"Jeder wünscht sich ein langes Leben, aber jeder erlebt Geburt, Alter, Krankheit und Tod.

Es gibt mehrere Phasen in unserem Leben:

Bis zum Alter von 35 Jahren ist es eine gesunde Zeit;

Der Zeitraum zwischen 35 und 45 Jahren ist eine prägende Phase für die Krankheit;

Zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr besteht ein hohes Lebensrisiko;

Nach dem 55. Lebensjahr beginnt der menschliche Körper mit verschiedenen Problemen und dem Ausbruch von Krankheiten zu kämpfen.

Die Lebenserwartung hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, aber wie das Sprichwort sagt: "Die Krankheit kommt durch den Mund", und wenn Sie gesund sein wollen, dürfen Sie nicht schlampig mit Ihren Mahlzeiten sein.

Erinnern Sie sich beim Essen an die drei "Neins" und nehmen Sie sechs Gewohnheiten an, die Ihnen helfen, ein langes und gesundes Leben zu führen.

1. nicht zu viel essen

Die moderne Ernährung ist reichhaltig und man kann versehentlich viel essen und sehr satt sein.

Und langfristige Essen zu voll, wird die Belastung der Aufnahme und Verdauung des Magens zu erhöhen, sondern auch dazu führen, dass Fettleibigkeit, die wiederum induziert eine Vielzahl von Krankheiten, ist nicht gut für die Gesundheit.

Die Forschung hat herausgefunden, dass es für den Körper am angenehmsten und für die Gesundheit am vorteilhaftesten ist, sich bei den Mahlzeiten achtmal satt zu essen.

2、Keine schwere Kost

Reduzieren Sie die Menge an Öl, Salz, würzigen oder übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln in Ihrer Ernährung.

Diese schweren Lebensmittel sind dafür bekannt, dass sie krebserregende Stoffe produzieren, die bei regelmäßigem Verzehr zu Fettleibigkeit und Krebs führen können.

Es wird empfohlen, sich leicht zu ernähren und mehr Gemüse und Obst, grobe Körner usw. zu essen.

3. nicht zu schnell essen

Die moderne Gesellschaft ist stressig und schnelllebig, und viele Menschen essen in Eile und verschlingen ihr Essen".

Wenn man jedoch zu schnell isst und die Nahrung nicht ausreichend kaut, wird die Verdauung beeinträchtigt und es kommt zu Verstopfung, Bauchschmerzen und anderen Erscheinungen.

Langfristig kann es zu Verdauungsstörungen führen.

Die empfohlene optimale Zeit für jede Mahlzeit ist etwa 20 Minuten, mit 25-30 Kauen pro Bissen.

Um ein langes und gesundes Leben zu führen, sollten Sie außerdem sechs Gewohnheiten annehmen!

1. langsames Aufstehen am Morgen

Der Morgen ist die Zeit, in der der Körper gerade erwacht, und es ist auch die "Spitzenzeit" für Krankheiten.

Aber viele Menschen wachen morgens mit einem Wecker auf und stehen schnell auf, was schlecht für ihre Gesundheit ist.

Wenn Sie gewaltsam aufstehen, werden Herz und Gelenke plötzlich belastet, was zu Schwindel, Erbrechen und Bewusstlosigkeit führen und einen plötzlichen Tod oder andere gefährliche Ereignisse verursachen kann.

2. täglich eine Tasse Tee zu trinken

Studien haben gezeigt, dass Teeliebhaber ein um 24 Prozent geringeres Sterberisiko haben.

Teetrinken ist seit der Antike auch ein Mittel zur Erhaltung der Gesundheit

Männer ernähren ihre Nieren:

Gelber Podophyllum-TeeaufgussDer gelbe Brakteenbart, der in der Volksmedizin als Tee und in der Heilküche verwendet wird, ist von Natur aus süß und mild und dringt in die Leber-, Nieren- und Blasenmeridiane ein, was bei chronischer Nephritis und Nierensteinen gut ist, um die Auswirkungen zu lindern und zu verhindern.

Gelber Podophyllum ist ein preiswertes Mittel, harntreibend, choleretisch, blutstillend, blutdrucksenkend und blutzuckersenkend.

Nierenerkrankungen, vor allem für schwer zu behandelnde chronische Nephritis, nephrotischen Syndrom wirksam sind, und hat die Wirkung der Hemmung von Steinen, Nierensteinen, Gallensteinen haben eine gute Wirksamkeit bei der Prävention und Kontrolle.

Die Ernährung der Frauen:

Rosmarin-Chrysanthemen-TeeDie Hagebutte, eine kleine wilde Rosenblüte, ist von Natur aus warm und hat eine leberberuhigende, durchblutungsfördernde und stauungslösende Wirkung, die das Blut-Qi regulieren und den Blutkreislauf fördern kann.

Es kann auch warm das menschliche Herz, Leber und Blut, beruhigen den Körper der Depression, spielen eine beruhigende, beruhigende, antidepressive Wirkung, um die Stimmung zu erleichtern, Schönheit und Hautpflege ist hilfreich.

3. ein nährender Achtsamkeitsschlaf

Forschungsstudien haben gezeigt, dass Menschen, die jeden Tag ein halbstündiges Nickerchen machen, eine um 30 % geringere Sterblichkeitsrate bei koronaren Herzkrankheiten haben als diejenigen, die dies nicht tun.

Besonders im Sommer, wenn Sie mitten am Tag müde sind, können Sie ein 30-minütiges Nickerchen machen, um Ihr Herz zu nähren, Ihr Qi und Blut aufzufüllen und Ihre Yang-Energie zu stärken.

Der Blutdruckabfall und die Verlangsamung der Herzfrequenz während eines Nickerchens können bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Problemen eine große Wirkung haben.

4. mäßige Aktivität

Bewegung, die den Stoffwechsel verbessert, stärkt auch das Immunsystem und beugt Krankheiten vor.

Das Leben besteht aus Bewegung, und um gesund zu sein, ist Bewegung unerlässlich.

Bewegung ist gut für Knochen und Herz, kurbelt den Stoffwechsel an, fängt freie Radikale ab, verlangsamt den Alterungsprozess und hemmt Entzündungen.

Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten pro Tag Sport zu treiben und dabei Übungen zu machen, die Ihrer körperlichen Verfassung entsprechen.

5、Mehr Sonnenschein

Und obwohl viele Menschen, insbesondere Frauen, Angst vor der Sonne haben, hat sie tatsächlich viele gesundheitliche Vorteile.

Sonnenbestrahlung kann die Kalzium- und Phosphoraufnahme im Darm fördern, was zur Stärkung des Körpers und zur normalen Verkalkung der Knochen beiträgt.

Außerdem entspannen sich beim Sonnenbaden Körper und Geist, was das Leber-Qi entstauen, Depressionen lindern und die Stimmung heben kann.

20 bis 30 Minuten Sonnenlicht pro Tag, 6 bis 9 Uhr oder 16 bis 18 Uhr, sind besser, wobei die sonnigeren Mittagsstunden zu vermeiden sind!

6. herz Qi Tong

Ausländische Wissenschaftler untersuchten, dass der erste gemeinsame Nenner der langlebigen alten Menschen die Liebe zum Lachen und zum Optimismus ist.

Wut, Ärger und andere schlechte Gefühle können die Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen und zu einer Überlastung der Magenschleimhaut, einer erhöhten Magensäuresekretion und beschleunigten Läsionen führen.

Viel Wut schadet dem Körper, und jedes Mal, wenn Sie wütend werden, verringert sich Ihre Lebenserwartung ein wenig.

Wenn Sie also häufig lachen, können Sie Ihre Lungen effektiv trainieren, und Ihr Körper schüttet nützliche Substanzen aus, die das Auftreten von Krankheiten verringern.

Um ein langes Leben zu führen, müssen Sie die Gesetze des Körpers und die Funktionsweise der Natur befolgen. Tun Sie mehr Dinge, die gut für den Körper sind, und verzichten Sie konsequent auf Dinge, die für den Körper schädlich sind. Zum Beispiel, um gute Gewohnheiten zu entwickeln: nicht rauchen, nicht trinken, früh zu Bett gehen und früh aufstehen, nicht lange aufbleiben, nicht spielen, nicht übertreiben, das Sexualleben sollte vorsichtig sein, kann nicht mehr als einen Sexualpartner haben, Ernährung sollte regelmäßig sein, auf Zeit und nach der Menge des Essens und Trinkens, nicht essen und trinken, und darauf bestehen, die Füße in heißem Wasser einweichen jede Nacht, vor dem Schlafengehen ein heißes Bad zu nehmen. Es ist eine Krankheit ins Krankenhaus in einer fristgerechten Art und Weise zu gehen, kann nicht kämpfen oder zu verzögern, zur gleichen Zeit, um einen guten Zustand des Geistes zu erhalten, nicht immer sehr ungestüm, nicht bewegen, um Ärger und Scham, nicht den ganzen Tag mit jemandem.

Um ein langes Leben zu leben kann nicht tun, was Sie wollen, muss im Einklang mit dem Gesetz, wie das Sprichwort sagt, "wollen ein langes Leben weniger Fleisch zu leben", was bedeutet, dass, wenn die menschliche Lebenserwartung zu erhöhen sollte weniger würzig Stimulation kalt und fettig Dinge essen, essen mehr Gemüse und Obst. Es gibt auch ein berühmtes Sprichwort, dass "hundert Schritte nach den Mahlzeiten zu leben, um neunundneunzig", was bedeutet, dass zusätzlich zu einer leichten Ernährung und nahrhaft, sondern auch auf die Übung zu halten. Vor allem für Büroangestellte, müssen sich an die tägliche Übung mindestens eine halbe Stunde.

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Essen ist der Gott des Volkes", sagt ein Sprichwort. Essen ist das Wichtigste in unserem täglichen Leben, das uns nicht nur satt macht und unsere Nährstoffreserven auffüllt, sondern auch unsere Stimmung hebt und die Kommunikation mit unserer Familie und unseren Freunden fördert. Seit langem schenken die Chinesen dem Essen große Aufmerksamkeit, und viele dieser Dinge haben einen wichtigen Bezug zur Gesundheit. Welche Dinge sollten wir also beim Essen besser nicht tun?

1. verschlingen Sie Ihr Essen nicht

Im Falle von sehr hungrig, viele Menschen sehen die Lebensmittel zu essen schnell, es gibt auch einige Leute ursprünglich Essgewohnheiten ist ein großer Mund zu essen, essen schnell. In der Tat, das ist sehr schädlich für die Gesundheit des Magens.

Denn beim Schlucken wird die Nahrung in der Regel nicht vollständig gekaut, was die Belastung des Magens erhöht und der Verdauung nicht förderlich ist. Wenn Menschen schnell essen, kann das Sättigungssignal nicht rechtzeitig an das Gehirn weitergeleitet werden, so dass es leicht ist, mehr zu essen. Unter diesen beiden Gesichtspunkten ist langsames Kauen für die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts förderlicher.

2. nicht in heißem Zustand essen

"Heißes Essen" kann leicht zu Verbrühungen der Mundhöhle und der Speiseröhrenschleimhaut führen und Mundgeschwüre, Speiseröhrengeschwüre und andere Krankheiten auslösen, die, wenn sie nicht gut kontrolliert werden, auch Krebs auslösen können, was sehr ernste Folgen hat. Daher ist es empfehlenswert, dass Sie nicht zu ängstlich zu essen, um auf die Nahrung zu setzen, um dielauwarmWiederaufnahme des Konsums.

• Geeignete Temperatur zum Essen: 10℃~40℃.
  

• Widerstehen hohe Temperatur: 50℃~60℃.

• Temperaturen, die heiß genug sind, um Schleimhäute zu verbrennen: mehr als 65°C

3. nicht parteiisch sein

Wenn man nur das isst, was man mag, kann das zu einer unausgewogenen Nahrungsaufnahme führen. Auf lange Sicht kann dies leicht zu Unterernährung, Immunschwäche und anderen Problemen führen und andere Krankheiten "ins Spiel" bringen.

4. nicht heiß und kalt mischen

Wir essen heiße Töpfe, essen Flusskrebse und trinken gewöhnlich kaltes Bier oder eiskalte Cola, ohne zu wissen, dass ein solcher Wechsel von heiß und kalt Magen und Darm stark anregt und die Blutgefäße im Magen-Darm-Trakt durch den plötzlichen Temperaturwechsel zusammengezogen werden, was zu Magen-Darm-Krämpfen, Magenschmerzen, Durchfall und anderen Krankheiten führt.

5. spielen Sie beim Essen nicht mit Ihrem Mobiltelefon

Heutzutage benutzen die meisten Menschen ihre Mobiltelefone beim Essen "mit den Mahlzeiten", während des Essens nutzen sie ihre Mobiltelefone, um sich über Dramen zu informieren, das Lesen von Romanen ist zu einer sehr verbreiteten Szene geworden, manche Leute denken sogar, dass Essen ohne Lesen eine Zeitverschwendung ist.

Das Spielen von Mobiltelefonen während des Essens zieht einerseits die Aufmerksamkeit des Gehirns auf das Mobiltelefon, so dass keine Zeit bleibt, sich mit der Übermittlung des "Voll"-Signals an den Magen-Darm-Trakt zu befassen, was leicht dazu führt, dass eine Person unwissentlich zu viel isst; andererseits wird durch die Ablenkung die Magen-Darm-Funktion beeinträchtigt, was leicht zu Verdauungsstörungen und anderen Problemen führt. Daher ist es empfehlenswert, beim Essen aufmerksam zu sein, nicht nur um Magen und Darm zu schützen, sondern auch, um den Augen eine Pause zu gönnen.

6. essen Sie nicht gebückt

Manche Menschen essen zu entspannt, gebückt, wie man bequem sitzt, wie man isst, und manche Menschen hocken sich zum Essen auf den Boden. Diese Haltungen drücken die Speiseröhre und den Magen zusammen, was leicht zu Verdauungsstörungen, Blähungen und anderen Problemen führen kann.

7. nach den Mahlzeiten nicht rauchen

Rauchen nach den Mahlzeiten fördert die Sekretion von Galle, was leicht eine cholestatische Gastritis auslösen kann; gleichzeitig wird auch die Sekretion von Bauchspeicheldrüsensaft gehemmt, wodurch die Verdauung der Nahrung behindert wird.

8. nicht im Zorn essen

Der Magen und der Darm sind als "zweites Gehirn" bekannt, das die Veränderungen der menschlichen Emotionen spüren kann, was sich auf das Essen, die Verdauung und die Aufnahme auswirkt. Wenn man beim Essen wütend oder schlecht gelaunt ist, neigt man dazu, zu viel zu essen oder den Appetit zu verlieren, was auch zu Verdauungsstörungen und anderen Problemen führen kann, die Magen und Darm schädigen.

Seit der Antike möchte jeder ein langes Leben führen, und heute achten immer mehr Menschen auf ihre Gesundheit, die ebenfalls ein langes Leben führen möchten. Wenn Sie ein langes Leben führen möchten, ist es am besten, dafür zu sorgen, dass Sie nicht an schweren Krankheiten leiden. Wenn Sie eine gute Gesundheit erhalten, bevor Ihre Organe altern, dann wird Ihnen die Langlebigkeit folgen.

Erstens, Langlebigkeit muss daran denken, vier "nicht" zu essen

Wenn Sie wirklich ein langes Leben leben wollen, ist es am besten, die folgenden "nicht" zu erinnern, wenn das Essen, dann die Chancen für ihre eigene Langlebigkeit wird größer sein.

1, aber nicht voll: essen zu voll, wird das Gehirn in eine schädliche Substanz, als vor dem Essen über Zehntausende von Zeiten mehr, kann dazu führen, dass vorzeitige Alterung des Gehirns, sondern auch die Funktion der Organe des Körpers, so sieben oder acht Minuten voll ist gut.

2, aber nicht zu salzig: wenn Sie essen zu salzig, wird es leicht zu Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall und andere Krankheiten von Schaden.

3, aber nicht Fett: vor allem essen zu fett, zu fettig, wird dazu führen, dass übermäßige Fettaufnahme, leicht zu Fettleibigkeit, Fettleber und anderen Krankheiten führen.

4, nicht wählerisch Esser: zu wählerisch wird dazu führen, dass der Mangel an bestimmten Nährstoffen in den Körper, ist es leicht zu Unterernährung oder Krankheit, so Lebensmittel Vielfalt ist die beste Ernährung.

Zweitens, die vier Merkmale eines langen Lebens haben die Menschen

Wenn Sie länger leben wollen, können Sie außerdem mehr Pinienkerne, Knoblauch, Kohl, Brei, Seetang, Buchweizen und andere Lebensmittel essen. Und Menschen mit den folgenden Eigenschaften werden länger leben, wenn sie alt sind, haben Sie?

1. leicht fettleibig

Es gibt Studien, die zeigen, dass Menschen mit einem Gewicht, das 10-15 % über dem Normalgewicht liegt, länger leben als andere, und leicht fettleibige Menschen haben die niedrigste Sterblichkeitsrate in der Bevölkerung. Und zu dünn zu sein, ist wenig förderlich für das Altern, das durch Probleme mit dem Verdauungssystem verursacht werden kann, was zu einer unzureichenden Aufnahme von Nährstoffen in den Körper führt, wodurch die Nährstoffspeicher des Körpers weiter erschöpft werden, was wiederum die Auszehrung erhöht und zu Krankheiten führt.

2. benutze dein Gehirn viel

Wenn Sie Ihr Gehirn mehr nutzen, verringert sich das Risiko, an Problemen wie Alzheimer zu erkranken. Dies ist nicht nur gut für die Langlebigkeit, sondern trägt auch zur Verbesserung der Lebensqualität im Alter bei.

3. langsamere Herzfrequenz

Der größte Trick für ein langes Leben besteht darin, die Herzfrequenz langsamer schlagen zu lassen, innerhalb einer einigermaßen normalen Herzfrequenz. Dann können Sie in der Regel etwas Sport treiben und Übergewicht vermeiden, was alles die Belastung für Ihr Herz verringert und es verlangsamt, vorzugsweise auf einen Herzschlag pro Sekunde.

4. kein Bierbauch

Vor allem Bierbauch durch eine Vielzahl von Krankheiten, einschließlich gibt es koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt und andere schwere Krankheiten, und abdominale Adipositas wird auch Schäden an den Organen des Körpers, so dass die Menschen mit einem Bierbauch als die anderen Todesrate von mehr als 20 Prozent.

Wenn Sie also einen Bierbauch und eine zu große Taille haben, ist es am besten, abzunehmen. Wenn Sie ein langes Leben führen wollen, sollten Sie daran denken, dass der Taillenumfang bei Männern nicht höher als 90 cm und bei Frauen nicht höher als 85 cm sein sollte.

Wie lassen sich Feuchtigkeit, Nierenschwäche, Gewichtsverlust, Bluthochdruck, Hyperlipidämie, Diabetes, Leber- und Hautkrankheiten usw. am wirksamsten bekämpfen?

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Langlebigkeit ist das Streben fast aller Völker der Welt. In der chinesischen Geschichte waren mächtige Kaiser wie Qin Shi Huang und Han Wu Di nicht davon ausgenommen, nach Unsterblichkeit zu streben und Elixiere für Langlebigkeit einzunehmen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Langlebigkeit mit vielen Aspekten zusammenhängt, wie z. B. mit den Genen, der Umwelt, der Ernährung, dem Schlaf, der Bewegung, der Stimmung und anderen damit verbundenen Aspekten, wobei die Ernährung der Schlüssel ist und die Ernährung entscheidend ist. Worauf müssen wir also beim Essen achten?

Erstens: Essen Sie nicht einseitig. Lebensmittel Vielfalt, Getreide-basierte, grobe und feine mit einer ausgewogenen Ernährung, ist förderlich für die Gesundheit.

Zweitens, aber nicht voll, sieben oder acht Minuten voll ist gut. Essen Sie zu voll wird dazu führen, dass die Blutzufuhr zum Gehirn zu reduzieren, so dass die Menschen sind anfällig für Schläfrigkeit, und lassen Sie das Verdauungssystem hohe Belastung Betrieb, wird es zu viel Dinge im Körper zu lange bleiben, was Verstopfung.

Drittens, essen Sie nicht zu schnell. Essen zu schnell ist nicht gut für die Verdauung. Essen Zeit ist die größte Magen-Bewegung, wenn das Essen zu schnell Kauen ist nicht vorsichtig genug, wird die Belastung für den Magen, die gleiche Menge an Nahrung zu verbringen mehrmals mehr Zeit, um zu verdauen verschärfen.

Viertens: Lassen Sie das Frühstück nicht aus. Nicht essen Frühstück, um das Gehirn Gedächtnis und Reaktionsfähigkeit deutlich zurückgegangen, oft nicht essen Frühstück ist eher fettleibig zu sein, und das Risiko von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen auch deutlich erhöht. Das Frühstück sollte 30% -40% der gesamten Kalorien über den Tag, die Qualität und den Nährwert zu höher sein, mehr verfeinert, sollte aber nicht essen fettig, gebraten, trocken und hart, sowie anregende Lebensmittel.

Fünftens, Abendessen sollte nicht zu spät sein. "Magen und unruhige Nacht", Abendessen zu spät gegessen, nicht nur den Schlaf beeinträchtigen, Horten von Kalorien, und leicht zu Harnwege Steine verursachen. Der menschliche Körper Kalzium-Peak ist in der Mahlzeit nach 4-5 Stunden, wenn das Abendessen zu spät essen oder oft spät in der Nacht Snacks, dass Kalzium-Peak Ankunft, die älteren Menschen zu Bett gegangen sein kann. Die beste Zeit für ältere Menschen zu essen Abendessen sollte um 6 oder 7 Uhr sein, und nicht essen oder essen weniger spät in der Nacht Snacks.

Sechstens, nicht zu salzig. Der Geschmackssinn älterer Menschen ist eingeschränkt, oft sind die Lebensmittel geschmacklos, und sie essen gerne schwere Lebensmittel, um den Appetit anzuregen, so dass sie ungewollt mehr Salz zu sich nehmen. Ein zu hoher Salzkonsum erhöht die Belastung der Nieren, kann die Barrierewirkung der Mundschleimhaut verringern und erhöht die Überlebenschancen und die Verbreitung von Erkältungsviren in den oberen Atemwegen. Daher sollte die tägliche Salzaufnahme älterer Menschen auf etwa 5 Gramm begrenzt werden, und gleichzeitig sollte man weniger Sojasauce, Fleisch und andere salzige Lebensmittel essen.

Ich hoffe, die obige Antwort kann Ihnen helfen.

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Eine gesunde Ernährung ist von grundlegender Bedeutung für unsere Gesundheit, denn der Mensch isst, was er isst!

Drei Mahlzeiten am Tag, ohne es zu wagen, penibel zu sein.

Denken Sie beim Essen an ein paar "Nein"-Rufe.

1. nicht zu salzig sein

Eine salzarme Ernährung ist etwas, das wir immer wieder betonen, und die derzeitige Empfehlung für eine salzarme Ernährung liegt bei 5-6, während in Wirklichkeit unsere durchschnittliche Salzaufnahme wahrscheinlich über 10 liegt, und ein hoher Salzgehalt erhöht das Risiko von Bluthochdruck und Verdauungsstörungen.

2. nicht zu ölig sein

Die Reduzierung von Öl ist derzeit einer der drei wichtigsten Grundsätze der Ernährung, auch pflanzliche Öle sollten die Gesamtmenge, gibt es keine absolut gesunde Öl, nur gesunde Öl Essgewohnheiten, zu viel Öl wird das Risiko von hohen Blutfettwerten zu erhöhen.

3. nicht zu süß sein

Ein übermäßiger Zuckerkonsum erhöht das Diabetesrisiko, und wenn Diabetes auftritt, werden die Blutgefäße des Körpers in Mitleidenschaft gezogen. Die Reduzierung von Öl, Zucker und Salz ist ein gesunder Ernährungsgrundsatz, der kürzlich vom Staatsrat vorgeschlagen wurde.

4、Nicht zu heiß werden

Wir sind daran gewöhnt, heiß zu essen, und haben sogar die Angewohnheit, heiß zu essen, zu heiß und zu heiß führt zu Verletzungen des Verdauungstrakts, denn Verdauungskrankheiten und sogar Tumore bergen versteckte Gefahren.

5. nicht zu voll werden

Essen, um einen Bissen zu bleiben, kann neunundneunzig leben, das heißt, Essen sollte nicht zu viel, nicht nur wird die Belastung für den Magen und Darm, sondern auch den Magen, essen mehr und mehr, wird das Risiko von drei hohes Risiko und das Risiko von Fettleibigkeit.

6. nicht monolithisch sein

Viele Menschen schauen im Internet nach oder lassen sich von einem bestimmten Experten sagen, welche Lebensmittel gesund sind, und ernähren sich deshalb von bestimmten Lebensmitteln, die ein Ungleichgewicht in der Ernährung oder sogar eine Mangelernährung verursachen. Die so genannte gesunde Ernährung ist nicht eine bestimmte Art von Lebensmitteln, sondern eine reichhaltige und abwechslungsreiche Ernährung, basierend auf pflanzlichen Lebensmitteln, mehr Getreide und Gemüse, Obst, Geflügelfleisch, ergänzt mit geeigneten Fisch und Nüsse.

7. nicht in Eile sein

Essen zu schnell, ist nicht förderlich für die Verdauung, die Erhöhung der Belastung für den Magen und Darm, auf lange Sicht, was zu chronischen Verdauungsstörungen. Speichel selbst ist auch förderlich für die menschliche Gesundheit Enzyme, nur vollständig gekaut, um gesünder zu sein. Die Legende besagt, dass Sun Simiao, der König der Medizin, jeden Morgen aufstand, um Speichel zu schlucken, um seine Gesundheit zu erhalten, und 141 Jahre alt wurde.

Denken Sie daran, diese sechs "nicht", legen den Grundstein für die Gesundheit, Gesundheit ist verpflichtet, bleiben weg von Krankheit, bleiben weg von Krankheit, ist verpflichtet, ein langes Leben zu leben!

Das menschliche Leben ist nichts anderes als Nahrung, Kleidung, Wohnung und Transport, im Leben, wollen einen gesunden Körper haben, wollen ein langes Leben zu leben, müssen gute Gewohnheiten zu entwickeln. In der Mahlzeit, denken Sie daran, diese "nicht", können Sie länger leben Oh ~!

Essen Sie nicht zu viel: Übermäßiges Essen macht nicht nur dick, sondern führt auch zu Funktionsstörungen des Magen-Darm-Trakts. Je mehr der Magen aufgebläht ist, desto mehr Menschen werden fett, und im Laufe der Zeit, alle Arten von Problemen zu Ihnen kommen! Also, essen Sie nicht zu viel, sondern in Maßen!

Essen Sie nicht zu schnell: Moderne Menschen leben ein schnelles Leben, auch essen eine Mahlzeit in Eile, auch Kauen ist zu spät, schlucken wie ein schnelles Essen Methode, ist es leicht zu viel zu essen, und es wird schwer zu verdauen, Magenverstimmung verursachen. Essen Sie also nicht zu schnell, kauen und schlucken Sie langsam!

Essen Sie nicht zu viel Fleisch: Fleischfresser mögen kein Fleisch, aber wer über einen längeren Zeitraum zu viel Fleisch isst, vor allem zu viel fettes Fleisch, nimmt zu viel Fett auf, was zu hohem Cholesterinspiegel, Fettleber, hohem Blutfettgehalt und anderen Problemen führt. Also: Fleisch essen, aber auch Gemüse essen!

Essen Sie nicht zu scharf: Die moderne medizinische Forschung hat bewiesen, dass zu scharfes Essen ein Risikofaktor für Speiseröhrenkrebs ist, und wenn Sie heiße Speisen in Eile essen, werden die Speiseröhre und die Magenschleimhaut leicht beschädigt, was langfristig zu Speiseröhrengeschwüren und sogar Speiseröhrenkrebs führen kann.

Essen ist eine schöne Sache, Essen lassen Menschen genießen, aber in den Genuss von Lebensmitteln in der gleichen Zeit, können wir nicht verlieren Gesundheit, sonst ist es ein kleiner Verlust!

Wenn es um "Langlebigkeit" geht, ist es immer das Thema, das alle am meisten beschäftigt, und jeder strebt danach, ewig zu leben. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Langlebigkeit mit vielen Aspekten zusammenhängt, einschließlich Ernährung, Bewegung, Ruhe und Mentalität usw.; der grundlegendste Aspekt, der unsere Aufmerksamkeit erfordert, ist die Ernährung, die auch der wichtigste Aspekt für die Gesundheit ist. Der grundlegendste Aspekt, dem wir unsere Aufmerksamkeit schenken müssen, ist die Ernährung. "Essen ist der Himmel", für die Gesundheit ist die Ernährung entscheidend; für das "Essen" kann sie einerseits unseren menschlichen Körper für das Streben nach Nahrung befriedigen, um einen "Sättigungs"-Zustand zu erreichen. Satiety"-Zustand, auf der anderen Seite, kann auch wieder Energie und Nährstoffe, um genügend Nährstoffe für den Körper, um sicherzustellen, dass alle Teile des Körpers die Funktion Ausführungsform; sagte, dass Langlebigkeit kann ein bisschen "übertrieben", wollen den Körper gesünder, wollen ihre eigene Funktion ist mehr angemessen. Essen zu essen, wie genau zu tun? Was sind die spezifischen Dinge, die wir brauchen, um die Aufmerksamkeit zu zahlen?

Essen, bitte nicht "zu heiß", essen, während heiß ist schädlicher für den Körper:

Viele Menschen essen immer gerne "heißes Essen", denken, dass die Textur besser sein wird, wird der Geschmack intensiver sein; sprudelnd heiß, fühlen sich essen besonders duftend, aber in der Tat heißes Essen für den Körper gibt es eine große Gefahr.

Oft essen zu heißes Essen ist leicht zu Schäden an der Speiseröhrenschleimhaut, Magenschleimhaut, im Laufe der Zeit ist es leicht zu induzieren Mundgeschwüre, Speiseröhrengeschwüre, Speiseröhrenentzündung und sogar Speiseröhrenkrebs, sondern auch für den Magen-Darm-Trakt Verdauungssystem wird Schaden verursachen, die Folgen der relativ ernst.Essen Sie also bitte nicht zu scharf und haben Sie es nicht eilig, denn Sie können keinen scharfen Tofu essen, wenn Sie es eilig haben, und gleichzeitig können Sie Ihre Gesundheit nicht schützen.

Was ist zu tun?Essen, warten Sie bitte, bis der Reis leicht warm vor dem Essen, um Schäden an der Speiseröhrenschleimhaut zu vermeiden, ist die zuverlässigste Temperatur Essen "in der Nähe der Körpertemperatur der Temperatur", das Maximum sollte nicht mehr als 40 Grad Celsius, und das Minimum sollte nicht weniger als 10 Grad Celsius, in der Regel mehr als 65 Grad Celsius von Lebensmitteln werden auf die Speiseröhre, die Schleimhäute des Magens zu Schäden führen.

Bitte verschlingen" Sie Ihr Essen nicht, es ist sicherer, langsam zu essen:

Entweder weil sie hungrig sind oder weil sie das Essen zu sehr lieben, zeigen viele Menschen beim Anblick von Lebensmitteln immer eine Haltung des "Nicht-ablehnen-könnens" und wollen das Problem immer schnell lösen, um einen Sättigungszustand zu erreichen, aber in Wirklichkeit besteht ein größeres Risiko, dies zu tun.

"Schlucken" für den Magen-Darm-Schaden ist relativ groß, so essen, Lebensmittel nicht vollständig gekaut, in die Verdauungs-Gewebe ist einfach zu erhöhen, die allgemeine Belastung für den Magen, ist nicht förderlich für die gesamte Verdauung, darüber hinaus, so essen zu schnell, der menschliche Körper kann einfach nicht essen, in einer fristgerechten Art und Weise zu vermitteln, das Signal der Fülle an das Gehirn, wenn Sie sich voll fühlen, in der Tat, wurde verbraucht zu viel. Wenn Sie das Gefühl voll, in der Tat, wurde im Übermaß aufgenommen, die beschleunigt Ihre zu einem Fett, so, um die Magen-Darm-Gesundheit, um einen besseren Beitrag zu den "Lebensmittel ist nicht übermäßig", bitte "kauen und schlucken langsam".

Es wird empfohlen, jeden Bissen Reis mehr als 20 Mal zu kauen und langsam zu essen, um gesünder zu leben.

Bitte essen Sie nicht "nur Fleisch und kein Gemüse" und weigern Sie sich, parteiisch zu sein:

Beobachten Sie die Essgewohnheiten der modernen Menschen, mehr Menschen essen lieber Fleisch als Gemüse; einerseits kann irrationales Essen (Parteilichkeit, wählerisches Essen) leicht zu Unterernährung führen; andererseits kann zu viel Fleisch leicht zu überschüssiger Energie, Fettleibigkeit und sogar "drei Hochs" und anderen Problemen führen, eine Menge chronischer Krankheiten sind Viele chronische Krankheiten werden durch "zu viel Fleisch essen" verursacht.

Mit anderen Worten, zu essen, bitte "Lebensmittel Vielfalt, eine Vielzahl von Aufnahme", Fleisch zu essen, Gemüse zu essen, eine Vielzahl von Lebensmitteln, um sicherzustellen, eine ausgewogene Aufnahme von Nährstoffen, um sicherzustellen, eine zuverlässige, jeden Tag zu essen Lebensmittel Arten sollten nicht weniger als 14 Arten.

Bitte essen Sie Ihrem Magen zuliebe nicht "heiß und kalt":

Als Beispiel, Sommerzeit, "Barbecue + kaltes Bier" ist immer die meisten passenden Lebensmittel, ein kaltes und ein heißes Gefühl ist sehr cool, aber in der Tat, diese Praxis für den Magen und Darm wird dazu führen, übermäßige Stimulation, im Laufe der Zeit wird auch dazu führen, dass die Entstehung von Magen-Darm-Erkrankungen, Krämpfe, Durchfall, Bauchschmerzen und andere Probleme sind wahrscheinlich auftreten.

Also, essen Sie bitte "warm", lehnen Sie kalte Getränke ab, lehnen Sie kaltes Bier ab, wollen Sie trinken, können Sie trinken, mischen Sie bitte nicht mit heißen Speisen.

Bitte "rauchen" Sie nicht beim Essen, es schadet mehr als es nützt:

"Eine Zigarette nach einer Mahlzeit ist besser als ein lebender Gott", eine solche Aussage muss viele Male gehört haben, viele Menschen nehmen das Rauchen als eine sehr angenehme Sache, aber das Rauchen während oder nach einer Mahlzeit ist einfach, um die körpereigene Gallensekretion zu fördern, desto mehr, desto wahrscheinlicher ist es, cholagogic Gastritis zu induzieren, und zusätzlich in den Prozess ist auch anfällig für die Sekretion von Pankreassaft zu hemmen, die die Verdauung und Absorption von Lebensmitteln verhindern wird. Darüber hinaus neigt der Prozess auch dazu, die Sekretion von Bauchspeicheldrüsensaft zu hemmen, was die Verdauung und Absorption von Nahrung verhindern wird.

Also erstens: Es wird nicht empfohlen, zu rauchen, egal ob Sie essen oder nicht, denn Rauchen ist gesundheitsschädlich; und zweitens: Selbst wenn Sie nicht in der Lage sind, mit dem Rauchen aufzuhören, verstehen Sie es bitte nicht, während oder nach einer Mahlzeit zu rauchen.

Bitte werden Sie nicht "wütend", wenn Sie essen, um Ihrer Gesundheit willen:

Wut, ist eine besondere Gefahr für die Gesundheit einer Sache, ob oder nicht zu essen, egal, was Sie tun, Wut wird das normale Funktionieren des Körpers, der Magen und Darm sind bekannt als die "zweite Gehirn des menschlichen Körpers", ist es besonders empfindlich auf Veränderungen in der Stimmung, die Stimmung ist nicht gut, wir sind anfällig für Essen (übermäßiges Essen), oder einfach nicht essen wollen, so oder so, ist es leicht zu schädlichen Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben. So oder so ist es für Magen und Darm und andere Verdauungssysteme leicht, Schaden anzurichten.

Seien Sie also bitte in den kommenden Tagen immer weniger wütend, vor allem bei den Mahlzeiten.

Essen, eine Sache des Genusses, bitte "gut zu essen", für Ihren Körper, damit Sie besser fördern können "Langlebigkeit", bitte denken Sie daran, diese "ein paar nicht", dann, gut! Essen Sie gut.

Hinweis: Ich hoffe, der Inhalt der Antwort ist hilfreich für Sie, der Inhalt ist original, verweigert die kommerzielle Vervielfältigung, das Bild ist aus dem Netz, wenn eine Verletzung, informieren Sie bitte die Löschung.

Hören Sie nicht auf alle Experten, und hören Sie auf keinen von ihnen! Nicht belehrend sein, und nicht mit weniger zufrieden sein! Ich esse nicht jede Tonne mit Nahrung ~ es ist zu anstrengend! Wenn du jeden Tag Nahrung zu dir nimmst, wird es dir nicht an Nahrung fehlen! Nicht weniger Salz, wie das alte Sprichwort sagt, Salz lässt Knochen wachsen, Alkali lässt Sehnen wachsen.

Diese Frage ist falsch; das Wort "nicht" sollte durch "weniger" ersetzt werden.

Kurz gesagt, es geht um drei Dinge: weniger Salz, weniger Öl, weniger Zucker.

Weniger Salz: In China gibt es viele Bluthochdruckpatienten, und ganz zufällig gehören viele Bluthochdruckpatienten in China zur Kategorie der salzempfindlichen Bluthochdruckpatienten, die bei übermäßigem Salzkonsum besonders anfällig für Wasser-Natrium-Retention sind, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führt.

Weniger Öl: Es ist nicht mehr die alte Zeit, in der wir es uns nicht leisten konnten, zu essen, im Gegenteil, viele Menschen konsumieren heute zu viel Fette und Öle, eine große Anzahl von Milchprodukten und Fleisch haben dazu geführt, dass viele Menschen heute zu Hyperlipidämie übergehen. Infolgedessen haben viele Einzelpersonen oder Organisationen damit begonnen, den Vegetarismus zu fördern. Auch wenn es nicht notwendig ist, dass der Veganismus weit verbreitet ist, ist es dennoch notwendig, weniger Öl zu sich zu nehmen.

Weniger Zucker: Zucker, nicht nur in weißem Zucker, braunem Zucker, Süßigkeiten, unser Leben, mit viel Zucker in der Nahrung ist zu viel, Obst in der Wassermelone, Melone, etc. und Desserts, Brot, Milch Tee, die Liste geht weiter und weiter. Und übermäßiger Zuckerkonsum kann zu einer hohen Inzidenz von Diabetes führen. In China hat Diabetes die chronische Nephritis als Hauptursache für die Urämie abgelöst.