Ich danke Ihnen.

Um die Blutfettwerte durch die Ernährung zu senken, muss man mit dem täglichen Leben beginnen.

1, ist es ratsam, mehr Obst und Gemüse zu essen (wie keine Kontraindikationen ist, um mehr Kalium-reiche Lebensmittel essen)

Weil Kalium in unserem Körper verbessern und lindern die schädlichen Auswirkungen von Natriumsalzen, kann die Beseitigung von Natrium zu fördern, fördern die Beseitigung von Wasser, sondern auch, um den Zweck der Senkung des Blutdrucks zu erreichen

Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören.

Verschiedene Gemüsesorten, frische Pilze, aquatische Produkte wie Seetang, Tomaten, Soja, Milchprodukte

Zu den kaliumreichen Früchten gehören: Bananen, Äpfel, Orangen, schwarze Pfirsiche, Ananas, Wassermelonen, Weißdorn, Kiwis und so weiter.

2. mehr vitamin- und eiweißreiche Lebensmittel zu essen

Zum Beispiel mageres Fleisch, Fisch usw.

3, begrenzen die Aufnahme von Fett: wie tierische Fette, wie fettes Fleisch, Herz, Leber, Gehirn, weil tierische Fette sind hoch in Cholesterin, Cholesterin kann die Verhärtung der Arterien zu beschleunigen

4, essen weniger Süßigkeiten: weil Süßigkeiten sind sehr hoch in Zucker, Zucker kann in Fett im Körper umgewandelt werden, ist es leicht zu Fettleibigkeit und Atherosklerose führen

5, Rauchen und Trinken aufgeben: Tabak und Alkohol in den Körper zu viel führt zu Schlaganfall und Herzinfarkt

6, begrenzen die Aufnahme von Natrium, leichte Ernährung, essen weniger Lebensmittel mit mehr Salz, weil zu viel Salz wird dazu führen, dass Natrium-Speicher, was zu hohem Blutdruck, und beschleunigen Gefäßsklerose.

(Bilder aus dem Internet, nicht für die kommerzielle Nutzung! (Der Inhalt dieses Artikels ist nur als Referenz, nicht als Grundlage für die Diagnose und Medikation, und kann nicht ersetzen, die Diagnose und Behandlung von Ärzten und anderem medizinischen Personal und Beratung, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, suchen Sie bitte ärztliche Hilfe in einer rechtzeitigen Weise).

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Das Gesamtcholesterin von 6,8 mmol/L hat den oberen Grenzwert für Gesamtcholesterin überschritten und ist dyslipidämisch.

Es ist auch wichtig, die Art der vorliegenden Dyslipidämie zu bestimmen, die im Allgemeinen in drei Typen unterteilt wird.

① Hypercholesterinämie: einfach erhöhter Cholesterinspiegel;

② Hypertriglyceridämie: Erhöhung nur der Triglyceride;

(iii) Gemischte Hyperlipidämie: Sowohl Triglyceride als auch Cholesterin sind erhöht.

Wenn wir einen erhöhten Cholesterinspiegel haben.Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf LDL und HDL.Ein erhöhter Wert des ersteren führt tendenziell zu einer Cholesterinanreicherung, während ein erhöhter Wert des letzteren den Cholesterinstoffwechsel begünstigt.

Wichtiger Hinweis ☞ Die Klärung der Typologie Ihrer Dyslipidämie ist für die Behandlung und Anpassung von wesentlicher Bedeutung!

Wie können wir also die Lipide durch eine veränderte Ernährung und Lebensweise regulieren?

Zunächst einmal sollte klar sein, dass diese Lebensstilintervention bei Dyslipidämie nicht von heute auf morgen geschieht und langfristig befolgt werden muss!

Zweitens müssen Rezepte auf der Grundlage von Lipidtypisierung, Alter, Geschlecht und Arbeitsintensität entwickelt werden.

Drittens gilt der allgemeine Grundsatz, die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Cholesterin zu reduzieren, wobei zu beachten ist, dass es darum geht, die Aufnahme zu reduzieren, zu kontrollieren und nicht, überhaupt nichts zu essen.

Viertens, eine angemessene Ergänzung mit Pflanzensterinen und löslichen Ballaststoffen.

Fünftens, Gewichtsreduktion + Bewegung. Gewicht sollte so viel wie möglich, um das Gewicht in der normalen BMI-Bereich (18-24); Übung wird empfohlen, 3-5 mal pro Woche von mäßiger Intensität 30 Minuten Bewegung, vorausgesetzt, dass ihr eigener Körper zu adaptieren.

Sechstens: Rauchen ist nicht verhandelbar, Salz wird sparsam gegessen, Alkohol wird sparsam konsumiert, und harter Alkohol wird rundweg abgelehnt!

Und das Wichtigste ☞ Bringen Sie Ihre eigenen Lipid-Test-Laborwerte in die endokrinologische Abteilung, damit der Arzt Ihnen von Angesicht zu Angesicht erklären kann, welche Behandlung für Sie die richtige ist, welche Medikamente Sie einnehmen sollten und welche nicht, um gute Lebensinterventionen zu regulieren!

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Da sich der Lebensstandard der Menschen immer weiter verbessert und sich das Lebenstempo weiter beschleunigt, nehmen auch eine Reihe von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die durch hohe Blutfettwerte verursacht werden, von Jahr zu Jahr zu, und die Frage, wie man sich gesund und vernünftig ernähren kann, ist heutzutage ein heiß diskutiertes Thema geworden.

Wie können Sie also Ihre Blutfettwerte durch eine Umstellung Ihrer Ernährung senken?

Erstens: Kontrollieren Sie Ihre Cholesterinaufnahme. Beginnen Sie mit einer einfachen Diät, trinken Sie mehr Wasser und essen Sie mehr Obst und Gemüse. Berichten zufolge sinkt der Cholesterinspiegel umso stärker, je mehr Ballaststoffe Sie zu sich nehmen. Hafer kann den Gesamtserumcholesterinspiegel deutlich senken. Auch Fisch kann in erhöhtem Maße verzehrt werden, da er reich an herzschützenden guten Fetten ist. Verzichten Sie auf Margarine und gehärtete Pflanzenöle, da diese nicht nur das LDL-Cholesterin erhöhen, sondern auch das günstige HDL-Cholesterin senken. Vermeiden Sie Lebensmittel, die oxidiertes Cholesterin und Transfettsäuren enthalten, wie z. B. in Geschäften verkaufte Backwaren, Chips, Kekse, Kaffeekuchen und Gebäck. Darüber hinaus kann der Verzehr von 2 mittelgroßen Karotten pro Tag den Cholesterinspiegel deutlich senken.

Zweitens, fügen Sie die Aufnahme von B-Vitaminen, B-Vitamine beeinflussen den Körper Fettstoffwechsel, ist es bei der Regulierung von Zucker, Fett-Stoffwechsel beteiligt, um seine Umwandlung in Kalorien und Verbrauch zu fördern, reduzieren die Ansammlung von Zucker, Fett im Körper. Milch, Eier, Fleisch, Fisch sind reich an B-Vitaminen, kann angemessen zu essen, wie eine Tasse entrahmte frische Milch jeden Tag, essen ein Ei, Fisch und Krabben Fleisch 50-100g.

Um die Blutfettwerte zu senken, halten Sie sich an die Diät "drei mehr und drei weniger", d. h. mehr Obst und Gemüse, mehr grobe Körner, mehr Bohnen, weniger Öl, weniger fett- und cholesterinreiche Lebensmittel, weniger Süßigkeiten und Getränke.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Regulierung der Ernährung die Grundlage für die Senkung der Blutfettwerte darstellt und ein Prozess ist, der über einen langen Zeitraum hinweg befolgt werden muss. Eine vernünftige Ernährung und moderate Bewegung sind von großer Bedeutung für die Senkung der Blutfette, die Verbesserung der menschlichen Gesundheit und die Verbesserung der Lebensqualität.

Krankenhaus der Stadt Suzhou für Wissenschaft und Technologie Zhang Jinzhu

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Die Regulierung der Blutfette durch die Ernährung umfasst zwei Aspekte, zum einen das Trinken und zum anderen das Essen.

Beginnen wir mit dem Trinken. Der erste Schritt, der sehr einfach und leicht zu befolgen ist, besteht darin, viel Wasser zu trinken.

Nun gibt es eine Menge von Ansprüchen über Trinkwasser für die Gesundheit, wie reines Wasser, reines Wasser, Mineralwasser, reines Wasser, die besser geeignet ist, die gesünder ist, in der Tat gibt es keinen Sinn in diesen Argumenten, so lange wie mehr Wasser, den menschlichen Körper als Ganzes sind sehr gut.

Laut Gesundheitsrichtlinien sollte die tägliche Wasseraufnahme von Erwachsenen zwischen zwei und 2,5 Litern liegen. Das entspricht vier bis fünf Flaschen Mineralwasser à 500 ml, und die Realität ist, dass neben einigen Liebhabern des Teetrinkens auch viele Menschen Wasser trinken, die diese Menge nicht erreichen.

Durch das Trinken von Wasser wird die Blutkonzentration direkt gesenkt und hohe Blutfettwerte werden gemildert.

Eine andere Frage in Bezug auf das Trinken ist, ob man weniger oder gar nicht trinken soll.

Auf der einen Seite, weil Alkohol selbst enthält eine große Anzahl von Kalorien, zusätzlich zu Alkohol wird der Körper die metabolische Kapazität zu zerstören, wird es auf die Leber Magen-Darm-Absorption von Energie und Stoffwechsel, Langzeit-Trinker erscheinen häufig Dyslipidämie, dieser Punkt wird durch klinische Daten veranschaulicht, sondern verdient auch die Aufmerksamkeit aller Trinker.

Bei der Fettleber selbst wird zwischen der alkoholischen und der nichtalkoholischen Fettleber unterschieden. Leberveränderungen stehen nämlich in engem Zusammenhang mit dem Alkoholkonsum, und Leberveränderungen unter Alkoholeinfluss wirken sich auf die Blutfette aus.

Um auf das Thema Ernährung zurückzukommen. Es ist ziemlich einfach, die Aufnahme von Fett, fettem Fleisch, rotem Fleisch und anderen kleinen Lebensmitteln, die reich an Transfettsäuren sind, sowie einigen Süßigkeiten usw. zu reduzieren.

Welche anderen Lebensmittel sollten vermehrt verzehrt werden, während die Aufnahme solcher Lebensmittel reduziert wird? Vor allem grobe Körner, Gemüse und Obst mit groben Ballaststoffen usw.

Der Ansatz der Anpassung in Bezug auf Lebensmittel ist auch sehr gut zu bedienen, in der Regel Menschen, die herausfinden, dass sie hohe Blutfettwerte haben, wird in der Regel immer lieben, etwas zu essen, und nicht lieben, etwas zu essen.

Wenn Sie diese Einteilung ändern, mehr von dem essen, was Sie nicht mögen, und weniger von dem, was Sie mögen, werden sich Ihre Blutfettwerte allmählich wieder normalisieren, also versuchen Sie es.

Nicht zuletzt haben hohe Blutfettwerte keine Symptome, sondern können durch ärztliche Routineuntersuchungen festgestellt werden. Daher ist es wichtig, die tägliche körperliche Untersuchung zu verstärken und rechtzeitig zu erkennen, um Anomalien der Blutfette, die durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursacht werden, zu vermeiden und keine versteckten Gefahren für die Gesundheit zu schaffen, die hätten verhindert werden können.

Ein hoher Cholesterinspiegel führt zu gelber Galle und steigendem Leberfeuer, was wiederum zu Lebererkrankungen und hohem Blutdruck führt. Mit dem Fortschritt der Gesellschaft, die Ernährung von dicken und süßen Fleisch und mehr fettige Lebensmittel, mehr Patienten mit ähnlichen Krankheiten. Darüber hinaus ist Cholesterin am besten nicht zu essen, Eier und andere Lebensmittel. Eier sind sehr eiweißhaltig, und ein Ei reicht aus, um den Cholesterinspiegel um ein Vielfaches zu erhöhen. Um den Blutdruck und den Cholesterinspiegel nicht zu erhöhen, sollten Sie auf Eier und fettige Lebensmittel verzichten, mehr Gemüse und Obst essen, auf den Blutzucker achten und Ihren Körper häufiger kontrollieren.

Hallo!

Diätetische "Dos" und "Don'ts" bei Hyperlipidämie, ich hoffe, es hilft!

Die Verbesserung der materiellen Standards, so dass unsere Lebensqualität in der Zufriedenheit zur gleichen Zeit, gesundheitliche Probleme kommen auch eine nach der anderen. Durch ungesunde Ernährung und Lebensgewohnheiten, hoher Blutzucker, hohes Blutfett, hoher Cholesterinspiegel hat sich zu einer Volkskrankheit, wie die "drei Höhen" zu reduzieren hat auch ein Thema der öffentlichen Besorgnis. Heute werden wir darüber reden, wie man die hohen Blutfettwerte in den drei hohen Schulen zu senken.

Hyperlipidämie in der Ernährung "sollte", sollten Sie sich bewusst sein, von

1. Essen Sie mehr Körner und Getreideflocken

Eine gute Ernährung ist zwar gut, kann aber auch ein versteckter Killer sein, der zu gesundheitlichen Problemen führt. Körner und Getreide sind oft reich an Ballaststoffen, und der Anteil an Kohlenhydraten ist gering, was zu weniger Kalorien führt. In der Regel kann bei der Wahl der Lebensmittel mehr Auswahl an Getreide und Cerealien sein.

2.Gurken sind roh oder gekocht köstlich!

Gurke enthält feine Ballaststoffe, mit der Förderung der intestinalen Korruption der Ausscheidung von Stoffen und Cholesterin zu reduzieren; darüber hinaus enthält Gurke propanoledioic Säure, die die Umwandlung von Zucker Stoffe in Fett hemmen kann, hohe Blutfett Menschen können mehr essen täglich.

3.Eine Tasse Tee nach jeder Mahlzeit.

Tee trinken ist die traditionelle chinesische Art und Weise der Gesundheit, für Patienten mit drei hoch, Tee trinken ist auch einer der einfachsten Weg zur Gesundheit, gemeinsame Tee mit lipidsenkende Wirkung von Cassia Samen Tee, Akazienreis Tee, Maulbeerbaum Blatt Tee, Buchweizen Tee.

Die traditionelle Methode der Teeregulierung dauert jedoch sehr lange, und die Wirkstoffe der Kräuter sind von der Außenwand der Pflanze umhüllt, so dass sie nur schwer wirken können. Daher ist der beste Weg, um hohe Blutfette zu regulieren, die fermentierte Flüssigkeit solcher Lebensmittel zu trinken. Zum Beispiel Buchweizen-Maulbeerblatt-Fermentationsflüssigkeit. Die medizinische Forschung zeigt, dass der Gehalt an Wirkstoffen nach der Fermentierung höher ist, aber auch leichter vom Körper aufgenommen werden kann.

Darüber hinaus können die folgenden Lebensmittel im Alltag häufiger verzehrt werden

Apfel, Weißdorn--Seine lipidsenkende Wirkung beruht auf seinem hohen Pektingehalt, einem wasserlöslichen Ballaststoff, der sich mit den Gallensäuren verbindet, überschüssiges Cholesterin und Triglyceride wie ein Schwamm aufsaugt und ihre Ausscheidung aus dem Körper fördert, wodurch die lipidsenkende Wirkung verstärkt wird.

Hafer--Hafer ist reich an Ballaststoffen, einer löslichen Haferfaser, die cholesterinsenkende und lipidsenkende Eigenschaften hat, die in anderen Getreidesorten nicht vorkommen.

weißer Pilz (Tremella fuciformis)-Erdnüsse sind nahrhaft, aber nicht fettig, sie sind ein Stärkungsmittel und reich an Ballaststoffen, die die Magen-Darm-Motilität stärken und die Fettaufnahme verringern können.

Schließlich sollten auch Menschen mit hohem Cholesterinspiegel mehr Wasser trinken, da dies dem Körper helfen kann, mehr Abfallstoffe zu verstoffwechseln und die Blutviskosität zu verringern.

Hyperlipidämie beim Essen "sollte nicht", sollten Sie vermieden werden

1. süßigkeiten

Zuckerhaltige Lebensmittel haben Auswirkungen auf die Blutfettwerte. Wenn die Zuckermenge erhöht wird, steigen auch die Blutfettwerte, und gleichzeitig steigt die Häufigkeit von koronaren Herzerkrankungen.

2.酒

Chronischer Alkoholkonsum kann auch zu erhöhten Blutfettwerten und mehr Fett im Herzmuskel führen. Insbesondere bei Personen, die über einen längeren Zeitraum große Mengen Bier trinken, ist die Wahrscheinlichkeit erhöhter Herzfettwerte größer.

3. fleisch

Fleisch enthält viel Cholesterin, auch mageres Fleisch enthält Cholesterin, z. B. enthalten 100 Gramm Schweinehintern 87 mg Cholesterin, und mageres Schweinefleisch hat auch 79 mg, deshalb sollte man bei der täglichen Ernährung auf die Menge der Fleischnahrung achten, um den Anstieg der Blutfette zu verhindern.

4.Garnelen, Krebse, Schalentiere und andere aquatische Erzeugnisse

Der Cholesteringehalt von aquatischen Produkten ist auch eine ganze Menge von Fisch ist relativ niedrig, in den Verbrauch, können Sie versuchen, Fisch zu wählen, vermeiden Garnelen, Krabben und Schalentiere.

Auf hohe Blutfett in Essen "sollte" und "sollte nicht", wissen Sie? Tägliche Einhaltung, kann Ihnen helfen, das Blutfett zu senken oh!