Vitamin B1:

Der Vitamin-B1-Mangel, der auch als Pedikulose bezeichnet wird, ist durch eine Schädigung des neurovaskulären Systems gekennzeichnet. Die ersten Symptome sind Appetitlosigkeit, Verstopfung, Übelkeit, Depressionen, Störungen der peripheren Nerven, Erregbarkeit und Müdigkeit.

Vitamin B2:

Vitamin B2-Mangel beim Menschen, die frühen Manifestationen von Müdigkeit, Müdigkeit, Schmerzen im Mund, Juckreiz, Brennen in den Augen, gefolgt von oralen und skrotalen Läsionen, bekannt als "oral-genitalen System-Syndrom", einschließlich Labyrinthitis, Hühneraugen, Zunge, Dermatitis, skrotale Dermatitis und Hornhaut-Gefäßwucherung, und so weiter.

Vitamin B6:

Ein Vitamin-B6-Mangel im Körper kann Hautentzündungen, neuropsychiatrische Symptome und eine verminderte Immunfunktion verursachen.

Vitamin B12:

Vitamin-B12-Mangel kann zu megaloblastischer Anämie und neurologischen Schäden führen und eine Hyperhomocysteinämie verursachen.

Vitamin C:

Frühe Symptome eines Vitamin-C-Mangels sind leichte Müdigkeit, und ein schwerer Langzeitmangel kann zu Skorbut führen.

Pantothensäure:

Pantothensäuremangelerkrankungen, die allein durch Ernährungsfaktoren verursacht werden, sind beim Menschen selten. Ein Pantothensäuremangel beim Menschen tritt nur bei Patienten mit schwerer Unterernährung und bei Patienten auf, die mit Pantothensäure-Antagonisten behandelt werden. Personen mit Pantothensäuremangel können je nach Grad des Mangels unterschiedliche Anzeichen und Symptome aufweisen.

Folsäure:

Folsäuremangel kann zu megaloblastischer Anämie führen; Folsäuremangel kann das Auftreten von Präeklampsie, Plazentaablösung und Plazentadysplasie bei Schwangeren erhöhen und zu Spontanaborten führen; und Folsäuremangel kann zu Hyperhomocysteinämie führen.

Niacin:

Niacinmangel kann Pellagra oder die so genannte Räude verursachen. Typische Symptome sind Dermatitis, Durchfall und Demenz, auch bekannt als 3D-Symptome.

Cholin:

Da Cholin im Körper synthetisiert werden kann, treten in der Regel keine Cholinmangelsymptome auf, doch kann eine langfristige cholinarme Ernährung zu Lebersteatose führen, die Entwicklung des Nervensystems beeinträchtigen und im Alter zu kognitiven Funktionsstörungen führen.

Biotin:

Die Wahrscheinlichkeit des Auftretens eines Biotinmangels beim Menschen ist sehr gering. Die klinischen Manifestationen eines typischen Biotinmangels sind hauptsächlich Symptome der Haut und des zentralen Nervensystems.

Vitamin A:

Die klinischen Manifestationen eines Vitamin-A-Mangels sind hauptsächlich Anzeichen und Symptome einer gestörten Augen- und Sehfunktion sowie anderer Epithelfunktionen.

Vitamin D:

Ein Vitamin-D-Mangel äußert sich bei Kindern in der Knochenkrankheit Rachitis und bei Erwachsenen in Osteomalazie und Osteomalazie.

Vitamin E:

Der menschliche Körper leidet im Allgemeinen nicht an einem Vitamin-E-Mangel infolge einer unzureichenden Vitamin-E-Aufnahme. Bei Tieren mit Vitamin-E-Mangel können Muskeldystrophie, Fortpflanzungsstörungen und Schädigungen des Herz-Kreislauf-Systems und des zentralen Nervensystems auftreten.

Vitamin K:

Vitamin-K-Mangel tritt bei normalen Erwachsenen nur selten auf, und bereits Säuglinge im Alter von 0 bis 3 Monaten sind anfällig für Vitamin-K-Mangel-Blutungen. Das wichtigste klinische Anzeichen für Vitamin-K-Mangel sind Blutungen.

(Bild aus dem Internet)

Autor: Liu Pingping. Ernährungsberaterin, Autorin für Ernährungswissenschaft, private Ernährungsberaterin. Name der Selbstdarstellung: Liu Pingping life nutrition. Interessantes und zuverlässiges Ernährungswissen im Leben teilen。

Vitamine (Vitamin) in das menschliche Wachstum, Fortpflanzung, Entwicklung spielt eine sehr wichtige Rolle, Vitamine können nicht von unserem Körper Autonomie erzeugt werden, müssen durch die Ernährung und andere damit zusammenhängende Wege erhalten werden, ist die normale physiologische Funktion des menschlichen Körpers zu erhalten, ist eine Klasse von essentiellen organischen Substanzen. Vitamin-Gehalt im menschlichen Körper ist sehr klein, aber auch unverzichtbar ist, wird der menschliche Körper Mangel an Vitaminen ernsthaft beeinträchtigen die Gesundheit des Körpers. Der Mangel an verschiedenen Vitaminen wird verschiedene Symptome verursachen:

Symptome von Vitamin-A-Mangel: leicht zu Nachtblindheit führen, Stress auf die Dunkelheit der Anpassungsfähigkeit zu sinken; leicht zu Infektionen der oberen Atemwege verursachen; Auge Bindehaut, Augenlid Bindehaut Trockenheit durch trockenes Auge verursacht; schweren Mangel an wird zu Blindheit führen; Kinder Mangel an Vitamin A, wird ernsthaft beeinträchtigen ihr Wachstum und ihre Entwicklung, und so weiter.

Symptome eines Vitamin-B1-Mangels: Aphasie, Verlust des Erinnerungsvermögens, allgemeine Schwäche, Krämpfe und Nervenentzündungen sowie viele Arten von Neuralgien, Verstopfung, Ödeme und Beriberi.

Symptome eines Vitamin B2-Mangels: Störungen des Pflanzenstoffwechsels im Körper, Entzündungen der Mundwinkel, der Zunge, Mundgeschwüre, seborrhoische Dermatitis, Entzündungen des Hodensacks, Lichtscheu und Blutungen in den Augen; Hals- und Rachenentzündungen.

Symptome eines Vitamin-PP-Mangels: Räude, die sich durch Dermatitis, Bauchschmerzen und Durchfall, Verdauungsstörungen, Demenz und bei schwerem Mangel möglicherweise Psychosen äußert.

Symptome eines Vitamin-B4-Mangels: Arteriosklerose; Schwellungen und Verformungen der Gelenke in verschiedenen Körperteilen; langsames Wachstum bei Kindern; Altersdemenz.

Symptome eines Vitamin-B5-Mangels: Hypoglykämie, Angstzustände und Depressionen, Schlaflosigkeit, Magen-Darm-Störungen.

Symptome eines Vitamin-B6-Mangels: Senkung des Blutzuckerspiegels, trockene und rissige Mundwinkel, Taubheit und Krämpfe in den Gliedmaßen und Muskelzuckungen im ganzen Körper, Unempfindlichkeit und Ungeduld, häufiges Wasserlassen.

Symptome des Vitamin-B9-Mangels: auch bekannt als Folsäure, blutarmes Aussehen, Blässe, Schwäche, Schwindel, Panik und Kurzatmigkeit; angeborene Fehlbildungen bei Neugeborenen; Hyperhomocysteinämie usw.

Symptome eines Vitamin-B12-Mangels: eingeschränkte Beweglichkeit der Gliedmaßen, Taubheitsgefühl und Erstickungsanfälle, langsame Reaktion, Gedächtnisverlust usw.

Symptome eines Vitamin-C-Mangels: allgemeine oder lokale Hautveränderungen, blaue Flecken, Blutarmut, trockene Haut, Mund, Zahnfleisch, das leicht blutet, abnehmende Widerstandskraft des Körpers, Erkältungsanfälligkeit und so weiter.

Symptome eines Vitamin-D-Mangels: Rachitis bei Kindern, Blähungen, Schlaflosigkeit, Verstopfung, Wachstumsverzögerung; Chondromalazie bei Erwachsenen, Knochenschmerzen oder Druckschmerzen, die leicht zu Brüchen führen können usw.

Symptome eines Vitamin-E-Mangels: Fortpflanzungsstörungen, Störungen der Muskel-, Leber- und Knochenmarkfunktion, vorzeitige Alterung und andere Symptome.

Symptome eines Vitamin-K-Mangels: Blutungen an verschiedenen Stellen in Mund, Nase, Verdauungstrakt, Schädel und Gehirn.

Die Gründe für einen Vitaminmangel sind vielfältig: ein starker Mangel an Vitaminen in der täglichen Ernährung, der zu einer geringen Absorption durch den Organismus führt, eine geringe Absorption und Verwertung, ein relativ erhöhter Vitaminbedarf des Körpers und ein erhöhter Vitaminbedarf, der eng mit dem Missbrauch von Antibiotika durch den heutigen Menschen zusammenhängt.

Der Befragte in dieser Ausgabe: Sun Yaping, M.A.

Willkommen bei Life Calling für mehr nützliches Gesundheitswissen.

Vitamine im menschlichen Körper werden in zwei Hauptkategorien unterteilt: wasserlösliche Vitamine und fettlösliche Vitamine. Zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören Vitamin C, B usw., zu den fettlöslichen Vitaminen die Vitamine A, D, E und K.

Vitamin-C-Funktionen und Mangelerscheinungen

1. das Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, dessen Mangel leicht zu Skorbut führen kann. Skorbut ist gekennzeichnet durch Petechien der Haut, Ekchymosen, Zahnfleischentzündungen, Gelenkschmerzen und Wundheilungsstörungen.

(2) Wichtige Vitamin-C-reiche Lebensmittel sind Obst, Tomaten, Kartoffeln, Blumenkohl, Brokkoli, Erdbeeren, Kohl und Spinat.

Vitamin-B-Funktionen und Mangelerscheinungen

1) Vitamin B1, auch bekannt als Thiamin, ist an vielen anderen zellulären Stoffwechselvorgängen und an der Neurotransmission beteiligt. Ein Thiaminmangel führt zu Pedikulose. Klinische Manifestationen: vergrößertes Herz, Tachykardie, laute punktierte Atmung, Zyanose, Dyspnoe, Unruhe, stummes Weinen, Erbrechen, Nystagmus, unbewusste Bewegungen, verändertes Bewusstsein und Krampfanfälle.

2. reich an Vitamin B1, z. B. in Lebensmitteln aus Hefe, Bohnen, Schweinefleisch, braunem Reis und Vollkornprodukten. Thiaminmoleküle werden bei hohem pH-Wert und hohen Temperaturen denaturiert, so dass das Kochen, Backen und Konservieren einiger Lebensmittel sowie die Pasteurisierung Thiamin zerstören können.

Vitamin B2 Funktionen und Mangelerscheinungen

1, Vitamin B2, auch bekannt als Riboflavin, das Fehlen von klinischen Symptomen wie Halsschmerzen, Rachenschleimhautverstopfung, Schleimhautödem, Lippenentzündung, Stomatitis, Zungenentzündung, Appetitlosigkeit.

2, reich an Riboflavin Lebensmittel einschließlich Milch und Eier, Fleisch, Fisch, grünes Gemüse, Hefe, etc.

Vitamin B6 Funktionen und Mangelerscheinungen

1, Vitamin B6 wird auch Pyridoxin genannt, ein Mangel äußert sich hauptsächlich in Form von Dermatitis, Zungenentzündung und kleinzelliger Anämie.

2, reich an B6 Lebensmittel sind Fleisch, Vollkornprodukte, Gemüse und Nüsse sind die beste Quelle für das Kochen, Lebensmittel-Verarbeitung und Lagerung kann Vitamin B6 Zerstörung zu machen.

Vitamin B12 Funktionen und Mangelerscheinungen

1) Vitamin B12 wird auch Cobalamin genannt. Ein Mangel kann leicht zu perniziöser Anämie führen.

2) Zu den B12-reichen Lebensmitteln gehören Fleisch, Milchprodukte und Eier, Muscheln und Leber.

Dies sind die Inhaltsstoffe der gängigen wasserlöslichen Vitamine. Im Folgenden werden dieWirkungen fettlöslicher Vitamine und Mangelerscheinungen。

Vitamin-A-Funktionen und Mangelerscheinungen

1. erhält die Integrität der Epithelzellen und fördert die Entwicklung der Netzhaut. Vitamin-A-Mangel kann auch zu Nachtblindheit und Retinopathie, schlechtem Knochenwachstum und Hyperkeratose führen.

2, reich an Vitamin A Lebensmittel tierischen Leber, Niere, Eigelb und Butter, grünes Blattgemüse, Süßkartoffeln und Karotten.

Vitamin-D-Funktionen und Mangelerscheinungen

1, Vitamin D zur Förderung der Knochenentwicklung und Kalzium-Stabilität, Vitamin-D-Mangel durch Rachitis und Osteomalazie und Prävention von Osteoporose verursacht auftritt.

2. nur wenige Lebensmittel enthalten von Natur aus Vitamin D. Die Hautsynthese ist die wichtigste natürliche Quelle für dieses Vitamin. Oder regelmäßige Vitamin-D3-Zufuhr.

Vitamin-K-Funktionen und Mangelerscheinungen

1, Vitamin K spielt eine wichtige Rolle bei der Blutgerinnung, deren Fehlen zu spontanen Blutungen führen kann.

2, Nahrungsvitamin K1 ist in grünem Gemüse wie Spinat und Brokkoli enthalten, und die Darmmikroflora synthetisiert Vitamin K2, das einen Teil des Vitamin-K-Bedarfs deckt.

Vitamin E Funktionen und Mangelerscheinungen

1, als Radikalfänger, gehört zum Schutz der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Vitamin E-Mangel ist mit kardiovaskulären Erkrankungen verbunden, die Rolle in der Prävention und Behandlung von atherosklerotischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

2, reich an Nahrungsmitteln wie Oliven- und Sonnenblumenöl, Sojabohnenöl, Fleisch, Eiern und Blattgemüse.

(Bilder aus dem Internet, die gegen geltendes Recht verstoßen, werden gelöscht, bitte kontaktieren Sie mich)

Dr. Ke ist ein leitender Kinderarzt mit umfassender klinischer Erfahrung, der sich auf Verdauungs- und Atemwegserkrankungen bei Kindern, chronischen Husten, Helicobacter pylori-Infektionen, chronische Gastritis, funktionelle Verstopfung, Leberfunktionsstörungen, chronischen Durchfall, Milcheiweißallergie und andere schwierige Probleme sowie auf die Ernährungsentwicklung und Ernährungsberatung für Säuglinge und Kleinkinder spezialisiert hat. Für pädiatrische Ratschläge besuchen Sie bitte Dr. Ke Youjian auf Good Doctor Online.

Mit der Gesundheit als Begleiter, mit dem Arzt als Freund, willkommen, um das Lob weiterleiten, kommentieren Aufmerksamkeit, Lob und teilen ist eine Tugend. Sie können eine Nachricht hinterlassen, wenn Sie eine Frage haben, und Dr. Ke wird typische Fragen während seiner Pausen beantworten.

Sich über die Ernährung zu informieren, kann dazu beitragen, Krankheiten und gesundheitliche Beeinträchtigungen zu verhindern und zu lindern. Heute haben wir die umfassendsten Informationen über Vitamine zusammengestellt, damit Sie lernen können, wie Sie die Vitamine, die Ihr Körper braucht, über die Nahrung aufnehmen können!

1️⃣ fettlösliche Vitamine

Vitamin A (Retinol)Eigelb, Tierleber (Schafsleber hat den höchsten Vitamin-A-Gehalt unter den Nutztieren) und Fischsamen sind reich an Vitamin A, das Wachstum und Entwicklung fördern, die Leber schützen, Augenkrankheiten vorbeugen und bekämpfen, Geschwüre durch Schädigung von Epithel- und Schleimhautgeweben heilen und Krebs vorbeugen kann. Bei einem Mangel kann es leicht zu Erkrankungen des trockenen Auges, Nachtblindheit, geringer Widerstandskraft und sogar Krebs kommen.

Vitamin D.Dies ist ein wichtigerfettlösliche Vitamine.Es besteht hauptsächlich aus VD2 (Ergocalciferol) und VD3 (Cholecalciferol). Vitamin D ist vor allem in tierischer Leber, Geflügelhaut, Eigelb, fettem Fisch und Käse enthalten; Ergosterol, die Vorstufe von Vitamin D, findet sich jedoch auch in getrockneten Pilzen. Subkutanes 7-Dehydrocholesterin kann nach Bestrahlung mit ultraviolettem Licht zu Vitamin D3 synthetisiert werden, und ein angemessenes Sonnenbad reicht aus, um den Vitamin-D-Bedarf des Körpers zu decken. Ein Mangel an Vitamin D ist anfällig für Osteoporose, Rachitis, Rücken- und Beinschmerzen, verminderte Immunität und sogar Krebs.

Vitamin E (hydrolysiertes Produkt ist Tocopherol)Vitamin E ist vor allem in pflanzlichen Ölen, Nüssen, Sojabohnen und anderen Samen, die reich an Lebensmitteln sind, ein wichtiges Antioxidans, kann die Sekretion von Sexualhormonen fördern, so dass die Vitalität der Spermien des Mannes und die Anzahl der Männer erhöht wird; so dass die Östrogenkonzentration der Frau steigt, die Fruchtbarkeit verbessert wird, Fehlgeburten und männlicher Unfruchtbarkeit vorgebeugt wird; Vitamin E für Verbrennungen, Erfrierungen, Kapillarblutungen, Menopause-Syndrome, kosmetische Behandlung ist auch hilfreich; darüber hinaus wurde festgestellt, dass Vitamin E sein die Lipidperoxidreaktion in der Augenlinse hemmen kann, so dass sich die peripheren Blutgefäße erweitern, die Blutzirkulation verbessert und das Auftreten und die Entwicklung von Kurzsichtigkeit verhindert wird.

Vitamin K (Vitamin zur Blutgerinnung):100 g grünes Blattgemüse liefern 50-800 μg Vitamin K, das die beste Nahrungsquelle darstellt. K1 und K2 sind natürliche fettlösliche Vitamine, die in dunkelgrünem Gemüse wie Spinat, Raps, Brokkoli und Alfalfa enthalten sind.Vitamin-K-Mangel prädisponiert zu Gerinnungsanomalien.Es ist in grünem Blattgemüse, tierischer Leber, Lebertran, Eigelb, Käse, Joghurt, Joghurt, Algen, Alfalfa, Spinat, Grünkohl, Salat, Blumenkohl, Erbsen, Petersilie, Sojaöl, Spirulina und Wurzeln enthalten. Vitamin K1 und Vitamin K2 werden von Darmbakterien (z. B. Escherichia coli) synthetisiert, während K3 und K4 künstlich hergestellt werden und wasserlösliche Vitamine sind.

Patienten, die blutgerinnungshemmende Medikamente wie Warfarin einnehmen, müssen beim Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Vitamin-K-Gehalt vorsichtig sein, um die Wirksamkeit des Medikaments nicht zu beeinträchtigen.

2️⃣ Wasserlösliche Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin)Mageres Fleisch von Schweinen, Rindern und Schafen, Leber, Getreide und Weizenkeime sind reich an diesem Stoff, der die Verdauung fördert, das Wachstum und die intellektuelle Entwicklung begünstigt, am Stoffwechsel des Nervensystems beteiligt ist und eine hohe Energie aufrechterhält. Bei einem Mangel kann es leicht zu Fußpilz, Dermatitis, Haarausfall und geistiger Instabilität kommen.

Vitamin B2 (Riboflavin)Der hohe Gehalt an tierischer Leber, Eigelb, Blattgemüse und Weizenkeimen trägt zur Verbesserung der Haut- und Haarbeschaffenheit bei, hilft bei der Heilung von Mundgeschwüren, verbessert die Sehkraft, verringert die Ermüdung der Augen und ist ein wichtiges Coenzym im Energiestoffwechsel. Es ist ein wichtiges Coenzym im Energiestoffwechsel, ein Mangel kann zu Entzündungen im Mund, an den Lippen und den Genitalien führen.

Vitamin B3 (Niacin, Niacin.)Reich an magerem Fleisch, Fisch und Geflügel sowie an gemischtem Getreide, ist es das am meisten benötigte Vitamin im menschlichen Körper, hält ein gesundes Verdauungssystem aufrecht, synthetisiert Sexualhormone, schützt die Nerven- und Gehirnfunktionen und lindert psychischen Stress. Bei einem Mangel besteht die Gefahr von Pellagra.

Vitamin B5 (Pantothensäure)Höher in Geflügel- und Viehfleisch, Fisch und Krabben, Innereien, groben Körnern, Weizenkeimen, Nüssen, Sesampaste, Pilzen und Portulak. Pantothensäure ist an der Synthese von Antikörpern beteiligt, schützt das Haar und verbessert die Hautbeschaffenheit, reinigt das Blut und neigt bei einem Mangel zu Unterzuckerung, Geschwüren, Haut- und Blutkrankheiten.

Vitamin B6 (Pyridoxin)): Hefe, Leber, Getreide, Fleisch, Fisch und Garnelen, Eier, Bohnen und Erdnüsse in hohem Gehalt. Hilft bei der Verdauung und Absorption von Proteinen und Fetten, fördert die Nukleinsäuresynthese, beugt Haut- und Nervenkrankheiten vor und wirkt dem Altern entgegen. Beugt seborrhoischer Dermatitis, Zungenentzündung und Anämie vor.

Vitamin B11 (Folsäure)：Es ist vor allem in Blattgemüse, Durian und tierischen Innereien reichlich vorhanden.Es ist besonders wichtig für die Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft, die Weitergabe des genetischen Codes der Gene, die Vorbeugung der angeborenen Wirbelsäulentuberkulose und die Bekämpfung der makrozytären Anämie. Die Vitamine B11 und B12 fördern die gegenseitige Absorption, und ihr Mangel führt zu Störungen der DNA-Synthese, zur Unreife des Zellkerns der Erythrozyten, zur Bildung ineffizienter Erythrozyten und zur megaloblastischen Anämie.

Vitamin B12 (Cobalamin)Fleisch, Meeresfrüchte, tierische Innereien, Sojabohnen sind reichhaltig, aber es ist schwierig, direkt vom Körper absorbiert zu werden, in Kombination mit Kalzium, um die normale Funktion des Körpers zu fördern. Bei langfristigem Mangel besteht die Gefahr von Alzheimer, perniziöser Anämie und Kopfschmerzen. Die wichtigste physiologische Funktion von Vitamin B12 ist die Beteiligung an der Bildung roter Blutkörperchen im Knochenmark, die Verhinderung von perniziöser Anämie und die Verhinderung von Hirnnervenschäden.

Vitamin H (Biotin)B7）：Es ist reichlich in tierischer Leber, in Eiern und Milchprodukten und in Getreidefrüchten enthalten. BiotinEs ist ein wasserlösliches Vitamin, das zur Gruppe der B-Vitamine gehört. Es ist eine wesentliche Substanz für die Synthese von Vitamin C durch die Leber und unentbehrlich für den normalen Stoffwechsel von Fetten und Proteinen; es ist auch ein Nährstoff, der für die Aufrechterhaltung des natürlichen Wachstums des Körpers, der Entwicklung und der Gesundheit der normalen Körperfunktionen notwendig ist. Schützt das Haar, beugt grauen Haaren vor, erhält die Hautstruktur und lindert Nervenstress, beugt Depressionen und Schlaflosigkeit vor.

Vitamin C (Ascorbinsäure)Vitamin C ist das bekannteste Mitglied der Vitaminfamilie und ein sehr wichtiges Antioxidans. In Tieren ist Vitamin C praktisch nicht vorhanden (Leber enthält Spuren). Vitamin C ist reichlich in frischem Obst und Gemüse enthalten, insbesondereSanddorn, Kaktusfeige, wilde saure Datteln, frische Datteln, KiwiEs ist in Lebensmitteln wie Weißdorn, Ananas, Bittermelone, Choy Sum, Tomate und Rettich enthalten.

Ein Mangel an Vitamin C hat erhebliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Neben der Anfälligkeit für Skorbut wird er auch mit langsamer Wundheilung, Osteoporose, Knochenbrüchen, Anämie, Hyperlipidämie, Bluthochdruck und Krebs in Verbindung gebracht,Schlechte Hautelastizität, Haarausfall undEs besteht ein enger Zusammenhang zwischen schnellerer Alterung.

Sie sind herzlich eingeladen, auf meine Wukong Q&A zu klicken [zu folgen], und fühlen Sie sich frei, alle Ernährungs- oder Diätfragen zu stellen, die Sie haben könnten!

Die Bilder in diesem Artikel stammen aus dem Internet, und wir möchten uns bei den Urhebern der Bilder bedanken!

Autor dieses Artikels:

1. Yu Renwen Diätassistentin, Tertiärkrankenhaus

   Die erste Gruppe registrierter Diätassistenten der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung

   Ernährungsberaterin für das Veteranenkontingent der "9.3" War Victory 70th Anniversary Parade

   Stellvertretender Vorsitzender der Gruppe für Familienernährung, Abteilung für Ernährung, Wu Jieping Medical Foundation.

   Mitglied der Fachgruppe Ernährung, Chinesische Gesellschaft für Gerontologie und Geriatrie

   Spezialist für die Förderung der öffentlichen Gesundheit, Expertenausschuss der Vereinigung für chinesische Küche

   Gewinner des ersten Preises und des Hauptpreises bei Chinas erstem Wettbewerb für Schwangerenernährung und monatliche Mahlzeiten

Der menschliche Körper braucht eine Vielzahl von, die am häufigsten gehört, auf dem Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D und so weiter, unten werde ich vor allem erklären, unseren Körper Mangel an diesen Arten von Vitaminen wird, welche Symptome, und stellen Sie die Dinge sind reich an Vitaminen.

1, der Mangel an Vitamin A Patienten haben trockene Haut, Schuppung, Rauheit, gefolgt von Pickeln, vorzugsweise auf der Außenseite des Oberarms und die Verlängerung der unteren Gliedmaßen, Schultern, Gesäß, Rücken und der Rückseite des Halses; aufgrund der Keratinisierung des Epithels der Atemwege, die Luftröhre, Bronchien sind anfällig für Infektionen, und kleine Kinder können auch Bronchopneumonie verursachen. Außerdem brauchen die Augen länger, um sich an die Dunkelheit zu gewöhnen, und in schweren Fällen kommt es zu Nachtblindheit. Vitamin A ist reichlich in Karotten, Süßkartoffeln, Tomaten, Leber, Milch, Käse usw. enthalten.

2, Mangel an Vitamin B Gruppe von Krankheiten ist zu viel, ich denke, die schwerwiegendste Antwort ist Vitamin B12, die wichtigsten Symptome der perniziösen Anämie, neurologische Schäden, etc., reich an Vitamin B12 Lebensmittel sind Schweine und Rinder der Leber und Magen Innereien, Soja-Produkte, grüner Fisch, Garnelen, Krabben, usw., kann sehr gut zu spielen eine Ergänzung für den menschlichen Körper von Vitamin B12.

3, Vitamin-C-Mangel, der schwerste ist von Skorbut leiden. In der Erscheinung der Appetitlosigkeit, Müdigkeit, psychische Reizbarkeit; Zahnfleischschmerzen, Rötung, Schwellung, Blutungen, schwere Geschwürbildung des Zahnbettes, lose Zähne, oder sogar abfallen; trockene Haut, Haut in der Spitze, in der Stelle, oder sogar eine große subkutane Bluterguss; subperiostale Blutung der unteren Gliedmaßen, Bein Schwellung, Schmerzen; das Kind die Beine abduziert, Waden nach innen in Form eines "Frosches Bein" gebogen; Bindehautblutung, subperiostale Blutung in der Augenhöhle kann dazu führen, dass vorstehende Augäpfel; subperiostale Blutung, leicht zu brechen, die Knochenschwund; Anämieerscheinungen wie Blässe und Kurzatmigkeit; geringe Immunfunktion und Anfälligkeit für verschiedene Infektionskrankheiten. Es gibt viele Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, wie Süßkartoffeln, Tomaten, Kürbis, Kiwi, Chilis, Äpfel, Orangen, Grapefruits, Zitronen, Sellerie, Karotten usw., die den Bedarf an Vitamin C decken.

(4) Vitamin-D-Mangel kann zu Rachitis bei Kindern und Achondroplasie bei Erwachsenen führen. Rachitis tritt am häufigsten bei Säuglingen und Kleinkindern auf und äußert sich hauptsächlich in neuropsychiatrischen Symptomen und Knochenveränderungen. Zu den neuropsychiatrischen Symptomen gehören übermäßiges Schwitzen, Nachtangst und Reizbarkeit. Skelettveränderungen hängen mit dem Alter, der Wachstumsrate und dem Ausmaß des Vitamin-D-Mangels zusammen. Chondromalazie des Lendenbeins und Rippenwülste können auftreten. Osteochondrose tritt am häufigsten bei Erwachsenen auf, und zwar häufiger bei Frauen, die viele Schwangerschaften hinter sich haben, und bei gebrechlichen älteren Menschen. Die häufigsten Symptome sind Knochenschmerzen, Muskelschwäche und Knochendruck. Vitamin-D-reiche Lebensmittel sind in Meeresfischen wie Sardinen und Haifisch, Tierleber, Eigelb und anderen tierischen Lebensmitteln zu finden.

Wenn der Körper einen Mangel an bestimmten Vitaminen hat, zeigt er bestimmte Symptome.

1. das Aufreißen des Mundes und die Xerostomie. Dies wird häufig durch einen Mangel an B-Vitaminen verursacht. Löcher, Entzündungen und Ausbrüche im Mundbereich sind ein Hinweis auf einen Mangel an Vitamin B2, das die Reparatur von Gewebewunden unterstützt. Vitamin B2 spielt auch eine wichtige Rolle beim Haarwachstum.

2. eine Magenverstimmung. Dies ist meist auf einen Mangel an Vitamin A zurückzuführen. Vitamin A bildet einen natürlichen Schutzfilm im Magen-Darm-Trakt und in den Atemwegen, der verhindert, dass Bakterien und Schadstoffe den Körper direkt schädigen. Bei einem Mangel an Vitamin A sind die Atemwege und der Magen-Darm-Trakt anfällig für Infektionen, und das ist nicht gut für die Augen.

3. generalisierte Schmerzen, die auf einen Mangel an Vitamin D hindeuten. Generell können unzureichende Sonneneinstrahlung und Vitamin-D-Mangel chronische Schmerzen verursachen. Vitamin D ist ein Vitamin, das der Körper nicht selbst synthetisieren kann. Umso wichtiger ist eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D. Es fördert auch das Wachstum von Zähnen und Knochen.

Vitamine sind so wichtig, wie kann man sie bekommen? Man kann mehr frisches Obst und Gemüse essen, z. B. ist Vitamin A reich an grünem Blattgemüse, Eigelb, Leber, Vitamin B1 reich an grobem Getreide, Bohnen, Getreide, Leber, magerem Fleisch, tierischen Innereien, Vitamin B2 reich an Eigelb, Flusskrebsen, Portulak, und Vitamin B12 reich an Milchprodukten und Fleisch. Vitamin D hingegen kommt aus Lebertran, Milch und Eigelb. Vitamin C kann nur durch den Verzehr von viel frischem Obst und Gemüse zugeführt werden.

Die maßgebliche Auslegung der Website für pharmazeutische Angelegenheiten darf nicht ohne Genehmigung vervielfältigt werden, und Plagiate werden strafrechtlich verfolgt.

Verschiedene Vitaminmängel können sich mit unterschiedlichen Symptomen bemerkbar machen, und ein Vitaminmangel ist heutzutage bei einem stressigen Leben und unregelmäßiger Ernährung leicht zu beheben. In der Nähe85%der Frauen im Alter von 18 bis 44 Jahren haben einen Vitamin-D-Mangel; mehr als80%Die chinesische Bevölkerung nimmt nur unzureichend Vitamin B1 und Vitamin B2 auf.40%Vitamin-A-Mangel und Borderline-Mangel bei Kindern im Alter von 6-17 Jahren.

Eat more, nicht so gut wie eat right, bereitet einen super praktischen Vitamin-Symptom-Selbsttest und eine Schatztruhe für Nahrungsergänzungsmittel vor.

Vitamine sind eine Klasse natürlicher organischer Verbindungen, die eine unersetzliche Rolle für das Wachstum, die Entwicklung und den Stoffwechsel des Menschen spielen. Der Bedarf des Körpers an Vitaminen ist zwar sehr gering, aber der Körper kann Vitamine nicht selbst synthetisieren, sondern muss sie mit der Nahrung aufnehmen, und gesunde Menschen, die sich normal ernähren können, leiden selten unter Vitaminmangel, und ein einziger Nahrungsbestandteil, ungeeignete Zubereitungsmethoden und eine unsachgemäße Lagerung von Lebensmitteln können zur Vitaminaufnahme führen Unzureichende, Erkrankungen des Verdauungssystems können zu einer Verringerung der Vitaminabsorptionsrate führen, Kinder, schwangere Frauen, stillende Frauen, ältere Menschen haben einen erhöhten Bedarf an Vitaminen, der unangemessene Einsatz von Antibiotika zerstört die Darmflora und verursacht Störungen der Vitaminsynthese, alle oben genannten Faktoren können zu Vitaminmangel führen, sobald ein Vitaminmangel auftritt, führt dies zu physiologischen Funktionsstörungen des Organismus und beeinträchtigt die menschliche Gesundheit.

Vitamine werden in wasserlösliche und fettlösliche Vitamine unterteilt, zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören die B-Vitamine und Vitamin C, zu den fettlöslichen Vitaminen gehören die Vitamine A, D, E und K, die für den menschlichen Körper essentiell sind. Ein Mangel an B-Vitaminen kann zu Fußpilz, Neuritis, Dyspepsie, Xerostomie, Ligamentitis, Dermatitis, Konjunktivitis, seborrhoischer Alopezie, Schlaflosigkeit, Anämie, Labiuritis usw. führen. Ein Mangel an Vitamin C kann zu Skorbut, der sich in allgemeiner Schwäche, Anorexie, Depressionen, lockeren Zähnen, subkutanen Blutungen usw. äußert. Ein Mangel an Vitamin A kann zu trockenen Augen und Nachtblindheit führen, ein Mangel an Vitamin D kann bei Kindern zu Rachitis, bei älteren Menschen zu Osteoporose und Osteochondrose führen, ein Mangel an Vitamin E kann zu Fruchtbarkeitsstörungen, in schweren Fällen zu Muskelschwund und Taubheit der Nerven führen, ein Mangel an Vitamin K kann zu Gerinnungsstörungen führen, die zu Blutungen führen können.

Mangel an B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B2, kann zu Zungenentzündung führen, manifestiert die Zunge vordere Hälfte Taubheit, brennende Schmerzen, Schmerzen ist offensichtlich, wenn das Essen, die Zunge Oberfläche ist feuerrot, mit flachen Risse, kann durch Symptome der Mundtrockenheit durch die Verringerung der Speichel begleitet werden, wenn die Zungenentzündung zur gleichen Zeit durch die Ecken des Mundes vesiculoblasts, rissig, rote Lippen, trocken und schuppig und Skrotum Entzündung begleitet, was darauf hindeutet, dass Vitamin B2-Mangel, diese Zeit, sollte auf die Ernährung und Ernährung angepasst werden, um die Anzahl der frischen erhöhen Gemüse, Eier, tierische Leber, Milchprodukte, Fleisch und andere Lebensmittel reich an Vitamin B2, die rationelle Verwendung von Antibiotika, unter der Leitung des Arztes, die Ergänzung von ausreichenden Mengen von B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B2.

Abschließend ist festzustellen, Vitamine sind unverzichtbare Nährstoffe für das menschliche Wachstum und die Entwicklung und den Stoffwechsel, der Mangel an Vitaminen kann zu einer Reihe von physiologischen Störungen, die sich auf die Gesundheit des menschlichen Körpers, der Mangel an B-Vitaminen, insbesondere Vitamin B2 kann dazu führen, dass Liguiditis, die sich als ein Schmerz auf der Oberfläche der Zunge mit einem flachen Riss, usw., und müssen zur Anpassung der Ernährungs-Struktur, die rationelle Verwendung von Antibiotika, und die Ergänzung der B-Vitamine, insbesondere Vitamin B2.

Referenzen:

Vitamin B2 Tablette Anweisungen

Chinesische Nationalformel (Ausgabe 2013)

Das ist eine sehr gute Frage! Der Name Vitamin entwickelte sich aus dem Burleigh-Namen für das englische Wort Vitamin - vitamin.

Vitamine ist ein allgemeiner Begriff für eine große Familie niedermolekularer organischer Verbindungen, bei denen es sich um Mikronährstoffe handelt, die unser Körper benötigt. Die meisten von ihnen können von unserem Körper nicht selbst synthetisiert werden und müssen mit der täglichen Nahrung und in besonderen Fällen mit speziellen Vitaminpräparaten oder sogar mit Vitaminpräparaten zugeführt werden.

Die Hauptfunktion von Vitaminen besteht darin, den normalen Stoffwechsel unseres Körpers aufrechtzuerhalten. Es ist einer der 6 Hauptnährstoffe des Körpers: Kohlenhydrate, Fette, Proteine, Vitamine, Spurenelemente und Wasser.

Obwohl die Menge an Vitaminen, die unser Körper jeden Tag braucht, sehr gering ist, und die Menge, die jeden Tag benötigt wird, wird sogar in Milligramm oder Mikrogramm berechnet, aber sobald der Mangel an Vitaminen, kann der Körper nicht stehen, und die entsprechenden Symptome der Krankheit auftreten, in der Klinik, der Mangel an Vitaminen aufgrund der Krankheit, die so genannteVitaminmangel。

Was sind also die Vitamine? Was sind ihre Merkmale? Was sind die Symptome eines Vitaminmangels im menschlichen Körper? Heute werde ich mich mit euch zusammensetzen und darüber sprechen, nur zur Information.

Was sind die Vitamine? Was sind die Merkmale?

Bis heute haben Wissenschaftler etwa 60 natürliche Vitamine entdeckt, von denen die meisten heute von uns selbst hergestellt werden können.

Von diesen 60 Vitaminen stehen etwa 13 in engem Zusammenhang mit unserer Gesundheit, nämlich Vitamin A, B-Vitamine (8), Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K.

Diese oben genannten Vitamine werden je nach ihrer Löslichkeit in 2 Hauptgruppen eingeteilt, die fettlöslichen Vitamine wieVitamin A, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K.

Eine weitere Gruppe von wasserlöslichen Vitaminen, wie z. B.B-Vitamine (8), Vitamin C。

Da fettlösliche Vitamine in Fett gelöst werden können, sind sie in fetthaltigen Lebensmitteln reichlicher vorhanden; und unser Körper, der fettlösliche Vitamine speichert, synthetisiert auch Vitamin D und Vitamin K.

Die fettlöslichen Vitamine in unserem Körper sind daher im Allgemeinen nicht anfällig für einen Mangel, und selbst wenn sie fehlen, treten die entsprechenden Symptome langsamer auf.

Dies hat jedoch auch den Nachteil, dass sich fettlösliche Vitamine, wenn sie im Übermaß verzehrt werden, im Körper anreichern können, insbesondere nach Anreicherung in der Leber, mit der Gefahr einer Vergiftung.

Wasserlösliche Vitamine sind in der Regel in Grundnahrungsmitteln, Gemüse und Obst enthalten und lassen sich nicht so leicht im Körper speichern oder synthetisieren, so dass wasserlösliche Vitamine anfällig für einen Mangel sind, der sich relativ schnell bemerkbar macht.

Dies hat aber auch den Vorteil, dass wasserlösliche Vitamine, die über die Nieren ausgeschieden werden und sich nicht im Körper anreichern, sicherer sind.

Was sind die Symptome eines Vitaminmangels im Körper?

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die vom menschlichen Körper benötigte Menge an Vitaminen gering ist und die in der Nahrung enthaltenen Vitamine sehr reichhaltig sind, so dass unser Körper keinen Vitaminmangel erleiden wird, solange wir auf eine ausgewogene Ernährung achten und vernünftig essen.

Wenn jedoch langfristige Parteilichkeit, falsche Ernährung oder körperliche Erkrankungen zu bestimmten Vitaminmängeln führen, oder sogar aufgrund der Behandlung von Krankheiten und Medikamenten, die zu unerwünschten Arzneimittelwirkungen führen und so weiter, wird all dies zu Vitaminmängeln im Körper führen.

Was sind also die Symptome eines Vitaminmangels? Kann nicht verallgemeinert werden, weil der Mangel an verschiedenen Arten von Vitaminen, die Symptome sind unterschiedlich, wie folgt zusammengefasst.

Wenn Ihr Körper einen Mangel an Vitamin A aufweist, können Sie Folgendes entwickelnTrockenes Auge, Nachtblindheitund andere Krankheiten;

Wenn Ihr Körper einen Mangel an Vitamin C aufweist, können Sie Folgendes entwickelnSkorbutund andere Krankheiten;

Wenn Ihr Körper einen Mangel an Vitamin D aufweist, können Sie Folgendes entwickelnRachitis (Knorpel)und andere Krankheiten;

Bei einem Mangel an Vitamin E im Körper kann es zu folgenden Problemen kommenhabitueller SchwangerschaftsabbruchSelbst diejenigen, die unterUnfruchtbarkeitund andere Krankheiten;

Bei einem Mangel an Vitamin K kann es zu einem Prothrombinmangel kommen, der zu einerHämorrhagie。

Wenn Ihr Körper einen Mangel an Vitamin B1 aufweist, können SieFußpilz, Neuritisund andere Krankheiten;

Wenn Ihr Körper einen Mangel an Vitamin B2 aufweist, können Sie folgende Symptome entwickelnStomatitis, seborrhoische Dermatitisund andere Krankheiten;

Wenn Ihr Körper einen Mangel an Vitamin B3 aufweist, können Sie Folgendes entwickelnMundgeschwüre, Räudeund andere Zustände, die sogar zu Schlaflosigkeit führen können;

Wenn Ihr Körper einen Mangel an Vitamin B6 aufweist, können Sie Folgendes entwickelnAllergisches Ekzem, Muskelkrämpfeund andere Krankheiten;

Wenn Ihr Körper einen Mangel an Vitamin B9 oder B12 aufweist, können Sieperniziöse Anämieund andere Krankheiten.

Die Symptome eines Vitaminmangels im menschlichen Körper können nicht verallgemeinert werden, da sie je nach Art des fehlenden Vitamins variieren.

Stimmen Sie mit meinen Ansichten überein? Fühlen Sie sich frei, Ihre Ansichten und Meinungen im Kommentarbereich zu posten!

Tägliches Update der Gesundheit Hotspots, medizinische Schmerzpunkte; wenn das, was ich sage, ist genau das, was Sie denken, dann, bitte wie, retweet, folgen Zhu Xiaojun sagte Gesundheit!

1. ein Mangel an Vitamin A

Ein Mangel an Vitamin A kann zu Gedächtnisverlust, rauer Haut, trockenem Haar, Gedächtnisschwund und bei manchen Menschen sogar zu Schlaflosigkeit und Harnwegssteinen führen, die zu den Problemen gehören, die unser tägliches Leben beeinträchtigen.

Vorschlag: Menschen, die einen Mangel an Vitamin A haben, können mehr Eier, Obst, frisches rotes und gelbes Gemüse und Lebertran essen.

2, Mangel an Vitamin B

Ein Mangel an Vitamin B1 kann zu Erkrankungen wie Beriberi, Neurodermitis und Allergien sowie zu indirekten Wadenschmerzen führen.

Bei einem Mangel an Vitamin B2 können Sie verschiedene Hautkrankheiten entwickeln und etwas überempfindlich gegenüber Licht sein.

Bei einem Mangel an Vitamin B3 kann es zu geschwollenen Lippen, einer wunden Zunge, wunden Lippen und mehr Kopfhaut kommen.

Bei einem Vitamin-B12-Mangel ist es unter Umständen nicht einfach, das Gleichgewicht wiederherzustellen, und der Körper kann Schmerzen entwickeln.

Vorschlag: Essen Sie mehr Milch, Hülsenfrüchte, Eier und frisches grünes Gemüse usw. in Ihrem täglichen Leben.

3, Mangel an Vitamin C

Wenn Sie einen Mangel an Vitamin C haben, werden Sie eher krank. Sie bekommen in der Regel Erkältungen, Husten und eine verminderte Abwehrkraft, und Ihr Zahnfleisch blutet leichter, was alles schädlicher für unseren Körper ist.

Vorschlag: Sie sollten mehr Obst wie Orangen, rote Datteln und Grapefruit essen.

4, Mangel an Vitamin D

Ein Mangel an Vitamin D kann zu Osteoporose, auch bekannt als Chondromalazie, führen, die vor allem bei Kindern auftritt und das gesunde Wachstum stark beeinträchtigt. Deshalb sollten Eltern darauf achten, dass ihre Kinder mehr Vitamin-D-Präparate einnehmen.

Tipps: Essen Sie mehr Fisch und Eier, und gehen Sie bei schönem Wetter in die Sonne.

5, Mangel an Vitamin E

Ein Mangel an Vitamin E kann bei einigen älteren Menschen zu einer Schwächung des Immunsystems führen und bei einigen Säuglingen Anämie und andere Krankheiten hervorrufen.

Menschen, die Mais und Sorghum als Grundnahrungsmittel zu sich nehmen, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Vitamin-E-Mangel.

Vorschläge: mehr Verzehr von Vitamin-E-reichen Lebensmitteln, um eine vernünftige Ernährung zu erreichen, Ernährungsgleichgewicht und so weiter.

Über unseren Körper Mangel an Vitaminen, etwa gibt es die oben genannten. Ich hoffe, Sie können alle haben ein gewisses Verständnis, rechtzeitige Verständnis für ihren eigenen Körper die Situation, angemessene Ergänzung ihrer eigenen Bedürfnisse von Vitaminen, zum Schutz ihrer eigenen Körper, so dass wir alle nicht mehr Mangel an Vitaminen, richtig?