Vielen Dank für die Einladung zu beantworten, trinken Haferflocken Brei jeden Morgen, kann nicht dünn sein, hängt davon ab, wie Sie trinken, wie viele Pfunde können dünn sein, hängt von Ihnen zusätzlich zu den diätetischen Kontrolle zusätzlich zu bewegen. Zucker, um die Wahrheit zu sagen, nur durch den Verzehr einer bestimmten Art von Lebensmitteln, ist es schwierig, die Wirkung des Abnehmens zu erreichen, um dünn zu sein, ist, dass es aus einer Vielzahl von Aspekten kontrolliert werden sollte.

Hafer ist wegen seines hohen Ballaststoffgehalts und seines lang anhaltenden Sättigungsgefühls ein bekanntes Lebensmittel zur Gewichtsabnahme, das die Kalorienkontrolle erleichtern kann. Aber wenn man jeden Tag und viel Hafer isst, weil er gut ist, kann man nicht nur nicht abnehmen, sondern wird auch noch dicker. Da Hafer ein Grundnahrungsmittel ist, sind sein Zuckergehalt und seine Kalorien relativ hoch. Und wenn Sie kaufen eine schlechte Qualität Hafer, die hinzugefügt werden können Dextrin, Maltose und andere Stoffe, höhere Kalorien, bekommen Fett schneller.

Es ist wichtig zu wissen, dass reine Haferflocken keinen süßen Geschmack haben. Wenn die Haferflocken, die Sie kaufen, einen süßen Geschmack haben, sollten Sie darauf achten, ob sie Zuckerzusätze enthalten. Um gut abzunehmen, sollten Sie reine Haferflocken essen, die nicht nur einen umfassenden Nährwert haben, sondern auch weniger Kalorien enthalten. Im Vergleich zu gebrühten Haferflocken empfiehlt Sugar den Verzehr von gekochtem Haferreis, denn Haferreis ist ernährungsphysiologisch vollständiger als Haferflocken und schmeckt besser.

Um auf den Titel zurückzukommen, ist es natürlich nicht wirklich notwendig, jeden Morgen Haferflocken zu trinken. Wenn Sie eine Art von Nahrung für eine lange Zeit essen, werden Sie nicht nur müde davon, aber Ihr Körper wird auch Nährstoffe fehlen. Frühstück ist am besten anders gegessen, heute essen Haferflocken, morgen können Sie essen gemischte Getreidebrei, Nest Kopf, und dann mit einigen Low-Zucker Obst, grünes Blattgemüse besser. Gewichtsverlust ist nicht eine einzige zu essen, aber mehr exquisite essen!

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Ich mag keine Haferflocken, aber versucht Hafer für eine Woche, Gewicht zu verlieren. Die ganze Sache ist sehr schmerzhaft, weil Hafer essen, um Gewicht zu verlieren muss zuckerfrei Hafer sein, wenn es süß Hafer ist, Hersteller, um gut zu schmecken Zucker zugesetzt, essen ist absolut nicht Gewicht zu verlieren. Gewichtsverlust muss zuckerfrei sein.

Eine Woche mit Haferflocken hat mir sehr zu schaffen gemacht. Beim Abnehmen geht es darum, sich gesund zu ernähren, und diese einzige extreme Art des Abnehmens ist nicht zu empfehlen. Die wirkliche Gewichtsabnahme besteht darin, die bevorzugten gesunden Lebensmittel zu essen und sich zu bewegen. Das ist gesunder Gewichtsverlust, und weniger Rückschlag.

Schamlos bettelnd um ein "Like", "Walk by friends", ist dieses Quiz eine Schulaufgabe, dank all der kleinen Brüder und Schwestern, Tanten und Onkel.

Wir brauchen eine klare Antwort.

Ich habe zwei Monate lang nur Haferflocken getrunken.

Jetzt sehe ich Hafer und fürchte 。。。。。

Ehrlich gesagt, habe ich durch das Trinken von Haferflocken abgenommen, in zwei Monaten 11 kg weniger, vorher 110 kg, jetzt nur noch 49 kg!

Der erste Monat war der schwierigste, ich habe 9 Pfund verloren.

Im zweiten Monat war mir beim Geruch von Hafer zum Kotzen zumute, und ich widerstand wirklich.

Aber es lässt sich nicht ändern, die Leute sagen, ich sei dünn, ich persönlich fühle mich gut, ich finde es gut, gesund zu sein 。。。。

Aber der Aspekt des Körpertyps ist wirklich schwer, also lass das Gewicht weg!!!!

Ich fange gerade erst an, es zu tun.

1. hafermilch

2. hafer mit hirsebrei

3 Haferflocken, Yamswurzel und Poria Congee

4. haferflocken, rote bohnen und schwarzer bohnenbrei

Haferflocken-Süßkartoffel/violette Kartoffelsuppe~

Zu viel ......

Fragen Sie mich nicht warum, ich koche auch unordentlich, weil ich eine schlechte Milz und einen schlechten Magen habe, und meine Zunge ist weiß mit Zahnabdrücken.

Zusätzlich zu Hafer, um einige Lebensmittel, wird auch kochen einen braunen Zucker Engelwurz alten Ingwer-Suppe zu trinken, oder in dieser Suppe, um ein Ei gekocht bekommen

Nehmen Sie mittags eine normale Mahlzeit zu sich und essen Sie abends Gemüse und Obst dazu

Täglich Sport treiben ！！！！

Glauben Sie nicht, dass Sie abnehmen können, indem Sie weniger oder gar nicht essen, das ist nicht realistisch!

Erhöhung des Grundumsatzes des Körpers

Essen Sie weniger oder nicht essen, der Körper der grundlegenden Stoffwechsel sinkt, auch wenn hungrig ist hungrig dünn, das ist sehr schwach, wird Rebound.

Nehmen Sie drei regelmäßige Mahlzeiten pro Tag ein und essen Sie so wenig wie möglich

Essen Sie nach Möglichkeit keine gebratenen, scharfen Speisen.

Laden Sie eine Keep zu trainieren jeden Tag, trinken Sie mehr Wasser jeden Tag (weniger für ödematösen Körper), und wenn Sie schlechte Qi und Blut, Milz und Magen haben, folgen Sie diese Arten von Nachfrage Rezepte, um Nahrung zu machen.

Früher habe ich unregelmäßig gegessen, bin lange aufgeblieben und habe zugenommen, aber jetzt esse ich regelmäßig, bleibe nicht lange auf und habe wirklich abgenommen.

Zu tun, Schlankheitskur und Gewichtsverlust, Ernährung ist sehr wichtig, Gewichtsverlust und Abnehmen ist nicht so einfach, wählen Sie eine gute Art von Lebensmitteln Stick zu essen für einen Monat zu erreichen, Schlankheitskur wie viele Pfund so magische Wirkung. Gewichtsverlust und Schlankheitskur in der Ernährung ist das Wichtigste ist, um Ihre tägliche Aufnahme von Lebensmitteln insgesamt Energie ist, wie viel, sondern auch zu prüfen, diese Lebensmittel rohen glykämischen Index (GI) Wert, weil die hohen GI Lebensmittel wird dazu führen, dass erhöhte Blutzuckerwerte, postprandiale Hyperglykämie ist leicht zu verursachen Fett-Synthese, ist nicht förderlich für den Verbrauch von Fett. Berücksichtigen Sie auch die Nährstoffdichte der Lebensmittel, Gewichtsverlust und Abnehmen ist die Gesundheit zu fördern, wenn die Aufnahme von Lebensmitteln in den menschlichen Körper braucht Nährstoffe unzureichend ist, wird die Gesundheit beeinträchtigen, gibt es eine Menge von blinden Gewichtsverlust von Studenten Gewicht reduziert wird, wurde aber ins Krankenhaus geschickt. So beeinflussen gesunde Gewichtsabnahme ist mehr als wert, und es ist schwer, wirklich zu bleiben, um es.

Neben Hafer gehört auch mein heimischer Hafer zu den reinen Grobkornsorten - Nackthafer. Nackthafer reift ohne Schale, gemeinhin als Ölweizen bekannt, d.h. Hafer, muss also nicht wie Reis und Weißmehl raffiniert werden, wodurch viele Nährstoffe zerstört werden. Es gibt noch eine andere Art von Hafer mit Schale nach der Reifung - den so genannten Schälhafer, der hauptsächlich im Ausland produziert wird, wie z. B. importierter australischer Hafer. Der Nährwert ist ähnlich.

Chinesischer Nackthafer

Australischer Hafer

Das Abnehmen und Schlankwerden hängt auch davon ab, wie viel man isst und ob man andere Grundnahrungsmittel durch Hafer ersetzt hat. Haferflocken zu trinken und dann andere Grundnahrungsmittel zu essen, ist sicher nicht geeignet, um abzunehmen. Es gibt noch zwei weitere Mahlzeiten, die man essen kann, wie viel man isst, z. B. Kekse, Chips, Eis, Saucisson, Brot, Kuchen, energiereiche Lebensmittel, wenn man sie gerne isst, wird man nach einem Monat wahrscheinlich eher zunehmen als abnehmen.

Schließlich Blick auf die Wahl, welche Art von Haferflocken, wenn Sie wollen, Gewicht zu verlieren auf die Wahl der reinen Haferflocken, das heißt, zusätzlich zu der Liste der Zutaten zusätzlich zu Haferflocken zwei Worte nichts, fügen Sie keine anderen Zutaten des Produkts. Sie sind weder süß noch duftend ist reine Haferflocken in eine Scheibe gepresst.

Schließlich Blick auf die Koch-Methode, nicht hinzufügen, Zucker in den Kochprozess, um Energie zu erhöhen, sondern auch leicht zu erhöhen Blutzucker, wenn Sie wie Milch kann angemessen sein, etwas Milch anstelle von Wasser zu verwenden.

Diese Allround-Diät-Management, ich glaube, dass die Einhaltung der einen Monat nach unten, wird es eine schlankmachende Wirkung, können Sie versuchen, genau zu sehen, wie viel Gewicht verlieren wird.

Hallo, ich freue mich, diese Frage für Sie beantworten zu können. Ich bin Xie Peng, ein Fitness-Trainer von Saipu.

Diese Frage bedeutet nur eine Schüssel Haferflocken jeden Morgen und sonst nichts. Das ist keine gute Antwort, warum? Weil eine Schüssel Haferflocken ist nicht genug Kalorien für jemanden, um ihre Grundumsatz zu erfüllen, viel weniger ihre Kalorienbedarf im Laufe des Tages. Kann nicht erfüllen den Grundumsatz, das ist eine Diät, Gewicht zu verlieren, die ersten paar Tage der Gewichtsabnahme wird mehr, aber später nicht, weil der Körper den Grundumsatz zu reduzieren, um die normalen physiologischen Funktionen des Körpers zu erfüllen, später wird es ein Plateau, und Unterernährung und so weiter.

Abnehmwilligen wird empfohlen, täglich 20-30 kcal pro Kilogramm Körpergewicht zuzuführen, die auf der Grundlage des Zielgewichts berechnet werden können. Dieses liegt in der Regel bei 5-10 kg. Verteilen Sie die Gesamtkalorien im Verhältnis 3:4:3 für Frühstück, Mittag- und Abendessen. Berechnen Sie dann die Gramm Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett im Verhältnis 5:2,5:2,5 und wechseln Sie zu den Lebensmitteln. Versuchen Sie, Lebensmittel zu wählen, die langsam aufgenommen werden und sättigen, so dass Sie Ihre Gesamtkalorienaufnahme senken können. Es ist auch sehr wichtig, kleinere und häufigere Mahlzeiten zu essen, die Empfehlung lautet 4-6 Mahlzeiten pro Tag.

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Kontrollierte Lebensmittel zur Gewichtsabnahme: Die

Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Zucker und Kohlenhydraten (wie Reis, Nudeln, Brot, Brötchen usw.) und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Stärke, Haferflocken sind keine Ausnahme, so können Sie sie essen, aber es hängt von der Menge, die Sie essen, ist es empfehlenswert, dass Sie können.

1, eine kleine Schüssel Haferflocken zum Frühstück, ein Ei, 200 ml reine Milch

2, Mittag-und Abendessen versuchen, nicht zu essen Grundnahrungsmittel, nur essen, mageres Fleisch (Fleisch enthält L-Carnitin kann helfen, Gewicht zu verlieren, gibt es reiches Eiweiß kann die Muskel-Rate, Muskel hoch, hohe Grundumsatz, ist es nicht leicht zu Fett) und leichte Gemüse (um sicherzustellen, dass die Hygiene so weit wie möglich unter den Umständen zu essen roh), Fleisch und Gemüse kann 1:1

3, essen weniger Snacks, Snacks Kalorien sind in der Regel sehr hoch, Gewichtsverlust Intervall versuchen, nicht zu essen Obst (weil Obst enthält Zucker)

4. und eine Flasche mit Multivitaminen

Probieren Sie es aus, es ist sehr effektiv und gesund

Ich esse sie jeden Morgen, einfache Haferflocken mit Wasser und sonst nichts, und das schon seit 5 oder 6 Jahren, und ich habe nicht abgenommen, also glaube ich nicht, dass ich abnehmen kann, ich mag sie einfach nur.

Wie viele Pfunde kann man in einem Monat verlieren, wenn man jeden Morgen Haferflocken trinkt? Das ist wirklich schwer zu sagen. Der Schlüssel zur Gewichtsabnahme liegt darin, weniger Energie aufzunehmen als zu verbrauchen, und wenn das Energiedefizit ungewiss ist, ist die Anzahl der Pfunde, die man verlieren kann, ebenso ungewiss.

Welche Vorteile hat das Trinken von Haferflocken zur Gewichtsabnahme?

Hafer ist ein grobkörniges Getreide, das reich an Eiweiß, B-Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen ist. Viele Menschen haben gehört, dass Haferflocken bei der Gewichtsabnahme hilfreich sind und versuchen, durch den täglichen Verzehr von Haferflocken abzunehmen.

Der Kaloriengehalt von Hafer ist nicht gering, er ist sogar etwas höher als der von Reis. Der Grund, warum Menschen Hafer zum Abnehmen wählen, ist, dass Hafer reich an Beta-Glucan ist, dem wichtigsten gesundheitlichen Bestandteil von Hafer. Je klebriger der Hafer ist, desto stärker sind die gesundheitlichen Auswirkungen.

Hafer ist reich an Beta-Glucan, kann das Sättigungsgefühl verbessern, hemmt die Geschwindigkeit der Magenentleerung, die Menge der Nahrung zu reduzieren, sondern auch verlangsamen kann die Rate der Anstieg des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten, reduzieren die Fettsynthese, Hafer anhaltende Gefühl der Fülle ist auch förderlich für die Verringerung der Menge der Nahrung für die nächste Mahlzeit, diese sind von Vorteil für die Gewichtsabnahme.

Hafer hat im Vergleich zu raffiniertem weißen Reis und Nudeln einen höheren Nährwert. Reis und Weißmehl wurden so raffiniert und verarbeitet, dass die meisten Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe entfernt wurden, während die reichhaltigen Nährstoffe in Hafer nicht nur der Gesundheit zuträglich sind, sondern auch den Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten fördern.

Kurz gesagt, eine sinnvolle Verwendung von Haferflocken ist hilfreich bei der Gewichtsabnahme. Die Menge der Haferflocken, die Sie jeden Tag trinken, sollte kontrolliert werden, und übermäßige Aufnahme ist ebenso schlecht für die Gewichtsabnahme. Bei der Wahl der Haferflocken, um reine Haferflocken zu wählen, gibt es einige Haferflocken, um einen besseren Geschmack zu haben wird Phytolacca, Maltodextrin, Zucker, etc. hinzugefügt werden, die den Nährwert von Hafer zu reduzieren, sondern auch die Kalorienzufuhr erhöhen.

Trinken Haferflocken jeden Morgen, das ist nur der Betrag von einer Mahlzeit, etwa ein Drittel der Energie des Tages, Gewichtsverlust liegt in der Kontrolle der Energiezufuhr von einem Tag oder einen Zeitraum von Zeit, wenn das Licht ist, um eine gute Mahlzeit, und die anderen zwei Mahlzeiten Energie Überlastung, es ist auch hoffnungslos, Gewicht zu verlieren. Daher, Gewichtsverlust sollte auch Lebensmittel Vielfalt, ausgewogene Ernährung, erfassen die Menge der einzelnen Mahlzeiten, Schritt für Schritt, das ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern auch förderlich für die Gewichtsabnahme.

Ich begann zu trinken Haferflocken im Januar, wenn der Zweck ist nicht, Gewicht zu verlieren, nur aufstehen spät am Morgen, es ist zu spät zu packen Frühstück, Haferflocken ist einfach, nahrhaft und bequem zu beginnen, zu essen, und jetzt daran gewöhnt, jeden Morgen trinken müssen, aber ich brauche, um Zucker oder Honig, kein Zucker ist wirklich kein Geschmack zu essen, zu sagen, dass Gewichtsverlust, ist in der Tat ein wenig dünn. Allerdings ist es nicht so offensichtlich, ich denke, die Hauptsache ist immer noch auf Bewegung verlassen!

Ich hatte nicht verstanden, dass Haferflocken so zur Gewichtsabnahme beitragen können? Ich denke, ich werde es ausprobieren!