Ich beantworte Ihre Frage gerne und hoffe, dass meine Antwort hilfreich ist.

Nach dem 45. Lebensjahr nimmt die körperliche Fitness ab, und der Grundumsatz des Körpers verlangsamt sich, was bei vielen Menschen zu körperlichen Problemen führt. Was wir in dieser Zeit tun müssen, ist, aktiv zu trainieren, um Muskelabbau zu verhindern und den Grundumsatz zu erhöhen, während wir einen guten Geisteszustand beibehalten.

Ich hoffe, meine Antwort hilft Ihnen, und wenn Sie mehr über Fitness erfahren möchten, folgen Sie mir bitte.

Erstens: weniger essen, zweitens: mehr essen, drittens: sich mäßig bewegen, viertens: das Verlangen stillen, fünftens: den Fluss des Qi beruhigen.

Ich denke, dass in diesem Stadium, sollten wir zunächst sicherstellen, dass mindestens einmal im Jahr zu einer umfassenden körperlichen Untersuchung zu tun, auch wenn die Krankheit kann auch früher als falsch behandelt werden. Zweitens sollten wir darauf achten, körperliche Bewegung, um die Immunität zu verbessern, und wenn möglich, können wir einige Ergänzungen oder Gesundheits-Produkte, etc.

Nach dem Eintritt in das Alter von 45, die Organe des Körpers Funktion Immunität begann zu sinken, von diesem Alter sollte die Aufmerksamkeit auf ihren eigenen Körper zu zahlen, sollte gut geschützt werden. Ab diesem Alter, Bluthochdruck, Diabetes und andere Krankheiten werden langsam finden beschäftigt, die Menschen sind wie Maschinen, für eine lange Zeit auf den Verschleiß verwendet, so dass die Reparatur sollte repariert werden. Ich bin jetzt mehr als 50 Jahre alt, ich zahle große Aufmerksamkeit auf ihren eigenen Körper, jeden Tag zum Frühstück trinken eine Schüssel Eiersuppe mit einer kleinen Tüte Haferflocken, fünf Walnüsse und fünf Datteln. Am Mittag zu essen einige Gerichte mit Fleisch, Schweinefleisch nicht essen mehr Fett, essen mehr Rind-und Lammfleisch, Abendessen trinken Hirse mit einer Vielzahl von Bohnen und Süßkartoffeln, ein Glas Milch vor dem Schlafengehen, ein Apfel jeden Tag. Nach dem Frühstück ein bis zwei Stunden Sport treiben, 8.000 bis 10.000 Schritte gehen und darauf bestehen, jeden Tag ein Nickerchen zu machen, damit mein Körper noch in Ordnung ist. Weil ich Angst habe, den Körper nicht zu schützen, werden die Kinder, um die Belastung zu erhöhen, nur ihren eigenen Körper ist gut, um die Kinder mehr in vollem Umfang in der Arbeit beschäftigt zu lassen. Denn jetzt die Kinder die Last ist wirklich zu schwer, Arbeitsdruck, alle Arten von Wettbewerb und mehr, sie haben ihre eigene kleine Familie, und jetzt die Kinder die Kosten und groß, wenn Sie den Körper gut, ist es, ihnen zu helfen, wie ein Elternteil muss nicht geben, ihre Kinder, um die Last zu erhöhen, weil ihre Last ist schon nicht leicht, so warf im Alter von 45 Jahren alt, um die körperliche Bewegung, eine angemessene Ernährung zu erhöhen, können Sie ihre eigenen Immunsystem zu verbessern. Es ist mehr förderlich für eine gute Gesundheit.

Über dem Alter von 45, ist die Bildung von Krankheiten, Qi und Blut Schwächung, was in den Organen der Blutbefeuchtung unzureichend, eine Vielzahl von Krankheiten kann tödlich sein, Qi und Blut-Mangel, sondern auch ein wichtiger Grund für die Krankheit, jedes Organ hat seine Lebenserwartung, so ist es besonders wichtig, um das Blut ausreichend, Blut sauber. Dies ist zu essen auf die wichtige, wie zu essen ist eine Wissenschaft. Verlangsamen Sie die Alterung essen Licht ist von entscheidender Bedeutung. Die Belastung von anspruchsvollen Organen. Dies wird ein guter Weg sein, um das Leben zu verlängern. Soll nicht krank sein.

Leben in Bewegung

Pfahlstand und Acht-Duan-Brokat sind die Grundlage für den starken Körper des chinesischen Mandarin.

1. Organisieren Sie Ihre Arbeits- und Ruhezeiten. 2. Essen Sie regelmäßig. 3. Lassen Sie Ihren Körper regelmäßig untersuchen.

Ich war in diesem Alter körperlich und geistig erschöpft, um Ihre Frage aus meiner eigenen Erfahrung heraus zu beantworten:

1, das tägliche Leben muss regelmäßig, im Einklang mit dem Körper die biologische Uhr, kann nicht gegen die körpereigene Betriebssystem Recht, wie wir können nicht gegen die Gesetze der Natur, oder wird durch den Verlust der Gesundheit bestraft werden.

2, muss eine gute Qualität des Schlafes zu tun, das heißt, um einen tiefen Schlaf, um genügend Energie für den nächsten Tag den normalen Verbrauch zu erhöhen haben. Heutzutage sind viele Krankheiten und Schlaflosigkeit untrennbar miteinander verbunden.

3, zu einer angemessenen Ernährung, Ernährung sollte angemessen sein, grobe und feine Mischung angemessen sein, wir entweder Fisch und Fleisch oder zu fein, um unsere inneren Organe überlastet Darm-Trakt ist nicht reibungslos funktioniert, akkumuliert bis zu einem gewissen Grad wird in den pathologischen Zustand.

5, halten Sie eine gute Stimmung, Emotion ist die Quelle aller Krankheiten, lassen Sie sich nicht unglücklich Dinge über Ihre Gefühle, warum Ärzte immer sagen, Patienten: alles ist optimistisch, halten Sie eine gute Stimmung ist der Grund.

6, angemessene Übung, wie das Sprichwort sagt, das Leben ist in Bewegung, Übung ermöglicht es uns, eine starke Physis zu erhalten, muss aber für sich selbst und angemessen sein, zu anstrengend oder übermäßig, nicht nur nicht vorteilhaft oder sogar Schaden für den Körper.

Kurz gesagt, alles ist komplementär, unser Körper auch aus diesem Grund folgen, nach 45 Jahren des Alters, unseren Körper in einen starken Rückgang in allen Aspekten der umfassenden Prüfung, mehrgleisige Wartung des Körpers, um unseren Körper gesünder weg von oder verlangsamen die Plage der Krankheit.

Ich denke, es ist wichtig, sich regelmäßig untersuchen zu lassen... Ich glaube, dass wir durch die frühzeitige Erkennung kleinerer Krankheiten das Risiko schwerer Krankheiten verhindern und kontrollieren können? Ist das nicht so?