Xiaoning, eine 27-jährige Frau aus Hankou in der Provinz Hubei, kam am 1. Februar dieses Jahres zu einem Spezialisten für Fettleibigkeit in einem Krankenhaus in der Provinz Hubei. Bei der Untersuchung wurde festgestellt, dass ihr Blutzuckerwert nur 3,6 beträgt und sie an Unterzuckerung leidet. Xiaoning war ein 160 kg schweres Mädchen. Ab Dezember letzten Jahres, sie, um Gewicht zu verlieren, jeden Tag nur essen gekochtes Gemüse und Eier ohne Öl und Salz, 3 Monate auf 125 kg reduziert. Doch die erfolgreiche Gewichtsabnahme Xiaoning hatte häufige Symptome von Schwindel, Engegefühl in der Brust, Herzklopfen und kalten Schweiß, und musste ins Krankenhaus zu gehen.

In den letzten Jahren ist die Methode, keine Grundnahrungsmittel zu essen, um Gewicht zu verlieren, sehr beliebt. Vor allem während der Neujahrsferien essen viele Menschen viel Fisch und Fleisch, Kohlenhydrate werden überhaupt nicht aufgenommen. In der Tat kann diese Fett-Methode in den ersten drei Monaten wirksam sein, aber sobald Sie anfangen zu essen Grundnahrungsmittel wieder, das Gewicht der alkalischen Fett Menschen wird Rebound, sogar mehr als das vorherige Niveau. Kleine Erwähnung, vor allem Frauen, tägliche Nahrung ist nicht groß, die Fähigkeit zur Aufnahme von hohem Eiweiß, fettreiche Lebensmittel ist auch recht begrenzt, so einmal.... Nach nicht essen Grundnahrungsmittel, ist es leicht zu Protein-Mangelernährung. Dieser Teil der Diäten oft Muskelschwund, Hautverschlechterung, Haarausfall ernst, körperliche Kraft, Widerstand zu verringern. Mädchen sind anfällig für Menstruationsstörungen, einige werden auch Anämie, Amenorrhoe, Schrumpfung der Eierstöcke, und sogar von Schwellungen Krankheit leiden. Langfristig nicht essen Grundnahrungsmittel essen nur Fleischgerichte, sondern auch hemmen die Insulinsekretion, reduzieren die Insulinempfindlichkeit, und schließlich induzierte Hyperglykämie. Wenn Sie nicht essen Grundnahrungsmittel, B-Vitamin-Versorgung abgeschnitten, Neurotransmitter sind anfällig für Störungen, Diätetiker erscheinen emotionale Tabelle, das Gehirn wieder stumpf, Denken Fähigkeit zu sinken, Schlaflosigkeit, Depression und andere Symptome. Dies ist genau der Grund, warum viele Diäten zur Gewichtsreduzierung hohe Dosen zusätzlicher B-Vitamin-Pillen empfehlen. Ein gesunder Erwachsener tägliche Aufnahme von Grundnahrungsmitteln sollte mehr als 250 Gramm, aber jetzt täglichen Verzehr von feinem Reis, feine Nudeln in der Vitamin-B-und Ballaststoffe ist unzureichend, schlage ich vor, täglich verfügbar grobe Körner zu ersetzen Teil der "feinen Korn", grobe Wurzeln in der Lebensmittel-Faser kann Blutzucker und Gewicht zu kontrollieren.

Ich hoffe, die obige Antwort kann Ihnen helfen

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Die meisten Methoden zur Gewichtsabnahme sind keine anderen als die folgenden.

1. den Körper zur Ausscheidung von Wasser zu veranlassen (z. B. Diurese, Durchfall oder Schwitzen).

2. Muskelabbau (z. B. Verhungern, verdecktes Verhungern, Hypermetabolismus).

3. fettverbrennende Maßnahmen (z. B. aerobes Training) können alle das Gewicht reduzieren. Von diesen Maßnahmen können Wasserausscheidung und Muskelabbau "schnell" zu einer Gewichtsabnahme führen, während die Fettverbrennung etwas langsamer ist und einen Prozess erfordert, der über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten wird.

Dieses Mädchen wählte die "2"-Methode für den Muskelabbau:

Verkleidetes Hungern - der Verzehr von Gemüse und Eiern anstelle von Grundnahrungsmitteln - bewirkt zunächst den Abbau von Glykogen und Eiweiß in den Muskeln (zur Energiegewinnung) und entzieht den Muskeln Wasser (das 2-4fache des Gewichts von Glykogen und Eiweiß). In der Regel kommt es innerhalb von 2 bis 3 Jahren zu einer Gewichtsabnahme, und je mehr Muskeln Sie haben, desto ausgeprägter ist der Effekt.

Muskelabbau, Beeinträchtigung der Ausdauer und des Immunsystems. Leichter Rebound, wenn die Einnahme nicht über einen längeren Zeitraum erfolgt. Bei langfristiger Einnahme besteht die Gefahr von Nährstoffmangel, der zu Anämie und Amenorrhö führt.

Die Liebe zur Schönheit ist verständlich, aber nehmen Sie ihre Gesundheit als Preis, es ist es nicht wert.

Autor: Xing Lixia

Nationaler Ernährungsberater der Stufe 2

praktizierender Kräutersammler

Dozentin I, Hengshang College

Blinder Gewichtsverlust ist nicht erwünscht, vernünftige Ernährung ist am gesündesten!

Leitfaden für Veranstaltungen

Xiaoning, eine 27-jährige Frau aus Hankou in der Provinz Hubei, kam am 1. Februar dieses Jahres zu einem Spezialisten für Fettleibigkeit in einem Krankenhaus in der Provinz Hubei. Bei der Untersuchung wurde festgestellt, dass ihr Blutzuckerwert nur 3,6 beträgt und sie an Unterzuckerung leidet. Xiaoning war ein 160 kg schweres Mädchen. Ab Dezember letzten Jahres, sie, um Gewicht zu verlieren, jeden Tag nur essen gekochtes Gemüse und Eier ohne Öl und Salz, 3 Monate auf 125 kg reduziert. Doch die erfolgreiche Gewichtsabnahme Xiaoning hatte häufige Symptome von Schwindel, Engegefühl in der Brust, Herzklopfen und kalten Schweiß, und musste ins Krankenhaus zu gehen.

Tipps zur Gewichtsabnahme

Erstens: vernünftige ErnährungDas erste, was Sie tun müssen, ist, um loszuwerden, das Gewicht des Körpers. Gewichtsverlust darf nicht blind durchgeführt werden, einige Leute denken, dass nicht essen Grundnahrungsmittel, nicht essen Fleisch kann der Zweck der Gewichtsabnahme zu erreichen, wie Xiaoning so eine große Anzahl von Menschen. In der Tat, diese Art der Reduzierung ist nicht wünschenswert, und die Folgen sind auch sehr ernst. Wie soll man dann essen, um Gewicht zu verlieren? Zunächst einmal, regelmäßige Ernährung ist sehr wichtig, drei Mahlzeiten müssen gegessen werden auf Zeit, vor allem das Frühstück nicht nur zu essen, sondern auch zu essen gut. Abendessen zu essen weniger, kann angemessen sein, um mehr Ballaststoffe, wie Getreide, Konjac, etc.; zu vermeiden, mehr Öl, Salz, Zucker Lebensmittel, versuchen Sie zu vermeiden, Essen gehen, vor allem Abendessen ist am besten nicht zu essen aus.

Zweitens, moderate Bewegung. Gewichtsverlust muss Übung Übung, Ausdauer ist sehr wichtig, darf nicht drei Tage Fisch zwei Tage Sonne net, sonst gibt es nicht viel Wirkung. Übung sollte sich an die Kombination von Aerobic-Übung und anaerobe Übung. Für primäre Diätetiker, nicht ausüben, zu viel zu einer Zeit, jedes Mal, um eine Stunde oder so ist angemessen, Schritt für Schritt, schrittweise Erhöhung der Größe. Übung wird schwitzen, vor allem im Sommer, sondern auch die Aufmerksamkeit auf rechtzeitige Auffüllung der Wasser.

Drittens: Regelmäßige Arbeit und Erholung. Eine regelmäßige Ernährung ist wichtig, ebenso wie eine regelmäßige Routine. Manche Menschen bleiben gerne lange auf und denken, dass das lange Aufbleiben auch Energie verbraucht. In Wirklichkeit kann man mit langem Aufbleiben nicht nur kein Gewicht verlieren, sondern auch Fett ansetzen. Wenn der Mangel an Schlaf, ist der Körper nicht leicht zu verbrauchen Fett. Und spät aufbleiben unweigerlich etwas zu essen, essen ein wenig gesund okay, wenn Sie essen Snacks wird Fett zu bekommen. Am nächsten Tag nach dem Aufbleiben auch der Körper wird relativ schwach sein, relativ gesehen, werden die Menschen unbewusst essen mehr, um loszuwerden, diesen Zustand, so dass nicht lange aufbleiben.

Ich hoffe, dass wir nicht diese Art von blinden Gewichtsverlust Methoden, ich habe einen Patienten, halten Sie sich an vier Monate nicht essen Grundnahrungsmittel, eine ganze 40 Pfund, aber sie Amenorrhoe, weil eine lange Zeit ohne ausreichende Aufnahme von Kohlenhydraten, die Prüfung festgestellt, dass die Hypophyse und die Eierstöcke wurden verkümmert, und dann fördern die Wirkung von Hormonen ist sehr schlecht, nur 26 Jahre altes Mädchen, die Fruchtbarkeit ist bereits im Grunde unmöglich Sache.

Unser Körper braucht eine gewisse Menge an Fettreserven, um genügend Energie für ein normales Leben zu haben, insbesondere für die Menstruation. Wenn wir zu dünn sind, führt das zu Menstruationsstörungen oder sogar zu Amenorrhoe. Diese Diätmethode, bei der keine Grundnahrungsmittel gegessen werden, ist also überhaupt nicht gesund.

Und sobald diese Methode abgesetzt und die normale Ernährung wieder aufgenommen wird, kommt es wahrscheinlich zu einem erneuten Rückfall und einer Gewichtszunahme, so dass das, was als sehr wirksame Methode zur Gewichtsabnahme erscheint, eher dem Trinken von Schierling gegen den Durst gleicht.

Wenn Sie Gewicht verlieren wollen, gibt es keine Abkürzung, nur Kontrolle Ernährung plus Bewegung. Control Ernährung, sondern auch darauf achten, ernährungsphysiologische Gleichgewicht, nach allem, wenn keine Gesundheit, kein Leben, und dann dünn wieder schön, und was ist der Sinn?

Dieser extreme Ansatz entspricht dem alten Sprichwort: Zu viel ist nicht genug!

Viele Menschen sehen das Abnehmen als eine sehr [dringende] Angelegenheit an und können es kaum erwarten, das ganze Fett von ihrem Körper zu wischen!

Aber Wei Wei möchte fragen: Sie sind nicht ein Tag zu essen in ein Fett Papier, essen und trinken so lange, so lange verwirrt, Trägheit der eigenen, dass gefräßigen Mund so lange, wollen, Gewicht zu verlieren kann dünn sein? Was denkst du, Fett ist, ist Brennholz, ein Feuer auf dem Burn-out? Sie denken, Sie sind schön!

Abnehmen ist nie eine schnelle Lösung, und der Versuch dicker Menschen, schlank zu werden, ist wahrscheinlich eines der schwierigsten Unterfangen der Welt!

Viele Menschen denken, dass sie hart zu sich selbst sind, wenn sie ihre Ernährung kontrollieren und mehr Sport treiben, oder? Nun, ich werde hart zu mir selbst sein!

Aber der menschliche Körper ist viel anspruchsvoller als die Maschine, einmal überlastet ist leicht zu Schäden führen, und die meisten der Teile sind schlecht kann nicht ersetzt werden, dann blind Gewichtsverlust, übermäßige Diäten ist verpflichtet, Schäden an der Gesundheit, und sogar dazu führen, dass einige irreversible Schäden!

Und es ist nie eine gute Idee, so schnell abzunehmen, wie man kann.Je schneller man verliert, desto schneller erholt man sich wieder.!

Aufgrund der Zusammensetzung des menschlichen Körpers, nur Wasser kommt und geht schnell, Sie denken, Sie drei Tage und zwei Tage, um ein paar Pfund Fett verlieren?NO~NO~NO~, Fett ist der schwierigste Teil des menschlichen Körpers zu brechen, schwieriger als die Zersetzung von Muskelgewebe, die schnell fallen ist in der Regel Wasser, und wenn Sie wieder zu normalen Essen, das Wasser wird schnell wieder zu füllen, so dass das Gewicht der Rebound ist nicht verhandelbar!

Daher träumen Sie nicht von einem Monat zu verlieren zehn Pfund zwanzig Pfund, auch wenn erreicht, ist nur eine kurzlebige Seifenblase, wird bald wieder auf die ursprüngliche Form, und sogar Rebound zu mehr Fett als zuvor! Schritt für Schritt zu einer gesunden Ernährung Struktur haften, beenden kalorienreiche Snacks und Junk-Food, gesund essen, auch wenn Fett ist nicht zu hässlich, während die Einhaltung der Übung, fördern den Stoffwechsel, verbessern die schlechten Zustand des Geistes, das ist die wahre Bedeutung eines gesunden Lebens!

Ich hoffe, dass meine Antwort für Sie hilfreich ist! Viel Glück!

Das Leben braucht Nahrung, und das Leben braucht sie auch!

Willkommen bei Nutrition Wei Wei Tao!

Der Titel spricht von einer Frau, die 35 Pfund in drei Monaten ohne Essen Klammern verloren, sondern auch von Hypoglykämie und möglicherweise andere gesundheitliche Probleme gelitten. Dies ist eine typische nehmen das Leben, Gewicht zu verlieren, ist der Verlust nicht wert. Zucker hier zu beraten alle, Gewicht zu verlieren, vernünftig zu sein, nicht essen Grundnahrungsmittel, Gewicht zu verlieren schädlich für die Gesundheit.

Welche Gefahren birgt das Weglassen von Grundnahrungsmitteln zum Abnehmen?

1. ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.Es hat sich herausgestellt, dass Menschen, die keine Grundnahrungsmittel, Fleisch und Eier essen, die reich an Eiweiß sind, relativ mehr Nahrung zu sich nehmen, ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Aus dem gleichen Grund, nicht essen Grundnahrungsmittel wird auch verschärfen die Belastung für die Nieren, erhöhen das Risiko von Diabetes, Osteoporose, und auch das Risiko von Darmkrebs.

2. führt zur Degeneration des Gehirns.Kohlenhydrate sind die Grundsubstanz für die Energieversorgung, und wenn die Menge der aufgenommenen Grundnahrungsmittel nicht ausreicht, kann der Körper keine normale Energie liefern. Dies kann zu Symptomen wie geistiger Instabilität, Konzentrationsschwäche, verlangsamtem Denken, Angstzuständen und Reizbarkeit führen, die die normale Funktion des Gehirns ernsthaft beeinträchtigen können.

3. verursacht Störungen des Hormonsystems.Eine unzureichende Aufnahme von Grundnahrungsmitteln führt zu endokrinen Störungen des Körpers, wie z. B. Akne, Pickel und sogar massiven Haarausfall. Vor allem bei Frauen kann ein längerer Verzicht auf Grundnahrungsmittel zu unregelmäßiger Menstruation oder sogar Amenorrhoe führen.

4. führt zu Hypoglykämie.Langfristig nicht essen Grundnahrungsmittel ist leicht zu niedrigem Blutzucker führen, so dass die Menschen Panik und Hand Zittern, Schwindel und Rauch, psychische Depression, usw., ernsthaft gefährdet die Gesundheit.

5. führt zu Unterernährung.Wenn zu wenig Kohlenhydrate verzehrt werden, baut der Körper Fette und Proteine zur Energiegewinnung ab, was nicht nur schnell zu Hunger führt, sondern auf Dauer auch eine schwere Mangelernährung verursacht.

Also, nicht essen Grundnahrungsmittel, Gewicht zu verlieren ist eine Grube, kann in der Lage sein, um zu sehen, die Wirkung der Schlankheitskur in einem kurzen Zeitraum von Zeit, sondern wird auch den Preis der Gesundheit für diese, es wird empfohlen, dass wir nicht blind versuchen.

Wenn Sie die Antwort von Sugar gut finden, klicken Sie sie an, und willkommen bei SugarManHealth.com!

Vielen Dank für die Einladung!

Jedes Mal, wenn ich dieses Problem sehe, tun mir die Leute leid, die das tun.

Vor einiger Zeit, ein Fan auf die Schlagzeilen fand mich, 160cm + Höhe, nur etwa 80kg. Später, nach einem ausführlichen Chat, fand sie, dass, bevor sie extreme Gewichtsverlust Methoden verwendet, nur Gemüse und Obst essen, wild Dutzende von Pfund Fleisch gedumpt.

Jetzt kann sie nicht einmal mehr essen, und wenn sie isst, hat sie Durchfall und ihre Periode ist ausgeblieben. Es ist egal, welche Rezepte sie bekommt, sie isst und kackt und nimmt die Nährstoffe nicht auf.

Bei extremen Abnehmmethoden wie übermäßigen Diäten und dem Verzicht auf Grundnahrungsmittel ist es kein Problem, das Fleisch für einen kurzen Zeitraum abzunehmen, aber schneller abzunehmen ist gesund.

Im Falle dieses Fans von mir sind Durchfall bei jeder Mahlzeit und das Ausbleiben der Menstruation nur die sichtbaren Symptome an der Oberfläche, und die unsichtbaren Indikatoren wie Blutzucker, Blutdruck und Blutharnsäure sind vermutlich ebenfalls geschädigt, sie kann einem nur leidtun, denn um schlank zu sein, leidet sie jetzt unter Gesundheitsproblemen, die quälender sind als Fett.

I. Unzureichende Kalorien

Extrem wenig Nahrung wird unweigerlich dazu führen, dass das Problem der Kalorienmangel, die Menschen können sich dünn mit einem negativen Saldo von Spuren Mengen von Kalorien pro Tag, aber eine große Menge von Kalorien-Defizit kann nur damit der Körper zu langsam verbrauchen ihre eigenen Gewebe und Organe, und schließlich verbrauchen das Ende der Ende der Zeile.

II. unterernährung

Sie nicht essen, so viel Nahrung von wo, eine Menge von Gewichtsverlust Menschen sehen nur die Kalorien, nicht über Ernährung, keine Ernährung, die Zellen auf dem Weg zu einem normalen Zustand zu erhalten, wird schnell Apoptose. Es wird gesagt, dass die Gesamtzahl der menschlichen Zellen festgelegt ist, behandeln die Zellen können die Zellen länger leben, missbrauchen die Zellen lassen die Zellen schnell Apoptose, Apoptose ist weg, die Menschen sind weg.

Ein solcher Ansatz ist also kein Gewichtsverlust, sondern ein Lebensverlust!

III. Ketoazidose

Ich habe eine Freundin, die auch Grundnahrungsmittel ausgelassen hat, um Gewicht zu verlieren, und dann schwollen mehrere Knöchel an, bevor sie erfuhr, dass es ein Anstieg der Blutharnsäure war. Normalerweise haben Frauen nicht das Problem der steigenden Blut-Harnsäure vor Amenorrhoe, aber sie ist, weil sie nicht essen Grundnahrungsmittel, Fett in Glukose Prozess produziert Ketonkörper, Ketonkörper mehr mit Harnsäure Entlastung Kanal konkurrieren, Harnsäure kann nicht ausgeschieden werden, natürlich hoch.

Der Anstieg der Harnsäure ist noch leicht, in schweren Fällen kommt es zu Ketoazidose, Gedächtnisverlust, raschem Haarausfall, schlaffer Haut, Altersflecken auf der Epidermis und in schweren Fällen sogar zum Tod.

IV. reproduktive Fragen

Dieser Fan von mir bekommt jetzt nicht mehr seine Periode, und das Gute daran ist, dass sie ein schönes Baby bekommen hat. Es ist natürlich unmöglich, schwanger zu werden, wenn man seine Periode nicht bekommt. Das Gleiche gilt für Männer, die Aktivität der Spermien kann auch abnehmen.

Es ist also wirklich gefährlich, blindlings abzunehmen, wenn man noch ein gesundes Baby haben will.

Eine gesunde Lebensweise kann ein kleines Vermögen kosten, was für manche Menschen ein Problem darstellt. Aber wenn man krank wird, ist die Frage, wer für diese hohen Kosten aufkommen soll, ein viel größeres Problem.

Vielen Dank für die Einladung!

Ich schätze, dass die Gesamtmenge der von dieser Frau pro Tag konsumierten Lebensmittel völlig unzureichend ist, und eine kontinuierliche Diät zur Gewichtsabnahme ist nicht wünschenswert, da sie nicht nur zu einem langsamen Stoffwechsel und einer Störung des Hormonsystems, sondern sogar zu Magersucht führen kann. Die Struktur der Ernährung dieser Frau ist ebenfalls problematisch, auch wenn Eier als das perfekte Nahrungsmittel angesehen werden können (und vermutlich zu wenig gegessen werden), sollten sie dennoch durch mehr Fleisch und Fett ergänzt werden. Zu wenig Körperfett ist eine der Hauptursachen für Fortpflanzungsstörungen bei Frauen, und zu wenig Eiweiß und Fett stören die normale glukoneogene Reaktion. Denken Sie daran, dass der Verzehr von Zucker nicht die einzige Möglichkeit ist, den Blutzucker zu regulieren; sowohl Eiweiß als auch Fett können in Zucker umgewandelt werden, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen.

Es ist wichtig zu wissen: Es ist richtig, bei der Gewichtsabnahme auf Grundnahrungsmittel zu verzichten!

Sie sollten nicht nur keine Grundnahrungsmittel essen, wenn Sie eine Diät machen, sondern generell keine Grundnahrungsmittel essen. Vor allem Reis, Nudeln, Brot und andere empfindliche zuckerhaltige Lebensmittel. Ich bin mir sicher, dass einige Leute Einspruch erheben, wenn ich das sage. Sie wissen, dass der Hauptbestandteil von Reis Stärke ist, die nur Zucker liefert, und sie wissen, dass Zucker - eine Kohlenhydratquelle - in Gemüse, Obst, Erdnüssen, Kürbissen und Sojabohnen vorkommt, aber wenn man ihnen sagt, dass man Reis durch den Verzehr von mehr Gemüse, Obst, Getreide und Ballaststoffen ersetzen kann, können sie die einfache Kurve nicht kriegen und verheddern sich in diesem Reisplan. Was kann ich da sagen, außer den Reis zu servieren und ihnen ein paar Bissen zu geben.

Die Menschen sind nicht mehr viel körperliche Arbeit-basierte, aber oft essen eine Mahlzeit entweder stehend oder sitzend, das Fehlen einer ausreichenden körperlichen Anstrengung Art der Arbeit, hat nicht mehr brauchen so viele Quellen von Kalorien, vor allem Angestellte, Büroangestellte, ältere Menschen. Was wir brauchen, ist mehr Proteine, gute Fette, Vitamine, Mineralien, die uns helfen können, Stress zu bekämpfen, und alle diese, sind nicht in den weißen Reis, die Änderung der Ernährung Struktur für das chinesische Volk, steht unmittelbar bevor, Auswirkungen auf die Gesundheit der künftigen Generationen.

Das Verständnis für Zucker in der Welt der Ernährung stammt fast ausschließlich aus dem letzten Jahrzehnt oder so. Davor wurde ein Großteil des Problems auf Fett und Cholesterin geschoben, und jetzt weist die Ernährungsforschung immer mehr auf die Risiken von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt hin.

Im Jahr 2003 veröffentlichte die Weltgesundheitsorganisation (WHO) einen Bericht über "Diet, Nutrition and Prevention of Chronic Diseases" (Ernährung, Ernährung und Prävention chronischer Krankheiten), in dem sie empfahl, die Kalorienzufuhr aus Zucker weltweit von 25 Prozent auf weniger als 10 Prozent zu senken. Obwohl die "offizielle" Politik der Vereinigten Staaten mit derjenigen der Weltgesundheitsorganisation übereinstimmt, wurde diese Botschaft nicht wirksam verbreitet. In China verwenden sogar die meisten Ernährungswissenschaftler, Gesundheitsexperten und Ärzte immer noch die alte Ernährungspyramide, die einen erheblichen Überschuss an Zucker enthält.

Der am meisten kritisierte Aspekt der "Ernährungspyramide" ist die allgemeine Aufforderung, "weniger Fleisch, weniger Öl und mehr Kohlenhydrate" zu essen.

Walter Willett, Professor für Epidemiologie und Ernährung an der Harvard School of Public Health in den Vereinigten Staaten, wies sogar darauf hin, dass diese Empfehlung völlig falsch ist, denn nicht alle Fette sind für den menschlichen Körper schädlich und nicht alle Kohlenhydrate sind für den menschlichen Körper nützlich.

Der Verzehr großer Mengen an Kohlenhydraten anstelle von Eiweiß ist möglicherweise genau der Grund, warum die Amerikaner immer dicker werden.

Im Jahr 2002 entwarf Weilert eine "Gesunde Ernährungspyramide", um die Mängel der "Ernährungspyramide" durch eine Kategorisierung von Fetten und Kohlenhydraten zu beheben und mit den lange Zeit vorherrschenden Mythen über Fette und Kohlenhydrate aufzuräumen.

Viele der alten Ernährungskonzepte gehen immer noch davon aus, dass Zucker die Hauptkalorienquelle sein sollte. Wenn es um neue Gesundheitsinformationen geht, ist es für Ärzte und Diätassistenten noch wichtiger, mit der Zeit zu gehen.

Jedes gesunde Rezept und jedes Abnehmprogramm beginnt heute mit dem Verbot oder der Reduzierung des Verzehrs von Zucker und stärkereichen Lebensmitteln. Die ketogene Diät, bei der auf zuckerhaltige Lebensmittel verzichtet wird, ist seit zwei Jahrzehnten populär und gilt als die sicherste und wirksamste Diät zur Gewichtsabnahme, und wenn es auch nur das geringste Problem gäbe, wäre sie schon längst verboten worden. Immer mehr Prominente und Stars schließen sich dem Kreis derer an, die auf Grundnahrungsmittel verzichten. Wir müssen nicht nur die durch zuckerhaltige Lebensmittel verursachte Fettansammlung verhindern, sondern auch die durch zuckerhaltige Lebensmittel verursachte Alterung der Haut, der Blutgefäße und anderer Organe.

Auch, Gewichtsverlust sollte nicht blind Fasten und Diäten, ganz zu schweigen von Diät und Bewegung in der gleichen Zeit (es ist leicht zu verlieren Fett Ergebnisse in Muskel-Verlust), Gewichtsverlust muss unter der Leitung von Fachleuten durchgeführt werden, natürlich, wenn ein bestimmter Experte ist immer noch die alte Lebensmittel-Pyramide zu erklären, sollten Sie sofort umdrehen und gehen weg.

VISTA konzentriert sich auf Gewichtsabnahme, Gesundheit und Wellness, erfahren Sie mehr willkommen, die Nachricht zu folgen.

Nun, dies ist eine relativ gute, sehr sichere, sehr wissenschaftliche Methode zur Gewichtsabnahme. Er sollte einen Meisterlehrer haben. Warum?

I:Was ist das Konzept der Grundnahrungsmittel? Lassen Sie uns zunächst das Konzept der Grundnahrungsmittel verstehen. Essen Sie Reis, Nudeln ist normal, genannt Grundnahrungsmittel genannt? Nein, die Tatsache, dass die Menschen nicht über das Konzept der Grundnahrungsmittel, Grundnahrungsmittel ist die letzten zwei oder drei hundert Jahren der Menschen in die Industriegesellschaft nur das Konzept produziert.

Sobald es ein Grundnahrungsmittel, dann ist die Ernährung hat eine Voreingenommenheit, auf einige Lebensmittel Ernährung essen zu viel, einige Lebensmittel Ernährung ist nicht, die wichtigsten ist die wichtigste zu essen, dass die Art von Lebensmitteln, die menschliche Magen Platz ist begrenzt, sobald Sie Grundnahrungsmittel zu essen vollen Magen, dann der Rest zu essen andere nahrhafte Lebensmittel ist nicht viel.

Wir sollten das Konzept des Primären aufgeben und omnivor werden. Das heißt, wählen Sie eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln mit hoher Dichte, so oft Sie die Wahl haben. So stellen Sie sicher, dass Sie die besten und wichtigsten Lebensmittel essen, um den Nährstoff- und Energiebedarf Ihres Körpers zu decken, und nicht nur Grundnahrungsmittel essen, um satt zu werden.

Dieses Konzept des Essens ist heutzutage besonders für Stadtbewohner wichtig. Heutzutage stehen die Menschen unter dem Druck der Arbeit und des Lebens und essen, anstatt die Qualität zu verringern, in der begrenzten Mahlzeit Zeit, begrenzten Magen Platz, so viel wie möglich Lebensmittel Vielfalt, so viel wie möglich zuerst essen nährstoffreiche Lebensmittel. Anstatt das Konzept von Grundnahrungsmitteln zuerst zu essen.

Zweitens: Warum hat er abgenommen, nachdem er 3 Monate lang keine Grundnahrungsmittel und nur Gemüse und Eier gegessen hat?

Das liegt daran, dass diese Lebensmittelkombinationen den Bedürfnissen des Körpers entsprechen.

Warum?

Der Körper benötigt sechs Nährstoffe: Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe und Wasser.

A: Eier sind reich an hochwertigem Eiweiß und enthalten gutes Cholesterin, eine große Menge an Lecithin, eine Quelle von Vitamin E, Vitamin A und enthalten auch sehr wertvolle einfach ungesättigte Fettsäuren, und Eier sind leicht zu verdauen und zu absorbieren.

Dadurch wird der Bedarf des Körpers an Eiweiß gedeckt und der Verlust von Muskelprotein, dem Körperprotein, während der Gewichtsabnahme vermieden.

Gewichtsverlust zu ergänzen genug Protein ist sehr wichtig, da sonst die Gewichtsabnahme, kann Körper-Protein wird ein großer Teil zu verlieren. Auch wenn Sie Gewicht verlieren, werden Sie blass, schwach, kraftlos, lose Muskeln, schlechte körperliche Energie, leicht zu ermüden, leicht müde zu bekommen, ungeduldig, Dinge zu tun, leicht zu bekommen wütend und so weiter.

Die Wahl von Eiern zur Gewichtsabnahme ist sehr klug, großartig und entspricht den physiologischen Bedürfnissen Ihres Körpers.

B: Die Wahl von Gemüse als Gewichtsverlust, in Verbindung mit Eiern, ist auch eine große, sehr kluge, wissenschaftliche Kombination. Gemüse sind in erster Linie kalorienarme Lebensmittel, natürlich, enthalten Vitamine, kleine Mengen von Mineralien, mit Enzymen.

Sie enthalten auch Ballaststoffe, die den Darm reinigen und das Sättigungsgefühl erhöhen. Darüber hinaus enthält Gemüse auch eine kleine Menge an Zucker Kohlenhydratquelle, wird nicht machen den Körper ernsthaft Mangel an Zucker. Sie brauchen sich keine Sorgen um eine Unterzuckerung zu machen, wenn Sie Gemüse gegessen haben, damit Ihr Magen nicht hungrig wird, und das Gemüse selbst enthält Kohlenhydratquellen.

Gemüse und Eier zusammen, im Grunde der Körper die ernährungsphysiologischen Bedürfnisse sind nicht sehr Mangel an Eiweiß genug Qualität, Vitamine, Mineralstoffe sind ein wenig, Ballaststoffe Faser ist auch ein wenig, der einzige Mangel an Kohlenhydraten und Zucker Quellen, und Quellen von Fett.

Dass in den drei Monaten Zeit, auch wenn nicht viel Übung, auf einer täglichen Basis, die Höhe der Arbeit, Leben Aktivitäten, kann langsam verbrauchen überschüssiges Körperfett in Kalorien verbraucht werden, um so den Zweck der gesunden Gewichtsabnahme zu erreichen.

Perfekt wäre es, wenn sie noch ein wenig optimiert werden könnte. Zum Beispiel: mehr Obst- und Gemüsesäfte, mehr Quellen für hochwertiges Eiweiß, mehr Quellen für Vitamin C, mehr Quellen für Kalzium, Magnesium, Fischöl, Olivenöl, Leinsamenöl. Ein solches wissenschaftliches Star-Diätprogramm ist gleichbedeutend mit einer Renovierung des Körperinneren bei gleichzeitiger Gewichtsabnahme, wobei alle krankheitsverursachenden Faktoren nach und nach entfernt werden.

Gesundheit zuerst wissen:Wie bereits in der Frage, die Frau nicht essen Grundnahrungsmittel für drei Monate, obwohl der Gewichtsverlust von 35 Pfund, aber erschien Hypoglykämie, nicht essen Grundnahrungsmittel kann auch dazu führen, dass Anorexie, reproduktive Funktion Rückgang, Leber-und Nierenfunktion, usw., darüber hinaus, wie einmal die Rückkehr zu einer normalen Ernährung ist sehr leicht zu Rebound, empfehlen nicht die Verwendung von ungesunden Weg, Gewicht zu verlieren.

In den letzten 40 Jahren, die Zahl der fettleibigen Menschen auf der ganzen Welt erstaunliches Wachstum: von 150 Millionen im Jahr 1975 stieg auf 641 Millionen im Jahr 2014, und die Zahl der fettleibigen Menschen in China an erster Stelle in der Welt, Fettleibigkeit nicht nur Auswirkungen auf die ästhetische Erscheinung, es ist die Hauptursache für die hohe Inzidenz von vielen chronischen Stoffwechselerkrankungen, Gewichtsverlust ist mehr und mehr Menschen achten auf, aber das Volk weit verbreitet unwissenschaftlich, ungesunde Gewichtsabnahme in zahlreichen Möglichkeiten, wird empfohlen, dass Sie nicht mit dem Die Gesundheit des Körpers als Preis für eine blinde Gewichtsabnahme.

Wie bereits in der Frage, die Frau nicht essen Grundnahrungsmittel für drei Monate, um Gewicht zu verlieren, obwohl der Gewichtsverlust von 35 Pfund, aber es war Hypoglykämie, nicht essen Grundnahrungsmittel, Gewicht zu verlieren kann auch dazu führen, dass Anorexia nervosa, reproduktive Funktion Rückgang, Leber-und Nierenfunktion beschädigt ist, usw., aber auch, wie einmal die Rückkehr zu einer normalen Ernährung ist sehr leicht zu Rebound, empfehlen nicht die Verwendung von ungesunden Weg, Gewicht zu verlieren.

Ein gesunder Ansatz zur Gewichtsabnahme sollte immer noch nach dem Motto "Mund halten und Beine breit machen" erfolgen:

Halten Sie den Mund: wissenschaftliche Kontrolle des Mundes, um zu vermeiden, übermäßiges Essen, aber nicht nicht essen, drei Mahlzeiten verteilt vernünftig, Lebensmittel Vielfalt, vermeiden hohen Zucker, hohe Fettaufnahme Lebensmittel, erhöhen die Aufnahme von Gemüse.

Offene Beine: wissenschaftliche offene Beine, 6000 Schritte pro Tag, 3-5 mal pro Woche für eine bestimmte Zeit und Intensität der aeroben Übung, um den Körper Stoffwechsel von überschüssiger Energie, zusätzlich zu tun einige Gestaltung Übungen.

Ich hoffe, meine Antwort können Sie gewinnen, achten Sie auf meine heutigen Schlagzeilen / Wukong Q&A-Konto kann mehr gesundheitsbezogene Kenntnisse zu erhalten, ich bin Ihre Seite der Gesundheit Manager, wenn Sie helfen, bitte loben Unterstützung, wenn Sie Fragen haben, können mit mir zu diskutieren kommentiert werden!