden können. Bei Äpfeln ist das nicht der Fall. Die Nährstoffe in Äpfeln sind löslich und können vom Körper besonders leicht aufgenommen werden.

Zum Schluss noch ein Hinweis: Das Kerngehäuse von Äpfeln enthält Spuren von giftigen Stoffen und Verbindungen, die Sie nicht essen sollten. Gleichzeitig haben frische Äpfel von Natur aus eine Wachsschicht auf ihrer Oberfläche, da die Obstbauern nach der Ernte oft Wachs- und Lackierverfahren anwenden, um den Handelswert der Äpfel zu erhöhen und den Wasserverlust zu verlangsamen, was dazu beiträgt, die Äpfel lange haltbar zu machen. Obstwachs ist jedoch nicht gut für den menschlichen Körper, daher sollten Äpfel mit einer besonders schönen und glänzenden Oberfläche vor dem Verzehr geschält werden.

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Kann sich mein Körper verbessern, wenn ich einen halben Monat lang jeden Morgen einen Apfel esse?

Wir alle wissen, welche Vorteile der Verzehr von Äpfeln hat, Äpfel haben den Namen "gesundes Obst", es gibt den Slogan "ein Apfel pro Tag, Krankheit weg von mir" und so weiter.

Aber Äpfel sind keineswegs Zeitverschwendung: Äpfel sind mild und reich an Vitaminen und Spurenelementen, darunter Zucker, Eiweiß, Pektin, organische Säuren, Kalzium, Phosphor, Apfelsäure, Kalium, Eisen, Vitamin ABC, Carotinoide, Weinsäure, Ballaststoffe usw., so dass man sagen kann, dass es sich um eine sehr umfassende Frucht handelt.

Da Äpfel reich an Zink sind und Zink ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Wachstums und der Entwicklung ist, und Zink an der Zusammensetzung von gedächtnisrelevanten Nukleinsäuren und der Zusammensetzung von Proteinen beteiligt ist, weshalb es auch als die "Weisheit der Frucht" bekannt ist, kann man Kindern täglich einen Apfel zu essen geben.

Äpfel sind auch in der Lage, die Widerstandskraft des Körpers zu erhöhen und können bei Schlaflosigkeit und Depressionen helfen. Äpfel sind immer noch relativ kalorienarm und können bei der Gewichtsabnahme helfen, da sie satt machen, aber nicht viel Zucker enthalten. Äpfel sind basische Früchte, die Säuren im Körper neutralisieren können und somit gut für die Gesundheit sind.

Jetzt ist jeder über das Problem der Apfel Dosierung besorgt, pflegte ich die Erwachsenen gepflanzt Äpfel folgen, wenn ich ein Kind war, Dutzende Male im Jahr, um das Medikament zu schlagen ist es, aber in den letzten Jahren haben begonnen, Tasche, Pestizide sind sehr wenige. Es ist auch der Apfel Wachsen schlägt vor, dass diese Art von Apfel zu schälen und zu essen.

Apfelkerne sind giftig, wenn auch in geringem Maße, aber es wird empfohlen, sie nicht einzunehmen, um ein Verschlucken zu vermeiden.

Der Verzehr von Äpfeln ist gut für die Gesundheit, aber man sollte nicht zu offensichtliche Veränderungen in einem halben Monat sehen, also ist es empfehlenswert, dabei zu bleiben. Natürlich, aber auch nach ihrer eigenen tatsächlichen Situation zu beginnen. Die Menge der Äpfel sollte auch stimmen, der Zeitpunkt ist am besten zwischen den Mahlzeiten.

Ich bin Dr. Lee von der Abteilung für Rehabilitation. Klicken Sie auf die obere rechte Ecke, um mir zu folgen, bleiben Sie weg von der Untergesundheit und genießen Sie ein gesundes Leben.

Der Apfel, eine sehr verbreitete Frucht, wird von allen möglichen Leuten respektiert und geliebt; oft bestehen sie darauf, Äpfel zu essen, weil sie eine sehr gute Wirkung auf den Körper haben; oft essen sie Äpfel, weil sie eine sehr gute positive Wirkung auf den Magen haben; sie enthaltenEr ist reich an Ballaststoffen und organischen Säuren, die den Darmstoffwechsel anregen und zu einem lockereren Stuhl und Stuhlgang führen können.

Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr von Äpfeln auch einen gesunden Blutdruck fördern: Äpfel sind reich an dem Mineralstoff Kalium, der das Auftreten von Bluthochdruck aufgrund einer natriumreichen Ernährung verhindern kann.

Darüber hinaus sind Äpfel reich an sekundären Pflanzenstoffen wie Polyphenolen, die bei regelmäßigem Verzehr eine gute antioxidative Wirkung auf den Körper haben und sich positiv auf die Immunregulation auswirken können.

Äpfel, wie kann man sie zuverlässiger essen?

Zunächst einmal finden Sie die richtige Zeit, um Äpfel zu essen, viele Menschen wie Äpfel auf nüchternen Magen zu essen, nicht unmöglich, solange Ihr Magen und Darm sind relativ gesund und akzeptabel, gibt es kein Problem; es wird empfohlen, dass die normale Bevölkerung Verbrauch von Äpfeln ist am besten in der Mitte der beiden Mahlzeiten zu essen, zum Beispiel, etwa 10:00 Uhr oder um 15:00 Uhr; darüber hinaus, obwohl Äpfel sind gut, verbrauchen zu viel wird der Magen-Darm-Verdauungsdruck zu erhöhen, ist es empfehlenswert, dass jedes Mal zu konsumieren 1 Es wird daher empfohlen, jedes Mal 1 "mittelgroßen" Apfel zu verzehren, in der Regel etwa 200-300 Gramm.

Apple, eine Art von preiswerten und nahrhaften Obst, empfehlen wir, dass Sie oft essen, als ein wichtiger Vertreter der Frucht von Lebensmitteln, oft darauf bestehen, zu essen in erster Linie wird der Körper zu geben, um genügend Nährstoffe, sondern auch eine gute Rolle spielen können, "ein Apfel am Tag, Krebs weg von mir".

Hinweis: Ich hoffe, der Inhalt ist hilfreich für Sie, das Bild ist aus dem Internet, wenn eine Verletzung informieren Sie bitte die Entfernung.

Äpfel sind reich an Vitamin C und Carotinoiden, Mineralien wie Kalzium, Kalium und Phosphor sowie an organischen Säuren und sekundären Pflanzenstoffen. Das Pektin in Äpfeln produziert Galakturonsäure für den Körper, die den Insulinbedarf des Körpers reduziert.

Wir hören oft ein Sprichwort namens der Morgen zu essen "goldenen Apfel", Mittag zu essen "silbernen Apfel", die Nacht zu essen "faulen Apfel", in der Tat, diese Praxis ist nicht richtig, egal, wann Obst zu essen ist besser als nicht essen Obst, Lebensmittel ist die gleiche wird nicht wegen der Zeit zu ändern, der Nährstoffgehalt wird sich ändern. Der Nährstoffgehalt wird sich ändern. Nicht nur essen am Morgen, Mittag und Nacht essen kann.

Viele Menschen das Frühstück ist im Grunde unqualifiziert, oft mit einem Bissen zu tun, auch wenn, Brei mit Gurken, Brot und Milch, Soja-Milch, Donuts, usw., der Mangel an frischem Obst und Gemüse, wenn Sie einen Apfel auf der Grundlage dieser ist ein sehr gutes Spiel. Allerdings muss darauf geachtet werden, dass die Größe des Apfels nicht zu groß ist, um die Aufnahme anderer Lebensmittel nicht zu beeinträchtigen. Ein gutes Frühstück sollte Grundnahrungsmittel (Brot, Nudeln, Brei usw.), hochwertige Eiweißnahrung (Fisch, Fleisch, Eier, Milch, Tofu, Sojamilch usw.) und frisches Gemüse und Obst enthalten. ,

Für Diabetiker ist es auch möglich, Obst zu essen, vor allem Äpfel gehören zu den Früchten mit niedrigem GI, glykämischer Index von weniger als 60, aber auch reich an Ballaststoffen, kann Verstopfung zu verhindern, erhöhen Sättigung, auch geeignet für Menschen mit chronischen Krankheiten.

Wenn Sie noch nie Äpfel oder anderes Obst gegessen haben, ist das kein Problem. Dann wird es trotzdem eine sehr große Verbesserung geben. Äpfel sind reich an Vitamin C und Carotinoiden, an den Mineralstoffen Kalzium, Kalium, Phosphor usw. Sie enthalten auch organische Säuren und sekundäre Pflanzenstoffe. Apfelpektin kann Galakturonsäure für den Körper zu produzieren, reduzieren den Bedarf des Körpers für Insulin, zusätzlich zu Apfel gehört zu den niedrigen GI Früchte, glykämischen Index von weniger als 60, sondern auch reich an Ballaststoffen, kann Verstopfung zu verhindern, erhöhen das Gefühl der Sättigung, ist sehr geeignet für chronische Krankheiten der Menschen Obst.

Ernährungsrichtlinien für Einwohner Chinas (2016). Es wird empfohlen, dass ein gesunder Erwachsener 200-350 Gramm Obst pro Tag verzehren sollte. Ein Apfel wiegt etwa 300 Gramm, ein kleinerer Apfel etwa 200 Gramm, derDer Verzehr eines Apfels pro Tag ist genau die richtige Menge an Obst.KruxÄpfel sind preiswert und im Norden ein beliebtes Winterobst.。

Äpfel sind sehr gut, essen eine pro Tag ist gut für den Körper, aber nicht empfehlen, Entsaften, sondern öffnen Sie den Apfel zu essen, so bald wie möglich, oder es wird oxidieren und schwarz werden. Neben dem Verzehr eines Apfels pro Tag empfehlen wir auch den Verzehr von anderen Früchten, wie Weintrauben, Mangos, Avocados, Kirschen, Heidelbeeren und Orangen, die eine gute Wahl sind. Früchte sollten auch abwechselnd zu essen, ohne Obst Nährwert ist anders, je dunkler die Farbe der Nährwert der höheren einige!

Darüber hinaus enthalten Apfelkerne Spuren einer giftigen Substanz namens Ambrosia, die nicht gegessen werden sollte. Äpfel, um den Verlust von Wasser zu verlangsamen, oft mit Wachslack und andere Methoden der Behandlung, die den Apfel lange Zeit Erhaltung helfen wird. Aber es gibt keinen Schaden beim Waschen und Essen sein kann!

Autorin: Shi Xiaoyi Nationale Ernährungsberaterin der Stufe 2 / Ernährungsbotschafterin des Dalian Dietitians Club / Schulungsdozentin des Dalian Dietitians Club / Schönheitsköchin / Gast bei Healthy All Over the Place / Spezialisiert auf nahrhafte Mahlzeiten Unterschiedliche Ansichten sind willkommen, und wir werden sie gemeinsam diskutieren.

Die Vorteile von Äpfeln für den Körper müssen über einen langen Zeitraum hinweg erhalten bleiben, und Sie werden nicht in der Lage sein, in ein oder zwei Monaten spürbare Veränderungen zu sehen.

Einige Studien haben bewiesen, dass Menschen, die mehr Äpfel essen, viel seltener erkältet sind als Menschen, die keine oder weniger Äpfel essen.

Äpfel sind von Natur aus mild, reich an Kohlenhydraten, Vitaminen und Spurenelementen, Zucker, organischen Säuren, Pektin, Eiweiß, Kalzium, Phosphor, Kalium, Eisen, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C und Ballaststoffen sowie Apfelsäure, Weinsäure, Karotin und sind das nahrhafteste aller Obst- und Gemüsesorten.Annäherung an die PerfektionEiner der.

Reich an Zink.

Die Forschung zeigt, dass Zink ein Bestandteil vieler wichtiger Enzyme im menschlichen Körper ist, dass es ein Schlüsselelement zur Förderung von Wachstum und Entwicklung ist, dass Zink auch ein wesentliches Element ist, aus dem Nukleinsäuren und Proteine bestehen, die eng mit dem Gedächtnis verbunden sind, und dass Zink auch eng mit der Produktion von Antikörpern und der Stärkung der körpereigenen Immunität verbunden ist.

Äpfel enthalten Polyphenole und Flavonoide, die natürliche chemische Antioxidantien sind, sowie eine große Menge an Rohfasern.

Höherer Kaliumgehalt

Es kann sich mit dem überschüssigen Natriumsalz im Körper verbinden und dafür sorgen, dass es aus dem Körper ausgeschieden wird. Wenn der Körper Aufnahme von Natriumsalz ist zu viel, essen einige Äpfel, ist förderlich für den Ausgleich der Elektrolyte im Körper.

Elemente wie Phosphor und Eisen enthalten

Es wird leicht von der Darmwand aufgenommen und hat die Wirkung, das Gehirn zu tonisieren und das Blut zu nähren, den Geist zu beruhigen und den Schlaf zu lindern.

Das Aroma von Äpfeln ist ein großartiges Mittel gegen Depressionen und Gefühle der Überforderung

Experten haben in zahlreichen Tests festgestellt, dass der Duft von Äpfeln unter den vielen Gerüchen die größte psychologische Wirkung auf den Menschen hat und dass er offensichtlich psychische Depressionen beseitigt.

Apfelsäure in Äpfeln hat eine aufhellende Wirkung

Viele Menschen sind besorgt über das Risiko, dass der Säuregehalt von Äpfeln ihre Zähne angreift. Äpfel mit Käse können den Säuregehalt von Äpfeln begrenzen. Der Verzehr von Äpfeln kann auch zur effektiven Reinigung der Zähne beitragen.

Äpfel sind ein kalorienarmes Lebensmittel

100 Gramm grüner Apfel liefern nur 60 Kilokalorien; der Wassergehalt von Äpfeln liegt bei 85 Prozent, die Nährstoffe sind löslich und können vom menschlichen Körper leicht aufgenommen werden, was die Auflösung von Schwefel fördert, so dass die Haut geschmiert und geschmeidig wird.

Das in Äpfeln enthaltene Vitamin C ist ein Schutzfaktor für das Herz-Kreislauf-System und ein gesundes Element für Herzpatienten.

Patienten mit Colitis ulcerosa sollten nicht mehr Äpfel essen.

Colitis ulcerosa Patienten sollten nicht essen rohen Äpfeln, vor allem in der akuten Angriff Zeitraum, durch Darmwand Geschwüre Ausdünnung, Apfel harte Textur, plus enthält 1,2% Rohfaser und 0,5% organische Säure Stimulation, ist nicht förderlich für die Darmwand Geschwüre Heilung, und kann aufgrund der mechanischen Wirkung der Darmwand ist leicht zu induzieren Darm-Perforation, Darm-Dilatation, Darmverschluss und andere Komplikationen.

Wenn es um den Verzehr von Äpfeln geht, fällt mir als erstes ein, dass ein Apfel am Tag den Arzt fernhält, zusammen mit goldenen Früchten am Morgen, silbernen Früchten am Mittag und schlechten Früchten am Abend.

In der Tat, wenn es um den Verzehr von Äpfeln kommt, möchte ich Ihnen eine Analyse aus den verschiedenen Aspekten der Bevölkerung, wenn es ein kleines Kind, zusätzliche Nahrung in der Zugabe, vor allem, können Sie aus dem Apfel zu starten, weil es allergisch auf besonders kleine, und leicht vom menschlichen Körper aufgenommen werden worden. Sie können es in ein Püree für Ihr kleines zu essen kratzen.

Normale Erwachsene essen einen Apfel pro Tag, die Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner empfehlen eine tägliche Obstaufnahme von etwa 200-350 g pro Person, dann kann ein Apfel pro Tag die Obstaufnahme decken. Wie wir alle wissen, kann Obst unseren Körper braucht eine Vielzahl von Vitaminen zu ergänzen, sowie Mineralstoffe Ballaststoffe.

Ältere Menschen essen einen Apfel pro Tag kann die Darmperistaltik zu fördern, verhindern Verstopfung, viele ältere Menschen wegen des Alters Gründe Magen-Darm-Funktion ist relativ schwach, Darmperistaltik ist langsam, essen einen Apfel pro Tag nur zur Erhöhung der Ballaststoffe sowie die Aufnahme von Vitaminen, wenn die Zähne nicht zulassen, dass der Fall kann auch gedünstet werden Äpfel zu essen!

Autorenprofil: Gao Shuang

Ambulante Diätassistentin im Krankenhaus

National registrierte Diätassistentin (DRT)

Mitglied der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung

Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2

Nationaler Gesundheitsmanager der Stufe 3

Signierter Autor für Today's Headline Health Q&A

Heutige Schlagzeile "Belohnungsprogramm" Phase 8 Empfänger

Bei dieser Frage geht es nicht so sehr darum, jeden Morgen einen Apfel zu essen, sondern darum, welche anderen Lebensmittel Sie täglich zusätzlich zu diesem Apfel essen.

Der Mensch und die Ernährung können für die Gesundheit entscheidend sein, und deshalb ist es wichtig, die Ernährung als Ganzes zu betrachten, darauf zu achten, was täglich oder sogar wöchentlich gegessen wird, und nicht darauf, was bei jeder Mahlzeit gegessen wird, und noch weniger darauf, welche Lebensmittel gegessen werden. Hier machen viele Menschen einen Fehler, indem sie nur ein bestimmtes Lebensmittel oder bestimmte Lebensmittel im Auge haben und nicht alle Lebensmittel, die sie essen, zusammen betrachten.

Äpfel sind insgesamt sehr gesunde Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und anderen Nährstoffen sind und das Sättigungsgefühl erhöhen; der Verzehr von Äpfeln hilft bei der Gewichtsabnahme und -erhaltung und hat große gesundheitliche Vorteile. Dies setzt jedoch voraus, dass man insgesamt weniger isst, und der gesundheitliche Nutzen dieses Apfels ist vernachlässigbar, wenn zusätzlich zu diesem Apfel viele andere Lebensmittel, insbesondere viel Junk Food, am Tag gegessen werden.

Zweitens ist es beim Essen von Äpfeln egal, wann man sie isst, morgens, mittags und abends. Nur einen Apfel zum Frühstück zu essen, ist keine sehr gute Diät. Unter dem Gesichtspunkt der Gewichtsabnahme und der Gewichtskontrolle sollte das Frühstück etwas mehr gegessen werden, das Mittagessen ist relativ zurückhaltend, und das Abendessen wird weniger gegessen. Daher sollten Sie den Apfel zum Mittag- oder Abendessen essen und zum Frühstück einige Kohlenhydrate zu sich nehmen, die den Energiebedarf über den Tag hinweg besser decken können.

Im Westen gibt es ein berühmtes Sprichwort: "Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern von mir". Es ist unbestreitbar, dass Äpfel unserem Körper gut tun.

Wie hoch ist der Nährwert von Äpfeln?

Äpfel sind reich anVitamin C, Carotinoide, Pektin, Mineralstoffe, Kalzium, Kaliumund viele andere Nährstoffe, währendkalorienarm (Lebensmittel)Die Eigenschaften der Frucht machen sie für viele Menschen zu einem beliebten Obst des täglichen Bedarfs.

Abgesehen von der oft gehörten Tatsache, dass Äpfel ein unverzichtbares Obst für die Gewichtsabnahme und die Bekämpfung von Verstopfung sind, enthalten Äpfel denPolyphenole und Flavonoideund andere Phytochemikalien können eineAntioxidansDie Rolle von Äpfeln, die reich an Kalium sind, kann auch eine wirksameVorbeugung von Bluthochdruck aufgrund einer natriumreichen Ernährung。

Wann ist der richtige Zeitpunkt für die Einnahme?

Der Nährwert des Lebensmittels ändert sich nicht je nach Zeitpunkt des Verzehrs, man kann es also verzehren, wann immer man will. Legen Sie einfach den Apfel am Morgen zu essen, können Sie einige Energie auf nüchternen Magen zu geben, und die Ballaststoffe in ihm kann auch fördern Stuhlgang.

Ist es in Ordnung, nur Äpfel zu essen?

Äpfel können uns zwar mit einigen für den Körper nützlichen Nährstoffen und Spurenelementen versorgen, aber der Verzehr von Äpfeln allein reicht nicht aus! Unser Körper brauchtsieben Nährstoffeund eine breite Palette von Spurenelementen.Ernährungsrichtlinien für Einwohner Chinas 2016Es wird empfohlen, dass wir jeden Tag essen200-350gObst, diese Statistik sagt uns, dass auch Obst in Maßen gegessen werden sollte.

Obst ist nicht zucker- und damit energiearm!FruktoseDer Stoffwechsel im Körper ist langsamer als der von Glukose, und der Stoffwechsel von Fruktose ist nicht von Insulin abhängig, sondern gelangt direkt in den menschlichen Darm, wo er verdaut und vom Körper verwertet wird.

Gleichzeitig verlangsamen die in einigen Früchten enthaltenen Ballaststoffe den Anstieg des Blutzuckerspiegels.Obst sollte in Maßen gemischt und kombiniert werdenDies gewährleistet eine ausgewogene Aufnahme von Nährstoffen und Mikronährstoffen.

Ich bin Tian Xue, staatlich geprüfte Ernährungsberaterin, und ich werbe für das Konzept "Eat Well", das die einfachste Art ist, mit der 211-Diät drei nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen.Außerdem habe ich vor kurzem den 12-Tage-Kurs "Eat Pretty" für Sie zusammengestellt, den Sie bei mir anfordern können.

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