Die meisten Krankheiten hängen mit der Immunität zusammen, und Immunschwäche ist einer der wichtigsten Gründe, warum wir altern. Normalerweise hat man ständig eine Erkältung und es dauert lange, bis man sie überwunden hat, oder man fühlt sich immer müde und neigt zu Geschwüren und Herpes an den Mundwinkeln. Wenn wir auf diese Situationen treffen, sagen wir, dass unsere Immunität nicht funktioniert, aber wissen Sie, was unsere Immunität bestimmt? Wie kann man das Immunsystem verbessern?

Was ist Immunität?

Im Klartext heißt das: die Fähigkeit des Organismus, sich gegen äußere Aggressionen zu wehren und die Stabilität des inneren Milieus zu erhalten.

Aber wir können einfach verstehen, dass die Umwelt, in der wir leben, voll von allen Arten von Bakterien und Viren ist ...... Und die Immunität soll verhindern, dass diese "schlechten Dinge" unsere Existenz beeinträchtigen. In der Tat ist der Prozess der Immunität relativ komplex, Immunität ist der körpereigene Abwehrmechanismus, ist der menschliche Körper zu identifizieren und zu zerstören jede Invasion von Fremdkörpern (Viren, Bakterien, etc.); aber auch mit Alterung, Schäden, Tod, Degeneration der eigenen Zellen, sowie zu identifizieren und mit der Fähigkeit des Körpers zu identifizieren und mit der mutierten Zellen und Virus-infizierten Zellen umzugehen. (In diesem Fall können degenerierte Zellen und mutierte Zellen Tumore sein).

Bei der Immunität geht es also darum, die Teile von Ihnen zu erkennen und "abzutöten", die nicht zu Ihnen gehören, und Sie gesund zu halten!

Inwiefern ist die Immunisierung ein Prozess?

Die moderne Medizin hat herausgefunden, dass die Immunität ein Faktor ist, der eng mit dem Altern zusammenhängt, und dass eine verminderte Immunfunktion eine der wichtigsten Ursachen des Alterns ist.

Einige spezielle Zellen des körpereigenen Immunsystems können in Bakterien, Viren und gealterte und abgestorbene Körperzellen eindringen, mutierte Zellen und Substanzen, die perverse Reaktionen hervorrufen, phagozytieren und eliminieren und so die Stabilität des Körpermilieus gewährleisten und die Gesundheit des Körpers erhalten. Allerdings beginnt die Immunfunktion des Körpers im Alter von etwa 30 Jahren zu sinken, diese Veränderung ist ruhig, langsam und kontinuierlich.

Ab dem 30. Lebensjahr unterscheiden sich die Gesundheitsprobleme zwischen denjenigen, die sich auf ihre Gesundheit konzentrieren, und denjenigen, die ihren Körper zu sehr strapazieren. Menschen, die sich um ihre Gesundheit kümmern, haben einen langsameren Rückgang der Immunfunktion und bleiben in ihren 30ern, auch wenn sie bereits in ihren 40ern oder 50ern sind. Menschen, die sich nicht um ihre Gesundheit kümmern, werden mit jedem Jahr nach 30 merklich älter, und wir können die gesundheitlichen Probleme ein Jahr älter wirklich spüren.

Wenn wir also in der Lage sind, das körpereigene Immunsystem zu verbessern, werden wir nicht nur gesünder sein, sondern auch langsamer altern, was ja der Sinn der Frage ist.

Wie kann ich die Immunität meines Körpers verbessern?

Wenn es um die Verbesserung der Immunität geht, ist das erste, was den meisten Menschen in den Sinn kommt, die Hoffnung, dass die Methode allein durch die Ernährung verbessert wird. Es stimmt, dass einige Gesundheitsmittel heiß vermarktet werden, weil sie als immunstärkend angepriesen werden. Natürlich lässt sich nicht leugnen, dass sie etwas bewirken, aber inwieweit sie mir helfen, ist unbekannt.

Aber lassen Sie sich nicht entmutigen, es gibt Lebensmittel, die das Immunsystem wirklich stärken können, und das ist die Muttermilch. Babys werden ohne ein gesundes Immunsystem geboren, gestillte Babys können von ihren Müttern Immunität erhalten, so dass Babys gesund aufwachsen können, dieser Punkt kann nicht durch Formelmilch erreicht werden. Apropos, in der Tat gab es Berichte, dass einige ältere Menschen mit geringer Immunität wird mehr einige gesunde, Milch ausreichend Mutter zu sammeln Muttermilch zu trinken, um in der Lage sein, die Immunität zu verbessern, sondern auch einige Leute begannen für weiße schöne postnatale Mütter persönlich zu suchen, eine plötzliche Veränderung im Wind, aber natürlich ist dies nicht im Einklang mit der ethischen und moralischen, und erlitt eine Verurteilung.

Als Nächstes ist es an der Zeit, zur Sache zu kommen:

Verbesserung der Immunität durch Essen

Um die Immunität durch Essen zu verbessern, müssen wir es einfach tun:"Eins, zwei, drei, vier, fünf; rot, gelb, grün, weiß, schwarz".Der Kreuztrick.

Spezifische Praktiken:

I. Trinken Sie jeden Tag eine Tüte Milch und Joghurt für diejenigen, die eine Milchunverträglichkeit haben;

II. tägliche Kohlenhydratzufuhr 250-350 g;

III. drei Portionen eiweißreiche Lebensmittel pro Tag essen: Huhn, Eier, Tofu, mageres Fleisch und Fisch

IV. FingerVier Worte: grob und fein (Mischung von groben und feinen Körnern); nicht süß und nicht salzig; drei, vier, fünf Mahlzeiten (was bedeutet, dass die Anzahl der Mahlzeiten unter vollständiger Kontrolle hoch ist, was der Vorbeugung von Diabetes und Hyperlipidämie förderlich ist); und sieben oder acht Minuten Sättigung.

V. bedeutet500 g Gemüse und Obst pro Tagplus eine mäßige Menge Speiseöl und Gewürze.

Rot - ist dieTrinken Sie eine kleine Menge Wein, 50-100 ml pro Tag (Hinweis: Zuckerliebhaber sollten wenig oder keinen Wein trinken)um das HDL zu erhöhen und die Blutzirkulation zu aktivieren und den Blutstau zu beseitigen, um Atherosklerose zu verhindern. Im Folgenden sind die häufigsten Arten von Atherosklerose aufgeführt.

Gelb - gelbe Gemüse; Karotten Bücher sind hilfreich bei der Stärkung der Immunität, gelbe Gemüse gehören: Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis;

Grün - grünes Gemüse; reich an allen möglichen Vitaminen, die gut für die Gesundheit sind, und natürlich auch an anderen Nährwerten, also essen Sie es trotzdem.

Weiß - das sind Haferflocken. Forschungsergebnissen zufolge kann der Verzehr von 50 Gramm Haferflocken pro Tag den Cholesterinspiegel im Blut um durchschnittlich 39 mg und die Triglyceride um 79 mg senken, was für Diabetiker sogar noch wichtiger ist!

Schwarz-Es bedeutet schwarzer Pilz, essen Sie 5-15g schwarzen Pilz pro Tagsenkt die Blutviskosität und den Cholesterinspiegel im Blut erheblich und hilft, Thrombosen zu verhindern.

Dieser gesunde Schmelztiegel fasst die gesunde Ernährung sehr umfassend zusammen, mit der Ausnahme, dass dazu auch der Alkoholkonsum gehört, den ich nicht empfehle. Das geht aus einem Artikel in der renommierten medizinischen Fachzeitschrift The Lancet hervor, in dem es heißt, dass Alkohol, egal in welcher Menge er konsumiert wird, nicht gut für die Gesundheit ist.

Verbesserung der Immunität durch Bewegung und Ruhe

Wir alle wissen, dass Bewegung kann unsere Immunität zu verbessern, aber in der Tat ist es nicht, viele Menschen nur wegen der Übung, um ihre Immunität niedriger und niedriger. Ich selbst habe eine solche Erfahrung hatte, ist es vernünftig zu sagen, dass Übung kann uns energisch, aber ich habe eine Zeit lang nach dem Training fühlen sich besonders müde, der ganze Körper hat keine Kraft, und haben auch eine Erkältung. Das liegt daran, dass wir uns zu sehr anstrengen und nicht richtig ausruhen, so dass im Gegenteil meine Immunität noch schwächer wird.

Was die Verbesserung der Immunität anbelangt, so sind Bewegung und Ruhe keine Gegensätze, sondern verstärken sich gegenseitig. Für Menschen, die nicht regelmäßig trainieren, auch wenn Sie Ihre Gesundheit durch Bewegung verbessern wollen, müssen Sie die Aufmerksamkeit auf die allmähliche Beginn zu zahlen, und dann beharrlich daran festhalten, und zur gleichen Zeit müssen auch genug Schlaf und Ruhe zu bekommen, so dass der Körper stark wird, so dass der Widerstand zu verbessern.

Aber wir wissen wohl alle, dass das größte Problem für unser Immunsystem Inaktivität und mangelnde Erholung sind.

Dreißig Minuten Aerobic jeden Tag, nicht aufbleiben zwei Uhr in der Nacht ist in der Lage sein, die meisten Menschen zu töten, weil nur sehr wenige Menschen Menschen können sich daran halten, auch wenn ich Ihnen jetzt sagen, dass dies unsere Immunität zu verbessern, können Sie nicht bereit sein, sich daran zu halten, nach allem, auch ich werde oft entgleist werden, kann wegen der Entdeckung eines bestimmten neuen Dramas spät aufbleiben, um mit dem Drama aufholen, und dann am nächsten Morgen sollte aufstehen, um zu laufen, sondern auch durch den Wecker! Ich wache auf, gebe mir aber die Ausrede, dass ich zu lange geschlafen habe oder den Tag frei hatte, und dann fange ich eine Weile nicht an zu laufen.

Gesundheitliche Aspekte der Ernährung

Wenn Sie keinen Sport treiben und nicht genügend Schlaf bekommen, dann verzichten Sie bitte auf Rauchen, Alkohol, fettige, frittierte und süße Speisen. Diese Ernährungsgewohnheiten beeinträchtigen die Vitalität der Immunzellen, was nicht gut für unsere Gesundheit ist.

Gute Laune ist auch hilfreich, um das Immunsystem zu stärken.

Psychischer Stress führt zu einem Anstieg von Hormonbestandteilen, die eine unterdrückende Wirkung auf das körpereigene Immunsystem haben, was uns anfällig für Krankheiten machen kann. Bei demselben Krankheitsproblem erholen sich Menschen, die positiv und optimistisch eingestellt sind, relativ schneller von der Krankheit als Menschen, die pessimistisch sind.

Eine Studie der Loma Linda University School of Medicine hat ergeben, dass das Anschauen von lustigen Videos für eine Stunde die Immunität erheblich stärken kann. Dies liegt daran, dass Lachen hilft, Stresshormone zu senken, bestimmte Immunzellen zu erhöhen oder zu aktivieren und die Immunität zu stärken.

Ein Mangel an bestimmten Mikronährstoffen im menschlichen Körper kann zu einem Rückgang der Immunität führen

锌

Es wurde vermutet, dass bei einem Zinkmangel im Körper Stoffwechselprobleme wie niedrige Lymphozytenzahlen, verminderte Immunglobuline im Blut, eine verringerte natürliche Killerfunktion und eine verminderte Reaktion auf Hautimmuntests auftreten können.

Es wird daher angenommen, dass sich Zinkmangel auf unsere Immunität auswirkt. Daher sollten Sie Lebensmittel essen, die reich an Zink sind, einschließlich Bohnen, Erdnüsse, Hirse, Rettich, Kohl, Austern, Rindfleisch, Hühnerleber, Schweinefleisch und so weiter, von denen die meisten in unserem Leben üblich sind.

硒

Selen fördert die Körperzellen und natürliche Killerzellen Aktivität deutlich erhöht, ist die Immunfunktion Enhancer, Selen stimuliert Immunglobulin und Antikörper-Produktion, Verbesserung der Immunglobulin und andere Antikörper, wenn der Selen-Gehalt reduziert wird, wird die Immunantwort Rückgang. Selen kann die körpereigene Immunabwehr verbessern, wirkt antioxidativ, fängt freie Radikale ab, repariert Schäden an biologischen Membranen, verhindert Zellveränderungen und wirkt vorbeugend und bekämpfend gegen Krebs. Mangel an Selen wird auch das Immunsystem Chemotaxis, Phagozytose, Tötung drei wichtige Prozesse haben unterschiedliche Grade der Auswirkungen.

Und natürlich gibt es verschiedene Vitamine, die für unsere Immunität wichtig sind.

Zusammenfassungen

Also zur Verbesserung der körpereigenen Immunität mit der Weltgesundheitsorganisation zusammengefasst einen gesunden Lebensstil ist eine vernünftige Ernährung, moderate Bewegung, das Rauchen aufzugeben und zu begrenzen Alkohol, psychologisches Gleichgewicht. Wir können nicht garantieren, dass jeder der oben genannten wir sagen, erreicht werden kann, aber wenn Sie Immunität, gesünderen Körper verbessern wollen, sollten wir ihre Gewohnheiten zu den oben genannten gesunden Lebensstil neigen lassen.

Einfach ausgedrückt: gut essen, gut trinken und gut schlafen!

Vielen Dank für das Lesen, ich hoffe, meine Antwort kann Ihnen helfen, wenn Sie denken, es ist nicht schlecht, bitte fragen Sie mich, klicken Sie auf ein "Like" und dann teilen Sie es aus, wenn Sie auch mir ein Anliegen geben kann, ich denke, es muss die größte Unterstützung für mich sein, danke!

Nach der chinesischen Medizin, wenn positive Energie im Inneren existiert, kann das Böse nicht ausgetrocknet werden. Die positive Energie ist hier die Immunität des Körpers, hohe Immunität, Krankheit natürlich weg. Wie Immunität zu verbessern?

Erstens: ausreichend Schlaf. Wenn man schläft, repariert sich der Körper automatisch selbst und produziert Melatonin, und auch das Gehirn kommt in einen Ruhezustand und entsorgt Abfallstoffe. Zu wenig Schlaf reduziert die Funktion des Immunsystems, der Körper ist für den Umgang mit Viren und Tumoren zuständig, die T-Zellen nehmen ab, das Krankheitsrisiko steigt ebenfalls.

2. richtiges Training. Eine Studie hat bestätigt, dass die tägliche Übung für dreißig Minuten für zwölf Wochen, die Zahl der Immunzellen zu erhöhen, der Körper den Widerstand auch erhöht, und brauchen nicht zu intensive Übung, solange der Herzschlag beschleunigt werden kann zu intensiv oder zu lange dauern, aber wird die Funktion des Immunsystems hemmen.

3. vernünftige Ernährung. Vernünftige Ernährung hier, die Anforderungen einer ausgewogenen Grundnahrungsmittel Beilagen, feine Körner und grobe Körner, Obst und Gemüse, Fleisch jeden Tag nicht mehr als die Größe einer Faust, die beste zu essen weniger Fett und fettig gebratene würzige Speisen, essen mehr frisches Obst und Gemüse, Getreide und Getreide.

4. nicht missbrauchen Drogen. Wie Antibiotika, kann nicht zufällig essen, Antibiotika wird das Immunsystem des Körpers zu reduzieren. Es gibt auch einige unbekannte Gesundheitsprodukte, Tonika Drogen, nicht die mehr Sie essen, desto besser der Körper, ist es am besten, unter der Leitung eines Arztes zu nehmen.

5. andere. Lehren Sie einige kleine Möglichkeiten, auch helfen, Immunität zu verbessern, wie die Aufrechterhaltung einer glücklichen Stimmung, weniger wütend, weniger wütend, weniger deprimiert, eine gute Stimmung, Immunität ist auch gut. Sie können Tagträume tun, denken Sie an die Szene, die Sie glücklich macht. Nehmen Sie an kulturellen und sportlichen Aktivitäten teil, schließen Sie drei oder fünf Freundschaften, trinken Sie Tee und plaudern Sie miteinander, geben Sie das Rauchen und Trinken auf und so weiter. All das ist hilfreich, um die Immunität zu verbessern.

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Wenn die Immunität des menschlichen Körpers niedrig ist, wird er leicht krank, was zu verschiedenen viralen und bakteriellen Infektionen führt. Wenn der menschliche Körper oft krank ist, wird er den Verbrauch des Organismus erhöhen, und es wird eine Vielzahl von Symptomen wie Schwäche, Energiemangel, Appetitlosigkeit, Nährstoffmangel und schlechte Schlafqualität auftreten. Wenn man immer wieder krank wird, kann dies auch zu schweren Krankheiten führen. Es ist also wichtig, die Immunität zu stärken. Wie können wir also unsere Immunität stärken?

Wege zur Stärkung der Immunität

1. für ausreichenden Schlaf sorgen:Nicht oft aufbleiben spät, Arbeit und Ruhe sollte regelmäßig, Schlaf sollte mehr als 8 Stunden pro Tag, Schlaf-Qualität und ausreichende Menschen, das Niveau des Stoffwechsels wird steigen, kann schnell wieder Immunität, kann die Krankheit zu reduzieren;

2. mehr Sport treiben:In der Regel mehr verschiedene Sportarten, regelmäßige Bewegung, kann die körpereigene Immunität zu erhöhen, kann der Körper zu stärken;

3. mehr Knoblauch und Zwiebeln essen:Beides sind scharfe Lebensmittel, die die Gesundheit des Körpers verbessern können. Knoblauch kann sterilisieren und Giftstoffe abtöten, vor allem wenn er roh verzehrt wird, er kann Viren wirksam bekämpfen und die Immunität des Körpers verbessern. Die Zwiebel ist ein natürliches antiseptisches Lebensmittel, das bei regelmäßigem Verzehr Bakterien und Viren bekämpfen kann;

4. viel frischen Rettich essen:Die Interferon-Induktoren in frischem Rettich können eine immunstärkende Wirkung haben;

5. mehr zinkhaltige Lebensmittel essen:Zink ist ein unentbehrliches Element im menschlichen Körper und hat eine immunregulierende Wirkung. Zink wird für das Funktionieren vieler Enzyme im menschlichen Körper benötigt und hat außerdem eine infektionshemmende Wirkung;

6. andere:In der Regel trinken Sie mehr Wasser, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten, versuchen Sie, keinen Alkohol zu trinken, essen Sie weniger Süßigkeiten und frittierte Lebensmittel, halten Sie eine gute Stimmung, haben einen guten Zustand des Geistes, positive und optimistische Zustand des Geistes kann förderlich sein, um die Immunität.

Die jüngsten Nachrichten über den mehrfachen Ausbruch von Epidemien müssen viele Menschen erschüttert haben. Die Geschäfte laufen schlecht, die Gesundheit ist bedroht, und diese Unsicherheit ist wie ein Kribbeln in den Fingern.

Ich kann nicht über die Wirtschaft sprechen, der Aktienmarkt ist in letzter Zeit abgestürzt und ich bin selbst arm wie die Hölle. Reden wir also über den alten Favoriten, die Gesundheit.

Wovon genau sprechen wir? Der Schutz vor Viren und das seltenere Erkranken hängt natürlich von der eigenen Immunität ab.

Heute werden wir über zwei Themen sprechen:

I. Wie wichtig ist die Immunität?

II. wie kann man die Immunität verbessern?

Beginnen wir mit einer herzzerreißenden Geschichte.

1971 wurde in den USA ein kleiner Junge namens David geboren. Tragischerweise kam er mit der kombinierten schweren Immunschwächekrankheit zur Welt, was, um es ganz offen zu sagen, bedeutete, dass er überhaupt keine Immunität hatte.

Nur 20 Sekunden nach seiner Geburt wurde er von den Ärzten in eine absolut sterile, durchsichtige Blase gesteckt.

Er isst, schläft, spielt mit Spielzeug, lernt in dieser Blase und kann sie nicht einen Moment lang verlassen; die Blase ist seine ganze Welt.

Er hatte seine Mutter seit seiner Geburt nicht mehr berührt und legte oft seine Hand auf die Blase, streichelte ihre Hand durch die Blase, um ihre Wärme zu spüren, oder drückte seinen kleinen Mund gegen die Blase, um ihr Gesicht zu küssen.

Im Alter von 12 Jahren beschlossen seine Eltern, dass dies keine dauerhafte Lösung sein konnte, und unternahmen einen verzweifelten Versuch einer Knochenmarktransplantation, in der Hoffnung, dass diese helfen würde, Davids Immunsystem wieder aufzubauen.

Aber das Wunder ist nicht geschehen.

Die Operation schlug nicht nur fehl, sondern das transplantierte Knochenmark enthielt einen Virus, der David sofort tötete. Fünfzehn Tage nach der Operation verstarb der kleine Junge.

Bevor er starb, holte ihn der Arzt aus der Blase, und er berührte zum ersten Mal die Hand seiner Mutter und erhielt ihren ersten und letzten Kuss.

Diese Geschichte bringt einen zum Weinen.

Warum ist es wichtig, darüber zu sprechen? Um Ihnen zu sagen, dass wir ohne Immunität nicht eine Minute leben können.

Natürlich ist dies ein Extremfall, aber auch für den Durchschnittsmenschen können wir dies ohne Übertreibung sagen:Alle Krankheiten, die mit der Immunität zusammenhängen.

Im Folgenden werden drei Szenarien vorgestellt:

I. Kann die "bösen Jungs" nicht erkennen.

Um den Körper zu schützen, muss das Immunsystem erkennen, wer die "Bösewichte" sind, in diesem Fall gefährliche Substanzen, die in den Körper eindringen, wie Viren, Bakterien, Krebszellen usw.

Diese Bösewichte sind sehr gut darin, zu handeln und sich zu tarnen, wie zum Beispiel das Grippevirus, das ständig das H-Protein auf der Oberfläche des Virus verändert, um dem Immunsystem zu entgehen. Das ist so, als würde man seine Rüstung jedes Mal wechseln, wenn man Wellen schlagen kann.

Und dann ist da noch das Gürtelrosevirus, das sich in den Ganglien verstecken kann, so dass das Immunsystem es nicht finden kann. Aus diesem Grund neigen viele Krankheiten dazu, wiederzukehren.

II. die Behandlung von "Guten" als "Bösen"

Normalerweise verfügt der Körper über einen strengen Erkennungsmechanismus, um zu verhindern, dass Immunzellen versehentlich die eigenen Leute verletzen.

Immunzellen können aber auch verwirrt werden und die "Guten" in Ihrem Körper mit den "Bösen" verwechseln und Ihre eigenen Zellen immer wieder angreifen.

Dies wird in der Medizin als "Immunkrankheit" bezeichnet, die oft schwer zu behandeln ist und sich schwieriger gestaltet als die erste Erkrankung.

Bei Lupus erythematodes beispielsweise sind mehrere Organe des ganzen Körpers von Problemen betroffen, die Haut, das Herz, die Lunge, die Nieren, das Blut, das Nervensystem usw., und zu jeder Zeit werden sie von der Autoimmunität angegriffen, so dass es sich wirklich um eine große Flut handelt, bei der die eigenen Leute gegen die eigenen Leute kämpfen.

Es gibt viele weitere Immunkrankheiten wie rheumatoide Arthritis, chronische Lebererkrankungen, Polyneuritis, juveniler Diabetes ......

Es gibt auch Kategorien von großen Problemen: Allergien.

Eine Allergie ist die Überreaktion des Immunsystems, wenn es einen ansonsten harmlosen Stoff als "Feind" erkennt. Manche Menschen sind zum Beispiel allergisch gegen Weidenflocken, die sehr schädlich sein können, aber das Immunsystem hat eine große Sache daraus gemacht, und ein chaotischer Kampf hat sich in allergischen Symptomen manifestiert.

Verschiedene Hautkrankheiten, allergischer Schnupfen, Nesselsucht, Asthma usw. fallen alle unter diese Kategorie.

III. die "bösen Jungs" zu finden, aber nicht in der Lage zu sein, sie aufzuhalten.

Das ist es, was wir als immungeschwächt bezeichnen, obwohl wir die "Bösewichte" erkennen, aber wir sind zu schwach, um uns zu wehren.

Zum Beispiel AIDS, Leukämie, Diabetes, Urämie - bei einigen dieser Krankheiten ist die Zahl der Immunzellen reduziert und einige von ihnen haben eine eingeschränkte Funktion.

Warum ist Krebs so mächtig?

Entweder erkennt das Immunsystem die Krebszellen nicht und sie tarnen sich. Selbst wenn es sie erkennt, setzt es Stoffe frei, die die Immunzellen lähmen, so dass die Immunität viel schwächer und wirklich schlecht wird.

Kurz gesagt: Die Immunität ist die große Mauer des menschlichen Körpers, und der Schlüssel zu guter Gesundheit und weniger Krankheiten liegt in der Verbesserung der Immunität.

Vor allem jetzt, wo die Epidemie bereits im dritten Jahr grassiert, werden wir immer wieder von ihr heimgesucht. Warum sind in der gleichen Umgebung einige Menschen infiziert und andere nicht? Manche sind leicht und manche schwer erkrankt?

Die Antwort ist immer noch, dass jeder Mensch ein anderes Immunsystem hat.

Was sind also die Anzeichen für eine schwache Immunität? Ich werde nicht auf die allzu komplizierten Anzeichen eingehen und einige zusammenfassen, die jeder auf den ersten Blick versteht.

1. sehr anfällig für Krankheiten.

2. leicht zu ermüden.

3. leicht verdaulich.

Einfacher ausgedrückt: Die körperliche Routineuntersuchung ist normal, aber der Körper fühlt sich immer unwohl.

Es gibt eindeutige äußere Ursachen für eine schwache Immunität, die uns selbstverständlich vorkommen, über die wir jeden Tag lesen:

1. chronisch starkes Rauchen.

2. übermäßiger und starker Alkoholkonsum.

3. chronische Schlaflosigkeit.

4) Langfristige Arbeitsintensität und Überarbeitung.

5. starke Ängste und psychische Belastungen.

Das sind die fünf Berge, die auf dem Immunkopf lasten. Wenn wir sie aktiv abtragen, ist der Stress des Immunabbaus weg, und eine Genesung ist natürlich möglich.

Also, wie zur Verbesserung der Immunität, die Methode ein sagte aus und Klischee, die oben genannten Punkte, die entgegengesetzte Art und Weise, können Sie wieder Immunität, wie Rauchen und Alkohol, Entspannung, Arbeit und Ruhe, diese sind nicht viel zu sagen, wie auch immer, wir alle wissen, der Schlüssel, um zu sehen, wenn Sie beschließen können, zu tun.

Ich werde mich auf einige wenige Bereiche konzentrieren.

I. Sorgen Sie für ausreichenden Schlaf, hüten Sie sich vor Krebszellen, die zu Ihnen kommen

Dieser Punkt kann nicht genug betont werden, sie sagen, dass die ganze Nacht aufbleiben ist die schädlichste, Schlaf ist die erste große Ergänzung, warum? Heute, aus der Perspektive der Immunität, zu "erschrecken" jeder.

Wer an Hautkrankheiten, Allergien und Nervenentzündungen leidet, hat diese Erfahrung sicher schon gemacht: Nach einigen Tagen der schlechten Erholung und des Schlafmangels treten die Beschwerden plötzlich wieder auf, und das Einreiben mit Medikamenten scheint nicht zu helfen.

Und warum? Wegen des Schlafmangels ist das Immunsystem geschwächt, und so kommt es zu der bereits erwähnten zweiten Situation: Die Immunzellen werden ebenfalls schwach und beginnen, ihre eigenen Zellen anzugreifen, und die Allergiesymptome werden verschlimmert.

Man schläft ein paar Tage gut, isst, trinkt und ruht sich aus, entspannt sich, und dann geht es in der Regel langsam wieder vorbei.

Sprechen wir über die Krebszellen, vor denen wir uns alle am meisten fürchten. Unsere Körperzellen teilen und vermehren sich jeden Tag, und bei diesem Prozess können, wenn eine Mutation in den Zellen vorliegt, Krebszellen entstehen. Aber warum sind die Menschen, die an Krebs erkranken, in der Minderheit?

Da Krebs das Ergebnis einer Anhäufung von Genmutationen ist, verursachen krebsartige Veränderungen in einer einzelnen Zelle keinen Krebs; sie können vom Immunsystem des Körpers erkannt und beseitigt werden.

Aber jetzt kommt der Clou: Der Prozess, durch den Immunzellen Krebszellen abtöten, findet hauptsächlich während des Tiefschlafs statt.

Wenn wir oft lange aufbleiben und einen gravierenden Schlafmangel haben, wird die Effizienz der Immunzellen stark herabgesetzt, so dass Krebszellen dies ausnutzen können. Daher hat die Weltgesundheitsorganisation das lange Aufbleiben eindeutig als einen der krebserregenden Faktoren aufgeführt!!!!

Trauen Sie sich angesichts dieser Tatsache noch, lange aufzubleiben?

Manche sagen vielleicht: Ich möchte auch gut schlafen, aber ich bin zu sehr mit der Arbeit beschäftigt, 996 jeden Tag, ich kann nicht anders. Was kann man in dieser Zeit tun? Dann nehmen Sie sich die Zeit, mehr Sport zu treiben, Sie können die Schäden reduzieren, die das lange Aufbleiben dem Körper zufügt, denn Sport kann die Produktion von Immunzellen erhöhen.

Mehr Menschen werden sagen: "Ich möchte auch schlafen, aber ich kann nicht.

Schlaflosigkeit ist in der Tat ein großes Problem, aber ich empfehle nicht wirklich, Valium zu nehmen, da es zu Abhängigkeit und Arzneimittelresistenz führen kann. Melatonin empfehle ich auch nicht wirklich. Diejenigen, die es eingenommen haben, haben die Erfahrung gemacht, dass ihnen am nächsten Tag schwindlig wird.

Jetzt sind wir über die Kombination von chinesischen und westlichen Medizin sprechen, hat jeder seine eigenen Stärken. Sie können versuchen, saure Jujube-Nuss und Lilie Tee, dieses Verständnis der chinesischen Medizin sind sich bewusst, saure Jujube-Nuss und Lilie sind beruhigend den Geist, getränkt als Tee zu trinken, Schlaf hat eine gewisse Wirkung.

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum unter schwerer Schlaflosigkeit leiden, ist es natürlich besser, schnell einen Arzt aufzusuchen.

II. sorgfältige Impfung

Ich habe bereits früher über das Wissen über Impfstoffe geschrieben, und es ist wirklich das Äquivalent dazu, dass man den Bösewicht erst einmal in seinem Körper herumschleichen lässt, damit sich das Immunsystem an ihn erinnert, damit es ihn beim nächsten Mal, wenn es auf das Virus trifft, außerhalb des Körpers stoppen kann.

Impfstoffe sind die beste und zuverlässigste Methode zur Verbesserung der körpereigenen Immunität, die uns derzeit zur Verfügung steht.

Heute sprach Dr. Zhang Wenhong auf der Shanghaier Konferenz zur Epidemieprävention und -bekämpfung von drei künftigen Waffen im Kampf gegen die Epidemie, von denen die erste eine angemessene Impfung ist.

Wenn ihr also kämpfen müsst, dann beeilt euch und tut es. Wenn ihr nicht einmal dann kämpft, wenn das Land euch darum bittet, dann nennt man das Dummheit.

Drittens: Übertreiben Sie es nicht mit Ihrer Ernährung und Bewegung

Nur eine reichhaltige und abwechslungsreiche Ernährung bietet eine ausreichende stoffliche Grundlage für die Synthese und Funktion der Immunzellen.

Verstehen Sie den Sinn dieser Aussage? Vielfältigkeit!

Manche Menschen verzichten auf Fleisch, und Gemüse und Obst sind optional;

Manche Menschen sind in guter Verfassung oder haben chronische Krankheiten und rühren einfach kein Fleisch an.

Das sind die Extreme.

Essen Sie von allem ein wenig, von allem nicht zu viel, eine Kombination aus Fleisch und Gemüse und möglichst viele verschiedene Lebensmittel, um die Immunzellen mit unterschiedlichen Nährstoffen zu versorgen.

Das Gleiche gilt für die Bewegung: Manche Menschen treiben überhaupt keinen Sport und hassen es, eine Meile zu fahren.

Andere wiederum können es kaum erwarten, jeden Monat an einem Marathon teilzunehmen, um ihre Ausdauer und ihr Durchhaltevermögen zu beweisen.

Die Wahrheit ist jedoch grausam: Übermäßiger Sport macht nicht nur nicht gesünder, sondern führt auch zu einem Rückgang des Immunsystems und erhöht das Risiko von Krankheiten. Laut Statistik sterben 77,5 Prozent der Langstrecken- und Marathonläufer an einer koronaren Herzkrankheit.

Deshalb möchte ich noch einmal betonen, dass Sie maßvoll sein sollten. Wenn Sie jung sind, laufen Sie, klettern Sie auf Berge und spielen Sie Ball; wenn Sie alt sind, gehen Sie spazieren, spielen Sie Tai Chi und Square Dance.

Kinder sollten nicht zu "sauber" sein, und ansteckende Krankheiten sollten korrekt behandelt werden.

Es gibt ein altes Sprichwort, das besagt, dass man nicht krank wird, wenn man es isst, wenn man es nicht tut.

Aber jetzt, wo die Bedingungen besser sind, finde ich, dass die Eltern in der Stadt zu sehr mit ihren Kindern beschäftigt und zu verklemmt sind.

Das kann man nicht essen, das kann man nicht essen; das kann man nicht anfassen, das kann man nicht anfassen; die Wohnung muss fünfmal am Tag gewischt werden, Tisch und Stühle sind blitzblank, das Essen muss desinfiziert werden ...... ein bisschen Erkältung und Fieber, das ganze Familienhuhn ist vor die Hunde gegangen!

Ich bin auch Vater eines zweijährigen Kindes, und ich verstehe das Gefühl, es in der Hand zu halten, weil man Angst hat, es fallen zu lassen, und es in den Mund zu nehmen, weil man Angst hat, es zu schmelzen", aber das mag für das Kind gut sein, aber das Ergebnis ist nicht unbedingt gut.

Warum?

Denn wie vorsichtig wir auch sein mögen, ein Kind kann nicht in einer völlig sterilen Umgebung leben, wie der eingangs erwähnte quirlige Junge.

Nur wenn Ihr Kind mehr "unsauberen" Dingen ausgesetzt wird, kann sein Immunsystem ein breites Spektrum an "Bösewichten" erkennen und es kann alle möglichen Fähigkeiten entwickeln.

Im Hinblick auf die Evolution der gesamten Spezies können bestimmte Immunitäten weitergegeben werden. Aus der Sicht des Individuums ist der Wachstumsprozess auch ein Prozess der allmählichen Stärkung der Immunität.

Deshalb ist es nicht schlimm, ab und zu ein wenig krank zu werden; mit jeder weniger schweren Infektion können die pathogenen Mikroben die Immunität des Körpers anregen und trainieren.

Überlegen Sie mal: Als wir Kinder waren, haben wir im Schlamm gespielt, sind die Berge hinauf und die Flüsse hinuntergefahren, aber dafür hatten wir ein dickeres Fell und eine bessere Widerstandskraft als die Kinder, die heute gut gekleidet sind, oder?

Wie immer gilt also: Mäßigung ist gut, werden Sie nicht zu ängstlich, werden Sie nicht zu nervös!

Nun, das ist alles, was wir zum Thema Immunität zu sagen haben, und ich hoffe, es war eine kleine Inspiration für Sie.

Vielen Dank an Goku für die Einladung!

Verbessern Sie die Immunität, um den Körper zu stärken, sowohl einfach und quadratisch, um die Methode zu machen, sagte ich, es kann sein, einige Leute oder gespottet, oder lachte hin und her, oder dass ich ein Narr zu sprechen, egal wie Sie denken, ich will immer noch ein paar Worte über meine Methode zu sagen, diese einfache und bequeme Methode, ist nicht auf Medikamente zu nehmen, keine Notwendigkeit, Injektionen, und noch mehr ist nicht zu essen Gesundheitsversorgung Produkte. Vielmehr ist es zwei Worte "Schlaf", haha...lustig?

Nicht nur schlafen, sondern auch gut schlafen, nur gut schlafen, die Wirkung ist gut, viele Studien haben auch darauf hingewiesen, dass Schlaf ist der beste Weg, um die Immunität zu erhöhen, ausreichend Schlaf hat eine breite Palette von präventiven und Begrenzung des Auftretens von Krankheiten. Denn wenn eine Person zu schlafen geht der ganze Körper entspannt, das Herz ist ruhig, das Herz ist ruhig und glücklich, oft glücklich ohne Krankheit, keine Krankheit Langlebigkeit Stern.

Die beste Zeit zum Schlafen ist nach 22 Uhr, und die ideale Schlafdauer beträgt sieben bis acht Stunden.

Fünf Tipps für guten Schlaf :.

l. Planen Sie keine zeitaufwendigen Arbeiten vor dem Schlafengehen ein.

2, legen Sie eine Zeit zu stoppen arbeiten, Überstunden vor dem Schlafengehen, weit weniger effizient als am nächsten Tag aufstehen früh und tun es wieder, wie das Sprichwort sagt, schleifen die Sichel ist nicht falsch, ein Holzarbeiter zu bauen.

3. notieren Sie jeden Tag die Zeit, zu der Sie zu Bett gehen und aufstehen, um gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln.

4, fühlen Sie sich nicht gestresst, weil der Schlaflosigkeit, Entspannung ist am besten.

5, die Qualität des Schlafes ist wichtiger als die Zeit, so dass das Selbst in einem angenehmen Zustand ist.

Sieben Wege, eine Schlafroutine zu entwickeln :.

1. die biologische Uhr einhalten und den Arbeitsplan festlegen.

2. regelmäßige Bewegung.

3. vor dem Schlafengehen die Helligkeit reduzieren und nach dem Schlafengehen das Tageslicht einstrahlen.

4, trinken Sie sechs Stunden vor dem Schlafengehen keinen Kaffee oder andere anregende Getränke.

5. verwenden Sie keinen Alkohol als Einschlafhilfe.

.6 Schlaftabletten sind mit Vorsicht zu verwenden.

7 Sorgen Sie jede Nacht für eine angenehme Schlafsituation.

Was die Ernährung betrifft, so sollten drei Mahlzeiten am Tag eingenommen werden: ein gutes und kleines Frühstück, ein dickes und volles Mittagessen, Schlaf nach den Mahlzeiten, ein leichtes und kleines Abendessen oder kein Abendessen.

Ein Freund der Neffe, im vergangenen Jahr, nahm die Prüfung für den öffentlichen Dienst auf Linie, aber nie erwartet, dass, wenn Sie den medizinischen Bericht zu erhalten, die Familie verletzt ist, dann nicht wissen, was zu tun ist, um gut zu sein.

Obwohl ich normalerweise ein schwächeres Immunsystem habe und jung genug bin, um jederzeit Erkältungen und Durchfall zu bekommen, habe ich keine größeren Probleme.

Der junge Mann aus der Grundschule, ist jemand anderes Kind, im Gegensatz zu anderen Jungen, sehr wild und verrückt, er hat einen gutmütigen Charakter, er mag es, allein zu sein ruhig Bücher lesen, Samstag und Sonntag ist der bevorzugte Ort, um die Xinhua Buchhandlung zu gehen, in der Buchhandlung blieb in der Buchhandlung ist ein ganzer Tag, am Mittag in der Buchhandlung in der Nähe der beiläufig essen ein wenig, und manchmal bringen einige ihrer eigenen, am Abend, wenn der Vater oder die Mutter nicht drängen dreimal, ist nicht bereit, nach Hause zu gehen.

Von der Grundschule bis zum Gymnasium, den ganzen Weg zu den wichtigsten Schulen, Junior-und Senior High School, noch weniger Notwendigkeit für die Eltern, sich Sorgen zu machen, in das beste Internat in der Region zugelassen, nur nach Hause zu gehen jede Woche am Samstagmorgen, Sonntagnachmittag zurück in die Schule, zurück nach Hause, sondern auch eine Person in der Studie ruhig zu studieren, zusätzlich zu seinen Eltern zu lassen, ihn kommen zu essen, er ist fast nicht aus der Studie der.

Abitur, wie erwartet, bekam in einem 985 Universität in Peking, Studium der Finanzen, nach dem Studium, war einer der großen vier Wirtschaftsprüfungsgesellschaften in Peking direkt zugelassen und fiel in die Peking Haushalt Registrierung, Eltern sind besonders glücklich, bereit, ihren Sohn zu geben, ein Haus in Peking zu kaufen, um die Anzahlung zu zahlen.

In den zwei Jahren, in denen ich bei den Big Four arbeite, sind Überstunden zur Norm geworden, in der Regel bis etwa 22.00 Uhr, um Feierabend zu haben, keine Wochenenden, oft auf Geschäftsreisen in andere Städte, das Äquivalent zum Fliegen, und dann Taxi nach dem Aussteigen aus dem Flugzeug, von dieser Stadt in die nächste Stadt, die Kette, der Körper und der Geist ungewöhnlich müde.

Langsam, seine körperliche Fitness deutlich zurückgegangen, fast jeden Tag den ganzen Winter über in der Kälte, Kollegen haben eine Erkältung, wird er der erste sein, infiziert zu werden, zur gleichen Zeit kalten Kollegen, ist seit langem gut, er ist immer noch in einem Schnupfen und eine Träne, nicht nehmen Medikamente können nicht gut sein, nehmen Sie die Medizin Wirkung ist nicht offensichtlich.

Nach den Überstunden ging er in die Nachbarschaft, um mit seinen Kollegen zu essen, und den Kollegen, die mit ihm aßen, ging es gut, während er mehrere Tage lang Durchfall hatte und auch nach der Einnahme von Medikamenten keine sichtbare Wirkung zeigte. Das ganze Frühjahr über hat er Allergien, entweder Ausschläge am ganzen Körper oder allergischen Schnupfen, kurzum, sein körperlicher Zustand verschlechtert sich zusehends, er geht ins Krankenhaus, aber es werden keine größeren Probleme festgestellt.

Eltern sehen, ihr Sohn ist oft krank, ängstlich, kann aber nicht helfen, darüber nachzudenken, die Gelegenheit nutzen, um zu reisen, die Mutter, um den Sohn dort zu bleiben mit ein paar Tagen, nach ein paar Tagen, Blick auf den Sohn von vier großen Arbeitsdruck in Peking, und schließlich, schließlich, die ganze Familie eine einstimmige Einigung erzielt, so dass der Sohn zurückgetreten, nach Hause zu gehen, um für drei Monate zu studieren, die Prüfung des lokalen öffentlichen Dienstes zu versuchen, wenn der Test nicht gefunden werden kann, die erste für einen Verwandten und beruflichen Kollegen zu suchen, um in einer lokalen Einheit im folgenden Jahr arbeiten, um weiter zu studieren und dann die Prüfung ablegen. Wenn Sie keine Stelle finden, können Sie eine örtliche Einheit finden, die Ihrem Beruf relativ nahe steht, und dann weiter für die Prüfung im folgenden Jahr lernen.

Ein Schuljunge ist ein Schuljunge, und nach dreimonatiger Überarbeitung schaffte er es, an die Reihe zu kommen, aber bei der ärztlichen Untersuchung sagte ihm der Arzt angesichts der vielen Pfeile auf dem Bluttestbericht, er solle sich beeilen und den Test überprüfen, um die Diagnose zu klären.

Nach weiteren Untersuchungen war die Diagnose klar, chronische granulozytäre Leukämie, Beamte Träume wurden zerschlagen, und dann, wie zu behandeln und zu rehabilitieren wurde die Familie oberste Priorität, der Vater besorgt über weißen Kopf über Nacht, die Mutter war ein paar Tage und Nächte nicht die Augen schließen, und nicht essen.

In der Tat, wir kommen zusammen, um zu analysieren, Freund Neffe Immunität im öffentlichen Dienst vor der Prüfung, es ist sehr niedrig, nur der Junge selbst und seine Eltern, immer denken, es ist okay, Ruhe und Ruhe auf die gute, die nicht genug Aufmerksamkeit auf die letzte, nicht erwarten, dass Leukämie zu bekommen.

@Harvest wird im Oktober darauf zurückkommen und mit Ihnen darüber sprechen, was genau Immunität ist? Immunität ist die Fähigkeit des Körpers, die Stabilität des inneren Milieus als Abwehrmechanismus gegen die äußere Umgebung und fremde Substanzen aufrechtzuerhalten. Die Immunität ist wie eine Truppe, die den Organismus verteidigt. Wenn diese Truppe stark ist, wird sie die eindringenden Bakterien und Viren leicht eliminieren, wenn der fremde Feind eindringt, und wenn die Stärke dieser Truppe nachlässt, können die Bakterien und Viren in den Körper eindringen, und dann wird die Möglichkeit, an Krankheiten zu leiden, wie z. B. leicht infiziert zu werden oder an Krebs zu erkranken, stark erhöht.

@OctoberMileHarvest Als nächstes möchte ich den Webmastern sagen.Was sind die üblichen Anzeichen für eine geschwächte Immunabwehr?

1. leichte Ermüdbarkeit

In meinem Studium und bei der Arbeit fühle ich mich grundlos sehr müde, selbst nach einer guten Nachtruhe fühle ich mich unbeschreiblich müde, wenn ich am zweiten Tag aufstehe. Ich bin nicht mehr so energiegeladen und an allem interessiert wie früher, aber als ich mich im Krankenhaus untersuchen ließ, konnte ich nichts feststellen.

2. immer wieder auftretende Erkältungen

Man erkältet sich nicht, man trägt nicht weniger Kleidung, man hat keine Kollegen um sich herum, die erkältet sind, und man erkältet sich immer wieder grundlos, und wenn man sich erkältet, dauert es sehr lange.

Wenn Sie von erkälteten Freunden oder Kollegen umgeben sind, sind Sie immer der Erste, der sich ansteckt, und wenn Sie sich angesteckt haben, ist die Erkältung Ihres Kollegen oder Freundes schon lange vorbei, bevor Sie wieder gesund sind, aber Sie werden noch lange nicht gesund.

Im Winter, wenn andere eine dünne Daunenjacke tragen, reicht es, wenn man draußen eine Daunenjacke und einen Mantel trägt, ist einem trotzdem kalt.

3. häufige Diarrhöe

Ich habe Durchfall, wenn ich mich nicht bewegen kann, ich kann keinen Grund dafür finden, und ich habe nichts Schlechtes gegessen, vor allem, wenn ich mit anderen Leuten essen gehe, und alle anderen sind normal, nur mir geht es nicht gut, und ich habe Erbrechen und Durchfall.

4, Fieber von Zeit zu Zeit

Die spezifischste Manifestation einer schwachen Immunität bei Frauen ist die Haut mit Juckreiz, Nesselsucht, Ekzemen usw. Dies ist die spezifischste Manifestation einer schwachen Immunität bei Frauen, manchmal auch Fieber ohne erkennbaren Grund.

Netizens müssen auch in der Lage sein zu denken, dass, da die Immunität sinken kann, es zwangsläufig auch Raum für sie zu steigen. Wenn wir wissen, dass eine niedrige Immunität kann Probleme mit unserer Gesundheit verursachen, dann müssen Sie speziell wissen wollen, wie Immunität zu stärken, nicht wahr?

@October's Harvest sagt Ihnen, wie es weitergeht.Wie können Sie Ihre Immunität radikal verbessern?

1, Optimismus

Bleiben Sie positiv und schließen Sie viele Freundschaften; Freundschaft stärkt das Immunsystem. Die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, ist in dem Jahr nach dem Verlust des Ehepartners am größten, wie zahlreiche Studien seit langem belegen. Lachen reduziert die Produktion von Stresshormonen und erhöht die Anzahl der Immunzellen.

Betrachten Sie die positive Seite von allem, wenn pessimistisch die körpereigene Immunität ist auf dem niedrigsten, schauen Sie positiv auf die Unglücke des Lebens und ihre Gesundheit wird sich dramatisch verbessern. Behalten Sie die Dinge nicht für sich, eine fröhliche Stimmung jeden Tag wird die Anzahl der weißen Blutkörperchen im Zusammenhang mit der Immunität, die ähnlich wie die Vorteile der moderaten Bewegung ist zu erhöhen.

2, Schlafen

Schlaf ist ebenso wichtig wie die Ernährung, und regelmäßiger Schlafentzug kann die Zahl der vom Körper produzierten Immunzellen stark verringern. Menschen, die nur vier Stunden am Tag schlafen, haben nur 50 Prozent der Grippe-Antikörper in ihrem Blut als diejenigen, die sieben bis acht Stunden am Tag schlafen.

3, Druck

Die Entwicklung der Gesellschaft verläuft immer schneller, und die Menschen stehen unter immer größerem Druck. Ein übermäßiger psychischer Druck kann zu Störungen in der Funktion des körpereigenen Immunsystems führen.

Junge Menschen in Tier-1-Städten setzen ihre Gesundheit jeden Tag hinter 996 auf's Spiel - ein Job, der sie stresst und das Immunsystem stark belastet.

4, Fitness

Mehr Outdoor-Aktivitäten, körperliche Bewegung kann die körperliche Fitness zu verbessern, können die normalen Stoffwechsel des Körpers zu fördern, so dass ihre Fähigkeit zur Anpassung an Veränderungen in der äußeren Umgebung zu widerstehen, den Angriff der Krankheit.

Lange Fahrradtouren, Yogakurse, Spaziergänge und Läufe sind gute Möglichkeiten, um Stress abzubauen. Menschen, die den ganzen Tag mit dem Auto unterwegs sind, werden doppelt so häufig krank wie diejenigen, die lieber zu Fuß gehen. Das Immunsystem arbeitet effizienter, wenn man sich täglich 30 Minuten lang sportlich betätigt (z. B. zügiges Gehen).

5, Mahlzeiten

Essen Sie drei Mahlzeiten am Tag, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, mischen Sie Fleisch und Gemüse, essen Sie zur richtigen Zeit und machen Sie es sich zur Gewohnheit. Essen Sie weniger Junkfood und kohlensäurehaltige Getränke, essen Sie mehr frisches Gemüse, Obst, Fisch und Fleisch, achten Sie auf Ausgewogenheit und kontrollieren Sie Ihr Gewicht.

Menschen in guter Gesundheit, immer nicht ernst nehmen Gesundheit, nur bis zur Geburt einer schweren Krankheit, wird plötzlich zu einer großen Erkenntnis kommen, das Original, zusätzlich zu einem gesunden Körper, alles andere ist außerhalb des Körpers.

Der Neffe eines Freundes, von der Kindheit bis zum Erwachsenenalter, auf dem Weg, fast alle müssen nicht über die Eltern zu kümmern, ursprünglich vor ihm auf der Straße, wie hell und glänzend, aber der Himmel hat unberechenbare Winde und Wolken, das Leben der Menschen, und manchmal weiß ich wirklich nicht, morgen und der Unfall wird, wer zuerst kam.

Um ein gutes Leben zu führen, um das Ideal zu erreichen und um zu kämpfen, muss jeder seinen eigenen Körper schätzen, denn ein gesunder Körper ist die Grundlage für alles.

Geschrieben am Ende: in der Tat, um die Immunität zu verbessern, ist nicht so kompliziert, müssen nicht auf Drogen zu nehmen, keine Notwendigkeit, Injektionen zu nehmen, und müssen nicht auf teure Gesundheitsversorgung Produkte zu essen, solange in der Regel die Aufmerksamkeit auf kleine Leben zu zahlen, halten Sie eine glückliche Stimmung. Vielen Dank für das Lesen, ich hoffe, ich habe nicht Ihre Zeit verschwendet, wenn Sie denken, es ist hilfreich, bitte wie und teilen Sie es, so dass mehr Menschen profitieren können. Ich danke Ihnen!

Viele Menschen wegen der schlechten Gesundheit, ein wenig Unaufmerksamkeit, entweder eine Erkältung oder Fieber, und manchmal, weil zu viele Dinge, überarbeitet, und dann ohnmächtig auf der Stelle, vor allem für einige der dünnen Schwester, sollte es gestärkt werden Übung, um zu verhindern, dass Viren, Bakterien Invasion, was zu körperlichem Unbehagen.

Was sollten wir also tun, um unseren Widerstand zu stärken?

1, Ausreichend Schlaf

Genügend Schlaf ist eine Voraussetzung dafür, dass ein Mensch gut arbeiten kann. Wenn ein Mensch nicht ausgeruht ist, hat er nicht die Energie, um etwas zu tun, er ist lethargisch, nicht leistungsfähig, sieht schwach aus, und es ist leicht, dass Keime eindringen.

2、Mehr Bewegung

Sport kann eine Person die körperliche Fitness, körperliche Fitness, Liebe Sport Menschen, immer erfrischt, energisch, die Aufmerksamkeit wird mehr konzentriert, sie sind nicht leicht zu Wind und kalten Infektionen, Erkältungen und Fieber sind seltene Dinge, und Liebe Sport Menschen sind auch mehr optimistisch, der Geist ist sehr gut Oh.

3. mehr Obst und Gemüse essen

Melonen und Gemüse, reich an Vitaminen, können Giftstoffe im Darmtrakt zu entfernen, so dass die Menschen haben eine bessere Haut, sondern auch zur Förderung der Defäkation, beschleunigen den Stoffwechsel, um so die Wirkung des Abnehmens Oh, und Früchte enthalten natürliche Pigmente, kann Krebs zu verhindern.

4. eine optimistische Denkweise beibehalten

Die menschliche Immunität wird auch durch die Stimmung, einen guten Zustand des Geistes mehr Menschen die Stimmung, die Durchblutung, die Vorbeugung von Krankheiten und die Resistenz gegen Krankheiten wird stark verbessert werden betroffen sein. Und positive und optimistische Menschen leben länger als Pessimisten, für Menschen, die den ganzen Tag Trübsal blasen, ihre Aura ist grau, eine deprimierende um sie herum, blass und schwache Gliedmaßen, Appetitlosigkeit und so weiter.

Apropos, es ist immer noch eine Frage der persönlichen Gewohnheiten und der Einstellung, warum machen Sie nicht eine tägliche Liste für sich selbst, erinnern Sie sich daran, auf die Ernährung zu achten, auf die Sicherheit zu achten, auf die Ruhe zu achten, und haben Sie dann eine positive und optimistische Einstellung, machen Sie einen guten Job heute, leben Sie ein gutes Morgen, die Zukunft macht keine Sorgen über die Zukunft, der Moment ist nicht verschwendet, und leben Sie den gegenwärtigen Moment jede Sekunde.

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Herausgeber|Reiki

Welche anderen Möglichkeiten haben Sie, um Ihr Immunsystem zu stärken? Hinterlassen Sie unten gerne Kommentare und Bewertungen.

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Wie man die menschliche Immunität stärkt

Immunität ist die Fähigkeit des Körpers, fremde invasive Viren, Bakterien und andere Fremdstoffe zu erkennen und zu zerstören und die Stabilität des inneren Milieus zu erhalten.

Die Immunität bezieht sich hauptsächlich auf das Immunsystem. Das Immunsystem besteht aus Immunorganen, Immunzellen und Immunmolekülen. Wenn der Körper eindringende Krankheitserreger erfolgreich identifiziert, ist das Immunsystem in der Lage, "Raketen" zu produzieren, die auf die Krankheitserreger abzielen und die Eindringlinge organisieren. Wenn das Immunsystem jedoch nicht richtig funktioniert, kann es schädliche Reaktionen im Körper hervorrufen, wie z. B. die weit verbreitete Überempfindlichkeitsreaktion, einige Autoimmunkrankheiten und in schwerwiegenderen Fällen die Entwicklung von Tumoren.

Wie kann ich mein Immunsystem stärken?

1. mehr antioxidative Lebensmittel essen

Die ständige Produktion von freien Radikalen im menschlichen Körper schädigt die Körperzellen und schwächt das Immunsystem. Antioxidative Lebensmittel sind in der Lage, freie Radikale zu zerstören und die körpereigene Fähigkeit zur Genreparatur zu verbessern. Gängige und preiswerte nährstoffreiche Antioxidantien sind Kartoffeln, grüner Tee, Zitrusfrüchte, Blumenkohl, Milch, Fisch, Weizen, Kirschen, Erdbeeren, Wassermelone, Tomaten und so weiter.

2. eine angenehme Stimmung aufrechterhalten

Wir müssen jeden Tag gute Laune haben. Viele der körpereigenen Immunorgane, wie die Thymusdrüse, Lymphdrüsen, Milz, Knochenmark, Verteilung der Nervenfasern, alle Nervengabeln durch das Gehirn Befehl, so dass die zufriedene Person ist immer glücklich guten Zustand des Geistes, dazu beitragen, das Wachstum von Immunzellen zu fördern, stimulieren die Vitalität des Immunsystems, so spielen eine Rolle in den vollen Schutz des Körpers.

3 Richtige Bewegung beibehalten

Jetzt gibt es eine Menge junger Menschen, die oft zu Hause bleiben und fernsehen, spielen Handy ah, diese sind nicht förderlich für die Gesundheit des Körpers, nur ein moderates Maß an Bewegung, um die Verbesserung des zentralen Nervensystems, die Förderung der Zirkulation von Blut und Körperflüssigkeiten im ganzen Körper sowie den Stoffwechsel, zur Verlangsamung der Alterung des Körpers Gewebe und das Immunsystem Funktion der Abschwächung der.

Autor Lebenslauf：Wang Hoon

Staatlich lizenzierter Apotheker/registrierter Ernährungstechniker/Schüler von Herrn Wang Xingguo's Ernährungsspezialisierungskurs IV

Werfen wir zunächst einen Blick auf die Nährstoffe, die mit einer verbesserten Immunität in Verbindung gebracht werden:

Kohlenhydrate

Eiweißmangel kann zu einer Verringerung der zellulären Bestandteile der Milz und der mesenterialen Lymphknoten und zu einem deutlichen Rückgang des Titers der gegen allogene Erythrozyten gebildeten Antikörper führen;

Fettsäure

Eine bestimmte Menge an Fettsäuren ist für die Aufrechterhaltung einer normalen Immunität erforderlich;

Vitamine

Vitamin A, Vitamin E, Vitamin B6 und Vitamin C sind alle eng mit dem Immunsystem verbunden;

Mineral, insbesondere diätetisches Mineral

Eisen, Zink, Kupfer und Selen wirken alle als Immunmodulatoren.

Um diese Nährstoffe zu sich zu nehmen, müssen Sie nur eines tun: eine große Vielfalt an Lebensmitteln zu sich nehmen.

Zum Beispiel:

Eine tägliche Aufnahme von 1 Ei, 300 ml Milch, einer halben Handvoll Tier- und Geflügelfleisch, einer halben Handvoll Fisch, Garnelen und Krabben liefert ausreichend hochwertiges Eiweiß;

Wenn Sie häufiger Tiefseefisch und Leber verzehren, können Sie reichlich ungesättigte Fettsäuren zu sich nehmen;

Wenn Sie häufiger Schalentiere verzehren, können Sie eine Fülle von Mineralien zu sich nehmen;

Die Vitamin-C-Zufuhr kann durch 300-500 g frisches Gemüse und 200-350 g frisches Obst pro Tag gedeckt werden.

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung verbessern unsere Gesundheit und stärken unsere Immunität von innen heraus.

Nach den von Ihnen beschriebenen Symptomen sieht es nicht nach einem Zeichen von Immunschwäche aus, sondern eher nach einer Anämie. Lassen Sie uns Ihre Frage in zwei Teilen beantworten. Im ersten Teil werden die Symptome der Anämie beschrieben, im zweiten Teil die Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Immunität.

Zu den Symptomen der Anämie gehören Schwindel, Kopfschmerzen, Ohrensausen, schlechte geistige Verfassung, Verlust des Qi, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit, Blässe, Schwäche und Keuchen bei Bewegung. Schauen Sie nach, ob diese Symptome den von Ihnen beschriebenen ähnlich sind.

Es gibt viele Ursachen für Anämie, darunter Anämie durch langfristigen chronischen Blutverlust (z. B. übermäßige Menstruation bei Frauen, wie Hämorrhoiden-Patienten, Magengeschwür-Patienten mit langfristigem chronischem Blutverlust), Anämie durch Eisenmangel (wählerische Esser, schwangere Frauen) und Anämie durch Vitaminmangel (langfristiger Alkoholismus usw.), die von einem Arzt untersucht und je nach den verschiedenen Ursachen behandelt werden müssen.

Okay, jetzt kommen wir zu Teil zwei, wie wir unser Immunsystem stärken können.

Erstens: die Impfung.

Dies ist der beste Weg, um Ihre Immunität zu stärken. Ein Virus wie die Pocken zum Beispiel, das Millionen von Menschen tötet, ist im Grunde genommen nutzlos, wenn man gut in Form ist und sagt, man sei infiziert. Dank der Erfindung von Impfstoffen haben wir die Pocken inzwischen ausgerottet. Dann gibt es den DPT-Impfstoff, den Hepatitis-B-Impfstoff, den Tuberkulose-Impfstoff usw. usw. usw., die uns geholfen haben, diese ansteckenden Krankheiten sehr gut zu bekämpfen.

Zweitens: Halten Sie Ihre Haut gesund.

Die erste Barriere für unser Immunsystem ist unsere Haut. Wenn die Haut intakt ist, ist es für Viren, Bakterien und Pilze von außen sehr schwierig, in unseren Körper einzudringen, und sehr oft können Keime nur dann einen Vorteil daraus ziehen, wenn unsere Haut beschädigt ist. Deshalb ist es wichtig, Schäden an unserer Haut zu vermeiden, und wenn sie doch einmal beschädigt ist, muss sie rechtzeitig behandelt werden. Langfristig nicht heilende Hautschäden können den Grundstein für Keiminfektionen legen.

Drittens, eine ausgewogene Ernährung, um Gemüse, Fleisch und Obst zu essen.

Die Mahlzeiten müssen ausgewogen sein. Immunglobulin in unserem Körper ist ein wichtiger Bestandteil des Immunsystems, es ist ein Protein. Wenn wir lange Zeit nur Gemüse und kein Fleisch essen, fehlen unserem Körper die Rohstoffe für die Synthese von Immunglobulin, was zu einem Rückgang der Immunität führt.

Aber man darf nicht nur Fleisch essen, denn dann fehlen Ballaststoffe und Vitamine, was leicht zu Verstopfung führen und Giftstoffe im Körper ansammeln kann.

Der Verzehr von viel frischem Obst kann uns mit Antioxidantien versorgen und freie Radikale abfangen.

Viertens: Pünktlich arbeiten und ausruhen, nicht lange aufbleiben

Wir alle wissen, dass eine regelmäßige Routine zu einem guten Körper führt. Wenn wir lange aufbleiben, steigen die Glukokortikoidhormone in unserem Körper an. Wir alle wissen, dass wir fett werden, wenn wir über einen langen Zeitraum Hormonpillen einnehmen, und dass unsere Immunität sinkt, wenn wir lange aufbleiben, weil der Körper zu viele Hormone produziert, was zu einer Abnahme unserer Immunität führt.

Fünftens: Tägliche moderate körperliche Aktivität.

Körperliche Bewegung ist gut, um den Stoffwechsel zu verbessern und die Funktion der Organe zu steigern, aber man sollte es nicht übertreiben, denn ein zu intensives Training führt zu körperlicher Ermüdung, was wiederum die Immunität schwächt. Eine halbe Stunde Bewegung pro Tag ist ausreichend.