Wenn es um das nationale Wesen der Medizin geht, denken viele Menschen an die traditionelle chinesische Medizin. In der Tat gehört die traditionelle chinesische Medizin zu einer Art von Krankheit, die im Bereich der Behandlung weit verbreitet ist, und die traditionelle chinesische Medizin kann die Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten durchführen, und Schlaflosigkeit ist eine davon. Die Behandlung von Schlaflosigkeit durch die chinesische Medizin konzentriert sich hauptsächlich auf Regulierung und Konditionierung, und nach einer gewissen Zeit der Behandlung können viele Patienten ihre Gesundheit wiedererlangen.

Die wichtigsten pflanzlichen Heilmittel gegen Schlaflosigkeit sind folgende:

Erstens gibt es viele Möglichkeiten zur Behandlung von Schlaflosigkeit, und die traditionelle chinesische Medizin ist eine Methode, die Menschen haben immer verwendet, traditionelle chinesische Medizin zur Behandlung von Schlaflosigkeit hat ein Rezept, um die jen nehmen

Perlenschichtpulver 20 Gramm, Danshen, weiße Pfingstrose je 15 Gramm, Huanglian, Schwefel je 10 Gramm, Zinnober 7 Gramm. Fein gemahlen, in Flaschen abgefüllt, nicht entlüften. Jedes Mal, wenn 2 Gramm der oben genannten medizinischen Oberfläche zu nehmen, in der Regel mit der entsprechenden Menge von Kindern Urin in eine Paste gemischt, auf den Nabel, außerhalb der Gaze-Abdeckung, Klebeband Fixierung, ändern Sie die Medizin einmal am Tag, 3 ~ 5 Tage für einen Verlauf der Behandlung. Die meisten der 2 ~ 3 mal, um die Wirkung zu sehen.

Geeignet für: Schlaflosigkeit mit Herzklopfen, Leberfeuer, Schlaflosigkeit mit Mangel an Qi und Blut

Zweitens, chinesische Medizin zu regulieren Schlaflosigkeit sind vor allem Zwiebel weiß rot Dattel-Suppe: 20 Jujube, wählen Sie eine gute Zwiebel weiß 8. Weichen Sie die roten Datteln, waschen, fügen Sie 250 ml Wasser, kochen 20cm bei mittlerer Hitze, fügen Sie die weiße Zwiebel, weiter zu kochen 15cm bei schwacher Hitze, die ist. Nehmen Sie warm, 1 bis 3 mal am Tag, muss darauf achten, jedes Mal 150 bis 200 ml.

Es kann Wind und Kälte vertreiben, die Milz stärken und das Herz nähren; es wird im Allgemeinen zur Unterstützung von Schlaflosigkeit, Träumerei und Langeweile in der Brust aufgrund von Neurasthenie eingesetzt.

Drittens, chinesische Medizin zur Regulierung der Schlaflosigkeit ist vor allem Ganmai Jujube Suppe: 60g von schwimmenden Weizen, 15 Datteln, um den Kern zu entfernen. Dann waschen wir zuerst und weichen die Jujube, und wenn die schwimmenden Weizen und Jujube gekocht werden, entfernen Sie die Lakritze und Weizen, und wir sollten die Jujube essen und trinken die Suppe in 2 mal.

Wer unter Neurasthenie, Einschlafschwierigkeiten und anhaltender Schlaflosigkeit leidet, kann dieses Rezept ausprobieren: Zimt-Lilie-Dattel-Nuss-Tee

Laut der "Tausend-Gold-Formel" wird Gui Yuan Lily Jujube Kernel Tea hauptsächlich verwendet, um das Blut zu nähren und den Geist zu beruhigen, Hitze und Ärger zu beseitigen, die Lungen zu befeuchten und Hitze zu beseitigen, beruhigend und hypnotisch zu wirken sowie die Mitte zu tonisieren, die Leber zu nähren und das Schwitzen zu hemmen. Es wird hauptsächlich zur Behandlung von Schlaflosigkeit, Herzklopfen, Schwindel, trockener Kehle und Mund, roter Zunge und dünnem Puls verwendet.

Guiyuan Lilie Dattelkern Tee Haupt Formel ist: 15 Gramm Lilie, 15 Gramm saure Dattelkern, Poria 10 Gramm, 10 Gramm Guiyuan, 5 Gramm Wolfsbeere, 5 Gramm Weizen. Langsam auf einem sanften Feuer etwa eine Stunde lang köcheln lassen, eine Tasse vor dem Schlafengehen aufwärmen, kann Trockenheit beseitigen und den Schlaf fördern. Oft haben zu reisen, oder haben keine Zeit, um die medizinische Suppe zu kochen, können Sie direkt trinken Beutel Zimt Lilie Jujube Nuss Tee, ein Teebeutel zu einer Zeit, wissenschaftliche Formel, die Wirkung ist besser.

In der Tat, das wirkliche Leben neben der traditionellen chinesischen Medizin kann Schlaflosigkeit Behandlung, für Schlaflosigkeit Patienten, können Sie auch anpassen und ändern ihre eigenen schlechten Gewohnheiten für Schlaflosigkeit Behandlung, das sind besser Schlaflosigkeit Behandlungsmethoden. Unabhängig davon, welche Methode Schlaflosigkeit Patienten für die Behandlung zu nehmen, die Hauptsache ist, in einer fristgerechten Weise durchgeführt werden, ich hoffe, die obige Einführung wird Ihnen helfen.

　　Schlaflosigkeit (Insomnie) bezeichnet die Unfähigkeit, einzuschlafen oder den Schlaf aufrechtzuerhalten, was zu Schlafentzug führt, und wird auch als Einschlaf- und Durchschlafstörung bezeichnet. Es handelt sich um eine Krankheit, die durch verschiedene Ursachen verursacht wird und Symptome wie Einschlafschwierigkeiten, geringe Schlaftiefe oder -häufigkeit, frühes Erwachen und unzureichende oder schlechte Schlafqualität usw. aufweist. Die Angst oder Furcht vor Schlaflosigkeit ist der ursächliche psychologische Faktor bei der Entstehung dieser Krankheit.

　　Schlaflosigkeit (Insomnie) ist die häufigste Schlafstörung, deren Symptome sich auf die Ausübung von Tagesaktivitäten auswirken, z. B. Müdigkeit, Gereiztheit, Stimmungsschwankungen, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, so dass Schlaflose tendenziell weniger leistungsfähig und effizient sind. Die Patienten haben in der Regel eine verlängerte Latenzzeit bis zum Einschlafen, eine kürzere Schlafdauer und ein erhöhtes physiologisches Aufwachen während des Schlafs. Der Verlauf der Schlaflosigkeit ist sehr unterschiedlich und kann sich auf wenige Monate beschränken, wenn sie durch ein psychologisch oder medizinisch belastendes Ereignis verursacht wird. Das häufigste Szenario ist eine Anfangsphase mit progressiver Verschlimmerung der Schlaflosigkeit über Wochen bis Monate, gefolgt von stabileren chronischen Schlafstörungen über Jahre. Manche Patienten erleben nur eine Episode, haben aber später bei bestimmten Lebensereignissen erhebliche Schwankungen im Schlaf.

　　Da Schlaflosigkeit meist durch Stress oder psychische Faktoren verursacht wird, ist es besser, eine natürliche Behandlung zu wählen und keine westlichen Medikamente einzunehmen, die den natürlichen Prozess des Schlafes stören. Vorschläge können geeignet sein, chinesische Medizin Behandlung zu nehmen, können Sie einige chinesische Kräutermedizin saure Jujube Nuss Suppe essen, Schlaflosigkeit kann auch oral Glutamin-Tabletten, Vitamin B1-Tabletten und Ruhe und Gehirn Tonic-Lösung zu regulieren genommen werden. Darüber hinaus sollten wir darauf achten, gute Ruhegewohnheiten zu entwickeln, vermeiden Sie Anstrengung, entlasten ihre eigenen Stress, pflegen eine angenehme Stimmung, stärken die Aktivitäten und Bewegung, Entspannung von Körper und Geist, Schlaflosigkeit wird verbessert, kann die Qualität des Schlafes zu verbessern.

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Führen Sie zwei gute Möglichkeiten, um schnell einschlafen, ohne Schlaftabletten: eine ist im Bett liegen, um zu sehen, sowohl die Vorlieben und Abneigungen der langwierigen theoretischen Artikel, so dass es sehr einfach für das Gehirn, um Müdigkeit zu produzieren, die zweite ist im Bett liegen, um ein Lied immer und immer wieder zu hören, in der Form einer jungen Mutter sang Schlaflieder, das gleiche, können Sie wählen, um den Zeitraum von Schlaf zu bestimmen, nicht einschlafen und dann geweckt werden.

Schlaflosigkeit in der Nacht ist sehr störend und wirkt sich direkt auf den nächsten Tag aus.

Die Arbeit ist körperlich und geistig anstrengend, und der Geist ist desorganisiert.

Das zu nehmen und zu vergessen, hat ein schlechtes Gedächtnis, und von der Straße abzukommen ist noch schlimmer.

Wie Sie schnell einschlafen können und Schlaflosigkeit in Sekundenschnelle überwinden.

Mein Freund möchte es vielleicht einmal ausprobieren, bei mir scheint es gut zu funktionieren.

Die Videopräsentation ist ausführlicher, also Freunde, klickt euch durch.

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Schlaflosigkeit ist eine Situation, die ich glaube, dass viele Menschen begegnet sind, eine lange Zeit nicht schlafen können oft aufgeregt fühlen, so gibt es keinen guten Weg, um Menschen in Schlaflosigkeit so schnell wie möglich zu schlafen helfen?

Erstens, das Zählen von Zahlen. Die am häufigsten im Leben verwendet wird, ist die Zahl der Schafe, kann gesagt werden, um die am häufigsten verwendete Methode des Schlafes sein, aber die hypnotische Wirkung variiert oft von Person zu Person, die Wurzel des Problems ist, dass die meisten Menschen zählen die Zahl der Menschen werden abgelenkt werden. Und wollen die Wirkung der Hypnose zu gewährleisten, müssen die Menschen auf eine zielstrebige Zahl zu halten, nicht abgelenkt werden, bis schlafend.

Zweitens, warten Sie auf schläfrig, bevor Sie sich hinlegen. Wenn es eine gewohnheitsmäßige hinlegen kann nicht schlafen, zu diesem Zeitpunkt können Sie die tatsächliche kombinieren, wählen Sie ein Buch oder einen Film zu lesen, Musik hören, oder sogar benommen, bis Sie sehr schläfrig fühlen, sobald Sie sich hinlegen, um einzuschlafen, wenn Sie auf dem Bett liegen.

Drittens, die richtige Vorstellung zu schaffen. Die Menschen müssen fest daran glauben, dass sie leicht schlafen können. Nicht nur eine Gehirnwäsche oder Implantat des Unterbewusstseins, ihre eigene Hypnose, gelegentliche Schlaflosigkeit ist nur eine kleine Bedeutung, leicht überwunden werden kann.

Viertens, erhöhen Aerobic-Übung, können Sie die Durchführung von Aerobic-Training nach 2 ~ 3 Stunden nach dem Abendessen, empfohlen Joggen 20 ~ 30 Minuten.

Fünftens, medikamentöse Behandlung: langfristige schlechte Schlafqualität oder Schlaflosigkeit Patienten, keine Angst vor Schlaftabletten Behandlung, Schlaftabletten ist nicht wie das, was die Öffentlichkeit sagte, dass es Abhängigkeit, essen zu essen die ganze Zeit, diejenigen, die Einnahme von Schlaftabletten auf ihre eigenen, die Ergebnisse der unregelmäßigen Einnahme. Die Einnahme von Schlaftabletten nach ärztlicher Verschreibung ist nicht abhängig.

Die oben ist eine einfache Beschreibung der Lösung für diese Situation, wenn Schlaflosigkeit auftritt, können Sie ihre eigene Realität zu kombinieren, versuchen Sie die entsprechende Lösung, um zu streben, so früh wie möglich schlafen.

Referent: Lu Zhengqi, Professor, Chefarzt, Doktorvater, M.D., Direktor der Abteilung für Neurologie und Fachbereichsleiter der Neurologie I, The Third Affiliated Hospital of Sun Yat-sen University.

Fachgebiete: zerebrovaskuläre Erkrankungen, demyelinisierende Erkrankungen, Infektionen des zentralen Nervensystems, Kopfschmerzen, Parkinson-Krankheit und Demenz.

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Wissenschaftler haben ein revolutionäres neues Rezept zur Verlängerung Ihres Lebens entdeckt, das Ihr Gedächtnis verbessert und Ihren Glanz erhöht, Sie schlank hält und Ihren Appetit reduziert, Sie vor Krebs und Alzheimer schützt, Sie vor Erkältungen und Grippe bewahrt und Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Herzinfarkte und Diabetes verringert.

Dieses Heilmittel, das von großem Nutzen sein kann, ist kein teures Medikament, geschweige denn ein lebensrettendes Elixier, sondern der "Schlaf", den wir jeden Tag erleben, oder besser gesagt, "genügend Schlaf".

Ich glaube, dass Schlaflosigkeit Menschen haben Erfahrung, eine Vielzahl von Pre-Schlaf-Ansatz, Ernährung, wenn eine Suche im Internet eine ganze Menge, sehen mehr, als sie das Gefühl, immer ein Schlaflosigkeit Experte, aber wissen, dass, wie, immer noch nicht lassen sich einschlafen, sondern weil einige der Ansatz ist nicht gut, und verschlimmert ihre Probleme, so dass Schlaflosigkeit ist ernster, und sogar Panik, Müdigkeit, weniger als die früheren rosigen Wangen, und andere Symptome.

Sobald Schlaflosigkeit können Sie hochpreisige Schlafmatratzen gekauft haben, um eine gute Nachtruhe, chinesische Akupunktur Anpassung haben ... Keiner von ihnen waren in der Lage, Ihnen zufriedenstellende Ergebnisse, ich hoffe, mein Rat kann Schlaflosigkeit machen Sie schlafen einen süßen Schlaf.

Erstens ist die Schlafenszeit festgelegt, fast bis zur Schlafenszeit, wird der Körper natürlich erscheinen schläfrig, sollte diese Zeit sofort ins Bett gehen, auch wenn es keinen Schlaf sollte zeitlich zu Bett gehen (kann nicht schlafen Blick auf die Decke ist auch OK).

Zweitens, etwas im Laufe des Tages, gibt es eine Notwendigkeit, über die Zeit der Schwierigkeiten zu denken, vorbereitet sein, heute haben kann, um Schlaf zu verlieren, ist dies ein ganz normales Phänomen, gibt es etwas im Herzen, werden Sie nicht in der Lage zu schlafen.

Drittens, der Kern aller der Unfähigkeit zu schlafen, weil die Gehirnzellen aktiv sind, und zu schlafen, müssen wir die Gehirnzellen ruhig, so dass die Aufmerksamkeit lax, kann Ihre Aufmerksamkeit sollte vermieden werden. (Handy-Mikrotext-Nachrichten, helle Lichter, laute Geräusche, unerledigte Aufgaben, usw.)

Viertens, nicht in der Lage zu schlafen, manchmal aufwachen in der Mitte der Nacht, wird in guter Stimmung, die Zeit ist immer noch 3:00 Uhr morgens, hinlegen und kann nicht schlafen, dann, in dieser Zeit, nicht empfehlen, Schafe zu zählen, schlage ich vor: lassen Sie sich von ihrem eigenen Denken, nicht halten einen starken Willen, um es einfach ist wie ein Idiot, so dass der Geist auf eigene Faust zu wandern.

Die oben genannten Vorschläge zur Verbesserung des Schlafs sind auch von Person zu Person unterschiedlich, da jeder Mensch einen anderen Schlaftyp, andere Schlafbedürfnisse, eine andere Schlafumgebung usw. hat.

Schlaf ist ein Teil unseres Lebens, der uns nicht mehr loslässt. Gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln und alle Aspekte des Schlafs zu verstehen, kann bei der Arbeit und im Leben sehr hilfreich sein.

(Ich bin Luo Min, ein arbeitender Chefarzt in einem Grad 3A Krankenhaus, ein "alter" Arzt mit mehr als 30 Jahren klinischer Erfahrung, meine Bemühungen sind nur die Vorteile Ihrer Zustimmung zu ernten, wenn meine Antwort kann Ihnen helfen, ich hoffe, Sie können wie, beachten Sie, und wenn Sie irgendwelche Fragen haben, können Sie kommentieren oder schreiben Sie mir privat, ich werde mein Bestes versuchen, Ihnen zu helfen!)

Mit dem beschleunigten Lebenstempo und unter dem Druck von Leben und Arbeit ist Schlaflosigkeit eine Sorge, die fast jeder schon erlebt hat.

Heute empfehle ich eine Reihe von schlaffördernden Bewegungen, die meinen Freunden helfen, schneller einzuschlafen.

Auspuff

Action Breakdown:

Legen Sie sich flach auf den Rücken.

Legen Sie die Arme um die Knie und atmen Sie tief ein

Die Arme anspannen und die Knie zum Bauch drücken, ausatmen

Entspannen Sie Ihre Arme, lassen Sie Ihre Oberschenkel und Knie locker und atmen Sie tief ein.

Machen Sie dies abwechselnd etwa 8-10 tiefe Atemzüge lang, etwa 1 Minute lang.

Beine gegen die Wand.

Eine übliche Entspannungsbewegung, aber nicht jeder kennt die richtige Art und Weise, diese Bewegung auszuführen.

Action Breakdown:

Legen Sie sich auf den Rücken und stellen Sie die Beine im 90-Grad-Winkel an die Wand.

Breiten Sie die Arme seitlich aus, um den Brustkorb zu öffnen und besser atmen zu können.

Entspannen Sie sich und atmen Sie natürlich.

Halten Sie diese Position für etwa 1-2 Minuten

(Sie können ein Kissen unter Ihren Hintern legen oder ein gefaltetes Handtuch)

Welle Übung

Eine Bewegung, die den Rücken weiter entspannt und die Muskeln in der Wirbelsäule mobilisiert, die normalerweise nicht beansprucht werden.

Action Breakdown:

Eine Bewegung, die den Rücken weiter entspannt und die Muskeln in der Wirbelsäule mobilisiert, die normalerweise nicht beansprucht werden.

Legen Sie sich flach auf den Rücken und rollen Sie zwei Handtücher zusammen, eines hinter die Taille und eines hinter den Nacken.

Schwingen Sie Ihre Füße von einer Seite zur anderen (gleichzeitig in eine Richtung) und entspannen Sie Ihren Körper; gleichzeitig schwingen Sie Ihren Kopf zusammen, als ob Ihr Körper in einer verdrehten S- oder C-Form ist, wie man sich wohlfühlt, wie man es macht, die Amplitude der Bewegung muss nicht zu groß sein, und der Körper bleibt entspannt.

Spüren Sie das leichte Vibrationsgefühl vom Nacken bis zur Lendenwirbelsäule, machen Sie dies eine Minute lang und fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.

Entspannungshaltung in Rückenlage

Wenn man vom Yoga kommt, ist es ein bisschen schwierig, die Bewegungen wirklich gut zu beherrschen. Hier ist eine vereinfachte Version, die genauso gut funktioniert.

Action Breakdown:

Legen Sie sich auf den Rücken und spreizen Sie die Beine leicht.

Handflächen nach oben.

Legen Sie ein gefaltetes Handtuch oder ein Kissen hinter Ihren Kopf

Entspannen Sie Ihren Körper langsam von den Füßen bis zum Kopf, spüren Sie die Spannung in den Muskeln jedes Körperteils, und entspannen Sie sich dann. Als würde man den ganzen Körper abtasten.

Langsam atmen. 20 Runden.

Spielen Sie nicht mit Ihrem Mobiltelefon.

In der Tat brauchen viele Menschen nur diesen Schritt~

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Die meisten Menschen leiden unter Schlaflosigkeit, die auf psychologische Faktoren zurückzuführen ist.

Wegen der Angst vor Schlaflosigkeit, träumen mehr Angst vor der Ruhe schlecht, gibt es Dinge, die nicht mit Selbst-Schuld Mentalität, Schichtarbeit aus Angst vor zu spät gibt es eine Erwartung der Psychologie, so dass die mehr Sie denken, desto mehr können Sie nicht schlafen, wird das Gehirn immer in einem Zustand der Aufregung. Schlaflosigkeit wird oft durch geistige Anspannung, Überdenken, Neurasthenie und so weiter verursacht.

Empfehlung.

(1) Menschen, die zu Schlaflosigkeit neigen, können vor dem Schlafengehen eine Tasse Milch trinken, Musik hören, ein warmes Bad nehmen oder ihre Füße in warmes Wasser tauchen und eine Fußmassage machen.

Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten oder aufregende Dinge und trinken Sie nachts weniger Wasser, Cola, Kaffee usw., um zu vermeiden, dass Sie nachts aufstehen und Ihren Schlaf beeinträchtigen. Essen Sie nachts nicht zu viel.

(3) Sie können auch wählen, um die gute saure Jujube Kernel braten einweichen Wasser zu trinken oder kochen Brei zu trinken, auf die Linderung von Schlaflosigkeit von Vorteil ist. Chinesische Medizin sagt, dass saure Jujube Kernel ist eine gute Medizin zur Verbesserung der Schlaf.

4. die Ernährung kann Walnüsse und andere Nüsse, Jujube, Honig, Hirse, Milch, etc. essen, und in der Nacht können Sie Hirse, Lotus-Samen, Jujube, Lilie Brei trinken. Drei Mahlzeiten am Tag, morgens gut essen, mittags satt werden und abends weniger leicht verdauliche Nahrung zu sich nehmen. Essen Sie in der Regel mehr Obst und Gemüse.

5. schwere Schlaflosigkeit müssen einen Arzt zu finden, um Schlaflosigkeit mit Medikamenten zu verbessern. Besondere Menschen nach ihrer eigenen Situation zu wählen, um den Verbrauch von Lebensmitteln zu regulieren.

Kurz gesagt, es ist wichtig, gute Lebensgewohnheiten zu entwickeln, rechtzeitig ins Bett zu gehen und pünktlich aufzustehen und emotionale Stimulation zu vermeiden. Treiben Sie regelmäßig Aerobic, z. B. Tanzen, Tai Chi, zügiges Gehen, Joggen, Yoga usw. Angemessene Bewegung kann auch die Schlafqualität verbessern. Regulieren ihre eigenen psychischen Druck, machen sich glücklich, glücklich und voll von jedem Tag wird auch Menopause Schlaflosigkeit zu lindern.

Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Zunächst einmal vielen Dank für die Einladung.

Schlaflosigkeit! Dieses Problem ist im Grunde genommen kein Problem für mich....

Ich trinke fast 10 Tassen Kaffee pro Woche, um damit anzufangen, mache mir meinen eigenen, gehe zu Starbucks, alles Mögliche! Aber im Grunde leide ich nicht an Schlaflosigkeit.

Schlaf fast bestimmt, ob eine Person gesund sein kann, und der Grad der Gesundheit, vor allem für das Immunsystem, hat eine sehr wichtige Rolle, so dass, wenn Sie nicht gut schlafen, oder sogar völlig Schlaflosigkeit Situation, müssen sich mit ihm:

1. 吃药

Wenn die Situation ist nicht sehr ernst, können Sie einige Melatonin, das hat eine sehr wichtige Rolle für Schlaflosigkeit, halten Sie essen 1-2 Wochen später, die Wirkung wird deutlicher sein.

Wenn das nicht hilft, kannst du natürlich mit Hilfe deines Arztes Schlaftabletten einnehmen, und das sollte funktionieren.

2. ausreichende Bewegung

Wenn Sie nachts unter Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie tagsüber Sport treiben, vor allem Aerobic, denn das erzeugt ein Gefühl der Müdigkeit, nach dem Sie schläfrig sind und nachts schlafen wollen. Aber trainieren Sie nicht zu spät am Tag, denn das kann Sie leicht in einen übererregten Zustand versetzen, der zu noch mehr schlaflosen Nächten führt.

3) Trinken Sie ein Glas heiße Milch und nehmen Sie ein Bad.

Wenn Sie eine Badewanne haben, nehmen Sie am besten ein Sitzbad, aber wenn Sie keine haben, wirkt ein schönes Bad mit einem Glas warmer Milch vor dem Schlafengehen und ein Fußbad wahre Wunder für den Schlaf.

4. nachts nicht zu viel essen

Wenn man nachts hungrig ist oder zu viel isst, kann das zu schlaflosen Nächten führen. Wenn Sie nachts viel essen, konzentriert sich das Blut in Ihrem Magen und ist sehr stark, was das Einschlafen erschwert.

Wenn meine Antwort hilfreich ist, hoffe ich, dass du mir ein Like geben kannst! Es braucht nicht viel Verkehr da! Vertraut mir! Hey, hey, hey!

Schlaflosigkeit ist für viele Menschen ein "Albtraum", und das größte Ziel dieser Menschen ist es, keine Schlaflosigkeit zu haben. Gibt es eine Möglichkeit, Schlaflosigkeit zu vermeiden?

Iddo-Massage

Vor dem Schlafengehen kann wollen, führen Selbst-Massage, wie Massage Kopfhaut kann eine Rolle bei der Förderung der Durchblutung in der Kopfhaut, Entspannung der Nerven zu spielen, um Müdigkeit zu beseitigen, verbessern den Kopf der Nährstoff-und Sauerstoffversorgung Wirkung, die die Prävention und Behandlung von grauen Haaren, Alopecia areata haben eine gute Wirkung. Massage des Gesichts hilft, die alte Haut Alterung Stratum corneum zu entfernen, beschleunigen den Stoffwechsel. Massage des Bauches zu helfen, Magen-Darm-Verdauung und Fettstoffwechsel, die Prävention von Bauch "Glück", jede Massage Zeit verbrachte nicht viel, Tag lang wirksam sein wird.

Zweitens: Wählen Sie ein gutes Bett

Zunächst einmal sollte die Höhe des Bettes etwas höher als das menschliche Knie sein, das ideale Kissen ist vorzugsweise ein hartes Brett auf dem Bett mit einer weichen und harten Matratze, so dass die menschliche Wirbelsäule in einem normalen physiologischen Zustand gehalten werden kann, wodurch ein bequemer Schlaf gewährleistet wird.

Die drei guten Kissen

Der menschliche Nacken ist die empfindlichste Stelle des Körpers, Kissen zu hoch oder zu niedrig wird die natürliche Entspannung der Nackenmuskulatur beeinträchtigen, daher kann das Kissen nur den Kopf ein wenig höher als der Körper sein kann, die Höhe der Kontrolle in der 9-15 cm angemessen.

Vier Wärmegrade sind gut genug

Waschen Sie Ihre Füße mit heißem Wasser vor dem Schlafengehen kann die Erweiterung der Blutgefäße in den Füßen zu fördern und beschleunigen die Durchblutung. Fuß Akupunkturpunkte sind mehr, heißes Wasser Stimulation kann eine gute Gesundheit Rolle spielen, vor allem diejenigen, die unter Schlaflosigkeit und Fuß Krampfadern leiden, mit heißem Wasser Fuß waschen kann auch die Symptome zu reduzieren, leicht zu schlafen.

Die fünf Cover sind gut.

Der Schlaf sollte warm bis süß sein, aber die Bettdecke darf nicht zu dick und schwer sein, da sonst ein gewisser Druck auf den Körper ausgeübt wird, der den Körper daran hindert, sich zu entspannen und auszuruhen. Darüber hinaus schlafen vermeiden tragen enge Kleidung und Hosen, sonst wird es den Schlaf beeinträchtigen.

Sechs Hydratation

Menschen einschlafen in der Nacht wird durch Atmung, Wasserlassen, Schwitzen und andere Wasserverlust und führen zu einer erhöhten Blutviskosität, so vor dem Aufstehen ist ein hohes Risiko Zeit für Hirninfarkt, daher sollte es Wasser vor dem Bett, Aufwachen in der Nacht und Aufstehen am Morgen in der Zeit, um das Wasser, die eine Rolle spielen können, in der Gesundheitsversorgung und Prävention von Krankheiten wieder aufzufüllen.

(Quelle: Ji'an Second People's Hospital)