A: Machen Sie Augenübungen!

1. gewissenhaft und verantwortungsbewusst bei den Augenübungen sein.

2. die Gradzahlen sind genau und die Finger werden gewaschen.

3. geschlossene Augen, fest und an Ort und Stelle.

4. leicht mit Gewicht, schwer mit Kraft, Kraft mit Gleichmäßigkeit, Gleichmäßigkeit mit Rotation, Rotation mit Elastizität.

5, fertig, ohne die Augen zu öffnen, zwingen, nach innen zu schrumpfen, bleiben für eine Minute, langsam die Augen öffnen, Blick in Richtung der Decke, starrte auf die Augen nach oben schauen 🔝 Kraft, um beide Augen zu öffnen.

Danke für die Einladung~~ Chronische Schlaflosigkeit ist sehr schädlich für Körper und Geist. Sie muss so bald wie möglich behoben werden. Sie können einen Arzt aufsuchen und Medikamente einnehmen, aber die Einnahme von Medikamenten ist nur eine symptomatische Behandlung, die eigentliche Ursache des Problems ist immer noch die Zusammenarbeit mit der Psychotherapie. Hier möchte ich Ihnen das Wichtigste über Schlaflosigkeit sagen:

Einstellung zum Schlaf

Das Wichtigste: Schlafen Sie, wenn Sie können, stehen Sie auf und lesen Sie, wenn Sie nicht können, oder gehen Sie spazieren, um die Gelegenheit zu nutzen, die ganze Zeit, die Sie mit dem Lernen verschwendet haben, wieder aufzuholen. Gehen Sie ins Bett, wenn Sie wirklich müde sind, am besten 5-6 Stunden pro Tag, 2-3 Stunden sind nicht schlecht. Später wird es besser. Halte dich einfach an den Plan und du wirst sicher gut zurechtkommen.

In der Tat, die so genannte Schlaflosigkeit Behandlung Prozess, physiologisch ist es, die biologische Uhr zu regulieren, wieder eine neue gutartige konditionierte Reflexe, psychologisch ist das Verständnis der Schlaflosigkeit von Sensibilität zu Rationalität, von Anfang an der Panik, es leicht zu nehmen. Man kann Schlaflosigkeit rational betrachten, man zwingt sich nicht mehr zum Einschlafen, und man zwingt sich nicht mehr, schnell einzuschlafen, und man zwingt sich nicht mehr, wie viele Stunden zu schlafen, man kümmert sich nicht um Schlaflosigkeit, man kann mit dem Strom schwimmen, der Schlaf kommt von selbst zu einem. Was ist die Grundlage dafür, dass wir das tun können? Das heißt, Schlaf ist eines der Grundbedürfnisse des Menschen, ist der Instinkt des Menschen, ist automatisch auftretenden, der menschliche Körper hat eine unabhängige Reparatur-Funktion. Wenn es dem Menschen an Schlaf mangelt, meldet sich der Körper von selbst zur Ruhe.

In Bezug auf alle so genannten vorbereitenden Maßnahmen zur Förderung des Schlafes, wie Milch trinken, bevor Sie zu Bett gehen, spazieren gehen, bevor Sie zu Bett gehen, Melatonin, und eine Vielzahl von proprietären chinesischen Medizin, etc. kann hilfreich sein bei der Förderung der besseren Schlaf, vorausgesetzt, dass Ihr Schlaf ist im Grunde normal. Für die Behandlung von Schlaflosigkeit ist im Grunde nicht sinnvoll, im Gegenteil, vor dem Schlafengehen jeden Tag, um diese vorbereitenden Maßnahmen zu machen, ist es, sich daran zu erinnern, ich kann Schlaflosigkeit heute Abend sein. Außerdem, wenn Sie nicht in der Lage sind, eine bestimmte Vorbereitung auf eine bestimmte Nacht zu tun, werden Sie auch antizipative Angst, die zu echten Schlaflosigkeit führen wird.

Ihre Einstellung zur Schlaflosigkeit entscheidet über den Fortschritt und das Ausmaß Ihrer Genesung. Anstatt die Schlaflosigkeit überstürzt zu heilen, sollten Sie versuchen, sich an den Zustand zu gewöhnen. Wenn Sie sich daran gewöhnen wollen, werden Sie nicht in der Lage sein, sich an ihn zu gewöhnen. Passen Sie sich an, gewöhnen Sie sich an den Zustand der Schlaflosigkeit, erkennen Sie ihn an, akzeptieren Sie ihn, anstatt ihn abzulehnen, und leben Sie in Frieden mit ihm. Wenn Ausschlafen = Schlaflosigkeit ist, wie erklären Sie dann Menschen, die es gewohnt sind, lange zu schlafen? Ich bin ein Mensch, der es gewohnt ist, lange zu schlafen. Es ist nur eine andere biologische Uhr, es ist Mittelmäßigkeit.

Wenn der Patient mehrere Nächte hintereinander unter Schlaflosigkeit leidet und das Gefühl hat, dass er sie nicht mehr bewältigen kann, wird er durch den starken Wunsch zu schlafen nervöser und ängstlicher, was das Einschlafen erschwert. An diesem Punkt sollte man versuchen, sich zu entspannen und alle Arten von seltsamen Situationen zu akzeptieren: Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Nervosität, Schweißausbrüche, Panik und so weiter. Denken Sie daran, dass diese Phänomene das natürliche Gesetz des Schlafes nicht verbergen. Der Schlaf wandert nicht weit dahinter, und selbst Nervosität kann seine Ankunft nicht verhindern. Außerdem müssen Sie daran denken, dass der Schlaf früher oder später kommt, entweder heute oder morgen Nacht. Seit Tausenden von Jahren schläft die Menschheit konsequent nachts, und diese Gewohnheit können Sie persönlich nicht ändern.

Systematische Studien über positives Denken und kognitive Verhaltenstherapie können bei Schlaflosigkeit sehr hilfreich sein.

Langfristige Schlaflosigkeit dieses Problem ist sehr ernst, ich habe eine Schwester vor ist langfristige Schlaflosigkeit, muss sie Schlaftabletten jeden Tag zu schlafen. Der Rücken nehmen sogar die Medizin auf der Rückseite der Dosis zu essen auch unwirksam, essen alle importierten Schlaftabletten 💊

Ich denke, wenn Sie unter chronischer Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie herausfinden, was Sie zu Schlaflosigkeit veranlasst, und sich dann damit auseinandersetzen, langsam Ihre Einstellung ändern, etwas Zeit für sich selbst aufwenden, um den Schlaf zu kultivieren, und es wird sich verbessern ......

Es gibt auch einen schnelleren Weg, den Schlaf zu fördern, indem Sie den richtigen Hypnotiseur finden, der Sie hypnotisiert ......

Wenn das nicht funktioniert, nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Körper zu regulieren, und wir empfehlen Ihnen, berühmte chinesische Mediziner aufzusuchen und zu lernen, Ihren Körper und Geist zu kultivieren.

Vielen Dank für die Einladung!

Langfristige Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit Fragen beantwortet viele Male, können Freunde durch meine Antwort über Schlaflosigkeit Fragen zu suchen. Heute eingeladen, in der zweiten Zeit, um die langfristige Schlaflosigkeit Problem zu beantworten.

Die Hauptursachen für Schlaflosigkeit lassen sich in zwei Hauptkategorien einteilen:

Erstens, Schlaflosigkeit im Herzen. Je mehr Angst vor Schlaflosigkeit, desto mehr Schlaflosigkeit, wie Schlaflosigkeit durch Angst verursacht wird, muss Herz-Anpassung zu tun, ist zu denken, offen, setzen Sie sich.

Um es ganz offen zu sagen: Können Sie das tun, wovor Sie Angst haben? Wenn Sie es nicht können, warum denken Sie dann darüber nach? Wenn es nicht klappt, legen Sie es weg. ✌

Zweitens, pathologische Schlaflosigkeit. Schlaflosigkeit ist eine Krankheit, die durch eine Vielzahl von Gründen, Schlaflosigkeit Freunde sollten diagnostiziert und behandelt werden. Werfen Sie einen Blick auf die Methode, sollten Sie für sich selbst wählen.

(1) Wenn die Person ist dünn, heiße Palmen, kann das Herz Feuer, können Sie versuchen, Schilf (Schilfwurzel) Abkochung, 15 Gramm jedes Mal, nach dem Kochen in einem kleinen Feuer in den kochen für 5 Minuten vor dem Schlafengehen als Tee, wenn Sie trinken zwei Nächte nicht sehen, die Wirkung, gehen Sie zum Arzt, um die Diagnose der Behandlung von ihm.

(2) heute hier zu einem Schlaf Brei einzuführen: 10 Gramm Lakritze, eine Handvoll Weizen, 20 Gramm Jujube, eine Handvoll Hirse, zusammen mit dünnen Brei. Sour Jujube Kern 30 Gramm geknackt, gekochtes Wasser für Brei verwendet. Dieser Brei auf Schlaflosigkeit Wirkung ist sehr gut, therapeutische Formel ohne Nebenwirkungen, wollen eine gute Nacht zu schlafen auf versuchen Sie es.

(3) Einführung einer Schlaflosigkeitsformel, die durch die mangelnde Kommunikation zwischen Herz und Niere und die Disharmonie zwischen Yin und Yang verursacht wird: 15 Gramm Xia-Kukui-Kugel, 10 Gramm Halbsommer, eine Dosis pro Tag, mit Wasser ausgekocht, dreimal morgens, mittags und abends, mit einer etwas höheren Dosis am Abend, um den Schlaf zu fördern.

Unterschätzen Sie nicht die Einfachheit des Rezepts, verwenden Sie es und Sie werden das Ergebnis kennen!

Schlaflosigkeit: Aufgrund der immer schnelllebigeren und stressigeren Gesellschaft leiden viele Menschen in unterschiedlichem Maße unter Schlaflosigkeit, was zu einer verminderten Schlafqualität führt. Es gibt viele Gründe für Schlaflosigkeit, vor allemPsychologische Faktoren: aufgrund von Arbeit und Leben, eine Vielzahl von Widersprüchen, Schwierigkeiten, die durch Angst, Depression, Traurigkeit, Nervosität, Aufregung, Wut oder overthinking. Zweitens ist eine lange Zeit leben in einer schlechten Umgebung sowie schlechte Gewohnheiten, Lärm, Lichtintensität heiß und kalt kann zu Schlaflosigkeit und Träumerei, Übersättigung oder Hunger, anstrengende Übung vor dem Schlafengehen und oft bleiben bis spät in den Schlaf beeinträchtigen. Es gibt auch einen Grund dafür, dass mitDie Qualität des Schlafs nimmt mit dem Alter ab (insbesondere in den Wechseljahren), dieSchlafschwierigkeiten, leichtes Erwachen und Träumen, Symptome geistiger Verwirrung usw.

Schlaflosigkeit ist sehr gefährlich für die Gesundheit, und chronische Schlaflosigkeit ist noch gefährlicher.Denn der Mensch reguliert und repariert sich nachts im Tiefschlaf. Länger andauernde Schlaflosigkeit kann zu einem Rückgang aller Funktionen, einem Rückgang der Immunfunktion und einem Rückgang derÜbermäßiges Schwitzen, Herzklopfen, schneller Herzschlag, schnelle, behinderte Atmung, Muskelkontraktionen, Zittern, Harndrang und -häufigkeit, Gefühl der Beklemmung in der Brust, Blähungen und Durchfall,Schwindel, Appetitlosigkeit, Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Taubheitsgefühl in Gliedmaßen oder GesichtSymptome wie. Verdauungs- und Sexualfunktionen verschlechtern sich, das Gedächtnis lässt nach, das Temperament wird reizbar, die Persönlichkeit verändert sich, und kann auch Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Diabetes auslösen und bei Frauen zu trockener Haut, Menstruationsstörungen und anderen Krankheiten führen.

Langfristige Schlaflosigkeit Regulierung, vor allem müssen wir gute Gewohnheiten zu entwickeln, halten in einer ruhigen und komfortablen Schlafumgebung, entspannen, und behandeln Menschen und Dinge mit einem toleranten Geist. Diät, zu leicht und leicht verdaulich, essen weniger würzig fettig kalten Meeresfrüchten Lebensmittel, trinken Sie mehr heißes Wasser und essen mehr Gemüse und Obst, vermeiden Sie trinken starken Tee, Kaffee, etc., vor dem Schlafengehen, sollte die Zeit und die Häufigkeit der Verwendung von elektronischen Produkten, angemessene körperliche Bewegung, vor dem Schlafengehen zu einer moderaten Menge von sanfter Musik, warmes Wasser zu hören, um Ihre Füße einweichen, trinken Wasser mit Lotus Herz einweichen, gibt es eine gewisse Wirkung der Ruhe.

Schlaflosigkeit ist sehr ernst, kann mit Vitamin B, Vitamin C Glutamin, Kalzium und Magnesium, Phosphor Stoffe, Eiweiß, etc. ergänzt werden, kann mit einigen Medikamenten kombiniert werden.Nehmen Sie einige chinesische Patentarzneimittel ein, z. B. Xinbaojing-Tabletten und Qingbao Fuxing Liquid, die das Yin nähren, das Blut nähren, den Geist beruhigen und Ängste lindern können, und trinken Sie mehr Lilienbrei und Lotussamenbrei, die das Yin nähren und den Geist beruhigen können. Sie können auch Folgendes verwendenOrale chinesische Kräutermedizin Zao Ren An Shen Kapsel zur Regulierung . Wenn Sie die genaue Ursache für Ihre Schlaflosigkeit nicht herausfinden können, sollten Sie sich an dennicht-formalKontrolluntersuchungen im Krankenhaus.Rechtzeitige Anpassung der Medikamentenkontrolle und psychologische Interventionen, um Schlaflosigkeit und das Auftreten anderer Störungen zu verhindern. Wir danken Ihnen für Ihre Einladung.

Ich danke Ihnen für Ihre Frage.

(1) Schlaflosigkeit, jeder wird Dinge zu begegnen. Jeder mehr oder weniger haben die Erfahrung der Schlaflosigkeit, leichte Schlaflosigkeit oder gelegentliche Schlaflosigkeit, kann nicht viel Einfluss auf ihre eigenen; mäßige bis schwere Schlaflosigkeit oder häufige Schlaflosigkeit, wirkt sich nicht nur auf die Arbeit und Studie, sondern auch anfällig für Neurasthenie führen, unresponsive, depressiv, deprimiert, Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit.

(2) Für Ihre häufige Schlaflosigkeit empfehle ich persönlich, dass Sie zunächst die Ursachen herausfinden (Liebe und Ehe, Ausbildung und Beruf, Ihre eigenen gesundheitlichen Probleme, der Tod eines geliebten Menschen ohne ersichtlichen Grund usw.) und dann gezielte Maßnahmen ergreifen, um die Ursachen der Schlaflosigkeit zu beseitigen.

Es gibt solche Leute im Leben, lustlos während des Tages, temperamentvoll in der Nacht, sollte ausgeruht haben, wenn er nicht schlafen konnte, Energie nicht verbraucht wird; es gibt auch einige Leute, wie zu Bett gehen in der Nacht zu motivieren, denken an ihre eigenen großen Pläne, je mehr Sie denken, desto mehr aufgeregt, was in den Schlaf, ich möchte sagen, im Bett liegen und denken weit, nachdem alle, nicht um einen halben Schritt vorwärts zu bewegen, denken Sie an tausend Wege in der Nacht, aufstehen und den ursprünglichen Weg während des Tages, mittelmäßige Menschen; für die Heutzutage können junge Freunde durch Mobiltelefone sehr, sehr lange schlafen, oder sogar die ganze Nacht aufbleiben, was ihre Gewohnheit ist.

(3) Um das Problem der Schlaflosigkeit zu lösen, muss man zunächst die Ursache der Schlaflosigkeit herausfinden, sich der Realität stellen und versuchen, sie zu lösen. Zweitens: Beseitigen Sie die ungünstigen Faktoren, die zu Schlaflosigkeit führen, wie z. B. das Mitbringen von Mobiltelefonen ins Bett, übermäßige Bewegung in der Nacht, das Trinken von aufregenden Getränken wie Kaffee, Milchtee, Tee usw. sowie der Licht- und Geräuschpegel in der Umgebung. Suchen Sie wiederum nach positiven Faktoren, die den Schlaf fördern, z. B. zu viel Druck bei der täglichen Arbeit, mäßige Bewegung; suchen Sie sich bei unangenehmen Dingen einen guten Freund, dem Sie sich anvertrauen können; hören Sie vor dem Schlafengehen leichte Musik usw.

Schließlich würde ich sagen, dass der letztgenannte Ansatz praktischer ist:

1, für oft Schlaflosigkeit Sie, können Sie zunächst zu einem Psychiater zu sehen, zunächst von der psychologischen Lösung für das Problem;

2. medikamentöse Behandlung:

1) Glutamin; Paracetamol; Melatonin;

2) Neue Sedativa-Hypnotika: Dexzopiclon; Zolpidem-Tartrat; Zaleplon;

(3) Benzodiazepin-Sedativa-Hypnotika: Diazepam, Eszopiclon (Sulfasalazin), Clonazepam usw;

Ich hoffe, Sie finden es hilfreich!

Die maßgebliche Auslegung der Website für pharmazeutische Angelegenheiten darf nicht ohne Genehmigung vervielfältigt werden, und Plagiate werden strafrechtlich verfolgt.

Wenn jeden Tag Schlaflosigkeit kann am Abend vor dem Schlafengehen für körperliche Bewegung, wie zum Beispiel im Stadion zu laufen 10 Runden oder im Schlafzimmer zu tun, Körper hockt, Push-ups, Sit-ups, etc., bis die müde sich erschöpft fühlen, außer Atem, der ganze Körper ist wund und schläfrig, und das Gefühl, dass sie wirklich nicht tun können, und dann auf die Schönheit des Bades gehen, und dann ins Bett gehen, werden Sie schön sein und haben einen guten Schlaf. Denn im Allgemeinen kann nicht schlafen, weil der Körper während des Tages zu akkumulieren Energie nicht vollständig freigegeben wird, gibt es noch eine Menge von Restenergie, einige Leute immer das Gefühl, energisch vor dem Schlafengehen in der Nacht, was zu Schlaflosigkeit, so dass durch körperliche Bewegung wird der Körper die vollständige Freisetzung von Energie, bis der Körper muss durch Schlaf aufgefüllt werden, wenn die Zeit zu Bett gehen, können Sie Schlaflosigkeit zu vermeiden.

Zweitens können Sie auch tun, tiefe Atmung, um den Schlaf zu fördern: zunächst den Körper der Luft vollständig ausgeatmet, und dann tief einatmen, halten Sie den Atem für 3 Minuten, und dann langsam ausatmen die ganze Luft in den Körper, wiederholen Sie 5 bis 10 mal, kann auch fördern Schlaf. Da einige Menschen leben und arbeiten unter Druck, oft in einem Zustand der Spannung während des Tages, was in den ganzen Körper Systeme und Organe der Sauerstoffverbrauch ist relativ groß, und dann machen sie in einem relativen Mangel an Sauerstoff, vor allem das Gehirn, Gehirnzellen, wenn es einen leichten Mangel an Sauerstoff, Gehirn Neuronen erscheinen abnorme Hyperaktivität. Und dann Ursache Schlaflosigkeit, und durch die tiefe Atmung kann für den Sauerstoff in den menschlichen Körper, so dass alle Systeme und Organe der Sauerstoffmangel Zustand zu verbessern, vor allem das Gehirn Neuronen werden nicht in einem Zustand der Überschwänglichkeit, und dann kann in der Nähe der menschlichen Schlaf zu fördern.

Folgen Sie der Überschrift des "medizinischen Katechismus", mehr Gesundheit Q&A leicht zu sehen!

Vielen Dank für die Einladung.

Ich kann nicht einmal an Schlaflosigkeit denken, Goku.

Weitere fünf Fragen und Antworten.

Ich habe keine Zeit, mit dir zu spielen, ich bin jetzt wirklich müde, ich möchte ins Bett gehen, tschüss.

Einige Krankenhäuser verfügen über spezialisierte schlafmedizinische Abteilungen. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, Ihre Schlafstörung aus eigener Kraft zu überwinden, sollten Sie eine schlafmedizinische Abteilung aufsuchen.

Wenn ich nachts nicht schlafen kann, ist meine Lösung, aufzustehen und Pinselschrift zu schreiben. Aus diesem Grund habe ich auch geschnitzt ein paar nur Drucke, von denen ist "schlaflose Nacht eine Weide, um die Lanting besuchen" Alte Frauen lange und dünne schöne Augenbrauen als "Weide Augenbrauen" beschrieben, moderne Menschen nennen die Schönheit der "schönen Augenbrauen", Verkauf von Bürsten auf die lange und dünne Kante der Bürste ist auch als "Weide Augenbraue" bekannt. Wie auch immer, kann nicht schlafen, nehmen Sie einen Zweig der "Weide Augenbraue" zu schreiben "Lanting Vorwort" ist wirklich ein guter Ort zu gehen. Schreiben Sie schreiben Mücken kommen, oder, für mich, um das Thema zu schaffen, schnitzte ich ein Siegel für diese, genannt 'Run Stift mit Moskito Sound. Sie sehen, warum es nicht geht!