Was ist die größte Veränderung, die Fitness für Sie mit sich gebracht hat?

Fitness wird deinen Körper gesünder machen, aber Fitness bringt viel mehr Veränderungen in deinem Inneren als in deinem Körper, Fitness wird dir eine extra starke innere Kraft geben, die dein Selbstvertrauen explodieren lässt! Heute bringe ich 5 Yoga-Asanas, lass uns gemeinsam bewegen!

1. im Stil von Warrior II

↑ Die Haltung des Kriegers II öffnet uns für die Welt. Wird auch oft in Flow-Yoga-Klassen verwendet. Erfordert mehr Kraft und Stabilität sowie Flexibilität des Beckens und des Oberkörpers.

Aktion Detail:

Beine auseinander, dreifacher Hüftabstand, rechter Fuß nach außen geöffnet, Ferse des rechten Fußes auf den linken Fußballen ausgerichtet, Becken im rechten Winkel, Arme seitlich geöffnet, Blick in Richtung der rechten Hand gerichtet.

2、Balance auf einem Bein stehend

↑ Balancing Asana konzentriert sich mehr darauf, das Gleichgewicht zu finden, den Geist zu leeren und sich auf den Atem zu konzentrieren.

Aktion Detail:

Heben Sie in der Berghaltung stehend das rechte Bein vom Boden und über den Kopf, greifen Sie mit der rechten Hand den rechten Knöchel und öffnen Sie die linke Hand zur Seite.

3、Einbeinige Vorwärtsbeugung der Wirbelsäule (Stretching)

↑ Diese stehende Vorwärtsbeuge dehnt die Muskeln an der Rückseite der großen und kleinen Beine sehr gut. Sie dehnt auch Kniesehnen, Waden und Hüften, stärkt Oberschenkel und Knie, regt Leber und Nieren an, verbessert die Verdauung und lindert Müdigkeit und Angstzustände.

Aktion Detail:

Stellen Sie sich hüftbreit entfernt in die Berghaltung. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule und beugen Sie Ihren Körper nach vorne und unten, indem Sie Ihre Hüften als Faltpunkt benutzen. Halten Sie die Knie so gerade wie möglich und lassen Sie die Hände seitlich von den Füßen fallen.

4、Aufrechte Vorwärtsbeuge

↑Diese Pose ist auch eine der Asanas, die von Yoga-Praktizierenden häufig praktiziert werden.

Aktion Detail:

Sitzposition Beine gerade nach vorne, Sitzknochen sitzen auf festem Kissen, Beinmuskeln anspannen, Beine mit den Händen anheben, um die Knöchel zu halten, Rückenwirbelsäule nach oben strecken, Schultern natürlich nach unten.

5. die Skorpion-Pose

↑ Dies ist eine fortgeschrittene Yoga-Asana, die mit vollständig gedehnter Lunge geübt wird, während die Bauchmuskeln gedehnt werden. Die gesamte Wirbelsäule wird gestärkt, und diese Asana hat auch eine gute psychologische Wirkung.

Hier ist eine Aufschlüsselung der Züge:

Beginnen Sie im herabschauenden Hund mit den vorderen Armen auf dem Boden, verschränken Sie die Finger ineinander, aktivieren Sie Ihre Armkraft und heben Sie die Beine an, um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten. Beugen Sie die Beine nach hinten, halten Sie das Gleichgewicht und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem.

Fitness ist ein Weg ohne Wiederkehr, der Ihnen Hoffnung für Ihr Leben geben wird!

Fitness wird zu einem festen Bestandteil Ihres Lebens!

Wir genießen das Gefühl von gestärkten Muskeln, wir genießen das Gefühl von Gesundheit!

Die wichtigsten Erkenntnisse aus dem Training sind meiner Meinung nach die folgenden:

Erstens: gute Figur; zweitens: guter Körperbau;

Drei: gutes Aussehen; vier: gutes Temperament;

Fünf: weniger Krankheiten; sechs: weniger Unannehmlichkeiten;

Sieben: Wenn Sie gut gelaunt und aufgeschlossen sind, können Sie leicht Erfolg haben:

Ich danke Ihnen allen und freue mich, wenn Sie die Kommentare verfolgen und sich austauschen.

Die meisten Stadtbewohner gehen heutzutage ins Fitnessstudio und verändern sich, indem sie Sport treiben und auf verschiedene Art und Weise trainieren. Doch welche Veränderungen bringt Fitness für uns mit sich?

Erstens, Fitness bringt uns die größte Veränderung: Körperform. In der Tat, in das Konzept der Fitness, der Umfang bezieht sich auf den Bereich, Skala, ist eine gemeinsame Messung Standard für Muskeln. Wir sind durch die Fitness, um Fett zu verlieren, setzen ihre eigenen Muskeln fest, Körperform sieht gut aus, Gewicht nicht ändern oder sogar steigen, das ist normal, so starren nicht auf das Wiegen jeden Tag.

Zweitens, den Körper zu stärken. Langfristige Fitness-Übung kann die Funktion des menschlichen Herz-Kreislauf-System, Atmungssystem zu verbessern. Langfristige Einhaltung der Übung kardiopulmonale Verbindung Fähigkeit ist deutlich höher als diejenigen, die nicht ausüben, Bluthochdruck, Diabetes-Inzidenz ist auch niedriger, ruhig und Übung Elektrokardiogramm Anomalie ist auch deutlich niedriger als die nicht-Übung.

Drittens, korrigieren Sie Ihre Körperhaltung und ändern Sie Ihr Temperament. Jetzt mehr und mehr Menschen, jeden Tag auf dem Computer, Handys, natürlich gebildet einen Rundrücken und andere physische schlechte Haltung. Durch gezielte Fitness-Übung, ändern und korrigieren Haltung, Übung für einen Zeitraum von Zeit, werden wir den Rücken aufrecht zu halten, Kern Straffung, gewohnheitsmäßige natürliche täglich wird unbewusst straffen den Bauch und Brust, Temperament ändern.

Viertens: Ändern Sie Ihre Denkweise. Sie können eine Menge Ihrer Sorgen hinter sich lassen, wenn Sie trainieren und Sport treiben. Das ist, warum mehr und mehr Menschen sind in der Liebe mit Fitness, in der Tat, ist auch ein Weg, um Stress abzubauen. Fitness-Übung, ein gutes Gefühl über sich selbst, ein gutes Gefühl, eine Menge von ängstlich und besorgt über die Dinge denken, wird es herausgefunden werden.

Fitness hat uns also in vielerlei Hinsicht verändert und uns selbstbewusst und lebensfroh gemacht.

Ich hoffe, die obige Antwort kann Ihnen helfen.

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Ich hatte mit 16 Jahren einen schweren Autounfall, bei dem ich mir einen offenen Trümmerbruch der Tibiofibula im rechten Bein zuzog, begleitet von einem osteofaszialen Kompartmentsyndrom. Es war sehr schwer, mein Bein zu retten, aber danach konnte ich kaum noch gehen, erst Anfang dieses Jahres hatte ich eine Reha-Operation, die mir das Gehen ermöglichte.

Während der Genesungszeit, die mehr als zwei Jahre dauerte, konnte ich mich kaum bewegen und nahm nicht nur stark an Gewicht zu, sondern war auch sehr schlecht gelaunt, und mein Blutdruck lag über dem Normalwert, so dass ich sagen kann, dass mein Körper bereits in einem sehr schlechten Zustand war.

Aber am 3. Mai dieses Jahres nahm ich die körperliche Aktivität wieder auf, und innerhalb von nur einem Monat änderte sich meine Stimmung dramatisch, und zwei Monate später war ich von blutdrucksenkenden Medikamenten befreit (mein aktueller Blutdruck ist wieder auf meinen idealen Blutdruck von 115/75 zurückgegangen), und inzwischen habe ich 13 kg abgenommen, mein Taillenumfang hat sich um 14 cm verringert, und mein ganzes Wesen ist ein ganz neues Gefühl.

Derzeit schaffe ich jedes Mal, wenn ich trainiere, 1 Stunde mäßig bis hochintensives Ausdauertraining, 1 1/2 Stunden Krafttraining und 8 Sätze mit 50 bis 65 kg ohne Smith Rack allein beim Bankdrücken.

Fitness führt nämlich nicht nur zu Muskelwachstum, Gewichts- und Fettabbau, sondern trägt in hohem Maße zur Wiederherstellung des körpereigenen Hormon- und Kreislaufsystems bei, und die endokrinen Wirkungen sind aufgrund der Ausschüttung von Endorphinen, Enkephalinen und anderen Stoffen gleichermaßen hilfreich für die Stimmung.

Der Wiedereinstieg in die Fitness war eine der besten Entscheidungen, die ich in diesem Jahr getroffen habe, und hat mir einen Neuanfang im Leben ermöglicht.

Wir sind eine wissenschaftliche Gemeinschaft, die sich für eine evidenzbasierte Ernährung einsetzt, und wir freuen uns darauf, von Ihnen zu hören!

Die Bilder stammen aus dem Internet, bei Verstößen bitten wir Sie, uns zur Löschung zu kontaktieren.

Ich werde selbstbewusster und disziplinierter, dies ist mein 8. Monat der Schwangerschaft.

Wenn Sie anfangen zu trainieren

ein Jahr später

Jetzt ich.

Fitness hat viele Veränderungen in meinem Leben herbeigeführt. Ich wurde mit einem schwachen Körperbau geboren, und als ich auf dem College war, war ich so dünn wie ein Zwirn, und mein zu dünner Körper machte mein Leben miserabel. Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit, stumpfes Gesicht, Pickel, häufige Wadenkrämpfe, ganz zu schweigen vom anderen Geschlecht, kein Mädchen schaut mich an.

Dann machte ich meinen Abschluss und war entschlossen, mich zu ändern. Also zusätzlich zu lesen und zu studieren jeden Tag (ich war für die Graduiertenschule zu der Zeit vorbereitet), habe ich ein Ziel für mich zu tun 40 Push-ups jeden Tag. Auf den ersten, weil das System schwach ist, kann nur 5 tun, aber ich bin nicht entmutigt, und nicht in Eile, am nächsten Tag habe ich versucht, 6 zu tun, den dritten Tag, um zu sehen, ob ich 8 tun können, und so weiter und weiter, um ihre Ziele zu erhöhen, und schließlich kann ich bis zu 40 jedes Mal tun.

Nachdem ich ein Jahr lang auf Liegestützen bestanden habe, hat sich meine Körperform dramatisch verändert: Ich habe 10 Pfund zugenommen, meine Brüste sind voller, mein Rücken ist gerader, ich kann mit dem Wind gehen, die Pickel in meinem Gesicht sind verschwunden (aber es gibt immer noch Pickel, die ich nicht loswerde), und mein ganzer Körper ist selbstbewusster. Was mich glücklich macht, ist die Tatsache, dass ich meine Schlaflosigkeit, die ich vier Jahre lang an der Uni nicht in den Griff bekommen habe, nun tatsächlich überwunden habe, und dass ich in Fernbussen nicht mehr seekrank bin. Früher haben mich die Mücken im Sommer gestochen, aber nachdem ich stärker geworden bin, scheinen sie mich nicht mehr so sehr zu mögen.

Aber das hielt nicht lange an, denn seit ich meinen Job gekündigt habe und letztes Jahr nach Hause gekommen bin, habe ich mich auf die Prüfungen für den öffentlichen Dienst vorbereitet, und ich habe jeden Tag gegessen und gesessen, und obwohl mein Gewicht zugenommen hat, lag es deutlich über der Zahl der Pfunde, die ich erreichen wollte, also habe ich die Tatsache genutzt, dass ich nach den Vorstellungsgesprächen viel Freizeit hatte, und habe jeden Tag konsequent trainiert.

Halten Sie sich an die Ergebnisse der Übung ist: jeden Tag aufstehen sehr früh, kein Wecker kann aufwachen natürlich (in der Regel 5, 6 Uhr auf aufwachen), und dann ein paar Sätze von Übungen, waschen, entlang der alten Heimat der künstlichen See 30 Minuten zügiges Gehen, und dann arbeiten in den Abend, obwohl es keine signifikante Gewichtsabnahme, aber die Mentalität der mehr positiv und optimistisch, das Leben ist auch mehr regelmäßig.

Viele Männer berichten, dass sie mit dem Masturbieren aufhören wollen und empfehlen dir, mehr Sport zu treiben. Wenn du mehr Sport treibst, wirst du es natürlich vergessen. Haha~

In der Tat, Fitness muss nicht mit jemandem verglichen werden, nehmen Sie es einfach als eine Art des Lebens, entwickeln eine gute Gewohnheit des Lebens, dann natürlich werden Sie nicht finden, es schwer zu befolgen!

Ich bin im Moment noch nicht so gut in Form, also werde ich keine erschreckenden Bilder einstellen und warten, bis ich 2 Jahre alt bin, um die Veränderungen zu sehen!

Ihr Körper verändert sich merklich: Ihre Brüste entwickeln sich wie bei einem 18-jährigen Mädchen.

Nach 20 Jahren Training ist man immer noch gut in Form, sieht jung aus und kann Sportarten ausüben, an die sich Gleichaltrige nicht herantrauen würden, wie z. B. englisches Rugby. Der eine ist 33 und der andere 43.

Fitness gibt uns auch eine Menge [neuen Spaß] in unserem Leben.

Mehr leidenschaftliche Güte, Dinge, über die sich das Ego freut.

Der Mensch ist auch visuell, mit instinktiven höheren Tieren.

1. Girlfriend's Body - Krafttraining hat ihr einen Körper gegeben, eine Vorderseite und einen Rücken, und eine elastischere Haut, die.

Es ist nicht dünn und schwach oder prätentiös, und es ist auch aus dem Knochen Schönheit, und hat mehr Kraft und Interesse;

Langfristige Einhaltung der Fitness, so dass sie selbst wirklich tun [mein Körper, ich tun] diesen wunderbaren Zustand;

● Meine Freundin ist straffer und kräftiger geworden - und sie ist nicht die Einzige, die zulegt;

(Bild aus dem Internet)

Ich möchte meinen Appetit nicht in Verlegenheit bringen.

Was wollen Sie essen, mehr Autonomie zu wählen, Fitness einer der Aspekte ist nicht, die

...... mehr Essen genießen?

(Bild aus dem Internet)

2. nicht zu neidisch auf die Freunde anderer (europäischer und amerikanischer Art);

Ebenso wie ihr eigener Freund, der durch (erkennbares) Fitnesstraining volle Brustmuskeln hat.

Stärkere obere und untere Gliedmaßen, formschöner, kräftiger und interessanter, die

Durch langfristiges Fitnesstraining, bauen, auch mehr männlich, selbstbewusst charmant und attraktiv.

Ebenso ist der Freund mehr in Form und die Gewinne sind einer Person unbekannt.

(Bild aus dem Internet)
Amir Khan

Fitness muss schließlich nicht vergöttert oder verwirrt werden - es ist ein natürliches Gefühl.

Auch Fitness ist mehr als nur reine Fitness - was manche Leute umgangssprachlich als "sich aufplustern" und stur sein bezeichnen;

Stattdessen sollte es seinEine starke innere Welt (Geist) als treibende Kraft (mit einem unabhängigen Geist);

(Bild aus dem Internet)

Subjektiv sind sie nicht mit der Haut zufrieden, in die sie hineingeboren wurden, sondern versuchen, sie zu verfeinern und aufzubauen.

Ein ...... Körper, der eines so mächtigen Geistes würdig ist ......;

Ebenso braucht ein wohlgeformter, starker Körper ein ebenso starkes Herz.

● Fitness und Ideen, mit Stil und Spaß und mehr Haltung;

(Bild aus dem Internet)

(Bild aus dem Internet)

Persönliche Meinung, wohlwollend.

Wenn Sie mehr über Fitness erfahren möchten, sollten Sie aufpassen - das Buch sagt nichts darüber aus;

Fitness und Ideen mit Stil, Spaß und Haltung

Fitness hat viele Veränderungen in meinem Leben herbeigeführt. Ich wurde mit einem schwachen Körperbau geboren, und als ich auf dem College war, war ich so dünn wie ein Zwirn, und mein zu dünner Körper machte mein Leben miserabel. Schlaflosigkeit, Schlaflosigkeit, stumpfes Gesicht, Pickel, häufige Wadenkrämpfe, ganz zu schweigen vom anderen Geschlecht, kein Mädchen schaut mich an.

　　Dann machte ich meinen Abschluss und war entschlossen, mich zu ändern. Also zusätzlich zum Lesen und Studieren jeden Tag (ich war für die Graduiertenschule zu der Zeit vorbereitet), habe ich ein Ziel für mich selbst zu tun 40 Push-ups jeden Tag. Auf den ersten, weil das System schwach ist, kann nur 5 tun, aber ich bin nicht entmutigt, und nicht in Eile, am nächsten Tag habe ich versucht, 6 zu tun, den dritten Tag, um zu sehen, ob ich 8 tun können, und so weiter und weiter, um ihre Ziele zu erhöhen, und schließlich kann ich bis zu 40 jedes Mal tun.

　　Nachdem ich ein Jahr lang auf Liegestützen bestanden habe, hat sich meine Körperform dramatisch verändert: Ich habe 10 Pfund zugenommen, meine Brüste sind voller, mein Rücken ist gerader, ich kann mit dem Wind laufen, die Pickel in meinem Gesicht sind verschwunden (aber es gibt immer noch Pickel, die ich nicht loswerde), und mein ganzer Körper ist selbstbewusster. Was mich glücklich macht, ist, dass meine Schlaflosigkeit, die vier Jahre lang an der Universität nicht gut war, tatsächlich geheilt ist, und ich fühle mich in Fernbussen nicht mehr seekrank. Früher haben mich die Mücken im Sommer gestochen, aber nachdem ich stärker geworden bin, scheinen sie mich nicht mehr so sehr zu mögen.

　　Aber das hielt nicht lange an, denn seit ich meinen Job gekündigt habe und letztes Jahr nach Hause gekommen bin, habe ich mich auf die Prüfungen für den öffentlichen Dienst vorbereitet, und ich habe jeden Tag gegessen und gesessen, und obwohl mein Gewicht zugenommen hat, lag es deutlich über der Zahl der Pfunde, die ich erreichen wollte, also habe ich die Tatsache genutzt, dass ich nach den Vorstellungsgesprächen viel Freizeit hatte, und habe jeden Tag konsequent trainiert.

　　Halten Sie sich an die Ergebnisse der Übung ist: jeden Tag aufstehen sehr früh, kein Wecker kann aufwachen natürlich (in der Regel 5, 6 Uhr auf aufwachen), und dann ein paar Sätze von Übungen, waschen, entlang der alten Heimat der künstlichen See 30 Minuten zügiges Gehen, und dann arbeiten in den Abend, obwohl es keine signifikante Gewichtsabnahme, aber die Mentalität der mehr positiv und optimistisch, das Leben ist auch mehr regelmäßig.

　　Viele Männer berichten, dass sie mit dem Masturbieren aufhören wollen und empfehlen dir, mehr Sport zu treiben. Wenn du mehr Sport treibst, wirst du es natürlich vergessen. Haha~

　　In der Tat, Fitness muss nicht mit jemandem verglichen werden, nehmen Sie es einfach als eine Art des Lebens, entwickeln eine gute Gewohnheit des Lebens, dann natürlich werden Sie nicht finden, es schwer zu befolgen!

　　Die körperliche Fitness hat sich verbessert

　　Ich erinnere mich, auch in der Universität, wenn die körperliche Qualität ist wirklich nicht, ein Winter muss ein Fieber, ein wenig kalt zu fangen eine Erkältung oder so etwas sein. Seit dem Abschluss begann, den Körper zu trainieren, um zu beginnen, ist ein Jahr nur eine Erkältung drei oder zwei, und brauchen nicht, um Medizin zu nehmen, eine Mahlzeit von Ingwersuppe nach unten zu schlafen eine Nacht ist fast gut.

　　Eine optimistischere Denkweise

　　Mein Freund sagte, dass ich glaube, dass, gibt es keine Möglichkeit, ah, ist es, die Dinge zu treffen oder mehr ruhig, optimistisch. Denken Sie daran, kaufte nur eine Woche der Straßenbahn fehlt, sind männliche Freunde besorgt zu gehen, um zu suchen, und ich nicht in Panik, nachdem die Reinigung ihrer eigenen, direkt mit männlichen Freunden auf das Grundstück, finden Sie zurück, die Mitte und männliche Freunde oder lachen, lachen, lachen, lachen.

　　Mehr Energie.

　　Ich erinnere mich, vor dem Urlaub, jeden Tag zu schlafen für eine lange Zeit, aber auch immer schläfrig, jetzt in der Regel auch im Grunde, um sicherzustellen, dass ihre täglichen 7-8 Stunden Schlaf, tagsüber erfrischt, einmal in eine Weile eine schlechte Ruhe, zusätzlich zu Ihnen ein wenig schwer zu denken, als die anderen im Grunde nicht beeinträchtigen.

　　Das Wichtigste ist, dass Sie nicht zu viel Gewicht zunehmen.

　　In der Regel nicht ausüben Freunde, der Magen wurde eine Handvoll von weichen und schlaff, wenn ich noch essen und trinken nicht zu wachsen Fleisch, Gewicht im Allgemeinen sind in einem vernünftigen Bereich Schwankungen gehalten. Lassen Sie diejenigen, die in der Regel immer schreien, um Gewicht zu verlieren, nicht wagen, noch lange Fleisch essen Freunde wollen mich zu schlagen, weil ich mehr essen, als sie noch nicht wachsen Fleisch, haha!