Die jährliche College-Aufnahmeprüfung nähert sich, die College-Aufnahmeprüfung ist nicht nur das Wissen der Kinder, psychologische Qualität des Wettbewerbs, die angemessene Ernährung vor der Prüfung ist auch sehr wichtig. Wie lassen Sie die Kandidaten gut essen, essen wissenschaftlich, absorbieren angemessene Ernährung, in gutem Zustand, um die Prüfung, die ein Elternteil ist mehr über das Problem besorgt zu erfüllen. In meiner Arbeit, begegnete ich die meisten Fragen ist "wie zu essen kann das Kind das Gedächtnis zu verbessern?"

Unser Gedächtnis bzw. das gute Funktionieren des Gehirns hängt hauptsächlich von der Struktur des Nervensystems, der Verfügbarkeit von Energie und Sauerstoff sowie der Regulierung des Energiestoffwechsels ab. Es liegt auf der Hand, dass die Gehirnstruktur von Kandidaten, die kurz vor dem Erwachsensein stehen oder das Erwachsenenalter bereits erreicht haben, bereits gut entwickelt ist und wenig Plastizität aufweist. Die einzige Möglichkeit, das Gedächtnis oder die Gehirnfunktion zu verbessern, besteht also darin, an den drei verbleibenden Gliedern anzusetzen:

(1) Die Energieversorgung hängt hauptsächlich vom Blutzucker ab, denn Blutzucker ist die einzige Energiequelle, die das Gehirn direkt nutzen kann. Die direkte Quelle des Blutzuckers ist der Zucker (Kohlenhydrate) in der Nahrung, daher sollten drei Mahlzeiten am Tag reich an zuckerhaltigen Körnern und Getreide (Grundnahrungsmittel) sein. Vor allem Vollkornweizen, Hirse, Hafer, Mais und andere grobe Körner halten den Blutzuckerspiegel länger aufrecht und tragen dazu bei, die Energie und die emotionale Stabilität über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten und die Effizienz von Lernen und Arbeit zu gewährleisten.

(2) Die Freisetzung von Energie kann nicht von der Sauerstoffversorgung getrennt werden, der vom Gehirn benötigte Sauerstoff wird durch das Hämoglobin im Blut transportiert. Eisen ist der wichtigste Rohstoff für die Synthese von Hämoglobin, Eisenmangel führt zu einer unzureichenden Synthese von Hämoglobin, was die Sauerstofftransportkapazität des Blutes beeinträchtigt, Symptome einer Anämie hervorruft und das Denken und die Gedächtnisfunktion des Gehirns ernsthaft beeinträchtigt. Es gibt Hinweise darauf, dass Eisenmangelanämie die Testergebnisse von Schülern erheblich verschlechtern kann. Eisenhaltige Lebensmittel sind vor allem mageres Fleisch, Rind- und Hammelfleisch, Tierblut, Tierleber usw. Eine Anämie muss vor der Prüfung behoben werden, und bei Bedarf können Eisenpräparate eingenommen werden.

Die Regulierung des Energiestoffwechsels im Gehirn ist relativ komplex, wovon die B-Vitamine, insbesondere Vitamin B1, in direktem Zusammenhang mit dem Energiestoffwechsel stehen. Wenn das Gehirn stark beansprucht wird, steigt der Energieverbrauch, und die Zufuhr von Vitamin B1 muss entsprechend erhöht werden.

Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin B1 sind, gehören mageres Fleisch, Leber, grobe Körner, Vollkornprodukte, Nüsse usw. Bei Bedarf können Vitamin-B1-haltige Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Phospholipide sind das Rohmaterial für die Synthese des gedächtnisrelevanten Neurotransmitters Acetylcholin, der vor allem in Eigelb und Sojabohnen vorkommt.

Weitere Nährstoffe, die mit der Gehirnfunktion zusammenhängen, sind Eiweiß, Zink und Jod, die alle durch eine ausgewogene Ernährung sichergestellt werden müssen.

Vermeiden Sie außerdem den Verzehr von zu vielen verarbeiteten Lebensmitteln, da sich Aromen, Farbstoffe, Phosphate und andere Zutaten negativ auf Ihre Stimmung auswirken können.

Zusätzlich zu den oben genannten Vorsichtsmaßnahmen, oder daran erinnern, unsere Eltern zu beruhigen, die College-Aufnahmeprüfung ist nur ein Kind das lange Leben muss durch einen Prozess zu gehen, erfassen das Gleichgewicht der drei Mahlzeiten und Ernährung, so dass das Kind genug Ruhe hat, um das Kind zu helfen, den Druck durch die College-Aufnahmeprüfung gebracht zu entlasten, lassen Sie sich nicht Ihre Nervosität auf das Kind, meine Tochter im vergangenen Jahr in der College-Aufnahmeprüfung teilnehmen, als "" Vergangenheit Person "" Ich denke, die Eltern die Gefühle sind wirklich kritisch. Meine Tochter hat letztes Jahr an der Aufnahmeprüfung teilgenommen, als " vergangene Person " denke ich, dass die Emotionen der Eltern wirklich sehr kritisch sind, Sie können wie immer mit Ihrer Liebe Ihr Kind nähren, natürlich muss diese Liebe " Nahrung " haben, hier wünsche ich allen Kandidaten, dass sie sich wünschen können, in ihre ideale Universität zu kommen!

(Autor: Zhou Yanli National Public Nutritionist Grade II / National Senior Health Manager / Executive Secretary of Liaoning Provincial Nutritionist Association / President of Liaoyang Health Management Society)

Referenz: "Die Enzyklopädie des Essens" von Herrn Wang Xingguo

　　Es gibt viele Gründe für ein schlechtes Gedächtnis, wie z. B. Überarbeitung, Überbeanspruchung des Gehirns, Neurasthenie ist weit verbreitet. Natürlich kann auch ein Mangel an bestimmten Nährstoffen zu Gedächtnisverlust führen, wenn die Ernährung nicht ausgewogen ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gedächtnis schlecht ist, sollten Sie versuchen, die Gründe dafür herauszufinden.

　　Es stimmt, dass das Gedächtnis bis zu einem gewissen Grad durch eine Anpassung der Ernährung im täglichen Leben verbessert werden kann. Das Gedächtnis ist nicht sehr gut, wenn man etwas Milch trinkt. Milch ist ein sehr guter Nährstofflieferant, sie ist reich an Eiweiß, Kalzium und essentiellen Aminosäuren für das Gehirn. Das in der Milch enthaltene Kalzium wird am leichtesten aufgenommen und ist ein wichtiger Stoff, der für den Gehirnstoffwechsel unentbehrlich ist. Darüber hinaus enthält sie auch Vitamin B1 und andere Elemente, die für die Nervenzellen sehr nützlich sind. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit aufgrund einer Überlastung des Gehirns leiden, hilft Ihnen eine Tasse heiße Milch vor dem Schlafengehen beim Einschlafen.

　　Der tägliche Verzehr eines Eies wirkt sich auch positiv auf das Gedächtnis aus, denn die Gedächtnisleistung und der Acetylcholingehalt des Gehirns sind eng miteinander verbunden. Experimente haben bewiesen, dass die Schönheit des Eierverzehrs in der Tatsache liegt, dass das im Eigelb enthaltene reichhaltige Lecithin, wenn es durch Enzyme aufgespalten wird, reichhaltiges Acetylcholin produzieren kann, das in den Blutkreislauf gelangt und das Gehirngewebe sehr schnell erreicht und das Gedächtnis verbessern kann.

　　Essen Sie mehr Fisch kann das Gehirn mit hochwertigem Eiweiß und Kalzium, Süßwasserfische enthalten Fettsäuren sind ungesättigte Fettsäuren, in der Regel nicht dazu führen, dass vaskuläre Sklerose, keinen Schaden für die Hirnarterien, im Gegenteil, kann zum Schutz der zerebralen Blutgefäße, Hirnzellen Aktivität hat eine Rolle bei der Förderung.

　　Natürlich ist die Wirkung der diätetischen Therapie ist begrenzt, nachdem alle, wenn es mehr schwerwiegende Gedächtnisverlust sollte ein Arzt, durch die Einnahme von einigen Tonika Niere Gehirn Chinesische Medizin wird eine gewisse Wirkung haben.

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Wenn Sie Ihr Gedächtnis verbessern wollen, müssen Sie den Nährstoffbedarf der Gehirnzellen decken. Nur wenn der Nährstoffbedarf gedeckt ist und die Gehirnzellen genügend Energie haben, um ihre Arbeit zu verrichten, können wir mehr Energie und ein besseres Gedächtnis haben.

Zunächst sollte die Anämie rechtzeitig behoben werden. Bei Kindern, die sich in der Hauptwachstums- und Entwicklungsphase befinden, führt Eisenmangel zu Anämie. Hämoglobin ist der Träger der Sauerstoffversorgung in unserem Körper, eine langfristige Anämie führt zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Gehirns, was zu Gedächtnisverlust führt.

Um eine Anämie zu beheben, müssen Sie in Ihrem Alltag mehr eisenhaltige Lebensmittel essen, z. B. rotes Fleisch, wie Schweine-, Rind- und Lammfleisch, und zusätzlich etwas Leber und tierisches Blut zu sich nehmen.

Neben Eisen ist es auch notwendig, ausreichend Lecithin zu sich zu nehmen, und ein gutes und preiswertes Lebensmittel mit hohem Lecithingehalt, das uns zur Verfügung steht, ist das Ei, insbesondere das Eigelb. Ein bis zwei Eier pro Tag reichen im Grunde aus, um den Bedarf zu decken.

Es gibt auch eine besondere Zutat ist DHA, viele schwangere Frauen sind Ergänzung dha während der Schwangerschaft, nur um das Baby intelligenter zu machen. In der Tat, können Sie auch mehr Fisch essen, um zu erfüllen, können Sie drei Fische pro Woche essen, kleine Seefische bevorzugt, wie Kabeljau, Lachs und so weiter.

Zusätzlich zu Fisch können Sie bei der Wahl des Speiseöls einige Öle hinzufügen, die reich an Linolensäure sind. Zum Beispiel, Perilla-Öl, Leinsamen-Öl, sind reich an Linolensäure, die in DHA und EPA umgewandelt werden können, sie sind gute Zutaten für die Verbesserung des Gedächtnisses.

Zunächst einmal vielen Dank für Ihre Frage. Denn in dieser Frage, eigentlich darüber, welche Lebensmittel zu essen kann das Gehirn und Brain-Boosting, dann muss es hilfreich für das Gedächtnis sein. Oft viele Menschen im Leben, wie sie älter werden kann Gedächtnisverlust haben, das Phänomen der Dinge zu verlieren, ist die folgende eine kurze Einführung in ein paar Lebensmittel können Gedächtnis zu verbessern.

1. eier

Experimente haben bewiesen, dass die Schönheit des Eierverzehrs in der Tatsache liegt, dass das im Eigelb enthaltene reichhaltige Lecithin, wenn es durch Enzyme aufgespalten wird, reichhaltiges Acetylcholin produzieren kann, das nach dem Eintritt in den Blutkreislauf schnell das Gehirngewebe erreicht und das Gedächtnis verbessern kann. Ausländische Forschungen haben bestätigt, dass der Verzehr von 1 bis 2 Eiern pro Tag den Organismus mit ausreichend Cholin versorgen kann, das gut für den Schutz des Gehirns und die Verbesserung des Gedächtnisses ist.

2. milch

Milch ist ein nahezu perfekter Nährstoff. Sie ist sehr reich an Proteinen und Kalzium, insbesondere an den für das Gehirn wichtigen Aminosäuren, die fast alle in der Milch enthalten sind. Das in der Milch enthaltene Kalzium wird am leichtesten aufgenommen und ist für den Gehirnstoffwechsel unentbehrlich und wichtig. Darüber hinaus enthält sie auch Vitamine, die für die Nervenzellen usw. sehr nützlich sind.

3, Sojabohnen

Soja ist reich an Lecithin und Eiweiß, was bei täglichem, maßvollem Verzehr gut für ein schlechtes Gedächtnis ist.

4. fisch

Fisch liefert hochwertiges Eiweiß und Kalzium für das Gehirn, und Süß- oder Salzwasserfische enthalten überwiegend ungesättigte Fettsäuren, die eine schützende Wirkung auf die Blutgefäße und das Gehirn haben.

Es gibt auch viele Lebensmittel, die eine schützende Wirkung auf das Gehirn haben, wie zum Beispiel: Karotten, Spinat, Walnüsse, Seetang, Zwiebeln und so weiter. Tägliches Leben in einer vernünftigen ausgewogenen Ernährung, achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe ist der beste Schutz der Funktionen des Körpers.

Ich hoffe, die obige Antwort kann Ihnen helfen.

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Gerne beantworte ich Ihre Fragen.

Zunächst einmal vielen Dank für die Einladung.

Oben gibt es viele Möglichkeiten, also werde ich einen Gedanken äußern:

1.吃

Ernähren Sie sich von den oben genannten Lebensmitteln und versuchen Sie, Ihr Gedächtnis auf eine bessere Art und Weise zu verbessern: DHA und Zinkergänzung.

DHA kann mit einigen Ergänzungen, Fischöl oder etwas ähnliches ergänzt werden. Darüber hinaus essen mehr Seefisch, auf was gelb Krokodil diese Art von billig sein kann. Der Schlüssel ist, die Haut des Fisches zu essen, der Silberfisch Haut sieht nicht wie viel, aber es trägt mehr als 80% der DHA in den Fisch. lassen Sie nicht Ihre Mutter die Haut des Fisches oh abkratzen.

Um Zink zu erhalten, essen Sie einfach viele Lebensmittel mit Schalen. Zum Beispiel Jakobsmuscheln, Austern, Miesmuscheln, Venusmuscheln, und so weiter. Austern sind am reichsten an Zink. Du kannst mehr von ihnen essen.

2. weiter lernen

Mehr lesen, mehr lernen, mehr denken.

Am besten ist es, ständig eine Fremdsprache zu lernen, sich Texte und Sätze einzuprägen. Spielen Sie auch einige Rätsel, Sudoku ist gut.

Wenn man in einem Zustand des Lernens bleibt, verbessert sich das Gedächtnis und die Reaktionszeit erheblich.

3. früh zu Bett gehen und früh aufstehen

Früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen ist sehr nützlich. Warum also nicht ein paar Leute finden und eine Microsoft-Lochkartengruppe gründen, die um 10.30 Uhr ins Bett geht und um 5 Uhr aufwacht? In einem Monat sehen Sie die Ergebnisse!

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Es kostet etwa 0,3KB an Datenverkehr hahahahahaha.

Schließlich bin ich ja so süß.

Fisch, Fleisch, Milch, Eier und Obst sind gut aufeinander abgestimmt, und die Ernährung ist mit groben und feinen Anpassungen gemischt, die alle den Nährstoffbedarf des Gehirns wirksam decken können.

Welche Lebensmittel kann ich essen, um mein Gedächtnis zu verbessern?

1. mais.Regelmäßiger Verzehr von Mais kann auch für das Gehirn gesund sein Oh, für die Verbesserung des Gedächtnisses spielt die Erholung eine Rolle.

2, Spinat: Spinat zusätzlich zu den Vitaminen, die das Gehirn hat eine Rolle in der Gesundheitsversorgung, zusätzlich zu den menschlichen Magen Entgiftung Entgiftung zu spielen, die Rolle des Gehirns.

3) Soja: Wir alle wissen, dass Soja reich an Eiweiß ist, bestehen Sie auf den täglichen Gebrauch, wird das Gedächtnis deutlich verbessert werden.

4. ananas: ananas kann das gedächtnis verbessern, ist jeder weiß, der Grund, viele schauspieler haben nur um das gedächtnis zu verbessern, auswendig lernen zeilen.

5. Chili: Chili ist eines der Gemüse mit dem höchsten Vitamin-C-Gehalt, Chili kann nicht nur das Gedächtnis verbessern kann auch den Appetit zu fördern, wenn Sie keine Angst vor scharfen, rohen Lebensmitteln wird effektiver sein als gekocht Oh.

6. erdnüsse: Erdnüsse sind reich an Lecithin.

7. milch: Milch hat viel Eiweiß und Kalzium, aber auch reich an Vitaminen, die das Gehirn braucht, ist Vitamine können durch Milch ergänzt werden.

8: Eier. Eier können das Gedächtnis verbessern.

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orientalische Blumen und Schnee

Heute empfehle ich die "3 Dos und 3 Don'ts"-Regel, um Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Drei Dinge:

(1) Eine Supplementierung von w-3 ungesättigten Fettsäuren ist in Maßen erforderlich:Es hat sich als wirksam erwiesen bei der Stärkung der Immunität, der Beseitigung von Entzündungen und der Verbesserung des Gedächtnisses.

Enthalten in: Leinsamenöl, Walnussöl, fettreichen Tiefseefischen (Lachs, Thunfisch, Sardinen usw.), Sojabohnenöl, Krillöl, Fischöl usw.

(2) Eine Ergänzung von Lecithin ist erforderlich:Fördert das zentrale Nervensystem und die Entwicklung des Gehirns.

Enthalten in: Eigelb, Leber, Fisch, Soja und Sojaprodukten, verschiedenen Nüssen, Erdnüssen, Sesamsamen, Mais, Weizenkeimen usw.

(3) Trinken Sie Kaffee in Maßen:Ausländische Forschungen zeigen, dass der Genuss von 3 Tassen Kaffee pro Tag den Geist flexibler machen und das Gedächtnis verbessern kann. Diabetiker können zuckerfreien Kaffee trinken.

Drei Dinge, die man nicht tun sollte:

(1) Lassen Sie das Frühstück nicht aus:Das Auslassen des Frühstücks kann die kognitiven und akademischen Leistungen durch Unterzuckerung, körperliche Müdigkeit, verlangsamte geistige Reaktionen, Gedächtnisverlust und Konzentrationsschwäche beeinträchtigen.

(2) Essen Sie nicht regelmäßig aluminiumhaltige Lebensmittel:Der regelmäßige Verzehr von aluminiumhaltigen Lebensmitteln kann zu Gedächtnisverlust, verlangsamter Reaktionszeit und sogar zu Demenz führen. Zum Beispiel Krapfen und Krapfen.

(3) Essen Sie nicht zu viel SalzDer Verzehr von zu salzhaltigen Lebensmitteln kann zu Bluthochdruck, Arteriosklerose, Schäden an verhärteten Arterien, Gedächtnisverlust und geistiger Retardierung führen. (Kinder unter 4 Gramm pro Tag).

Wenn Sie Fragen haben, können Sie sie in den Kommentaren stellen, und ich werde sie beantworten, sobald ich sie sehe.

Die obige Antwort stammt von Frau Song Mingyue, einer registrierten Ernährungsberaterin bei Microsugar

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Zunächst einmal, das menschliche Gedächtnis und die Funktion des Hippocampus Region des Gehirns, eine Person das Gedächtnis ist gut oder schlecht mit der Region des Nervs, ob der normale Ausdruck der Unterschied zwischen guten und schlechten Speicher aufgrund der unterschiedlichen Grad der Expression von jeder Person, so gibt es einen Unterschied zwischen guten und schlechten Speicher. Speicher ist im Zusammenhang mit dem Gehirn, so dass zur Verbesserung der Speicher sollten Sie essen einige Lebensmittel, die helfen können, verbessern Speicher, fördern die funktionelle Aktivität des Speichers Bereich des Gehirns, die helfen können, verbessern Speicher.

Was man für das Gedächtnis essen sollte

1, Tofu: Tofu enthält viel Lecithin, und Lecithin kann die Synthese von Acetylcholin, Acetylcholin ist ein Neurotransmitter Signalstoffe, wenn der Körper fehlt Acetylcholin wird dazu führen, dass langsame Reaktion des Gehirns, einige Alzheimer-Krankheit ist auf den Mangel an Acetylcholin im Gehirn durch das Gehirn verursacht, so essen mehr Tofu kann die Gehirnaktivität zu fördern, zu verbessern Speicher.

2, Kürbis: p-Carotin ist ein nützliches Element für die Entwicklung des Gehirns, Kürbis enthält eine große Anzahl von p-Carotin, ist eine Art von Gehirn Materie, Kürbis Geschmack süß, essen Kürbis hat die Wirkung der Erfrischung des Gehirns, sondern auch zur Verbesserung der Symptome der Neurasthenie, zur Anpassung der hohen Speicher hat auch eine sehr gute Wirkung.

3, Wachteleier: Wachteleier enthalten viel Lecithin und Ceruloplasmin, der Inhalt dieser beiden Stoffe als Eier zu hoch sein, und die Aktivitäten des Gehirns höheren Zentren können nicht von der Beteiligung dieser beiden Stoffe, Lecithin und Ceruloplasmin ist ein wichtiger Nährstoff für die höheren Zentren, zusätzlich zu einer großen Anzahl von Wachteleiern enthalten auch eine große Menge an Vitamin D, sondern hat auch eine sehr gute Wirkung des Gehirns, so können Sie das Gedächtnis zu verbessern, um mehr Wachteleier essen.

4, Aprikose: reich an Vitaminen A, C, kann effektiv verbessern die Durchblutung, um eine ausreichende Blutversorgung des Gehirns, ist förderlich für das Gehirn zu verbessern Speicher.

Schließlich, um das Gedächtnis zu verbessern sollte mit einigen nährstoffreichen Lebensmitteln, wie Erdnüsse, Walnüsse, Pinienkerne, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen und so weiter ergänzt werden. Diese Lebensmittel sind auch reich an Eiweiß, ungesättigten Fettsäuren, Vitaminen und anderen Nährstoffen, diese Lebensmittel sind förderlich für das Gehirn, um das Gedächtnis zu verbessern.
Landwirt Lao Yue:2019.11.25.Abend

Essen Sie mehr Walnüsse für Ihr Gehirn!