drei Monate

Der Eigentümer ist 23 Jahre alt.

Mit 168 wog ich 160 Pfund.

Das Abnehmen war in der ersten Hälfte meines Lebens meine Hauptaufgabe, denke ich.

Ich habe früher 160 Pfund gewogen, weil ich meinen Mund nicht halten konnte.

Vor allem als ich in die Highschool kam, gab mir der zusätzliche Druck der Schule eine gute Ausrede, um auf Diät zu gehen, und mein Gewicht schoss in die Höhe!

Seit seinem Studium hat der Besitzer festgestellt, dass er von Frauen mit guter Figur umgeben ist

Der Minderwertigkeitskomplex wird immer größer.

Schließlich mögen die Menschen schöne Dinge.

Auch wenn ich ein Mädchen bin.

Ich kann nicht anders, als meine Schwester anzuschauen, die einen tollen Körper hat.

Ich kann gar nicht anders, als die schönen Selfies von Leuten aus meinem Freundeskreis zu mögen.

Und sieh mich an, ich passe nicht mal in den Spiegel.

Traurig

traurig sein

sich zutiefst verletzt fühlen

Trotz des Wunsches, abzunehmen, können Sie nicht handeln

Das erste Mal, dass ich zum Abnehmen motiviert wurde, war durch einen Zusammenstoß.

Wie das Sprichwort sagt, ist es nicht beängstigend, jemanden anzustoßen, sondern peinlich, wenn man sieht, wer hässlich ist.

Damals war ich in Xinjiekou einkaufen.

Mein dummer Freund sagte plötzlich: "Schau mal, der Typ hat die gleichen Klamotten wie du.

Der einzige Unterschied ist, dass sie die Größe S haben und du die Größe XXL.Ha ha ha ha ha ha ha

Das war eine so schmerzhafte Erkenntnis, dass ich am liebsten ein Loch im Boden gesucht hätte, aber ich war zu verlegen, um meine Freunde anzuschnauzen.

Es ist lange her, dass ich den Mut hatte, wieder einkaufen zu gehen.

Und so begann die Diät mit einem Paukenschlag!

Rote Bohnensuppe zum Frühstück, Rote Bohnensuppe zum Mittagessen, Rote Bohnensuppe zum Abendessen

Wenn du keine Lust mehr hast zu essen, einfach schwarze Bohnensuppe

Trinken Sie Wasser, wenn Sie hungrig sind.

In den ersten ein oder zwei Monaten nimmt man ziemlich schnell ab.

Doch je länger die Schlachtreihen dauerten, desto mehr fühlte er sich ausgebrannt.

Wenn der Hunger kommt, macht mich der Anblick von Reis satt

Eine oder zwei Ausnahmen, und das Gewicht steigt wieder an.

Und dann ist da noch dies.Schlechter Magen, unterbrochene Periode.Die Frustration ist sehr groß ......

Die Tage, an denen meine Großtante nicht zu Hause war, und alle möglichen Arztbesuche waren einfach nur miserabel

▲▲

Dies ist der Effekt nach zwei Monaten der Gewichtsabnahme, ist nicht völlig keine Veränderung oooooo

Erst nach einer schmerzhaften Erfahrung habe ich begonnen, mit Sport und normaler Ernährung abzunehmen.

Von 160 auf 100 Pfund, ja, Sie haben richtig gelesen, wirklich.

Ich möchte meine Erfahrungen mit Ihnen allen teilen.

Ich hoffe, dass alle Mädchen, die abnehmen wollen, abnehmen können (Handfee~)

Was das Essen betrifft, so habe ich 2 Punkte zusammengefasst, die ich mit Ihnen teilen möchte

1. die Entwicklung von Rezepten

Zunächst müssen Sie Ihre eigenen Rezepte für die Woche zubereiten, dann drei Mahlzeiten pro Tag einplanen und Ihre Ernährung klug planen, am besten anhand der Kalorientabellen, damit Sie Ihre nahrhafte Ernährung besser anpassen können.

Mädchen, wenn ihr nicht richtig esst, könnt ihr anämisch oder amenorrhöisch werden, also macht nicht denselben Fehler wie ich!

Seit meiner Amenorrhöe habe ich den Rat meines Arztes befolgt und trinke ein- bis zweimal pro Woche Tee aus braunem Zucker und Ingwer.

Manche Mädchen werden fragen: Abnehmen und trotzdem braunes Zuckerwasser trinken? Nach meiner Erfahrung gibt es überhaupt kein Problem, wenn man die Menge kontrolliert.

Ich trinke diese Marke schon seit langem, der Geschmack ist rein und nicht zu fettig, jedes Mal, wenn eine Tasse runtergeht, ist es ein warmes Gefühl~

Bitte tun Sie das, wenn Sie es brauchen.

Frühstück: 7.00 - 8.00 Uhr Nahrhafte Frühstücksergänzung

Spiel 1: ein Becher Joghurt, 10 Sultaninen, zwei Scheiben Vollkornbrot

Paarung 2: zwei Scheiben Vollkornbrot, eine Wurst

Pairing 3: Brauner Zucker-Ingwer-Tee, ein Brötchen und ein Apfel

Mittagessen: 12.00 - 13.00 Uhr Nahrhaftes und ausgewogenes chinesisches Essen

Paarung 1: Mungobohnenbrei + kleine halbe Schale mit Reis

Paarung 2: Hühnerbrust + Gemüsesalat

Paarung 3: Tomaten-Eiersuppe + kleine halbe Schale Reis

Abendessen: 18.00-7.00 Uhr, kalorienarmes leichtes Abendessen

Paarung 1: eine Portion Gemüsenudeln

Paarung 2: Erdnussbrei

Paarung 3: Kopfsalat + Joghurt

2. die Vielfalt der Ernährung

Neben dem Verzehr von reichlich grünem Blattgemüse sind kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Reis, Nudeln, Obst, Bohnen und Kartoffeln wichtig, denn Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle des Körpers, und unser Gehirn, das zentrale Nervensystem und das Herz sind in hohem Maße auf Kohlenhydrate zur Energiegewinnung angewiesen.

Auch der Verzehr von Fleisch ist wichtig, wenn die übliche Art der Eiweißzufuhr nicht ausreicht, da für den Fettabbau Verdauungsenzyme benötigt werden und die Eiweißzufuhr nicht ausreicht, um die mit dem Fettstoffwechsel zusammenhängenden Enzyme zu synthetisieren, kann dies zu einer Reihe von Problemen wie einer eingeschränkten Enzymsynthese und auch zu einer Fettleber führen.

Nun, ich habe den obigen Absatz kopiert, sieht das nicht professioneller aus~~

Wenn Sie Ihre Ernährung auf diese Weise über einen längeren Zeitraum hinweg kontrollieren und Ihre eigenen Essgewohnheiten entwickeln, können Sie eine Gewichtsabnahme erreichen.

Was den Sport betrifft, so möchte ich 2 Punkte zusammenfassen

1、Gehen nach den Mahlzeiten

Ständiges Sitzen reduziert den Verbrauch, und der Körper muss sich aufwärmen, um Fett zu verbrennen.

Gehen Sie mit Ihrer Katze und Ihrem Hund spazieren, während Sie selbst spazieren gehen.

2、Yoga + Rope Skipping

Ich persönlich mache 40 Minuten Yoga am Tag, und es ist sehr effektiv, um eine gleichmäßige, schlanke und gesunde Figur zu bekommen.

Wenn Sie Zeit haben, können Sie Seil springen und über 500 Mal springen.

Seilspringen ist auch großartig, um den Hintern zu heben, und ich empfehle Ihnen dringend, es auszuprobieren!!!!

↑ Nachdem ich mehr als 20 Tage lang darauf bestanden habe, Seil zu springen, ist mein Bauch viel flacher geworden ↑

Aber seien Sie vorsichtig, der Ort der Kraft ist das Gesäß, nicht Wade Kraft, konzentrieren sich auf das Gesäß, so dass Sie nicht über kleine Radieschen Beine kümmern!

Yoga + Seilspringen + tägliche Ausdauer = unerwünschtes Fett verlieren und eine gute Figur machen.

Als Letztes sollten Sie eine digitale Waage zu Hause haben und Ihr Gewicht jede Woche messen, Sie werden unerwartete Zunahmen haben!

Abnehmen und schön werden kann das Thema der ewigen Forschung der Mädchen sein

Der Sinn des Abnehmens besteht darin, sich selbst mehr zu lieben

Bringen Sie die Menschen um Sie herum dazu, Sie mehr zu lieben

Lebe jede Sekunde deines Lebens mit Zuversicht.

Abnehmen macht Sie schöner und selbstbewusster

Manchmal heißt es, dass das Aussehen angeboren ist, aber niemand wird mit Fettleibigkeit geboren.

Warum können Sie es nicht sein, wenn so viele Menschen jeden Tag ein Comeback feiern?

Essen Sie einige Sättigungsgefühl Lebensmittel während der Gewichtsabnahme, kann den Hunger zu reduzieren, wie Mais, Äpfel, Bananen und so weiter sein kann. Morgen Magen-Darm-Funktion ist nicht vollständig wiederhergestellt, vor allem die Sekretion des Schutzfilms ist nicht vollständig Fasten wird nicht empfohlen, zu hart zu essen Temperatur zu heiß oder zu kalt, Geschmack ist nicht zu schwer oder zu süß und sauer, nicht essen fettige Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt Lebensmittel. Am Morgen können Sie etwas Sojamilch, Hirsebrei, Ballaststoffe, Tofu Gehirn trinken, der Geschmack ist nicht zu stark, der Zuckergehalt ist nicht zu hoch, die Menge an Fett ist nicht zu hoch.

Während der Gewichtsabnahme Zeitraum, Frühstück ist nicht gegessen kann nicht abnehmen, im Gegenteil, es wird leicht zu Magen-Darm-Erkrankungen, Gewichtsverlust zu mehr Bewegung, wie Laufen, Seilspringen, Ball spielen, usw., auf einer solchen Grundlage, die ordnungsgemäße Kontrolle der Menge der Nahrung kann nicht eine Menge von Diäten auf einmal, und in der Regel zu essen weniger fettreiche Lebensmittel. Essen Sie mehr frisches Gemüse, essen Sie mehr Körner, ergänzen Sie eine ausgewogene Ernährung, eine angemessene Stärkung der Bewegung, fördern Sie den Fettverbrauch.

Sie können mehr Äpfel essen, Äpfel enthalten Fruchtsäuren, kann die Verdauung zu fördern, förderlich für die Gewichtsabnahme ist nicht Fett. Wenn Sie am Morgen hungrig sind, können Sie zunächst essen einen Apfel-Pad über diesen Anfall von Zählen Sie sich daran halten und dann daran halten, und wenn Sie zu Mittag essen, können Sie die Menge der Nahrung zu reduzieren. Allgemeine Arbeit am Morgen Zeit vergeht schnell, einen Apfel zu tragen über eine Weile, fast kann das Mittagessen zu essen, aber es wird empfohlen, nicht zu essen Äpfel in der Nacht, in der Nacht essen, gibt es keinen Nutzen für den Körper, sondern auch die Belastung für den Magen und Darm zu verschärfen.

Essen Sie morgens und abends mehr Gemüse und Obst sowie eiweißhaltige Lebensmittel. Eiweißreiche Lebensmittel können den Stoffwechsel des Körpers wirksam fördern und die Ausscheidung von Giftstoffen im Körper beschleunigen.

Gewichtsverlust ist ein Prozess, der umfassende Konditionierung und langfristige Ausdauer, Fettleibigkeit ist vor allem auf die Energiezufuhr ist größer als der Verbrauch von Energie, in der Regel, um einen ruhigen Zustand des Geistes, die Einrichtung eines gesunden Lebensstils, wollen, Gewicht zu verlieren, um das Gleichgewicht der Energie, sowohl zur Verringerung der Energiezufuhr, sondern auch zur Erhöhung des Verbrauchs von Energie, Ausdauer, um die Wirkung der Gewichtsabnahme.

Jede Gewichtsabnahme sollte sich an, Kontrolle der Ernährung, die sich an Bewegung, Ernährung zu Licht vor allem, vermeiden Sie übermäßiges Essen. In der Regel mehr Bewegung, wie Ball spielen, Laufen, Radfahren, um eine regelmäßige Arbeit und Ruhezeit haben!

Vielen Dank für die Einladung.

Zunächst einmal müssen wir auch verstehen, eine Sache, essen alle Lebensmittel in der Tat kann Fett, solange die gesamte Kalorienzufuhr über den Verbrauch von Kalorien, Energie kann nicht vollständig genutzt werden, gespeichert, egal, welche Lebensmittel werden Fett. Gewichtsverlust, sollten wir ihren Appetit zu kontrollieren, wenn Sie glauben, dass es kein Fett Lebensmittel, gibt es negative Lebensmittel auf die offene Lebensmittel, und letztlich nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren. Gewichtsverlust, wenn Sie wollen, um ihren Appetit, können Sie ein gewisses Gefühl der Sättigung, reich an Ballaststoffen Lebensmittelkonsum, Ballaststoffe können verlangsamen die Geschwindigkeit der Verdauung, verlangsamen die Geschwindigkeit der Magen-Darm-Entleerung, zur Verbesserung der Sinn für Sättigung, Gewichtsverlust ist von Vorteil.

Geben Sie einige Empfehlungen für Lebensmittel, die sättigend und relativ kalorienarm sind:

①Nusslebensmittel

Nüsse sind eine gute Wahl, Nüsse sind reich an Nährstoffen, grobe Textur, reich an Ballaststoffen. Nüsse eignen sich für zwischen den Mahlzeiten, wenn hungrig als Snack zu essen, essen ein wenig in Maßen, kauen langsam, Sättigung wird nicht schlecht sein, und Nüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, der Geschmack ist sehr wohlriechend. Ungesättigte Fettsäuren und gesättigte Fettsäuren in Nüssen sind weniger wahrscheinlich in Fett umgewandelt werden im Vergleich zu gesättigten Fettsäuren, und es gibt auch die Wirkung der Prävention von Herz-Kreislauf-und zerebrovaskuläre Erkrankungen.

②Eier und Milchprodukte

Ei und Milch Lebensmittel ist auch eine gute Wahl, sie sind nährstoffreich, reich an Eiweiß, Milchzucker und anderen Zutaten, sind die Förderung der Magen der Zutaten, ein starkes Gefühl der Sättigung, Frühstück, auch wenn nur ein Glas Milch zu essen, ein Ei ist genug, um bis etwa 11 Uhr zu halten. Und die Kalorie von Ei und Milch ist geeignet, nicht hohe Hitze Lebensmittel. Zwischen den Mahlzeiten kann auch als eine Mahlzeit Lebensmittel verwendet werden, können Ernährung und die richtige Menge an Energie, sondern auch nicht zu viel Kalorienaufnahme hinzuzufügen.

③Früchte und Gemüse

Obst und Gemüse sollte sehr kalt sein, sie sind der Favorit in der Gewichtsabnahme, weil fettarm und kalorienarm und reich an Ballaststoffen, sondern auch eine Menge von Ernährung. Gemüse tägliche empfohlene Aufnahme sind nicht weniger als 500g, in der Tat, nicht die Obergrenze der Aufnahme zu begrenzen, aber wir sollten beachten, dass der Zuckergehalt in der Frucht ist viel höher als das Gemüse im Allgemeinen, und nicht mehr gutes Essen. Früchte sind reich an Fruktose, Glukose, Saccharose, Saccharose und Glukose Aufnahme kann dazu führen, dass übermäßige Anhäufung von Zucker, und schließlich kann in Fett umgewandelt werden, und Fruktose Zwischenstoffwechselprodukt ist neutral Fett, Fruktose übermäßige Aufnahme kann auch hemmen den Stoffwechsel von Fett in der Leber, die Erhöhung der Chancen der Entstehung von Fettleber. Empfohlener täglicher Obstverzehr von weniger als einem halben Kätzchen.

④ Kartoffeln, grobe Körner und Bohnen

Kartoffeln und grobe Körner sind ein kleiner Helfer bei der Gewichtsabnahme, sie sind reich an Ballaststoffen, geeignet für die Abstimmung mit feinen Körnern zusammen als Hauptnahrungsmittel, kann die Absorptionsrate von Fett, Cholesterin, Zucker zu hemmen, um bei der Glättung der postprandialen Blutzucker helfen. Sie sind reich an Stärke, nahrhaft und eignen sich auch als direkter Ersatz für Grundnahrungsmittel wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Süßkartoffeln, Mais, Kürbis und so weiter. Allerdings sollten diese Lebensmittel nicht im Übermaß verzehrt werden, und es wird empfohlen, feine Körner mit einer Mahlzeit zu mischen und zu kombinieren, wobei etwa 200 g ausreichend sind.

Das Wichtigste, was während der Zeit der Gewichtsabnahme zu beachten ist, dass die kalorienreiche und exquisite Lebensmittel für die Verdauung und Absorption, wie Desserts, Schokolade, Süßigkeiten, Kuchen und dergleichen, ist es nicht notwendig, zu verzichten, können wir essen ein wenig weniger, weil Fett, Zucker ist das Gehirn die bevorzugte Stoffe, gelegentlich essen weniger auf die Bedürfnisse des Gehirns zu befriedigen, und ist mehr förderlich für die Kontrolle der Appetit.

Lassen Sie mich über den Gewichtsverlust Erfahrung sprechen. Ich begann, Gewicht zu verlieren vor sechs Jahren, der Beginn des Ansturms, wählte ein Bodybuilding-Zentrum, denn es ist eine kleine Grafschaft von fünf Zeilen, der Preis ist sehr billig, 100 Yuan zu reduzieren zehn Pfund. Wie es zu reduzieren, Massage, Gewicht zu verlieren, ist es, den Bauch und Magen ein paar Punkte zu massieren, wird gesagt, dass diese Punkte können die Menschen den Hunger zu reduzieren. Nach der ersten Massage, gab der Techniker ein Rezept. Morgens eine Schüssel Brei, ein Ei, mittags eine Hühnerkeule, eine halbe Schüssel Reis, ein grünes Gemüse, und abends eine Gurke, eine Tomate. Ich bin nach Hause gegangen und habe danach gegessen, für Leute wie mich, die viel essen, ist das bei weitem nicht genug, ach! Um meinen Gewichtsverlust Plan habe ich immer noch darauf bestanden, das Gewicht auch schnell verloren zehn Pfund, aber ich denke, es ist rein aus Hunger! Figur schlank, Herz ein glückliches, Essen langsam wieder gehen lassen, zwei Monate vorbei, Mama, Gewicht Rebound, und schwerer als zuvor. Dann fand ich einen Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine Woche drei Uhr mittags zu essen, gekochtes Gemüse, Spinat, Pilze, Kohl, Tofu, Rettich, Lotuswurzel, Wintermelone, kann zusammen gekocht werden, um zu essen bis nicht eintönig, öffnen Sie den Topf und auch kochen ein paar Frikadellen, Frikadellen gemacht werden, Schweinefleisch Frikadellen, Fisch Frikadellen werden kann. Aus dem Topf auf die Lieblingsgewürze legen, und dann essen ein Stück gedämpftes Brot lebendig zu essen etwas Reis. Das mehr zu essen ist auch nicht schlimm, und man hat auch am Nachmittag keinen Hunger. Stehen Sie außerdem früh auf und gehen Sie eine Stunde lang zügig spazieren, oder springen Sie abends eine Stunde lang Seil. Gewichtsverlust ein wenig, nicht gierig nach mehr. In diesen fünf Jahren, das Gewicht ist sehr stabil, sondern auch leicht zu dünnen Körper, kann frei essen!

Eine Offline-Vorlesung gestern! Habe gerade diese Frage gestellt bekommen!

Im Allgemeinen kann eine Hauptmahlzeit ein Sättigungsgefühl für 4-6 Stunden unterstützen, und auch beim Fettabbau wird empfohlen, mindestens 3-4 Stunden lang ein Sättigungsgefühl zu haben, ohne bis zur nächsten Hauptmahlzeit merklich hungrig zu sein.

Warum sind Sie dann noch hungrig?

Der Hauptgrund: Zu den Mahlzeiten wird oft nicht genug gegessen!

Einige Leute essen nicht oder nur selten essen Grundnahrungsmittel, um Gewicht zu verlieren:Gewichtsverlust Menschen empfehlen eine Mahlzeit von Grundnahrungsmitteln eine halbe Schüssel auf eine Schüssel Reis, wenn Sie verschiedene Grundnahrungsmittel essen, das Gefühl der Sättigung wird stärker sein, die Wirkung der Fettabbau wird auch besser sein!

Es gibt auch Menschen, die sich ausschließlich vegetarisch ernähren und keine Fleischgerichte essen. Fleischgerichte werden oft von hochwertigen Proteinen und einigen Fetten begleitet, und es stimmt, dass man, wenn man keine Fleischgerichte isst, eher hungrig ist, wenn Proteine und Fette in der Ernährung fehlen, denn von den drei Hauptbestandteilen der Nahrung (Zucker, Proteine und Fette) sind Zucker am schnellsten leer, Proteine am zweitschnellsten und Fette am langsamsten.

Denken, dass die Lebensmittel, die Sie essen sollten, um Gewicht zu verlieren ist viel weniger als das, was tatsächlich empfohlen wird! Einmal traf ein Client, sagte jeden Tag hungrig, nur nicht Fotos machen, um Diät Bilder hochladen, bis eines Tages den Dienst der privaten Ernährungsberater, vor ihrer Hauptmahlzeit, um speziell daran erinnern, Bilder zu machen, nur um das Frühstück aufnehmen! Das Bild unten zeigt, dass sie wirklich so wenig gegessen hat, ob es nun Gemüse, Eiweißnahrung oder Grundnahrungsmittel war, sie hat zu wenig gegessen! Und damit war sie außer Gefecht gesetzt und hatte Verstopfung. Weniger essen mit Anleitung ist also notwendig!

Wenn Sie also während des Fettabbaus die Nahrung einschränken, aber in der Lage sind, die gleiche Menge an Gemüse wie eine Gurke, eine Handvoll Eiweißnahrung (Fleisch, Eier, Milch und Sojaprodukte) und eine kleine Schale mit verschiedenen Grundnahrungsmitteln zu jeder Mahlzeit zu sich zu nehmen, werden Sie im Grunde genommen nicht hungrig sein und trotzdem sehr gut Fett verlieren!

Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie einen Grundsatz beachten: Nehmen Sie nicht mehr Kalorien aus der Nahrung auf, als Sie verbrauchen, um schlank zu werden. Wählen Sie bei Ihrer Lebensmittelauswahl Lebensmittel, die sättigend und kalorienarm sind. Grundnahrungsmittel sind definitiv nicht sehr geeignet. Gemüse ist eine sehr gute Wahl.

Grünes Blattgemüse wie Spinat, Kopfsalat, Sellerie, Haferflocken und Kohl sind eine gute Wahl. Diese Gemüse sind kalorienarm, Sättigung ist sehr stark, reich an Ballaststoffen, können Sie mehr essen, eine Katze von Spinat ist nur mehr als hundert Kalorien, essen ein wenig mehr Kalorien ist nicht über die Grenze. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Gemüsesorten auf diese Weise gegessen werden können. Lilie hat einen hohen Kaloriengehalt und sollte nicht im Übermaß verzehrt werden. Gemüse mit hohem Stärkegehalt, wie Kartoffeln, Kürbisse, Süßkartoffeln, Taro, Süßkartoffeln, Karotten, Lotuswurzel, kann auch nicht mehr gegessen werden, sondern kann die Hauptnahrung ersetzen.

Konjac-Gelee und Seetang sind großartige Snacks, wenn Sie abnehmen wollen. Entscheiden Sie sich für nicht gebratenen Seetang, der sehr kalorienarm ist und von dem man durchaus zu viel essen kann, wenn man nicht aufpasst. Konjak, auch bekannt als Konjak, hat praktisch keine Kalorien. Er ist ebenfalls gut geeignet, wenn Sie abnehmen wollen.

(Die obigen Bilder sind aus dem Internet, wenn es eine Verletzung, kontaktieren Sie bitte zu löschen)

Je mehr man während einer Diät nicht essen kann, desto mehr will man essen - Snacks, die man normalerweise nicht essen kann, die man aber auch nicht essen darf, verlocken uns in dieser Zeit zum Essen. Sagen Sie nicht, dass ich Sie zu gut kenne, aber die folgenden Köstlichkeiten sind alle kalorienarm! Die folgenden sind alle kalorienarm! Die folgenden sind alle kalorienarm!

Ich habe keine Angst davor, dick zu werden, auch wenn ich zu viel esse~(≧▽≦)/~

Vollkorn-Mischkorn-Toast

Kein Öl, kein Ei, keine Zusatzstoffe, handgemacht und frisch gebacken am selben Tag, es ist wirklich ein sehr gesundes und nicht fettiges kalorienarmes Essen~!

Sejang-Haferflocken

Ganz zu schweigen davon, ob man damit abnehmen kann oder nicht, die Tatsache, dass es sättigend ist und klebrig und lecker kocht, reicht schon aus ~ es ist sogar noch besser, wenn man Milch hinzufügt und es kocht, und es ist sehr groß und klebrig! Nur, der einzige Nachteil ist die Verpackung ist wirklich hässlich :)

Energise Obst & Gemüse Haferflocken

Faule Menschen müssen Oh, mit kochendem Wasser kann gebraut werden, kalorienarm, starkes Sättigungsgefühl. Der Schlüssel ist köstlich zur gleichen Zeit, der Preis ist auch billig ~ ob es für das Frühstück, oder Snacks, ist eine gute Wahl Oh ~

Teufelsabbiss (Aronstabart, Epipremnum aureum)

Konjac ernährungsphysiologischen Rolle ist es, Ballaststoffe auf die Regulierung der Ernährung Ungleichgewicht, wie die Prävention und Behandlung von Verstopfung, Senkung der Blutfette, Senkung des Blutzuckerspiegels und so weiter zu spielen. Natürlich, zusätzlich zu Konjac Nudeln, einschließlich Konjac Seide, Konjac Knoten ah, hungrig und schwindlig, wenn eine Tasche, fühlen sich das ganze Leben ist komplett. Doch obwohl die Konjak-Nudeln sind sehr kalorienarm, aber die Art der Konjak-Nudeln in die Tasche ist Öl Oh ~!

Getrocknete Cranberries mit Bakusa-Geschmack

Verschiedene Früchte sind dehydriert und getrocknet, weitgehend die Erhaltung der Ernährung und den Geschmack der Frucht, und kann ein guter Hunger, warum nicht tun es ~ aber, immer wählen, zuckerfrei oder mit geringem Zuckerzusatz getrocknete Früchte Oh ~!

getrocknete Süßkartoffeln, als ob sie noch lebten (Redewendung); fig. friedlich zurechtgemacht

Die Erdnuss ist ein kalorienarmes Lebensmittel, und es ist auch eine hausgemachte getrocknete Erdnuss, bei der der Zucker aus dem goldenen Fruchtfleisch austritt, das zäh und klebrig ist und sehr lecker schmeckt!

Alpha Sugar Free Soda Crackers

Alle Kekse, die niedrigste Kalorienzahl ist Angst vor Soda Cracker, sondern nur mit anderen Keksen im Vergleich zu Oh, allein genommen ist immer noch hoch, aber für diejenigen, die Kekse essen wollen, um die Gelüste zu essen Soda Cracker auf der rechten~!

Kleiner Boss Seetang

Ein knackiger Seetang, dessen Knusprigkeit mir besonders gut gefällt, so dass man gar nicht aufhören kann, ihn zu essen. Ein Stück Little Boss Seaweed wiegt 6 g und hat 15 kcal. Was ist das für ein Konzept? Man müsste ganze 20 Scheiben essen, um die Kalorien einer gebratenen Hähnchenkeule (300 kcal) zu decken.

Kombucha in Essig

Kombu ist in Essig eingelegter Seetang. 100 Gramm Kombu enthalten nur 0,1 Gramm Fett und sind somit sehr kalorienarm. Sie können also Kombu essen und Zeit damit verbringen, ohne sich über zu viele Kalorien Gedanken zu machen, auch wenn es eine lange Zeit ist!

Arigato-Bambussprossen

Arigato Bambussprossen und Arigato's Phönix-Klauen, der Geschmack ist würzig, Angst vor würzigen Freunde können die nächste Empfehlung zu sehen, aber der Geschmack ist wirklich toll! 100 Gramm Kalorien ist nur 100 kcal, explodierende anderen Snacks ah ~!

orihiro Saft Konjak-Gelee

Dieses Gelee ist eine tolle Eigenschaft, nicht zu viel Zucker, und Fruchtgeschmack ist sehr stark, ein Gelee ist nur 13 kcal ~ ~ ~.

Shenghetang-Schildkröten-Gelee

Viele Menschen sind nicht vertraut mit der Schildkröte Gelee, in der Tat, essen ein wenig wie Gelee, und ist ein traditionelles Heilmittel Lebensmittel, vor allem, wenn der Sommer kommt, aus dem Kühlschrank aus einer Schachtel Schildkröte Gelee zu essen einen Bissen, sondern auch zur Abkühlung ein wenig, es ist eine sehr gesunde und kalorienarme Lebensmittel~!

Japanische Sojabohnen-Milchwaffel

Eine sehr knusprige Waffel, leicht und nicht süß, mit dem natürlichen Aroma von gebackenem Weizenmehl, fett- und kalorienarm, gesund und lecker, reich an gesundheitsfördernden Soja-Isoflavonen, eine sehr nahrhafte Waffel~.

Calbee Erbsen-Crisp

Erbsen-Crisp ist viel gesünder als Chips, nicht so viele frittierte Zutaten, Kalorien Fett ist natürlich sehr niedrig, und es ist erfrischend und lecker zu essen, ohne die Belastung~.

Markt o烤薯片

Für diejenigen unter Ihnen, die Chips essen, aber kein Fleisch anbauen wollen, sind diese gebackenen Chips definitiv eine gute Wahl: nicht frittiert, keine Zusatzstoffe, einfach nur gebackene Chips, worauf warten Sie noch?

Gut essen, nicht hungern, und schnell abnehmen.

Ich wog 160 Pfund und verlor 30 Pfund in drei Monaten.

Die Methode wird direkt freigegeben.

Frühstück; Gorgonzola, Lotussamen, Hirse, schwarzer Reis, Brei zusammen.

Und ein Ei.

Um 10:00 Uhr morgens eine Avocado hinzufügen

Mittagessen; Pilze, Shiitake-Pilze, Hammelfleisch, Frühlingszwiebeln, 10 Knödel.

Nachmittagstee, 16:00 Uhr, fünf Heidelbeeren und ein Glas Milch.

Zum Abendessen gibt es einen Eintopf mit drei Pilzen und eine Schüssel mit dreifarbigem Brei.

Wenn dies nicht möglich ist, sollten Sie zumindest zwei solcher Mahlzeiten einnehmen.

Denken Sie daran: Essen Sie diese Lebensmittel während der Gewichtsabnahme nur in Maßen.

Banane, Durian, Roti, Ölbohnenschale, Sojabohnenschaum, Joghurt.

Doughnuts, Krapfen, Pfannkuchen.

Du kannst dir welche aussuchen: Avocado, Blaubeere, Erdbeere, Mispel.

Bambussprossen, Pilze diese, fettsenkenden, schwarzen Reis, Soße, Lotus-Samen Lebensmittel, die verhindern, dass Mast, Fettansammlung.

Ich habe im März mit dem Abnehmen begonnen, 16 Pfund pro Monat, also erzählen Sie mir ein wenig über sich selbst, was das Essen betrifft.

1.Morgen in der Regel aufstehen nach dem Waschen und Salzwasser, langsame Bewegung, Essen ist in der Regel adzuki Bohne Gerste Brei, der insgesamt Wasser mehr Reis weniger, eine Tomate gebraten ein Ei, weniger Öl und weniger Salz, oder kalt mischen Gurke Tomate Salat, ein wenig einfacher, zehn Uhr oder so zu essen eine Frucht, empfohlen Äpfel und Bananen und so weiter, gemeinsame und sättigende den Magen.

2. Noon normalen Lebensmitteln, die in der Regel zusätzlich zu den wichtigsten Lebensmittel können Fleisch, Rindfleisch oder Huhn, können Sie Gerichte, usw., mehr Lebensmittel Gerichte weniger Grundnahrungsmittel, ich in der Regel ein heißes Gericht mit Fleisch, eine kalte kleine Gerichte, eine kleine Menge davon ist in Ordnung, die wichtigsten ernährungsphysiologischen Zusammenstellung, Gewichtsverlust ist auch, um die Stärke der ah.
Dies ist ein Snack gegen 16 Uhr, neben roten Datteln, Zimt und Walnüssen gibt es schwarzen Sesam, was durchaus üblich ist und auch zur Kontrolle der Menge.

3. Frühstück nicht essen, nicht essen die wichtigsten Lebensmittel, können Sie kalorienarmes Gemüse oder Obst zu essen, ich vor allem essen Salat
Ich werde sie roh essen.
Etwa eine halbe Stange, und die Blätter am Kopf werden gegessen, oder etwas Gedünstetes mit weniger Kalorien wie Brokkoli, das sparsam und vor 18.30 Uhr gegessen wird.

Es sind noch ein paar Gurkentomaten übrig, also wünsche ich Ihnen allen viel Glück beim Abnehmen.

Was isst man am besten, wenn man hungrig ist, wenn man abnehmen will?

Genossen off-topic, die Erwähnung des Herrn gefragt: Was ist das Beste, was zu essen, wenn Sie hungrig sind, wenn Sie Gewicht zu verlieren sind? Obwohl ich nicht dick bin, aber ich hörte die Klasse mit meinen Kollegen, sagte ich dem Fragesteller: trinken Sie reines Wasser, essen Sie Gurken und Tomaten. Manche Leute sagen, man solle Äpfel und Bananen essen, die man zwar essen kann, die aber zu viel Zucker enthalten. Das letzte, was ich sagen möchte, ist, dass man nicht einfach nur abnehmen sollte, sondern dass es sich empfiehlt, in Form von Bewegung abzunehmen, jeden Morgen eine Stunde zu laufen, Ausdauer zu haben, es muss einen offensichtlichen Abnehmeffekt geben.