Diese Frage beantworte ich heute gerne. Als professionelle Yogalehrerin werfen wir heute einen Blick auf die Fortune Bag.

Lassen Sie uns zunächst über die Gründe für die Bildung einer reichen Tasche sprechen.

Der Hauptgrund für die Bildung des Reichen Brötchens ist die Stauung der großen Wirbelpunkte und die Unfähigkeit von Qi und Blut, zum Kopf aufzusteigen. Die Blockade der großen Wirbelpunkte führt zu Schwindel, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und anderen Symptomen, in schweren Fällen kann sie lebensbedrohlich sein.

Viele Menschen haben eine reiche Tasche hinter ihrem Rücken, und der Große Wirbelpunkt ist der Kreuzungspunkt des menschlichen Körpers, der die Aufgabe hat, die oberen und unteren Teile des Körpers zu tragen.

Wenn der Große Wirbelpunkt nicht zugänglich ist, blockiert er die sieben Hauptmeridiane des Körpers, was zu einem Mangel an Qi und Blut führt.

Hier ist ein Blick auf die Lage des Großen Wirbelpunkts.

Die wichtigsten Meridiane, die durch den großen Wirbelpunkt verlaufen, sind die sieben Leitvenen, der Blasenmeridian, der dreifache Jiao-Meridian des Dick- und Dünndarms, der Gallenblasenmeridian und der Magenmeridian.

Wenn der große Wirbelpunkt nicht zugänglich ist, kommt es bei Menschen im mittleren Alter leicht zu unterschiedlichen Blutgefäßen in der linken und rechten Schulter, Schultersteife, Taubheitsgefühl in den Händen, Schultermuskelzerrung und anderen Krankheitsrisiken.

Es gibt drei Hauptgründe für die Bildung einer reichen Tasche.

Erstens: Alterung

Der große Wirbel ist eine Barriere für den Durchgang von Qi und Blut nach oben, Qi und Blut haben einen Kreisverkehr hier und dann nach oben Passage. Nach dem mittleren Alter verlangsamt sich der Blutfluss des menschlichen Körpers, dann wird der große Wirbel in der Zyklotronzeit zunehmen, es ist leicht, Materialablagerungen zu verursachen, vor allem für das Blut viskose Menge ist wahrscheinlicher, die reiche Tasche zu verursachen.

Zweitens: Emotionale

Eine Person, die sich über einen längeren Zeitraum in einem Zustand relativer emotionaler Überlastung befunden hat, verwendet Qi und Blut, um leicht zu stagnieren. Im Laufe der Zeit, diese Stagnationen nicht reibungslos laufen und wiederum Klumpen bilden.

Drittens: Veränderungen in der Krümmung der starken Wirbelsäule

Manche Menschen schlafen nicht in der richtigen Position, oder die Höhe des Kissens ist nicht angemessen, es ist leicht zu lassen, die Halswirbelsäule langsam verändern, was zu schlechten Qi und Blut, die Bildung von Klumpen.

Wie kann ich meine reiche Tasche entlasten?

Erstens, tägliche Korrekturübungen

Im Alltag können Sie Ihre schrägen Muskeln stärken, um der Verspannung der oberen Muskeln entgegenzuwirken, und Hebeübungen machen, um die Brust zu heben.

Die Position des Trapezmuskels ist in der folgenden Abbildung dargestellt.

Machen Sie die unten abgebildeten Übungen regelmäßig

So wird's gemacht: Wählen Sie eine Bauchlage, spannen Sie die Bauchmuskeln an, und führen Sie Ihren Körper mit den Rückenmuskeln nach oben. Machen Sie 12 bis 15 Wiederholungen in drei bis fünf Sätzen.

Zweitens: Drücken Sie Ihr Kinn gegen die Wand.

Drücken Sie mit dem Zeigefinger sanft auf Ihr Kinn, um Ihren Kopf nach hinten zu bringen, und halten Sie Ihre Augen nach vorne gerichtet. Sie können in den Spiegel schauen, so dass Ihre Schultergelenke und Ohren in einer geraden Linie sind. Halten Sie die Übung 1 Minute lang und entspannen Sie sich für 8 bis 10 Sätze.

Drittens: Ändern Sie schlechte Gewohnheiten.

1. mit gestreckter Brust gehen und geradeaus schauen

Die tägliche Rundrückenhaltung verschlimmert diese Situation. Versuchen Sie also, im Alltag eine gute Körperhaltung beizubehalten, schauen Sie nicht so oft auf das Handy, heben Sie die Hände, damit der Kopf nicht zu tief ist, gehen Sie mit ausgestreckter Brust und erhobenem Kopf, schauen Sie geradeaus.

2. ein kleines Kissen unter Ihren Nacken legen

Wählen Sie das richtige Stützkissen, nicht zu hoch und nicht zu niedrig, Sie können Nackenkissen unter Ihren Nacken legen, um Ihre Wirbelsäule in einer normalen starken Krümmung zu halten.

3. spezialisierte Yoga-Übungen

1. pflug

Wirkung: Drücken und massieren Sie die Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule, so dass das von der Wirbelsäule ausgehende Nervensystem vollständig genährt und stimuliert wird, wodurch die Schultergelenke gedehnt und Steifheit beseitigt wird.

Anleitung: Die Schultern von der Matte nehmen, Füße anspannen, Handflächen nach unten, Kinn zur Brust. Zunächst können Sie die Hände auf der Taille abstützen, um nach oben zu balancieren, und dann die Hände wieder abflachen.

2. wirbelsäulendrehung

Funktion:Dehnt und entspannt die Wirbelsäule.

Durchführung: Drehen Sie sich abwechselnd nach links und rechts, mit beiden Schultern in einer geraden Linie, Schultern nach unten und Hüfte nach unten auf beiden Seiten, um auf einer festen Matte zu sitzen. Halten Sie den Bauch immer angespannt und die Wirbelsäule nach oben gestreckt.

3. nach unten gerichteter Hund

So wird's gemacht: Arme und Füße gleichzeitig hüftbreit öffnen, Schultern und Fersen nach unten drücken, die Hüfte zur Decke drehen und den Rücken und die Beinrückseiten dehnen.

Rolle:Downward Dog ist die beste Null Asana, sehr häufig verwendet, Downward Dog eine Minute pro Tag, 60 Jahre alt wird nicht zeigen, alt.

4. die Kamel-Pose

Praxis, Oberschenkel, Waden halten 90 ° Brustkorb heben Rückenbeuge, Bauch straffen, nicht quetschen die Lendenwirbelsäule.

5. die Hände hinter dem Rücken

Du kannst stehen, im Vajra-Kniestand sitzen oder im Schneidersitz, Finger nach unten, schließen und stabilisieren, dann drehst du die Handflächen um, die Finger zeigen zum Rücken, die kleinen Arme sind parallel zum Boden.

6. seitlich liegender Twist

Anleitung: Legen Sie sich auf den Rücken auf eine Matte und drehen Sie Ihren Körper um. Linke und rechte Füße voreinander, ein Arm gerade unter dem Körper, fünf Finger gespreizt, um den Boden zu stützen.
Halten Sie 5 Atemzüge lang und spüren Sie, wie sich die Vorderseite Ihrer Schultern öffnet, während Sie die andere Schulter auf dem Boden halten und Ihren Körper im Gleichgewicht halten.

Funktion: Massiert und dehnt die Muskelgruppen um die Schultern, stimuliert die Meridiane und ist eine sehr gute Asana zur Öffnung der Schultern.

7. die Katze strecken

Funktion:Öffnen Sie den Brustkorb vollständig und stärken Sie die Rückenmuskulatur.

Anwendung: Arme, Handflächen und Unterarme auf dem Boden, Kinn und Brust auf dem Boden, Gesäß nach oben, Oberschenkel und Waden so weit wie möglich in einem Winkel von 90 °, die Schultern nach hinten gerutscht, um Platz für den Hals zu ermöglichen, ist die Brust vollständig geöffnet.

8. der Griff hinter den Händen

Hinweis: Wer es nicht kann, sollte es nicht erzwingen, sondern nur die Dehnung in einem Arm spüren. Halten Sie den Arm vom Hinterkopf weg, sonst wird der Druck auf den Nacken erhöht.

Anleitung: Heben Sie den rechten Arm an und strecken Sie ihn so weit wie möglich nach oben, beugen Sie den rechten Unterarm nach unten. Fassen Sie sich mit der linken und der rechten Hand hinter dem Rücken aneinander. Bleiben Sie drei bis fünf Atemzüge lang und kehren Sie dann die Richtung um.

Das ist alles für den heutigen Beitrag. Sie können gerne einen Kommentar hinterlassen und mit mir diskutieren, wenn Sie Fragen haben.

Ich bin eine 85-jährige Mutter von zwei Babys, Yoga-Lehrer, Jazz-Tanz-Lehrer Huuzi, zehn Jahre Unterrichtserfahrung, ich hoffe, die meisten professionellen Wissen an Sie weitergeben, und ich hoffe, die schönsten Sie in naher Zukunft zu treffen! Unterstützen Sie mehr in der Überschrift, willkommen zu zahlen Aufmerksamkeit.

Einige von euch haben gefragt, ob das Fortune Pack ein lebensbedrohliches Pack ist.Störung! Es ist nurdie Ästhetik beeinträchtigenNur, ich werde Ihnen heute die Gründe für die Bildung einer reichen Tasche sagen und wie man sie beseitigen kann!

Fugui Tasche es in der Tat, ist lange in der Rückseite des Halses hier ein kleines Fleisch-Paket, weil übergewichtige Menschen, dieses Fleisch-Paket ist ein wenig größer, weil übergewichtige Menschen neigen dazu, reicher aussehen, oft gesagt, in diese genannt Fugui Tasche! In der Vergangenheit, Kommissionierung schwere Lasten, Kommissionierung die Last der Menschen hier haben eine reiche Paket!

Und wie sieht es mit unserer heutigen Gesellschaft aus, zumalMenschen, die lange Zeit mit gesenktem Kopf auf dem Handy spielen, am Schreibtisch arbeiten und den Kopf nach vorne neigen, können diese reiche Tasche besser erkennen.Und wenn man sich dieses Foto ansieht, ist es eine reiche Tasche, die sich im Nacken eines meiner Bingers ausbeult.

Manche Leute fragen: Wie ist diese reiche Tasche entstanden?

A: Eigentlich ist die reiche TascheEine Fehlstellung der Gelenke der Hals- und Brustwirbelsäule führt zuDie Halswirbelsäule Brustwirbelsäule Gelenke der Fehlausrichtung wird komprimiert werden, um die umliegenden sympathischen Nerven, wodurch die lokale Blutzirkulation, Lymphzirkulation durch das Hindernis, so dass die lokale Fett Horten auf die mehr, so ist es das weiche Gewebe Hyperplasie Fibrose ist auch offensichtlich, Ausbuchtung, nachdem die sehen, ist eine reiche Tasche la. Langfristige schlechte Haltung führt zu der Steifigkeit der Nacken-und Rückenmuskulatur, kann auch dazu führen, dass die Bildung der reichen Tasche.

Manche Leute fragen auch: Ist der Foo-Foo-Beutel ein lebensgefährlicher Beutel?

A: Einige Schönheitssalons und Gesundheitszentren bezeichnen das Fortune Pack als lebensbedrohliche Packung, was eigentlich irreführend ist.Im Nacken gibt es keine wichtigen Nerven oder Blutgefäße, die wichtigen Nerven und Blutgefäße befinden sich vorne und innen, so dass es unmöglich ist, dass ein Foo-Foo-Bag auf sie drückt.

Warum also leiden manche Menschen mit fulminantem Gesäß an Schwindel und Engegefühl in der Brust?

A: In der Tat ist dies einige Leute verwechseln das Konzept, um Menschen in die Irre zu führen, in der Tat ist es zervikale Spondylose wird Nackenschmerzen, Schwindel, Kopfschmerzen und Engegefühl in der Brust dieser Symptome verursachen, so dass diese Symptome nicht durch die reiche Tasche verursacht werden. Vielmehr werden sie durch eine Fehlstellung der Hals- und Brustwirbel verursacht, soWeder die westliche noch die chinesische Medizin wird Ihnen sagen, dass eine reiche Tasche lebensbedrohlich ist.

Wie zerstört man also dieses kleine Fleischbündel?

Antwort: Wenn Sie eine reiche Tasche haben, wenn Sie Nacken- und Schulterbeschwerden haben, können Sie ins Krankenhaus gehen, um eine Röntgenaufnahme der Hals- und Brustwirbelsäule zu machen, um zu diagnostizieren, ob es eine Fehlstellung der Gelenke gibt, und einen professionellen Arzt finden, um dieKorrektur von Fehlausrichtungen der GelenkeDie Blutzirkulation verbessert sich und der dicke Sack wird allmählich beseitigt.

Manche Menschen fragen, was man tun kann, um das Gefühl zu lindern, im Nacken festzustecken, wenn es denn da ist.

Dafür gibt es die folgenden drei Möglichkeiten:

(1) Klatschen Sie mit Ihrer imaginären Handfläche um Ihren Foo-Foo-Beutel. Die Handfläche sollte sich wund und geschwollen anfühlen.

Drücken Sie Ihre Hände im Ausfallschritt in die Ecken der Wand, wobei Sie die Hände in den Ellbogen beugen und den Oberkörper langsam nach vorne drücken.

Kreuzen Sie die Arme und neigen Sie den Kopf nach oben.

Ich habe so viel über das Fortune Pack gesagt, haben Sie es verstanden? Hinterlasse einen Kommentar, wenn du es nicht verstehst, oder verfolge die anderen Fragen und Antworten auf der Homepage.

Im Nacken "wölbt sich ein großer Sack", d. h. "der große Sack im Nacken" - der Volksmund nennt ihn "Fu Gui Bao". Die Ursachen des "großen Beutels" sind eine übermäßige vordere Konvexität der unteren Halswirbel, eine übermäßige hintere Konvexität der oberen Brustwirbel, eine Schwellung der Halsmuskeln aufgrund von Verspannungen und Spasmen, eine Schwellung und ein Spasmus der Zwischenwirbelmuskeln, eine Verengung des Trapeziusmuskels und des Trapezius-Zwischenraums sowie eine schlechte Haltung am Computer und am Mobiltelefon mit tief in der Brust gehaltenem Kopf. Kennen Sie den Grund für die reiche Tasche, die folgenden Reha-Abteilung Chen Jie für Sie zu entwickeln, eine Reihe von gezielten Reha-Training, lassen Sie uns auf Wiedersehen zu sagen, die reiche Tasche.

Rehabilitierung von Glücksbeuteln

Haben Sie lange Zeit vor dem Computer Büroangestellte, vor allem Überstunden Dämon Programmierer, haben Sie versucht,Haben Sie schon einmal Ihren Nacken gefühlt oder seitwärts in den Spiegel geschaut?

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie eine Beule am unteren Ende Ihres Halses zu haben scheinen? Es fühlt sich an, als würde ein Klumpen wachsen!

Bei dieser Beule handelt es sich nicht um etwas anderes, sondern um das, was wir oft als eine große Tasche im Nacken bezeichnen - eine fuchsiafarbene Tasche.

Heute sprechen wir über die Ursachen und Folgen von Foo-Foo-Säcken und erfahren, wie man diesen großen Sack im Nacken verhindern und verbessern kann!

Warum nennt man es eine reiche Tasche?

Zuvor, die reiche Paket häufiger in der Fett-Baby, und Fett, um den Menschen das Gefühl, dass der Lebensstandard verbessert hat, essen die älteren, desto besser, so allgemein bekannt als die reiche Paket.

Aber mit der Entwicklung der Gesellschaft, die Reichen und Mächtigen Tasche allmählich "Regen und Sonnenschein", ist nicht mehr die dicke Baby's "exklusiv".

wachsendMenschen mit niedrigem Kopfstand, Computernutzer, sitzende Menschen und Menschen mit schlechter Körperhaltung werden langsam zu den Reichen gezählt.

Was sind die charakteristischen Merkmale einer reichen Tasche?

- hervorstechendBündel auf der Rückseite des Halses；

- Es wird eine spürbareÜbermäßiges Neigen des Kopfes und des Halses nach vorne；

- Natürlicher GebärmutterhalsVerlust der Krümmung；

- Die große Tasche auf der Rückseite des Halses hatAdipositasgewebe；

- Passen Sie auf.Es ist normal, dass die untersten Knochen in der Halsregion leicht vergrößert sind, also verwechseln Sie dies nicht mit einem reichen Beutel.

Häufige Ursachen für reiche Säcke, sind Sie dabei?

Falsche Körperhaltung: konkretEine Haltung, bei der der Kopf übermäßig nach vorne gestreckt ist; je weiter der Kopf nach vorne gestreckt ist, desto mehr Druck lastet auf dem Nacken.

"Der Kopf ragt nach vorne aus der normalen Ausrichtungsposition desPro 1 cmEs liegt alles am Hals.Fügen Sie fast 4 Pfund an Kraft hinzu."

Und als Reaktion auf diesen zusätzlichen Stress reagiert unser Körper wie folgt:

- Bindegewebe (Fettgewebe) nach der Ablagerung zur Verstärkung des Bereichs

- Die Gelenke der unteren Halswirbel werden steifer und steifer.

Da der Kopf aus seiner normalen "Bahn" gerät, kann der Körper den schweren Kopf nur durch diese Reaktion stützen.

Mit der Zeit können sich große Säcke im Nacken bilden.

Falsche Körperhaltung ist die häufigste Ursache für reiche Taschen bei der Arbeit.

Darüber hinaus.Zu den möglichen Ursachen gehören auch Osteoporose, Knochenbrüche, Arthritis, das Cushing-Syndrom und die Nebenwirkungen der langfristigen Einnahme von Steroidmedikamenten.

Bei diesen Ursachen für große Tränensäcke im Nacken ist jedoch ein ärztliches Eingreifen erforderlich; physische Rehabilitation und Korrektur von Muskeln und Haltung allein reichen nicht aus.

Welche Gefahren können sich aus einer lang anhaltenden reichen Tasche ergeben?

Nackenschmerzen:Durch den erhöhten Druck auf die Nackenmuskeln und -gelenke kann es zu Beschwerden oder Schmerzen kommen.

Erhöhtes Risiko:wird zunehmenArthritis, Bandscheibenvorfälle, Kyphose, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen/Schwindeldes Risikos.

Wirkt sich auf die Ästhetik aus:Es ist schwer daran zu denken, eine große Tasche im Nacken zu tragen, und Sie werden feststellen, dass Sie durch die Überstreckung des Kopfes und des Nackens nach vorne immer kürzer werden!

Wie lange es dauert, einen fulminanten Pouch zu lindern, hängt von der jeweiligen Person ab, und je länger der Pouch besteht, desto schwieriger wird es sein, ihn zu verbessern.

Physikalische Rehabilitation sindEine sanftere, sicherere und schmerzlosere Methode, die nicht so schnell wie ein chirurgischer Eingriff durchgeführt werden kann und etwas Zeit erfordert.

Es ist jedoch zu beachten, dass, wennDie Gelenke der unteren Halswirbelsäule sind miteinander verschmolzen, so dass eine Heilung durch körperliche Rehabilitation allein unwahrscheinlich ist.(Röntgenaufnahmen werden empfohlen).

Spezifische Methoden der physischen Rehabilitation

1. das Lösen von Verspannungen

Normalerweise sind diese Muskeln dafür verantwortlich, dass der Kopf in eine falsche Position gezogen wird.

(1) Suboccipitale Muskelgruppe

Aktionspunkte:

- Legen Sie sich mit entspanntem Kopf auf den Faszienball und achten Sie darauf, dass der Ball unter der angegebenen Position liegt;

- Drehen Sie Ihren Kopf sanft hin und her (wenn es schmerzt, ist es ein Punkt großer Spannung);

- Die Seiten wechseln und auf jeder Seite 1 Minute lang halten.

(2) Sternocleidomastoideus

Aktionspunkte:

- Legen Sie Ihre Hand auf die Stelle dieses Muskels, und wenn Sie den Kopf leicht zur gegenüberliegenden Seite drehen, werden Sie das Muskelband auf beiden Seiten des Halses deutlich spüren;

- Massieren Sie diesen Muskel sanft mit den Händen, indem Sie ihn anheben, einklemmen und drücken;

- Drücken Sie nicht zu tief, sonst könnten Sie andere empfindliche Strukturen im Nacken treffen. 1 Minute auf jeder Seite.

2. die Muskeln dehnen

Nachdem wir diese Muskeln gelöst haben, können wir sie dehnen.

(1) Suboccipitale Muskelgruppe

Aktionspunkte:

- Spannen Sie den Kiefer an und ziehen Sie die Hand am Kopf im 45-Grad-Winkel zum Körper, wobei Sie das Kinn ruhig halten;

- Sie werden ein starkes Ziehen auf der Rückseite Ihres Nackens spüren, halten Sie es 30 Sekunden lang aus und wechseln Sie dann auf die andere Seite. 3 Sätze pro Seite, insgesamt 6 Sätze.

(2) Sternocleidomastoideus

Aktionspunkte:

- Schauen Sie nach links oben, neigen Sie den Kopf und Sie werden ein starkes Ziehen an der linken Seite Ihres Halses spüren;

- Um die Zugwirkung zu verstärken, legen Sie Ihre rechte Hand auf die untere linke Seite Ihres Halses und ziehen Sie nach unten;

- Mindestens 30 Sekunden lang halten und auf der anderen Seite wiederholen, 3 Mal auf jeder Seite für insgesamt 6 Wiederholungen.

3. steife Gelenke lockern

Bei einem prall gefüllten Beutel werden die Gelenke im Nacken steif, also entspannen wir uns.

(1) Kinn nach unten

Aktionspunkte:

- Legen Sie sich mit gebeugten Knien auf die Matte, spannen Sie den Kiefer an, legen Sie die Hände auf das Kinn und drücken Sie nach unten;

- 5 Sekunden lang halten und 10 Mal wiederholen.

(2) McKenzie-Aktion

Aktionspunkte:

- Spannen Sie das Kinn an, während Sie den Kopf zum höchsten Punkt und wieder zurück heben, und halten Sie das Kinn dabei fest;

- Während dieser Zeit werden Sie die Anspannung im Nacken spürbar spüren. Wiederholen Sie dies 30 Mal;

- Drücken Sie nicht zu stark, um keine Schmerzen zu verursachen, und denken Sie daran, sich zu entspannen, wenn Sie Schmerzen verspüren.

(3) Zugkraft im Nackenbereich

Aktionspunkte:

- Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf die Matte und legen Sie eine Hand auf die Brust und die andere in den Nacken;

- Die Hand hinter dem Nacken zieht nach oben, während die Hand auf der Brust nach unten (zu den Füßen) gezogen wird;

- Dadurch spüren Sie ein Ziehen im Nacken, vorausgesetzt, Sie halten Ihre Nackenmuskeln völlig entspannt. Halten Sie die Übung 30 Sekunden lang und wiederholen Sie sie 5 Mal;

- Wenn Sie dazu in der Lage sind, können Sie eine spezialisierte Einrichtung für Nackentraktion aufsuchen.

4. die Stärkung der entsprechenden Muskeln

Wenn ein fetter Dutt vorliegt, müssen die tiefen Muskeln am Hals schwach sein. Wenn diese Muskeln wieder gestärkt werden, wird sich der dicke Dutt verbessern.

Die folgenden Intensivkurse sind von leicht bis schwer, also versuchen Sie, keinen Schritt auszulassen!

(1) Ausbildung I

Aktionspunkte:Spannen Sie in Rückenlage Ihren Kiefer an und versuchen Sie, mit dem Nacken den Boden zu berühren. Halten Sie die Position 5-10 Sekunden lang und wiederholen Sie sie 20 Mal.

(2) Ausbildung II

Aktionspunkte:Spannen Sie Ihren Kiefer sanft an und achten Sie darauf, dass Ihre Augen flach vor Ihnen liegen. Halten Sie diese Position 5-10 Sekunden lang und wiederholen Sie sie 20 Mal.

(3) Ausbildung III

Aktionspunkte:Spannen Sie den Kiefer sanft an, indem Sie die Faust unter das Kinn legen und nach oben drücken, wobei Sie einen Widerstand auf das Kinn ausüben. Halten Sie die Faust 5-10 Sekunden lang und wiederholen Sie dies 20 Mal.

(4) Ausbildung IV

Aktionspunkte:In Bauchlage den Kopf über die Bettkante hängen lassen und den Kiefer leicht anspannen, 30 Sekunden lang halten und 5 Mal wiederholen.

(5) Ausbildung V

Aktionspunkte:Legen Sie sich auf den Rücken, achten Sie darauf, dass Ihr Kopf über die Bettkante hängt, spannen Sie sanft Ihren Kiefer an und machen Sie eine nickende Bewegung, achten Sie darauf, dass Ihre Blickrichtung senkrecht zum Boden ist und Ihr Nacken eine neutrale Position einnimmt, halten Sie 5-10 Sekunden und wiederholen Sie dies 20 Mal.

5. die falsche Körperhaltung einstellen

Die oben genannten Übungen können zwar wirksam sein, um einen prall gefüllten Beutel zu verbessern, haben aber nur wenig Wirkung, wenn die zugrunde liegende Ursache nicht beseitigt wird.

Es gibt drei wesentliche Haltungsprobleme, die von jedem rechtzeitig vermieden und korrigiert werden müssen:

Nach vorne gestreckter Kopf (nach vorne geneigter Kopf), übermäßige Beugung des oberen Rückens (Rundrücken) und gerundete Schultern.

Wenn Sie diese Fehlhaltungen vermeiden, verringern Sie den Druck auf Ihren Nacken und beugen einem dicken Sack vor.

6. andere

Gewichtskontrolle:Übermäßiges Gewicht kann den Reichtum des Beutels verschlimmern, und Sie sollten Ihr Gewicht entsprechend kontrollieren.

Schlafposition:Schlafen, um Nackenfederung (eine Lücke zwischen dem Hals und dem Bett) zu vermeiden, sollte das Kissen nicht zu hoch oder zu niedrig sein, kann die normale Krümmung der Halswirbelsäule zu gewährleisten.

Loslassen, dehnen und trainieren:Regelmäßige Entlastung der Nackenmuskulatur, Dehnungen und Übungen zum Training der Nacken- und Rückenmuskulatur (wie oben beschrieben) können bei der Vorbeugung von fulminanten Brötchen wirksam sein.

Es ist nicht leicht zu schreiben, zeigen Sie ein wie und dann gehen, wenn Sie irgendwelche Fragen haben, willkommen, um den Körper Schöpfung oh konsultieren.

Hallo, ich freue mich, diese Frage für Sie beantworten zu können. Ich bin Ma Wenhui, ein Saipu Fitness Rehabilitation Instructor.

Wie kann man den "reichen Sack" beseitigen? Beschwerde des Patienten: die Rückseite des Halses wuchs eine solche Tasche, hässlich tot nicht zu erwähnen, sondern auch von Zeit zu Zeit haben eine Migräne, Schwindel, Übelkeit Symptome, was ist ein guter Weg zu beseitigen?

Zunächst einmal möchte ich erklären, was ein "Fortune Pack" ist.

"Glückspilz" ist ein populärer Name für einen unerwünschten Körperzustand. Im oberen Rückenbereich des siebten Halswirbels und des ersten Brustwirbels befindet sich eine harte, vorstehende Masse. Die Bildung von "Fugui Bao" ist nicht in ein oder zwei Tagen gebildet, ist eine langfristige schlechte Haltung oder Haltung, schlechte Bewegungen, Gewohnheiten führen. "Die Größe des Beutels wird allmählich zunehmen, wenn er sich im Laufe der Zeit ansammelt. "Je größer der Beutel ist, desto schwerwiegender ist es, was zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns, Schwindel, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und so weiter führt.

Wenn man die "reiche Tasche" verbessern will, muss man bei den Lebensgewohnheiten, der Arbeitsumgebung, der Körperhaltung, der Atmung und anderen Aspekten ansetzen.

"Reiche Brötchen" gehen oft mit runden Schultern, einem Rundrücken und einem nach vorne geneigten Kopf einher. Dies ist allgemein als das obere gekreuzte Syndrom bekannt. Der erste Schritt zur Verbesserung des oberen Kreuzsyndroms besteht darin, die verspannten Muskeln zu lockern und zu dehnen, einschließlich des großen Brustmuskels (Pectoralis major), des kleinen Brustmuskels (Pectoralis minor), des vorderen Brustmuskels (Serratus anterior), des unteren Schulterblatts (Subscapularis), des großen Brustmuskels (Teres major), des Rückenmuskels (Latissimus dorsi) und anderer Muskeln. Auch Übungen zur Stärkung des oberen Rückens können durchgeführt werden, um das obere Kreuzsyndrom zu verbessern.

Eine gute Arbeitsumgebung für die Verbesserung der "reichen Tasche" hat auch eine große Hilfe. Sitzen am Schreibtisch Büro, sollte der Körper aufrecht sein, Hüfte, Knie Beugewinkel sollte 90 Grad betragen. Arme entspannt, Ellenbogen auf dem Schreibtisch ohne Zucken, entspannten Zustand sein kann. Diese Sitzhaltung kann besser machen unsere Halswirbelsäule Druck kleiner wird, um so zu lindern und verbessern die Situation der reichen Paket.

Ein gutes Atemmuster kann uns auch helfen, unseren "satten Hintern" zu verbessern. Gerundete Schultern, ein buckliger Rücken, ein nach hinten gezogener Kopf - diese Art von Körperhaltung verändert unser Atemmuster von der Vorderseitenatmung zur Rückseitenatmung, und diese Art von schlechtem Atemmuster führt zu einer Reihe von schlechten Symptomen. Die Anpassung des Atemmusters des Patienten, die falsche Rückenatmung, Brustatmung, in die Bauchatmung, Tonnenatmung. Dies wird eine Reihe von Problemen lösen.

Bauchatmung im Stehen (stehen Sie während des Arbeitstages öfters auf und gehen Sie umher, Sie können immer an Ihrer Atmung arbeiten).

Bauchatmung im Sitzen (Sie können die Bauchatmung während der Arbeit trainieren, so dass Sie gleichzeitig arbeiten und sich anpassen können).

Bauchatmung in der Rückenlage (Sie können die Bauchatmung auch bewusst trainieren, wenn Sie zu Hause fernsehen oder Spiele spielen)

Gute Gewohnheiten, richtige Sitzhaltung, mit der richtigen Atmung und Training, kann sehr gut für die Rückseite des Halses "reichen Tasche" zu verbessern. Ich hoffe, die obige Antwort kann Ihnen helfen.

Bleiben Sie dran für mehr über Fitness und Rehabilitation!

Rich Buns, auch Rich Backs genannt. Ist das Volk für einen schlechten Körper beliebten Namen. Fugui-Paket ist in den oberen Rücken, Hals und Brust Kreuzung Ort, wuchs aus der vorstehenden harten Klumpen, dieses Paket mit dem reichen und nicht reich haben nichts mit der schlechten stehenden Haltung zu tun, sitzende Haltung verursacht. Wenn Sie Ihren Kopf nach unten, um Handys zu spielen, oder gehen Sie mit einem Rundrücken, ist es einfach, diese Haltung zu verschlimmern, die reichen Paket wird mehr und mehr ernst.

Fugui Tasche ist nicht ein kleiner Schaden für den Körper, wie diese Tasche wird die Schulter-und Nackenmuskulatur Spannung zu erhöhen, lange Zeit, um diese Haltung zu halten, ist es leicht zu Schulter-und Nackenschmerzen, Rückenschmerzen, "Fugui Tasche" hat ein Taubheitsgefühl, Lähmung, und sogar durch Engegefühl in der Brust, Panik, Schlaflosigkeit, Herzschlag Beschleunigung, Herzfrequenz Unregelmäßigkeiten, erhöhter Blutdruck und andere Symptome begleitet. Manche Menschen haben auch zervikale Spondylose-ähnliche Schwindel, radioaktive Arm Taubheit und andere Manifestationen.

Wie wird man eine reiche Tasche los, da sie nicht reich ist und schlecht für die Gesundheit ist? Massage? Akupunktur? Elektro-Akupunktur? Lymphdrainage? Heiße Kompresse? Gymnastik? Gegen schlechte Haltung, in der Regel mit einer einzigen Methode, um das Problem zu lösen ist immer keine Verbesserung, die Symptome bleiben, in der Regel, um dieses Problem zu lösen ist, die Aufmerksamkeit auf die erste Sache zu zahlen ist, um eine gute Haltung im normalen Leben zu halten, in der Regel mit der Brust Buckel Menschen sind anfälliger für lange reiche Paket, reduzieren Sie die Häufigkeit der Blick nach unten auf das Handy oder Blick auf das Handy-Bildschirm, wenn Sie Ihren Kopf heben können, gehen Sie mit dem Kopf nach oben und Brust heraus, schauen geradeaus. Dann gibt es oft die Verwendung von Computer-Arbeiter, ist es am besten, um die Position des Bildschirms zu erhöhen, um längere Blick nach unten Augen zu vermeiden, Halswirbelsäule für eine lange Zeit Biegen.

Ich denke, am einfachsten ist es, sich täglich etwa zehn Minuten an eine Wand zu stellen und zu versuchen, den Hals zu strecken und das Kinn anzuheben, sei es für eine reiche Tasche oder eine Körperformkorrektur.

Die maßgebliche Auslegung der Website für pharmazeutische Angelegenheiten darf nicht ohne Genehmigung vervielfältigt werden, und Plagiate werden strafrechtlich verfolgt.

　　Der so genannte Reichtumssack ist in Wirklichkeit der Übergang zwischen Nacken und Rücken, der sich zu einem großen Sack auswölbt. Sein Name ist schön, aber es ist eine Krankheit, die die menschliche Ästhetik beeinträchtigt, Schulter- und Nackenbeschwerden, leichte Ermüdung, Schwindel, verschwommene Augen, Vergesslichkeit und sogar ein Engegefühl in der Brust, Panik, Schlaflosigkeit, Herzrasen, Herzrhythmusstörungen, erhöhten Blutdruck und andere Symptome hervorruft. Wie kann man also die reiche Tasche beseitigen? Die folgenden Punkte können gemeinsam genutzt werden.

　　Zunächst wird das Krankenhaus Film Untersuchung, um zu sehen, ob es Halswirbelsäule Spondylose durch die reiche Tasche verursacht, nach der Diagnose der Bedingung aktiv mit dem Krankenhaus Behandlung zusammenarbeiten. Wenn Sie ausschließen, Halswirbelsäule Krankheit, sollten Sie prüfen, die mehr übermäßige Buckel, den Kopf beugen und andere schlechte Haltung durch die folgenden Methoden getroffen werden können, um zu regulieren.

　　(1) heiße Kompresse Methode. Rich-Paket ist in der Regel durch kalte Stagnation verursacht, können Sie ein Handtuch in heißem Wasser getränkt, heiße Kompressen in den starken Hals zu verwenden, solange es nicht heiß ist, desto heißer desto besser, jeden Tag 15 Minuten heiße Kompressen.

　　(2) Massage-Methode. Formale chinesische Medizin Krankenhäuser, haben in der Regel chinesische Medizin Gesundheitspflege-Abteilung, professionelle Ärzte für Nackenmassage, stärken die Blutzirkulation, fördern die reiche Tasche kleiner werden.

　　(3) Schaben. In der "Fu Gua Bao" Teil der lokalen Schaben, von oben nach unten, um die "Fu Gua Bao" Zinken langsam aufgeschabt. Sie können auch gehen Kanister, das ist die Lösung für diesen Haufen von Fleisch effektive Art und Weise!

　　(4) Moxibustion. Moxibustion kann in der Nähe der Da Shi-Punkte und Fu Gui Bao durchgeführt werden, und der gesamte Bereich kann mit einer rotierenden Moxibustionstechnik für jeweils 20-30 Minuten moxibustiert werden. Wenn Sie keine Hilfe haben, können Sie auch eine Moxa-Box verwenden, um den Bereich 30 Minuten lang zu erwärmen.

　　(5) Halswärme. Hals warm zu halten, kann nicht zulassen, dass die Kälte wieder Invasion, in der Regel tragen Kleidung mit Kragen, oder mit einem Schal, wenn der Sommer im Büro Büro, achten Sie darauf, nicht in der Klimaanlage Lüftungsöffnungen sitzen, wenn die Bedingungen begrenzt sind, müssen dort zu arbeiten, wird empfohlen, dass die außerhalb der Jacke mit einem Kragen.

　　(6) Achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung. Tägliche Rundrücken Haltung wird diese Situation zu verschlimmern, so versuchen, eine gute Haltung im täglichen Leben zu halten, reduzieren die Häufigkeit der Blick nach unten auf das Handy, oder schauen Sie auf den Handy-Bildschirm, heben Sie Ihre Hand leicht, so dass der Kopf nicht zu niedrig ist, gehen Brust heraus und schauen geradeaus.

　　(7) achten Sie auf die Ernährung, nicht essen kalt zu schwere Dinge, Kälte in den Körper, wenn der Körper nicht zu zerstreuen ist auch leicht zu versanden die Bildung von reichen Paket.

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Eine Menge von Menschen mittleren Alters und ältere Menschen, vor allem die langfristige niedrigen Kopf der Menge, die Rückseite des Halses in der Position der großen Wirbel hat eine große Tasche erhöht, ist die so genannte "Fu Gui Bao", diese Fu Gui Bao ist nicht so gut wie sein Name, weil zunächst nur reiche Leute werden Fu Gui Bao, so gibt es diesen Namen.

Aber jetzt mehr und mehr Menschen erkennen, dass diese reiche Tasche ist eigentlich durch die Ansammlung von verschiedenen schlechten Gewohnheiten, die Ansammlung von Fett in der Rückseite des Halses hier zu bilden, langfristig, Kompression der Nerven und Blutgefäße, die sich auf die Funktion des Blutes, die Blutversorgung des Gehirns, natürlich, um Krankheiten zu verursachen verursacht.

Aus diesem Grund dürfen Fortune Bags nicht unterschätzt werden, und je früher man sie findet, desto besser kann man sie beseitigen.

Befreien Sie sich von der reichen Tasche, in der Regel ist die Verwendung von einigen physikalischen Therapie, sagen wir heiße Kompressen, das ist geeignet für ihre eigenen Betrieb zu Hause, aber relativ mild, die Wirkung ist auch langsamer; Sie können auch einige der externen Behandlung der traditionellen chinesischen Medizin, wie Akupunktur, Schröpfen, Gua Sha, Massage, etc., diese für die Beseitigung der reichen Tasche der Wirkung ist relativ gut, in der Regel nach einer Operation kann die Wirkung der offensichtlichen Schmerzlinderung, ein paar Mal in Folge! Nach ein paar aufeinanderfolgenden Operationen, die reichen Brötchen kann eine Tendenz zur Verringerung der Größe haben.

Es gibt auch einen chirurgischen Eingriff, bei dem das Fettgewebe, das sich direkt unter der Haut angesammelt hat, chirurgisch entfernt wird; dies ist für schwerwiegendere Fälle und eine Operation wird im Allgemeinen nicht empfohlen.

Befreien Sie sich von der reichen Tasche mit Hilfe von einigen Behandlung ist auf der einen Seite, auf der anderen Seite ist auch zu ändern, ihre schlechten Gewohnheiten, nicht lange Zeit den Kopf nach unten, mehr Hals-Aktivitäten, machen den Hals des Blutes laufen, sonst Gewohnheiten nicht ändern, auch wenn die Behandlung, die Zukunft kann immer noch erscheinen wieder reichen Tasche.

Schließlich fügen Sie eine kleine Art und Weise, viele Menschen, weil der Schleudertrauma durch Schleudertrauma verursacht, versuchen Sie, eine bequeme niedrige zervikale Kissen wählen, ist auch eine gute Wahl, wie für einen Netizen sagte, auf einer Bierflasche schlafen, ist das Gefühl nicht zu hart.

Wenn es um die Beseitigung von reichen Taschen kommt, muss daran erinnert werden, dass dies ein umfassendes Problem ist, und einige Leute können nicht verstehen, es ist nicht nur eine Tasche? Wie auch umfassendes Problem! Es ist wichtig zu wissen, dass das Auftreten der reichen Tasche, ist eine Art von Ausgleich des Körpers, die meisten von ihnen sind aufgrund der langfristigen Haltung ist nicht normal und zervikale Spondylose durch die reiche Tasche, die das grundlegende Problem ist verursacht!

1. glückliche Tasche

Fu Gui Bao, viele Leute denken, sie haben ein zusätzliches Stück Fleisch, oder Knochen vorstehenden, in der Tat, Fu Gui Bao ist eine Masse von Fett, in der nuklearen magnetischen kann deutlich gesehen werden, daher, um die Fu Gui Bao, eine kurze Zeit ist nicht gut, es sei denn, die Operation, aber selbst wenn die Operation, was in Fu Gui Bao ist nicht gelöst, ist zu vertuschen, die Ohren und Ohren!

2. die Körperhaltung

Wenn Sie genau hinsehen, werden Sie feststellen, dass die meisten Menschen mit einer reichen Tasche, im Grunde die meisten der Hals nach vorne Exploration und Rundrücken Haltung, wenn Sie immer noch nicht verstehen, werfen Sie einen Blick auf das Bild oben, dann in der Beseitigung der reichen Tasche, um die Korrektur dieser schlechten Haltung zu synchronisieren, um die sternocleidomastoid Muskel und pectoralis minor Muskel entspannen, üben scapularis und rhomboid Muskelkraft.

3. Symptome

Reiche Tasche Menschen, wird es Nacken und Schulter Beschwerden, auch wenn einige Leute Leistung ist nicht schmerzhaft, kann schwere Schultern, Nacken-Rotation unflexibel, es gibt auch Menschen zervikalen Spondylose Symptome sind fast alle vorhanden, Rückenschmerzen, die behandelt werden sollen, können Sie mit dem Nacken, Schulter-Muskelgruppen, Spannung, Holz, Schmerzen, sind zur Wiederherstellung der normalen Elastizität und Funktion.

4. die Orthostase

In der Klinik gibt es eine Menge Leute, die eine reiche Tasche reagieren auf ihre Knochen herausragen, die tatsächliche Veränderung dieser Form der Wirbelsäule, die meisten von ihnen sind im Zusammenhang mit der Störung der Brustwirbelsäule kleine Gelenke, zusätzlich zu den Umgang mit den Muskeln, sollte wieder in die normale Position der gestörten Brustwirbelsäule kleine Gelenke, die sehr gut zu helfen, beseitigen die reiche Tasche korrigiert werden.

Es ist schwer, das allein zu schaffen.

Wenn die Halswirbelsäule ist nicht gut, ihre eigene Massage kann auch die meisten Probleme zu lösen, aber für die Entstehung der reichen Tasche, im Grunde gehört zu den schwereren Halswirbelsäule, Brustwirbelsäule Spondylose, ihre eigenen wirklich schwer zu tun, nicht ein paar Worte können ausgedrückt werden, jeder Mensch die Schmerzen Punkte sind auch anders, die Massage der Muskeln, die orthostatische Position der kleinen Gelenke in meinem Hals Spalte darüber gesprochen, können interessierte Blick auf sie!

Hast du schon mal eine Bahre getragen? Die Leute auf dem Land tragen ständig Lasten, ich sehe so eine, aber es tut nicht weh, einer meiner Lehrer in der Schule hatte eine Knospe und sah nichts. Entweder das, oder du bist ein chronischer Kopfmensch. Herausfinden, warum es da ist? Die richtige Behandlung. Netizens veröffentlichte Erkenntnisse können herangezogen werden. Ich kann nur dies anbieten.