Vielen Dank für die Einladung.

Aus der Sicht der traditionellen Medizin.Die Lunge beginnt um 3 bis 5 Uhr morgens mit der Verteilung des Qi und des Blutes im Körper. Wenn sie in dieser Zeit leicht ausgeführt wird, kann die Lunge schlecht funktionieren oder es kann ein Mangel an Qi und Blut bestehen.。

Unzureichende Lungenenergie, geringer Qi- und Blutkreislauf

Diese Zeit ist auch bekannt als "Yin-Zeit", chinesische Medizin, Yin-Zeit ist die Lunge Meridian, wenn die Zeit, diese Zeit der Lunge Qi ist kräftiger, die Person, die Qi und Blut wird auch von der statischen auf die Bewegung, nährt den ganzen Körper, weil die Person ist fast aus dem Schlaf, um die Arbeit des Tages, der Körper wird allmählich von der Yin in die Yang, der Schlaf während dieser Zeit in der Tat, mehr müssen tief sein. Allerdings, wenn die Lunge blockiert sind, werden Qi und Blut an der Stelle der Blockade zusammenstoßen, dieAber wenn es an Qi und Blut mangelt und es schwierig ist, die Blockade des normalen Kreislaufs wieder zu öffnen, dann wird der Körper tun, was er auf seine Weise tut: uns aus dem Schlaf wecken, dieum uns darauf aufmerksam zu machen, dass bestimmte Organe des Körpers durch unzureichendes Qi und Blut geschädigt werden, und dies kann der Zeitpunkt sein, um aufzuwachen, weil es schwierig ist.

Leberblutmangel

Vor allem im Frühjahr, viele Freunde können es geschafft haben, aufwachen um drei oder vier Uhr morgens, wie man nie wieder schlafen, Frühling ist die Saison der grünen, gehört auch zu den Leber (Holz) Saison, Frühling Leber, um wieder genug Leber Blut, diese Zeit des Jahres ist auch sehr leicht zu Leber Blutmangel.Die Leber speichert das Blut und füllt es wieder auf, wenn wir nicht genug Blut haben. Wenn sie nicht genug Blut hat, kann sie dem Blut nicht helfen, die Blockade zu durchbrechen, so dass Sie wieder leicht aufwachen.。

Wenn also Freunde dazu neigen, im Kinderbett aufzuwachen, sollten sie auf die Gesundheit von Leber und Lunge achten und auch auf die Auffüllung von Qi und Blut achten.

In den Klassikern der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es: "Die Milz ist Speichel und die Nieren sind Speichel." Speichel wird durch den Anstieg der Essenz des Körpers gebildet, und seine Veränderungen spiegeln auch den Zustand unseres Körpers, das Qi und Blut ist nicht gut Speichel ist schwer zu schlucken und knapp.Wenn Sie in den frühen Morgenstunden aufwachen, schlucken Sie ein paar Schlucke Speichel und trinken Sie etwas warmes Wasser, um Ihr Blut und Qi wieder aufzufüllen oder um einzuschlafen.

Überdenken, Stress, kortikale Erregung

Wenn wir die traditionelle Medizin außer Acht lassen, erklären wir mit Hilfe der modernen Medizin, dass die meisten von ihnen auf übermäßige Müdigkeit und Anstrengung bei der Arbeit während des Tages zurückzuführen sind, die mehr Energie verbrauchen, und im Falle einer übermäßigen Ermüdung des Gehirns und eines Mangels an Glukose können sie auch nicht in der Lage sein, die Schritte des Tief- und Leichtschlafs richtig auszuführen, und wachen leicht auf. Außerdem denken sie zu viel nach und machen sich viele Gedanken,Auch Zustände wie Nervosität und Aufregung können zu starken kortikalen Bewegungen führen, die ein ruhiges Einschlafen oder einen erholsamen Schlaf erschweren.Wenn wir z. B. nachts ein aufregendes Spiel spielen, assoziieren wir möglicherweise immer wieder die nachfolgenden Entwicklungen in dieser Nacht und haben ähnliche Szenarien in unseren Träumen, so dass wir nicht mehr ruhig schlafen können, immer wieder daran denken, unser Gehirn wacher wird, wir nicht mehr in einen tiefen Entspannungszustand kommen und leicht aufwachen.

alles in allemEs wird empfohlen, vor dem Schlafengehen ruhig zu bleiben, sich nicht zu sehr aufzuregen und nicht zu viel Wasser zu trinken!. Es gibt einige Sprüche, die nicht spielen Handys und nicht fernsehen, bevor Sie zu Bett gehen, in der Tat, diese sind aufgrund des Lichts kann uns aufgeregt, aber wenn für eine lange Zeit daran gewöhnt, Handys spielen und fernsehen, bevor Sie zu Bett gehen in der Tat gibt es keinen Schaden, diese fade und uninteressant Elemente statt, machen uns mehr entspannt und ruhig.

Lernen Sie, sich täglich zu entspannen, Ihre Emotionen zu regulieren und Ihren Geist zu beruhigen. Versuchen Sie, ein B-Vitaminpräparat einzunehmen.insbesondere B3, B2, B6 und andere Vitamine, die mit den Nerven zusammenhängen. Eine andere Sache istAchten Sie auf Ihre Lunge und Ihre Leber, füllen Sie Ihr Qi und Ihr Blut auf, bleiben Sie nicht lange auf und führen Sie ein geregeltes Leben.. Sie können dies mit einigen der Formeln und Zutaten in der chinesischen Medizin, die für die Erzeugung von Flüssigkeiten und die Auffüllung von Qi und Blut bekannt sind, abmildern, und Sie werden definitiv etwas davon haben.

In der Tat, ich selbst erschien auch dieses Problem, für diese ich auch online erkundigt, hier weiß ich, mit Ihnen zu teilen, gibt es einen schlechten Platz bitte verzeihen Sie mir.

Menschen wachen oft mitten in der Nacht auf, und das Gefühl ist sehr schmerzhaft (ich kenne es selbst gut).Vielleicht liegt es daran, dass man nicht schlafen kann, aber warum werden manche Menschen plötzlich um 3:00 Uhr morgens so leicht wach?

Wie kam es zu diesem Phänomen? (Sicherlich nicht durch Schlaflosigkeit verursacht.)

I. Unzureichendes Qi und Blut im Körper:

In der Tat, wir alle wissen, 11:00 Uhr bis fünf Uhr morgens des nächsten Tages, sind unser Körper zur Ruhe und Entgiftung von einem Zeitraum von Zeit (gesunder Menschenverstand; wir alle wissen), in diesem Stadium sind wir in einem Zustand des Tiefschlafs, dann für unseren Körper, um die Vorteile ist sehr groß, und dann wird der Körper mehr Entspannung, wenn der Körper des Körpers von ihren eigenen Qi und Blut Mangel, zu einem großen Teil, wäre es Die verschiedenen Organe in unserem Körper nicht über die Mittel, um genügend Blut und Sauerstoff zu ernähren, aber der menschliche Körper hat immer noch eine gewisse Regulierung und Selbstheilung Fähigkeit, um nicht zu lassen, einige andere Organe und Gewebe im Körper durch das Qi und Blut Verletzungen, das Gehirn kann Sie zwingen, in diesem Zeitraum aufwachen.

II. geistige Schwäche:

Abgesehen vom Mangel an Qi und Blut in unserem Körper besteht auch die Möglichkeit, dass die Ursache dafür, dass wir immer um 3 oder 4 Uhr aufwachen, eine zerebrale Neurasthenie ist. Zu dieser Zeit ist es auch möglich, dass es durch ihre eigene zerebrale Neurasthenie verursacht wird. Wie das tägliche Leben für eine lange Zeit in einem sehr stressigen Zustand, und die übermäßige Nutzung des Gehirns, wird es unser Gehirn nicht bekommen Ruhe, Schlaf in der Nacht wird dazu führen, zerebrale Neurasthenie, so dass Sie aufwachen in den frühen Morgenstunden.

Wenn dieses Symptom häufig auftritt, können Stressabbau und Gelassenheit dieses Problem wirksam lindern.

(c) Verschlechterung der Lungenfunktion:

Neben den beiden oben genannten Gründen gibt es eine weitere Situation, die selbstverschuldet ist.

Möglicherweise wegen des Rückgangs der Lungenfunktion, in 3, 4 Uhr Zeit in der Regel diese Zeit die Lunge wird Entgiftung, zum Beispiel, Langzeit-Raucher oder Lunge schlechte Menschen, in dieser Zeit, nicht nur aufwachen, kann auch durch Husten Symptome, die effektiv helfen, die Lunge zu entladen Giftstoffe begleitet werden können. Darüber hinaus Aufwachen zu diesem Zeitpunkt zeigt auch bis zu einem gewissen Grad, dass die Funktion der Lunge zurückgegangen ist, und Sie sollten Ihre Lunge in der Zeit zu unterstützen und helfen, Ihre Lunge entgiften.

Was ist also die Lösung für dieses Problem?

3 Methoden:

1、Tun Sie keine Dinge, die nichts mit Schlaf zu tun haben

Pflegen Sie bewusst die Gewohnheit, im Bett einzuschlafen, und versuchen Sie, schlechte Gewohnheiten wie Lesen, Spielen mit dem Handy, Fernsehen und Essen im Bett zu vermeiden, damit sich Ihr Körper so gut wie möglich entspannen kann.

2、Verbesserung der Schlafumgebung

Halten Sie die Raumtemperatur bei 20-24°C, um schneller in einen tieferen Schlaf zu kommen. Außerdem können Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad nehmen, um die Müdigkeit des Tages zu lindern, und heißes Wasser auf der Haut macht ebenfalls müde.

3、Mäßig viel Sport treiben

Regelmäßige Bewegung verbessert die Schlafqualität und sogar die Lebensqualität.

Das ist es, was die chinesische Medizin als Schlaflosigkeit bezeichnet, oder was wir Schlaflosigkeit nennen.

Es gibt verschiedene Gründe für Schlaflosigkeit, die wir im Folgenden für Sie zusammengefasst haben:

1) Schlechte Ernährung. Übermäßiges Essen, Stagnation der Nahrung, Schädigung der Milz und des Magens, was zu Schleim und Hitze, Stauung in der Mitte, Schleim und Hitze aufwärts Störung, Magen Qi Disharmonie, und nicht schlafen. Darüber hinaus sind starker Tee, Kaffee, Wein und andere Getränke ebenfalls Ursachen für Schlaflosigkeit.

2) Emotionale Störungen. Übermäßige Freude, Wut, Trauer und andere emotionale Exzesse können zu Funktionsstörungen in den inneren Organen führen und Schlaflosigkeit verursachen. Oder bei emotionalen Störungen verletzt Wut die Leber, das Leber-Qi stagniert, die Leberstagnation verwandelt sich in Feuer, das böse Feuer stört das Herz und den Geist, und der Gott wird gestört und Schlaflosigkeit tritt auf. Oder, wenn der Wille zu extrem ist, lodert das Feuer des Herzens innerlich auf, stört den Geist und verursacht Unruhe und Schlaflosigkeit. Oder übermäßige Freude und übermäßiges Lachen, das den Geist aufregt, was zu Unruhe im Geist und Schlaflosigkeit führt. Oder plötzliche Panik, die zu einem schwachen und ängstlichen Herzen führt, das den Geist stört und ihn unruhig und unfähig macht, nachts zu schlafen.

3. die Störungen von Arbeit und Freizeit. Zu viel Arbeit und Freizeit ist schädlich für die Milz, zu viel Freizeit und wenig Bewegung auch dazu führen, dass die Milz Schwäche, Transport und Transformation ist nicht gesund, Qi und Blut Biochemie Mangel an Quelle, kann nicht bis zum Herzen, so dass das Herz und der Geist der Verlust von Nahrung und Schlaflosigkeit. Oder overthinking verletzt das Herz und Milz, Herz-Verletzung ist die dunkle Erschöpfung von Yin und Blut, Gott nicht halten Haus. Wenn die Milz verletzt ist, gibt es wenig Nahrung, die Quelle der Biochemie ist unzureichend, und das Blut ist mangelhaft und kann dem Herzen nicht zugeführt werden, was zu nächtlicher Unruhe von Herz und Geist führt.

4) Körperlicher Mangel nach Krankheit. Blutmangel nach längerer Krankheit und eine geringe Blutmenge im Alter führen zu Blutmangel im Herzen, zum Verlust von Nährstoffen für das Herz, zu Unruhe in Herz und Geist und zu Schlaflosigkeit. Dies ist auch eine häufige Ursache für Schlaflosigkeit bei älteren Menschen.

Die spezifischen Ursachen der Krankheit müssen weiter untersucht werden, um zu wissen, Schlaflosigkeit Freunde können auf meinem Artikel zu suchen, oder geben Sie mir eine Nachricht oder private Nachricht, werde ich versuchen, jeder Antwort zu helfen.

Ich bin Dr. Lee von der Abteilung für Rehabilitation. Klicken Sie auf die obere rechte Ecke, um mir zu folgen, bleiben Sie weg von der Untergesundheit und genießen Sie ein gesundes Leben.

Aufgrund des Lebens- und Ernährungsdrucks in der modernen Gesellschaft ist Schlaflosigkeit für die meisten Menschen zu einem Problem geworden. In der chinesischen Medizin ist Schlaflosigkeit bekannt als "die Augen schließen nicht" und "nicht schlafen können" usw., und sie wird in "Schwierigkeiten im Kanon" als "Schlaflosigkeit" bezeichnet, und sie ist auch bekannt als "Ängstlichkeit und Verletzung des Geistes und Mangel des Herzens" in "Klassischer Nachweis und Behandlung von Schnitten". Schlaflosigkeit" äußert sich häufig in Form von Einschlafschwierigkeiten, frühem Aufwachen am Morgen und kurzem Schlaf, der durch psychosoziale Faktoren, physiologische und pathologische Faktoren sowie pharmakologische und umweltbedingte Faktoren verursacht werden kann.

Manche Menschen können oft nicht schlafen, einschlafen am Morgen um vier oder fünf Uhr, dass das Aufwachen aus dem Schlaf, aufwachen müde und schwach, schwer einzuschlafen, und aufwachen Stimmung ist nicht einfach, aber deprimiert. Diese Leistung ist klinisch als frühes Aufwachen Schlaflosigkeit bekannt. Diese Art von Patienten in der chinesischen Medizin Identifikation gehört zu den Herz-und Blut-Insuffizienz Art der Schlaflosigkeit, 2-4 Uhr ist das Herz und Lunge Meridian ist die schwächste Zeit, zu diesem Zeitpunkt in der Patienten Herz und Lunge Funktion selbst ist unzureichend im Falle der Lunge in Richtung der Hunderte von Venen, zu helfen, das Herz, um die Funktion des Blutes ist noch niedriger als zu anderen Zeiten in der Herz-und Blut-Insuffizienz in den Zustand des Körpers wird direkt durch das Herz der wichtigsten Blut Rückgang in der Funktion des Blutes, die zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns führt, und das Gehirn für das Haus des Geistes, das Gehirn ist unzureichend zu ernähren, machen Gott keine Nahrung, und auch keinen Platz zu gehen. Die unzureichende Versorgung des Gehirns führt zu Schlaflosigkeit, denn das Gehirn ist die Hauptstadt des Geistes, und der Geist hat nichts zu essen und nichts, worauf er sich verlassen kann. Diese Art von Schlaflosigkeit beim frühen Aufwachen kann ein Vorläufer der Depression sein. Klinischen Beobachtungen zufolge tritt die Schlaflosigkeit bei frühem Aufwachen vor allem bei Patienten mit allen Arten von Depressionen und psychosomatischen Störungen auf, insbesondere bei Patienten mit Depressionen, und wird von Reizbarkeitssymptomen begleitet. Frühzeitige Schlaflosigkeit kann auf Dauer zu leichten psychischen Störungen führen. Verstärken Sie die körperliche Betätigung, verbessern Sie die kardiorespiratorische Funktion, sorgen Sie für eine angemessene Ernährung, bewahren Sie eine optimistische Mentalität, stellen Sie sich positiv den Schwierigkeiten, von den Gewohnheiten der Schlafkonditionierung. Wenn die Symptome besonders schwerwiegend sind, können Sie einen regulären Arzt aufsuchen, um sie zu regulieren.

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Wenn man nicht schlafen kann, liegt das oft daran, dass der Körper nicht müde ist. Der Geist denkt zu viel nach. Am besten ist es, den Körper aktiv zu halten, mit einem regelmäßigen Stoffwechsel, der sich auf den Geist auswirkt und einen positiven Kreislauf bewirkt.

Die Mutter eines Freundes sang den ganzen Tag: "Ich kann nicht schlafen, ich kann nicht schlafen, ein kleines Geräusch weckt mich auf, ich wache mitten in der Nacht auf und kann nicht schlafen." Die Freunde überlegten sich einen Weg, sie tagsüber nicht schlafen zu lassen, mit ihr zu trainieren, nachts mit ihr zu reden, sie nicht die Augen schließen zu lassen, das Mädchen gab sich Mühe, bei ihr zu bleiben, sie zu beobachten, sie nicht die Augen schließen zu lassen, um zu sehen, ob sie einschlafen würde. Das Ergebnis war, dass sie mitten im Gespräch einschlief, schnarchte und fast eine Stunde später aufwachte und dann sagte: "Ich bin nicht eingeschlafen, ich bin nicht eingeschlafen" Es war wirklich seltsam, dass sie sagte, sie sei nicht eingeschlafen, obwohl sie so laut schnarchte. Als ich im Krankenhaus war, blieb ich den ganzen Tag bei ihr, und sie schlief nachts so gut, dass ich wegen des Lärms auf dem Krankenhausflur nicht aufwachen konnte. Als ich aufwachte, sagte ich trotzdem: "Ich bin nicht eingeschlafen".

Kannst du das glauben? Sie ist nicht eingeschlafen.

Erstens schlief sie ein, wie man an ihren Schlafreaktionen sehen kann, manchmal schlief sie lange, bis sie in den Tiefschlaf eintrat, ansonsten gibt es oft keinen Tiefschlaf, das Gehirn ist verwirrt, der ganze Mensch ist geistlos, und der Körper ist schwach. Langfristige körperliche und geistige Probleme können auftreten.

Zweitens schlief sie wirklich nicht ein, weil es eine psychologische Reaktion war. Weil sie nichts zu tun hatte während des Tages, nicht ein wenig Bewegung, sitzen für eine lange Zeit, der Körper schläfrig, aber nicht wirklich schläfrig, die Menschen haben keinen Geist, nicht gut, um einzuschlafen. Nur weil es nicht gut ist, einzuschlafen, die langfristige Gehirn auf den Unsinn, ständig die Idee, dass sie es nicht wagen, zu schlafen, kann nicht schlafen, so dass die mehr Sie nicht schlafen können, desto mehr denken Sie, sie können nicht schlafen, dass Zustand ist sehr quälend, das Herz ist sehr schlecht, so wird sie ihre Gefühle zu den nächsten Menschen zum Ausdruck bringen, "kann nicht schlafen, kein Geist".

Früher saß ich den ganzen Tag vor dem Computer, körperlich müde, schläfrig, wie in Trance, aber nicht so angenehm, wie wenn man körperlich wirklich müde ist, dann schläft man sehr leicht ein, und wenn ich den ganzen Tag körperlich arbeite, schlafe ich nachts wieder ein. Das hat mich sehr beeindruckt, und die endgültige Lösung bestand darin, meine mentalen Gedanken zu ändern und mehr Sport zu treiben.

Seien Sie beruhigt, wenn Sie nicht schlafen können, können Sie nicht schlafen, trainieren Sie einfach Ihre Ausdauer. Wenn Ihre Familie schnarcht, sehen Sie es als Musik an, nicht um sich selbst zu überreden, sondern um sich psychologisch anzupassen. Wenn Sie einen guten Geist haben, werden Sie natürlich ruhiger sein und bald einschlafen. Aber wenn zwei oder drei Tage ohne eine gute Nachtruhe, das Gehirn ist anfällig für Wandern, und kann sich nicht kontrollieren, ein solcher Zustand in der Nähe von Hyperaktivität, wilde Nacht Unruhe, ist es sehr schwierig, es gibt keine Möglichkeit, kann nur ruhig sein, zu schlafen, oder ihre eigene Stimmung zu regulieren.

Gehen Sie nicht zu spät ins Bett, es ist nicht einfach, einzuschlafen, wenn es zu spät ist. Gehen Sie nicht über elf Uhr hinaus, die biologische Uhr eines jeden Menschen ist anders, egal zu welcher Zeit in der Nacht, wenn Sie schläfrig sind, machen Sie sofort das Licht aus und gehen Sie schlafen.

Trinken Sie nachts nicht zu viel Wasser, denn nächtliches Wasserlassen kann dazu führen, dass man häufig aufwacht. Menschen, die wach werden und schlecht schlafen, schlafen nicht so leicht wieder ein. Der Grund dafür ist immer noch das Grübeln. Wenn Ihr Geist ruhig ist und Sie über nichts nachdenken, werden Sie auch nach dem Aufwachen wieder einschlafen. Das Wichtigste ist, sich nicht selbst psychologisch zu suggerieren, wie z. B. zu denken: "Ich bin aufgewacht und kann nicht schlafen", und dann beginnt man zu denken, wie ein Film im Kopf, so dass man sicherlich nicht schlafen kann.

Wenn das Leben ist nicht regelmäßig, müssen wir hart arbeiten, um ihre eigenen Zustand des Lebens anzupassen, um Selbst-Disziplin zu tun, was wollen Sie tun, was Sie tun wollen, gehen Sie zusammen mit ihren eigenen egoistischen Wünsche, die zwangsläufig bequem ist, wo zu laufen, bereit zu zahlen, um eine gute Stimmung haben.

Ein Freund, kränklich den ganzen Tag lang, sie ist noch sehr jung, hat gesagt, dass der Schlaf ist nicht gut, suchen Sie nach Ärzten, um einen Arzt zu sehen, sehen eine Menge von Jahren nicht sehen, die Wirkung, und dann gibt es keine Möglichkeit zu arbeiten, müssen sich selbst zu ernähren, rechts, zur Arbeit gehen, um den Körper zu zwingen, ist sehr müde, die Ergebnisse sind nicht ein Zeitraum von Zeit, die Person ist sehr temperamentvoll, und es gibt keine Krankheit, Schlaf ist auch gut.

Es gibt auch einen alten Mann, kränklichen Zustand, den ganzen Tag lustlos, die Familie ein Kindermädchen zu finden, um zu dienen, ist das Ergebnis noch nicht arbeiten, und dann lassen Sie sie gehen, um jemand anderes zu dienen, nach einer gewissen Zeit ihren eigenen Geist, und es gibt keine Krankheit.

Wir sehen eine Menge von alten Menschen, obwohl sie sehr alt sind, aber sie tun alles selbst, nicht ziehen andere, aber die Menschen sind sehr energisch. Einige sehr junge Menschen, Angst vor ihren eigenen müde, Hausarbeit nicht tun, den ganzen Tag, keine Krankheit, die Stimmung ist nicht gut, das Endergebnis ist ein Teufelskreis, kann nicht schlafen, gibt es keine schwere Krankheit, aus sub-Gesundheitszustand, den ganzen Tag, launisch, die Menschen haben nicht den Geist.

Ich bin jemand, der TCM studiert hat, um sich selbst zu behandeln, also werde ich Ihre Frage aus Erfahrung beantworten.

Jedes wiederkehrende Symptom im Körper hat mindestens zwei Ursachen, eine körperliche und eine psychische. Dies gilt insbesondere für das Problem, nicht schlafen zu können und regelmäßig um 3 oder 4 Uhr morgens aufzuwachen!

Nicht schlafen zu können, ist in erster Linie eine Folge von mehr Denken auf der geistigen Ebene und dementsprechend auf der körperlichen Ebene, wo die Verdauung von Milz und Magen bereits extrem schlecht ist (Milz und Magen verdauen nicht nur Nahrung, sondern auch Emotionen). Drei oder vier Uhr morgens ist die Zeit, in der das Qi und das Blut in die Lunge zurückkehren, und wenn das Qi und das Blut reibungslos fließen, wird dieses Problem nicht auftreten. Wenn der Rückfluss von Qi und Blut in die Lunge behindert ist, entsteht ein unangenehmes Gefühl von Trockenheit und Hitze, und man kann nicht schlafen.

Wenn Sie also nachts lange Zeit nicht schlafen können, müssen Sie darauf achten, denn das bedeutet, dass die inneren Organe relativ stark beeinträchtigt sind. Patienten mit hepatozellulärem Karzinom neigen dazu, in den ersten drei bis fünf Jahren von ein bis drei Uhr morgens zu schlafen, während Patienten mit Lungenkrebs in den ersten drei bis fünf Jahren nicht in der Lage sind, von drei bis fünf Uhr morgens zu schlafen.

Wenn Sie also in regelmäßigen Abständen um 3 oder 4 Uhr aufwachen, ist Ihre Lunge bereits relativ stark blockiert, und die ersten Stadien dieser Blockade sind in der Regel nur eine traurige Qi-Depression. Wenn man keinen Weg findet, sie zu lösen, wird sich die Qi-Stagnation auf Dauer in eine spürbare Masse mit Blut und Schleim verwandeln.

Die Frage ist vielleicht, was man in dieser Situation jetzt tun kann.

Der erste Schritt besteht darin, sich aus dem Bann zu befreien, dass man einschlafen muss, um auf psychologischer Ebene eine gute Nachtruhe zu haben. Ich habe mich schon mehrmals zum Thema Schlaf geäußert. Es ist eine praktische und wirksame Erfahrung, die ich für mich selbst genutzt habe und mit der ich andere im Laufe der Zeit aus dem Schlafsumpf herausgeholt habe, also sollten Sie sich das vielleicht ansehen.

Von der materiellen Ebene des Körpers sollte auch abgestimmt werden, der Körper scheint diese Art von Eingeweiden und Eingeweide offensichtliche Disharmonie, Flüssigkeit Verbrauch ist sehr ernst, Wochentage können oft kochen einige ihrer eigenen Wein-Ei-Suppe zu tun Abendessen zu essen, verwendet, um das Qi und Blut zu nähren. Natürlich ist es möglich, dass die Milz und Magen-Funktion ist zu schlecht, und kann nicht essen oder verdauen diese süßen und fettigen Lebensmitteln.

Dies sind einige grobe Anweisungen, für detaillierte Anweisungen, folgen Sie und kontaktieren Sie mich, um Details über Ihren Körperzustand zu geben.

Mögen Sie den gleichen Weg zur Selbstmedikation gehen wie ich 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

Nach einer erholsamen Nachtruhe ist es kein Problem, aufzuwachen und etwas zu unternehmen.

Erstens braucht ein Mensch in jungen Jahren 8-10 Stunden Schlaf pro Tag, und wenn er älter wird, sind 6-8 oder sogar 5 Stunden normal.

Sie kneifen sich also, und wenn Sie aufgrund Ihrer normalen Gewohnheiten bereits so viel geschlafen haben, brauchen Sie nicht mehr zu schlafen. Sie könnten nicht mehr schlafen, selbst wenn Sie es wollten. Der Organismus braucht keinen Schlaf mehr.

Zweitens, wenn Sie genug geschlafen haben, was nicht unbedingt der Zeitpunkt ist, an dem

Ideal, um abends ins Bett zu gehen und morgens aufzustehen. Erfüllt die Bedürfnisse der sozialen Aktivitäten.

Wenn man jedoch früh zu Bett geht und um 7/8 Uhr zu schlafen beginnt, wacht man erst um 3/4 Uhr auf, obwohl man nur 5-6 Stunden Schlaf braucht. --... so wie ich es jetzt tue.

Das ist der Moment, in dem man nicht mehr versucht, einzuschlafen, sondern aufsteht und etwas unternimmt.

Was für eine perfekte Zeit zum Lesen und Schreiben!

Sie können alles tun, was Sie wollen, außer keinen Lärm zu machen.

Drittens: Wenn Sie schlafen wollen und es nicht können, wenn Sie keinen Schlaf haben, leiden Sie unter Schlaflosigkeit - Schlafstörungssyndrom.

Dies ist eine ernste Krankheit. Denn Schlafentzug führt zu einer Beeinträchtigung der allgemeinen Gesundheit: von Immunschwäche über Magen-Darm-Pathologien bis hin zu einer Vielzahl psychosomatischer Erkrankungen.

Diejenigen, die an dieser Art von Krankheit leiden, sollten dringend ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen, Medikamente einnehmen und eine Psychotherapie machen.

Schlaflosigkeit nach einer durchschlafenen Nacht und Schlaflosigkeit sind zwei sehr unterschiedliche Dinge!

Antwort wie oben.

Vor einigen Jahren, nachdem ich die Krankenpflegeschule abgeschlossen hatte, arbeitete ich wieder in einer Klinik in meiner Heimatstadt.

Die medizinischen Fähigkeiten von Dr. Liao sind weithin bekannt, und jeden Tag füllt sich die Klinik mit Patienten, einer nach dem anderen.

Eines Tages konnte ich Dr. Liaos Fähigkeit, Patienten zu sehen, wirklich erleben.

Durch die Tür kam ein junger Mann, nicht sehr alt, gerade mal zwanzig oder so.

Als er an der Reihe war, stellte Dr. Liao ihm eine Frage.

Wie kommt es, dass Sie nachts nicht gut schlafen können?

Das können Sie sehen, Doktor! Ja, das tue ich! Ich kann nachts nicht gut schlafen, ganz zu schweigen davon, dass ich ein Flachschläfer bin, und während dieser Zeit wache ich schon zwischen 3 und 4 Uhr morgens auf, und wenn ich aufwache, kann ich nicht so leicht wieder einschlafen, es ist also wirklich die Hölle auf Erden! Was ist die Ursache dafür?

Nachdem Dr. Liao dies gehört hatte, fühlte er den Puls des Jungen.

Was ist Ihre nächtliche Routine, junger Mann?

Oh! Ich habe eine Vorliebe für nächtliche Spiele und kann oft nicht aufhören, bis spät in die Nacht aufzubleiben, um Spiele zu spielen und auszuschlafen.

Essen Sie also einen Mitternachtssnack, wenn Sie hungrig sind?

Wenn ich hungrig bin, gehe ich mit meinen Freunden grillen und ein Bier trinken oder so.

Noch einmal: Treiben Sie normalerweise Sport?

Ich schlafe nicht genug! Ich bekomme nicht genug Schlaf, wie soll ich da Zeit für Sport finden?

Du weißt, dass du nachts nicht schlafen kannst und leicht aufwachst. Das ist alles deine Schuld!

Der Junge hört verwirrt zu, was soll das bedeuten! Doktor.

Dr. Liao sagte: "Haben Sie schon einmal davon gehört, dass die Lunge den 100 Venen gegenübersteht"?

Der junge Mann war besorgt: Wie könnte ich das verstehen? Wenn ja, warum sollte ich dann zu Ihnen kommen?

Ich sage Ihnen was, Chap: Unser Körper hat viele Meridiane, jeder mit seiner eigenen Aufgabe.

Was ist mit 3 bis 5 Uhr morgens, wenn die Lungenmeridiane im Einsatz sind?

Die Leber hat die Aufgabe, Blut zu produzieren. Nachdem die Leber das Blut zur falschen Zeit ausgestoßen hat, versorgt sie die Lungen mit frischem Blut und über die Lungen den ganzen Körper, so dass unser Gesicht am Morgen rosig und energiegeladen aussieht und wir alles mit Elan tun.

Dies ist die "Lunge zu den 100 Adern".

Deshalb sind wir in dieser Zeit ist, um sicherzustellen, dass sie genug Schlaf haben, so dass der Körper den Blutfluss normal, Sie immer bis spät in die Nacht zu spielen, und sehr aufgeregt, kann nicht schlafen, das ist die Lunge, um den Rat zu erwähnen, was darauf hindeutet, dass unzureichende Qi und Blut, um für eine ergänzende Qi.

Blindes Essen in der Nacht ist eine zusätzliche Belastung für die Organe, und Qi und Blut fließen nicht reibungslos, was dazu führt, dass schädliche Stoffe nicht so leicht ausgeschieden werden können, kann der Körper also gut sein?

Junge Menschen nicht ausüben, wie zu tun ah! Nehmen Sie eine gute Gewohnheit des Lebens, um einen starken Körper zu haben, überziehen den Körper ist die unerwünschte, dann, die Krankheit kommt an die Tür oh!

Erst nach den Worten von Dr. Liao war der junge Mann in der Lage, die Ursache für seine Krankheit zu finden, die ihn schon so lange plagte.

Dr. Liao hat ein Rezept für die Krankheit verschrieben, mit der besonderen Anweisung, dass neben der medikamentösen Behandlung auch eine Ernährungstherapie wichtig ist, und dass Bewegung noch wichtiger ist.

Es gibt viele Ärzte, die ihren Patienten ihre Zustände so erklären, dass die Patienten verwirrt sind und auch auf Nachfrage nicht viel verstehen, und die Rezepte sind noch mehr wie himmlische Schriften, die Außenstehende überhaupt nicht verstehen können.

Dr. Liao erklärt die Beschwerden seiner Patienten in einer leicht verständlichen Sprache, und vor allem sind seine medizinischen Fähigkeiten hervorragend, so dass er das Vertrauen seiner Patienten gewinnt. Kein Wunder, dass das Geschäft so gut läuft!

Ihr Zustand wird als Schlaflosigkeit eingestuft. Ich habe von Schlaflosigkeit vor genau wie Sie gelitten. Stehe auf und fühle mich müde, keine Energie, schwindlig, denke daran, ins Bett zu gehen, aber einmal im Bett in der Nacht, kann nicht schlafen, das Gehirn ist unglaublich wach und aufgeregt, Unsinn. Die ganze Nacht nicht schlafen können, am nächsten Morgen kann nicht aufstehen überhaupt, und wie im Bett zu bleiben, und dann zog bis Mittag manchmal 1 Uhr nachmittags aufstehen. Kurz gesagt, das Leben ist chaotisch, der Geist ist gebrochen, und der Körper ist ziemlich dünn und schwach.

Ich habe dann ein Jahr zu Hause verbracht, um mich zu erholen, und bin jetzt wieder gesund und munter.

Das erste, was ich zu Hause mache, ist, mich zu zwingen, regelmäßig ins Bett zu gehen, keine Handys in der Nacht, und mich um 21 Uhr oder so ins Bett zu legen, ob ich nun schlafen kann oder nicht. Anfangs habe ich mich noch hin- und hergewälzt und konnte nicht schlafen, aber nach einer Weile habe ich mich daran gewöhnt und bin langsam eingeschlafen. Seit ich früher ins Bett gehe, kann ich am nächsten Morgen ohne Wecker früh aufstehen.

Dann stehen Sie auf und beginnen Sie mit Liegestützen, zunächst kann nur ein oder zwei, und dann langsam zu erhöhen, bestand auf ein Jahr, die Brust wird dick, die Muskeln kamen auch aus, langsam Menschen den Geist ist auch gut, die innere auch mehr Vertrauen, das Leben ist natürlich regelmäßig.

Mein Rat ist, dass Sie zuerst Ihre Routine ändern und dann fleißig trainieren müssen, um sich langsam zu verbessern.

Man kann sagen, dass dies eine typische Schlaflosigkeit ist. Die chinesische Medizin glaubt, dass die Ursache für Schlaflosigkeit hauptsächlich "sieben emotionale Verletzungen" und "Ernährungsstörungen" sind. Im Klartext heißt das, dass Sie etwas auf dem Herzen haben und Ihre Ernährung Ihnen das Essen erschwert. Aber wenn es eine diätetische Problem sollten Sie einige Anpassung zu tun, wage ich zu vermuten, dass kann aufgrund der Kern der Sache mehr Schlaflosigkeit, "Herzkrankheit brauchen auch Herz-Medizin", andere und wie zu überzeugen, für Schlaflose als "Kratzen der Juckreiz", überhaupt keinen Nutzen! Es wird gesagt, dass "wenn Sie Wasser trinken, wissen Sie selbst", wenn es wirklich etwas, das nicht gelöst werden kann, die wichtigsten auf ihre eigene Regulierung verlassen oder professionelle Hilfe suchen, können die Umstehenden nicht helfen.

Auch wenn Sie auf psychologischer Ebene nichts tun können, sollten Sie Ihre Schlafgewohnheiten überprüfen, denn auch diese können die Qualität Ihres nächtlichen Schlafs erheblich beeinträchtigen.

1. Manche Menschen halten tagsüber einen besonders langen Mittagsschlaf, und ein Mittagsschlaf dauert 3 bis 4 Stunden, so dass es schwierig ist, nachts einzuschlafen. Versuchen Sie, den täglichen Mittagsschlaf auf eine halbe bis eine Stunde zu reduzieren, um zu sehen, ob sich die Qualität des nächtlichen Schlafs verbessert hat. Oder denken Sie ein wenig länger Nickerchen Zeit während des Tages, um effizienter zu arbeiten, den ganzen Tag Geist ist doppelt so gut, ein wenig von der normalen Arbeit und Studium, dann denke ich, es gibt keine Notwendigkeit, über den Schlaf in der Nacht zu kümmern, können Sie die Vorteile dieser Zeit, um etwas zu tun, was Sie tun wollen, vernünftige Anordnung der Zeit sein kann.

2, einige Leute, rechts, während des Tages ist sehr Freizeit, nichts zu tun, in der Nacht ist wandern, begann zu Schlaflosigkeit. Ich schlage vor, versuchen, einige körperliche Aktivitäten zu tun, zur gleichen Zeit, wenn es eine körperliche Aktivität ist. Wenn die tagsüber müde Taille kann nicht aufrichten, die Nacht nicht einschlafen wollen, sind schwierig.

3, weniger Kaffee und Tee während des Tages, weniger Wasser, Kaffee und Obst vor dem Schlafengehen. Kaffee und Tee enthalten Koffein hat die Wirkung der Erfrischung des Gehirns, sondern kann auch dazu führen, schwer zu schlafen in der Nacht. Wenn man vor dem Schlafengehen Obst isst oder Wasser trinkt, kann man nachts leicht aufstehen, und manche Menschen wachen mitten in der Nacht auf und können nicht so leicht einschlafen. Jetzt, wo es im Sommer heiß ist, esse ich nachts oft Wassermelone oder andere Früchte, was oft dazu führt, dass ich mitten in der Nacht auf die Toilette muss. Zum Glück bin ich ein guter Schläfer und schlafe wieder ein, sobald ich das Kissen berühre. Aber nur weil ich einmal mitten in der Nacht aufgewacht bin, hatte ich das Gefühl, dass ich gestern nicht gut geschlafen habe, also esse ich jetzt einfach nichts mehr, bevor ich ins Bett gehe, und schlafe bis zum Morgen!

4, essen Sie nicht zu fettig Abendessen. Fett ist die langsamste Entleerungsgeschwindigkeit im Magen, essen zu viel Öl kann Magenverstimmung vor dem Schlafengehen, beeinträchtigen den Schlaf. Wenn Sie zu viel Öl essen, gehen Sie nach dem Abendessen, um Nahrung zu beseitigen, helfen Schlaf in der Nacht!

5, sehen Sie keine spannenden Fernsehserien oder Filme vor dem Schlafengehen, hören Sie keine Lieder beim Einschlafen. Dies wird die Großhirnrinde produzieren Aufregung, ist es schwierig, einen guten Schlaf zu haben!

Und wenn die Schlaflosigkeit so schwerwiegend ist, dass sie Ihr normales Leben und Ihr Studium beeinträchtigt, sollten Sie in Erwägung ziehen, professionelle Hilfe in einem Krankenhaus in Anspruch zu nehmen! Schlafprobleme sind wie "Zahnschmerzen" - sie können einen Menschen über einen langen Zeitraum hinweg zermürben!