Danke Goku für die Einladung!

Immunität ist der körpereigene Abwehrmechanismus. Eine schwache Immunität ist eine Störung der Fähigkeit des Körpers, fremde Krankheitserreger zu bekämpfen. Die wichtigsten Erscheinungsformen sind: Antriebslosigkeit, Anfälligkeit für Erkältungen, Anfälligkeit für Infektionen und so weiter.

Zur Verbesserung der Immunität, müssen wir unsere Immunität durch tägliche Gewohnheiten zu verbessern. In der Regel mehr abwechslungsreiche Ernährung, zu grob und fein mit Fleisch und Gemüse, um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen; trinken Sie mehr Wasser können Giftstoffe im Körper zu entfernen, mehr Aerobic-Übung wie: Gehen, Joggen, Schwimmen, Radfahren, rückwärts gehen, tanzen, usw.; um sicherzustellen, dass genügend Schlaf, pflegen eine positive und optimistische Einstellung.

Warmer Tipp:

Wer ein schwaches Immunsystem hat, sollte weniger scharf gewürzte und anregende Speisen zu sich nehmen, mit dem Rauchen und Trinken aufhören und mehr immunstärkende und nährende Lebensmittel zu sich nehmen, z. B. Pilze, Austern, Seegurken, Kohl, Spinat, Algen, Süßkartoffeln, Mandeln, Brokkoli, Wassermelone, Grapefruit, Karotten, Knoblauch, Honig, Lilien, Jujubes, Bananen und fettarmen Joghurt.

Wie stärkt man sein Immunsystem? Das ist eine klischeehafte Phantomfrage, und an allen scheint etwas Wahres dran zu sein, und irgendwo scheint es ein bisschen daneben zu liegen.

In der Tat, von einem professionellen Standpunkt aus, gibt es spezifische Immunität und unspezifische Immunität. Verbesserung der spezifischen Immunität, dass die Impfung, wie Masern-Impfstoff, Grippe-Impfstoff, etc. ist; zur Verbesserung der nicht-spezifischen Immunität Komplex, Notfall zur Verbesserung der Verwendung von Globulin und so weiter. Die Leute sagen oft, zur Verbesserung der Immunität ist zu hoffen, dass der Körper ist stark und nicht krank, weniger krank, in der Tat, ist die chinesische Medizin zur Unterstützung der positiven Energie.

Der Weg zur Unterstützung der positiven Qi ist einfach, aber es ist schwierig, darauf zu bestehen, zu tun. Insbesondere, genug Schlaf, weniger spät in der Nacht, essen eine ausgewogene Ernährung, genug Nahrung nicht zu viel, nicht rauchen, nicht wütend Alkohol, angemessene Bewegung, nicht mit dem Einsatz von Drogen, halten eine glückliche Stimmung, nicht suchen Ärger und so weiter. Ist es nicht sehr einfach, aber wie viele Menschen können es vollständig tun?

Was die Verwendung von Gesundheitsprodukten zur Verbesserung der Immunität, der Wunsch ist sehr gut, die Realität ist sehr grausam, ohne einen guten Lebensstil, wird alles vergeblich sein. Natürlich, sub-Gesundheit, verschiedene körperliche Konditionierung mit Drogen oder Gesundheitsprodukte ist auch notwendig, aber müssen betonen, dass wir eine zuverlässige professionelle Anleitung zu finden, die Menschen sind nicht so gut wie die Wolke, tun ihr eigenes Ding ist nicht so gut wie die Natur ihren Lauf nehmen.

Die Immunität ist die "kugelsichere Weste" des Körpers, sie kann "Fremdes" erkennen und eliminieren und spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der Stabilität der inneren Umgebung des Körpers. Wenn die Immunität des Körpers niedrig ist, ist er oft anfällig für das Eindringen von Bakterien, Viren, Pilzen usw. und ist anfälliger für Krankheiten. Nun, da wir die Rolle der Immunität kennen, wollen wir sie analysieren:

I. Ursachen für niedrige Immunität

Der Hauptgrund für niedrige Immunität ist ① Überarbeitung: zu wissen, dass die Maschine auch regelmäßige Pausen machen müssen, geschweige denn Menschen. Wenn ein langer Zeitraum von Schlafentzug oder übermäßige Arbeit wird Überziehung Funktion, und direkt auf das endokrine System; ② negative Emotionen (kann nicht denken, denken zu viel): Dies ist ein Teufelskreis, wenn die Stimmung schlecht ist, nichts zu tun motiviert zu schlafen, kann nicht schlafen, kann nicht schlafen, wenn Sie mehr denken wollen, was zu negativen, pessimistischen Stimmung Verschlimmerung; ③ wählerisch Esser, Magersucht: Wir wissen, dass die Ernährung aus der Nahrung, diätetische Unregelmäßigkeiten, leicht zu Nährstoff-Ungleichgewicht; ④ Mangel an Bewegung: weniger Bewegung, keine körperliche Kraft, moderne Menschen haben keine Zeit zu trainieren, aber die Zeit ist ausgequetscht, das mangelnde Bewusstsein für Bewegung; ⑤ Drogenmissbrauch: irrationale Verwendung von Medikamenten, Nichtbeachtung der Ratschläge des Arztes wahllosen Gebrauch, Missbrauch; ⑥ Alter: älter, das Immunsystem wird schließlich sinken, leicht zu fühlen Müdigkeit.

II. Möglichkeiten zur Verbesserung der Immunität

Enhancing immunity is a systematic project, and people with biased physique are prone to immune deficiency. Therefore, it is advisable to tonify qi and blood in case of qi and blood deficiency, to move qi and relieve depression in case of qi and blood depression, to warm and tonify the kidney yang in case of yang deficiency, to nourish yin and benefit the kidneys in case of yin deficiency, to strengthen the spleen and promote dampness in case of phlegm-dampness, to clear heat and promote dampness in case of dampness-heat, to activate the blood circulation and remove blood stasis in case of blood stasis and to strengthen the spleen and nourish the stomach in case of spleen and stomach deficiency, and to strengthen the spleen and nourish the stomach in case of spleen and stomach deficiency. Eine ausgewogene Nahrungsaufnahme kann die Immunfunktion des menschlichen Körpers stärken und die Verzerrungen des menschlichen Körpers korrigieren; wenn die Ernährung nicht angepasst werden kann, kann sie mit Medikamenten behandelt werden. Darüber hinaus sind ausreichender Schlaf, angemessene Sonneneinstrahlung, genügend Wasser, mäßige Bewegung und gute Laune ebenfalls sehr wichtig, um die Immunität des Körpers zu stärken.

III. immunstärkende Medikamente

1) Traditionelle chinesische Medizin:冬虫夏草、人参、党参、当归、三七、熟地、红景天、黄精、黄芪、灵芝、枸杞、山楂、百合、山药、当归、白术等，补气血的中药常可以提高免疫力，但应根据个人体质选择合适病情需要的药物，且不可过量，辩证施治。

2. proprietäre chinesische Arzneimittel:Chrysanthemen-Cordyceps-Granulat, Bailin-Kapsel, Anshen Tonic Brain Liquid, Jinshuibao-Tablette, Yupingfeng-Granulat, Sophora Lycii Huang-Granulat, Astragalus Oral Liquid, Zhongzhong Yiqi-Pille, Zhenqi Fuzheng-Kapsel, Shiitake-Pilz-Polysaccharid, Gingyi-Pilz-Polysaccharid usw.

3. die westliche Medizin:

① Chemisch synthetisierte Arzneimittel: z.B. Levamisol, Ubiramisol, Polymyxinsäure, Isopropylinosin, etc.

(ii) Immunverstärker mikrobiellen Ursprungs: z. B. BCG, hämolytische Streptokokkenpräparate.

(iii) Produkte des menschlichen oder tierischen Immunsystems: z. B. Thymuspeptid, Interferon, Interleukin, Transferfaktor, Immun-Ribonukleinsäure, Milz-Aminopeptid, Kalbsmilzextrakt, menschliches Immunglobulin.

(Diese Antwort wurde von Xin Li, Sun Yat-sen Memorial Hospital, Sun Yat-sen University, gegeben)

Willkommen beim "Yixian Pharmacist", der Artikel über die rationelle Verwendung von Medikamenten bei verschiedenen Krankheiten enthält!

Die menschliche Immunität ist eine seltsame Sache.

Bei einer unzureichenden Immunisierung sinkt die Widerstandskraft des Körpers und es entstehen Krankheiten; bei einer Überimmunisierung kann der Körper auch Immunentzündungen, wie z. B. rheumatische Erkrankungen, entwickeln.

Der menschliche Körper verfügt über eine sehr starke Immunfunktion, und wenn das Immunsystem unzureichend ist, wird er anfällig für Krankheiten; es gibt jedoch viele Krankheiten, die ihrerseits genau die Immunfunktion widerspiegeln.

Wenn zum Beispiel unsere Atemwege von Viren oder Bakterien befallen sind, zeigen sich Phänomene wie Rotznase, Husten, Fieber usw. Diese Symptome sind die Funktion des körpereigenen Immunsystems, das die Aufgabe hat, Bakterien und Viren abzuwehren, und wenn die Immunfunktion überwiegt, wird die Krankheit von selbst geheilt.

Wenn die Symptome einer Erkältung nicht schwerwiegend sind, ist es oft besser, viel zu trinken, sich auszuruhen und auf die Ernährung zu achten, um dem Immunsystem des Körpers die Möglichkeit zu geben, mit maximaler Effizienz zu arbeiten, als Medikamente einzunehmen;

Im Gegenteil, die Einnahme von Medikamenten selbst kann zwar die Symptome bekämpfen, kann aber das Immunsystem des Körpers stören und dazu führen, dass die Krankheit wieder auftritt und sich sogar noch verschlimmert.

Der Körper ist sehr gut in der Lage, sich selbst zu verteidigen, das gilt bei einer Erkältung, aber auch bei Erbrechen und Durchfall. Manchmal ist es der Körper, der schlechte Nahrung ausscheidet und Magen und Darm so gut wie möglich schützt, so dass wir sehr oft feststellen, dass es uns nach dem Erbrechen und dem Durchfall besser geht und wir einen gesünderen Magen und Darm haben.

Wie wir alle wissen, allergische Rhinitis, Asthma und andere Krankheiten, sondern auch mit dem Immunsystem hat viel mit der Stadt Kinder leben in guten Bedingungen zu tun, im Vergleich zu Kindern in ländlichen Gebieten, die Chancen von Allergien oder Asthma leiden, ist sehr hoch; dies ist zum Teil wegen der Kinder in ländlichen Gebieten in Kontakt mit mehr schmutzige Dinge, die Bakterien im Schlamm immer wieder üben die Immunität des menschlichen Körpers, so manchmal "schmutzig" ein wenig ist nicht unbedingt eine schlechte Sache. "Das liegt zum Teil daran, dass Kinder in ländlichen Gebieten mehr Schmutz und Schlamm ausgesetzt sind, und die Bakterien im Schmutz und Schlamm arbeiten immer wieder an ihrem Immunsystem.

Letztendlich können alle guten Lebensgewohnheiten, einschließlich der Stimmung, der Ernährung, der Bewegung und des Schlafs, eine gesunde Immunfunktion fördern und begünstigen; missbrauchen Sie keine Drogen und unterdrücken Sie niemals Ihre Immunfunktion, um Ihre Symptome zu verbessern, auch nicht für kleine Verluste.

Alle richtigen Methoden der chinesischen Medizin, wie z.B. Yin nähren, Qi tonisieren, Yang erwärmen, Feuchtigkeit vertreiben ....... Der Zweck ist die Wiederherstellung des Gleichgewichts der eigenen, um ihren Körper zu fördern, um die beste Immunität Zustand zu erreichen, den Körper, um ihre eigene Immunität wiederherzustellen, so dass die Krankheit in der unsichtbaren zerstreut; die so genannte "Chinesische Medizin zur Behandlung von Menschen nicht heilen die Krankheit, westliche Medizin zur Behandlung der Krankheit nicht heilen Menschen", ist über die Bedeutung dieser Rede.

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Immunität, d. h. die Fähigkeit des körpereigenen Immunsystems, sich selbst zu schützen, ist eine der Hauptaufgaben des Körpers zur Abwehr von Infektionen wie Bakterien oder Viren. Kurz gesagt, der gesamte Prozess der Erkennung und Beseitigung von antigenen Fremdkörpern durch den Organismus wird als Immunität bezeichnet. Mit zunehmendem Alter nimmt die Immunfunktion ab, was zu vielen Immunkrankheiten führt, die das Leben des Körpers ernsthaft beeinträchtigen, können wir die Immunität verbessern, die Symptome der Alterungsläsionen reduzieren oder das Leben des Einzelnen verlängern, das Immunsystem und die Organe und Zellen des Körpers eine enge Beziehung zu pflegen, ist es unvermeidlich, dass Änderungen in den Auswirkungen der anderen Systeme, Bewegung kann im Körper verzögert werden Immunsystem Alterung und umgekehrt das Immunsystem Rückgang der Funktion, vor allem die moderate Bewegung und eine vernünftige Ernährung können die körperliche Fitness verbessern, die Fähigkeit des Körpers, Krankheiten zu widerstehen, erhöhen und das Immunsystem des Körpers stärken.

1. mäßige Menge an anhaltendem Bewegungstraining

Der Körper ist in einem moderaten Stress-Bedingungen, Sport-Physiologie Forschung zeigt, dass die Intensität der großen Belastung Übung oft zu einer Erhöhung der Freisetzung von Glukokortikoiden im Blut, dieses Hormon hat sich als ein Immun-Suppressiv-Hormone, so moderat regelmäßige Bewegung zur Verbesserung der körpereigenen Immunsystems, kann eine Person, die Stimmung, und kann den Alterungsprozess verlangsamen, und machen die Person länger leben.

2. vernünftige Ernährung

Der Ernährungszustand des Körpers, z. B. in Bezug auf Eiweiß, Aminosäuren, Zink, Eisen und die Vitamine A und C, hat Auswirkungen auf die Immunfunktion des Körpers. Es hat sich gezeigt, dass eine unzureichende Proteinzufuhr zu einer geringen Anzahl und Funktion von T- und B-Lymphozyten und Phagozyten, einer verminderten Synthese und Sekretion von Zytokinen und einem erhöhten Auftreten von Infektionskrankheiten führt. Daher sollte die Ernährung abwechslungsreich sein, mit einer angemessenen Zufuhr von Grundnahrungsmitteln, Gemüse, Obst, Fisch, Geflügel, Fleisch, Eiern, Sojaprodukten usw., um die reichhaltigen Nährstoffe aufzufüllen und so die Immunität zu stärken.

3. die Regelmäßigkeit des Lebens

Wenn man lange aufbleibt, wird die Immunität des Körpers stark geschwächt. Wir müssen jeden Tag früh zu Bett gehen und früh aufstehen, weniger lange aufbleiben und dafür sieben oder acht Stunden pro Tag schlafen.

Ich hoffe, die obige Antwort kann Ihnen helfen.

Die maßgebliche Auslegung der Website für pharmazeutische Angelegenheiten darf nicht ohne Genehmigung vervielfältigt werden, und Plagiate werden strafrechtlich verfolgt.

Danke für die Einladung: Wie kann man ein schlechtes Immunsystem ausgleichen?

Krankheiten können eine schwache Immunität ausnutzen, wobei die Symptome von leichten Erkältungen und Halsschmerzen bis hin zu schweren Fällen wie AIDS (Acquired Immune Deficiency Syndrome) reichen.

Schlechte Immunität hat viel mit Unterernährung zu tun, unser Leben ist jetzt nicht ein Mangel an Ernährung, sondern eher Überernährung und Ernährungs-Ungleichgewicht, was zu einer Vielzahl von Krankheiten und die Entstehung von schlechten Immunität, was zu einer schweren gesundheitlichen Belastung. Schlechte Immunität in der chinesischen Medizin wird gesagt, dass schlechte Vitalität, um die Gewohnheiten des Lebens zu ändern, halten Sie eine glückliche Stimmung, vorteilhaft für das Immunsystem Gesundheit. Angemessene Ruhe, gute Erholung kann die Immunabwehr zu verbessern, angemessene Bewegung, Bewegung ist die beste, um die Immunität zu verbessern, besser als jedes Medikament, vermeiden Sie den Kontakt mit schädlichen Substanzen, schädliche Stoffe haben Schäden an das Immunsystem. Antibiotika sparsam einsetzen, da die Zellen ständig wachsen und Antibiotika das Immunsystem schwächen können. Die Ernährung sollte ausgewogen sein, Lebensmittel mit einer Vielzahl von Vitaminen, frisches Obst und Gemüse, grobe Körner, mit Proteinen und Mineralien, Fleisch, Geflügel und Fisch, weniger verarbeitete Lebensmittel.

Die Menschen sind eine sehr komplexe, und ein Multi-System perfekte Struktur Organisation, solange die tägliche mehr Aufmerksamkeit auf den körperlichen Zustand der rechtzeitige Anpassungen, die Regulierung der Jiankang Körper wird immer noch begleiten mich zu einem guten Leben. Ich wünsche Ihnen allen gesund und glücklich!

Zunächst einmal, sich an Bewegung, Verbesserung der körperlichen Fitness, Kinder in der Einhaltung der täglichen Aktivitäten im Freien für mehr als zwei Stunden, Erwachsene tägliche Aktivitäten im Freien zu erhalten mehr als eine Stunde. Mehr Sonnenschein. Zweitens, erhöhen Sie die Aufnahme von Fleisch, Eiern und Milch, um den Bedarf an Eiweiß zu gewährleisten, zur gleichen Zeit, Tonne haben frisches Gemüse, Obst essen jeden Tag, um die Versorgung mit Vitamin C und B zu gewährleisten. Drittens, um sicherzustellen, ausreichend guten Schlaf, nicht oft aufbleiben spät. Viertens, psychologisches Gleichgewicht, Selbstregulierung der psychologischen Zustand, beseitigen den Einfluss von schlechten Emotionen. Dies alles kann die Immunität verbessern.

Vielen Dank für die Einladung, ich bin ein Arzt, spezialisiert auf die Behandlung von AIDS, lassen Sie mich Ihre Frage zu beantworten, wie wir alle wissen, ist der volle Name von AIDS "Acquired Immunodeficiency Syndrome", die Immunität ist sehr schlecht, die allgemeine Anti-AIDS-Behandlung Seite der Behandlung zur Verbesserung der Immunität ist unser Know-how. Wie kann man die Immunität verbessern?

1. eine gesunde Mentalität ist wichtig, täglich in einem großen Stress und Spannung, die Person, die Immunität reduziert werden, diese Zeit Bakterien und Krankheiten werden leicht sein, den menschlichen Körper eindringen. So stellen Sie sicher, dass Sie eine optimistische Einstellung haben, anders als der Körper, alles andere ist zweitrangig, bleiben in der grünen Berg hat keine Angst vor kein Brennholz.

2. ernähren Sie sich gesund und trinken Sie viel Wasser. Ein Wasserverlust führt zu einem Abfall der Abwehrkräfte, was leicht zu Erkältungen und anderen Krankheiten führen kann. Verschiedene Vitamine sind der Schlüssel zur Verbesserung des ökologischen Milieus im Körper. Der Verzehr von Melonen, Kartoffeln, Äpfeln, Karotten usw. kommt dem Immunsystem zugute.

3) Ein gesundes und regelmäßiges Leben, ein regelmäßiger Arbeits- und Erholungsrhythmus, tagsüber arbeiten, nachts ruhen, eine gute biologische Uhr ist gut für die körperliche und geistige Gesundheit.

3) Medikamente zur Verbesserung der Immunität, einschließlich chinesischer und westlicher Arzneimittel. Bei Patienten mit Immunschwäche haben wir viel Erfahrung mit der Verbesserung der Immunität gesammelt, und mit Medikamenten zur Verbesserung der Immunität konnte der Lebenszyklus der Patienten verlängert werden.

Nun, konzentrieren Sie sich auf Dr. Liping, konzentrieren Sie sich auf die Gesundheit.

Was sollte ich tun, um meine schwache Immunität zu verbessern?

Gesundheits-Asketen, lasst uns reden!

Die Immunität ist der beste Arzt des Körpers. Die Immunität ist wie eine Armee, die im Körper stationiert ist, und die Fähigkeit des Körpers, sich gegen Krankheiten zu verteidigen, hängt weitgehend von der Stärke des Immunsystems ab.

Man kann sagen, dass die Immunität eine Brandmauer für die Gesundheit gegenüber externen viralen Angriffen ist, aber mit dem Alter und einigen unwiderstehlichen Kräften ist der Rückgang der Immunität oft unvermeidlich und still.

Wenn Sie häufig unter leichter Müdigkeit, Unwohlsein oder schlechter Selbstheilung von Wunden leiden, dann sollten Sie auf Ihr Immunsystem achten.

Was sollten wir also tun, um unser Immunsystem zu verbessern?

Erstens: Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

Langfristige bleiben bis spät wird sicherlich Auswirkungen auf ihr eigenes Immunsystem, und bleiben bis spät die meisten der sitzenden Arbeit, die wiederum dazu führen, dass ihre eigenen Fettleibigkeit. Diese Situation wird immer ihre eigene Immunität auf lange Sicht zu reduzieren, müssen wir wissen, dass nur genug Schlaf, um sicherzustellen, dass die körperliche Kraft der vollen.

Zweitens: Bleiben Sie bei der Bewegung.

Tägliches Training kann die körpereigene Immunität verbessern, tägliches Training kann den körpereigenen Muskelanteil erhöhen, die Muskelmasse nimmt zu, der Stoffwechsel wird ebenfalls verbessert, die eigene Entgiftungskapazität wird ebenfalls verbessert.

Und heutzutage sind die Menschen unter einer Menge Druck, Stress, langfristige schlechte Stimmung wird auch Auswirkungen auf die körpereigene Immunsystem Fähigkeit, und tun einige körperliche Bewegung kann sehr gut sein, um ihre eigenen Stress zu lindern.

Drittens: Aufmerksamkeit für die Ernährung.

Um Ihr Immunsystem zu stärken, müssen Sie ein Leben führen, das reich an Vitamin C und antioxidantienreichen Lebensmitteln wie frischem Obst und Limonade ist.

Gleichzeitig sollte man vermeiden, zu viel Gebratenes zu essen, da sonst die Transport- und Verdauungsarbeit von Milz und Magen belastet wird, was deren eigene Immunfunktion beeinträchtigt.

Für Ergänzungen zu den oben genannten Punkten.

1: Oft Sonnenschein einige Sonne, kann sehr gut sein, um ihr eigenes Immunsystem zu stärken, wird der Körper Widerstand stärker sein als andere.

2: Das Leben muss einen optimistischen und positiven Zustand des Geistes zu erhalten, kann dazu beitragen, die Qualität des Schlafes zu verbessern, sondern auch dazu beitragen, einige der das Immunsystem zu verbessern, reduzieren negative Emotionen ist sehr wichtig.

3: Häufiges Rauchen und Trinken, Bewegungsmangel, sitzende Tätigkeit, Depressionen usw. sind einige sehr schlechte Angewohnheiten, hier empfehlen wir, dass wir noch rechtzeitig korrigieren.

Ongoing Gesundheit Wissen teilen, ich hoffe, Sie sind hilfreich, willkommen zu folgen!

Ob der menschliche Körper von einer Krankheit angegriffen werden kann und wie schnell er sich erholt, hängt von der Immunität des Körpers ab:

1, für ausreichenden Schlaf sorgen. Langfristige späte Nacht, Schlafmangel, wird das körpereigene Immunsystem zu zerstören, wird langfristig die körpereigene Immunität zu reduzieren, leicht von Infektionskrankheiten zu leiden. Erwachsene sollten täglich 7-8 Stunden schlafen, ältere Menschen sollten nicht weniger als 6 Stunden schlafen. Und schlafen Sie nicht zu spät in der Nacht, in der Regel schlafen Sie zwischen 21 und 23 Uhr ein.

2) Angemessene Ernährung. Angemessene Ernährung, ausgewogene Ernährung ist förderlich für die Verbesserung des Immunsystems. Zum Beispiel, essen einige Vollkornbrot mit Joghurt zum Frühstück, oft essen Knoblauch, essen eine Vielzahl von frischem Gemüse, usw., alle helfen, die Immunität des Körpers zu verbessern.

3, oft trinken Honig Wasser und Zitrone Wasser. Honig enthält Antioxidantien, und Zitrone ist reich an Vitamin C, das antioxidative Eigenschaften hat, die den Körper vor freien Radikalen schützen und die Immunität verbessern können.

4, halten Sie sich an die Übung. Übung kann die kardiopulmonale Funktion zu verbessern, verbessern die körpereigene Immunität, 150 Minuten pro Woche (30 Minuten pro Tag, 5 Tage pro Woche) aerobe Übung, wie Joggen, Schwimmen, schnelles Gehen, Aerobic und so weiter. Wöchentlich auch 2-3 mal Widerstand Übung, kann die Muskelkraft und magere Körpermasse zu erhöhen.

5, pflegen Sie eine positive und optimistische Einstellung. Lächeln Sie mehr im Leben, halten Sie eine glückliche Stimmung kann Immunität, mehr Lesen, Reisen, Freunde, etc. zu verbessern, können Druck zu reduzieren, eine positive Einstellung zum Leben zu halten.