Der Winter ist die Jahreszeit, in der das Leben lauert und alles im Winterschlaf liegt. Das Wasser ist kalt und gefroren, und die Erde ist rissig. Früh zu Bett gehen, spät aufstehen, muss auf die Sonne warten; das heißt, im Winter sollte man früh zu Bett gehen und spät aufstehen, warten, bis die Sonne herauskommt, bevor man sich bewegt.Ausreichender Schlaf ist notwendig, um die Yang-Energie im Winter wieder aufzufüllen. Stören Sie die Yang-Energie nicht so leicht, schützen Sie sich vor Kälte und suchen Sie Wärme.Wenn du im Winter deine Yang-Energie verlierst, müssen diejenigen, denen es an Yang-Energie mangelt, die fünf Organe schädigen, was zum Auftreten vieler Krankheiten führen wird. Im Inneren Weg wird gesagt, dass man im Frühling krank und warm sein wird, wenn man die Essenz im Winter nicht versteckt. Wenn man nicht weiß, wie man das Sperma im Winter aufbewahrt, und das Sperma im Winter häufig austritt, dann wird der Körper immer schwächer werden. Außerdem sollte man immer abgekochtes Wasser trinken, um das Wasser wieder aufzufüllen. Die Niere ist der Herr des Wassers, sie ist der Herr über das Gleichgewicht des Wasserstoffwechsels im Körper, um die Produktion und Ausscheidung von Flüssigkeit zu fördern. Flüssigkeitsstoffwechsel durch die Milz und Magen Transport in die Essenz von Wasser und Getreide, in die Ernährung des ganzen Körpers zu transportieren.

Das abgebaute Wasser verflüssigt sich zu Schweiß, Urin und Gasen, die aus dem Körper ausgeschieden werden. Daher ist es wichtig, im Winter mehr zu trinken, um das Blut zu verdünnen, die Blutzirkulation zu fördern und das unerwartete Wiederauftreten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.

Darüber hinaus sollte die Innentemperatur angemessen sein, nicht zu hoch und nicht zu niedrig. Der Temperaturunterschied zwischen Innen- und Außentemperatur ist zu groß, um eine Erkältung, eine Erkältung, eine heiße, eher kalt in die Luft zu fangen, was das Wiederauftreten von Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen induziert.

Schließlich, wenn es darum geht, Übung, im Winter, ist es am besten, um drinnen zu trainieren, oder am Morgen nach der Sonne kommt um 9 Uhr, Sonnenbaden, um den Mangel an Yang-Energie wieder aufzufüllen. Im Winter sind die Menschen anfällig für einen Mangel an Yang, so dass das Ungleichgewicht von Yin und Yang wird unangenehm sein, und auch die inneren Organe aus der Mühe. Frühling, Sommer, Herbst und Winter sollte angemessen sein Übung, aber alle nicht ausüben verschwitzt, vor allem im Winter, nicht schwitzen! Noch weniger zu viel. Wissen, wie man sich um Ihre Gesundheit zu nehmen, um ein langes und gesundes Leben zu leben.Vielen Dank für die Einladung und viel Glück für Ihre Gesundheit!

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Little Missy Quotes: Im Norden schneit es bereits heftig, hast du schon mal versucht, im Freien Fleisch zu atmen?

In einer dynamischen Praxis ist das Grundprinzip, dass man einatmet, wenn der Körper nach oben, nach außen und in die Weite geht, und ausatmet, wenn der Körper nach unten, nach innen, kontrahiert und gedreht ist. Bei der statischen Praxis geht es darum, voll auszuatmen und dabei in der Asana zu bleiben. Bei einigen Asanas muss sich der Bauch nach innen zusammenziehen, um in den Brustkorb einzuatmen, z. B. bei gedrehten Asanas und umgekehrten Asanas. Kommen Sie und erleben Sie die Schönheit des Yoga mit Mimi in Ihrem Atem.

Peacock asana baut Stärke in unseren Armen und gibt ihnen eine flüssige Linie. Aber um dies aufrechtzuerhalten erfordert große Muskelkraft, die Atmung muss auch auf ein Minimum reduziert werden, so dass diese Pose in der Regel nicht für eine lange Zeit aufrechterhalten werden kann, der Betrieb der Lunge erhalten Einschränkungen, dieses Niveau der Muskelarbeit, kann fast nicht genug Sauerstoff zur Verfügung stellen, muss gemessen werden. Als nächstes ist es Zeit für die heutige Yoga Trunk, kommen Sie und lernen Sie es mit Mimi.

1) Knie auf dem Boden, Zehen berühren sich, Knie auseinander, Hände mit den Handflächen nach vorne, Fingerspitzen zeigen nach unten, kleine Arme zusammen

2、Hände auf dem Boden, Körper nach vorne

3. strecken Sie die Beine nach hinten und spannen Sie die Fußspitzen an.

4. der Schwerpunkt liegt nach vorne, die Füße sind vom Boden abgehoben

Wollen Sie versuchen, die Asana, die sich in neunzig Grad wie diese konkav? Es ermöglicht Ihnen, die Venen der Beine zu dehnen, haben ein Paar lange Beine, ist nicht mehr ein Traum; Stock in das linke Bein mit beiden Händen, hob auf die Position der Wurzel des Ohres, alle Teile des Körpers zu sein genug "gerade" Oh! Diese Asana sollte genügend Warm-up-Übung, bevor Sie tun, sonst ist es leicht zu erscheinen Muskelzerrung.

Diese Asana, weil der eigene Körper aus einem Bogen Form, so heißt es "Bogen-Stil", und seine Vorteile als Bogen, zwischen Spannung und Entspannung, so dass unsere Körper weich werden, zunächst in Bauchlage auf der Yoga-Matte, und dann lassen Sie ihre Hände zu ergreifen, die insteps, so dass der Körper so weit wie möglich in die Luft Traktion; jeder in der Bogen-Stil, sicher sein, damit ihre Wirbelsäule in einem komfortablen "Squeeze" in der Umwelt. Wenn Sie den Bogen Pose, achten Sie darauf, lassen Sie Ihre Wirbelsäule in einem komfortablen "Squeeze"-Umgebung, ein Unbehagen, sofort anpassen.

One-legged stehend ein-Pferd auf unseren Körper das Gleichgewicht Fähigkeit ist eine kleine Herausforderung, wenn Sie wollen, dass diese Asana perfekt, dass eine stabile Kernkraft ist von wesentlicher Bedeutung, vor allem, um in den Berg-Stil stehen, und dann den Oberkörper nach vorne gelehnt, begann das rechte Bein zu heben, um die Grenze der Position des Körpers zu erreichen, um eine stabile Atmung aufrechtzuerhalten werden kann; wenn Sie das Gefühl, dass Sie es nicht tun können, können Sie versuchen, die Wände und andere Objekte zu verwenden Gleichgewicht zu halten.

Kopf und Hand Umkehrung war schon immer die Yoga-Welt "big shot", weil das Blut wird wegen des Körpers invertiert werden, und genährt, um den Körper der einzelnen Organe, die zuvor vernachlässigt wurden, so dass sie eine kurze "Bad" Zeit, die mehr förderlich für ihre anschließende ist "Arbeit"; kleine dichten in der Regel von der nach unten Hund Stil in, zuerst die Aktion des Kopfes Hand, und dann die Beine mit dem Körper nach hinten; diese invertierten dreidimensionalen Stil ist nicht geeignet für Frauen in physiologischen Zeitraum zu tun Oh.

Sagte der Kopf und Handstand, neben den Handstand dieser König der Yoga-Asana zu sehen, werden die Menschen einen solchen Namen zu wählen, nicht nur, weil es unseren Körper lassen kann, um eine Pause zu bekommen, und was noch wichtiger ist, kann unser Gehirn in einem Zustand des Friedens zu lassen; Praxis und den Kopf und Handstand das gleiche, von der nach unten Hund beginnen kann; invertiert dreidimensionale Trick liegt tatsächlich in einem "gerade" in dem Wort "gerade", um ihren Körper gerade zu halten kann sehr perfekt sein, um diese Asana abzuschließen. Der Trick bei der umgekehrten Asana liegt in dem Wort "gerade", so dass Ihr Körper eine gerade Linie beibehalten kann, um diese Asana perfekt abzuschließen.

Kamelstellung, die Vorteile für unsere Wirbelsäule können nicht hoch genug eingeschätzt werden, sie ermöglicht es uns, die volle Kapazität in unserem Körper wie ein Kamel aufzubauen, es ist eine Standard-Rückbeuge-Asana, treten Sie in eine kniende Position ein, fassen Sie einfach Ihre Füße mit den Händen hinter dem Rücken; wenn Sie das Gefühl haben, dass es sehr schwierig ist, können Sie ein Handtuch, Yogasteine oder etwas Ähnliches verwenden, um bei der Praxis zu helfen.

Zum Schluss möchte Mimi Ihnen sagen, wie Sie während der Yoga-Meditation atmen sollen. Atmen Sie einfach frei während der Meditation, versuchen Sie nicht absichtlich, es zu kontrollieren, können Sie Yoga-Asana vor der Meditation zu üben, dann Ton Ihren Atem, dann in die Meditation. Zu diesem Zeitpunkt ist der Atem voller und natürlicher.

Heutiges Thema: Im Norden schneit es bereits heftig, haben Sie schon einmal den physischen Kampf im Freien ausprobiert? Der Kommentarbereich sagt dem Sklaven frech...

Um dies herauszufinden, müssen Sie zunächst herausfinden, warum TCM die Überwinterung empfiehlt.

Der interne Kanon des Gelben Kaisers sagt. Im Wintermonat März ist dieser geschlossen.

Zur gleichen Zeit, sagte er auch, Winter März, zu "gehen kalt auf die warme, kein Auslaufen der Haut, so dass das Gas dringend. Dieser Winter Gas sollte sein, die Art und Weise zu erhöhen tibetischen auch; gegen die Verletzung der Niere, Frühling für Impotenz, Feng Sheng weniger.'

Was bedeutet das? Übersetzt bedeutet es, dass in den drei Monaten des Winters, sollten wir gehen, um die kalten und warmen, das heißt, wir sollten warm halten, nicht kalt, achten Sie darauf, warm zu halten, keine Durchfall der Haut, das heißt, lassen Sie nicht die Haut haben Schwitzen, übermäßige Dissipation der Lebensenergie, so dass die Qi-Leckage.

In den drei Monaten des Winters geht es darum, die gesamte Energie zu speichern, und das gilt auch für die Pflanzen und Tiere in der Natur.

Nachdem diese Energie gespeichert ist, hat das kommende Jahr die Kraft, die Wachstumsaktivität des Lebens zu liefern.

Dieser Vorgang ist in der chinesischen Medizin als "Tibet nähren" bekannt.

Wenn man dagegen vorgeht, um die Lebensenergie zu verstecken, wird die Lebensenergie nicht ausreichend gespeichert. Das wird den Nieren schaden, und die chinesische Medizin sagt, dass die Nieren die Meister der Versiegelung sind, d.h. der Versiegelung der Lebensenergie in den Nieren.

Wenn diese Lebensenergie nicht ausreicht, heißt es im Inneren Kanon des Gelben Kaisers, dass die Frühjahrskrankheit Impotenz und Synkope ist.

Was bedeutet das? Es bedeutet, dass, wenn im Winter nicht genügend Lebensenergie gespeichert wird, keine Kraft vorhanden ist, um die Lebensaktivität und das Wachstum im kommenden Jahr zu gewährleisten, es ist also ein Zustand der Ohnmacht und Schwäche.

Es gibt auch vier Jahreszeiten an einem Tag, und die Nacht des Tages entspricht dem Winter der Jahreszeiten. In jeder Nacht des Tages geht es auch um das Verstecken und das Nähren.

Das lange Leben zu pflegen bedeutet, still zu sein, sich zu verstecken und sich nicht zu viel zu bewegen.

Wenn eine Person, die die ganze Nacht wach geblieben ist, sehen Sie sie am nächsten Tag in guter Laune? Definitiv ist ein Stolpern, mentale Depression. Dies ist ein, Winter nicht ernähren tibetischen Frühling Krankheit Impotenz ein typisches Beispiel.

Nach den Grundsätzen der chinesischen Medizin ist es daher nicht ratsam, im Winter Sport zu treiben. Außerdem sollte man sich nicht zu sehr anstrengen.

Ebenso ist die Nacht keine gute Zeit, um Sport zu treiben, und er sollte auch nicht anstrengend sein.

Ich bin Two Sheep, folgen Sie meiner Überschrift für mehr TCM-Wissen.

Zunächst einmal muss gesagt werden, dass Wintersport nicht für jeden geeignet ist. Auch im Winter sollte Sport nur in Maßen betrieben werden. Die Entgiftungskanäle des menschlichen Körpers sind Stuhlgang, Wasserlassen, Schwitzen und Atmen. Bewegung ist der direkteste Weg, um zu schwitzen und zu atmen. Wenn man sich nicht bewegt, schwitzt man nicht und entgiftet nicht. Reduzieren Sie einen Entgiftungskanal. Beim Wintersport schwitzt man mehr, weil man mehr Kleidung trägt. Die Poren öffnen und schließen sich und man erkältet sich leicht. Seien Sie also maßvoll. Versuchen Sie, in geschlossenen Räumen zu trainieren. In der chinesischen Medizin verstehe ich persönlich unter dem Begriff "Winterspeicher", dass man die Poren geschlossen hält, um die Körpertemperatur zu halten. Im Winter gehe ich normalerweise spazieren, anstatt zu laufen.

Die chinesische Medizin befasst sich mit der Einheit von Himmel und Mensch. Die Geburt im Frühling, das Wachstum im Sommer, die Ernte im Herbst und die Lagerung im Winter sind der Natur und dem Menschen angepasst. Frühling und Sommer dominieren das Yang, Herbst und Winter das Yin.

Frühling latent im Boden unter dem Yang-Qi zu entwickeln begann, zusammen mit Yang-Qi alles begann sich zu erholen, der menschliche Körper Yang-Qi begann auch nach außen zu entwickeln, so dass der Frühling ist die goldene Zeit für kleine Kinder zu wachsen, diese Zeit können Sie mehr Sport treiben. In dieser Zeit sollte man vermeiden, zu schwitzen, um nicht den Frühlingswind zu bekommen.

Im Sommer, die körpereigene Yang-Qi durch die Oberfläche, Yin Qi Konvergenz in der inneren, diese Zeit können Sie mehr Bewegung, so dass die körpereigene Kälte und Feuchtigkeit Gift durch den Schweiß aus. Der menschliche Körper außerhalb der Hitze im Inneren der Kälte, diätetische Aufmerksamkeit zu essen einige würzige Speisen, förderlich für die Beseitigung der Kälte im Körper.

Herbst Yang Ernte Yin aus, nach einem Sommer des Verbrauchs der körpereigenen Energie sind fast erschöpft, dieses Mal zu vermeiden, große Übung, um nicht zu Schlimmeres zu Verletzungen.

Im Winter, Yin schwimmt auf der Oberfläche, Bäume verdorren, Tiere halten Winterschlaf, und die Menschen sollten auch das Verhalten der Zerstreuung von Yang-Energie zu reduzieren. Antike Winter kann nicht zu viel Bewegung, Bewegung nach dem Rücken leicht schwitzen ist angemessen, um den Körper Yin Flüssigkeit zu erhalten, können Sie Tai Chi und andere beruhigende Übungsprogramme spielen.

Wie das Sprichwort sagt, ist das Leben Bewegung, nur Bewegung kann gesund sein. Doch im Winter, Übung sollte die Aufmerksamkeit auf die folgenden Punkte zu zahlen, die erste in der Übung Zeit nicht ausüben anstrengend, weil der Winter in der Regel tragen mehr warm, wenn es anstrengend ist Übung Körper schwitzen, so warten, bis nach dem Anhalten kann kalt sein, leicht zu erkälten. Die zweite ist nicht in den Wintersport am Morgen, der Grund dafür ist, dass der Winter Menschen die Körper Gelenke und andere relativ steif am Morgen aufstehen und tragen mehr Kleidung, wenn die Bewegung ist anstrengend wird die Gelenke verstauchen. Drittens Wintersport, müssen wir einen guten Job im Vorfeld der vorbereitenden Arbeiten zu tun, können Sie weniger Kleidung tragen, die Gelenke voll aktiv zu sein, um Verstauchungen zu verhindern.

<内经>Die großen Theorien der vier Qi und der vier Geister: Winter und März. Dies wird als geschlossene Lagerung bezeichnet. Das Wasser gefriert und die Erde erstarrt. Es gibt keine Störung des Yang. Lege dich früh hin und stehe spät auf. Muss auf das Tageslicht warten. Der Geist ist im Verborgenen. Wenn du private Gedanken hast. Wenn du etwas hast. Geh in die Kälte und wärme dich auf. Keine Hautleckage. Das Gas wird von der Haut abgeleitet. Dieses Wintergas soll sein. Pflegen Sie den Weg zu verstecken. Dagegen wird es den Nieren schaden. Frühling für Impotenz. Feng Sheng weniger. Denjenigen, die diese Frage stellen, wird empfohlen, diesen Artikel genau zu studieren.

Es ist völlig in Ordnung, die Früchte im Winter zu verstecken; sie werden im Herbst geerntet und getrocknet und im Winter für die Geburt im nächsten Jahr versiegelt. Wenn sie nicht gut versteckt wird, leidet die Ernte des nächsten Jahres.

Was die Frage betrifft, ob der Winter für Sport geeignet ist, so ist diese Behauptung einfach falsch. Es kommt nicht darauf an, zu welcher Jahreszeit man sich bewegt, sondern ob man fit für den Sport ist und für welche Sportart. Die drei Arten von Sport sind Laufen für Pflanzenfresser, Jagen für Fleischfresser und langsame Bewegung für Allesfresser. Es kommt darauf an, zu welcher Kategorie Sie gehören.