Jeden Morgen in den frühen Morgenstunden im Park und bei Einbruch der Dunkelheit in der Turnhalle kann man immer eine große Gruppe von Menschen sehen, die schwitzen und laufen. Daran können wir erkennen, dass das Laufen in den Herzen der Menschen Wurzeln geschlagen hat. Trotzdem erhebe ich meine Stimme gegen das schnelle Laufen von Menschen mittleren Alters und alten Menschen, und gleichzeitig befürworte ich nicht das Joggen von Menschen mittleren Alters und alten Menschen. Ich sage das nicht, um zu beweisen, wie klug ich bin, sondern nur um der Gesundheit aller willen.

Kleidung, Nahrung, Unterkunft und Transport sind überlebenswichtig, aber gleichzeitig auch wichtige Elemente für Gesundheit und Fitness. Walking als Gesundheits- und Fitnessmaßnahme unterscheidet sich stark vom Laufen im Wettkampf.

Ein nahrhafter Spaziergang, bei dem man nicht mit anderen konkurriert oder sich gar eine Aufgabe stellt, sondern einfach nur ruhig, gemächlich und ohne Eile spazieren geht. Das kann morgens und abends sein. Und drei oder fünf Freunde zu Fuß Begleiter beim Gehen und Plaudern, eine Person zu Fuß, während Sie die Landschaft oder schön schön, sind ganz gut.

Nährende Spaziergänge nutzen die Langsamkeit, um das eigene Leben in Fleisch und Blut und in Bewegung zu verlängern. Das Leben ist zu kurz, um es zu überstürzen. Leistungssportliches Gehen und schnelles Laufen fordern Tag für Tag, Jahr für Jahr, die körperlichen Grenzen und gleichzeitig das körperliche und sportliche Leben heraus.

1. Laufen hält den Körper gesund und verlangsamt den Alterungsprozess。Laufen kann die kardiorespiratorische Funktion verbessern, Blutfett und Blutzucker reduzieren, die Immunität verbessern, den Stoffwechsel fördern und Gelenke und Muskeln jünger machen. Es ist nicht schwer zu finden, Menschen, die die Gewohnheit des Joggens haben eine Art von gemeinsamen Menschen können nicht verstehen, die Besessenheit mit dem Laufen, werden sie sagen, dass es eine Art von "nicht laufen ist nicht gut" Gefühl!Das liegt daran, dass das Gehirn beim Laufen Dopamin ausschüttet, den Neurotransmitter, der hauptsächlich für Erotik und Empfindungen im Gehirn verantwortlich ist. Das liegt daran, dass das Gehirn beim Laufen Dopamin ausschüttet, den Neurotransmitter, der im Gehirn für Erotik, Empfindungen und Vergnügen verantwortlich ist, und ohne den man sich nie wieder glücklich oder erregt fühlen wird. Darüber hinaus sind die Konzentration, der Sonnenschein und die Brise, das Gefühl von Erfolg und Zugehörigkeit nach dem Erreichen der Ziellinie und die Entspannung des Körpers nach dem Schwitzen alles glückliche und befriedigende geistige Erfahrungen, die das Laufen mit sich bringt.

   
   

2. Laufen ist der effektivste Weg zum Abnehmen20-30 Minuten Joggen können fast jeden Teil Ihres Körpers trainieren; wenn Sie mehr als 40 Minuten durchhalten, werden die Energiereserven des Körpers - das Fett - mobilisiert, und Sie können das Ziel des Fettabbaus und der Körperformung erreichen! Beim Laufen müssen Sie nicht nach Geschwindigkeit streben, sondern sollten Ihre Atmung und Ihr Tempo koordiniert und angenehm halten, kurz gesagt, Sie sollten keine Muskelschmerzen oder Schnaufen spüren. Es ist nicht einfach, lange zu laufen. Wie das Sprichwort sagt, ist alles am Anfang schwierig, aber wenn Sie eine Zeit lang durchhalten, können Sie langsam die Bedeutung von "nicht laufen ist nicht glücklich" erfahren ~ denken Sie an den kleinen Bauch, die Elefantenbeine, den aufgeblähten Unterkörper, um sich zu verabschieden, und es gibt keinen Grund, daran festzuhalten?

   
   

3. Langes Laufen schafft gute Gewohnheiten.Wenn das Laufen genauso zum Leben gehört wie Essen und Schlafen, Einkaufen im Internet, Seifenopern schauen und in der Online-Community stöbern, wie kann unsere Routine dann nicht regelmäßig sein? Der größte Nutznießer einer regelmäßigen biologischen Uhr ist das körpereigene Hormonsystem. Unterschätzen Sie das System nicht, physiologische Zyklen, Freud und Leid, emotionale Veränderungen, körperliche Krankheiten ...... es gibt niemanden, der nicht davon betroffen ist!

   
   

4. Laufen ist die umweltfreundlichste Form der Bewegung und des Transports und der beste Ausdruck des subtraktiven Lebens.Neben der Verringerung der Kohlenstoff- und Abgasemissionen können Sie während Ihres Laufs auch anderen Menschen helfen - indem Sie Ihrer Putzfrau beim Schieben des Wagens helfen, indem Sie zurückgelassene Dosen aufheben ...... In einer Stadt, in der es an Integrität zu mangeln scheint, glauben wir immer noch an die Kraft von "Tue nicht Gutes, indem du kleine Dinge tust"! In einer Stadt, in der es an Integrität zu mangeln scheint, glauben wir immer noch an die Kraft von "gute Taten nicht ungestraft lassen"!

   
   

5. Heutzutage gibt es immer mehr Laufveranstaltungen, um Geld für wohltätige Zwecke zu sammeln, und es gibt Wohltätigkeitsläufe, um gegen AIDS zu kämpfen, Kindern in Katastrophengebieten zu helfen, die Umwelt zu schützen, gefährdete Tiere zu retten usw. Die Anmeldung zur Teilnahme an der Veranstaltung selbst ist eine Art Unterstützung und Förderung der Veranstaltung, und ein Teil des Umsatzes der Veranstaltung wird in gemeinnützige Zwecke investiert!Darüber hinaus wird auch das Ziel des Laufens zu einer Art Glück. Darüber hinaus wird das Ziel des Laufs auch eine Art von Glück werden, zum Beispiel ist das Ende des Laufs das Haus der liebevollsten Großmutter, der Ort Ihres ersten Rendezvous, der Ort der Arbeit Ihres besten Freundes, der Park Schule mit einer besonderen gedenkenden Bedeutung und so weiter, dann erreichen das Ende der einzigartigen Glück und Güte, die Sie bringen kann, ich denke, es ist der einzige, der es erleben kann!

   
   

Laufen ist eine grundlegende Form der körperlichen Betätigung. Es hat viele Vorteile, wie zum Beispiel: die Fähigkeit, die Blutzirkulation zu fördern, die Vorbeugung von kardiovaskulären und zerebrovaskulären Krankheiten, Gewichtsverlust, Fettabbau und so weiter. Es besteht kein Zweifel, dass es den Körper stärkt.

Aber alles muss richtig gemacht werden, und das gilt auch für die körperliche Betätigung. Es ist eine Frage des "Grades". Ich sah einmal einen älteren Menschen in den Fünfzigern, der darauf bestand, jeden Tag um 16 Uhr aus der Nachbarschaft zu laufen, und nach vierzig Minuten zurückkehrte. Fast bei jedem Wetter, jedes Mal verschwitzt, sehr peinlich aussehen, das ist nicht wünschenswert. Im Alter um den Moment, die Funktionen begann allmählich degenerieren, übermäßige Bewegung wird kontraproduktiv sein, sollte besser geeignet sein, zu Fuß.

Junge Menschen und Menschen mittleren Alters sind körperlich fit und energiegeladen, so dass sie einige intensive Sportarten betreiben können. Aber wenn sie wie Athleten hochintensiv trainieren oder z. B. einen Marathon laufen, ist das schädlich. Dies wird nicht als Sport bezeichnet, sondern als katalysierende Behinderung. Wie wir in der Vergangenheit bei der Eröffnungsfeier der Olympischen Spiele in den Vereinigten Staaten gesehen haben, hielt der Boxer Ali die Fackel in der Hand und zitterte, als ob er durch einen Furz zusammenbrechen könnte.

Natürlich ist Laufen nicht mit Boxen zu vergleichen, aber es geht um "Grade". Übermäßiges Training kann die ursprünglichen Vorteile zunichte machen. Mögen die Menschen richtig trainieren und ein langes und gesundes Leben führen!

Hallo, jeden Tag, den Sie darauf bestehen, diese Sache selbst ist es wert, sich stolz auf die Dinge zu machen, denn jeder wird nicht aufrechterhalten werden, langfristig auf eine bestimmte Sache zu tun, tun eine lange Zeit, ob es Fitness, Englisch lernen Arbeit oder das Leben, die meisten Menschen in bestimmte Dinge zu tun sind hastig beendet, wenn Sie auf Laufen bestehen können, auch wenn Sie auf mehr als ein Jahr bestehen, sind Sie die besten in der Menge, werden Sie in jeder Zeit sein Wenn die Dinge schwierig werden, nehmen Sie diese Sache, um sich selbst zu ermutigen, um mit ihm besser bleiben, so dass der Rest Ihres Lebens und Arbeitslebens positiv beeinflusst wird.

Zweitens sind Menschen, die seit langem laufen, in Topform und haben viel Energie.

Und reichlich Körperkraft ist die physische Grundlage für ein angenehmes Leben und eine effiziente Arbeit.

Schließlich wird das konsequente Laufen über einen langen Zeitraum hinweg Ihren Charakter verändern, es wird Ihren Charakter geduldiger machen, Sie werden verstehen, dass Sie, egal wie weit die Entfernung ist, sie mit Ihren Füßen Schritt für Schritt erreichen können, und Sie werden den Prozess des Setzens und Erreichens von Zielen neu betrachten. Laufen Sie weiter, Laufen gibt Ihnen mehr, als Sie denken.

Zunächst einmal danke ich Ihnen für Ihre Frage. Laufen ist die einfachste Form der Übung, Laufen hat viele Vorteile für den Körper, es ist eine sehr gute Form der aeroben Übung, wir müssen es nur jeden Tag nach unserer Fähigkeit zu tun, stellen Sie die Menge der Übung geeignet für sich selbst, und halten Sie sich an sie für eine lange Zeit, die Vorteile des Laufens wird langsam reflektiert werden.

Ausdauerndes Laufen ist in erster Linie gut für Ihr Herz. Konsequentes Laufen wird Ihnen ein starkes Herz und Herz-Kreislauf-System-Funktion. In der Erhöhung der großen Sauerstoffaufnahme zur gleichen Zeit, um den Körper der verschiedenen Organe der Sauerstoffzufuhr stark erhöht, die Qualität der Arbeit der verschiedenen Organe natürlich stark verbessert. Darüber hinaus beschleunigt Mittel- und Langstreckenlauf die Blutzirkulation, so dass die Koronararterien ausreichend Blutversorgung des Herzmuskels haben, wodurch verschiedene Herzerkrankungen zu verhindern. Durch die Bewegung der unteren Gliedmaßen wird der Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen gefördert und die Bildung von Blutgerinnseln in den Venen verhindert. Zweitens ist es gut für die Lunge und das Atmungssystem. Langfristige Langstreckenlauf Übung macht die Lungenfunktion stärker, Erhöhung der Lungenkapazität, regelmäßige langfristige Langstreckenlauf kann die Lunge Atemmuskulatur zu entwickeln, so dass jedes Mal das Volumen der Luft ändern wird größer, Lungenfunktion. Drittens auf den Nacken und die Schultern, Wirbelsäule vorteilhaft. Oft sitzen vor dem Computer mehr oder weniger haben einige Halswirbelsäule, Schulter-Probleme, die richtige Jogging-Aktion erfordert den Rücken gerade Entspannung, langfristige Einhaltung der Halswirbelsäule und Schulter Beschwerden wurde stark verbessert. Die Nacken- und Schultermuskulatur hat eine gewisse stärkende Wirkung und kann eine gewisse Rolle beim Schutz der Knochen spielen. Darüber hinaus ist die Übung und Stärkung der Bauch, Taille, Hüfte Muskeln, Laufen ist auch positiv und sinnvoll für die Gewichtsabnahme, für die Aufrechterhaltung der Körperform, Muskel-Linie ist eine sehr gute Wahl der Übung. Natürlich beschleunigt das Laufen bis zu einem gewissen Grad die Blutzirkulation, was den Stoffwechsel anregt und die Menschen erfrischt aussehen lässt. Aber all dies muss in einem angemessenen Trainingsintervall, mit einer grundlegenden Laufhaltung, gut passender Sportkleidung und Laufschuhen erreicht werden, um einen Multiplikatoreffekt zu erzielen. Es wird auch empfohlen, vor dem Laufen ein angemessenes Aufwärmtraining durchzuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Nach dem Laufen sollte man sich nicht hinsetzen oder hinlegen, um sich auszuruhen, sondern langsam eine Strecke gehen und nicht sofort viel Wasser trinken.

Ich hoffe, die obige Antwort kann Ihnen helfen.

Die maßgebliche Auslegung der Website für pharmazeutische Angelegenheiten darf nicht ohne Genehmigung vervielfältigt werden, und Plagiate werden strafrechtlich verfolgt.

Ich beantworte Ihre Frage sehr gerne, denn ich bin der größte Nutznießer des Laufens.

1) Laufen kann die Gesundheit wiederherstellen. Ich leide unter Schwindel, Bluthochdruck, unzureichender Durchblutung des Gehirns, Schlaflosigkeit in den Wechseljahren, doppeltem Mangel an Qi und Blut und anderen chronischen Krankheiten, und mein Körper ist extrem ungesund. Ich nahm die Haltung zu versuchen, bestand auf das Laufen für einen Zeitraum von Zeit, zunächst zehn Schritte ein großes Keuchen, Zahnfleisch Verstopfung, Kehle salziges Gefühl, aber immer noch darauf bestanden, laufen zu einer Woche, wenn der Schwindel ist nicht so häufig, die Nachtruhe wird immer besser und besser. Wenn man noch eine Weile dabei bleibt, werden die Beschwerden deutlich gelindert. Es gibt auch viele Beispiele dafür, dass Laufen drei Hochs heilen kann.

(2) Laufen kann die Menschen jünger und jünger machen. Viele Film- und Fernsehstars haben sich dem Laufen angeschlossen, um ihr Alter umzukehren. Xu Qing, Zhang Jun Ning, Faye Wong und so weiter haben bewiesen, dass sie wirklich dem Alter trotzen. Ich selbst habe festgestellt, dass mein Gesicht definierter wird und meine Muskeln sich durch das Laufen zu straffen beginnen.

(3) Laufen ist der schnellste Sport. Zusätzlich zur eigenen Laufvorbereitung, ohne Hilfsmittel, die Schuhe anziehen und die Beine zum Laufen öffnen.

(4) Ausdauerndes Laufen kann auch die eigene Ausdauer trainieren. Viele erfolgreiche Menschen sind Läufer und Ausdauersportler. Zum Beispiel der ehemalige US-Präsident George W. Bush, der taiwanesische Staatschef Ma Ying-jeou, der Schriftsteller Haruki Murakami, der chinesische Immobilienriese Pan Shiyi und so weiter.

5: Laufen kann auch glücklich machen. Beim Laufen werden Dopamin und Endorphine ausgeschüttet, die das Unglücklichsein vertreiben.

(6) Laufen ist auch das beste Mittel, um Fett zu verlieren.

Es gibt so viele Vorteile des Laufens, also fangen Sie an zu laufen und Sie werden sich immer wohler in Ihrer Haut fühlen.

Als jemand, der für den Sport läuft, ist es mir ein Privileg, meine Erfahrungen und Gefühle, die ich gerade erst mit dem Laufen begonnen habe, mit Ihnen zu teilen!

2018 war ein Jahr voller Schmerz, als ich 164 Pfund wog, einen schlechten Job hatte und die Menschen, die ich mochte, mich nicht mochten! Weil ich zu dick bin, eine Brille trage, sehr hölzern bin, einen kleinen Buckel habe und doch kein Sonnenschein-Temperament!

Da ich aus diesem Grund scheiterte, beschloss ich, Sport zu treiben! Die Art und Weise, wie ich dies tat, war das Laufen, und als ich anfing zu laufen, war es wirklich hart, nur ein paar Runden, Verstopfung der Brust, schmerzende Beine und Füße! Wegen meiner Beziehungsprobleme habe ich die schweren Zeiten überstanden und konnte langsam mehrere Kilometer laufen.

Einmal ein Durchbruch, einmal ein Kampf, einmal ein Kampf mit sich selbst, schließlich ein Jahr runter, das Gewicht auf 136 reduziert, und gehört jetzt zu den Mikro-Fett kann sehen Typ!

Dabei habe ich die folgenden Vorteile:

1. seit ich mit dem Laufen begonnen habe, trage ich keine Brille mehr! Das zeigt, dass Laufen die Sehkraft und langsam auch das Temperament verbessert!

2, ich bin nicht mehr so Rundrücken, was darauf hindeutet, dass das Laufen auf dem Rücken Begradigung verbessert hat, und langfristige Ausdauer wird auf der Halswirbelsäule und Schulter Beschwerden hat sich stark verbessert.

3, ich bin nicht mehr außer Atem, was bedeutet, dass ausdauerndes Laufen ein starkes Herz und die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems fördert! Das Training der unteren Gliedmaßen fördert den Rückfluss des venösen Blutes zum Herzen und beugt außerdem Thrombosen in den Venen vor.

4, mein Blutdruck ist nicht mehr auf der oberen Grenze, was darauf hindeutet, dass mit einem starken Herz-Kreislauf-System, die Qualität der Läufer das Blut ist auch besser als normal, die körpereigenen adaptiven Veränderungen zu langfristigen Mittelstreckenlauf kann zur Verbesserung des Stoffwechsels, zur Verringerung der Blutfett-und Cholesterinspiegel.

5, ich bin 2018 nicht krank gewesen, früher war ich 3 oder 4 Mal im Jahr wegen kleinerer Krankheiten wie Erkältungen im Krankenhaus! Das zeigt, dass Laufen unsere Immunität verbessern kann! Die eigene Widerstandskraft stärken!

6, Gewichtsverlust, von 164 bis jetzt 136, dass Laufen ist auch sehr effektiv für die Gewichtsabnahme!

7, werden selbstbewusst, jeder Lauf ist eine Verfeinerung ihrer Geduld, jeder Lauf wird voller Selbstvertrauen nach Abschluss fühlen!
Es gibt noch viele weitere Vorteile des Laufens, worauf warten Sie also noch?

Finden wir es und machen wir es!

Selbstdisziplinierte Menschen mögen wie harte Arbeit erscheinen, aber sie sind die freiesten Menschen!

Das Leben ist immer voller Überraschungen. Mögen die bösen Überraschungen nur falscher Alarm sein, und die guten Dinge, auf die Sie sich gefreut haben, immer wie erwartet eintreten.

Freuen Sie sich!

Hallo, ich freue mich, Ihre Frage zu beantworten. Ich bin YAN Jianchao, ein Saipu Fitness Instructor.

Laufen gehört zu den aeroben Übungen, die bei Fitnessbegeisterten wegen ihrer einfachen Handhabung beliebt sind, und Menschen, die regelmäßig joggen, werden viel seltener krank als solche, die sich nicht bewegen. Joggen kann nicht nur den Stoffwechsel anregen, sondern auch die Muskelausdauer verbessern. Täglich mehr als 20 Minuten zu joggen hat folgende Vorteile.

Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion

Die Forschung zeigt, dass: Lauftraining kann die Atemfunktion zu verbessern, kann die Lungenkapazität zu verbessern, um die Fähigkeit des Körpers zu inhalieren und ausatmen zu verbessern; so dass der Körper mehr Sauerstoff aufnehmen kann, um den Stoffwechsel zu fördern. Jogging kann die Herzmuskelkontraktion Fähigkeit, die Beschleunigung der Blutzirkulation zu verbessern ist förderlich für die Entladung von Stoffwechselabfällen, kann die statische Herzfrequenz reduzieren, um die Lebensdauer des Herzens zu verlängern.

abnehmen

Jogging, wenn die körpereigene Energie-Stoffe zu Fett-basierte, langfristige Einhaltung kann die Wirkung der Gewichtsabnahme, es wird empfohlen, dass jeder Jogging in mehr als 30 Minuten, die Wirkung wird besser sein.

Gift (aus dem System) austreiben

Joggen kann den Stoffwechsel beschleunigen, den Alterungsprozess der Körperfunktionen verlangsamen und den Körper durch Schweiß- und Urinausscheidung von Giftstoffen befreien.

Verringerung der psychischen Belastung und Unterstützung bei der Behandlung von Depressionen

Die Großhirnrinde schüttet das Hormon ~ Dopamin ~ aus, das den Menschen beim Laufen glücklich und fröhlich macht. Studien haben gezeigt, dass Dopamin bei der Behandlung von Depressionen und bei der Vorbeugung von Depressionen wirksam ist und psychischen Stress stark reduziert.

Die Erhaltung der Sehkraft

Das Laufen mit beiden Augen geradeaus in die Ferne verbessert die Sehkraft.

Verbesserung der Knochendichte

Studien haben gezeigt, dass ein bis drei Mal im Monat ein Lauftraining von etwa 20 Minuten durchgeführt werden kann. Die Knochendichte erhöht sich um 5 bis 8 Prozent im Vergleich zu Menschen, die kein Lauftraining absolvieren. Lauftraining mehr als fünf Mal im Monat als nicht-trainierende Menschen zu verbessern Knochendichte um 12% bis 18%.

Wenn es immer noch nicht verstehen, das Problem, können Sie uns folgen, und dann den Hintergrund der privaten Nachricht Oh ~!

Es dauerte drei Jahre, um die trockenen Waren zu akkumulieren, 25,6G Fitness trockenen Waren Informationspaket kostenlos ~ folgen und private Nachricht Antwort "Informationspaket", erhalten 25,6G Fitness Informationspaket kostenlos!

Wenn du hart genug arbeitest, wird dieses Paket dir definitiv helfen, ein Experte zu werden! Komm und hol dir dein Paket!

Laufen ist eine der häufigsten aeroben Übungen für Männer und Frauen, Erwachsene und Kinder. Regelmäßiges Laufen ist in vielerlei Hinsicht gut für unseren Körper.

Für Frauen, die Gewicht verlieren wollen, fürchte ich, dass die bequemste und kostengünstige Möglichkeit, dies zu tun, ohne Geld auszugeben ist Laufen. Wir können nach ihren eigenen körperlichen Zustand, jeden Tag für etwa 30 Minuten Übung, natürlich, ich kann schrittweise, von Anfang an eine kurze Zeit, um eine schrittweise Erhöhung.

Laufen kann uns nicht nur helfen, Gewicht zu verlieren, sondern auch profitieren unsere Herzfunktion, weil die Herzfunktion wird in den Prozess der Lauf ausgeübt werden, langfristige Einhaltung zu laufen, beschleunigen die Blutzirkulation, fördern unseren Körper den Stoffwechsel, sind gut für unsere Gesundheit.

Laufen hat auch eine Rolle zu spielen, ist als ein emotionales Ventil verwendet werden kann. Viele Menschen in einer schlechten Stimmung wird laufen gehen, schwitzen in der gleichen Zeit, sondern kann auch das Herz der Depression zu schwingen aus, läuft nach dem Gefühl der Ton, wird die Stimmung viel besser sein.

Insgesamt hat regelmäßiges Laufen viele Vorteile für unsere körperliche Präsenz, kann nicht nur unsere Herzfunktion trainieren, den Stoffwechsel des Körpers fördern, die Blutzirkulation beschleunigen, unangenehme Gefühle lindern, die Depression im Herzen entlüften, sondern auch Gewicht verlieren, so dass Sie schlanker und schöner werden!