Die Chancen auf eine Heilung der mehrjährigen Schlaflosigkeit sind immer noch relativ hoch, aber die Behandlung dauert länger.

Ich höre oft, dass manche Leute von Schlaflosigkeit sprechen, von einer ganzen Nacht voller Schlaflosigkeit, das sind meistens Frauen um die 40, Leute im mittleren Alter, da gibt es alte und junge Leute, um die man sich kümmern muss, viele verschlossene Herzen, dazu der Druck und die Angst, die die Arbeit mit sich bringt, der Druck, dass viele Leute nicht atmen können, nachts nicht schlafen können.

Bei der Behandlung von Schlaflosigkeit kommt es in erster Linie auf die Denkweise an. Ein guter Zustand des Geistes wird helfen, Probleme zu lösen und helfen Ihnen schlafen. Es gibt eine Menge Dinge im Leben, die nicht so gut sind, wie wir möchten, anstatt zu denken, über Angst ist nicht hilfreich, ist es besser, wegschauen, gut leben jeden Tag, für ihre eigene Unfähigkeit, Dinge zu tun, müssen nicht stark sein und Selbst-Schuld, Zufriedenheit, Gewissen ist gut. Jedes Mal, wenn ich ängstlich bin, werde ich mir sagen, dass alles vorbeigehen wird, die großen Schwierigkeiten, die ich als eine Abdeckung haben, ist es mit dieser Haltung, ich im Grunde selten Schlaflosigkeit, auch nach dem Trinken von Kaffee schlafen kann wie ein Donnerschlag, einfach ein Feuer nicht aufwachen.

Zweitens sollten Menschen mit Schlaflosigkeit ein Krankenhaus aufsuchen, um die Ursache der Schlaflosigkeit herauszufinden, und Medikamente nach der chinesischen Medizin einnehmen. Bei Schlaflosigkeit ohne Ursache kann eine Psychotherapie in Betracht gezogen werden. Für die innere Unruhe sollte es geeignete Wege geben, um sich Luft zu verschaffen. Mein persönlicher Weg der Katharsis ist es, Lieder zu hören, auf den Berg zu klettern oder an den Strand zu gehen, im Angesicht des weiten Meeres, sich so klein zu fühlen, einen guten Moment im Guten zu leben, diese Sorgen sind alle Blasen im Hinterkopf. Wenn Sie dazu in der Lage sind, können Sie eine Reise oder ein Leben in einer anderen Umgebung in Betracht ziehen.

Auch hier können Sie einige diätetische Therapie, wie Trinkwasser mit Ganoderma lucidum, Trinkwasser mit pulverisierten Jujube Kernel oder trinken Brei mit Job's Tränen, Süßkartoffel und fructus gracilis haben. Sie können auch die Nacht Rebe Abkochung Bad oder trinken Sie eine Tasse heiße Milch vor dem Schlafengehen, heißes Wasser mäßige Menge von weißem Essig Fußbad, diese sind hilfreich für den Schlaf.

Natürlich ist es für Schlaflose nicht empfehlenswert, vor dem Schlafengehen zu viel Sport zu treiben, keinen Alkohol, starken Tee, Kaffee, KTV zu trinken, spätnächtliche Snacks zu essen usw., keine spannenden oder Horror-Fernsehsendungen, Romane usw. zu sehen, sondern eher beruhigende Musik zu hören. Von der Einnahme von Schlaftabletten zur Einschlafhilfe wird abgeraten, da sie einerseits abhängig machen und zu einem Teufelskreis führen, andererseits machen Schlaftabletten süchtig und haben Nachwirkungen, die die Stimmung am nächsten Tag und sogar das Gedächtnis beeinträchtigen können.

Die obigen Ausführungen sind nur eine persönliche Meinung, Fragen oder Meinungen können Sie gerne in einem Kommentar am Ende des Artikels hinterlassen.

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Vielen Dank für die Einladung!

Der moderne Mensch leidetDas schnelle Tempo und der hohe Stress des Stadtlebens. Es scheint, als ob erst der Moment, in dem man ins Bett fällt, das wirkliche Ende des Tages anzeigt. Ich wünschte, ich könnte wie ein Koala sein und den ganzen Tag schlafen, ohne mich um etwas kümmern zu müssen... Es ist nicht leicht, die Augen bis zum Morgen offen zu halten und nicht schlafen zu können, wenn man es möchte.

　　Aber eigentlich:

　　① Schlechte Schlafqualität: Obwohl Sie einschlafen können, fühlen Sie sich nach dem Aufwachen immer noch müde.

　　② Schlafempfindungsstörung: Sie schlafen tief und fest, ohne es zu merken, wachen nach dem Schlafen auf und denken, dass sie nicht schlafen, schnarchen aber in Wirklichkeit wie ein Donnerschlag.

　　(iii) Kurzer Schlaf: Die ganze Nacht scheint er zu schlafen, wacht bei der ersten Bewegung auf und schläft nicht fest.

　　④ Leichtes Träumen: Träumen, sobald man die Augen schließt, oft wacht man aus schrecklichen und aufregenden Träumen auf, in kaltem Schweiß, mit nervösem Herzklopfen.

　　⑤ Schlafschwierigkeiten: tagsüber schläfrig und nachts erfrischt. Offensichtlich wollen Sie schlafen, aber können einfach nicht schlafen. Der Geist ist nicht ruhig, denkt und wälzt sich hin und her.

　　Alle oben genannten Punkte sind auch Anzeichen und Symptome von Schlaflosigkeit.

　Bei andauernder Schlaflosigkeit können Sie Folgendes versuchen

　　I. Ein normaler und natürlicher Zustand des Geistes

　　Es gibt keine Notwendigkeit, zu viel über Schlaflosigkeit zu kümmern, desto nervöser Sie sind, desto mehr zwingen Sie zu schlafen, wird das Ergebnis kontraproduktiv sein. Einige Leute haben Schlaflosigkeit für viele Tage in einer Reihe ist noch nervös und unruhig, zu denken, dass auf diese Weise das Gehirn nicht zur Ruhe kommen, nicht ein kurzes Leben, sondern auch krank sein wird. In der Tat, diese Art der Sorge durch übermäßige Angst, Schlaf selbst und seine Gesundheit ist mehr schädlich. Daher sollten wir einen natürlichen Zustand des Geistes zu erhalten, zu entlasten Schlaflosigkeit ist sehr hilfreich oh.

　　II. Suche und Beseitigung der Ursachen von Schlaflosigkeit

　　Es gibt viele Faktoren, die Schlaflosigkeit verursachen, und es ist nicht schwer, herauszufinden, solange Sie ein wenig Aufmerksamkeit zu zahlen. Ursache Beseitigung, Schlaflosigkeit ist selbst geheilt, Schlaflosigkeit Symptome durch Krankheit verursacht, sollte rechtzeitige Behandlung sein. Sie können nicht denken: Schlaflosigkeit ist nur ein kleines Problem, nicht eine Krankheit und verzögerte Behandlung Zeit. Der Schlaf Schatz ist als eine gute Wahl!

　　III. heiße Milch trinken

　　Eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu trinken eine halbe Tasse heiße Milch, Milch hat einen hohen Nährwert, die eine umfassende Ernährung auf das Herz und Gehirn Organe, integrierte Regulierung des Nervensystems, endokrinen und Immunsystem Funktion enthält, hat eine große Hilfe. Eine Menge von Angestellten, warum Schlaflosigkeit zu dämmern, die Rolle des sympathischen Nervensystems in den Störungen, die durch das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen kann der menschliche Stoffwechsel in einer Vielzahl von physiologischen Störungen auszugleichen, die Immunität zu verbessern, regulieren die Fähigkeit des Körpers, um die Außenwelt zu belasten, die Beseitigung der Ursachen von Schlaflosigkeit und Depression der intrinsischen Ursachen von Schlaflosigkeit und Melancholie, eine schnelle Lösung für die Schlaflosigkeit, die durch die Depression, Schlaflosigkeit und Schlaflosigkeit. So wird der menschliche Körper zu einem ruhigen Schlaf angeregt.

　　IV: Entspannung von Körper und Geist, förderlich für den Schlaf

　　Vor dem Schlafengehen zu Fuß im Freien für eine Weile, um den Geist zu entspannen, vor dem Schlafengehen ein Bad oder heißes Wasser zu nehmen, um die Füße einweichen, und dann ins Bett gehen, auf die glatte Schlaf ist alles gut und kein Schaden.

　　V. Gute Gewohnheiten für einen erholsamen Schlaf

　　Tragen Sie bequeme Pyjamas

　　Wenn Sie jeden Abend nach dem Duschen Ihren bequemen Lieblingspyjama anziehen, hilft dies Ihrem Körper, eine nächtliche Routine zu entwickeln und Ihr Gehirn schneller in den Schlafmodus zu versetzen.

　　Dimmen Sie das Licht.

　　Wenn die Umgebung dunkler wird, beginnt der Körper mit der Ausschüttung von Melatonin, einer Chemikalie, die um 2 bis 3 Uhr morgens ihren Höhepunkt erreicht und den Übergang von Schläfrigkeit zu Tiefschlaf bewirkt. Es sei darauf hingewiesen, dass jede Art von Licht (Handys, iPads usw.) die Melatoninausschüttung beeinträchtigt, was zu einem verzögerten Einschlafen und einer schlechten Schlafqualität führen kann. Daher sollten Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen damit beginnen, das Licht in Ihrem Schlafzimmer zu dimmen.

　　Auch die Bücher, die Sie abends lesen, oder die Musik, die Sie vor dem Schlafengehen hören, sind entscheidend. Beruhigende Unterhaltungsmusik oder eine Sinfonie zu hören, einige Prosawerke zu lesen usw. sind eine gute Wahl.

Schlaflosigkeit kann sicherlich geheilt werden. Zunächst einmal müssen wir herausfinden, die Ursache der Schlaflosigkeit, in der Regel Schlaflosigkeit durch mehrere Gründe, die erste ist das Blut viskose, Qi und Blut verursacht, wollen während des Tages schlafen, kann nicht schlafen in der Nacht, schlafen mehr als eine Stunde und aufwachen, aufwachen vier oder fünf Mal pro Nacht. Eine andere Art von Schlaflosigkeit wird durch Nierenmangel, häufiges Wasserlassen, Harndrang und Schlaflosigkeit durch häufiges Aufwachen in der Nacht verursacht. Eine andere Art von Schlaflosigkeit wird durch Leberfeuer verursacht. Alles in allem, um herauszufinden, die Symptome der Krankheit behandelt werden kann geheilt werden.

Schlaflosigkeit ist wirklich sehr schmerzhaft, langfristige Schlaflosigkeit ist bereits eine Krankheit, müssen behandelt werden. Wenn Joggen, Meditation, Yoga, Taiji spielen kann nicht gelöst werden, um die Behandlung zu regulieren! Psychotherapie ist gut, Schlaftabletten sind wirksam, Nebenwirkungen, glauben an die traditionelle chinesische Medizin zu essen traditionelle chinesische Medizin, Pro-Test funktioniert.

Zunächst wollen wir uns ansehen, was Schlaflosigkeit istDie Krankheit?

Schlaflosigkeit kann diagnostiziert werden, wenn Einschlafschwierigkeiten oder anhaltende Schlafschwierigkeiten mit einer Gesamtschlafdauer von weniger als sechs Stunden bestehen, und wenn dieser Zustand mehr als einen Monat lang an mindestens drei Tagen in der Woche anhält, und in schwerwiegenderen Fällen, wenn er länger als sechs Monate anhält, manche sagen drei Monate, handelt es sich um chronische Schlaflosigkeit.

Laut Statistik leiden mehr als 40 Prozent der Menschen in unserem Land an Schlaflosigkeit, und bei 10 Prozent kann Schlaflosigkeit diagnostiziert werden. Dies zeigt, wie verbreitet Schlaflosigkeit ist. Darüber hinaus ist Schlaflosigkeit bei älteren Menschen häufiger, nämlich zu über 30 %, und bei Frauen häufiger als bei Männern, vielleicht anderthalb Mal häufiger als bei Männern.

Frauen leiden in den Wechseljahren sehr häufig unter Schlaflosigkeit, vielleicht 50 Prozent.

Wenn Schlaflosigkeit auftritt, sollten Sie zunächst die Möglichkeit anderer schwerer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Tumore usw. ausschließen. Denn Schlaflosigkeit kann ein Anzeichen für eine schwere Krankheit sein.

Schlaflosigkeit ist sehr schädlich, kann eine Menge von Krankheiten verursachen, Schlaf ist nicht gut, wird der Körper nicht in der Lage zu essen, Immunität, endokrine Probleme, anfällig für systemische Erkrankungen. Darüber hinaus, wenn Sie eine schwere Krankheit haben, werden Sie oft Schlaflosigkeit haben, weil der psychische Druck.

Die Ursachen der Schlaflosigkeit sind komplex, psychische Belastung, die die meisten intuitiven Grund, professionell, wie Hypothalamus - Hypophyse - Nebenniere dieses neuroendokrine System Probleme, die durch Schlaflosigkeit, weibliche Menopause Östrogen Senkung Verschwinden, ist eine wichtige Ursache der Schlaflosigkeit.

Für die Behandlung von Schlaflosigkeit wird empfohlen, eine Psychotherapie zu versuchen, da viele Studien die Wirksamkeit der kognitiven Verhaltenstherapie CTB belegt haben.

Bei den Medikamenten handelt es sich hauptsächlich um Schlaftabletten, die je nach den Merkmalen der Schlaflosigkeit ausgewählt werden, z. B. Schwierigkeiten beim Einschlafen, bessere Medikamente mit Nebenwirkungen. Wenn Zopiclone, Zolpidem und so weiter. Wie und wie viel zu verwenden, wie auf dem Bild gezeigt:.

Im Allgemeinen kann Schlaflosigkeit auch mit Angst und Depression einhergehen.

Antidepressiva wie Mirtazapin, Antipsychotika wie Olanzapin und Quetiapin können in geringer Dosierung ebenfalls gegen Schlaflosigkeit helfen!

Angesichts der häufigen Komorbidität von Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Depressionen ist ein hohes Maß an Aufmerksamkeit erforderlich.

In der chinesischen Medizin gibt es einige Formeln, die mit guten Ergebnissen verwendet wurden.

Schlaflosigkeit wird meist durch zu viele Sorgen und psychischen Druck verursacht, rezitieren Sie die Sutra, glauben Sie an den Bodhisattva, geben Sie dem Geist zu verlassen, um sich ruhig zu machen. Sitzen, Yoga, Meditation und Tai Chi sind ebenfalls gute Methoden, und Studien haben gezeigt, dass sie wirklich funktionieren.

Schlaflosigkeit sollte vor anderen schweren Krankheiten geschützt werden und muss sowohl körperlich als auch geistig behandelt werden.

Essen Sie gut und schlafen Sie gut! Bleiben Sie weg von Schlaflosigkeit und Depression und viel Glück!

Chronische Schlaflosigkeit ist chronische Schlaflosigkeit! Soweit ich weiß, gibt es derzeit kein Heilmittel auf der Welt! Wenn es ein Heilmittel für Schlaflosigkeit gäbe, würden nicht so viele Menschen an Schlaflosigkeit leiden! Menschen ohne Schlaflosigkeit kennen den Schmerz der Schlaflosigkeit nicht. Vor sieben oder acht Jahren suchte ich einen berühmten und medizinisch fundierten Arzt für chinesische Medizin auf, der mir ganz offen sagte: "Ich habe keine Medizin für Sie! Er hatte keine Schlaftabletten. Vor zwei oder drei Jahren ging ich zu einem alten chinesischen Arzt (fast siebzig Jahre alt), der über anhaltende (chronische) Schlaflosigkeit sprach, und er sagte: "Derzeit gibt es in der chinesischen Medizin kein Heilmittel für chronische Schlaflosigkeit! (Außer bei Schlaflosigkeit von ein paar Monaten, ein oder zwei Jahren)
Diese chinesische Medizin Rezepte für Schlaflosigkeit ist auf der Grundlage Ihrer beiden zu kommen, um zu verdienen, sagen Sie nicht: "Ich werde nicht heilen chronische Schlaflosigkeit," das ist nicht ein Verlust von Selbst-Ruf und Geld! Wie auch immer, auf die Verschreibung von Medikamenten, nehmen Sie die Medizin, die Sie zu zahlen haben, nicht essen für nichts! Infolgedessen ist der Patient immer noch unwirksam. Aber kurzfristige Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit für einen kurzen Zeitraum von Patienten mit chinesischer Medizin kann symptomatische Behandlung geheilt werden kann!

Was kann man also tun, wenn man chronische Schlaflosigkeit nicht heilen kann? Meine persönliche Erfahrung ist immer noch zu verwenden, um Schlaftabletten zu kontrollieren! Erstens, der Anfang kann ein Stück essen kann ein oder zwei Nächte halten kann schlafen, keine Sorge über die Drogenabhängigkeit (aber nicht Überdosis), weil nicht schlafen können, als essen Schlaftabletten ist viel mehr schädlich. Zweitens, junge Freunde, die nicht verheiratet sind, können einen heterosexuellen Partner finden, um zu heiraten, ist Schlaflosigkeit eine große Hilfe und Verbesserung. Drittens, die Arbeit Druck so viel wie möglich nicht groß (um die Gesundheit kann zu spät zur Arbeit oder nehmen Sie Urlaub zu ruhen), körperliche Gesundheit ist der größte Reichtum. Viertens, mit dem Klang der Zähne (wie Klavier, Erhu, etc.), da die Lieblings-Songs zu Hypnose wirksam ist, wenden Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Musik, die Natur wird Ihnen helfen, einzuschlafen. Ein weiteres Gehirn versuchen, nicht über die Dinge denken, bevor Sie zu Bett gehen (Selbstkontrolle), ich glaube, dass hartnäckige Schlaflosigkeit wird allmählich zu verbessern. Schließlich wünsche ich Schlaflosigkeit Freunde: körperliche und geistige Gesundheit!

Wenn es keine anderen großen Probleme, darauf bestehen, Reiben der Leben Tor Punkte, Reiben der Leben Tor Punkte erwärmen kann die Niere Wasser bis zur Kreuzung der Leber, chinesische Medizin sagte, die Leber ist das wichtigste Holz, Nieren-Wasser kann die Leber Holz zu nähren, um die Nivellierung der Leber zu löschen, den Wind und so weiter, die Niere Wasser bis zur Kreuzung des Herzens, die Niere Wasser kann das Herz Feuer und Ningxin, nur zur Beruhigung des Herzens kann friedlich, usw., chinesische Medizin sagte, dass das Herz und die Niere, das Wasser und das Feuer, die Kreuzung der Grund.

Der Hauptgrund für Schlaflosigkeit ist die Angst vor Schlaflosigkeit, es ist die Angst, dass nach Schlaflosigkeit, werden Sie krank, hässlich, alt werden, wachsen Flecken, Haare verlieren, nicht in der Lage sein, zu arbeiten und zu studieren normal und so weiter. Der Grund für diese Angst ist, dass wir Menschen lernen können, können Worte zu verstehen, Worte zu lesen, und viele Ärzte, Experten verwenden Sprache Medien zu sagen, eine Menge von Schlaflosigkeit schädlichen Prinzipien und Fälle von Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit Menschen im Allgemeinen Gehirn haben dieses Wissen. Insomniacs haben auch eine bemerkenswerte Eigenschaft des Seins sensibel und misstrauisch und unsicher.

So ist die Prävention von Schlaflosigkeit, um einen guten Job in diesen beiden Bereichen zu tun, ist die positive Publizität der Auswirkungen der Schlaflosigkeit, nicht übertreiben den Schaden, so dass jeder, um die Angst vor Schlaflosigkeit zu reduzieren, reduzieren Sie die Erwartung des Schlafes, in diesem Fall, im Bett, einfach zu sein, ruhig nach der Möglichkeit des Einschlafens ist stark erhöht. Persönlichkeit empfindlich Paranoia wächst mit den Eltern ermutigen, weniger, mehr Schuld, Paranoia, um mehr Kinder zu ermutigen, pflegen die Verantwortung des Kindes von Selbstvertrauen, so dass selbstbewusste Menschen, sowohl Erwachsene als auch Kinder, kann das mögliche Auftreten von belastenden Ereignissen Gesicht, um nicht in Panik angesichts der Gefahr. Wenn diese beiden Dinge weniger getan werden, wird die Wahrscheinlichkeit, Schlaflosigkeit zu haben, gering sein.

Schlaflosigkeit hat sich zu einer Plage für viele Menschen, die doppelte Mangel an Schlaf Zeit und Schlafqualität wird ernsthaft beeinträchtigen unser Leben, hier, unsere Psychologen haben einige Tipps zur Verbesserung der Qualität des Schlafes vorbereitet, können Sie auf das Video klicken, um mehr darüber zu erfahren, wenn die Schlaflosigkeit Zustand sehr ernst geworden ist, ist es empfehlenswert, um sicherzustellen, dass Sie die Unterstützung von professionellen Organisationen zu suchen.

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Das obige Video wurde gemeinsam von "Know My Psychology" und dem "Peking University Student Mental Health and Counselling Centre" produziert.

Willkommen zu mögen und folgen Sie der Überschrift "wissen, meine Psychologie" - 2017 jährliche Gesundheit Schlagzeilen, Wukong Q&A besten trockenen Wissenschaft Antwort Gewinner, 4 Millionen Nutzer vertrauen der Psychologie Gemeinschaft, hier, um Ihr glückliches Leben zu finden.

Chronische Schlaflosigkeit, die sich auf Schlaftabletten verlässt, um nur drei Stunden pro Tag zu schlafen, was soll ich tun? Endogener Psychologe Guan Kui Ling: Verwalten Sie Depressionen und Angstzustände, ändern Sie Ihre Lebensweise und werden Sie sie leicht los!

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Bei der andauernden Schlaflosigkeit ist der Nährstoffbedarf des Organisationssystems im Spiel! Es ist, als ob man Hunger hat und essen muss! Die Ärzte kümmern sich nur um falsche Heilmittel! Sie kümmern sich nicht darum, die Krankheit an ihrer Wurzel zu beseitigen! Fügen Sie einfach die fehlenden Nährstoffe hinzu und der Schlaf wird gut sein!