Ich habe dreimal mit dem Rauchen aufgehört, das letzte Mal vor fast zwei Jahren, jetzt wird mir schlecht, wenn ich Rauch rieche, und ich glaube nicht, dass ich jemals wieder rauchen werde.

Das erste Mal, dass ich mit dem Rauchen aufhörte, war, weil ich von Yunnan zur Arbeit nach Peking ging, und unter dem doppelten Einfluss des Dunstes und der Zigaretten entwickelte sich meine Rachenentzündung zu einem unerträglichen Grad, und ich hustete so stark, dass die Leute dachten, ich hätte Tuberkulose. Also begann ich zum ersten Mal mit dem Rauchen aufzuhören, damals etwa anderthalb Schachteln pro Tag. Das Ergebnis war vorhersehbar, ich gab meinen eigenen Anteil auf, andere hörten nicht auf zu rauchen, die Gesamtmenge der Zigaretten verringerte sich leicht, aber hörte nicht auf. Zusätzlich zu den Rücken der Bekanntschaft mit einer guten chinesischen Medizin, Pharyngitis angepasst, mit dem Rauchen aufzuhören auch nicht aufhören.

Das zweite Mal war, als ich mich darauf vorbereitete, ein Kind zu bekommen, ähnlich wie beim ersten Mal, aber damals ging ich zur Arbeit in der Organisation, niemand rauchte im Büro, also griff niemand zu den Zigaretten, und ich rauchte mehr als zwei Monate lang nicht, und dann wurde meine Schwiegertochter schwanger, also rauchte ich wieder.

Das dritte Mal ist Pharyngitis wieder, und die körperliche Untersuchung der körperlichen Zustand ist sehr schlecht, subhealth ist sehr ernst, aufstehen am Morgen Halsschmerzen kann nicht sprechen, entschlossen, zu beenden. Nach den Erfahrungen der ersten beiden Male weiß ich, dass es unrealistisch ist, ganz plötzlich aufzuhören. Ich weiß nicht, wie viel ich noch schaffen werde, aber ich werde es schaffen. Zuerst war es eine halbe Schachtel pro Tag, und dann habe ich aufgehört zu rauchen, also habe ich die Anzahl der Zigaretten um zwei pro Woche reduziert. Der Prozess ist sehr schmerzhaft, manchmal am Morgen nach dem Rauchen, keine Zigaretten am Nachmittag, und dann durch den Morgen übrig gebliebenen Zigaretten rauchen, etwa drei Monate, die Rückseite des Morgens nach dem Rauchen einen Rauch wird nicht über das Rauchen denken, und schließlich vollständig abgeschnitten das Gefühl ist nicht viel. Die Folge ist, dass es mehr ekelhaft zu riechen anderen Menschen Second-Hand-Rauch ist.

Nach der Raucherentwöhnung ist es wirklich vorteilhaft für den Körper, der schwarze Schleim ist weg, die Kehle tut nicht weh, der Geist wird besser, die Kopfschmerzen sind auch gut, das Wichtigste ist, dass die Fähigkeit, eine Menge in diesem Bereich zu verbessern, haha.

Wie kann ich mit dem Rauchen aufhören ist eine gute Frage, ich als ehemaliger Raucher für zwölf Jahre, mehr als eineinhalb bis drei Schachteln Zigaretten pro Tag, Rauchen Sucht ist besonders stark, einmal gedacht, dass das Leben ohne Rauch nicht leben kann, seit dem 28. Oktober 2017 am Mittag beschlossen, mit dem Rauchen zu beginnen, bis zur Gegenwart nie eine Zigarette wieder berührt, fast drei Jahre, möchte ich über meine Methode und den Prozess des Aufhörens zu sprechen, ich hoffe, dass das Rauchen aufhören wollen Freunde, einige bieten Erfahrung.

Meine Erfahrungen bei der Raucherentwöhnung

Nach der Raucherentwöhnung denken, mit dem Rauchen aufzuhören ist wirklich nicht schwer, schwierig ist, haben Sie eine wollen mit dem Rauchen aufhören Herz, nur ihre eigene Ideologie wollen, um besser zu beenden, wenn Sie sehen, andere Menschen zu beenden, folgen Sie auch den Trend der Beendigung, ich denke, wenn nicht ihre eigenen aufrichtigen Beendigung, oder nicht aufhören gut, weil man aber mit dem Rauchen aufhören Scheitern, Rauchen wird mehr als die Menge der Zigaretten geraucht, bevor das Rauchen aufzugeben.

Vorteile der Raucherentwöhnung

1. die Nase ist belüftet, kein Schnupfen mehr.

2. oft grauen, klebrigen Schleim im Rachen aushusten, sehr ekelerregend, verschwand langsam, nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört hatte.

(3) Die Lunge wird nicht mehr durch das Rauchen belastet, was sich früher wie Lungenschmerzen anfühlte.

4. nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, haben Sie nicht mehr den unangenehmen Geruch von Rauch auf Ihrem Körper, und Sie lassen sich nicht mehr von den Menschen um Sie herum hassen.

5. wenn Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, brauchen Sie keine Krise mehr zu spüren, weil Sie nachts keine Zigaretten kaufen können.

6. mit dem Rauchen aufhören, die ganze Person eine Menge Geist, Dinge zu tun, kann auch auf die Konzentration zu konzentrieren, nicht, weil nicht das Rauchen einer Zigarette kann nicht tun, Dinge Staat.

7) Mit dem Rauchen aufzuhören spart viel Geld, und mit 10.000 Dollar im Jahr kann man viel Sinnvolles tun.

Meine Methode der Raucherentwöhnung

1. ich habe sofort mit dem Rauchen aufgehört, keine einzige Zigarette, ich habe nicht die Methode der schrittweisen Reduzierung angewandt, weil das nichts für mich war, ich hatte es schon einmal versucht und war am Ende gescheitert, also habe ich sofort aufgehört.

2. mit dem Rauchen aufhören jeden Tag zu beginnen Sport laufen oder gehen, die Sucht kam ich sprang an Ort und Stelle zu trainieren, kann sehr gut Hemmung der Sucht zu begehen ein paar Minuten Zeit, ich denke, es ist stärker als Essen, Essen, Gewicht zu verlieren ist wirklich einfach, Gewicht zu gewinnen.

3. lernen Sie, sich zu weigern, eine Zigarette in die Hand zu nehmen, und rühren Sie keine Zigarette mehr an, nachdem Sie beschlossen haben, mit dem Rauchen aufzuhören.

4. rauchen Umgebung sofort verlassen, sonst ist es leicht zu rühren, das innere Herz der Sucht, die allgemeine Sucht zu rauchen zwei Jahre später gibt es überhaupt nicht mehr.

Werde ich krank, wenn ich mit dem Rauchen aufhöre?

Diese Frage ist eine Menge von Freunden, die mit dem Rauchen aufgehört haben gefragt, ich denke, ich das Rauchen aufgeben, nachdem Pharyngitis, aber ich denke, Pharyngitis ist eigentlich durch jahrelanges Rauchen verursacht, Rauchen Morgen Übelkeit ist eigentlich Pharyngitis Problem, mit dem Rauchen aufhören, nachdem Pharyngitis natürlich, aber die ganze Person den Gesundheitszustand ist sehr gut, mit dem Rauchen aufhören, nachdem krank Ich persönlich denke, dass die Vorteile der Beendigung eine Menge zu beenden, nach dem Rauchen aufhören ist krank vor allem, wenn das Rauchen wurde die Krankheit, nicht nach dem Aufhören der Krankheit. Der Hauptgrund dafür ist die Tatsache, dass es nicht möglich ist, nach der Raucherentwöhnung krank zu werden, deshalb ist es wichtig, sich darüber im Klaren zu sein.

Zusammenfassung.

Das oben genannte ist, wie ich über das Rauchen aufzugeben fühlen, hat das Rauchen für fast drei Jahre, einmal ein großer Raucher, ist jetzt eine positive, wie Sport Jugend, nichts, um den Berg zu klettern, laufen, und sogar wollen in den Marathon zu beteiligen, möchte ich sagen, das Rauchen aufzugeben ist wirklich gut für die Seite des Rauchens Freunde zu sagen, im Interesse der Familie, für ihre eigenen Willen, wollen mit dem Rauchen aufzuhören, um es zu beenden, mit dem Rauchen aufzuhören ist wirklich nicht schwer, ist es schwierig ist, dass Sie nicht ein Herz zu wollen, mit dem Rauchen aufzuhören wahr haben! Ich denke, Rauchen ist nur eine schlechte Angewohnheit, die man ändern kann.

Wenn Sie es mögen, können Sie uns folgen, willkommen, mit uns zu kommunizieren!

Abbildung aus dem Netzwerk, wenn die Verletzung des Kontakts gelöscht

Raucher sind in der Regel nikotinabhängig, und das ist eine Krankheit, die behandelt werden muss.

Im Allgemeinen liegt die Erfolgsquote bei der Raucherentwöhnung durch eigenes Durchhaltevermögen bei höchstens 3 %.

Deshalb ist es wichtig, andere Methoden zur Raucherentwöhnung anzuwenden.

Für einen Patienten, der mit dem Rauchen aufhören möchte, sind die folgenden Behandlungen medizinisch erwiesenermaßen hilfreichBeratung zur RaucherentwöhnungzuNikotinersatzdrogenBeides.

Die Beratung zur Raucherentwöhnung kann auf vielfältige Weise eingesetzt werden, z. B. um die Motivation der Patienten zum Aufhören zu steigern, Behandlungsstrategien zu klären und die soziale Unterstützung zu verbessern.

In den Leitlinien des US Public Health Service wurde ein einfaches fünfstufiges Konzept entwickelt, das auch als "5A"-Ansatz bekannt ist:

Fragen (Ask) - Der Raucherstatus des Patienten;

Ratschläge - Raucher sollen mit dem Rauchen aufhören;

Beurteilen Sie - ihre Bereitschaft, mit dem Rauchen aufzuhören;

Assist - Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören;

Veranlassen (Veranlassen)-Folgebehandlung oder Kontakt.

Einer der wichtigsten Aspekte zur Steigerung der Patientenmotivation ist das "5R"-Modell, das aus folgenden Punkten besteht:

Relevanz - Motivationsbotschaften sind wirksamer, wenn sie für die Situation des Patienten relevant sind.

Risiko - Die akuten und langfristigen Risiken des Rauchens sollten hervorgehoben werden, insbesondere in Bezug auf aktuelle Gesundheitszustände oder Krankheiten sowie auf die Schäden für andere Familienmitglieder.

Belohnungen - Ermutigen Sie die Patienten, die möglichen Vorteile des Aufhörens zu erkunden.

Hindernisse - Die Patienten werden gebeten, Barrieren oder Hindernisse für die Raucherentwöhnung und Behandlungen zu deren Überwindung zu nennen.

Wiederholung - Raucher, die nicht motiviert sind, mit dem Rauchen aufzuhören, sollten bei jedem Besuch wiederholt daran erinnert werden, damit aufzuhören.

NikotinersatzdrogenIndem dem Körper Nikotin anstelle oder teilweise anstelle des aus dem Tabak stammenden Nikotins zugeführt wird, können Entzugserscheinungen wie Konzentrationsschwäche, Angstzustände, Reizbarkeit und Launenhaftigkeit bis zu einem gewissen Grad verringert werden.

Derzeit gibt es Kaugummis und Pflaster, Nikotininhalatoren, Nikotintabletten und Nikotin-Nasensprays.

Diese sollten unter Aufsicht eines Arztes angewendet werden.

Ich wünsche Ihnen allen, dass Sie bald mit dem Rauchen aufhören.

Haben erfolgreich mit dem Rauchen aufzuhören für drei Jahre, jetzt teilen Sie die folgende Erfahrung, (Packung Schmerz mit dem Rauchen aufhören Methode) nicht schaden dem Körper weh Geldbeutel! Wenn Sie sicher sind, mit dem Rauchen aufzuhören, aber nicht anders können, als die Regeln zu brechen: Kaufen Sie jedes Mal eine Schachtel, rauchen Sie nur eine, und lassen Sie den Rest der ganzen Schachtel am Straßenrand liegen, indem Sie mit den Füßen hin und her treten und mit einer harten Zitrone darauf treten. Wenn Sie alles zertrampelt haben, werfen Sie es in eine Pfütze oder in einen Müllwagen am Straßenrand, und so weiter. (Bitte beenden Sie das Rauchen nach ihrer eigenen wirtschaftlichen Stärke, wie das erste Mal, um die Wiederaufnahme des Rauchens zu verletzen, um die üblichen Rauch auf der Linie zu kaufen, das zweite Mal, als ihre üblichen 10 mal teurer, die dritte teure 10 eines Kartons. Das vierte Mal eine Schachtel. Jedes Mal, wenn Sie wieder rauchen, rauchen Sie nur eine Zigarette innerhalb der Zeit, um alle anderen Schachteln oder Streifen oder Kisten oder 10 mal 100 mal die Zigaretten zu zerstören. Das funktioniert zu 100%.

Vor sechs Jahren, um ein Kind zu haben, bereit, für die Schwangerschaft mit seiner Frau vorzubereiten, so begann die Frage der Raucherentwöhnung und Trinken zu diskutieren, habe ich immer eine Person, die glaubt, dass es nicht schwierig ist, mit dem Rauchen aufzuhören, hat meine Frau ein paar Mal mit dem Rauchen aufzuhören beraten, aber ich bin die Art von Menschen, die Dinge mit einem Zweck zu tun, ich denke, dass es keine besondere Notwendigkeit für die vorherige Überzeugung, und auch nicht mit dem Rauchen aufhören. Jetzt, wo es um ein gesundes Baby geht, ist die Bedeutung eine andere, also habe ich beschlossen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Einmal beschlossen, müssen wir tun, zumindest ist dies auf ihren eigenen Respekt, begann ich zu analysieren, warum wollen Sie zu rauchen, und welche Art von physischen oder psychischen Vergnügen kann nach dem Rauchen gebracht werden, nach zwei Tagen der Aufnahme, fand ich, dass die drei Zeit zu rauchen die heftigsten, zusätzlich zu dem Problem der Zeit und ist das Problem der Szene des Lebens.

Ich habe festgestellt, dass ich immer dann viel geraucht habe, wenn ich mich gelangweilt habe und nach dem Essen. Wenn man die Ursache analysiert, weiß man, wie man sie vermeiden kann, indem man die Langeweile ausfüllt und nach dem Essen einen Spaziergang macht.

Als nächstes kommt der Punkt, der sehr einfach erscheint, aber Sie müssen sich selbst genügend psychologische Hinweise geben, um Ihnen zu sagen, dass Rauchen keine chemische Reaktion oder Stoffsucht ist, es sind ganz einfach zwei Worte - Gewohnheit, das ist alles! Wenn du mir nicht glaubst, kannst du darüber nachdenken, ob deine Abhängigkeit von Mobiltelefonen dem Rauchen ähnlich ist. Das stimmt, es ist gar nicht so schwer, mit einer Gewohnheit zu brechen!

Erstens, ein Schritt nach dem anderen. Sagen Sie nicht, dass es schlecht für Ihre Gesundheit ist, mit dem Rauchen auf einmal aufzuhören, das ist nur eine Ausrede, um alle Zigaretten loszuwerden!

Zweitens, da es eine Gewohnheit ist, ist der beste Weg nicht zu brechen, ist es zu ersetzen, denken Sie daran, diesen Satz, kann es auf eine Menge Dinge yo angewendet werden! Meine Alternative ist mehr rücksichtslos, wenn Sie rauchen wollen, tun zehn Push-ups, am ersten Tag, habe ich tatsächlich mehr als zweihundert, auf den dritten Tag, Arm Schmerzen hat nicht in der Lage, des Rauchens denken ......

Drittens müssen Sie versuchen, zwei Szenarien zu vermeiden, die während der Raucherentwöhnung sehr leicht zu einem Rückfall führen können: ein Trinkspiel und ein Pokertisch.

Überlegen Sie sich einen Grund, warum Sie wirklich glauben, dass Sie aufhören, bevor Sie aufhören, denn die Bedeutung kann oft eine wichtige Rolle spielen, wenn Sie nicht durchhalten können!

Mögen sich alle mit Herz und Verstand auf das konzentrieren, was sie wollen! Nicht nur mit dem Rauchen aufhören, oh!

Antwort: Rauchen ist nicht gut für die Gesundheit, und jeder weiß, dass es höchstwahrscheinlich Lungenkrebs verursacht und verschiedene Krankheiten auslöst. Deshalb plädieren wir heutzutage dafür, mit dem Rauchen aufzuhören, und auf den Straßen, in öffentlichen Einrichtungen, Schulen, Krankenhäusern und Bahnhöfen werden Rauchverbotsschilder aufgestellt.

Es reicht nicht aus, dass der Einzelne sich anstrengt, mit dem Rauchen aufzuhören, sondern er braucht auch starke Ermutigung und Unterstützung durch seine Familie.

Schreiben Sie dann die Gefahren des Rauchens in eine Notiz auf Ihrem Handy, nehmen Sie sie heraus und lesen Sie sie, wenn Sie rauchen wollen, und Ihr Verlangen zu rauchen wird verschwinden.

Während der Entwöhnungsphase sollten Sie etwas Trockenobst oder ähnliches in Ihrer Tasche aufbewahren, und wenn Sie rauchen wollen, nehmen Sie es heraus und kauen Sie darauf herum, und auch das Gurgeln nach dem Essen wird Ihnen die Lust am Rauchen nehmen.

Nehmen Sie regelmäßig an körperlichen Aktivitäten teil, denn Bewegung motiviert dazu, mit dem Rauchen aufzuhören. Es hilft, Ihre Stimmung zu stabilisieren und Stress abzubauen. Bewahren Sie einen ruhigen Geist, keinen Ärger, keine Wut usw. Andernfalls wird der Prozess der Raucherentwöhnung beeinträchtigt, und Sie werden versehentlich wieder zum Rauchen zurückkehren. Versuchen Sie, sich von rauchenden Menschen und Gebieten fernzuhalten.

Um mit dem Rauchen aufzuhören, braucht es Geduld, Ausdauer, Beharrlichkeit und Entschlossenheit. Beharrlichkeit wird immer zum Erfolg führen!

Ende der Antwort. Vielen Dank für Ihre Beratung!

Ich bin seit 7 Jahren Raucher und rauche bis heute eine Packung pro Tag. Einmal am Tag kommt mir der Gedanke, mit dem Rauchen aufzuhören, und gerade eben tauchte der Gedanke wieder auf, und eine Sekunde später erhielt ich diesen Tweet. Ich staune immer wieder über die präzisen Algorithmen der Plattform, die wissen, was in den Köpfen der Menschen vor sich geht. Ich werde versuchen, diese Frage zu beantworten, denn sie ist schicksalhaft. In der Tat, alle so genannten Methoden zur Raucherentwöhnung, sondern auch nur ein Plan, ich habe noch keine Zeit gehabt, zu implementieren, ich hoffe, Ihnen zu helfen.

Raucherentwöhnungsprogramm 1: Die Ziel-Belohnungs-Methode

Machen Sie eine Liste mit Ihren täglichen Aufgaben und belohnen Sie sich nur dann mit einer Zigarette oder einer Schachtel, wenn Sie alle Aufgaben erledigt haben. Sie dürfen erst rauchen oder kaufen, wenn Sie Ihre Arbeit erledigt haben, und ganz nebenbei werden Sie auch noch von der Prokrastination geheilt.

Raucherentwöhnungsprogramm 2: Positive Bestrafung

Jedes Mal, wenn Sie nicht anders können, als sich eine Zigarette anzuzünden, müssen Sie sich zwingen, ein positives Ereignis außerhalb Ihrer geplanten Aufgaben zu vollenden, z. B. eine bestimmte Anzahl von Minuten Hausarbeit zu erledigen, den Boden zu fegen und die Wäsche zu waschen oder zu laufen, um ein Buch zu lesen. Sie müssen das Ziel erreichen, bevor Sie sich eine Zigarette anzünden können, und das wird die Anzahl der Zigaretten und die Anzahl der Male, die Sie rauchen, begrenzen.

Raucherentwöhnungsprogramm 3: Die Methode "Leere deine Tasche

Kaufen Sie nur die teuren Zigaretten, eine Schachtel mehr als die letzten fünf, und verzichten Sie auf den Kauf von Zigaretten mit der direktesten Verteidigung.

Raucherentwöhnungsprogramm 4: Die rituelle Abschiedsmethode

Kaufen Sie eine teure, mehrere hundert Stück, und verbrennen Sie sie dann einfach oder werfen Sie sie in den Fluss und schwören Sie, sie nie wieder zu rauchen, sonst müssen Sie für die nächste Packung, die Sie in Zukunft kaufen, für einen rituellen Fehlschlag bezahlen, und das Preis-Leistungs-Verhältnis ist super-teuer, um den Gedanken zu isolieren, in Zukunft eine neue Packung zu kaufen.

Plan 5: Anekdotische Angst-Methode

Die Legende besagt, dass Rauchen und gleichzeitiges Kaugummikauen Flüssigkeit in der Lunge verursachen und Sie sofort ins Krankenhaus bringen kann. Unabhängig davon, ob dieses Gerücht wahr ist oder nicht, sollten Sie auf jeden Fall ständig eine Packung Kaugummi zur Hand haben und sie essen, um Ihren Mund zu füllen, wenn Sie rauchen wollen. Machen Sie keinen Platz in Ihrem Mund, um zu rauchen.

Ausstiegsplan 6: Bleib weg von der Verlierer-Methode

Das ist etwas schwieriger, denn die längste Zeit, die ich bisher mit dem Rauchen aufgehört habe, waren 18 Tage, und ich wurde schließlich von einem Kunden überwältigt, der es mir übergab. Versuchen Sie, sich von Freunden fernzuhalten, die rauchen, das ist sicherer.

Raucherentwöhnungsprogramm 7: Entwöhnung

Mit einer Schere, die Sie immer zur Hand haben, können Sie, wenn Sie sich eine Zigarette nicht anzünden wollen, nur einen Zug nehmen und dann den angezündeten Teil abziehen, was Ihren üblichen Konsum von 1,5 Stangen pro Stunde auf eine in drei Stunden reduziert.

Kündigungsplan 8: Die Methode des gegenseitigen Vergleichs

Suchen Sie sich ein paar Menschen, die es geschafft haben, mit dem Rauchen aufzuhören, entweder Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens oder enge Freunde. Jedes Mal, wenn Sie kurz davor sind, mit dem Rauchen aufzuhören und sich danach sehnen, sich eine Zigarette anzustecken, nehmen Sie deren Bilder heraus und schauen Sie sie an, schauen Sie ernsthaft auf seine Brille und sagen Sie sich, dass Sie nicht schlechter sind als sie, und da sie es schaffen, kann ich es auch.

Plan 9: Die Trick-Selbst-Methode

Halten Sie etwas in der Hand, das wie eine Zigarette aussieht, entweder eine Papierrolle oder einen Plastikstab. Immer, wenn Sie rauchen wollen, nehmen Sie es heraus und halten es in den Mund, um sich selbst zum Rauchen zu verleiten. Am besten ist es, wenn das Ding die gleiche Farbe und das gleiche Gewicht hat wie eine normale Zigarette, da diese Methode die Anzahl der gerauchten Zigaretten erheblich reduzieren kann.

Beenden Sie Plan 10: Halten Sie es die ganze Zeit Methode

Wie Nr. 9 oben, aber Sie können eine echte Zigarette halten. Zwingen Sie sich aber, sie so lange zu halten, wie Sie brauchen, um sie anzuzünden. Dadurch verringert sich auch die Zahl der Zigaretten, die Sie an einem normalen Tag rauchen.

Kündigungsplan 11: Isolation auf Distanz

Wenn Sie Zigaretten im Auto liegen lassen, so dass Sie jedes Mal, wenn Sie eine Zigarette wollen, diese nur im Büro oder auf dem Weg von zu Hause zum Auto mitnehmen können, und zwar jeweils nur eine, verringert sich auch Ihr täglicher Konsum.

Raucherentwöhnungsprogramm 12: Ich höre mit dem Rauchen auf Methode

Wenn Sie das Bild eines loyalen oder weisen Ministers aus der Geschichte ausdrucken und neben sich legen, werden Sie jedes Mal, wenn Sie sich eine Zigarette anzünden wollen, Wei Zheng sehen, der sagt: "Eure Majestät, achten Sie auf Ihren Körper, die Götter der Erde und des Getreides sind das Wichtigste, vernachlässigen Sie nicht die Berge und Flüsse für einen Moment der Bequemlichkeit. Diese Methode ist zwar ein bisschen kindisch, aber sie funktioniert. Ich habe sie ausprobiert. Haha!

Ausstiegsplan 13: Die Super-Schock-und-Awe-Methode

Sammeln Sie die Diagramme der klinischen Läsionen von Frühgeburten, die durch das Rauchen verursacht werden, im Internet, machen Sie sie supergroß oder verwandeln Sie sie direkt in Computer-Desktops und Handy-Desktops, um den direktesten und realsten Horror des Augenblicks vor den Augen zu reduzieren. Auf diese Weise ist das Wort "Raucherentwöhnung" nicht mehr nur ein Slogan.

Programm zur Raucherentwöhnung 14: Alternativen zum Vergnügen

Es lässt sich nicht leugnen, dass es sich gut anfühlt, wenn man raucht, und für mich selbst ist es großartig, wenn ich Kaffee trinke und dem Drang widerstehe, mir eine Zigarette anzuzünden, um mich mit zwei oder sogar drei Tassen Kaffee zu belohnen, oder, wenn das nicht klappt, mit vier oder fünf, und meinen Mund einfach nicht mehr zuzulassen.

Ausstiegsplan 15: Die Pledge-Gehirnwäsche-Methode

Schreiben Sie sich eine Raucherentwöhnung Artikel, der Artikel zu rauchen, die Einsätze erklärt werden, von der Wirtschaft bis zur Gesundheit sind klar analysiert, zum Beispiel, 20 pro Tag im Monat ist 600 im Jahr ist 7300 Yuan, Ihre eigenen 7 Jahre des Rauchens Alter hat eine Low-Wattage-Auto verbrannt und so weiter, und die Frau zartes Kind klein, Sie rauchen zu Tode ihre Frauen werden in anderen Menschen die Frauen, der Sohn noch zu anderen Menschen die Sexualität, die älteren Menschen zu sprechen Was ist mit den Eltern. Wie eine schreckliche, wie zu schreiben, jedes Mal, wenn Sie wollen, um Zigaretten zu kaufen, bevor Sie sich zwingen, einmal zu lesen, ist laut zu lesen, dass die Art der Lesung, so dass ihre Ohren hören können.

Obwohl ich selbst noch nicht gelungen, mit dem Rauchen aufzuhören, aber diese fünfzehn Methoden zu bieten, hoffe ich, dass es willensstarke Brüder können eine bestimmte Art von können sich gegenseitig helfen.

Rauchen ist leicht, aufhören ist schwer!

Ich bin ein obsessiver Raucher mit mehr als 30 Jahren Erfahrung im Rauchen, als ich mit dem Rauchen begann, konnte ich rauchen, aber nicht rauchen. Aber jetzt, eine Stunde darf nicht rauchen, wie eine verlorene Seele sechs wichtigsten gottlos, kann nicht heben den Geist, vor allem, wenn die Arbeit müde und erschöpft ist, würde lieber nicht essen, sondern auch auf zwei Mundvoll erfrischend. So möchte ich mit dem Rauchen aufhören, für mich, ich fürchte, dass es wirklich zu sein "Berge ohne ein Grab, der Fluss für die Erschöpfung der Winter-Donner, Sommer regen und Schnee, Himmel und Erde zusammen, und es wagen, mit dem König zu brechen".

''[[Interessanter Bericht über die Raucherentwöhnung]]

Das war in den 1970er Jahren.

Yajia, Yabi und Yaci sind alle Kollegen, allesamt starke Raucher, und jeder von ihnen braucht mindestens zwei Schachteln Zigaretten pro Tag, um über den Tag zu kommen. Alle wollen mit dem Rauchen aufhören, aber es gibt keine Möglichkeit, dies zu tun. Eines Tages treffen sich a, b, c drei Leute, die über die schädlichen Auswirkungen des Rauchens sprechen, eine kostspielige Verletzung des Körpers, und bald sind drei Leute vereint, die mit dem Rauchen aufhören wollen. Also, die drei Leute über das Gesetz, ein Instrument zur Raucherentwöhnung, die Vorschriften haben zehn Artikel. Einer der wichtigsten ist, dass seit dem Datum des Rauchstopps niemand mehr rauchen darf. Wer zuerst wieder mit dem Rauchen anfängt, muss eine Geldstrafe von hundert Dollar zahlen. (Wissen Sie, in den siebziger Jahren entsprachen hundert Yuan dem dreieinhalbfachen Monatslohn eines durchschnittlichen Arbeiters!) Sie luden auch Wang, den Kassierer, ein, als Mittelsmann und Notar zu fungieren. Jeder von ihnen legte 20 Yuan als Kaution an, die der Kassierer verwahrte. Bei einem Verstoß gegen die Vorschriften würde der Kassierer das Geld einbehalten. Alle unterschrieben die Papiere und setzten ihre Fingerabdrücke auf die Rückseite ihres Namens. Die Papiere für die Raucherentwöhnung wurden der Kassiererin Yawang zur Aufbewahrung ausgehändigt.

Ich merke gar nicht, dass eine Woche vergangen ist, wir alle halten uns bewusst und streng an die Regeln der Abstinenz, niemand wagt es, eine Zigarette zu rauchen. Zufällig kam der Neujahrstag, der Feiertag der Einheit. Ajia nutzte die Gelegenheit des Feiertags, zog einen nagelneuen Anzug an, kaufte mit seiner Frau und seinen Kindern Geschenke und fuhr zu seiner Schwiegermutter. Das Haus der Schwiegermutter liegt in einer kleinen Stadt. Er nutzt die Gelegenheit, um seiner Schwiegermutter beim Kochen und Plaudern zu helfen, und geht auf die Straße, um zu bummeln. Als er an einem Zigarettenladen vorbeikommt, sieht er in den Regalen eine Vielzahl von Zigaretten, hochwertige und weniger hochwertige, eine ganze Palette von Sorten. Ein Blick auf die breite Palette von Zigaretten, plötzlich die Sucht zu rauchen, kamen sie in den Laden, der Chef aufmerksam auf die ah, Zigaretten einzuführen. Zu dieser Zeit, die Ajia gierigen Speichel fließen drei Meter, Rauch galant, dass in dieser abgelegenen Stadt niemand sah, weiß niemand, können Sie schmerzhaft rauchen genug, am nächsten Tag und dann nach den Vorschriften mit dem Rauchen aufzuhören. Also kaufte eine Packung Mittelklasse-Zigaretten, zog eine, zündete das Feuer an, erstickte mit Rauch auf der Straße gemächlich spazieren, aber auch von Zeit zu Zeit in den Himmel spucken einen Rauchring. Ein bisschen schwebendes Gefühl. Plötzlich, A A wie ein Holz, steif und unbeweglich, es stellte sich heraus, dass er aus der Ferne A B und A C zwei Menschen auf ihn zugehen sah. Junge, ist der Bote Gottes ein Geist? Wer spukt denn da?

Warum traf er seine Rivalen an diesem abgelegenen Ort? Es war zu spät, Ajia hatte Angst, von B und C gesehen zu werden, er drückte seine halb gerauchte Zigarette aus und steckte sie in die Tasche seines Freundes.

Er ging nach vorne und grüßte A B und A C, als ob nichts geschehen wäre. Nach einer Weile zeigte B plötzlich auf Ajias Freund und rief: "Oh, warum raucht dein Freund? Warum raucht dein Freund? Es stellte sich heraus, dass Ajia, als er B und C sah, in Panik geriet und in seiner Eile seine Zigarette nicht ausmachte, bevor er sie in seine Tasche steckte. Die Zigarette brannte in der Tasche weiter. In diesem Moment beeilte sich Ajia, die Tasche herunterzudrücken, aber es war zu spät: Der neue Anzug hatte bereits ein Loch in die Tasche gebrannt und verströmte einen unangenehmen Geruch nach verbranntem Stoff.

Geschmack. Das Gesicht von A A war rot und voller Verlegenheit, sein Auftritt sah sehr peinlich aus. Als Ah B und Ah C dies sahen, sagten sie unisono: "Du warst der erste, der geraucht hat, halte dich an die Regeln, und du wirst mit einer Geldstrafe von hundert Dollar belegt. Was geschah dann? Natürlich litt A A am meisten: Er bestrafte A B und A C nicht nur mit einer Geldstrafe von 100 Dollar, sondern verbrannte auch einen neuen Laptop. Später zog Ah A eine Lehre aus dieser bitteren Erfahrung und beschloss, mit dem Rauchen aufzuhören. Ah B und Ah C bekamen jeweils 50 Dollar umsonst, wobei man diese 50 Dollar nicht unterschätzen sollte, denn das waren damals fast zwei Monatsgehälter. Da A A der erste war, der wieder mit dem Rauchen anfing und mit einer Geldstrafe belegt wurde, waren die von A, B und C aufgestellten Regeln für die Raucherentwöhnung natürlich hinfällig, und A B und A C durften unbesorgt wieder rauchen. Keiner kann etwas dagegen tun!

Die Geschichte ist erzählt, wenn Sie sie also interessant finden, klicken Sie sie an! (Original von Chen Chunhong)

Es ist nichts falsch mit dem Körper, um es zu beenden, warum, wie wirklich ein Problem haben wollen, um zu rauchen, kann nicht geraucht werden, Zhao Benshan in einer Zeit der Kunst Leben und Gastgeber Zhu Jun über das Rauchen zu beenden einige interessante Gespräche oder ganz vernünftig, sagte Zhao, ich rauchte für so viele Jahre, diese Legion in meinem Körper für eine lange Zeit hat sich angepasst, aber eine Pause in der Ergänzung hat es zu den Abteilungen, um das Essen im Falle der Beraubung der schlechten, einen Krieg zu beginnen, dass der Körper kann völlig unfähig zu essen, so Ich würde lieber nicht aufgeben. Ich habe es gelesen und dachte, dass es sehr hart sei, aber als ich darüber nachdachte, war es dasselbe, also habe ich nicht aufgegeben. (Zähne fletschen) (Zähne fletschen)