Bewegung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, aber nicht jeder kann sich an die Bewegung halten, viele Menschen entscheiden sich dafür, keine Abendessen zu essen. Wie viele Tage können Sie abnehmen, ohne zu Abend zu essen? Wie viele Pfunde können Sie in einem Monat abnehmen, ohne zu Abend zu essen?

Wie viele Tage kann man abnehmen, ohne zu Abend zu essen?

Wir alle wissen, dass Diäten, um Gewicht zu verlieren ist nicht gut, schaden dem Körper, aber für einige besondere Umstände und Gelegenheiten zwei gesagt, geeignete Diäten ist in der Tat der effektivste Weg, um Gewicht zu reduzieren. Durch nicht essen Abendessen für einen Monat, um die Wirkung der Schlankheitskur zu erreichen, können ein paar Pfund verlieren müssen bei jeder Person den Körperbau zu suchen.Ein Monat ohne Abendessen nur Wasser trinken in der Regel verlieren 3-5 Pfund.

Man kann nicht auf gesunde Weise abnehmen, wenn man nicht zu Abend isst. Selbst wenn Sie abnehmen, wirkt sich das auf Ihren Magen aus und ist eine Form von krankhaftem Dünnsein. Und statt abzunehmen, besteht die Gefahr einer Gewichtszunahme. Der Verzicht auf das Abendessen führt zu einer "drückenden" Schlankheit, der Verzicht auf das Abendessen zu einer Störung des Blutzuckerstoffwechsels. Die Fähigkeit des Körpers, sich zu erholen, ist stark, und wenn die Nahrung schnell aufgenommen wird, ist auch der Rebound schnell.

Die Gefahren des Überspringens des Abendessens

Unzureichend hochwertiges Eiweiß

Wenn die Zufuhr von hochwertigem Eiweiß unzureichend ist, wirkt sich dies auf die Funktion des gesamten Körpers aus. Die Haut wird stumpf, glanzlos und altert leicht (Verlust von Kollagen); Stoffwechselstörungen, endokrine Störungen, Akne (Enzyme und Hormone können nicht ausreichend gebildet werden); die Widerstandsfähigkeit nimmt ab (Mangel an Antikörpern); Fehlen eines schweren Ödems (Osmolarität kann nicht reguliert werden).

Verschiedene Vitaminmangelerscheinungen

Ein Mangel an Vitamin A kann leicht zu Magen-Darm- und Harnwegsinfektionen führen und sogar das Fortpflanzungssystem beeinträchtigen. Ein Mangel an Vitamin B reduziert den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel und führt leicht zu Fettleibigkeit. Ein Mangel an Vitaminen behindert die Kollagensynthese und beeinträchtigt die Elastizität und den Glanz der Haut. Die Entgiftungsfunktion des Körpers ist beeinträchtigt. Die Widerstandskraft wird deutlich verringert.

Verarmung des Eiweißes im Körper

Wenn die Nährstoffaufnahme unzureichend ist, gibt der Körper dem Verbrauch von Körperprotein den Vorrang vor Fett. Proteine werden in der Regel nicht vollständig abgebaut, was zur Bildung von freien Radikalen führt. Freie Radikale sind definitiv für menschliche Krankheiten und Alterung verantwortlich.

Verringerung des Grundumsatzes, Neigung zu Fettleibigkeit

Bei einer längeren Diät mangelt es dem Körper an Nährstoffen, und um die normalen Lebensaktivitäten aufrechtzuerhalten, sinkt der Grundumsatz. Dies ist der Grund, warum Diäten zur Gewichtsabnahme auf einen Engpass stoßen.

Im Hinblick auf die Ernährung und Gewichtsverlust, nicht essen Abendessen, um Gewicht zu verlieren dieses Argument, ist ein Top großen Fehler. Da die Nacht nicht essen, nicht essen, die Körperfunktionen nicht stehen kann, kann das Gewicht nicht dünn sein, wird nicht Gewicht verlieren, sondern wird Gewicht zu gewinnen. Um Freunde sagen oft nicht essen Abendessen, wie viele Pfund Gewichtsverlust, in der Tat, das ist das falsche Verständnis. Eine Person, weil eine Woche ohne Abendessen verloren 5kg, diese Situation ist oft falsch dünn. Hungern, um Gewicht zu verlieren, wird dazu führen, dass der Körper frühzeitig Dehydrierung, das heißt, das Phänomen der Gewichtsabnahme, was zu einer falschen Wahrnehmung. Was tatsächlich verloren ist, ist nicht Fett, sondern Wasser, so dass Sie nicht verlieren Gewicht durch nicht essen Abendessen.

Was man nachts essen sollte, um abzunehmen

Das Abendessen sollte aus einer moderaten Menge leichter, leicht verdaulicher Speisen bestehen.

Wie Brei, Gemüse und Obst der Saison, frischer Fisch und Garnelen und andere Lebensmittel, die mehr Protein, diese Lebensmittel in den Körper ist nicht leicht zu horten in Fett, auch nicht leicht zu Fett führen; Abend müssen auch eine moderate Menge an Grundnahrungsmitteln zu essen. Die chinesische Medizin erinnert daran, dass es am besten ist, nach 20 Uhr nichts mehr zu essen, weil Abendessen und Schlafenszeit mindestens 3-4 Stunden auseinander liegen sollten. Lassen Sie das Essen vollständig verdaut werden kann, ist die Zersetzung der Schlüssel, um nicht zu erhöhen Fett; Abendessen, wenn das Intervall zwischen Abendessen und Schlafenszeit ist kurz (Schlafqualität wirkt sich auf Fettleibigkeit), wenn Sie zu viel essen, ist überschüssige Energie schwer zu verbrauchen.

Versuchen Sie, zum Abendessen etwas zu wählen, das viel Eiweiß und wenig Fett enthält.

Zum Beispiel Mungobohnensprossen mit Tofu, gedämpfte Jakobsmuschel mit Pilzen, gebratene Karausche mit Wolfsbeeren, verschiedenes geschmortes frisches Gemüse, gedünstete Wintermelone mit Schüchternheit, Algen-Spinat-Suppe und Sellerie mit Pilzen und Enoki-Pilzen. Sie können sich auch für Brei, mäßig viel Reis, Nudeln, eventuell mehr gekochtes grünes Gemüse und gedünstetes grünes Gemüse usw. entscheiden, um den Körper mit den notwendigen Vitaminen zu versorgen. Geeignete vegetarische Ernährung ist auch eine gute Wahl!

Selbstbeschränkung

Legen Sie beim Essen die Stäbchen ab, wenn Sie eine Mahlzeit in den Mund nehmen, um Ihrem Magen genügend Zeit zu geben, zu bestätigen, dass Sie genug gegessen haben. Entfernen Sie die Essensreste aus Ihren Augen, sobald Sie mit dem Essen fertig sind.

Mehr Obst und Gemüse essen ist am besten

Ballaststoffreiche Lebensmittel sorgen für ein Sättigungsgefühl. Als Vorspeise ist ein Salat oder eine Gemüsesuppe ideal, und auch ein Stück Obst am Ende einer Mahlzeit ist angemessen. Alle diese Ernährungsformen sollten jedoch weniger als 200 kcal haben.

Achten Sie darauf, dass Sie gut trinken

Wasser ist auch gut für eine Diät. Mindestens ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit und ein weiteres Glas während der Mahlzeit zu trinken, ist sehr effektiv, um den Appetit zu zügeln.