Viele Menschen Fitness ist zu formen, ist für diese eine schmale Taille, für diese Taille, für diese s-förmigen Körper. Allerdings hören wir oft, dass nach dem jungen Alter alt ist, Fitness wird nicht viel Wirkung haben, so ist es wirklich so?

Es stimmt, dass es nicht mehr so gut ist wie früher, wenn man es mit der Zeit vergleicht, als man jünger war. Das heißt aber nicht, dass man nicht in Form kommen kann, es wird nur schwieriger. Der Grund dafür ist, dass die Testosteronproduktion in jungen Jahren am höchsten ist und mit zunehmendem Alter abnimmt. Und Testosteron ist der Schlüssel zum Aufbau von Muskeln und zum Erhalt der Form.

Wenn man in diesem Alter in Form kommen will, muss man hartnäckig sein, und erst nach einigen Jahren konsequenter Fitness werden die Ergebnisse spürbar sein. Jeden Tag gut zu essen und zu schlafen, kombiniert mit Krafttraining, ist der einzige Weg, um so schnell wie möglich in Form zu kommen. Es ist zwar schon schwierig, sich in Form zu bringen, aber es gibt immer noch eine Menge Leute in dieser Altersgruppe, die einen tollen Körper haben? Schwarzenegger, Onkel Jeff, etc. sind Beispiele dafür.

möglichBeantworten Sie die Frage mit "Ja".，wirksamWenn Sie Folgendes tun, werden Sie nicht nur in Form kommen, sondern auch Ihre(menschlicher) KörpererscheinenJüngere！

I. Welche Veränderungen im Körper einer Frau in den Vierzigern stattfinden

Wenn Frauen dieses Alter erreichen, wird die Muskelmasse des Körpers oft drastisch reduziert und geht schnell verloren, was zu einer schlaffen, unelastischen Haut führt, und der Körper kann sehr schnell Wasser verlieren, was zu einer sehr trockenen Haut führt;

Inzwischen hat der KörperLeicht zu hortendes FettIm Besonderen.Hüften, Bauch, Rückseite der Arme, Innenseiten der Oberschenkel, RückenDiese Bereiche neigen dazu, Fett anzusammeln;

Wir werden also auf zwei Arten vorgehen.Erstens, um überschüssiges Fett zu verlieren und zweitens, um die Muskelmasse zu verbessern.Es verbessert den Muskelstoffwechsel, schließt mehr Wasser ein und sorgt für eine schöne Muskeldefinition;

Zweitens: Der richtige Weg zur Öffnung für Frauen in den Vierzigern, um sich in Form zu bringen

Aerobic-Training ist notwendig, um überschüssiges Fett zu verlieren, so habe ich die folgenden Aerobic-Training, können Sie wählen, je nach Ihren Wünschen, Herzfrequenz müssen Sie wissen, Training im aeroben Bereich ist der schnellste Weg, um Fett zu verlieren;

Aerobic kann eine Option seinSeilspringen, Laufen, Bergsteigen, Rudergerät.Wenn Sie sich langweilen, üben Sie die folgenden Bewegungen:4-6 Sätze mit 12-20 Wiederholungen pro Bewegung, etwa 4 Mal pro Woche;

Bewegung 1: Krabbeln auf der Stelle

Bewegung 2: Berglauf

Bewegung 3: Offener und geschlossener Sprung

Bewegung 4: Tiefer Kniebeugensprung

Fettabbau muss von Formungsübungen für die Hüften, den Rücken, die Oberschenkel und die Arme von Frauen begleitet werden, daher sind die folgenden Formungsübungen zum Trainieren angeordnet!12-18 Wiederholungen von jeder der folgenden Übungen, 4-6 Sätze von jeder Übung, 3-4 Mal pro Woche;

Bewegung 1: Hüftbrücke

Bewegung 2: Tiefe Kniebeuge

Bewegung 3: Armbeugung und -streckung

Bewegung 4: W-Stretch

Fitnesstraining kann Sie auf muskulärer Ebene in Form halten, aber wenn Sie wollen, dass Ihre Haut jung aussieht, dann müssen Sie Ihre Anti-Aging-Elemente aus der Nahrung beziehen, und im Folgenden werde ichAnalysieren Sie Ihre Ernährung für Anti-Aging；

Drittens: Frauen wollen jung bleiben Ernährungstipps

Frauen, die jung bleiben wollen, müssen zwei Dinge tun.Antioxidationsmittel, Antiglykation.Wie kann man also beides erreichen? Das ist etwas, was Sport nicht für Sie tun kann, sondern nur durch die Ernährung unterstützt werden kann;

1、Anti-Oxidation

Unser Leben braucht Sauerstoff, aber zur gleichen Zeit bringen heißt Oxidation, haben Sie den Apfel gesehen wurde geschnitten, schneiden Sie die Hälfte davon gibt, nach einer Weile vergilbt, dass der Prozess heißt Oxidation, die Menschen älter werden ist der Prozess der Oxidation, dieser Prozess, können Sie verstehen, wie Stahl Rost, die Oxidation der Menschen ist der Prozess der Rost;

Deshalb müssen wir Stoffe zu uns nehmen, die Antioxidantien aus Lebensmitteln sein können, die Vitamin E bzw. Vitamin C enthalten, damit unsere Haut nicht so schnell oxidiert, wie wenn man einen Farbanstrich auf die Außenseite des Antikörpers aufträgt;

Vitamin EQuellen: Fischöl, Pflanzenöle, Soja und Sojaprodukte, grüne Bohnen, rote Bohnen, schwarzer Sesam, Walnüsse, Enteneier, Knoblauch, Spinat, Karausche und Garnelen;

Vitamin CQuellen: Bananen, Äpfel, Orangen, Trauben, Drachenfrüchte, Kiwis, Mangos usw., Kaktusfeigen usw;

2, Antiglykation.

Eine übermäßige Glukosezufuhr führt zur Glykation, was man als Prozess der Verbrennung verstehen kann, bei dem die Haut spröde und unelastisch wird;

sich fühlen wieAntiglykationWenn Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren möchten, sollten Sie sich reich anLebensmittel für Myostatin.. Lebensmittel, die reich an Myostatin sind, sind Dinge wie Aal, Huhn und Thunfisch, die Ihr Kollagen stärker machen, also müssen Sie sie regelmäßig essen.

Zwei Antiglykationsvitamine müssen gleichzeitig eingenommen werden, nämlichVitamin B1 und Vitamin B6Hier sind die Nahrungsquellen für Vitamine;

Vitamin B1Es gibt Schweinefleisch, Aal, braunen Reis, Buchweizen, Sojabohnen, Leber und Huhn;Vitamin B6Nur viel Fisch aus dem Meer, Thunfisch, Lachs, alle Arten von Nüssen und alle Arten von Fleisch, Gemüse, Bananen und Knoblauch sind besonders reichlich vorhanden;

Zusammenfassungen

Frauen nach dem Alter von 40, mehr brauchen, um ihren eigenen Körper zu verwalten, weil ein guter Körper ist jeder haben kann, nicht über die Größe des Alters kümmern, solange Sie die oben genannten Anforderungen zu tun, zu halten, mit der Schönheit, dann jung 20 Jahre, wirklich nicht ein Traum Oh!

Ich bin ein Fitness-Instruktor, meine Mitglieder in der Hauptgruppe ist etwa 40 Jahre alten Frauen, und auch eine Menge von ihnen sind in der Nähe von 50 Jahren alt, haben keine Bedenken, diese Phase der Fitness-Shaping ist nicht nur kein Problem, sondern hat auch eine Menge Vorteile!

Frauen über 40 und junge Mädchen in Fitness-Shaping ist nicht sehr unterschiedlich, Ihre am meisten besorgt über die Alterung Problem ist nicht die wichtigsten Faktoren, die Fitness-Shaping, wenn Sie zu sagen, ein wenig Einfluss dann ist es für den Körper zu reparieren, nachdem Fitness als wenn jung und langsam!

Die Auswirkungen ist mehr durch langfristige Leben Stress und schlechte Gewohnheiten führen zu den Körper aufgebläht, zu viel Fett ist der Faktor, der die Form, so oft Frauen mittleren Alters zu gestalten der erste Schritt ist der erste Schritt ist, um Fett, das ist mehr oder weniger alle Probleme, und dann der zweite Schritt ist zu gestalten.

Und die Vorteile, die sich ergeben, wenn man in diesem Lebensabschnitt einer Frau mittleren Alters mit Fitness und Formgebung beginnt, zeigen sich auf folgende Weise:

1: Mehr Energie

Frauen in den 40ern beginnen mit mehr Energie zu trainieren, weil sie wissen, dass die Jahre nicht vergehen und sie ihren Körper mehr lieben werden, als sie es taten, als sie jünger waren, also werden sie sich mit viel Enthusiasmus zum Besseren verändern.

2: Viel Zeit und mehr Konzentration

Diese Phase der Frauen wird auf ihre eigene Zeit gewidmet werden, um diese Sache zu tun, wird diese Sache als eine Ursache zu sehen, gibt es keine kleines Mädchen Ungeduld Mentalität, solange der Anfang wird ernsthaft auf die Durchführung konzentriert werden.

3: Gute wirtschaftliche Grundlage

Nachdem Sie wirklich beginnen, Fitness, wissen Sie, es scheint wie ein Sport, der nicht Geld kostet, in der Tat, ziemlich teuer, wenn Sie beginnen, Fitness-Form, eine Vielzahl von Diät und Ernährung zu halten, eine Vielzahl von Ergänzungen, Schutzausrüstung, Fitness-Kleidung, Nachhilfe, und so weiter, und so weiter, die Kosten für die Ausgaben ist nicht eine kleine Menge Geld!

Und Frauen mittleren Alters haben bereits eine gewisse finanzielle Basis in dieser Hinsicht, und kann gut eine gute Follow-up für ihren Körper Gebäude zu mehr perfekt.

4: Mehr Ausdauer und Beharrlichkeit

Frauen mittleren Alters Fitness mehr Ausdauer, wird nicht leicht aufgeben, in der Mitte, beschlossen, nach einer langen Zeit zu ändern, wird darauf bestehen, und nehmen Sie es als Begleiter für ihr Lebenswerk zu tun, viele Frauen mittleren Alters durch die Fitness zu ändern, ihre eigenen Beispiele gibt es, und einige von ihnen zu den alten noch eine gute Figur!

50-jährige Fitness-Göttin Liu Yelin, am häufigsten gesagt, dass die Frau Fitness ist nie zu spät

Fitness und Shaping für Frauen über 40 wird empfohlen, mit folgenden Maßnahmen zu beginnen

01:Ob Sie einen kleinen Bauch haben oder nicht, Aerobic-Training, Aerobic-Training kann in erster Linie verbrauchen Kalorien, spielen eine Rolle bei der Fettverbrennung, so dass Sie eine schlanke Figur zu halten und kann auch die Herz-Kreislauf-Kapazität zu verbessern, fördern die Durchblutung und viele andere Vorteile!

Die Voraussetzung für die Formung ist, dass Ihr Körperfettanteil niedrig sein sollte, und das Fett auf Ihrem Körper sollte weniger sein, sonst, auch wenn Sie formschön sind, werden Sie nicht schön aussehen, wenn Sie von einer Schicht von Fett bedeckt sind. Vorschlag: Halten Sie die Gewohnheit der Morgengymnastik am Morgen, Laufen, Seilspringen, tun Übungen, spielen Ball, Tanzen, HIIT Übung kann sein.

02:Die so genannte Formgebung, ist es, Krafttraining zu tun, so dass Sie gerade Schultern, Taille, Gesäß und so weiter, das ist, was jede Frau will zu werden, aber viele Frauen jetzt das allgemeine Konzept der Existenz von Problemen

Der Gedanke, dass Krafttraining etwas ist, was alte Männer machen, und dass man, wenn man es selbst macht, Angst hat, so groß zu werden wie sie und King Kong Barbie zu werden, ist eigentlich eine völlig überzogene Idee!

Männer und Frauen in konstruiert, der Körper endokrine Hormone sind anders, Sie sind sehr schwierig, sehr schwierig, in die Praxis der Jungen wie der Block wie ein Grundschüler wollen Tsinghua-Test, Mädchen Praxis Stärke wird nur machen Sie sich Haut straff, Körper holprige Form, werden sexy Temperament.

03:Es ist wichtig, eine gute Ernährung beizubehalten und gleichzeitig Sport zu treiben, da viele Frauen mittleren Alters chronische Ernährungsprobleme haben, die zu einer übermäßigen Fettansammlung führen, insbesondere am Bauch und an den Seiten des Bauches.

Wir müssen also unsere Ernährung kontrollieren, während wir trainieren. Wir können nicht mehr so wahllos essen wie früher, und kontrolliert zu essen bedeutet nicht, dass man weniger essen sollte, sondern dass man besser essen und selektiv sein sollte.

Empfehlung:

• 1, weniger Öl, weniger Zucker, Lebensmittelverarbeitung zu dämpfen, kochen die höchste Priorität, wenn Braten, ist es empfehlenswert, Olivenöl verwenden.
• 2, das Grundnahrungsmittel so weit wie möglich zu groben Körnern, wie Mais, Süßkartoffeln, Kartoffeln, brauner Reis, Hafer, lila Reis, Hirse und so weiter.
• 3, Protein-Ergänzung sollte in Ort, mehr Rindfleisch, Huhn, Fisch, Meeresfrüchte-basierte.
• 4. mehr frisches Obst und Gemüse essen, aber keine zu süßen Früchte wie Weintrauben, Litschi, Zuckerrohr, Granatapfel, Pfirsich, Jujube, Kakipflaume und so weiter.
• 5, weniger trinken alle süßen Getränke, vor allem weißes Wasser, wenn Sie etwas Geschmack trinken kann schwarzer Kaffee, Magermilch und so weiter zu betrachten.

Eine gute Ernährung ist die Grundlage für einen guten Körper, durch die Übung den Berg hinunter (Körper), um durch die Ernährung zu halten yo~

04:Ein weiterer Faktor für Frauen zu bekommen, Fett und aus der Form ist unregelmäßig Arbeit und Ruhe, die ich glaube, die meisten Menschen zugeben, nur ein Punkt, können Sie nicht aufstehen früh, aber muss nicht die Nacht sein!

Bleiben Sie bis spät wird die Sekretion von Insulin, Insulin und Fettspeicherung Signal beeinflussen, werden Sie feststellen, dass Menschen, die oft bis spät aufbleiben sind Fett, und schlechte Haut, schlechte psychische Gesundheit, Immunsystem und andere verschiedene Probleme. So halten Sie in Form nicht zu spät aufbleiben.

Zum Schluss möchte ich noch eine Reihe von Übungen für Frauen mittleren Alters vorstellen, die sie zu Hause durchführen können:

Brusttraining:

Kniende Haltung 俯卧撑:

• Lassen Sie die Knie auf dem Boden und halten Sie die Hände an den Seiten, etwas breiter als die Schultern.
• Halten Sie Ihren Rücken in einer geraden Linie, lassen Sie den Rücken nicht zusammenfallen.
• Beim Absenken einatmen und beim Anheben ausatmen.
• 8-12 Wiederholungen pro Satz 3 Sätze insgesamt

Obere Schräg-Liegestütze:

• Holen Sie sich einen Hocker oder etwas Höheres und legen Sie sich auf Ihre Hände.
• auf Zehenspitzen den Boden berühren
• Halten Sie den Rücken gerade und brechen Sie nicht zusammen.
• Beim Absenken einatmen und beim Anheben ausatmen.
• 8-12 Wiederholungen pro Satz 3 Sätze insgesamt

Kurzhantel-Flyer:

• Legen Sie sich auf eine Yogamatte und halten Sie Hanteln in beiden Händen, die Sie zu zwei Seiten hin öffnen.
• Beugen Sie die Ellbogen nicht zu stark, sondern nur leicht.
• Führen Sie Ihre Hände zusammen, als ob Sie einen Baum umarmen würden, aber berühren Sie sie nicht.
• Beim Ausatmen einatmen, bei der Rückkehr einatmen
• 8-12 Wiederholungen pro Satz 3 Sätze insgesamt

Liegestütze in Schräglage:

• Suchen Sie sich einen Hocker oder eine Bettverlängerung oder etwas Höheres.
• auf Zehenspitzen den Boden berühren
• Halten Sie den Rücken gerade und brechen Sie nicht zusammen.
• 8-12 Wiederholungen pro Satz 3 Sätze insgesamt

Denken Sie daran, sich nach dem Training zu dehnen

Lassen Sie den kleinen Arm wie im Bild gezeigt gegen die Wand oder Säule und dann festhalten, die andere Hand, um den Körper stabil zu halten, und dann den Körper in die entgegengesetzte Richtung der leichten Drehung, so dass die Brust hat ein Gefühl der Dehnung, halten Sie für ca. 30 Sekunden, eine Seite des fertigen für die andere Seite!

Rückenschule:

Satz von Türabsenkungen:

• Hängen Sie das Gummiband an den Türrahmen.
• Klemmen Sie sich mit den Füßen an der Kante der Tür fest und lassen Sie sie nicht hin- und herschwingen.
• Halten Sie beide Enden des Bandes mit beiden Händen fest und ziehen Sie es nach unten bis zum Schlüsselbein, halten Sie es 1 bis 2 Sekunden lang und kehren Sie zurück.
• Dann wiederholen Sie das Dropdown
• Ausatmen zum Herunterziehen, einatmen zum Zurückkehren
• 12-18 Wiederholungen pro Satz 3 Sätze insgesamt

Einarmiges Rudern in Bauchlage:

• Stehen Sie ganz natürlich mit den Füßen in schulterbreitem Abstand.
• Treten Sie mit den Füßen auf das Gummiband, die Knie sind leicht gebeugt, und greifen Sie die Enden des Bandes mit beiden Händen.
• Beugen Sie sich etwa 45 Grad nach vorne, halten Sie den Rücken gerade, wölben Sie ihn nicht!
• Ziehen Sie das Gummiband mit einer Hand nach oben zu unserem Bauchbereich.
• Zum Hochziehen ausatmen, zum Zurückkehren einatmen
• Abwechselnd linke und rechte Hand (3 Sätze à 20 Wiederholungen pro Seite zählen als 1 Satz)

Kurzhantel schwer ziehen:

• Hanteln mit beiden Händen auf beiden Seiten des Körpers halten
• Beugen Sie gleichzeitig die Hüfte und die Knie, senken Sie die Hanteln unter die Knie (halten Sie dabei den Rücken gerade, wölben Sie ihn nicht).
• Zum Hochziehen ausatmen, zum Absenken einatmen
• 8-12 Wiederholungen pro Satz 3 Sätze insgesamt

Superman stand auf:

• Unten auf der Yogamatte
• Beine natürlich schulterbreit gespreizt
• Arme und Beine gleichzeitig nach oben drücken und den Rücken anspannen.
• Ausatmen und einatmen.
• 8-12 Wiederholungen pro Satz 3 Sätze insgesamt

Rückenstreckung: Suchen Sie sich eine Wand und stützen Sie sich mit den Händen an der Wand ab. Drücken Sie nach unten und dehnen Sie Ihren Rücken, während Sie ihn etwa 15 Sekunden lang halten!

Hüft- und Beintraining

Unbewaffnete tiefe Kniebeugen:

• Dies ist die Grundlage, die es zu meistern gilt, und auf der die folgenden Bewegungen der tiefen Hocke aufbauen
• Achten Sie auf korrekte und disziplinierte Bewegungen
• Beugen Sie Ihre Knie und Hüften, halten Sie Ihren Körper gerade und krümmen Sie Ihren Rücken nicht, halten Sie Ihre Hände an der Vorderseite Ihres Körpers, um Ihren Körper stabil zu halten.
• Halten Sie Ihre Füße und Ihren Körper in einer geraden Linie und haben Sie keine Lust, sich nach vorne zu beugen.
• In die Hocke gehen und einatmen, aufstehen und ausatmen
• 3 Sätze zu je 12-18 Wiederholungen ausführen

Tiefe Kniebeugen vor dem Nacken:

• Kurzhanteln mit beiden Händen vor der Brust halten
• hocken
• In die Hocke gehen und einatmen, aufstehen und ausatmen
• 3 Sätze mit jeweils 8-12 Wiederholungen ausführen

Kurzhantel-Pfeilhocke.

• Halten Sie Ihre Beine hin und her
• Beugen Sie gleichzeitig die Beine und gehen Sie in die Hocke, wobei der Winkel der Beinbeugung nach der Hocke bei etwa 90 Grad liegen sollte.
• Halten Sie die Taille und den Rücken gerade, gehen Sie in die Hocke und atmen Sie aus und ein.
• Abwechselnd linkes und rechtes Bein, eine Seite fertig und die andere Seite fertig
• Führen Sie 3 Sätze von 8-12 Wiederholungen auf jeder Seite aus.

Butt Bridge:

• Legen Sie sich auf Ihre Yogamatte und halten Sie die Hände ganz natürlich an den Seiten.
• Spreizen Sie Ihre Beine ganz natürlich.
• Hüfte anheben und anspannen, 1-2 Sekunden halten und dann wieder absenken
• Ausatmen und einatmen.
• 3 Sätze mit jeweils 8-12 Wiederholungen ausführen

Elastisches Band mit geteiltem Bein

Die wichtigste Übung ist die gluteus medius, diese Bewegung kann sehr gut sein, um das Gesäß Depression zu verbessern, machen das Gesäß mehr voll, sehr zu empfehlen!

• Legen Sie sich auf die Seite auf eine Yogamatte
• Gummibänder oder Gummischlaufen über die Kniekehlen legen
• Halten Sie Ihren Körper neutral, spreizen Sie die Oberschenkel nach außen und wechseln Sie nach der Übung auf die andere Seite.
• Führen Sie 3 Sätze à 20 auf jeder Seite aus, wobei 2 Seiten als ein Satz zählen.

Hüft- und Beinstreckungen:

Das komplette Programm wurde Ihnen zur Verfügung gestellt, der Rest hängt von Ihren eigenen Bemühungen ab, das Herz ist nicht so gut wie die Tat, sich selbst zu bewegen ist das Wichtigste!

Darüber hinaus können viele Freunde nicht über elastische Bänder oder Hanteln zu Hause, können Sie auf meiner persönlichen Homepage in das "Fenster" zu sehen, die bereits ein geeignetes Modell für Sie ausgewählt hat, können Sie direkt kaufen!

Ich zähle nicht ein Beispiel, geboren in 81 Jahren, in diesem Jahr 39 (40) Jahre alt wie diese. 24 Jahre alt auf 120 Pfund, da ein Fett nicht zurück, Fett zu reduzieren hat keine gute Körper. 32 Jahre alt nach der Geburt eines Kindes, die Figur ist mehr in der Nähe von Ruine. Tummy Oberschenkel Taille ist komplett ein Haufen, viele Jahre nicht tragen Jeans (╥╥╥╥╥╥╥╥╥╥╥╥╥╥╥!)

34 Jahre alt begann Fitness-Training Stärke, Lernen Ernährung, die ersten zwei Jahre nicht verstehen, die Ernährung, jeden Tag wilde Ausbildung, der Magen immer noch nicht nach unten gehen, sehr verzweifelt, nach dem Erlernen des Konzepts der Ernährung, diätetische Kontrolle von Fett, Bewegung engen Muskel. In den letzten 5 Jahren!

Bei der Fitness geht es vor allem um die beiden Worte "Durchhaltevermögen" und eine wissenschaftliche und nahrhafte Ernährung, um eine gute körperliche Verfassung zu gewährleisten. "Adhere to" bezieht sich auf die regelmäßige ganzjährige Übung Zeitplan, wie 2 mal pro Woche, wurde mehrere Jahre, anstatt in diesem Monat 15 mal, nächsten Monat Ruhe Monat. Sie müssen ein wenig über Ernährung zu lernen, sonst ist es nutzlos, nur Übung.

Ich habe meinen 5-Jahres-Fitness- und Abnehmprozess aufgeschrieben, falls jemand daran interessiert ist, ihn zu lesen. Komm schon, es ist okay, ein bisschen älter zu sein, der Schlüssel ist, etwas zu unternehmen! Und ich lade Sie ein, mit mir gemeinsam schlanker und schöner zu werden!

Hallo, ich beantworte Ihre Frage sehr gerne!

Vierzig-jährige Frauen jetzt Fitness ist sicherlich die Gestaltung der Wirkung, denn dies hat eigentlich wenig mit dem Alter, in dem die Fitness durchgeführt wird, bevor das Thema weiter, lassen Sie uns auf eine Reihe von Bildern zusammen!

Kannst du sagen, wie alt sie ist? Sie ist in ihren Fünfzigern! Sie haben richtig gehört, sieht sie nicht aus wie der Körper einer Frau in den Zwanzigern oder Dreißigern, vielleicht sogar noch mehr als manche Damen in ihren Zwanzigern und Dreißigern. Dies ist das Ergebnis ihrer üblichen Einhaltung der Fitness-Übungen, werden Sie noch bezweifeln, dass Ihre vierzig Jahre alt Fitness hat keine modellierende Wirkung? Ausländische auch eine 81-jährige "Großmutter", nach einer langen Zeit der Fitness, kann einfach nicht zulassen, dass die Menschen sich vorstellen, ihr wahres Alter, nahm eine Menge von Bodybuilding-Auszeichnungen. In der Tat, in der Realität, vielleicht um Sie herum, wie ein großes Alter von "Fitness hot mum" ist auch mehr und mehr, die genau das Ergebnis der Menschen, die mehr und mehr Bedeutung für die Fitness-Bewegung ist.

Warum also macht Fitnesstraining eine Person jünger und fitter?

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sport die DNA-Struktur verändert und uns jünger aussehen lässt. Analysieren wir nun die positiven Auswirkungen von Sport auf unseren Körper.

Bei Fitnessübungen wird unsere Blutzirkulation erhöht, was unsere Blutdrucksituation verbessert und unser Herz schützt, die Elastizität unserer Blutgefäßwände wird erhöht, und nichts von dem schlechten Zeug in unserem Blut wird sich irgendwo ansammeln! Wir schwitzen viel, was ein sehr gesundes Zeichen ist, denn Schweiß entfernt Dinge wie abgestorbene Hautbakterien aus unseren Schweißporen und befeuchtet gleichzeitig unsere Haut, wodurch sie glänzender und reiner aussieht. Wenn wir Kraftübungen machen, werden unsere Muskeln trainiert, und die Muskeln unter der Haut sind nicht mehr verkümmert und schlaff, sondern eine Art straffer und voller Zustand, so dass sich auch die Haut entsprechend von Schlaffheit und Falten verabschiedet!

Es ist wichtig zu wissen, dass Falten und Blähungen die Hauptfaktoren sind, die einen Menschen alt aussehen lassen! Wir verändern unsere muskuläre Verfassung und verbessern unsere körperliche Fitness durch Kraftübungen, während wir gleichzeitig Kardioübungen durchführen, die auch unser Körperfett verbrennen, und seitdem ist das Wort Blähungen weit weg von uns.

Gleichzeitig wirkt sich Fitness auch auf unser Temperament aus, wir werden selbstbewusster und geistvoll, das innere Temperament und die äußere Form beeinflussen sich gegenseitig positiv, wir werden in der Fitness-Bewegung mehr und mehr jung sein!

Es gibt also absolut keinen Grund für eine vierzigjährige Frau, sich über das Alter Sorgen zu machen, bleiben Sie dran und Sie werden eine Veränderung sehen!

Dies ist mein Anteil auf, ob Sie immer noch eine bildhauerische Wirkung auf die Fitness in vierzig haben, ich hoffe, es kann Ihnen helfen, wenn Sie es mögen, fügen Sie bitte ein Follow, danke!

Natürlich funktioniert das, man kann sich Auntie Xue in Love in the Rain oder den folgenden Film ansehen

Wenn man nach der Teezeit über Kung-Fu-Schauspielerinnen spricht, ist der erste Gedanke wahrscheinlich Michelle Yeoh.

Natürlich ist Michelle Yeoh eine der verzweifeltsten der weiblichen Schauspieler. Einmal mit Hong Jinbao filmen, der aus mehr als zehn Metern hinunterspringt, ist überhaupt nicht zweideutig.

Aber heute sprechen wir über die Nachfolgerin von Michelle Yeoh, sie heißt Yang Li Jing. Vielleicht werden Sie sagen, wer ist Michelle Yeoh?

Vielleicht wissen es die 80er, sobald sie es sagen, indem sie Mo Chou in "Iron Teeth, Copper Teeth, Ji Xiaolan" spielen. Vielleicht ist es eine plötzliche Erkenntnis.

Ja, das ist sie, und sie ist auch für ihr Engagement in der Unterhaltungsbranche bekannt. Es gibt Berichte von Kampfsportlehrern, die beim Anleiten einer Bewegung so richtig in Fahrt kommen, dass sie den Mund voller Blut haben und es nach Abschluss der Bewegung wieder ausspucken.

Obwohl sie sich nur noch selten blicken lässt und kaum noch trainiert, hat sie ihr Hobby zu einer Fitnesskarriere ausgebaut, und das ist schon wieder etwas anderes!

Mit ihren 46 Jahren ist Yeung Lai Ching immer noch die perfekte Göttin, obwohl sie jeden Tag 3 Stunden üben muss. Martial Arts war immer nicht in der Lage, von ihrem ersten eine Periode der Kampfausbildung loslassen

Dieser Sidekick ist ein direkter Treffer in die Eingeweide.

Jede Bewegung zeigt die Kampfkunstfähigkeiten von damals.

Nach Yang Li Jing selbst, zusätzlich zu Yoga, hat sie die Aufrechterhaltung der Kampfkünste Fähigkeiten, um eine bessere Filme und TV-Serien Zusammenarbeit haben, hält sie immer den besten Zustand des Wartens auf die richtige Zeit, die täglich durch Bewegung, Umkehrung, Yoga, Boxen in Form zu halten, gute Wartung von ihrem Gesicht hat keine Spuren des Alters kann das Modell der Göttin der Alterslosigkeit genannt werden.

Im Leben kann es darum gehen, auf die Zukunft vorbereitet zu sein, im Guten wie im Schlechten, wir leben, um zu sterben, aber fürchten Sie niemals die Zukunft.

Es heißt, dass die Göttin im Moment keinen Partner hat. Warum liebt, beschützt und verwöhnt niemand ein so schönes Mädchen?

Vielleicht wartet der wahre Mann der Stunde auf sie, und ich hoffe, dass Yeung Lai Ching bald ihre andere Hälfte findet, um ihr Glück zu finden.

Ich bin 43 Jahre alt. Ich trainiere seit über 6 Monaten im Fitnessstudio, regelmäßige Kraftübungen für alle Bereiche, habe eine Taille und kann Bauchmuskeln sehen. Mein Körperfettanteil liegt bei 15 Prozent. Bevor ich ins Fitnessstudio ging, bin ich ein- bis zweimal pro Woche nachts 6 Kilometer gelaufen, habe mich jeden Tag aufgerollt, Bauchrad, unbewaffnete tiefe Kniebeugen gemacht und auf zwei Jahre bestanden.40 ist nicht zu spät, der Schlüssel ist, darauf zu bestehen.

Mein 46-jähriges Ich. Lauft weiter, lauft weiter, hört nicht auf, bis ihr alle anderen hinter euch gelassen habt!

Ich bin 49 und praktiziere seit etwa 10 Jahren immer wieder Yoga. Letztes Jahr konnte ich meine Taille nicht finden und fing an, mich zu motivieren, Yoga mit Absicht zu machen und Ausrüstung hinzuzufügen. Die Taille war nach ein paar Monaten deutlich zu sehen. Die erste Hälfte dieses Jahres, im Grunde zu Hause zu üben, aber nicht genug Übung, zu verzeihen von sich selbst, und jetzt begann, das Fitnessstudio wieder laufen, eine Woche 3 ⃣️ mal oder so. In der Regel nach der Yoga-Klasse, und dann die Praxis eine halbe Stunde Maschine. Der Effekt ist sehr gut.

40 Jahre alt, 168 hohe 106 Gewicht, Schwimmen 1 Uhr Wassertreten eine halbe Uhr, Hula-Hoop 40 Minuten, Platte Unterstützung 10 Minuten, die jeden Tag praktiziert wird, an die 3 Jahre, die anderen gelegentlich ziehen Zugkraft Springseil Sit-ups, nicht für die Gewichtsabnahme ist, wie zu bewegen, zwei oder drei Tage nicht bewegen, wo es schwierig ist!

😊