Heutzutage leiden immer mehr Menschen an Atemwegserkrankungen wie chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Lungenfibrose, Lungenkrebs usw., die auf langjähriges Rauchen, Luftverschmutzung und andere Risikofaktoren zurückzuführen sind; diese Krankheiten beeinträchtigen die Lungenfunktion der Menschen und führen dazu, dass sich die Dyspnoe-Symptome der Patienten immer weiter verschlimmern. Hier erfahren Sie, wie Sie trainieren und Ihre Lungenfunktion verbessern können:

1. veränderte Atemmuster

Der Einsatz von Lippenkontraktion und Bauchatmung ist eine wichtige Maßnahme, um das Atemmuster zu ändern, die Atmungseffizienz zu verbessern, die Gewebehypoxie zu verringern und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Lippenatmung: Durch die Nasenlöcher einatmen und pfeifenartig durch die Lippen ausatmen, wobei das Gas gleichmäßig zwischen den Lippen entweicht, tief und langsam atmen.

Bauchatmung: auch Zwerchfellatmung genannt, eine Art der Atmung, die sich hauptsächlich auf die Kontraktion der Bauchmuskeln und des Zwerchfells stützt. Der Patient steht oder sitzt, entspannt die gesamte Körpermuskulatur, legt eine Hand auf die Brust, eine Hand auf den Bauch, atmet durch die Nase ein, versucht, den Bauch nach außen zu drücken, atmet aus, wenn sich die Bauchmuskeln zusammenziehen, atmet mit dem Mund aus, wobei der Bauch nach innen gerichtet ist, in Form eines Pfeifens, das Verhältnis von Ein- und Ausatmungszeit ist 1:2, die Atemfrequenz ist etwa 10 Mal/Minute, und jede Übung dauert nicht weniger als 15 Minuten. Nach einer gewissen Zeit der Praxis ist es am besten, in jeder Übung dauert etwa 30 Minuten zu halten.

2. regelmäßig spazieren gehen oder andere Übungen machen

Gehtraining: Es kann die Blutzirkulation fördern, die Sauerstoffaufnahmekapazität verbessern, die Lungenfunktion verbessern und den Sauerstoffmangel des Körpers ausgleichen. Die Geschwindigkeit des Gehens kann entsprechend der eigenen Situation bestimmt werden, die Gehgeschwindigkeit kann von Zeit zu Zeit gleichmäßig und mäßig gehalten werden, und die Geschwindigkeit kann von Zeit zu Zeit geändert werden, was eine rhythmische Ausdehnung und Kontraktion der unteren Gliedmaßen und der Bauchmuskeln fördern kann, und das Schwingen der Arme kann auch dazu beitragen, die Belüftung der Lunge zu erhöhen, um die Lungenfunktion zu stärken. Sie sollten jeden Tag 1500-3000 Meter gehen (je nach Ihrer körperlichen Verfassung). Während des Gehens sollten Sie versuchen, Ihren Brustkorb so weit wie möglich aufzurichten, zusammen mit der Atemübung. Diese Methode ist eher für ältere und gebrechliche Menschen geeignet, erfordert aber eine lange Ausdauer (1 Jahr oder länger), um signifikante Ergebnisse zu erzielen.

Radfahren: Richtiges Radfahren kann eine bequeme Brustkorbvorwärtsposition aufrechterhalten, die die Atmung fördert, d. h. die Muskelkraft trainiert.

Schwimmtraining: Menschen mit guter körperlicher Verfassung und leichter Erkrankung wird empfohlen, ein angemessenes Schwimmtraining zu absolvieren, um die körperliche Kraft des gesamten Körpers zu stärken und die Atemfunktion zu verbessern.

Ballonaufblasübung: einen Ballon langsam mit der Nase aufblasen, um tief einzuatmen, den Atem ca. 1 Sekunde lang anhalten und dann gegen den Ballonmund blasen, bis man nicht mehr blasen kann, 3 Mal am Tag, jeweils 10 Minuten. Besondere Aufmerksamkeit, das Aufblasen eines Ballons liegt nicht im schnellen Blasen, noch liegt es im Blasen mehr, solange Sie versuchen, das Gas ausblasen kann.

Joggen: Joggen ist eine effektive und einfache Möglichkeit, die Lungenfunktion zu trainieren. Joggen Sie jeweils 300 bis 500 Meter. Achten Sie beim Laufen auf eine natürliche Atmung, halten Sie den Atem nicht an.

Eine vernünftige Ernährung, eine gute Lebensweise, eine Änderung des Atemmusters und ein vernünftiges und effektives Training können die Lungenfunktion wirksam verbessern, den Hypoxiezustand des gesamten Körpers verbessern, die körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen und die Lebensqualität verbessern. Diese Übungsmethoden müssen konsequent durchgeführt werden.

Ich hoffe, die obige Antwort kann Ihnen helfen.

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Ich bin ein Mittelstreckenläufer, ich werde in 5-6 mal im Jahr in der Halbmarathon-Lauf teilnehmen, in der Regel laufen etwa 3-4 mal pro Woche, jede Entfernung von 10-15 Kilometern, darüber, wie die Lungenfunktion zu verbessern, ist meine Erfahrung: kardiorespiratorische Fitness ist erforderlich, um allmählich in den Prozess der schrittweisen Übung zu stärken, können Sie eine Sportart, die leicht für Sie zu halten ist, und führen Sie für einen langen Zeitraum, die Häufigkeit der Übung ist vorzugsweise dreimal pro Woche zu Die Häufigkeit des Trainings sollte drei- bis viermal pro Woche betragen, und die Zeit sollte langsam von einer halben Stunde auf eine Stunde gesteigert werden.

Zum Beispiel, Joggen ist die meisten uneingeschränkt durch die Bedingungen eines Sports, der Beginn des Laufens, achten Sie darauf, nach ihrer eigenen Herzfrequenz, um die Geschwindigkeit, Sport Herzfrequenz Berechnung können Sie im Internet zu überprüfen, in der Regel nicht mehr als 150 mal / min, halten Sie sich an ein Jahr später, Ihre kardiorespiratorische Fitness muss eine sehr deutliche Verbesserung haben.

Ein weiterer Sport, der die Lungenkapazität effektiv trainieren kann, ist Schwimmen. Die Tochter meines Freundes wollte als Kind unbedingt schwimmen, und das Ergebnis war, dass sie als kleines, dünnes Kind die größte Lungenkapazität in ihrer Klasse hatte, größer als die Lungenkapazität der Jungen. Schwimmen erfordert auch eine lange Ausdauer, etwa dreimal pro Woche, jedes Mal eine Strecke von 500 Metern oder mehr.

Das oben Gesagte ist meine persönliche Erfahrung, ich hoffe, sie kann Ihnen helfen.

Die Lungenkapazität hängt mit der Stärke der Atemmuskulatur und dem Ausmaß der Thoraxexpansion zusammen. Bei relativer Ruhe ist die Atmung flach; bei körperlicher Anstrengung nehmen Tiefe und Anzahl der Atemzüge drastisch zu. Zu diesem Zeitpunkt ist die Atemmuskulatur gefordert, die Aktivität zu verstärken und die Fähigkeit des Brustkorbs, sich auszudehnen, zu erhöhen, so dass ein Großteil der Alveolen ausgedehnt wird. Auf diese Weise kann im Laufe der Zeit die Stärke der Atemmuskulatur verbessert und der Bereich der Thoraxaktivität erweitert werden, so dass die Anzahl der mit Gas gefüllten Lungenbläschen zunimmt und somit auch die Lungenkapazität steigt. Die Teilnahme an einer körperlichen Aktivität kann die Lungenkapazität erhöhen. Aufgrund der unterschiedlichen Merkmale der Sportprogramme ist der Grad der Auswirkung auf die menschlichen Organe jedoch nicht derselbe: Schwimmen, Tauchen, Langstreckenlauf, Kampfsport, Ballspiele und andere Sportarten wirken sich deutlicher auf die Funktion der Atmungsorgane aus, im Gegensatz dazu wirken sich das Heben von Gewichten und andere Sportarten weniger stark auf die Atmungsfunktion aus, und die Lungenkapazität ist entsprechend gering.

Hallo zusammen, ich bin Autumn Maple aus dem Nordosten, und meine Frage lautet: Wie kann ich meine Lungenfunktion trainieren?

Es gibt viele Sportarten, die die Lungenkapazität verbessern können, aber ich bin am meisten vom Schwimmen begeistert. Schwimmen dieser Sport ist anerkannt und von den meisten Menschen akzeptiert, Schwimmen hat viele Vorteile für den menschlichen Körper, kann es die menschliche Herz-Lungen-Funktion zu verbessern, fördern die Erhöhung der Lungenkapazität, verbessern den Schlaf und so weiter, so Schwimmen ist eine besonders gute Sportart, halten Sie sich an das Schwimmen kann auch die Flexibilität der Gelenke zu verbessern, genießen Sie die Stimmung, und vor allem, verbessern die Lungenkapazität, werde ich hier zu beantworten, nur ein Vorschlag, nur als Referenz.

Als Thoraxchirurg wird mir von Patienten am häufigsten die Frage gestellt, wie man die Lungenfunktion verbessern kann. Heute werden wir Ihnen ein paar Tricks zeigen.

Bei der von der Abteilung organisierten körperlichen Untersuchung wurde bei Herrn Zhang Lungenkrebs im Frühstadium festgestellt, und er wurde auf Anraten des Arztes für eine thorakoskopische chirurgische Behandlung ins Krankenhaus eingeliefert. Die schnelle intraoperative Pathologie ergab ein Adenokarzinom der Lunge, und ein Lungenlappen wurde gemäß dem festgelegten Operationsplan entfernt. Die postoperativen Lymphknoten waren alle negativ, und der Tumor wurde in einem sehr frühen Stadium reseziert. Dies wäre ein sehr wünschenswertes Ergebnis gewesen, aber Herr Zhang war immer mürrisch, weil er nach der Operation unter einem Engegefühl in der Brust litt.

Viele Patienten leiden nach Lungenoperationen wie Herr Zhang unter einem Engegefühl in der Brust, und auch viele Menschen, die nicht operiert wurden, verspüren immer ein Engegefühl in der Brust, das durch die Abnahme der Lungenfunktion verursacht wird.

Was ist die Lungenfunktion?

Die Lunge ist das Organ, das für den Gasaustausch zwischen dem Körper und der Außenwelt zuständig ist. Die Lunge sichert den Sauerstoffbedarf des Körpers durch Belüftung und Gasaustausch. Wenn es Probleme mit der Ventilation oder Hyperventilation gibt, wird der Austausch von Sauerstoff und Dioxygen beeinträchtigt.. Der Patient hat also ein Überangebot an Sauerstoff oder ein Hindernis für die Ausscheidung von Kohlendioxid. Wir bezeichnen die Beatmungs- und Ventilationsfunktionen der Lunge zusammenfassend als die menschliche Lungenfunktion.

Normale Menschen haben den besten Zustand der Lungenfunktion, wenn sie jung sind, mit dem Alter, die Lungenfunktion allmählich zurückgehen, vor allem einige langfristige Rauchen oder Staub Exposition Geschichte der Patienten Lungenfunktion deutlich zurückgehen, werden alle allmählich erscheinen Brust Engegefühl Erstickung und Keuchen und andere Symptome, und Lungenresektion Chirurgie wird auch dazu führen, dass der Rückgang der menschlichen Lungenfunktion.

Warum fühle ich mich nach einer Lungenoperation müde und atemlos?

Viele Menschen haben nach einer Lungenoperation ein mehr oder weniger starkes Engegefühl in der Brust und Atemnot. Wenn man stillsitzt, geht es gut, aber wenn man sich bewegt, bekommt man keine Luft mehr. Das ist sehr typisch für eine verminderte Lungenfunktion.

Um ein leicht verständliches Beispiel zu geben.Ein Mensch mit fünf Lungenflügeln ist wie fünf Pferde.In normalen Zeiten ist es für fünf Pferde kein Problem, eine Kutsche zu ziehen. Wenn eine Lungenoperation durchgeführt wird, um einen Lungenflügel zu entfernen, ist es so, als würde man eines der Pferde entfernen. Aus den ursprünglich fünf Pferden, die die Kutsche ziehen, werden vier Pferde, so dass das Pferd, das die Kutsche zieht, mehr Schwierigkeiten hat.

Im Gegensatz zum Hecheln des Pferdes bekommt der Patient nach einer Lungenoperation Brustschmerzen und erstickt.。

Wie kann die Lungenfunktion verbessert werden?

Kann die Lungenfunktion durch Bewegung verbessert werden? Die Antwort lautet: Ja. Hier sind ein paar kleine Möglichkeiten, die Lungenfunktion zu verbessern

1. die Ballonaufblasmethode

Was auf der Station für Thoraxchirurgie nicht fehlt, sind Luftballons. Viele denken fälschlicherweise, dass die Patienten kindisch sind, aber in Wirklichkeit werden die Luftballons zum Training der Lungenfunktion verwendet.

Die Patienten nehmen eine sitzende Position ein und blasen den Ballon so groß wie möglich auf, nachdem sie tief und kräftig eingeatmet haben, 20 Mal pro Gruppe, 4-6 Gruppen pro Tag. Die Lungen können während jeder Übung vollständig aufgeblasen werden, was unsere Lungenfunktion sehr gut verbessern kann.

2. tiefe Atemübungen

Der Patient nimmt eine liegende Position ein, legt die linke Hand auf den Oberbauch und die rechte Hand auf den vorderen Brustkorb, entspannt sich und atmet, atmet durch die Nase ein und durch den Mund aus, wobei er versucht, den Brustkorb unbeweglich und den Bauch gestreckt zu halten, jeweils 10-15 Minuten, 2-3 Mal am Tag, was die Lungenfunktion sehr gut verbessern kann.

3. die Übung Treppensteigen

Treppensteigen ist eine wirksame Übung, um die Lungenfunktion zu verbessern, so dass in der Regel perioperativen Zeitraum ermutigen wir die Patienten zu tun, die Treppe hinauf und hinunter, natürlich, die Anzahl der Etagen der Treppe, die Geschwindigkeit nach dem persönlichen körperlichen Zustand des Patienten zu entscheiden, und es muss eine Aufsichtsperson, um das Treppensteigen zu begleiten, um in den Prozess der Bewegung des Unfalls zu setzen. 2-3 mal pro Tag, kann sehr gut sein, um die Lungenfunktion zu verbessern.

Wer braucht Lungenfunktionstests?

Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit können nach einer Verschlechterung der Lungenfunktion auftreten, aber Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit werden nicht immer durch eine Verschlechterung der Lungenfunktion verursacht. Um festzustellen, ob das Engegefühl in der Brust durch eine unzureichende Lungenfunktion verursacht wird oder nicht, kann ein Lungenfunktionstest durchgeführt werden. Er wird für folgende Patienten empfohlen

1 Bei Patienten mit anhaltendem Engegefühl in der Brust nach einer Operation werden Lungenfunktionstests durchgeführt, um festzustellen, ob es durch eine eingeschränkte Lungenfunktion bedingt ist.

Bei Patienten, die in der Vergangenheit geraucht haben und unter chronischem Husten oder Keuchen leiden, sollten Lungenfunktionstests durchgeführt werden, um festzustellen, ob sich die Funktion der kleinen Atemwege verändert hat und ob eine Tendenz zu einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) besteht.

3, saisonale Husten und Keuchen Angriffe, nach dem Einsatz von Antibiotika ist immer noch unwirksam Lungenfunktion Tests können klar sein, ob das Asthma

4. die Anästhesie, die chirurgische Risikobewertung, um festzustellen, ob eine Lungenoperation toleriert werden kann

Zusammenfassung: Viele Menschen leiden nach einer Lungenoperation unter mehr oder weniger starkem Engegefühl in der Brust und Atemnot, was sehr typisch für den Rückgang der Lungenfunktion ist. Durch aktives Lungenfunktionstraining wird die Lungenfunktion verbessert, was die klinischen Symptome von Engegefühl in der Brust und Atemnot wirksam reduzieren kann.

Ich bin Lion, ein Herz-Thorax-Chirurg in einem öffentlichen Krankenhaus der tertiären Versorgung. Danke fürs Lesen und wenn Sie mit meinen Ansichten einverstanden sind, helfen Sie mir, indem Sie auf "Follow" oder "Like" klicken!

Einige seit langem praktizierte körperliche Übungen wie Radfahren, Laufen (einschließlich Walking), Schwimmen usw. sind für die Verbesserung der Lungenfunktion von Vorteil. Darüber hinaus möchte ich Ihnen zwei Qigong-Übungsmethoden vorstellen, die für die Verbesserung der menschlichen Lungenfunktion äußerst nützlich sind.

(1) Lungennährende Methode Legen Sie die Hände vor der Brust zusammen. Setzen Sie sich in eine Scheibe, Doppelscheibe, Einzelscheibe oder lose Scheibe Ihrer Wahl. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und atmen Sie ganz natürlich. Beobachte, dass die Lungen weiße Jade sind, rein und weiß ohne Farbe, immer weißes Licht ausstrahlend, die Essenz von Reinheit und Klarheit. Übe 30-60 Minuten lang. Schließe den Gong.

Abschlussmethode: Hände vor der Brust gefaltet, entspannen und die Augen schließen, zehnmal "Namo Amitabha Buddha" rezitieren. Dann kreuzen Sie die Handflächen auf dem Bauch, innere Ansicht des Bauches in der Mitte einer Orchidee-farbigen Edelstein (wenn die Größe eines Eies), setzen Sie die Orchidee Licht, zu denken, der Orchidee Licht durch die Poren des Körpers ausgestrahlt, um die Natur, und dann von der Natur der Poren des Körpers durch den Körper zurück in die Mitte des kleinen Bauches, drei Minuten. Schließlich, die Palmen der Reibung der Hitze, und dann klopfen und massieren den ganzen Körper für eine Weile sein kann.

(2) Halten Sie die Mantra-Methode, in der Regel mehr "ming mani (mum)" Mantra-Sound, kann auch mehr "ming" Sound, zur Verbesserung der Lungenfunktion ist äußerst hilfreich.

Die Qigong-Übungsmethoden sind für Menschen jeden Alters geeignet, und die Methoden sind einfach und leicht zu erlernen, so dass bei ihrer Befolgung eine bessere Wirkung erzielt werden kann.

Das Coronavirus ist noch nicht vollständig ausgerottet, und es ist sehr wichtig, die Lungenfunktion zu trainieren. Es gibt drei gängige Methoden, um die Lungenfunktion zu trainieren: Bauchatmung, Lippenkontraktionsatmung und langsame, lange, volle Schritte. Zusätzlich zum effektiven Husten kann eine angemessene und regelmäßige körperliche Betätigung die körperliche Fitness des Patienten verbessern, was nicht nur einer koronaren Lungenentzündung vorbeugen kann, sondern auch Infektionen der oberen Atemwege, die die körperliche Fitness verbessern und einer Reihe von Tumoren widerstehen können. Aber für Lungenkrankheiten, in der Zeit der Übung in der Regel empfehlen, dass die Patienten eine angemessene Übung Raum und Methode zu wählen, wie Hua Tuo berühmten Worte: "der menschliche Körper will Arbeit zu bekommen, aber nicht auf die extreme Ohr zu machen, schütteln das Korn Gas, um die Blutzirkulation zu beseitigen, wird die Krankheit nicht geboren werden. Wie der Haushalt Drehpunkt, ist das Ende nicht vergänglich."

Wang Shengwei, ein erfahrener Praktiker der chinesischen Medizin

Jogging, Walking, Radfahren, Seilspringen, Schwimmen sind sehr guter Weg, um kardiorespiratorische Funktion zu trainieren, Joggen oder Walken bis zehn Minuten nach dem Rücken kann offensichtlich das Gefühl verschwitzt für die effektive Wirkung, können Sie auch ein Fahrrad fahren und Joggen zwei in einem zur Durchführung dieser Übung wird empfohlen, für etwa 30 Minuten jedes Mal, 3 mal pro Woche. Manche Menschen sind nicht geeignet für anstrengende Übung, können Sie auch wählen, zu schwimmen, Schwimmen ist auch ein guter Weg, um Herz-Kreislauf-Funktion zu trainieren.

Die Lungenfunktion ist ein Indikator für die Atmungsreserve einer Person. Die Lungenfunktion ist bei jedem Menschen anders, sie ist wie ein Attribut der Person, und die Größe und das Gewicht der Person sind miteinander verbunden, denken Sie darüber nach, die Lungenfunktion von Yao Ming und die Lungenfunktion des Turners kann die gleiche sein.

Da es sich um einen Indikator handelt, der verändert werden kann, wie können Sie Ihre Lungenfunktion durch Sport verbessern? Ich denke, die geeignetste Übung ist Schwimmen! Phelps, Sun Yang, Ning Zetao, diese Schwimmer, die nicht mehr als gewöhnliche Menschen die Lungenfunktion haben, warum, ist in der Regel praktiziert, weil das Spiel dieser Sportart erfordert die Menschen, um die Aktion der Anhalten des Atems zu tun, oft halten den Atem ist die Lunge kompensatorische Expansion, wird der gesamte Brustkorb verlängert werden, sehen Sie die professionelle Schwimmer haben einen langen Brustkorb, entwickelt Pectoralis major Muskel.

Wenn Sie nicht schwimmen können, dann können Sie wählen, zu joggen, Joggen ist auch sehr in der Lage, die Verbesserung der Lungenfunktion eines Sports, dachte Joggen ermöglicht es Ihnen zu lernen, um die Atmung, so dass Ihre Lunge Belüftung Effizienz zu erreichen, die maximale, langfristige Einhaltung, wird es sicherlich Ergebnisse.

Hinweis: Die oben genannten Bilder sind alle aus dem Internet, wenn es irgendeine Verletzung beteiligt ist, kontaktieren Sie uns bitte für die Löschung.

Heutzutage leiden immer mehr Menschen an Atemwegserkrankungen wie chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Lungenfibrose, Lungenkrebs usw., die auf langjähriges Rauchen, Luftverschmutzung und andere Risikofaktoren zurückzuführen sind; diese Krankheiten beeinträchtigen die Lungenfunktion der Menschen und führen dazu, dass sich die Dyspnoe-Symptome der Patienten immer weiter verschlimmern. Hier erfahren Sie, wie Sie trainieren und Ihre Lungenfunktion verbessern können:

1. veränderte Atemmuster

Der Einsatz von Lippenkontraktion und Bauchatmung ist eine wichtige Maßnahme, um das Atemmuster zu ändern, die Atmungseffizienz zu verbessern, die Gewebehypoxie zu verringern und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

Lippenatmung: Durch die Nasenlöcher einatmen und pfeifenartig durch die Lippen ausatmen, wobei das Gas gleichmäßig zwischen den Lippen entweicht, tief und langsam atmen.

Bauchatmung: auch Zwerchfellatmung genannt, eine Art der Atmung, die sich hauptsächlich auf die Kontraktion der Bauchmuskeln und des Zwerchfells stützt. Der Patient steht oder sitzt, entspannt die gesamte Körpermuskulatur, legt eine Hand auf die Brust, eine Hand auf den Bauch, atmet durch die Nase ein, versucht, den Bauch nach außen zu drücken, atmet aus, wenn sich die Bauchmuskeln zusammenziehen, atmet mit dem Mund aus, wobei der Bauch nach innen gerichtet ist, in Form eines Pfeifens, das Verhältnis von Ein- und Ausatmungszeit ist 1:2, die Atemfrequenz ist etwa 10 Mal/Minute, und jede Übung dauert nicht weniger als 15 Minuten. Nach einer gewissen Zeit der Praxis ist es am besten, in jeder Übung dauert etwa 30 Minuten zu halten.

2. regelmäßig spazieren gehen oder andere Übungen machen

Gehtraining: Es kann die Blutzirkulation fördern, die Sauerstoffaufnahmekapazität verbessern, die Lungenfunktion verbessern und den Sauerstoffmangel des Körpers ausgleichen. Die Geschwindigkeit des Gehens kann entsprechend der eigenen Situation bestimmt werden, die Gehgeschwindigkeit kann von Zeit zu Zeit gleichmäßig und mäßig gehalten werden, und die Geschwindigkeit kann von Zeit zu Zeit geändert werden, was eine rhythmische Ausdehnung und Kontraktion der unteren Gliedmaßen und der Bauchmuskeln fördern kann, und das Schwingen der Arme kann auch dazu beitragen, die Belüftung der Lunge zu erhöhen, um die Lungenfunktion zu stärken. Sie sollten jeden Tag 1500-3000 Meter gehen (je nach Ihrer körperlichen Verfassung). Während des Gehens sollten Sie versuchen, Ihren Brustkorb so weit wie möglich aufzurichten, zusammen mit der Atemübung. Diese Methode ist eher für ältere und gebrechliche Menschen geeignet, erfordert aber eine lange Ausdauer (1 Jahr oder länger), um signifikante Ergebnisse zu erzielen.

Radfahren: Richtiges Radfahren kann eine bequeme Brustkorbvorwärtsposition aufrechterhalten, die die Atmung fördert, d. h. die Muskelkraft trainiert.

Schwimmtraining: Menschen mit guter körperlicher Verfassung und leichter Erkrankung wird empfohlen, ein angemessenes Schwimmtraining zu absolvieren, um die körperliche Kraft des gesamten Körpers zu stärken und die Atemfunktion zu verbessern.

Ballonaufblasübung: einen Ballon langsam mit der Nase aufblasen, um tief einzuatmen, den Atem ca. 1 Sekunde lang anhalten und dann gegen den Ballonmund blasen, bis man nicht mehr blasen kann, 3 Mal am Tag, jeweils 10 Minuten. Besondere Aufmerksamkeit, das Aufblasen eines Ballons liegt nicht im schnellen Blasen, noch liegt es im Blasen mehr, solange Sie versuchen, das Gas ausblasen kann.

Joggen: Joggen ist eine effektive und einfache Möglichkeit, die Lungenfunktion zu trainieren. Joggen Sie jeweils 300 bis 500 Meter. Achten Sie beim Laufen auf eine natürliche Atmung, halten Sie den Atem nicht an.

Eine vernünftige Ernährung, eine gute Lebensweise, eine Änderung des Atemmusters und ein vernünftiges und effektives Training können die Lungenfunktion wirksam verbessern, den Hypoxiezustand des gesamten Körpers verbessern, die körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen und die Lebensqualität verbessern. Diese Übungsmethoden müssen konsequent durchgeführt werden.