Zunächst einmal danke ich Ihnen für Ihre Frage. Die Frage, wie das Problem der Herbstmüdigkeit gelöst werden kann, sollte auf koordinierte Weise auf verschiedene Weise angegangen werden, wie im Folgenden dargelegt wird.

Erstens: weniger scharfes und fettiges Essen, mehr basische Lebensmittel

　　Versuchen Sie, im Herbst weniger oder gar keine scharfen Speisen oder Grillgerichte zu essen, z. B. Spieße, Chilischoten, Ingwer, Frühlingszwiebeln und Weißwein. Essen Sie mehr eiweißreiche Lebensmittel wie Eier, mageres Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Sojaprodukte und so weiter. Basische Lebensmittel können die sauren Stoffwechselprodukte im Körper neutralisieren und Müdigkeit beseitigen. Der tägliche Verzehr von mehr frischem Gemüse und Obst kann die Frühjahrsmüdigkeit deutlich verbessern. Es ist zu beachten, dass einige Lebensmittel beim Verzehr sauer, bei der Verstoffwechselung im Körper aber basisch sind. Es wird empfohlen, mehr Tofu, Rettich, Bananen, Erdbeeren, Weintrauben, Spinat und andere basische Lebensmittel zu essen.

　　Zweitens: Dehnen und Trockenkämmen

　　Durch Dehnen können sich die Muskeln entspannen und der Körper fühlt sich wohler. Wenn wir uns dehnen, üben die Brustorgane einen gewissen Druck auf Herz und Lunge aus, was das Herz zu mehr Bewegung veranlasst und so mehr Sauerstoff in alle Teile des Körpers bringt. Kämmen Sie sich mit den Fingern wie mit einem Kamm durch die Haare, um die Blutzirkulation im Kopf zu fördern und auch den Geist zu entspannen.

　　Drittens: eine zusätzliche Stunde Schlaf

　　Der Herbst kommt, die Nacht streben, um ins Bett zu gehen, bevor 10:30, weil nach 11:00 die Organe des Körpers beginnen, in Funktion zu sinken, müssen sie auch zur Ruhe. Darüber hinaus ist der Mittagsschlaf ebenfalls wichtig, vor allem ältere Menschen sollten ihn sich zur Gewohnheit machen. Am besten ist es, jeden Tag 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen.

　　Viertens: Sonnenbaden

　　Angemessenes Sonnenlicht kann die Melatoninausschüttung hemmen. Wenn jedoch der Herbst kommt, ist die Sonneneinstrahlung nicht mehr so stark wie im Sommer, und die Regentage nehmen zu, so dass die Melatoninausschüttung im Körper ansteigt, was die Ausschüttung von Thyroxin und Adrenalin hemmt und die Menschen depressiv werden lässt. Daher kann ein angemessenes Maß an Sonnenschein die Stimmung eines Menschen aufhellen und ihn energiegeladener erscheinen lassen. An einem bewölkten oder regnerischen Tag kann man die Beleuchtung im Haus einschalten, was ebenfalls die Stimmung steigern kann.

Darüber hinaus wird Schläfrigkeit hauptsächlich durch eine unzureichende Durchblutung des Gehirns, relativen Sauerstoffmangel, Übergewicht, Lungeninsuffizienz, übermäßige Müdigkeit, die Einnahme von Beruhigungsmitteln oder Antiallergika, schlechten Schlaf usw. verursacht, hängt aber auch mit den Blutfetten zusammen. Bei Menschen mit hohen Blutfettwerten ist der Blutfluss im Körper relativ langsam, was die Sauerstofftransportkapazität der roten Blutkörperchen beeinträchtigt, und hohe Blutfettwerte führen zur Bildung von atherosklerotischen Plaques in den Arterien des Körpers, was zu einer Verengung des Lumens der Blutgefäße und damit zu zerebraler Ischämie und Hypoxie führt. Wenn es das Vorhandensein von hohem Blutfett Familiengeschichte, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Haut gelb Tumor, haben bereits koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Diabetes, chronische Nierenerkrankung, haben eine langfristige große Menge an Alkohol, Aufnahme von fettreichen, zuckerreichen Ernährung und andere Risikofaktoren, oder die mittleren Alters und ältere Menschen, postmenopausalen Frauen, oft schläfrig sollte so früh wie möglich ins Krankenhaus zu gehen, um die Blutfette zu überprüfen. Gibt es keine anderen offensichtlichen Auffälligkeiten in der Allgemeinbevölkerung, wird empfohlen, alle 2 Jahre die Blutfettwerte zu überprüfen; bei Menschen über 40 Jahren ist es am besten, einmal im Jahr zu überprüfen; Risikogruppen und Patienten mit hohen Blutfettwerten müssen den Anweisungen des Arztes folgen, regelmäßige Überprüfung.

Ich hoffe, dass die obige Antwort Ihnen weiterhelfen wird.

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